Comment baisser sa glycémie, 6 astuces pour avoir une glycémie plus basse après les repas
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- Опубліковано 22 тра 2024
- Comment faire baisser la glycémie après le repas et réduire le diabète ?
Je vous partage 6 astuces naturelles, prouvées scientifiquement qui permettent de réduire les pics de glucose après les repas.
Que vous soyez diabétique ou bien portant en recherche d'amélioration de votre santé, cette vidéo va vous aider à lisser et stabiliser votre glycémie.
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PARTIE 2 : les aliments qui font baisser la glycémie: • Quels aliments pour de...
ETUDES SCIENTIFIQUES MENTIONNEES
▸www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
▸pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29396...
▸www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
VIDEOS RECETTES
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Musique: share.epidemicsound.com/rctyjc
SOMMAIRE
La glycémie - 0:00
Astuce n°1 - 1:11
Astuce n°2 - 3:16
Astuce n°3 - 4:26
Astuce n°4 - 6:12
Astuce n°5 - 07:41
Astuce n°6 - 09:41
Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane
POUR INFO
Vidéo non sponsorisée. Aucune marque ne m'a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits.
Certains liens ou codes sont affiliés.
Les produits marqués d'une * ont été généreusement offerts par la marque.
#igbas #glycémie #glycemicindex #diabete - Навчання та стиль
Quelle fantastique découverte que votre chaine que je découvre aujourd'hui même , j'ai décidé à 50 ans de revoir mon alimentation avec l'index glycémique bas et je suis enchantée par votre douceur et votre générosité à expliquer les choses un vrai bonheur 1000 MERCIS 🙏🙏
Bonsoir,
Bienvenue sur ma chaîne ! 🥰 Et un grand bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! 💪
Belle semaine !
Albane
Celle ci est intéressante aussi. Récente mais prometteuse !!
Merci beaucoup
Merci bcp❤🎉
Merci beaucoup pour vos conseils
L'astuce des bons gras pour faire baisser la glycémie à la fin du repas et oui nous donner une liste des aliments qui font baisser la glycémie. Merci pour tout, c'est clair et précis.
Bonjour Suzie,
Merci pour votre commentaire, la liste est en préparation, elle devrait sortir très prochainement 😉
Belle soirée !
Je fais mes repas en suivant vos conseils vos astuces et ça marche!
Mon taux journalier de glycémie est entre 1.08 et 1.15
Je conseille vivement aux diabétiques de vous écouter
Merci de tous vos bons conseils
Bonsoir Nicole,
merci beaucoup pour votre retour ! Je suis ravie que mes recettes puissent vous aider à équilibrer votre taux de glycémie ! 🤗 Et bravo à vous d'agir pour votre santé !
Belle soirée ✨
Merci c'est très important, c'est une aide indispensable ❤
Vidéo très intéressante et pédagogique ! Oui pour une vidéo sur les aliments qui contribuent à faire baisser la glycémie ! Merci beaucoup pour votre travail 😁
Merci beaucoup Sophie! Contente que la vidéo soit claire et intéressante. C'est bien noté pour ton avis sur la lise d'aliments 👍
Belle journée et à bientôt 🌞
P
⁰merci mon diabète a baissé
@@marysebizeuil5833 oh mais c'est super, bravo Maryse!!! 👏😍
J'ai des gycemie tres haute en fin de journée
Qu'est ce que je dois faire ?
Comme je viens tout juste d’entrer dans le monde du diabète, votre vidéo me plait beaucoup. Vos trucs et astuces sont pour moi, une vraie bénédiction !!!
Merci !!!
Bonjour Chantale,
Merci pour votre commentaire, je suis ravie que mes vidéos puissent vous aider à profiter de bonnes recettes tout en gérant votre glycémie. Je vous souhaite bon courage pour votre diabète 💪
Belle journée et à bientôt sur la chaîne !
Albane
😢Njfngtgg
explications détaillées , très pédagogiques Merci beaucoup Madame
Merci. Tu viens de me sauver la vie.
Merci Albane, je mange toujours les légumes et les protéines en premier lieu pour mes repas . Je prends (avant le repas) un peu d'eau avec du vinaigre de cidre et ma glycémie est bien équilibrée. Merci pour tous vos bons conseils que j'apprécie énormément.
Bravo Josette pour tout ça, c'est parfait 🙌
Belle journée et à bientôt
Oui j aime beaucoup ce vidéo pour baisser la glycémie. Les aliments crus en principe ont un moins haut taux de glycémie exemple carottes crues et carottes cuites et l importance des protéines et des bons gras. Merci beaucoup
Merci cette vidéo est intéressante.je voudrais connaître les aliments taux glicemique peu élève
Du vinaigre pur ?!
