Aralıklı Oruç ve Kahve hakkında - 70 günlük aralıklı oruç deneyimim
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2019
- 70 gündür sürdürdüğüm aralıklı oruç hakkında kısa bir bilgi ve kahveyi nasıl bir araç kullandığımı anlattım.
Aralıklı oruç ile ilgili kanallar:
• İntermittent Fasting İ...
/ @autumnbates
• How to Intermittent Fa...
20 ye 4 intermittent fasting yaparak 20 kilo verdim . Aclik harika bir sey. Kahve gercekten tok tutuyor. Herseyi de yiyorum. Ama tek ögün besleniyorum. Bazen 2 ögün yiyorum. Harika bir duygu. Açliga hayranim. Mide bulantisi yasayan arkadaslara zencefil- limonlu olan hazir caylar iyi gelecektir. Aninda mide bulantisi kayboluyor. Kahveyide mutlaka sütsüz ve sekersiz icin yoksa aciktirir
Slm bende yapiyorum ve hayat sitili olarak benimsedim ve 15 kilo verdim 4 ayda inanin kendime geldim vücütüm fit oldu agrilarim azaldi rahat uyuyorum her sekilde huzurlusun
Şöyle diyim En altindaki karin kasimdan en üstündeki karın kasıma koltukaltıma kadar damarlarım gözüküyor artık. Günlük 18 saat açlık candır. Benim 48 saatlik if de çok iyidir hayatımda görmediğim kadar zihinsel aktiflik ve güç hissettim. Bu arada süt testosteronu düşürür.
Superrr bende yapiyorum cokk rahat ve guzel .Guzel anlatim 💪👌🏼
Neden bu kadar sempatiksin ve duygularımı yansıtıyorsun 😊
Teşekkürler :)
Teşekkürler iyi ki varsız 🇦🇿🇹🇷🙋♀️
Merhaba isminizi bilmiyorum ancak bu konu üzerine bir şeyler ararken size denk geldim. Kesinlikle daha profesyonel daha bilimsel anlatanlar var ancak muhabbetinizin daha kişisel ve aslında daha insani olması beni etkiledi galiba. Genelde videolara yorum yazmam beğendiysem beğenip geçerim fakat size yazmak istedim. Başarılar dilerim..
Bilgiler için teşekkürler. Türkiye'de dr. Can Çiftçi bunu muhteşem anlatıyor. Tavsiye ederim.
ALLAH (C.C) Sizden razı olsun. Tamamen aynı durumdaydım. Ben de yaklaşık iki haftadır bu orucu tutuyorum ve inanılmaz huzurlu ve sağlıklı bir duygu. İlk kez hayatımda severek ve dediğiniz gibi daha motive olarak aç kalıyorum. Teşekkürler güzel anlatımınız için. Başarılarınızın devamını dilerim. 👍👍👍
Ben de ilk başlarda çok yiyordum sonra iştahım kesildi,ben direk yaşam biçimi haline getirdim
Tesekkürler emeginize
Ben temuz 18 başladım ve 98 kg80 düştüm ve size katılıyorum bende 🇺🇸 yaşıyorum 👍👍👍👍
Ne kadar sürede
Merhaba. Tecrübelerinizi aktardığınız için teşekkür ederim. Ben de uzun zamandır if diyetini uyguluyorum. Benim için artık bir diyet değil yaşam biçimi oldu, sadece tatillerde bozuyorum bunu. Hafta içi sadece akşam tek öğün yiyorum ama kuvvetli yiyorum, bir ya da iki dilim tam buğday ekmeği ile birlikte, ana yemek, salata ki üstünde haşlanmış yumurta olur genelde, meyve ve kuruyemiş, sekize kadar bunları tüketiyorum sekizden sonra ertesi gün 18:00-18:30' a kadar bir şey yemiyorum. Hafta sonu sabah 2-3 saatlik bir bisiklet gezisi, yaklaşık 30 km yol yapıyorum, öğlene doğru iki haşlanmış yumurtanın, zeytin, domotes, salatalık bal ve tahinin olduğu güzel bir kahvaltı akşam da normal yemeğimi yiyorum. Faydasını görüyorum, hafta için nerdeyse hiç acıkmıyorum akşama kadar ama benim için önemli bir sorun var. Filtre kahve içmeyi çok seviyorum fakat aç karnına kahve içmenin şeker ve kalp rahatsızlıklarına yol açtığına dair ciddi araştırmalar okudum, pek tavsiye edilmiyor ayrıca mide için de pek iyi olmuyormuş. Sabahları kahve içmek için ne yapmalıyım, hiçbir zarar vermeden vücuduma kahve içmenin bir yolu var mı?
