Tout cela est juste. Petit conseil simple pour les personnes qui ont des réveils nocturnes : mettre un tissu sur le radio-réveil pour éviter de voir l'heure qu'il est en pleine nuit. Cela évite le bavardage mental, genre "je n'ai dormi que ce temps-là ! Et si je veux me lever à telle heure, je dois me rendormir rapidement"... activité cérébrale réservée à la journée (doublée d'une anxiété néfaste à l'endormissement). Et puis, sinon, pour ceux qui cogitent trop : prendre l'habitude, le soir, de noter les choses qui préoccupent sur un papier pour boucler la journée. Et se dire que pour le reste, on réfléchira demain...
un truc qui marche aussi c'est de n'utiliser son lit seulement pour dormir pas pou ragréer des video pas pour travailler... et le mieux c'est de travailler aussi dans un bureau ou une salle a part ca donnera l'info a ton cerveau que t'as chambre et ton lit sont fait seulement pour dormir
Le passage sur les compléments là, depuis peu je prend du ZMA (Zinc Magnésium) et franchement je dors tellement mieux je fais des rêves de fou. Je mix ca avec de la lecture avant de se coucher ca change vraiment tout en ce moment
Bon récap ! J'ai intégré toutes ces habitudes dans mon quotidien au fil du temps (sauf les compléments car je n'ai pas l'impression d'en avoir besoin) et oui ça aide ! Après tout reste à adapter en fonction de soi, il faut tester des choses pour apprendre à se connaître et le faire progressivement. Si on pars de zéro il ne faut pas chercher à tout adopter d'un coup, sinon ce sera trop de contraintes, et ça ne durera pas dans le temps... J'aurais ajouté "avoir une alimentation naturelle et riche en tryptophane", ce qui permet une meilleure production de sérotonine (hormone du bien être) puis de melatonine (hormone du sommeil). Bonne continuation ✌🏻
Excellente vidéo comme d'habitude, j'ai juste un truc à ajouter par rapport à la caféine : certaines personnes, comme moi, sont très sensible à la caféine, j'ai super bien dormi ces deux dernière semaine, car justement je m'intéresse beaucoup au sommeil, et indépendamment j'vais décidé d'arrêter le café. Et hier alors que je n'avais pas bu de café depuis 2 semaines, je me suis pris un expresso à 10 h 00, et résultat à 22h00 ( mon heure de coucher habituelle, je me couche même à 21h30 parfois ), j'ai réussi à m'endormir, j'ai du sortir de mon lit et bouquiner jusqu'à 00 h 00 avant d'être fatigué et de me coucher. Comme tu l'as dit la caféine a une demie vie de 6 h, donc au bout de 12 h00 il me restait 4 quart de la caféine ingérée le matin même, pour que les personnes qui me lisent comprennent bien, c'est comme si juste avant de dormir je m'étais pris 1 quart de la tasse de café du matin, et que elle m'avait empêché de dormir.
Salut, j'adore tes vidéos, pourrais tu faire une vidéo comment se faire des amis et comment rencontrer des femmes ? Des evenements en particulier ou autre par exemple ? Merci à toi.
Le tryptophane c'est l'acide aminé n°1 pour le sommeil, précurseur de la mélatonine ! J'applique tous ces conseils et je valide tout (sauf peut être le coup de pas boire 2h avant d'aller se coucher).
Bonjour j’aimerais comprendre pk il ne faut pas boire 2h avant le sommeil, j’ai vraiment soif surtout si le sport était à 19h et que je me couche à 22h
Ouais c’est vrai mais en même temps en tant que mec c’est kiffant de regarder ses vidéo d’ailleurs j’espère que y’a une meuf qui a une chaîne pareil pour les femmes
@@Mostly8 Ben bien-sûr y’en a plein des meufs qui font du dev perso, et elles ne s’adressent pas nécessairement uniquement aux femmes. Ll’inclusivité c’est cool… Il a certainement une majorité de mecs qui le suivent mais moi je le regarde, je trouve ses conseils pertinents et je suis une meuf, y’en a sûrement d’autres. Le fait qu’il s’adresse à tout le monde en changeant un tout petit peu certaines de ses phrases ne va pas t’empêcher de continuer d’aimer sa chaîne et son contenu 🤷🏻♀️
Je me permets de lui donner ce conseil pour améliorer son contenu, mais bon il fera bien comme il voudra. Et moi j’irai voir ailleurs quand j’en aurai marre d’avoir l’impression de ne pas avoir ma place dans son public.
Tout à fait d'accord avec toi ! J'aime beaucoup son contenu, inclure tout le monde ça serait vraiment top ! J'ai l'impression d'être une infiltrée pour l'instant haha
Bonjour j’aimerais comprendre pk il ne faut pas boire 2h avant le sommeil, j’ai vraiment soif surtout si le sport était à 19h et que je me couche à 22h
![♾️ [Christophe Galfard] Voyage vers l’infini](http://i.ytimg.com/vi/xILHE80S1oM/mqdefault.jpg)
Tout cela est juste. Petit conseil simple pour les personnes qui ont des réveils nocturnes : mettre un tissu sur le radio-réveil pour éviter de voir l'heure qu'il est en pleine nuit. Cela évite le bavardage mental, genre "je n'ai dormi que ce temps-là ! Et si je veux me lever à telle heure, je dois me rendormir rapidement"... activité cérébrale réservée à la journée (doublée d'une anxiété néfaste à l'endormissement). Et puis, sinon, pour ceux qui cogitent trop : prendre l'habitude, le soir, de noter les choses qui préoccupent sur un papier pour boucler la journée. Et se dire que pour le reste, on réfléchira demain...
