Безопасное количество сброса веса в месяц - 5% от изначального веса, т.е. от 55 кг - 2,6 кг Вес и объёмы могут изменяться из-за разных вещей. Это широкая тема, но вкратце: увеличение веса не равно увеличение объёмов, уменьшение объёмов не равно уменьшение веса; мышцы плотнее, чем жировая ткань, а значит при меньшем объёме больше весят; разная еда может удерживать воду в организме - из-за этого может увеличиваться вес и объёмы, но это вода - она быстро уходит и приходит; она же кстати и уходит первой, поэтому в первое время отвесы больше, чем в дальнейшем Быстрее всего организм при дефиците калорий жжёт мышцы, поэтому важно следить за белками и силовыми тренировками, ну или хоть какими-то тренировками - чтобы терять не мышечную массу, а именно жировую ткань, но это вопрос приоритетов и конечной цели; в принципе молодость может задоджить проседы в технике здесь Сильный дефицит калорий (а 1000 это сильный; ну и если измерения точные) и перекосы в БЖУ могут создавать эффект плато, когда вес будет стоять на месте. Это происходит из-за того, что обмен веществ замедляется в условиях энергетического голода, сопровождаться может сильной усталостью и апатией Перекос в сторону жиров может быть связан с сильным дефицитом калорий - из-за недостатка энергии тело перебирает жира (энергетическая ценность жира больше, чем белка или угл) К белковым продуктам относятся творог, куриное филе, говядина, белок яиц (но там примерно 6г белка на одно яйцо), бобовые За единоразовый срыв невозможно обратно набрать сброшенное количество жира; организм в принципе за сутки может набрать где-то только 100г жира Ну и это не говоря о том, что суммарное количество потребляемых калорий измеряется не только одним днём, но и неделей, месяцем и т.д.
Редко оставляю комментарии ,но тут прям хочется поделиться своими впечатлениями , недавно наткнулась на твои видео о похудении и посмотрела все сразу ,милая и открытая девочка без пафоса которая показывает свой путь в похудении , это очень мотивирует взяться за себя и начать работать , думаю можно поработать на качеством видео , кадры , подснять где-то , освещение и тп , очень приятно смотреть начинающих блогеров и следить за их ростом ,желаю удачи и терпения чтоб не забросить ,идти только вверх , уверена ты будешь популярна ❤✊
Случайно наткнулась на твой канал,тема видео очень полезная для многих и для меня в том числе)спасибо большое за стабильно выходящий качественный контент!!продолжай в том же духе,ты большая молодец!❤
Ура, это очень круто что ты так все быстро часто выпускаешь, ещё и очень приятная речь, поэтому ты вдохновляешь становится лучше вместе с тобой 💓@@LLITTEH_
еще очень много продают протеиновых вкусняшек с большим количеством жиров, чем белков. Не знаю нужна ли вам эта информация, но я сказала это просто на заметку. Так что смотрите , чтобы хотя бы жиров было среднее количество от белков.
Безопасное количество сброса веса в месяц - 5% от изначального веса, т.е. от 55 кг - 2,6 кг
Вес и объёмы могут изменяться из-за разных вещей. Это широкая тема, но вкратце: увеличение веса не равно увеличение объёмов, уменьшение объёмов не равно уменьшение веса; мышцы плотнее, чем жировая ткань, а значит при меньшем объёме больше весят; разная еда может удерживать воду в организме - из-за этого может увеличиваться вес и объёмы, но это вода - она быстро уходит и приходит; она же кстати и уходит первой, поэтому в первое время отвесы больше, чем в дальнейшем
Быстрее всего организм при дефиците калорий жжёт мышцы, поэтому важно следить за белками и силовыми тренировками, ну или хоть какими-то тренировками - чтобы терять не мышечную массу, а именно жировую ткань, но это вопрос приоритетов и конечной цели; в принципе молодость может задоджить проседы в технике здесь
Сильный дефицит калорий (а 1000 это сильный; ну и если измерения точные) и перекосы в БЖУ могут создавать эффект плато, когда вес будет стоять на месте. Это происходит из-за того, что обмен веществ замедляется в условиях энергетического голода, сопровождаться может сильной усталостью и апатией
Перекос в сторону жиров может быть связан с сильным дефицитом калорий - из-за недостатка энергии тело перебирает жира (энергетическая ценность жира больше, чем белка или угл)
К белковым продуктам относятся творог, куриное филе, говядина, белок яиц (но там примерно 6г белка на одно яйцо), бобовые
За единоразовый срыв невозможно обратно набрать сброшенное количество жира; организм в принципе за сутки может набрать где-то только 100г жира
Ну и это не говоря о том, что суммарное количество потребляемых калорий измеряется не только одним днём, но и неделей, месяцем и т.д.
Редко оставляю комментарии ,но тут прям хочется поделиться своими впечатлениями , недавно наткнулась на твои видео о похудении и посмотрела все сразу ,милая и открытая девочка без пафоса которая показывает свой путь в похудении , это очень мотивирует взяться за себя и начать работать , думаю можно поработать на качеством видео , кадры , подснять где-то , освещение и тп , очень приятно смотреть начинающих блогеров и следить за их ростом ,желаю удачи и терпения чтоб не забросить ,идти только вверх , уверена ты будешь популярна ❤✊
Я обожаю твои блоги о похудении я нашла много советов по тебя ты мне реально помогла❤❤
У тебя очень хорошая сила воли продолжай тоже в том же духе🎉❤😊
Случайно наткнулась на твой канал,тема видео очень полезная для многих и для меня в том числе)спасибо большое за стабильно выходящий качественный контент!!продолжай в том же духе,ты большая молодец!❤
Какая милая девушка, очень понравились влоги о похудении😭❤
Ждала это видео!))) 💗
Наконец то новое видео
Молодчина ❤ Продолжай с таким же настроем)
Попробуй завтрак : творог с ягодами,тост с яйцом варёным
И творожным сыром, очень вкусно😊
ты правда очень милая 😢продолжай снимать!!
ты очень комфортик,я не могу!!!❤️🩹
будут ли ещё видео такого формата? мне очень нравится, с нетерпением ждала каждое видео
конечно будут!!! как минимум до лета)
ооооооооооооо я рада!!@@LLITTEH_
Ура, это очень круто что ты так все быстро часто выпускаешь, ещё и очень приятная речь, поэтому ты вдохновляешь становится лучше вместе с тобой 💓@@LLITTEH_
Ну я прям не могу красотка ❤❤❤
Всем приятного просмотра ❤🎀
ура новое видео)))
Красотка 💗💗💗💗💗
Всем приятного просмотра❤
ура видосик!!!!!!!!!
Я чтобы белки добирать ем протеиновые вкусняшки, рыбу, котлеты, кисломолочку. Из протеинок советую от solvie печенье и бисквитное печенье
Урааа уже 4 🎉🎉❤
еще очень много продают протеиновых вкусняшек с большим количеством жиров, чем белков. Не знаю нужна ли вам эта информация, но я сказала это просто на заметку. Так что смотрите , чтобы хотя бы жиров было среднее количество от белков.
очень много белка есть в твороге в мягком от простоквашино (от продается в форме типа йогурта). И продается по-моему в пятерочке
ОООООО УРА ЕПТ
а можешь сказать какой у тебя рост
💗💗💗💗💗спасибо💗💗💗💗💗
красоточкаааа
Вес может стоять,а обьемы уходить)
Втораяяяяя💋
У тебя есть 3-4 месяца чтобы до выпускного отрастить эту ужасную челку ….