Привет с Украины СЯБРО!) Тренировать одну мышечную группу раз в 8-10 дней это норм, всегда тренируюсь в отказ? И хотел ещё спросить, нормально будет если тренируюсь в диапазоне от 8 до 12 повторов в отказ. Я имею ввиду меняю веса, когда дохожу до 12. Понимаю что ты рекомендуешь 5-7 повторов, но я уже получал травму плеча и немного побаююсь, потому что пауза была почти год, не мог руки поднять. Мне в этом году 40, как говорится лучшие годы позади) Привет с Украины и привет Белоруссии, верю в ваш народ, мы очень схожи👍
100% истина, так всё и есть! Поддерживаю, сам натуральный атлет с похожей историей) тоже посчастливилось в 90х попасть к лифтёрам там мне мозги исправили по методикам и только после этого пошёл прогресс. Для натурашек сила - всё! Маленькое дополнение: да натуральные мышцы и сила не такие большие как на стероидах, но я видел как быстро сдуваются химические качки без своих "витаминов" А у натурального атлета даже при перерыве на годы особо ничего не страдает, пошёл в зал и через три месяца ты снова красавчик!
@@ka10k тут не однозначно, эффект будет больше да, но и откат будет большой.. А всё время принимать АС это убить свой тест наглухо) посмотри анализы химиков, нету у них своего теста больше, тю тю и евнух в гарем к султану))))
я твой самый преданный фанат) уже лет 6 точно тебя на Ютубе смотрю))) в зале постоянно обсуждаем тебя и твои силовые и пытаемся догнать) но ты недостижимый)
Леха, ты лучший. Я скоро прекращу бухать и начну тренится. До этого, благодаря тебе, скинул 30 кг. Но там была причина. Сейчас причина замужем, к сожалению не за мной. После этого забросил себя. Но сегодня посмотрел твой ролик, аж на слезу пробрало. Ну потому что столько по твоим видео рос, в плане физкультуры, два года просто ты был моим онлайн тренером. Соберу себя по кусочкам и вперёд.
Рекомендую с МД ознакомится . Для начала посмотреть Антона Сорвачева где он берет интервью у Владимира Климова. Потом и на др.попадешь МД блогеров. Но и истории в комментариях пишут "одна круче другой". Мужчина сейчас расходный материал не более.
Суть в двух словах - для одного и того же человека, без использования фармакологии, прирост чистой силы на длительном промежутке времени в контрольных движениях (упражнениях), при соблюдении сопоставимости условий, невозможен без прироста чистой мышечной массы.
@@Andrew-fl7rq Есть ещё «Думай-2»,но я занимался все 90-е года по первой книге,с очень хорошим результатом.Единственное,что добавлял - это более длительный отдых между тренировками.
@@Andrew-fl7rq Брукс Кубик "тренинг динозавров", Доктор Любер "Культуризм по-нашему или секреты качалки" Можешь еще зайти на форум steelfactor, там куча методик, литературы, и просто огромнейшая база информации на тему культуризма
Алексей, я уже писал комментарий. За этот год не было такого что бы я был на столько был благодарным и одновременно удивленным просматривая ролики на авторском канале. То что черпанул за один вечер на твоем канале - как мокрой тряпкой по лицу, как будто-бы душу прочистил, проснулся в общем. За питание и тренинг!!! Благодарю.
Да набираються мышцы и на 30 повторнений (парня одного встречал он делал до 40 вообще и как то по своему высчитывал когда там нужно прибавлять вес , кстати когда он резко сменил стиль тренировок на силовой от 1-10 то силовые резко вверх побежали, то есть циклировать нужно на самом деле если прогресс встал в длительное плато) если ты со времён все равно накидываешь вес на штангу, просто в таком диапозоне от 15+ растет сильнее выносливость , то есть рост количества повторений а влияние на силовой максимум на раз идёт уже слабее, так же и наборот работает, работа до 10 повторений растит и мышечную массу и влияние идёт больше не в сторону выносливости а в сторону силы на раз. То есть прирост мышечной массы идёт как и в случае малоповторного тренинга так и в случае многоповторного ,только каждый со своим уклоном функциональным. Есть тренинг который массу не растит практически но растит силу(вернее выводит на пик силы так сказать) это тренинг на 1-3 повторнения , из за очень мощного воздействия на ЦНС сила растет а из за того что нагрузка очень не продолжительная и мышцы не потратили энергии столько чтоб вызвать морфологические изменения в мышцах то и мышцы не растут по этой причине. То есть если цель мышцы можешь выбирать любой тип тренинга хоть до 10 повторнений хоть от 15+ и выше, главное чтоб со временем рабочий вес на штанге рос. А если прогрессии вообще не происходит ни какой, то ты топчишься на месте и не важно какой стиль тренеровки ты используешь малоповтор и большие веса или многоповторка со средними весами.
