Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион | потратила на зал больше 90 000₽
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2023
- Всем привет! Это уже наверное 4 часть видео про спорт
Начала сейчас самостоятельно тренироваться и решила показать вам, свои тренировки
Тг: t.me/happysonay
Заранее спасибо за просмотр!!
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova
Мой тг: t.me/happysonay
Соня, надеюсь у тебя всё хорошо! И ты делаешь все это со спокойной душой, не виня себя и в гармонии. Делай, что хочешь, любой тебя полюбят и ты себя любой люби 😌
вы даёте такую огромную мотивацию!!! спасибо вам и удачки!
Не ну ты вообще молодец ❤❤
соня, ты большая молодец!
видно как ты стараешься, у тебя все получится!! 😇💗
ЛУЧШАЯ!
постоянно заряжаюсь твоими видео,очень люблю тебя смотреть💋
Сонечка, спасибо большое за такие классные рецепты! Как-нибудь что-нибудь приготовлю, все такое не обычное и вкусное
Очень люблю такие видео.Идёт мотивация худеть ❤
Соня ты очень классная позитивная,тебя очень комфортно смотреть,благодаря тебе у меня появилась мотивация заниматься спортом и правильно питаться,побольше таких разговорчивых видео,спасибо за твой труд❤❤❤
Очень все вкусно выглядит, еда разнообразная. Соня лучшая ❤❤
Очень виден результат!!! Шикарно выглядишь ❤Фигура заметно подтянулась 😊
Результат на лицо! Фигура 🔥
УРАА🎉🎉 я так ждала это видео про похудение и про спорт, снимай такое почище, ты большая молодец ❤❤❤
Соня-крутышка!!!👌👍🙌✨Молодец!!!!
Блин Соня, у тебя очень красивая фигура!
Желаю дальнейших успехов)
Смотрю тебя уже давно, я сначала в тик токе тебя смотрела и потом захотелось смотреть в ютубе❤❤❤ я поставила колокольчик, чтоб не пропускать твои видео!!❤❤
Кайфую от твоих видео и вообще от тебя❤
Лучшая ❤ люблю тебя😘
молодец ! успехов тебе !👍😁
Соня, выглядишь прекрасно😊❤
Божечки, какая ты красивая 🛐
Ты такая классная, мне нравится смотреть твои видео🎉🎉
Блин, ты очень красивая 😳😻
Офигенный видосик)
Привет Соня. Я смотрю тебя уже месяц ты мне очень понравилась как человек даёшь советы, открывакшься людям. Я уверена что у тебя всё получиться надеюсь ты будешь замечательным трениром 🎉😂🎉❤❤
Оставлю коммент для продвижения. Моя любимая рубрика❤
Я попала на ваш канал буквально вчера, и уже пошла смотреть все видео 😊, что хочу сказать, я занималась 5лет и то только после нескалькиз лет начала делать ягодичный мостик, а ты так прям сразу сходу, молодец большая, от души умница, главное что зацепило на твоём канале комфорт, без пафаса, у кого не посмотришь все они такие коучи, нутрициолог, уже тошнит, тебе успехов в развитии конала и по больше интересных видео.
Мотивацию надо ПОДНЯЯТЬ👍💪
афигеть,такие хорошие результаты,ты прада сильно изменилась!!
Сонечка,ты большая молодец!💜
Ты молодец❤
сонечка, ты такая хорошая :)))
Гибкость - самые кайфушные занятия 🤩
Умничка❤❤❤
Сонечка, ты так похудела, ты очень красивая
Хочется побольше таких видео❤
Спасибо тебе за твое прекрасное мотивационное видео (без хейта) но если у тебя не получилось правильно озвучить с первого раза видео то перезапиши ❤ продолжай в том же духе люблю твои видео
Ооооо мать супер выглядишь ❤ очень подтянулась, ну видно что в питании разобралась
Ты так похорошела))
Такая мощная! 👍👍👍
Ты большая молодец!!!❤❤❤Ты наладила цикл ?
Я в прошлом видео: Ого, Соня похудела. Всю телегу обыскала, ничего нет. Минус килограмм 5, наверное.
Соня сегодня: 😘
Ооо, у моего брата такие же кроссы асикс, я их тоже мерила, они супер удобные и пружинят прикольно
Ооо родной море парк❤❤хожу туда на тренировки в бассейн
У тебя такой милый кооот😍
Тоже начала худеть.
У меня нет весов. Потому что если у меня будут весы, то я сойду с ума и буду блевать и взвешиваться, взвешиваться и блевать 🤟
Я себя знаю. Поэтому цель просто влезть в штаны, слезть со сладостей и увеличить активность.
Рацион основной пищи оставляю прежний, привычный мне. Чтоб без стресса.
Про весы такая жиза...
В начале видео тренажерный зал такой пустой😮 Ты в какое время ходишь тренироваться? 😊
Ахаххаха шутка про зал в туалете очень хороша (5:40)
у тебя очень красивая фигура уже
Приветик, Соня! Можешь пожалуйста объяснить ,как ты делаешь яйцо пашот? Просто я как-то делала, а у меня фигня какая-то получилась 😢(..
Привет!
Слышала, что живешь в Кирове, можешь сказать в какой зал ходила и сколько стоит абонемент? Нормально там вообще?
