@@vnp2970так ты изучи строение девушки и поймёшь что кончают они от возбуждения клитора, а не от того что ты суешь хер свой, есть девушки сами не знают свое тело и всю жизнь без оргазма живут
Думаю, все же большую роль играют индивидуальные особенности - гормональный отклик, ЦНС, обмен веществ и т.п. Так, у меня был застой на 5 (!!) лет отказном формате тренировки - тупо застрял на одних весах. А год назад перешел на ежедневные (5-6 раз в неделю) фулбади тренировки на 6 подходов, 80-90% до отказа, и прям сдвинулся с мертвой точки - +30% по всем силовым показателям за год. А есть знакомые, которые, наоборот, имеют прогресс только от 1 отказного подхода раз в 2-3 дня. Так что, полагаю, не все так однозначно, и то, что прет одним, может не работать у других.
Я согласен!! Отказной треннинг это хорошо, но тот факт, что 1-2 подходов не хватает для роста мышц для большинства людей это тоже факт, просто топчишься на месте, и я думаю что дело не в 5-6 тренировках в неделю, а именно в достаточном обьеме на определенную группу мышц в отдельном взятом тренировочном дне!! И ты хочешь сказать, что ты тянешь тренировки по 6 рабочих сетов до отказа 5-6 раз в неделю, ты робот? Натуралы не способны такое потянуть...
@@alexkunets1118 я бы сказал, что дело в объеме не только внутри дня, а вообще по жизни) Я каждый день выбираю 3 базовых упражнения (жим, тяга, ноги), и делаю 5-6 подходов каждого на фикс количество повторений, выбирая это количество так, чтобы включались быстрые волокна с самого начала, и чтобы последний подход был околоотказным. А когда чувствую, что накопилась усталость, то делаю день отдыха. И так имею постоянный прогресс. Видимо, за счет химического фактора роста.
Отказ он поэтому так и называется,когда ты сам не можешь сделать повтороение.Когда ты четко делаешь последнее повторение это никакой не отказ,а как раз и есть работа на силу.
Есть куча исследований, которые явно показывают, что подходы за 1-2 повторения до отказа не менее эффективны, чем отказные - как для силы, так и для гипертрофии. Это доказанный факт. Более того, спортсмены во всех силовых видах спорта выжимают предельные веса и пробегают предельное время очень и очень редко. Часто они это делают за месяцы тренировок только один раз - в день соревнований. А все остальное время лишь подводят себя к этому результату, без отказов.
Может быть только один доказательный факт, а это система по которой сам накачался, а всё остальное, в том числе и кучу исследований, можно смело смыть в унитаз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@alexeishredder4419 самый больной отказ в многоповторке, на 6-8 повторениях мышцы гореть не будут. А что скажешь про кроссфит когда отказ всех мышц и не только наступает через 5-10 минут, это будет супертренинг, чем больнее тем лучше же?!
Про спинтеров совсем не так, я не хейтер, но тут нельзя не возразить. Ни один спринтер не делает на каждой тренировке ускорения на свою дистанцию не максимум. На максимум идут отрезки не более 60 метров. А дистанции 100 и 200 метров бегаются на 100% только на соревнованиях, либо на тренировках, но ОЧЕНЬ редко
При 5 тренировках в неделю мне это и без вас очевидно и ничего не отменяет из сказанного. Я тоже могу каждый день слегка тренить, заполняя "пустые" дни. По факту они остаются пустыми
@@Человек-с1к ты никогда не сможешь делать делать на каждой следующей тренировке больше чем на предыдущей . Так говорят только люди с недостаточным опытом тренировок. Обязательно возникает плато и тут важно продолжать долбить долго и упорно , что бы наступил очередной прорыв.
@@SageVoron63 ясный пень, это же в теории, а на практике 1 повтор даётся через 3-4 тренировки, но у новичков бывает что сделал допустим 8 повторов до отказа , а через дней десять может уже 10 сделать, но 9 для него тоже прогресс , хотя и не в отказ .
@@SageVoron63 долго и упорно при застое долбят дятлы. Вменяемые люди циклируют нагрузки. Плюс дозированно и аккуратно применяют методы повышения интенсивности на тяжёлых тренях ( дроп сеты, форсированные повторы, негативы , частичные повторы и т д).
