허리 디스크로 고생중인데 단비같은 선생님🥰 따라해보는데 이런 느낌 처음받아봐요 진짜.. 사무실 노예생활중 자주 써먹겠어요 경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹는거 쪄먹는거 통증에 좋아요~😊 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 먹어요❣ 몸도 마음도 힘들었는데 루틴의 중요성.. 거의 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요 허리 환자들 위해서 이런 영상 한번 더 해주세요!! 💙💙
잘 봤습니다. 많은 도움이 됐습니다. 한 가지 부탁 드립니다. 다음 촬영 때는 바닥 매트와 옷의 색상을 달리 해주시면 더 확실하게 동작을 볼 수 있을 것 같습니다. 매트도 검정색이고 바지도 검정색이셔서 보기가 어려웠습니다. 어렵게 직접 보여주셨는데 이런 말씀드려 죄송합니다.
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/n.gif)
허리 디스크로 고생중인데 단비같은 선생님🥰
따라해보는데 이런 느낌 처음받아봐요 진짜.. 사무실 노예생활중 자주 써먹겠어요
경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹는거 쪄먹는거 통증에 좋아요~😊
의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 먹어요❣
몸도 마음도 힘들었는데 루틴의 중요성.. 거의 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요
허리 환자들 위해서 이런 영상 한번 더 해주세요!! 💙💙
오 저도 콘타큐 먹는데 좋아요 의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리 대신 콜리플라워도 괜찮으려나요 브로콜리는 조금 비려서ㅠㅠ
허리디스크 환자이면서 어깨도 현찮은 사람인데 이 방송 내용이 엄청 도움됩니다. 세세한 정보 감쏴함다~
세세한 조언 감사합니다.
허리 협착증 으로 고생하는데 요가휠로 허리를 펴주는동작이 도움이 되는지요
흉추12번 압박골절과 요추2번골절이 있었는데
브릿지운동 해도 되나요
안정화 되기전에는 하지마세요. 요추가 굴곡되면 위험합니다.
저도 흉추12번 압박 골절 되었는데 스트레칭할때 통증을 느낍니다 4년좀 안됐어요
감사합니다!!!통증 원인과 섬세한 운동방법 알려주세요 큰도움 됐습니다.
감사합니다. 도움이 많이 될것같애요
여러모로 불편했던 점들이 해결되는 느낌입니다. 해보니 다 시원하네요. 꾸준히 해야겠어요!
반복해서 듣겠습니다 감사합니다.
안녕하세요 제가 요즘에 허리 아파서 도수치료 받고 약도 먹고 그러고 있어요. 선생님 거 잠깐 따라 했는데 너무 머리가 시원하고 좋으네요. 알찬 정보 너무 감사드려요. 오늘 배운 거 열심히 해보겠습니다.
상세하게 직접 운동 트레이딩해주셔 이해도가 높고
실천하기 좋아요.넘 감사드립니다.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
16:37 운동시작
선생님 저도 허리가 많이 안좋아서 알려주신 운동과 아님 가정용 자전거운동도 괜찮은지여쭤고 싶네요
다리 올리니까 발끝이 너무 찌릿한데 안하는게 좋겠죠..?
네~ 안하시는게 좋아요. 어떤 동작이든 통증이 있다면요
계속해야
더욱짜릿한맛을볼수있소 .
짜릿이최고요.
야자랑자도 짜릿한맛보는
경우가허다하오.
슨데 이찌릿함을
즐겨야하오.
몸을부르르떨다
하면 더좋을것이요.
앞으로도 열심히하시오.
디스크.협착 모두갖고있어요. 아침에 일어날땐 약기운이 떨어져서인지 통증이 심한데 이운동따라해봤더니 거짓말처럼 통증이 없어요 나에게 맞는운동법을 찾은듯하여 기분좋게 하루를 시작해봅니다..다리 저림과 통증법 알려주신다면 좋겠네요..
병원이 어딘가요?
정선근 교수님과 많이 다른운동을 보이네요😮😮
본인에게 맞는것만 받아들이세요 맹신하지마시고
15분 넘지 않는 짧은 영상 제작하시면 더 좋을 듯 ^^
잘 봤습니다. 많은 도움이 됐습니다.
한 가지 부탁 드립니다. 다음 촬영 때는 바닥 매트와 옷의 색상을 달리 해주시면 더 확실하게 동작을 볼 수 있을 것 같습니다.
매트도 검정색이고 바지도 검정색이셔서 보기가 어려웠습니다. 어렵게 직접 보여주셨는데 이런 말씀드려 죄송합니다.
누워서 운동할때 허리 공간 만들면 안된다고 하던데
근육이 지방으로 변성 됐다는 말은 ??