Пока твои гормоны на хорошом(нормальном для тебя молодого)уровне то это твоё. А потом постепенно ухудшается форма. Так же и с фармой . Если на вечный курс сесть , то тоже форма всегда будет с тобой)
@@Xerioga ну лет в 50-60 ухудшится, но и дед на фарме не будет в хорошей форме. Тем более от фармы крякнуть или иметь побочки по здоровью ради психологического удовлетворения это дебилиз что пздц..) И вообще считаю бб надо заниматься как увлечением не больше, если это не приносит $ и не основная "работа" а то люди всю жизнь качаются ради своих комплексов а за другие сфера забыли вообще..)
Алексей сделай челендж Дениса Семенихина. 40 подтягиваний и 40 отжиманий от брусья. Евгений Лось сделал. Но не думаю, что там 100% были золотые подтягивания. У тебя они идеальные. Хотелось бы увидеть тебя. Кто за лайк
Леха,часто и много городил левой пурги и ловил от меня дизы но, этот видос годный и по делу, инфа полезная, её как раз многие скрывают дабы не создавать себе лишнюю конкуренцию .
Из личного опыта согласен на 110%.Примерно прошел такой путь,бомбили в молодости и казалось все росло.Теперь имею представление занятий и их целей.Спасибо.
Я заметил такую вещь. Когда я тренировался в силовом режиме, растил веса, то вес и объемы практически не менялись. НО! Потом я понял, что если вы от природы худой парень, то главное при наборе массы- это питание. Я сам лично знаю людей, которые даже не тренируются, живут в селах, и выполняют большой объем физ.нагрузок. Так эти сельские работяги, которые едят много полезной и калорийной пищи выглядят внушительней 90% обывателей зала. Мне кажется, что если вы генетикой не самый одаренный атлет, с быстрым обменом веществ и худощавым телосложение, то 80% вашего успеха- это питание
круто очень интересно,Алексей спасибо тебе что делишься ценной информацией!!!таких бы тренеров да побольше а то видишь обычно простых физруков которые только технику знают да как на тренажерчиках покачаться
Я думаю у многих промелькнула мысль, а нафига оно мне нужно? Ведь по факту, становишься заложником своего тела. Нужно постоянно это делать. Должны быть идеальные условия и не плохая генетика, чтоб прогрессировать маленькими шажками. И я думаю, многие забила на это прогресс и просто занимаются, потому что нравится. Получаешься удовольствие, отдыхаешь, как не странно))) А ну еще часть плюнула и курсанула)))
Леха привет) Подскажи пожалуйста, пересматриваю твои видео и назрел вопрос)) Твой хороший прогресс 2011-2013 года, где 1 тренировка за 4 дня, максимум 2 рабочих подхода. Интересует лифтерская тройка, в ней 2 рабочих было с одинаковым весом в отказ, или 2й рабочий был меньше-больше(может многоповторный)? И на сколько повторений? Спасибо👍👍💪💪
Алексей, нехотели бы вы запустить рубрику на своём ютуб канале, где бы вы разбирали генетику (антропометрию) разных людей, блогеров.Думаю было бы очень интересно.