Алексей у тебя думаю отличные показатели. Ранее смотрел все твои ролики. И каждый из них должен сделать определённые выводы. Вывести свои плюсы и минусы. В любом случае нужно научиться слушать свое тело. Это приходит со временем. Огромное спасибо тебе. Любого хейтера в твою сторону пошлю в опу. У тебя настолько ценная информация, что по сути бесценно. Ты отдаёшь себя всего, публике. 41 год вес 86, 200 присед на 1-2 раза, становая 200, жим билдерский без моста 140 (но тут работаю над этим). Все это за 4 года. Никогда не баловался железом. Ещё раз спасибо тебе. Отличный выпуск. Огромная мечта пожать тебе руку. Буду в Москве, обязательно тебя найду. Привет из Алматы. Если будешь здесь, даю слово мужчины, встречу тебя, поселю у себя дома, все экскурсии по городу с меня. Рад был бы видеть.
Отказ работает однозначно. Но это сильно утомляет цнс. Если тренироваться в отказ нужно сокращать количество рабочих подходов, количество упражнений на группу мышц и количество тренировок в неделю. Самое главное это рост силовых, если силовые растут без отказа то здорово. Майк Менцер целую книгу написал про отказной тренинг, на русском есть перевод.
Молодец Алексей, отлично разъяснил. Тренюсь с июля по твоей программе домашней трени, кайф и результаты есть и визуально и по силе. А главное жена довольна)
Леха! за Великого деда Арни отдельный лайк! Он был лучший по пропорциям, соотношения массы и объёма! И кстати дожил до старости, что на гормошке не всем удаётся! Что бы что то говорить про Арни станете 5 раз подряд мистер Олимпия!
@@Pavel11112 Тренируйте навык в работе с отказом в простых базовых упражнениях, таких как приседания, отжимания и подтягивания. С железом только при наличии опытного подстраховщика или инструктора.
Нет. Рост массы и силовых показателей - это механизм адаптации. Конечно, адаптировать организм можно и предельными нагрузками, но это - не лучший метод. Можно и загнуться. Тренить в отказ - это примерно как если набивая кулаки сразу лупить со всех сил в стену. То что химики тренят и в отказ и не в отказ - это совсем не аргумент. Фарма помогает организму восстановиться и соответственно прощает бОльшие нагрузки. Но это не значит, что меньшие нагрузки будут менее эффективны. Организму вообще плевать какая нагрузка: он растет не на тренировке. Просто если нагрузка будет недостаточной, то и роста не будет, а если переусердствовать, то будет еще хуже. Тренировка - это просто "кнопка", которой ты запускаешь рост. Хоть ты с какой силой на кнопку жми, а "механизм быстрее не запустится. Единственное что имеет значение - это прогрессия. Просто большинство не умеют построить себе программу так, чтобы соблюдать прогрессию без отказа. В отказ прогрессия получается поневоле, но это приводит к быстрому перетрену и плато. Именно потому большинство пыхтят в залах без всякого толку (причем занимаясь как раз в отказ). А растут только те, у которых генетически механизм восстановления на более высоком уровне (или кто помогает себе искусственно). Получается такой себе естественный отбор. Но ведь лучше постепенно адаптировать организм, чем стать его жертвой. Можно и бегу тренироваться убегая от медведя. Да только вряд ли кто-то в здравом уме захочет практиковать такой метод.
Адаптация к весу и постепенная, не на каждой тренировке!, а постепенная, после адаптации, прогрессия нагрузок, вот главный рабочий принцип к которому пришёл лично я на своём опыте. Естественно вес должен быть близким к отказу. Ни могу не выразить своего мнения.
тренировался как объемно так и в отказ. Прогресс есть и там и там при правильной организации тренировочного плана, но объемный тренинг все таки безопасней
Ну да ДНБ походу ученик Арнольда Шварценеггера,а не Шредера.Я серьезно!Ведь Арнольд так говорил,делать в отказ через немогу,когда уже мышцы не работают...И что самое смешное,это слова Арнольда,ИМЕННО ЭТО И ОТЛИЧАЕТ ОБЫКНОВЕННЫХ ЛЮДЕЙ ОТ ЧЕМПИОНОВ. Видать скоро ДНБ должен чемпионом стать.