Teşekkürler
Zorlananlar 16-8 i deneyerek başlayabilirler. Ben 18-6 hiç denemedim, 16-8de de ve aynı şekilde inanılmaz rahatlama ve daha enerjik hissettiğim ve sağlıklı bir kilo verimine ulaştım.
Teşekkürler 😊
Merhaba aralıklı oruçta dibek kahvesi içilebilir mi? İçinde birkaç karışım var ya sahlep,keçiboynuzu,krema gibi. Bilgi verirseniz sevinirim.
Harikaydi tsk
Selamlar bilhassa verilen kilo kısmına takıldım gerçekten bu sistemle tekben miyim az kilo veren diyordum sizi dinleyince doğru yolda olduğumu anladım tabi tartı kısmına aslında hiç takılmamak lazım ama ben kilo 6 kilo verdim ama çok inceldim
66 kilo ile basliyorum hedef 53 aklima gelirse arada buraya güncelleme atarim.bu konuyla ilgili izledigim en iyi türkce videolardan bu arada tesekkürler
@teacatcher ben de 66 kiloyum güncelleme atarsan benim için de çok iyi olur, bol şans dilerim:)
@@begum9623 1 kilo verdim 1 haftada ama baya bozdum ve kaloriye cok dikkat etmedim acikcasi bu hafta biraz daha sikmaya calisicam kendimi
@@teacatcher5559 ben 20 gün denedim 1 kilo verdim ama tokluk saatinde abur cubur yemekten kendimi alamıyorum , devam ediyorum ama umudum yok
begüm salatalık ya da bir avuç ceviz fındık tüketmeye çalış bir avucu geçmesin ama
Selam kilo vere bildinizmi 5 ay önce yazmişsiniz
Merhaba oruç esnasında nescafe 2 si bir arada, şekersiz limonata veya şekersiz cola içsek olurmu?
Birde ben sabah ve öylen açlığa dayanıyorum ama akşam yemeği sofrasını hazırlarken vs kendime hakim olamıyorum orucu bozma saati için akşam saatlerini tercih etsem faydasız mı olur acaba? Cevap verirseniz çok mutlu olurum cevap için şimdiden teşekkürler
Selamlar seni izlerken bende farklı duygular yaşadım sebebini de anlatayım. Üç ay önce Yankı Tansuğ youtube ve instagramda gucvefitness videolarını izleyerek İntermittent Fasting - aralıklı oruçla tanıştım etkilendim ancak açlık zamanlarımda acıktığımdan değilde can sıkıntımdan diyelim birşeyler yemek isteğim çoğaldı sürekli. Sürekli su içmek tatmin etmedi açıkcası. Seninde dediğin gibi kahvenin bu süreçte en iyi arkadaş hatta dost olabileceği, tok tutmanın yanında enerji vermesi ve birçok faydası olabileceği fikri filtre kahveyi araştırmama, youtube da kahvetrip ve kahvesakal gibi harika insanları ve nitelikli kahveyi tanımama sebep oldu ve evde kahve yapmak fikrine beni iyice itti ve yapmam gereken ne varsa yaptım. İyi bir öğütücü şart olduğunu öğrenmemle Comandante almam ve sonrasında Delterpress, konchero kettle, harioV02 cam seti, hario hassas terazi, melodrip, lilydrip vs.. daha birçok şey yazmadığım. Birçok kahve türünü farklı kavuruculardan sürekli olarak denemekteyim, yeni bir hobi edindim de diyebilirim bu konuda. UA-cam da Dr Can Çiftçi nin ketojenik diyet hakkında harika videoları var ve Ketofasting adlı bir kitabıda var. Zihin açan, derinlemesine bilgi akışı sağlayan harika bir kitap kesinlikle tavsiye ederim. Kahve konusunda üç aydır tutkulu bir şekilde bağlanmış durumdayım. Ettafımda ki insanlar bana bunun sebeplerini sorduğunda aralıklı oruçtan anlatmaya başladığımda şaşırıyolar ve anlam veremiyorlar. Kendim gibi fazla insan olmadığına da kendimi inandırmıştım açıkcası ama senin videonu görünce daha izlemeden duygulandım. Son saniyesine kadar anlattıklarını zevkle izledim ve neden bilmiyorum yalnız olmadığımı düşündürdün bana. Kahve, aralıklı oruç, ketojenik diyet bu üçlü benim hayatıma o kadar tesir etti ki senin bu konuları işlemenin hiç tesadüf olmadığını düşünüyorum. Harika bir tesadüf oldun benim için. Kanalında ve videolarında başarılar diliyorum. Sunumunda ve anlatımında hiçbir problem yok, cesaretinden ötürü tebrik ediyorum seni kardeşim. Esenlikler dilerim. İyi geceler..