🏳️🌈🌹Я раньше жил в маленькой уютной квартире на 15 парковой .Иногда встречался там с парнями ,в душевой🚿🚿🚿🚽💧🌊🧽🚿И ДЛЯ ДУША И ДЛЯ ДУШИ👍👍👍Хорошие были времена!Так вот я всё надеялся на встречу с таким качком,как ты!!!Под струями🚿 тёплой воды ,когда никто не мешал,можно было отлично отдохнуть вдвоём💧🏳️🌈 👍👍👍🌹
Для набора, а потом и поддержания мышечной массы нужны ресурсы. Денежные, энергетические. А кроме как внешнего вида летом в майке и шортах это больше ничего не даёт, а вот деньги забирает- спортпит, оплата тренажерного зала. Также отнимает время- поездки в спортзал 30-60 мин плюс тренировка 1.20-1.50 через два дня. Бросил спортзал, перестал покупать спортпит и заметил как начали накапливаться деньги на счёте... Так что тут нужно определяться или деньги или подкачанность летом. Хотя можно сделать дома брусья турник купить гирю блины и заниматься- время на дорогу, спортпит, зал экономится, да результат будет 80 % от зала но это бесплатно. Для многих хватит и этого. А вы готовы за 20 % результата отдавать половину своего дохода?)
Купи абонемент по акции на год, выйдет 1 к в месяц. И на протеин 2к в месяц. Сумма небольшая. А если зал не рядом с домом, то пока добираешься, можно слушать книги или лекции, чтобы не тратить время впустую.
@@ncm_test5314 Аааа, ну тогда тебе не повезло. Насмотрелся всяких химичьных качков, вот и запутался. Я вот случайно к правильной тренировке пришёл и сразу бросел смотреть всех качков блогеров и в том числе Шреддера.
Самый длинный ролик на моём канале. 😨 7 часов на него ушло... куча полезной информации!
Без лайкера здесь не обойтись! ☺️
Привет с Украины СЯБРО!) Тренировать одну мышечную группу раз в 8-10 дней это норм, всегда тренируюсь в отказ? И хотел ещё спросить, нормально будет если тренируюсь в диапазоне от 8 до 12 повторов в отказ. Я имею ввиду меняю веса, когда дохожу до 12. Понимаю что ты рекомендуешь 5-7 повторов, но я уже получал травму плеча и немного побаююсь, потому что пауза была почти год, не мог руки поднять. Мне в этом году 40, как говорится лучшие годы позади) Привет с Украины и привет Белоруссии, верю в ваш народ, мы очень схожи👍
спасибо вам большое, что даете нам эти знания БЕСПЛАТНО! Рассказываете о своем опыте. Это очень ценно, Алексей! ✊💪
Леха ✌️Сразу за розетку 👍
😀Розетка наше все...
Ты без розетки как то не смотрелся))) чего то не хватало, а теперь 👍💪✌️
Жим штанги сидя в 22 года делал из-за головы? Я просто это упражнение делаю, мне нравится, по ощущению лучше нагружает среднюю дельту и немного заднюю
это реально самый лучший ролик таким огромным опытом поделиться, это бесценно
Обожаю теорию от Шреддера. Вставки с Войтенко вообще огонь
Вставки со Шпаком в студию!
Мне с ДМБ больше заходят))
@@majorPayne888 Шпак ни к месту
Шпак вещи говорит да. Но лучше его слушать ,а не видеть.
100% истина, так всё и есть! Поддерживаю, сам натуральный атлет с похожей историей) тоже посчастливилось в 90х попасть к лифтёрам там мне мозги исправили по методикам и только после этого пошёл прогресс. Для натурашек сила - всё!
Маленькое дополнение: да натуральные мышцы и сила не такие большие как на стероидах, но я видел как быстро сдуваются химические качки без своих "витаминов"
А у натурального атлета даже при перерыве на годы особо ничего не страдает, пошёл в зал и через три месяца ты снова красавчик!
а теперь представь ты пошел в зал на фарме и что будет через 3 месяца
@@ka10k тут не однозначно, эффект будет больше да, но и откат будет большой.. А всё время принимать АС это убить свой тест наглухо) посмотри анализы химиков, нету у них своего теста больше, тю тю и евнух в гарем к султану))))
Офигеть столько фоток и док-ств многолетнего труда, это как минимум заслуживает уважения, но говноразоблачители и тут найдут к чему докопаться...
Да он пиздец здоровый для того возраста. Это генетика супер-чемпионов
Блин, на одном дыхании посмотрел выпуск. Спасибо за твои труды, Алексей!