Многое из того, что я услышал, делаю сам подсознательно. Например, условно отказное повтор в становой и приседе, или после перерыва вкатываюсь недели три. А вообще не устаю говорить тебе, Леха, спасибо, что глаза открыл на количество подходов в отказ. Не мог понять, почему результаты не растут и начинал ещё больше увеличивать итак чрезмерное количество отказных подходов. Хоть бы какой спасоюроцкий подсказал раньше, так ведь херушки
Алексей, как ты оцениваешь советы Трухоновца насчет подтягиваний, где он советует 7 рабочих отказных сетов за тренировку с отдыхом 7 мин. между подходами? :)
Молодец ,т.Шредер.Когда у тебя талия шире-значит правильно.Ты сильнее,чем с ужей талией.Иначе у тебя не будет сил диафрагмы захватить воздух,кислород.Без него не бывает силы.
@@alexeishredder4419 Ну да . Массы большой мышечной нет . Но мышцы развиты давольно не плохо . Возможно вообще такими тренеровками достичь такого результата ? Ежедневно 5 - 6 упражнений в отказ по одному подходу . Как цнс выдерживает ?
Алексей, а как тренироваться, если цель - максимальное количество подтягиваний с собственным весом. Как тут обойтись без отказной многоповторки? Никогда не получалось растить количество подтягиваний с собственным весом не закисляясь чрезмерно.
Здравствуйте а если максимум подтягиваний 33 раза на турнике и более 120 раз на брусьях в полную амплитуду. Сколько лучше делать подходов и повторений за тренировку чтобы дальше прогрессировать? Заранее спасибо!
На данном этапе я за 1 отказной подход в многосуставных упражнениях, особенно для крупных мышц, и 2 отказных для мышечных групп помельче. В многоповторке (25-30 раз). Раз в 4 дня.
Шреддер, скажи пожалуйста в каких позах ты предпочитаешь и советуешь спать ? если это на боку, то на каком боку ты спишь как правило ? ну и прочие аспекты поз во сне.
Ушатать свои мышцы можно разными способами. А вот восстановится до следующей тренировки это задача посложнее.
- Будешь жать штангу?
- Нет!
- КРАСИВЫЙ ОТКАЗ! 😆
Банальный отказ)
@@alexeishredder4419 круто ответил!!!!
@CafeHumanHours "девушки" и оргазм имитируют. они вообще - имитируют. биология, вернее - эволюция.
@@vnp2970так ты изучи строение девушки и поймёшь что кончают они от возбуждения клитора, а не от того что ты суешь хер свой, есть девушки сами не знают свое тело и всю жизнь без оргазма живут
В отказе главное не переборщить, а так действенная стратегия
Нужна переодизация, тогда прогресс попрёт!!
10по 10 и нормально
@@milliondollars1395😮
Этот человек говорит реально работающие вещи !
Спасибо Шредер!
Надеюсь, побольше начинающих прислушаются и попробуют тренить правильно 👍🏻
Побольше пишется слитно
@@АлексейВойтовский спасибо, исправил :)
Давай следующий ролик теоретический про периодизацию, как ее применять натуралу и нужна ли она натуралу. Кто за ставьте лайк, чтобы Шредер увидел!)
Периодизация всем нужна. И натуралам и витаминьщикам.
@@mario227ts нет)
Ценнейшие знания! Благодарю Алексей!
Благодарю Алексей благодаря вашей рекомендации Я вышел из. Застоя и пошёл прогресс Мне 42 из них три года тренируюсь.
Все дуже доступно і грамотно. Молодець, Льоха. Традиційно лайк потім перегляд.
Самая полезная инфа, для натурала.Одно из самых полезных видео, в ютубе о бодибилдинге для натурального атлета.Ты прав на 100%
💪💪
@@alexeishredder4419 балабол на гр
Зачем же так сильно троллить Великого Натурала Всея Руси(ВНВР)?
Спасибо Лёша , очень ценно , буду использовать 👍
Замечательнейшее видео с замечательнейшим объяснением!
Обожаю такую рубрику у Шредера.
Розеточную
Мастер монтажа 👍
Арни в тему)
Друзья,поддержите новое видео у меня на канале 🙏🏻, также если понравится контент подпишитесь,этим вы поможете добить 1000 Подписчиков)
Большое спасибо за такой информативный ролик!