Bonjour Albane, vous nous avez fait découvrir Jessie Inchauspé merci 🙏 avec vos vidéos et le livre et les conseils nous avons tout ce qu’il nous faut pour rééquilibrer nos organismes j’ai hâte d’avoir d’autres recettes encore merci 🤩
Merci beaucoup Alex, je suis ravie de lire ça 😍
Belle journée et à bientôt 😊
Grâce à votre commentaire j'ai moi aussi découvert Jessie Inchauspé merci 🙏
Je suis satisfait de votre vidéo dans le style la clarté et la précision j aime
Merci infiniment pour cette vidéo super intéressante et très complète 🙏
À nouveau merci pour cette vidéo Très intéressée par une vidéo sur les aliments permettant de baisser la glycémie J’adore les tisanes certaines sont certainement plus intéressantes par rapport à la glycémie Une vidéo sur ce sujet m’intéresserait Belle soirée à vous
Super, merci beaucoup pour votre commentaire et votre avis sur la liste d’aliments
Ça m'aide vraiment pour adapter mon contenu.
Doice soirée à vous aussi 🤗✨️
Oh oui ! 😁
La liste, la liste, la liste !🤩
Une autre idée, pour une autre vidéo, serait de parler de l'impact des boissons, sur la glycémie et notamment de l'alcool, mais aussi des boissons comme le kéfir ou le kombucha...😘
Merci pour tout, Albane ! 🥰
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Merci beaucoup pour votre commentaire! J'ai bien noté votre avis pour la vidéo "suite" avec la liste d'aliments et l'idée des boissons est également très intéressante, je garde ça précieusement pour la suite.
Belle soirée et à bientôt 🤗
Merci pour cette vidéo. Tres intéressante.
grand merci à votre aide ! Continuez nous avons besoin de vos conseils et infos éclairée et éclairantes !!!!
Merci infiniment pour cette vidéo très instructive. Soyez bénie
Merci beaucoup pour vos bons conseils 😊
Coucou Albane,
Bien sûr, oui pour la vidéo proposée, je suis moi même diabétique depuis peu et je dois m'habituer à gérer le sucre, donc très intéressant tout ce que tu expliques. Merci pour ton travail et à bientôt
Oui stp , je voudrais bien la liste des aliments à IG bas .
Merci beaucoup pour tes vidéos toujours très intéressantes et motivantes !
Merci beaucoup Houry pour ce commentaire! Je suis contente que les vidéos te plaisent, c'est top.
Belle journée et à bientôt 😊
Bonjour, merci ! vos astuces reprennent les conseils du livre Glucose Révolution de jessie incahauspé ( super livre d ailleurs !)…par contre quelques erreurs : en mangeant dans le bon ordre on diminue la glycémie de 75% et non 30 % ( la c est en buvant un verre de vinaigre avant repas !). Une info importante aussi TOUS les sucres se valent niveau incidence glycemique !!! Sucre coco, sirop d agave etc ou sucre blanc c est pareil selon les dernières données scientifiques ! il faut donc faire attention ( surtout chez les diabétiques) a ne pas conseiller ces sucres alternatifs qui auront les mêmes effets 😉
Bonjour Céline,
Merci beaucoup pour votre commentaire. Le livre de Jessie Inchauspé est très intéressant et j’en ai d’ailleurs fait une vidéo si ça vous dit. ua-cam.com/video/1DPOwx2_uN4/v-deo.html (L’auteur a même laissé un petit commentaire sympa). 😉
Par contre, comme de nombreux nutritionnistes, je suis en désaccord avec elle sur le titre de son chapitre sur les sucres. Je comprends le sens de son propos qui est de simplifier et vulgariser l’information mais non on ne pas dire que tous les sucres se valent… comparez du miel d’acacia (produit naturel, IG bas, riches en minéraux si on le chauffe pas) à un produit industriel comme le saccharose (IG haut, calories vides) et dire que c’est pareil ça me semble très réducteur.
Oui les deux font monter la glycémie (pas dans la même mesure) mais non ils ne sont pas de la même qualité et ne se valent donc pas.
D’ailleurs elle-même recommande certains produits sucrants (p.212) plus que d’autres.
Là où je la rejoins complètement c’est quand elle dit que le sucre doit être plus pour le plaisir et non pour la santé. C’est vrai et même si on utilise des produits alternatifs plus sains, ils ne doivent pas être une raison d’en consommer plus.
Pour ce qui est des chiffres, ils ont corrects. Dans le livre elle parle bien de 73% mais cela correspond à la diminution du pic de glycémie et non de la glycémie totale (qui elle redescend d’environ 30%). Si vous lisez l’étude mentionnée en fin de livre vous pourrez retrouver ces données: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4876745/
En espérant que ça vous donne des informations complémentaires, ☺️
Très belle journée à vous
Bonjour. Vos vidéos sont tellement inspirantes et utiles que des aliments qui aident à baisser la glycémie m'intéresse beaucoup ☺
Je suis intéressé par la liste d’aliments IG bas et l’astuce que je ne connaissais pas faire un peu de sport juste après avoir mangé pour faire baisser la glycémie. Merci pour votre partage.