Совет: используй протеин после тренировок для скорого восстановления мышц. Перед тренировкой пей предтрен для бОльшей энергии. Ты классная, видео тоже🥰
Предтрен сердце садит
Соня, давай видео о твоих тренировках на каждую группу мышц с количеством повторений и с указанием веса
Если хотите, то могу сделать отдельное видео про свою тренировку)
@@Sonya_bobr было бы очень классно!
хотим! @@Sonya_bobr
@@Sonya_bobr да, хотим
@@Sonya_bobrхотиим🥰
Отправляю в нашу вафельницу.....почему в нашу???? В МОЮ!!! 😂😂
Опасная иллюзия выбирать упражнения, в которых ты чувствуешь нужную группу мышц и делать только то, что нравится (потратила за год 252 000 на тренера)
Потренируюсь пока так, потом буду дальше развиваться
Подскажи пожалуйста рецепт морковной запеканки 😊
Соня, подскажи ,пожалуйста, в какой зал ты ходишь?
Недавно переехала в Киров, если не ошибаюсь ты откуда, заранее спасибо
Если при болгарском выпаде спину держать немного в наклоне вперед то это на попу ,а если ровно то что то связанное с ногами (забыла как называется
Квадрицепс)
соня,скажи пожалуйста как ты избавилась от компульсивных перееданий(если они у тебя были)😢😢
Всё время было интересно, а какой у тебя рост? ❤😊
Она говорила когда то давно, вчера слушала это видео, 158 где то
@@user-si5bg4dh9g окей, спасибо
А в каком городе ты живёшь? Я в Набережных Челнах)
Я ВТОРАЯ ДРУЗЬЯ
не знаю хорошо это или плохо,но я уже 5 месяцев не ем посла 18.00,ем все что хочу,по итогу я скинула 5 кг,в талии -7 см
это очень круто
Пр, я тоже худею😂
Здравствуй! Я могу как-то с вами связаться, возможно не на прямую. Хотелось бы задать вопросы по поводу тренажерного зала, если есть такая возможность)
Соня, ты говорила в каком-то видео, что ты хочешь учиться на тренера. я пропустила момент... в итоге ты учишься тренера или ты просто тренишь на тех знаниях, которые дал тебе тренер?
Я поступила на заочку и учёба начинается с 27 ноября) а так думаю на курсы как походить
минута назад
Соня, а до скольки кг ты планируешь худеть?
Соня, привет, скажи пожалуйста какой у тебя рост?
Река правая😂
Приветик
ты большая молодец!! подскажите пожалуйста,кто знает, можно ли похудеть без спорта?
Да, конечно. Похудение зависит в большей части от питания. Надо стараться есть свою норму калорий и не переедать, а спорт нужен для подтянутости тела
@@user-er5nx4ky4d поняла, большое спасибо
Можно, но лучше не стоит. Когда ты просто мало ешь, в первую очередь уходят мышцы, а не жир. Спорт необходим для того, чтобы тело не стало дряблым. К тому же, если ничего не есть или есть очень мало, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Тренируйся несколько раз в неделю, и всё будет гуд :) (это всё если что не я сама придумала, мне это говорил врач)
Чтооооооо у меня параметры один в один одинаковые,которые первые,кроме груди
А рост сколько у тебя? 🙂
Разминочный вес 20+20+20😳
Скажите, пожалуйста, сколько вы тренировались с тренером по времени, то есть сколько месяцев и сколько раз в неделю.❤
Скоро сниму большое видео про это) а так могу сказать, что тренировка в неделю было примерно 3-4, по времени где-то час
Что плохого в том, что твой каждый прием пищи это творог?( Ладно если ты насильно его в себя пихаешь, но если он тебе нравится, то в этом нет ничего страшного
Питаться одним творогом, тоже не очень хорошо, хотя я его обожаю
Но все же должно быть разнообразие продуктов в рационе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макро и микроэлементами, витаминами и минералами
Смотрю поедая торт
А рост у тебя какой?
А ты сейчас учишься?
Просто ты ходишь в зал с утра.... У тебя вторая смена? Я старалась совмещать с учёбой - идёт хорошо... Но когда у тебя учёба+работа тяжеловато.... 😢
У меня зал находится рядом с колледжем, поэтому иногда вов ремня окон хожу, иногда сразу же после и перед учебой)
@@Sonya_bobr красотка 🥰
Респект тебе!
Сколько калорий в день кушаешь?
Включила видео, 29 секунда смотрю замеры, почти 90 60 90, не понимаю к чему худеть с таким исходными параметрами. Ну и пока у меня на стопе замеры и попа в трусах, ее тоже хочется похвалить, красивая попа и бедра.
а вы считаете калории? если да, то какая дневная калорийность?
Калории не считаю
Как не лень каждый день себе что-то порционно готовить??? 😅
Каааак?
А ты не ешь сладкое?
Если посчитаешь вопрос уместным, то скажи пожалуйста какой у тебя рост?
162
@@user-ot1jd2oe8g спасибо
Класне почуття гумору
Мне кажется ты очень мало ешь
ты что в моём городе?чочоч
Ты чо не разогреваешь суставы и связки перед качем чтоли?
Разогреваю, просто не снимала
@@Sonya_bobr молодец!
Ты по голоду кушаешь ¿
мне кажется, что это рпп возвращается у тебя ..
У тебя есть инстаграмм?
Да) s_kodolova_56