Merci😊. J’apprends la français et avec l’aide des vos vidéos, j’apprends plein d’autres trucs aussi !
un truc qui marche aussi c'est de n'utiliser son lit seulement pour dormir pas pou ragréer des video pas pour travailler... et le mieux c'est de travailler aussi dans un bureau ou une salle a part ca donnera l'info a ton cerveau que t'as chambre et ton lit sont fait seulement pour dormir
Le passage sur les compléments là, depuis peu je prend du ZMA (Zinc Magnésium) et franchement je dors tellement mieux je fais des rêves de fou. Je mix ca avec de la lecture avant de se coucher ca change vraiment tout en ce moment
Content d'entendre ça gars ! Franchement Zinc Magnésium + un livre c'est l'élixir secret
Bon récap !
J'ai intégré toutes ces habitudes dans mon quotidien au fil du temps (sauf les compléments car je n'ai pas l'impression d'en avoir besoin) et oui ça aide !
Après tout reste à adapter en fonction de soi, il faut tester des choses pour apprendre à se connaître et le faire progressivement.
Si on pars de zéro il ne faut pas chercher à tout adopter d'un coup, sinon ce sera trop de contraintes, et ça ne durera pas dans le temps...
J'aurais ajouté "avoir une alimentation naturelle et riche en tryptophane", ce qui permet une meilleure production de sérotonine (hormone du bien être) puis de melatonine (hormone du sommeil).
Bonne continuation ✌🏻
Excellente vidéo comme d'habitude, j'ai juste un truc à ajouter par rapport à la caféine : certaines personnes, comme moi, sont très sensible à la caféine, j'ai super bien dormi ces deux dernière semaine, car justement je m'intéresse beaucoup au sommeil, et indépendamment j'vais décidé d'arrêter le café. Et hier alors que je n'avais pas bu de café depuis 2 semaines, je me suis pris un expresso à 10 h 00, et résultat à 22h00 ( mon heure de coucher habituelle, je me couche même à 21h30 parfois ), j'ai réussi à m'endormir, j'ai du sortir de mon lit et bouquiner jusqu'à 00 h 00 avant d'être fatigué et de me coucher. Comme tu l'as dit la caféine a une demie vie de 6 h, donc au bout de 12 h00 il me restait 4 quart de la caféine ingérée le matin même, pour que les personnes qui me lisent comprennent bien, c'est comme si juste avant de dormir je m'étais pris 1 quart de la tasse de café du matin, et que elle m'avait empêché de dormir.
Un bon coup d'pelle ! tu dormiras pour l'éternité ...Comme un Roi !
Salut, j'adore tes vidéos, pourrais tu faire une vidéo comment se faire des amis et comment rencontrer des femmes ? Des evenements en particulier ou autre par exemple ? Merci à toi.
C'est une possibilité. Je suis en train de réfléchir à une vidéo sur les échanges sociaux, c'est une bonne piste.
Salut ! Quand tu mentionnes une etude est ce tu pourrais la mettre en commentaire? Merci pour ta video
Le tryptophane c'est l'acide aminé n°1 pour le sommeil, précurseur de la mélatonine ! J'applique tous ces conseils et je valide tout (sauf peut être le coup de pas boire 2h avant d'aller se coucher).
J'amais essayé le tryptophane, mais j'ai eu de supers bon retours dessus. Je vais y jeter un œil
et le sport 1h avant de dormir car je vais tard à la salle c’est mauvais pour le sommeil ou bien ?
Bonjour j’aimerais comprendre pk il ne faut pas boire 2h avant le sommeil, j’ai vraiment soif surtout si le sport était à 19h et que je me couche à 22h
Merci pour cette vidéo, je me demandais juste, tu utilises quelle caméra ?
Merci Ethan, j'utilise un bon vieux Samsung tout pourri
Ton avis sur le mouth taping?
jai vraimet besoin de tes conseils pour avancer
Salut, c'est quelle référence ton pull ?
Salut Lucas, tu prends quelle marque de complément pour le zinc et le magnésium s'il te plaît ?
La taurine pour dormir ?
Dommage de ne t’adresser qu’aux mecs, tes conseils sont bons pour tout le monde.
Ouais c’est vrai mais en même temps en tant que mec c’est kiffant de regarder ses vidéo d’ailleurs j’espère que y’a une meuf qui a une chaîne pareil pour les femmes
@@Mostly8 Ben bien-sûr y’en a plein des meufs qui font du dev perso, et elles ne s’adressent pas nécessairement uniquement aux femmes. Ll’inclusivité c’est cool… Il a certainement une majorité de mecs qui le suivent mais moi je le regarde, je trouve ses conseils pertinents et je suis une meuf, y’en a sûrement d’autres.
Le fait qu’il s’adresse à tout le monde en changeant un tout petit peu certaines de ses phrases ne va pas t’empêcher de continuer d’aimer sa chaîne et son contenu 🤷🏻♀️
Je me permets de lui donner ce conseil pour améliorer son contenu, mais bon il fera bien comme il voudra. Et moi j’irai voir ailleurs quand j’en aurai marre d’avoir l’impression de ne pas avoir ma place dans son public.
@@etacarinae6752 c’est sûr bon après en tant que mec c’est cool mais oui
Tout à fait d'accord avec toi ! J'aime beaucoup son contenu, inclure tout le monde ça serait vraiment top ! J'ai l'impression d'être une infiltrée pour l'instant haha
Ma routine c’est league of legends 😂😂 et j’arrive a dormir
Le redbull ca compte dans la cafeine 😂?
Sacre luk
il n'y a pas que des "gars" qui regardent tes vidéos
Salut Lisa c’est une façon de parler c’est conseil vis aussi pour les filles bien sur
Bonjour j’aimerais comprendre pk il ne faut pas boire 2h avant le sommeil, j’ai vraiment soif surtout si le sport était à 19h et que je me couche à 22h