Respecter ordre des aliments dans un repas , c est facile à respecter et ça apporte des résultats étonnants. Continuez à donner ces petites astuces vraiment efficaces.
Bonjour Marie,
Merci pour votre commentaire ☺️ Je suis ravie que mon contenu vous plaise !
Belle journée et à bientôt pour une prochaine vidéo ! 😉
Un énorme MERCI pour vos vidéos conseils ; elles sont très aidantes quand on a besoin de modifier son comportement alimentaire face à une glycémie élevée et à un diabète qui est en train de s'installer.
Merci beaucoup pour la douceur de votre ton et de vos mots .
Bonjour,
Merci pour votre commentaire et votre soutien ! ☺️
J'espère que mes vidéos et recettes pourront vous aider, je vous envoie plein de bonnes ondes ! 💪
Belle journée
Merci beaucoup Albane pour ces idées 💡 ✨️
Belle après-midi à vous 😘
Bonjour Karine,
Merci pour votre commentaire et votre soutien ! ☺️
Belle journée et à bientôt !
Albane
Excellente présentation. Un style épuré, une diction parfaite, très agréable.✌👋
Bonjour Mohamed,
Merci beaucoup pour votre retour, c'est adorable ! 🤗
Belle journée et à bientôt pour une nouvelle vidéo,
Albane
Très intéressant ! Merci Albane pour tous vos conseils 👍
Bonjour pascal, merci pour votre retour, ravie que la vidéo vous plaise 🤗
Merci pour les conseils tobibe❤❤❤
merci pour toutes ces informations
Toujours très intéressée par vos videos et vos très bons conseils, donc également par la liste des aliments qui peuvent faire baisser l’IG pendant le repas.
Merci à vous.
Merci beaucoup pour votre commentaire Isabelle. J’ai bien noté votre avis pour la liste des aliments.
Belle journée et à bientôt 🤗
Ok pour la liste des aliments IG bas, pratique pour les courses, avoirs sous la main les bons produits. J’aime beaucoup vos vidéos qui font avancer et quelques petits rappels ne font pas de mal. Merci pour tout c’est sympa et agréables à regarder
Oh merci beaucoup Monique pour votre commentaire si gentil.
Je suis contente que les vidéos vous plaisent. C'est bien noté pour la liste des aliments, merci pour votre retour.
Belle journée et à bientôt 🌞
Oui, super sympa pour nous !
Hâte aussi de découvrir votre vidéo des aliments IG bas!!
Merci beaucoup pour vos vidéos très instructives 🙂
Merci beaucoup pour votre commentaire. 😍
J’ai bien noté votre avis une vidéo suite sur la liste des aliments.
Belle journée et à bientôt 🤗
merci Albane pour cette nouvelle vidéo de rappel, que je partage vivement autour de mon entourage qui ne connait pas l'alimentation IGbas.
tes vidéos sont toujours simples et très bien expliquées. merci beaucoup
Merci beaucoup Virginie pour ce gentil commentaire. Je suis contente que les vidéos soient claires et intéressantes.
Belle journée et à bientôt 😊
Bonjour oui la liste serait la bienvenue toujours instructives vos vidéos. Merci ☺️
Merci beaucoup pour votre avis.
Belle soirée et à bientôt ✨️
J'ai découvert votre chaîne il y a 15j et j'apprends beaucoup de choses! Merci beaucoup
Merci beaucoup pour votre commentaire et votre abonnement!
Bienvenue sur la chaîne et à bientôt alors 🤗
Merci pour vos très bons conseil pour améliorer la glycémie.. Ça va beaucoup m’aider.. Merci à vous.. 🌸
Avec plaisir 😊
Merci Albane pour vos vidéos et c'est avec plaisir d'avoir la liste des aliments.
Merci à vous pour votre gentil commentaire. J'ai bien noté votre avis pour uen vidéo "suite".
Belle soirée et à bientôt 🤗
Merci beaucoup c'est toujours un plaisir de voir vos vidéos.
J'attends avec impatience votre vidéo sur les aliments pour baisser l'IG
😋
Merci beaucoup Sophie, c'est bien noté pour la liste des aliments.
Belle soirée et à très vite ✨️
Merci pour cette vidéo , j'attends la liste des aliments avec impatience
Merci Albane pour ces explications vraiment concrètes ! Moi aussi, je suis intéressée par les aliments qui font baisser la glycémie ; et merci pour tout👋
Merci à vous pour votre commentaire et votre retour sur une vidéo suite, c’est bien noté!
Belle soirée et à bientôt 🤗
@@CuisinerIGBas pour un diabétique il ne pas interdit de manger le pain 🍞 ?