Думаю, все же большую роль играют индивидуальные особенности - гормональный отклик, ЦНС, обмен веществ и т.п. Так, у меня был застой на 5 (!!) лет отказном формате тренировки - тупо застрял на одних весах. А год назад перешел на ежедневные (5-6 раз в неделю) фулбади тренировки на 6 подходов, 80-90% до отказа, и прям сдвинулся с мертвой точки - +30% по всем силовым показателям за год.
А есть знакомые, которые, наоборот, имеют прогресс только от 1 отказного подхода раз в 2-3 дня.
Так что, полагаю, не все так однозначно, и то, что прет одним, может не работать у других.
Я согласен!! Отказной треннинг это хорошо, но тот факт, что 1-2 подходов не хватает для роста мышц для большинства людей это тоже факт, просто топчишься на месте, и я думаю что дело не в 5-6 тренировках в неделю, а именно в достаточном обьеме на определенную группу мышц в отдельном взятом тренировочном дне!! И ты хочешь сказать, что ты тянешь тренировки по 6 рабочих сетов до отказа 5-6 раз в неделю, ты робот? Натуралы не способны такое потянуть...
@@alexkunets1118 я бы сказал, что дело в объеме не только внутри дня, а вообще по жизни)
Я каждый день выбираю 3 базовых упражнения (жим, тяга, ноги), и делаю 5-6 подходов каждого на фикс количество повторений, выбирая это количество так, чтобы включались быстрые волокна с самого начала, и чтобы последний подход был околоотказным.
А когда чувствую, что накопилась усталость, то делаю день отдыха. И так имею постоянный прогресс. Видимо, за счет химического фактора роста.
@@namoworkне удивительно, что у тебя был застой. Каждый день по 6 подходов это жесть, убиваешь себя и не даешь в принципе возможности восстановиться.
@@Pitterson7 Так он пишет, что у него застой кончился, именно тогда, когда он начал тренироваться каждый день по 6 подходов 80-90% до отказа.
Самый нужный канал в ютубе для натурала даже для опытных атлетов
Бедный Спасокукотский, прям комиком стал у Шредера)
Отказ он поэтому так и называется,когда ты сам не можешь сделать повтороение.Когда ты четко делаешь последнее повторение это никакой не отказ,а как раз и есть работа на силу.
Как всегда всё грамотно, ясно и понятно. Спасибо.
Есть куча исследований, которые явно показывают, что подходы за 1-2 повторения до отказа не менее эффективны, чем отказные - как для силы, так и для гипертрофии. Это доказанный факт. Более того, спортсмены во всех силовых видах спорта выжимают предельные веса и пробегают предельное время очень и очень редко. Часто они это делают за месяцы тренировок только один раз - в день соревнований. А все остальное время лишь подводят себя к этому результату, без отказов.
Может быть только один доказательный факт, а это система по которой сам накачался, а всё остальное, в том числе и кучу исследований, можно смело смыть в унитаз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прогрессия нагрузки - самое главное, отказ идёт сразу за ней, это два брата близнеца, один старший, второй - младший.
Типа того)
@@alexeishredder4419 самый больной отказ в многоповторке, на 6-8 повторениях мышцы гореть не будут. А что скажешь про кроссфит когда отказ всех мышц и не только наступает через 5-10 минут, это будет супертренинг, чем больнее тем лучше же?!
Про спинтеров совсем не так, я не хейтер, но тут нельзя не возразить. Ни один спринтер не делает на каждой тренировке ускорения на свою дистанцию не максимум. На максимум идут отрезки не более 60 метров. А дистанции 100 и 200 метров бегаются на 100% только на соревнованиях, либо на тренировках, но ОЧЕНЬ редко
При 5 тренировках в неделю мне это и без вас очевидно и ничего не отменяет из сказанного. Я тоже могу каждый день слегка тренить, заполняя "пустые" дни. По факту они остаются пустыми
Прогрессия нагрузок - главный тренировочный принцип. Я так накачался, без отказа.
Главное делать больше чем на предыдущей тренировке, а так можно и не в отказ, но это будет околоотказные по любому.
@@Человек-с1к ты никогда не сможешь делать делать на каждой следующей тренировке больше чем на предыдущей . Так говорят только люди с недостаточным опытом тренировок. Обязательно возникает плато и тут важно продолжать долбить долго и упорно , что бы наступил очередной прорыв.