Bence sizde bu yaptiginiz kahve tarifleriyle ve malzemeleriyle iigili vidio cekmelisiniz gunumuzde cok kahve bagimlisi insanlar var cunki bende dahil ders calisan ogrenciler diet yapanlar v.s hemen baslamalisiniz
siz kahve işinde baya ilerlemiş olmalısınız öğütücü f/p ürünü ne tavsiye edersiniz
Ben tek öğün yapıyorum ama limonlu detox suyu içiyorum limon yok mu
Dr.Ayşegül Çoruhlu’yu okumanızı tavsiye ediyorum.beni aralıklı oruç ile tanıştıran onun kitaplarıdır.varlığına şükürler olsun 🙏🏻
İki sorum var: Birincisi, kahve olarak Nescafe olmaz demişsiniz, sanırım sadece filtre kahve veya Türk kahvesi değil mi?
İkincisi, sütlü kahve açlık penceresinde yasak ama tokluk penceresinde durum nasıl? Tokluk penceresinde sütlü kahve içilebiliyor mu?
Aç kalmak güzel olmaz mı ya, gerçekten mutlu oluyorsun...
zihni çalıştırıyor
Selamlar keyıgle ve merakla ızledım bende badlayslı yaklasık 10 gun oldu hıc dotlanmıyorum sadece bazen yeme saatlarınr uysmıuorum saatt 12 degılde 15,,00 da bıle ılk ogunum olsbılıuor aclık suredının uzsmasının bı zararı varmı bırde az sutlu turk kahvesı ıcsek otucu bozarmı
Açlıktan sonra ne yesem çok halsizleşme ve uyku yapıyor masada kalıyorum resmen bunun sebebi nedir bayilacak gibi olmak istemiyorum
Yeni başladım 2 gun oluyor, acaba 2021 de durumunuz nedir merak ettim, hala devam mı yoksa tamam mı :)
Ben de 3 yıldor diyet yap bırak bir türlü sonuca varamamıştım. Ve söylediğiniz gibi diyet bana göre değil. 2 haftadır aralıklı oruç tutuyorum ve kendimi gayet enerjik mutlu hissediyorum uygulaması çok basit ben de hayatım boyunca bunu beslenme biçimi olarak kullanacağım. Şuan için kiloda bir eksilme yok kimisi hızlı kilo verdiriyor diyor ama böyle olmadığı kesin
Yediğiniz besinlere dikkat edebilirsiniz. tek öğün besleniyorum diye Özgürce yemek yiyorsanız aşırı kalori yüklediğinizden dolayı kilo veremeyebilirsiniz yoksa mümkün değil kilo vermemek
Sempatik
Güzel ve doğal bir video olmuş başarılar dilerim .😊
Ben de 20 saat aç 4 saat yavaş yavaş bir beslenme yapıyorum yaklaşık 3 Yıl oluyor gayet iyiyim ve gece 10 çalıştığım bir işim var aç olarak mesai bitiminde evde beden ağırlığımla egzersizler yapıyorum gayet algım açık ve eski Yıllarda söz konusu olan alerjim kalmadı belki sizden farklı olarak hayvansal gıda tüketmiyor.. 🙌😊
Aralıklı oruç bir yaşam biçimidir.... Herkese tavsiye ediyorum arkadaşlar.... Kendinizi sağlıklı ve huzurlu hissediyorsunuz. Öyle aman aman acıkmada olmuyor. Belli bir süre sonra bünye alışıyor bu duruma saygılar sıhhatli günler dilerim
Ben de 22/2 günde bir aralıklı oruç yapıyorum 1 aydır. Sağlık ve kilo verme açısından iyi ama kötü bir tarafı var : "Karnını doyuramiyorsun" arkadaş! Börek yok, pasta yok, tatlı yok ekmek yok baklava yok vs vs ot gibi Seker / tansiyi hastaları gibi yaşamak değer mi yani kaç sene yaşayacam zoruma gidiyor.