Oui pour la liste. Merci pour ce partage qui améliore notre alimentation 🙂
Bonsoir,
Voici la liste en format vidéo : ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html 🙂
Belle soirée et à bientôt,
Albane
Merci pour les astuces. J’attends donc la vidéo sur la liste des aliments.
Bonjour,
La liste des aliments a été publiée, elle est disponible dans cette vidéo : "Les aliments qui font baisser la glycémie" 🙂
ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html
Belle journée
Oh oui cette liste serait la bienvenue, merci. Les fruits en fin de repas ne me conviennent pas trop mais les informations que tu as données sont intéressantes. Merci pour tes vidéos 🙏
Merci beaucoup pour ton retour sur la vidéo. Pour les fruits, c'est vraiment à adapter en fonction du ressenti de chacun. C'est vrai que si certaines personnes les digèrent très bien en fin de repas pour d'autres c'est vraiment trop dur.
Belle soirée et à bientôt sur la chaîne ✨️
Merci Albane ! ... Je viens de découvrir vos vidéos qui me donnent enfin de l'espoir ...
Vos vidéos sont très bien faites ( présentation , contenu etc ...) Je ne suis plus très jeune et ai une mauvaise santé à laquelle se rajoute une prise de poids qui aggrave mon état . Je n'arrive pas à maigrir malgré mes efforts . Vos divers conseils vont peut être m'être utiles 🙂 Je vais visionner et re - visionner vos vidéos pour lesquelle je vous remercie encore ! Continuez
cordialement Ghisl
Bonjour Georges, merci beaucoup pour votre commentaire, c'est adorable ! 🤗 Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé et votre bien-être ! 💪 je vous envoie pleins de bonnes ondes pour la suite
Belle journée et à bientôt sur la chaîne
Merci c'est un plaisir de vous entendre. ❤
Merci pour ce gentil commentaire!
Merci pour cette vidéo, bien expliqué, une pédagogie comprise par tous. Bonne continuation.
Avec plaisir, merci pour votre commentaire 🤗
J’attends avec impatience la liste des aliments , merci pour cette vidéo super intéressant🙏👍
Merci beaucoup pour ton avis Sandra et tes encouragements.
Belle soirée et à bientôt sur la chaîne ✨️
@@CuisinerIGBas j'ai aimé. C'est gentil.me monde en a besoin
Que Dieu vous bénisse!
Le monde en a besoin et moi aussi naturellement
77 Singam
@@CuisinerIGBas svp des menus en cas de diabète gestatinnel et merci énormément pour tes efforts
Bonjour Albane, vos vidéos sont très qualitatives et très pédagogiques. Donc merci pour ce partage et bravo pour ce travail. Étant au tout débit de la mise en place de ce type d alimentation, je suis très intéressée par la vidéo sur les aliments qui ralentissent la glycémie. Merci d avance. Julie
Bonjour Julie, merci pour votre retour, c'est adorable 🥰
Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! La vidéo arrive très prochainement 😉
Belle journée
Oui pour l’une video sur les aliments merci🙏
Bonjour,
La liste des aliments a été publiée, elle est disponible dans cette vidéo : "Les aliments qui font baisser la glycémie" 🙂ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html
Belle journée
Merci beaucoup pour votre travail et bonne continuation. Ça nous aide beaucoup nous les diabétiques
Bonjour Soumaya,
Merci pour votre soutien 🥰
Je vous envoie plein de courage pour votre diabète 💪
Bonne journée et à bientôt,
Albane
Bonjour Albane, merci pour cette vidéo. Je suis diabétique de type 2 et j'aime tous vos conseils me permettant de maîtriser au mieux ma glycémie. Je débute l'alimentation IG bas et j'aime regarder vos vidéos. Un grand merci à vous pour tout ce travail.
Merci beaucoup Laurence pour votre commentaire et vos encouragements!
Je vous envoie plein de courage pour votre diabète.
Belle journée et à bientôt 🌞
@@CuisinerIGBas ..
Merci beaucoup Albane pour cette nouvelle vidéo pleine d'informations, de conseils et de joie partagée 😊
J'apprends par ces explications que consommer les préparations à IG haut en fin de repas est recommandée pour éviter un pic de glycémie. J'avais à l'esprit ce que je lisais/entendais depuis plusieurs années, qu'il était préférable de consommer les desserts (donc potentiellement à IG haut) en début de repas. Y a-t-il une explications à cette nouvelle information ? De nouvelles recherches peut-être ?
Une vidéo avec une liste des ingrédients favorisant la baisse de la glycémie m'intéresse également beaucoup ! Merci par avance !
Merci beaucoup Thérèse pour votre commentaire et votre avis sur la liste des aliments, ça m'aide vraiment pour adapter au mieux mon contenu ! 🤗
Je suis contente de vous avoir fait découvert ces astuces. La recherche concernant l'ordre des aliments (et notamment les glucides à la fin) date d'il y a quelques années maintenant... mais peut-être que l'info ne s'est pas encore propagée partout.