@@SageVoron63 ясный пень, это же в теории, а на практике 1 повтор даётся через 3-4 тренировки, но у новичков бывает что сделал допустим 8 повторов до отказа , а через дней десять может уже 10 сделать, но 9 для него тоже прогресс , хотя и не в отказ .
@@SageVoron63 долго и упорно при застое долбят дятлы. Вменяемые люди циклируют нагрузки. Плюс дозированно и аккуратно применяют методы повышения интенсивности на тяжёлых тренях ( дроп сеты, форсированные повторы, негативы , частичные повторы и т д).
Глянуть бы на тебя накачанного без отказа.
Алексей, спасибо тебе большое !!!
Алексей у тебя думаю отличные показатели. Ранее смотрел все твои ролики. И каждый из них должен сделать определённые выводы. Вывести свои плюсы и минусы. В любом случае нужно научиться слушать свое тело. Это приходит со временем. Огромное спасибо тебе. Любого хейтера в твою сторону пошлю в опу. У тебя настолько ценная информация, что по сути бесценно. Ты отдаёшь себя всего, публике. 41 год вес 86, 200 присед на 1-2 раза, становая 200, жим билдерский без моста 140 (но тут работаю над этим). Все это за 4 года. Никогда не баловался железом. Ещё раз спасибо тебе. Отличный выпуск. Огромная мечта пожать тебе руку. Буду в Москве, обязательно тебя найду. Привет из Алматы. Если будешь здесь, даю слово мужчины, встречу тебя, поселю у себя дома, все экскурсии по городу с меня. Рад был бы видеть.
🏋♂🥊🏋♀
Тонкая грань, между прошлым и будущем)Тут правда как и в книге Стюарта Макроберта главное ДУМАТЬ!
Отказ работает однозначно. Но это сильно утомляет цнс. Если тренироваться в отказ нужно сокращать количество рабочих подходов, количество упражнений на группу мышц и количество тренировок в неделю.
Самое главное это рост силовых, если силовые растут без отказа то здорово.
Майк Менцер целую книгу написал про отказной тренинг, на русском есть перевод.
ТОП! обязательно к просмотру!вставка с арнольдом бесценна
Алексей,очень полезная информация без лишних слов,побольше таких видео
Молодец Алексей, отлично разъяснил. Тренюсь с июля по твоей программе домашней трени, кайф и результаты есть и визуально и по силе. А главное жена довольна)
инфа полезная, не скупимся на лайки, поддержи старину Шреддера, мужик дело говорит
Всё по делу Лёха. Спасибо за информацию!
Ну за розетку лайк определенно) А по поводу обновления информации в силу опыта и логики - это признак развития,а не переобувания.
*Что для Шреддера - в отказ, для большинства людей* - билет в AfterLife ;D
Комент чем-то похож на то что ты писал у Головинского)))...
@@Xerioga ну вот в отношении них и ещё пары человек это справедливо ))) Не стал что-то придумывать )))
Spasibo Alexei, video super. Super LIKE.
Отличные лекции, огромное спасибо Шредер💪
Очень полезный ролик был для меня!
Отказ конечно нужен!Все хорошо в меру!
Давненько не было такого полезно видео,спасибо Алексей
Ностальгия с розеткой)спасибо за полезную информацию.Побольше таких роликов.
За розетку лайк однозначно!
Лёха, молодец, красавчик, давай побольше таких видео, а не всяких там заруб/челенджей ))
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Не интересно, не зайду ))
На 20:34 поугарал от души)) да и вообще, все видео ставки чёткие )
Как дЗюбить в отказ 🙅🏻♂️????
Спасибо, Алексей, за полезную информацию.
Алексей, спасибо тебе большое за видео!
Спасокуцкий особо порадовал 🤣🤣🤣
Спасибо большое за информацию к сведению
Спасибо за новое видео!
Алексей молодец,все по существу рассказал.
Балдежный ролик: доступно, четко, кратко👍👍👍👍👍👍👍👍
Леха! за Великого деда Арни отдельный лайк! Он был лучший по пропорциям, соотношения массы и объёма! И кстати дожил до старости, что на гормошке не всем удаётся! Что бы что то говорить про Арни станете 5 раз подряд мистер Олимпия!
Отлично!!! Все четенько разложил по полочкам. Кратко, но инфоративно 👍👍👍👍👍
Отличный ролик. Я к таким вывода тоже пришёл: золотой подход, полное восстановление к тренировке, на которой рекорд ставишь и пр.