Люблю это видео: какое трепетное, нежное, глупости и победы вспоминает Алексей. Кайф. Как жизнь прожил. Всем спорт.
Вот это классно рассказал, я бывало писал плохие комментарии. Здесь вообще нет вопросов, абсолютно 💯 % все правильно 👍
Я считаю , что Алексей натурал генетически одарённый. 90% людей не имеют такой генетики. Но хорошую форму может построить каждый.
Алексей химичил иногда
А не кто и не сомневался🤣😂🤣😂🤣
Да вам убогим диванным Ыкспердам даже на химических препаратах не добиться таким результатов.
Не хорошую форму, а свою генетическую форму.
Стаж тренировок,опыт,и регулярность тренировок и вот результат.
я твой самый преданный фанат) уже лет 6 точно тебя на Ютубе смотрю)))
в зале постоянно обсуждаем тебя и твои силовые и пытаемся догнать) но ты недостижимый)
Спасибо за годную информацию, вы как всегда грамотно всё обьясняете. Шреддера можно слушать вечно👏🔥
Посмотришь Шреддера столько узнаешь нового(полезного),спасибо тебе Алексей за нормальную инфу!
Низкий Вам поклон, Алексей, за этот ролик! Он бесценен! 🔥🔥🔥
Топ, спасибо за такие ролики 🔥🔥🔥
Леха, ты лучший. Я скоро прекращу бухать и начну тренится. До этого, благодаря тебе, скинул 30 кг. Но там была причина. Сейчас причина замужем, к сожалению не за мной. После этого забросил себя. Но сегодня посмотрел твой ролик, аж на слезу пробрало. Ну потому что столько по твоим видео рос, в плане физкультуры, два года просто ты был моим онлайн тренером. Соберу себя по кусочкам и вперёд.
Рекомендую с МД ознакомится .
Для начала посмотреть Антона Сорвачева где он берет интервью у Владимира Климова. Потом и на др.попадешь МД блогеров. Но и истории в комментариях пишут "одна круче другой". Мужчина сейчас расходный материал не более.
@@denden6275 херня мд его к мегынычу надо
Еще 3 дня побухаю, а с понедельника займусь спортом!
Причина не замужем, а у тебя в голове)
Удачи)
Шредер лучший канал для физкультурника
Алексей, очень рад, то что вы сделали свой канал, спасибо за ценный опыт
За такую откровенность и такие знания Шредеру обязаны памятник поставить пожизненно ,спасибо еще раз 🙏🔥
Суть в двух словах - для одного и того же человека, без использования фармакологии, прирост чистой силы на длительном промежутке времени в контрольных движениях (упражнениях), при соблюдении сопоставимости условий, невозможен без прироста чистой мышечной массы.
💪👏
Ваш опыт бесценен!😊
Мені здається це накращий метод тренувань для нарощення натуральної мязової маси ( тільки жим присяд тяга + бруси і турнік)
Это метод в книге Сергея Домогацкого описан.
Всю жизнь пытаюсь накачаться как Лёха в 17😬
😁😁
Очень хороший видос с наглядным примером!👍🏻
Вставки днб сразу поднимают настроение 😂
Согласен во всём с Вами..
Сказ про то как Шреддер набирал мышцы в 20 лет и днб который не набирал в течение 20 лет ;d
☺️☺️
У ДНБ нет тестостерона энантата и метана.
не ну подождите, у ДНБ еще есть время)))
@Буй Закончились давнооооо.
Алексей молодец ✌ как всегда всё разжевал от и до👍
Сначала Лайк потом смотрю 👌
Алексей, очень люблю смотреть ваши ролики и зарубы на вортекс. Спасибо вам большое, очень полезно и познавательно.
После этих фоток, теперь стеройдмен скажет что Шреддер начал курсить с 17 лет
Алексей, спасибо за хорошие мысли и опыт
Леха, спасибо за теорию !!! Лайк !
Алексей, спасибо! Спасибо! Спасибо! И еще раз спасибо тебе человек!
Алексей даже в начале пути дрищом не был :)
Вот именно
Очень полезная информация, спасибо!