Belle journée et à bientôt 😊
Merci beaucoup pour vos conseils ,ils sont tres clairs ,pas trop longs et faciles à adapter
Merci beaucoup Michel pour votre commentaire, je suis très contente de savoir que les conseils de la vidéo vous ont plu.
Belle fin de journée et à bientôt sur la chaîne 😊
Merci beaucoup, très intéressant
Avec plaisir, merci pour votre retour ! 🤗
Si le sujet de l'alimentation IG bas vous intéresse n'hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter : www.subscribepage.com/newsletterinsta
Belle journée
Hello Albane, ta vidéo est très intéressante et en lien direct avec la glucose révolution de Jessie Inchauspe dont tu nous as parlé et que je me suis empressée de dévorer. Je veux bien une suite de cette vidéo qui parle des ingrédients qui font baisser l’index glycémique d’un repas même si je commence à être bien calée. Mais le sujet est tellement intéressant 👌🏻
Très belle soirée.
Merci beaucoup Capucine pour ton message et ton avis sur la liste des aliments, ça m'aide beaucoup.
Belle journée et à bientôt 😊
Ou trouver la révolution de jessy...?
Bonsoir je voudrais connaître les ingrédients puisque c'est intéressant presque tout le monde est conserneé
Coucou Albane 😊
Merci pour cette vidéo très intéressante, et je suis ok pour une vidéo avec la liste des aliments pour faire baisser la glycémie 👍
Toutes tes astuces me plaisent, je vais essayer la 1ère, à savoir, manger dans un ordre les aliments..
Et la marche après le repas..
Et les autres 😁
Belle journée, bisous 😘 💕 🙏
Coucou Catherine!
C'est toujours un plaisir de te lire en commentaire. Contente que les astuces te plaisent, j'ai bien noté ton avis pour la liste des aliments, c'est sympa.
Belle journée à toi également et à bientôt 🤗😊
Vidéo très instructive, merci beaucoup pour ce partage d'informations
Avec plaisir 🤗
Je viens de vous découvrir 😊et merci pour tous vos conseils que je vais essayer d'appliquer pour bien démarrer l'année 😉😉👍
Bonjour Samia,
Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗
Belle fin de journée et à bientôt,
Albane
La liste des ingrédients qui font baisser la glycémie m’intéresse aussi! Je ne fait « que » du diabète de grossesse et j’ai un IG haut le matin à jean quoi que je mange le soir …
Je vais essayer de manger mes féculents après le reste, je verrai si ça a marche , merci pour tes infos 🥰
Merci Eva pour votre commentaire et toutes les félicitations pour votre grossesse!
J'espère que ces quelques astuces vous aideront alors,
Belle journée 😊
Vidéo très interessante 😊
Bons conseils, ressemble à la chrononutrition.
J'attends aussi la liste des aliments à IGB
Merci😊
Bonjour Sylvie, merci pour votre retour ☺️
J'ai bien pris note, la vidéo est en préparation 😉
Belle journée
Merci beaucoup pour cette video 🌷 ça m'aide énormément avec mon régime rééquilibrage 🙏 j'adore votre contenu
Bonne continuation 💐
Merci beaucoup pour votre message! 😍
Je suis contente de pouvoir vous aider un peu avec mon contenu.
Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite de votre rééquilibrage alimentaire 💪🙌
Belle journée et à bientôt
Merci c'est très intéressant video
Très intéressé par la vidéo liste des aliments qui fonts baisser la glycémie 😍🙏🏻
Merci beaucoup pour le commentaire et l'avis sur la liste des aliments, ça m'aide beaucoup!
Belle journée et à bientôt 😊
Bonjour,vos vidéos sont toutes très intéressantes,je veux bien connaître la liste des aliments qui font baisser la glycémie car pour moi,quand je cuisine,mes repas ne sont pas toujours pensé et cuisiner en avance,donc quand je cuisine à l’instant T je ne sais pas ou ne me rappelle pas quels sont les aliments à IG bas.
Concernant les astuces,celle du bon gras m’a interpellé car je l’évite en pensant que c’est mieux vu que je veux perdre quelques kilos… à réfléchir à tout ça… merci Albane
Merci beaucoup Laetitia pour votre message, et votre avis pour la liste des aliments.
Pour le bon gras, il est très important pour bien faire fonctionner le corps mais vous avez raison, pour perdre du poids il faut en manger la bonne quantité (adapter à ses besoins) pas trop sinon on stocke!
Belle journée et à bientôt 😊
Merci pour ces infos toujours importante ! toujours un plaisir de regarder vos videos MERCI
Roooo merci beaucoup, je suis ravie que les vidéos vous plaisent et vous apprennent des choses intéressantes.