Хорошее видео, Алексей. Со всем согласен 👍
Когда шёл в отказ растянул связки, сейчас мучаюсь. Так что хотите также, тогда вперёд!!!
Есть те, кто при молитве головы разбивают об пол
@@alexeishredder4419 Может ты и прав.
@@Pavel11112 Тренируйте навык в работе с отказом в простых базовых упражнениях, таких как приседания, отжимания и подтягивания.
С железом только при наличии опытного подстраховщика или инструктора.
Нет. Рост массы и силовых показателей - это механизм адаптации. Конечно, адаптировать организм можно и предельными нагрузками, но это - не лучший метод. Можно и загнуться. Тренить в отказ - это примерно как если набивая кулаки сразу лупить со всех сил в стену. То что химики тренят и в отказ и не в отказ - это совсем не аргумент. Фарма помогает организму восстановиться и соответственно прощает бОльшие нагрузки. Но это не значит, что меньшие нагрузки будут менее эффективны. Организму вообще плевать какая нагрузка: он растет не на тренировке. Просто если нагрузка будет недостаточной, то и роста не будет, а если переусердствовать, то будет еще хуже. Тренировка - это просто "кнопка", которой ты запускаешь рост. Хоть ты с какой силой на кнопку жми, а "механизм быстрее не запустится. Единственное что имеет значение - это прогрессия. Просто большинство не умеют построить себе программу так, чтобы соблюдать прогрессию без отказа. В отказ прогрессия получается поневоле, но это приводит к быстрому перетрену и плато. Именно потому большинство пыхтят в залах без всякого толку (причем занимаясь как раз в отказ). А растут только те, у которых генетически механизм восстановления на более высоком уровне (или кто помогает себе искусственно). Получается такой себе естественный отбор. Но ведь лучше постепенно адаптировать организм, чем стать его жертвой. Можно и бегу тренироваться убегая от медведя. Да только вряд ли кто-то в здравом уме захочет практиковать такой метод.
Более, менее адекватный комментарий...
@Альберт Амирович Аллиулов , к сожалению, я не ЗОЖник: пью пиво, жру много вкусного: жирного, жареного, сладкого. А дело да - хорошее, желаю удачи!
Ну вот и лайки ставлю и подписан а ответа не когда недождаться)
Адаптация к весу и постепенная, не на каждой тренировке!, а постепенная, после адаптации, прогрессия нагрузок, вот главный рабочий принцип к которому пришёл лично я на своём опыте. Естественно вес должен быть близким к отказу.
Ни могу не выразить своего мнения.
тренировался как объемно так и в отказ. Прогресс есть и там и там при правильной организации тренировочного плана, но объемный тренинг все таки безопасней
Первое бесопаснее, второе быстрее и дальше заводит в прогрессе
Красивый отказ значит не кряхтеть не пердеть во время выполнения как ДНБ
Ну да ДНБ походу ученик Арнольда Шварценеггера,а не Шредера.Я серьезно!Ведь Арнольд так говорил,делать в отказ через немогу,когда уже мышцы не работают...И что самое смешное,это слова Арнольда,ИМЕННО ЭТО И ОТЛИЧАЕТ ОБЫКНОВЕННЫХ ЛЮДЕЙ ОТ ЧЕМПИОНОВ.
Видать скоро ДНБ должен чемпионом стать.
Спасибо за информативность, своё мнение.
Многое из того, что я услышал, делаю сам подсознательно. Например, условно отказное повтор в становой и приседе, или после перерыва вкатываюсь недели три. А вообще не устаю говорить тебе, Леха, спасибо, что глаза открыл на количество подходов в отказ. Не мог понять, почему результаты не растут и начинал ещё больше увеличивать итак чрезмерное количество отказных подходов. Хоть бы какой спасоюроцкий подсказал раньше, так ведь херушки
За совет в Становой и Приседе, спасибо 🙏
Спасибо за разъяснения о отказе
Все понятно
Доходчиво
20:45 чем отказной подход отличается от отказной тренировки?