Hangi saatlerde besleniyorsunuz? Ben,geç kahvaltı ve akşam yemeği yiyiyorum ancak gece açlığının önemli olduğuyla ilgili yayınlar var ,iyi uyku için hormonların açlıkta salgılanması gibi,bu konuda ne düşünüyorsunuz,akşam yemeğini kaldırmak doğru olur mu?
Ya peki uykuda iken başlamak sakıncalımı sizce 3te başlıyorum güvenlik görevlisi olduğum için öyle yapıyorum.
Ziro uyğulamasi hskinda malumat verseniz heç duymamişim
çok yararlı bir video olmuş ❤️
Benin gibi ilde gitmediğim diyetisyen kalmadi 2 yılda 26 kilo verdim aralıklı oruçla
Haftada 2,3 gun yapsak etkili olmaz mi
bilgi için teşekkürler
Bende yeni deneyimliyorum.daha 4.cu günüm
Bende aralıklı oruç kavramını bilmeden başladım akşam yemicem şeklinde kural koydum 30 kilo verdim tabi sporda yaptım ilk 1 hafta zor geçio erken yatarsanız sorun yok
Burcu Aydil sabah ve öğle mı yedinix
@@daglarfigen evet
bu süreçte egzersiz olarak destekledin mi kendini, yürüyüş vs?
Anlatım üslubun ve sesin yetersiz olmasından dolayı bir süredir videolarını izlemeyi bırakmıştım. Ancak diğer videolarında da aynı heyecan ve canlılık olursa senin ve kanalının yararına olacaktır. Umarım bundan sonra böyle devam eder ve daha anlaşılır incelemeler hazırlarsın. Biz de izlemekten daha çok keyif alırız.
haklısınız eleştirelere her zaman açığım siz eleştirdikçe ben düzeltmeye çalışacağım. çok teşekkürler.Aynı zamanda bir mekan değişikliği yapacağım. bundan dolayı hem daha çok video çekeceğim hem de daha rahat konuşabileceğim bir oda olacak.
Ben yeni başladım yoğurt soda ayran içiyorum
Hangi eyalettensiniz? Ben de California’da yaşıyorum :)
Çok etkili ve samimi bir video olmuş. IF’i araştırırken rastladım kanalınıza ama bir kahve sever olarak diğer videolarınıza da göz atacağım.
Kollajenli filtre kahve icsem orucum bozulur mu
amerikaya nasıl gittiniz
benim 10. günüm bugün doluyor.Senin durumun tam tersine çok kolay geçti ilk haftam :)) ve düşünün sadece 1500 kalori alıyorum günlük! (bunun nedeni de bu aralar hiç spor yapamadığım ve sürekli oturarak ders çalıştığım diyebilirim,ve kas kaybı olmaması için günlük proteğinimi aldığımdan emin olmam). Tek bir şey eklemek istiyorum videoya, bu diyet türünde min 3 litre su tüketilmeli :))
ne kadar kaybın oldu?ya da bir sey hissettin mi vucudunda
@@zeynepdalkilic8758 ne kadar kayıp olması kalori açığına bağlı. Ben şimdiki kilomu zor koruyorum çünkü 0 hareket ediyorum bu aralar nerdeyse. Sınava hazırlanıyorum. Ama iştah kontrolünde ve ani acıkmalarda kessinlikle gördüm iyi yanlarını ve komtrol edebiliyorum kendimi. Kalori hesabı için fatsecret uygulamasını kullanabilirsiniz. Size gereken bilgiyi verecktir durumunuza göre
@@sanliranji4376 ben de sınav yılındayım mezuniyet birkac hastalık derken vermem gerekiyor tesekkur ederim
@@zeynepdalkilic8758 instgramdan güç ve fitness sayfasında makro dağıtımı IGTV videosu var. Onu izleyin muhakkak. Bir de düzenli yürüyüş ekleyin kısa olsa dahi sizin çalışma uzun vadeliymiş
@Na Ul hemen öğün sonrası içiyorum ben de. Ara vermeden
Bugün 3 . Gün 🤩🥳
Kaç kilo verdiniz devam ediyor musunuz
Kebabda yedim lahmacunda ama ertedi gun daha dikkat ettim tatlida yedim ama gunduz mesela sadece 1dilim
Bende yeni basladim gercekten ilk hafta berbat geciyo bas agrisiyla daha sonra alişkanlik yapiyo
Ben bu orucu ramazan orucu gibi tutuyorum savurda booool su icerim iftarimi yaparim yaklasik 20 saat ac kaliyor vucutum kilo cok hizli gidiyor nefsi en guzel terbiye yolu orucu bize veren ALLAH ha hamdolsun
araştırdığım çoğu kaynaklarda yemeğe başlama saati 12 gece 8 arası gibi. Siz kendi yaşam biçiminize göre mi ayarladınız?