Belle journée et à bientôt 😊
Merci Albane, nouvelle abonnée : ta chaîne est super intéressante, je prends des notes de tout ce que tu nous expliques et j'ai hâte de découvrir tes nombreuses autres vidéos.
Bonjour,
Un grand merci pour ton commentaire et ton soutien ! 🤩
Bienvenue sur ma chaîne 🥳 Et à bientôt pour de nouvelles vidéos !
Albane
Bonjour, merci pour cette brillante vidéo comme toujours, tellement utiles et bien expliquées.
Oui oui oui pour une vidéo sur les aliments qui font baisser la glycémie ! Pour ma part j'ai adopté le vinaigre de cidre comme le recommande Jessie Inchauspé et aussi la cannelle. J'ai vu des avis plus controversés sur le chrome. Qu'en pensez-vous ? Merci mille fois pour vos vidéos, c'est un vrai plaisir de vous entendre et vos conseils sont toujours du meilleur effet !
Merci beaucoup pour votre commentaire adorable ! 😍 ça me touche beaucoup !
Pour le chrome, effectivement les avis concernant son effet sur la glycémie sont controversés à cause de la méthodologie des études et des résultats contradictoires.
Les effets dans les études ont surtout été mesurés de façon significative lorsque le diabète est établi et pas bien contrôlé par les médicaments, associé à une résistance à l'insuline. En revanche, le chrome semble moins prometteur en prévention. Il serait même peu efficace pour améliorer le contrôle de la glycémie chez les patients à risque de diabète, mais n'ayant pas encore développé la maladie...
Je vous recommande donc plutôt de manger suffisamment de chrome (naturellement dans les aliments du quotidien - la levure de bière en contient beaucoup) plutôt qu'en complément.
Belle journée et à bientôt 😊
Bonjour Albane, merci encore pour cette vidéo
qui est comme toujours tres intéressante ! et oui la liste des aliments qui font baisser la glycémie m'intéresse. Juste une question au niveau des graisses est ce qu'on peut utiliser l'huile coco ? Car j'utilise principalement celle là et j'alterne quelques fois avec l'huile d'olive. J'ai appris dans ta vidéo qu'il fallait consommer les glucides après les légumes et les protéines donc merci beaucoup car moi je mange tout en même temps!!😅
Belle soirée à toi.
Merci beaucoup Sandrine pour le commentaire et l'avis sur la liste des aliments, ça m'aide beaucoup!
Pour l'huile de coco, elle est très bien pour la cuisson car elle est stable contrairement à d'autres graisses qui se détériorent sous la chaleur et deviennent toxiques (ex. le beurre).
Elle est aussi intéressante en pâtisserie car elle fige en dessous de 24° et fond ensuite en bouche. Pour les textures ça peut parfois être très pratique.
Mais, l'huile de coco est très riche en acides gras saturés il ne faut pas non plus en manger en excès, car les acides gras saturés favorisent la formation d'athéromes (plaques durent qui peuvent se décoller et former des caillots).
Nuance quand même, car l'acide gras saturé principal dans l'huile de coco est l'acide laurique. C'est un acide gras saturé à moyenne chaîne qui est beaucoup mieux digéré que ceux à longue chaîne (qu'on trouve dans l'huile de palme par exemple). La communauté scientifique n'est donc pas unanime sur le sujet et certains la considèrent comme non problématique pour les maladies cardiovasculaires.
Conclusion, ce n'est pas la panacée, et comme pour tout il faut être modéré et varier les sources de gras en cuisine.
Pour la cuisson, l'huile d'olive peut également convenir.
En dehors de la cuisson, je préfère privilégier d'autres huiles riches en oméga 3 comme celle de (lin, cameline, noix, colza...).
Désolée pour la tartine de texte, mais c'était une très bonne question qui méritait une réponse complète.
Belle journée et à bientôt 🌞
@@CuisinerIGBas bonjour Albane.
Non non c'est très bien ces explications ça m'aide beaucoup pour mettre en place une alimentation IG bas!
Merci encore pour tous ces conseils.
Belle fin d'après-midi.
Sandrine
Merci pour toutes ces vidéos très pédagogiques ! Et la liste. Je vais appliquer l'ordre d'absorption des aliments, et l'association du gras
Encore une vidéo claire et bien faite. Je suis contente car à force de vous écouter, je commence à avoir de bons automatismes. J'ai tapé au propre les farines IGB et leurs usages d'une de vos anciennes vidéos. Merci !
Oh super, merci beaucoup pour ce commentaire si gentil.
Je suis vraiment contente de savoir que les vidéos vous plaisent et vous aident.
Belle soirée et à bientôt 🤗
Bonjour Alban, merci infiniment pour tes vidéos ! Ca me motive énormément pour prendre en main ma santé! tu devrais même être payée par le ministère de la santé! haha Tu devrais sortir un livre de recettes IGbas avant qu'on te vole l'idée ;) Une vidéo sur les aliments qui baissent la glycémie ce serait top! Je te souhaite plein de succès en tout cas!