Только седня тренил, делал 3 упражнения по 3 подхода (до 13 повторов), и в двух из них делал по одному отказу, рад что сам допер до этого
Алексей, как ты оцениваешь советы Трухоновца насчет подтягиваний, где он советует 7 рабочих отказных сетов за тренировку с отдыхом 7 мин. между подходами? :)
Ответ получен, я просто задал вопрос до просмотри видео:) Спасибо!
Если подтягиваться,то только к пацанам на пиво 🍻
Спасибо! Услышал 😉👍
Как всегда то, что надо
Уважаю и поддерживаю с Узбекистана!!!
За разетку - лайк))) Вспомнилось) И был еще выключатель)
В общем примерно так: жмешь, почувствовать что следующий раз не сможешь, все....клади штангу
Спасибо. Полезно.
Молодец ,т.Шредер.Когда у тебя талия шире-значит правильно.Ты сильнее,чем с ужей талией.Иначе у тебя не будет сил диафрагмы захватить воздух,кислород.Без него не бывает силы.
Что скажите про Алексея Гордовского ? Он практикует многоповторку в сверхотказ ежедневно .
Так не будет прогресса. Видимо, он не на прогресс тренируется
@@alexeishredder4419 Ну да . Массы большой мышечной нет . Но мышцы развиты давольно не плохо . Возможно вообще такими тренеровками достичь такого результата ? Ежедневно 5 - 6 упражнений в отказ по одному подходу . Как цнс выдерживает ?
Ты сказал два отказных подхода на комбинированную мышечную группу, это значит что есть ещё не отказные подходы перед ними, или как?
Конечно, не из раздевалки же 100 на 10 жать
@@alexeishredder4419 ну я на всякий спросил
Очень "доходчивое" и полезное видео! Спасибо.
Полезное видео 👏
Алексей ,полностью согласен с отказными подходами !
Алексей, у Арнольда силовые не были такие в 19 лет есть соревнования по пауэрлифтингу где он выступал он там тянул до 300 приседал 200 и жал около 170
А что Головинский не оставляет комментарии на канале Великого Натурала?)
спасибо большое
За кадры из "качая железо", железный лайк!
🏋♂🥊🏆
Молодец
Спасибо Великий Натурал Всея Руси
Я даже за столом последний подход за котлеткой не делаю, а тренировке тем более))
запомни, если не можешь то делай еще 2 повтора, как завещал арнольд
@@НевскийКурицын-ь7ю если ты не можешь съесть одну котлетку, съешь ещё 2, только так ты наберешь☝©дрыщ 55.4 кг
Лайк для поддержания канала. Спасибо за информацию
Ура, больная тема! Алексей спасибо за видео, как раз к ужину))
Золотой отказ
чемпиона от обычных людей отличает генетика и особенно здоровье печени.
Вы большой молодец!
Алексей привет а позитивная фаза имеет отношение к позитивному мышлению штанги? Спасибо
Интересно. Отказ, сверхотказ, красивый отказ...
и божественный ,когда тебя бодрит уже апостол Павел
Конечно, всё не так уж просто
@@alexeishredder4419 Ну я худею, у меня попроще пока всё... Меньше кушай, больше шевелись.
Условный отказ забыл 🙂
@@SuperDonBest ну и безусловный тоже 😁
Полностью поддерживаю
За разетку лайк сразу,не глядя
Алексей, а как тренироваться, если цель - максимальное количество подтягиваний с собственным весом. Как тут обойтись без отказной многоповторки? Никогда не получалось растить количество подтягиваний с собственным весом не закисляясь чрезмерно.
Головинского посмотри.
Здравствуйте а если максимум подтягиваний 33 раза на турнике и более 120 раз на брусьях в полную амплитуду. Сколько лучше делать подходов и повторений за тренировку чтобы дальше прогрессировать? Заранее спасибо!
Алексей, а что думайте по поводу отказного подхода, в стиле отдых- пауза, который вы раньше применяли?
Ну норм , не понятно что лучше
На данном этапе я за 1 отказной подход в многосуставных упражнениях, особенно для крупных мышц, и 2 отказных для мышечных групп помельче. В многоповторке (25-30 раз). Раз в 4 дня.
Тягу в наклоне тоже не получится в отказ, так как поясница устаёт быстрее, чем широчайшие
Шреддер, скажи пожалуйста в каких позах ты предпочитаешь и советуешь спать ? если это на боку, то на каком боку ты спишь как правило ? ну и прочие аспекты поз во сне.
На правом боку