aynen öyle. 2 tip yapabiliyorsunuz bunu ister sabah penceresi olan yani kahvaltılı ister akşam penceresi olan akşam yemekli.
24 saat aç kalınır mı ya, zayıflama uğruna sarkarsın :) Ben 14 saatlik oruç düşünüyorum, tek engelim kahve, oruç tutarken az sütlü neskafe içsem birşey olur mu ? Neskafeyi zift gibi içemiyorum. Lütfen acil cevap ♥️
nescafe olmaz ne yazık ki :( ama 14 saat güzel bir başlangıç uzun vadede 16 saat yapabilirsen daha başarılı olur diyorum bence.
Merhaba ben de bi haftadır 8 20 olarak ilerliyorum fakat çok az kilo vermişim spor yapmama rağmen nescafe sütlü köpüklü içiyorum sabah akşam bunun etkisi olabilir mi şekerli çünkü?
ne yazık ki olabilir.
@@KahveAnalisti teşekkürleer
Bende gunde bir öğün yiyorum gayette rahatım her gün 12 1 gibi yiyorum cok iyi hissediyorum kendimi
Ben iki aydır yapıyorum ama hiç kilo veremedim spor olarak Leslie 3 mil yapıyorum
8 saatlik yeme diliminde öğlen yemeginden sonra az sütlü kahve içilebilir mi
İç ya nolacak
Böyle şeylerden kendini ksitlarsan hayatın ne anlamı kalır ki
Sadece ağır karbonhidrat depoları ekmek makarna tattlilsr kola filan bunlardan uzak duruyorum
16ya 8 yapiyorum.gayet guzel.ac kalmiyosunuz bu aslinda yasam bicimi iki ayda 8kilo verdim 36 beden oldum bu benim hayat bicimim
Benim yarın bir hafta olacak başlayalı sadece gece çok geç saatlere kaldığımda uyumadığımda karnımdan gurultular geliyor bu herkeste oluyor mu ve sizde de oldu mu
1 hafta su orucu yapıp 3 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 10 kg yakın verdim normal galiba bendede oldu kan testi yaptırdım 2 gün önce degerlerim çok iyi çıktı
@@zesezese4605 1 hafta su orucuna nasıl dayandınız
@@begg8664 ilk 3 gün açlık ara ara hissediliyor sonra inanılmaz bir agrılar ortaya çıkıyor kemiklerim agrıyordu Ama asıl açlık neymiş onu ögrenmiş oldum
Bende aralıklı orucu yapıyorum
MERHABA VERANDA BLEND STARBUCKS FİLTRE KAHVE FASTİ BOZAR Mİ FAST ANİNDA İCSEM LUTFEN CEVAP VERİN DOGRU BİR FİLTRE KAHVE ARİYORUM COK ACİ OLMAYAN AMA KAKAO FINDIK AROMASİ VARMİS İCİNDE
Kahvaltıyı saat kaçta ögle yemeğini kaçta yediniz
ben de tutuyorum bu orucu. bu günden güne değişebilir. 2 öğün arası min 6 saat aç kalacak şekilde ayarla kendini. son öğünden de sonra min 12 saat aç kalman şart. bazen kahvaltı ediyorum zaman varsa, bazen de direk oğle yemeği. sana kalmış :)
@@sanliranji4376 devam mı😎
Kahve içine Hindistan cevizi yağı atabilir miyiz sakıncası olur mu !🙏
Atmayin sade icin
Ben 10 gündür yapıyorum karbonhidrat ve şekeri tamamen çıkardım hayatımnan hiç ama hiç yemiyorum ve 10 günde 8 kilo verdim
dibek kahvesi içebilir miyim
Ana ben hinsitan cevizi yagi bazan sut bazanda sutsuz iciyorum yanlismi
ne yazık ki ! sadece su , kahve ve bitki çayı içebilirsiniz.