Merci beaucoup Chamycha pour cet adorable commentaire! Je suis contente que les vidéos vous plaisent en tout cas.
Belle journée et à bientôt 😊
@@CuisinerIGBas je suis intéressé par vos astuces bravo
Bonjour Albane! Super intéressante cette vidéo mais elle appelle aussi beaucoup de questions:
1) J'avais déjà vu que la cannelle aidait à faire baisser la glycémie d'un repas, le confirmes-tu d'après tes recherches?
2) J'ai déjà pris l'habitude depuis plusieurs années de manger mes salades (souvent à base de crudités) avant les protéines et glucides pour mieux en absorber les nutriments mais parfois les aliments riches en protéines sont aussi sont riches en glucides, comme les falafels, les légumineuses, ... donc je ne peux pas les séparer (mais cela dit je finis toujours par un petit dessert, donc des glucides).
Etant végétalienne, ma source de protéines est souvent riches en glucides mais en général IGbas donc c'est bon?
2b) En général ma sauce est composée d'épices, d'un oléagineux (beurre d'oléagineux ou avocat) et d'une orange (coupée en morceaux avec son jus) : le fait de manger l'orange (du fructose) au début avec mes légumes pose-t-il problème côté glycémie?
3) Toujours pour mieux absorber les nutriments, je mange souvent les fruits séchés (goji, abricots, mangues...) avec les noix (amandes, cajou, Brésil), parfois en guise de petit déj tardif, parfois au début de repas, parfois en goûter: quel serait le meilleur moment côté glycémie?
4) si je peux me permettre, ça m'a déjà interpelé chez Jessie Inschaupé: Ok pour la marche après manger si l'on peut, mais les exos de muscu comme les pompes après le repas, je ne suis pas sûre que ce soit conseillé côté digestion et douleurs, même si ce n'est que 10 min... Les fentes et squats sollicitent un peu moins les abdos... En tout cas, cela ne me réussit pas!
En tout cas, MERCI car je te suis depuis une bonne année et ça m'aide bien pour repenser certaines recettes!
Bonjour, merci pour le commentaire !
Voici mes réponses ou pistes de réflexion :
1) Oui, c'est vrai que la cannelle fait baisser la glycémie d'un repas.
2) Super, pour les salades de crudités en entrée, c'est vrai que c'est le mieux pour l'absorption des nutriments. Effectivement les protéines végétales contiennent des glucides mais elles sont IG bas c'est donc ok pour la glycémie. Pour la sauce, je pense que vu la quantité c'est assez négligeable. Je ne sais pas si c'est l'orange entière mais même si c'est le cas, le fait qu'elle soit en morceaux et donc avec les fibres de la pulpe ralenti le passage du sucre. Ce qui est "embêtant" c'est le fructose pur de synthèses sans fibre.
3) pour les fruits séchés le mieux c'est en fin de repas
4) pour les exercices pas besoin de faire des crunchs (c'est même déconseillé cf Bernadette de Gasquet) mais par contre des pompes ou des soulevés d'haltères en utilisant les triceps c'est très efficace. Le Dr Réginald Allouche en parle aussi ici: ua-cam.com/video/QvAY9D3_WTQ/v-deo.html)
A bientôt sur la chaîne 😊
@@CuisinerIGBas merci beaucoup d'avoir pris le temps pour toutes ces réponses !
Merci Albane pour tout ces conseils. Hâte d’avoir la liste des aliments.
Merci beaucoup Alexandra pour ton commentaire et la réponse à ma question pour la liste. Ça m'aide beaucoup!
Belle soirée ✨️
Sur ce sujet, c'est la vidéo la plus simple à comprendre et la plus complète Merci d'avance pour la suite . chaleureuses
félicitations.
Merci beaucoup pour votre soutien 🤗
Merci pour la clarte de vos explications.
Merci à vous d'avoir pris le temps de me laisser ce commentaire adorable!
Belle journée et à bientôt 😊
Très belle vidéo,merci pour la simplicité des explications.franchementvous êtes une découverte pour moi
Bonjour Nadia,
Merci beaucoup pour votre message c'est adorable ! 🥰
Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos,
Albane
Au top 👍
J’ai adoré l’ordre des aliments
Très pertinent
Merci 🙏
Merci pour votre commentaire 🤗
Merci à vous pour ce beau partage. Très intéressant 👍
Avec plaisir 🤗
Vidéo très intéressante comme d’habitude 😀. Oui je veux bien la liste. Merci beaucoup Albane.
Merci beaucoup Sylvie pour votre commentaire et votre avis sur la liste des aliments, c'est bien noté.
Belle journée et à bientôt 😊
Oui intéressée par cette liste d aliments 😊 super vidéo.