Это то видео, которое должно было быть на канале давно ! Однозначно лайк 👍
🥊🏆🏋♂
Спасибо за такой труд и опыт!
Книга «Думай.Бодибилдинг без стероидов.» Стюарт МакРоберт.👍🏻💪🏻
Как раз сегодня думал поискать подобные книги, не подскажешь ещё ?
@@Andrew-fl7rq Есть ещё «Думай-2»,но я занимался все 90-е года по первой книге,с очень хорошим результатом.Единственное,что добавлял - это более длительный отдых между тренировками.
Майка менсора читайте чем больше веса тем больше надо восстанавливаться я тренил и сила поперла дальше
@@Andrew-fl7rq Брукс Кубик "тренинг динозавров", Доктор Любер "Культуризм по-нашему или секреты качалки"
Можешь еще зайти на форум steelfactor, там куча методик, литературы, и просто огромнейшая база информации на тему культуризма
@@alexdm-ru то есть тебе помогли накачаться?
Алексей, я уже писал комментарий. За этот год не было такого что бы я был на столько был благодарным и одновременно удивленным просматривая ролики на авторском канале. То что черпанул за один вечер на твоем канале - как мокрой тряпкой по лицу, как будто-бы душу прочистил, проснулся в общем. За питание и тренинг!!! Благодарю.
Спасибо Алексей за информацию!
Ну как тут лайк не поставить.Супер полезная инфа
Спасибо за видео!
Да набираються мышцы и на 30 повторнений (парня одного встречал он делал до 40 вообще и как то по своему высчитывал когда там нужно прибавлять вес , кстати когда он резко сменил стиль тренировок на силовой от 1-10 то силовые резко вверх побежали, то есть циклировать нужно на самом деле если прогресс встал в длительное плато) если ты со времён все равно накидываешь вес на штангу, просто в таком диапозоне от 15+ растет сильнее выносливость , то есть рост количества повторений а влияние на силовой максимум на раз идёт уже слабее, так же и наборот работает, работа до 10 повторений растит и мышечную массу и влияние идёт больше не в сторону выносливости а в сторону силы на раз. То есть прирост мышечной массы идёт как и в случае малоповторного тренинга так и в случае многоповторного ,только каждый со своим уклоном функциональным.
Есть тренинг который массу не растит практически но растит силу(вернее выводит на пик силы так сказать) это тренинг на 1-3 повторнения , из за очень мощного воздействия на ЦНС сила растет а из за того что нагрузка очень не продолжительная и мышцы не потратили энергии столько чтоб вызвать морфологические изменения в мышцах то и мышцы не растут по этой причине.
То есть если цель мышцы можешь выбирать любой тип тренинга хоть до 10 повторнений хоть от 15+ и выше, главное чтоб со временем рабочий вес на штанге рос. А если прогрессии вообще не происходит ни какой, то ты топчишься на месте и не важно какой стиль тренеровки ты используешь малоповтор и большие веса или многоповторка со средними весами.
Держи сразу лайк перед просмотром)
Я сформулировал для себя одно- наращиваешь внатураху это твое, наращиваешь химкой, это берешь в долг..
Пока твои гормоны на хорошом(нормальном для тебя молодого)уровне то это твоё. А потом постепенно ухудшается форма. Так же и с фармой . Если на вечный курс сесть , то тоже форма всегда будет с тобой)
@@Xerioga ну лет в 50-60 ухудшится, но и дед на фарме не будет в хорошей форме. Тем более от фармы крякнуть или иметь побочки по здоровью ради психологического удовлетворения это дебилиз что пздц..) И вообще считаю бб надо заниматься как увлечением не больше, если это не приносит $ и не основная "работа" а то люди всю жизнь качаются ради своих комплексов а за другие сфера забыли вообще..)
Ты далек
@@Casey-Neistat я вобще считаю что бб заниматься не нужно))
@@Xerioga тогда почему что-то утверждаешь, умник?
Интересней слушать на скорости 1,25 !!!
На 1.5 тоже норм.
Спасибо, Алексей. Продолжайте освещать теоретические аспекты. Очень интересная подача.
Было очень интересно смотреть, спасибо Алексей!