Merci beaucoup Hannah pour ton avis sur la liste, ça m'aide beaucoup à créer du contenu pertinent pour la communauté!
Belle journée et à bientôt 🌞
Coucou avec plaisir pour cette vidéo d aliments !! Je vais tenter de manger dans l ordre légume protéine et glucide.
Merci pour cette vidéo et ses conseils toujours au top à bientôt Céline ☺️
Merci beaucoup Céline pour le commentaire et le retour sur la vidéo sur la liste d'aliments!
Belle soirée et à bientôt 🤗
Oui une vidéo !!!! Vous êtes trop sympa et de bons conseils
Bonjour, merci pour votre adorable commentaire ! 🥰
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne 😉
Merci pour votre vidéos. Et bien sûr, cette liste est très attendue. bonne journée.
Merci Mme pour la vidéo nous restons dans l attente de votre liste d aliment que vos proposez merci encore
J’espère très vite la liste ! Merci bravo je vous découvre 🙏
Merci beaucoup pour votre commentaire et votre avis sur la liste des aliments, ça m'aide beaucoup.
Belle journée et à bientôt sur la chaîne alors, 😊
Merci pour vos recettes et vos bons conseils
Avec plaisir Marie-Claude, merci beaucoup pour votre commentaire 🤗
merci ,c'est très instructive.
Avec plaisir 🙂
Merci pour toutes ces vidéo, elles m'aident beaucoup pour la pratique d'une alentation à IGB.
Je suis preneuse de la liste 😁
Merci beaucoup Isabelle pour votre commentaire et vos encouragements!
C'est bien noté pour la liste des aliments.
Belle journée et à bientôt 🌞
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive ! Vous rendez le sujet tellement accessible ! Je follow 😊😊
Bonjour,
Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🥳
Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos
Merci pour la future liste. Je pense que cela nous sera utile. Bonne continuation.
Merci beaucoup Michel pour votre commentaire et votre retour sur une vidéo suite, c’est bien noté!
Belle soirée et à bientôt 🤗
Très bonne vidéo
Merci pour les conseils
Avec plaisir 😉
Merci pour vos conseils madame.
Avec plaisir 🤗
Merci pour ces informations
Avec plaisir 🤗
Merci Albane ! J’aime vos vidéo qui nous aident à protéger notre santé .Oui je souhaite une vidéo sur les aliments IG pour nos menus .Cdt 👍😘🌷
Bonjour Anne-marie, merci pour votre commentaire ☺️ J'ai bien noté votre retour, la liste est en préparation 😉
Belle journée et à bientôt
Ça m'intéresse beaucoup. Merci
Bonjour,
La liste des aliments a été publiée, elle est disponible dans cette vidéo : "Les aliments qui font baisser la glycémie" 🙂ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html
Belle journée
Une vidéo de qualité comme toujours, j'attends volontiers la liste des aliments merci
Merci beaucoup Salomé! 😍
Oui oui je serais intéressée par ta liste . Merci beaucoup pour toutes ces bons conseils.
À très vite pour de nouvelles vidéos passionnantes et instructives. Elise 👋😘🥰😚🧚♀️🌹
Merci pour ce gentil commentaire et l'avis sur la liste.
Belle soirée et à bientôt ✨️
Merci pour cette vidéo que je trouve très édifiante vivement la liste des aliments qui sera une aide capitale pour nous
Merci beaucoup pour votre commentaire Juliette, j'ai bien noté votre demande pour la vidéo suite. Elle devrait arriver bientôt sur la chaîne désormais.
Bon dimanche et à bientôt 🤗
Merci beaucoup pour ces excellents conseils.
Avec plaisir Didier, merci pour votre commentaire!
Belle journée et à bientôt 😊
Merci pour cette vidéo. Vraiment très intéressante. Je vous bien recevoir la liste d'aliments qui fait baisser la glycémie. Merci beaucoup
Bonjour,
Bonjour,
La liste des aliments a été publiée, elle est disponible dans cette vidéo : "Les aliments qui font baisser la glycémie" 🙂ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html
Belle journée
Cc merci pour les conseilles attend avec impatience la liste bonne soirée et à très vite pour une nouvelle vidéo
Merci beaucoup Geneviève pour votre commentaire et votre avis sur la liste des aliments, ça m'aide beaucoup!
Belle journée et à bientôt 🤗
Oui je serais ravis de voir la liste des aliments qui font baissé la Glicemy. Merci pour la vidéo.
Bonjour,
La liste des aliments a été publiée, elle est disponible dans cette vidéo : "Les aliments qui font baisser la glycémie" 🙂ua-cam.com/video/xxs_NP_dwC4/v-deo.html
Belle journée
bonjour hâte d avoir la liste des aliments super vidéo
Merci beaucoup Nathalie pour votre commentaire et votre avis sur la liste des aliments IG bas. 🤗
Belle journée et à bientôt