Спасибо Алексей ,все очень доходчиво объяснил одни из не самых легких тем в вашем деле !!
Спасибо, интересно!
Алексей сделай челендж Дениса Семенихина. 40 подтягиваний и 40 отжиманий от брусья. Евгений Лось сделал. Но не думаю, что там 100% были золотые подтягивания. У тебя они идеальные. Хотелось бы увидеть тебя. Кто за лайк
Я готовлюсь к кое чему посерьёзнее, не хочу закисляться ерундой
Спасибо за Ваш труд, Алексей, успехов Вам!
🏋♀🥊🏋♂
Леха,часто и много городил левой пурги и ловил от меня дизы но, этот видос годный и по делу, инфа полезная, её как раз многие скрывают дабы не создавать себе лишнюю конкуренцию .
Лёха однозначно молодчик👍💪
Ок
Спасибо Алексей, молодец что вправляешь нам мозги)
Супер! Спасибо 🙏
Лайк.И не только за розетку).
крутая информация, однозначный лайк, Спасибо Леша
Огонь🔥 💪🏻👍🏻
Спасибо, Алексей! У меня все так и происходит 👍
Алексей молодец! Ценен именно практический привет!
Алексей в точку. Ты молодец. Большого тебе здоровья. Я тоже натурал и тренируюсь натурально.
Леха, спасибо!!!
Из личного опыта согласен на 110%.Примерно прошел такой путь,бомбили в молодости и казалось все росло.Теперь имею представление занятий и их целей.Спасибо.
Всё чётко 👍... Как всегда
Алексей красавчик! Век живи век учись все правильно.
Старый добрый формат!
Всё чётко и понятно 👍
Хороший видос!!! спс за труд Леха! жду некст)
Час назад читал комменты. Сейчас пересмотрел. Очень многие исчезли. За тобой, Алексей, такого раньше не наблюдалось. Надеюсь, что это труба чудит...
Лайк за юмор😆
люблю слушать теорию пока глажу рубашки :) выпуск отличный
P.S. Шреддер в 17 с жимом 55×10 больше чем 95% людей в моем зале))
Я заметил такую вещь.
Когда я тренировался в силовом режиме, растил веса, то вес и объемы практически не менялись.
НО! Потом я понял, что если вы от природы худой парень, то главное при наборе массы- это питание.
Я сам лично знаю людей, которые даже не тренируются, живут в селах, и выполняют большой объем физ.нагрузок. Так эти сельские работяги, которые едят много полезной и калорийной пищи выглядят внушительней 90% обывателей зала.
Мне кажется, что если вы генетикой не самый одаренный атлет, с быстрым обменом веществ и худощавым телосложение, то 80% вашего успеха- это питание
Спасибо , друг !
Побольше таких теоретических роликов.
мастер шредер !
круто очень интересно,Алексей спасибо тебе что делишься ценной информацией!!!таких бы тренеров да побольше а то видишь обычно простых физруков которые только технику знают да как на тренажерчиках покачаться
Отличное видео👍
- А нафига качать мышцы ?
- Ну что бы ты такой подходишь к пацанам, и они такие сразу, ой блядь, извини...
Чтобы наоборот пацаны с района к тебе не подходили с тупым вопросом - сигареты есть ?
Я думаю у многих промелькнула мысль, а нафига оно мне нужно?
Ведь по факту, становишься заложником своего тела. Нужно постоянно это делать. Должны быть идеальные условия и не плохая генетика, чтоб прогрессировать маленькими шажками.
И я думаю, многие забила на это прогресс и просто занимаются, потому что нравится. Получаешься удовольствие, отдыхаешь, как не странно)))
А ну еще часть плюнула и курсанула)))
Классика лузерского минимализма
@@alexeishredder4419 да ну понятно, кругом одни победители по жизни)))
Не одним же качем живем или нет?
Спсибо, Алексей. Информация очень полезная! К чему то подобному пришел и я, имея не малый стаж: большой обьем, тем более отказной заводит в тупик.
Алексей очень полезная информация. Большое респект
Супер! Спасибо
Леха привет) Подскажи пожалуйста, пересматриваю твои видео и назрел вопрос)) Твой хороший прогресс 2011-2013 года, где 1 тренировка за 4 дня, максимум 2 рабочих подхода. Интересует лифтерская тройка, в ней 2 рабочих было с одинаковым весом в отказ, или 2й рабочий был меньше-больше(может многоповторный)? И на сколько повторений? Спасибо👍👍💪💪
Шредер, генетический уникум!
Алексей, нехотели бы вы запустить рубрику на своём ютуб канале, где бы вы разбирали генетику (антропометрию) разных людей, блогеров.Думаю было бы очень интересно.
Доброго времени суток уважаемый Алексей!спасибо интересно очень!
Лёх,стал уставать после работы,что с этим делать ? а физкультурить то хочется((
🏳️🌈🌹Я раньше жил в маленькой уютной квартире на 15 парковой .Иногда встречался там с парнями ,в душевой🚿🚿🚿🚽💧🌊🧽🚿И ДЛЯ ДУША И ДЛЯ ДУШИ👍👍👍Хорошие были времена!Так вот я всё надеялся на встречу с таким качком,как ты!!!Под струями🚿 тёплой воды ,когда никто не мешал,можно было отлично отдохнуть вдвоём💧🏳️🌈 👍👍👍🌹
🤦♀️🤦♀️😂
@@alexeishredder4419 🌹Можно было бы отлично провести время под струями💧🚿👍👍👍 горячей воды и не только🚿🚽🌊!Водные💧 процедуры пошли бы на пользу!!!🌹🏳️🌈
Интересный видос, и формат хороший!
Алексей а почему есть люди очень сильные но никакой массы
Для набора, а потом и поддержания мышечной массы нужны ресурсы. Денежные, энергетические. А кроме как внешнего вида летом в майке и шортах это больше ничего не даёт, а вот деньги забирает- спортпит, оплата тренажерного зала. Также отнимает время- поездки в спортзал 30-60 мин плюс тренировка 1.20-1.50 через два дня. Бросил спортзал, перестал покупать спортпит и заметил как начали накапливаться деньги на счёте... Так что тут нужно определяться или деньги или подкачанность летом. Хотя можно сделать дома брусья турник купить гирю блины и заниматься- время на дорогу, спортпит, зал экономится, да результат будет 80 % от зала но это бесплатно. Для многих хватит и этого. А вы готовы за 20 % результата отдавать половину своего дохода?)
Купи абонемент по акции на год, выйдет 1 к в месяц. И на протеин 2к в месяц. Сумма небольшая. А если зал не рядом с домом, то пока добираешься, можно слушать книги или лекции, чтобы не тратить время впустую.
@@МаркНедзельский в год 36 тыс. За 10 лет 360 тысяч.
Spasibo Superman. SUPER LIKE.
Леха спасибо. Значит на турниках в принципе не накачаться со собственным весом? Значит зал нужен обязательно
в общем получается если брать базовые упражнения то чтобы приросло 5 кг мышц нужно увеличить силу в базовой силовой тройки и килограмм на 50-60
Клёвый ролик )полезная инфа 👌топ
@Альберт Амирович Аллиулов ок
Богатырь использовавший потенциал физический )!
Супер инфа 👍 спасибо мастер 😄
Спасибо. Скажите пожалуйста город Горки я слышал, там учился? Просто я с горок, это приятно))) 💪💪💪
у меня тоже рост с места сдвинулся только на базовых упражнениях и без перетрена
Спасибо!!!
Ой, та ты шо. А разве это не очевидно изначально, что с перетреном организм не успевает восстанавливаться не говоря уже о росте.
@@AlexSerious_AS_3D пфф, когда все вокруг говорили что боль в мышцах это хорошо и все в инете твердили что нужно по 12 подходов в отказ?
@@ncm_test5314 Аааа, ну тогда тебе не повезло. Насмотрелся всяких химичьных качков, вот и запутался. Я вот случайно к правильной тренировке пришёл и сразу бросел смотреть всех качков блогеров и в том числе Шреддера.
@@AlexSerious_AS_3D Шреддер для меня интересен как человек с определённого момента, когда я уже понял принципы тренинга
@@ncm_test5314 Ну если только как персонаж, тогда ладно.
Ура, спасибо!