@@KahveAnalisti tesekkur ederim
Merhaba,18/6 orucu yapiyorum.6 saat icinde hafifde olsa şeker tükete bilirmiyim?
Gülçin hanım merhaba, o 6 saatlik aralıkta çok olmamak kaydıyla şeker alınabilir diye biliyorum ama mümkünse birkaç hurma veya kuru incir kuru kayısı ile 3-5 tane çiğ badem ile idare ederseniz sağlıklı bir tatlı deneyimi olacaktır.
@@gokcentozlu7042 çoook tesekkur ederim.Öyle yaparım tamam
Açlık sağlıktır öyle olmasa oruç farz olmazdı
sutlu kahve icebilirmiyiz yoksa yasak mi?
sadece kahve lütfen süt orucu bozuyor
Tarçın atıyormusunuz kahvenize orucu bozuyormu ?
bozmaz atabilirsiniz.
@@KahveAnalisti bir azcik sut atsam olurmu filtre icemiyorum,
8 16. Yaptım bir ayda beş kilo verdim sizce çok az değilmi
Gayet iyi
Seher kapucina icirsen,bu olmaz sudlu kahve aralikli orucu pozar😶
Aidin Salih gerçek tıp kitabıyla bu işin piridir ..onun taklididir diğerleri ..36 saatlik açlık özellikle
Aralıklı oruçda bulletproof kahve içiliyor mu
Ne yazık ki içilmiyor ama Stevia atabilirsiniz.
2si bir arada içsek olmaz mı ? Ben sade içemiyorum 😏
olmaz ne yazık ki :(
Neden yabancılar yapıyor demişsiniz bizim Peygamberimiz de bunu yapıyormuş az yemek sünnet dinimize göre yaşasak sağlığı buluruz zaten
Bu 70 günde toplam kaç kilo verdiniz ?
Zulhumar Omar 8 kilo demis videoda
Diyet işe yariyor agalar bos işte değil tabi vücuduna gore diyet programini bulmalisin
Kahveyi nasıl içiyorsunuz süt krema katılıyor mu?
Kremasız 🙋♂️
@@KahveAnalisti az sut olmaz mi😁zift gibi mahvediyor
Türk kahvesine tarçın koyulabilir mi?
ben koyuyorum ya insallah koyuluyodur ahhahahahahha
koyabilirsiniz bende tarçınlı içiyorum ve 1 aydır bu aralıklı orucu uyguluyorum 78 den 74 oldum
1.5 haftada 58 den 53 e düştüm
Selamlar. Merak ettiğim bir nokta var cevap verirseniz sevinirim. Bu diyeti uygulamak istiyorum fakat anlamadığım bir nokta var mesela ben saat 12. 00 dan 20.00a kadar olan arada yemek yiyip daha sonra yemek yemeyi kesmem mi gerekiyor. Hergün bu şekilde mi olması gerekiyor tam anlamadım. Saat 20.00dan bir sonraki gün 12.00a kadar geçen uyku dahil süre aç kalacağım süre mi olmuş oluyor.
MURAT KANANKARA sabah kahvaltı yapmayın öğlen 12 de yapın sabah 7 de kalkıyorsa ız 12 ye kadar sıvı için kahve kefir su sonra kahvaltınızı saat 12 de yapın akşam yemeği 20:00 ye kadar birşey yemeyin sonra kesin akşam yemeğini ertesi gün 12 ye kadar aç kalın 👋
Rıfkı Can yanlış bilgi vermeyin. 12-8 türünde 12’de kahvaltı yapılır akşam 8’e kadar istenilen (sağlıklı olmak şartıyla) şeyler yenir. Akşam 8sondur. Sonrasında sadece su. Bir parça bisküvi dahil hiçbir şey kesinlikle yenilmez öğlen 12’e kadar. Böylece 16 saat aç kalmış olursunuz.
MURAT KANANKARA evet dediğiniz gibi ilk öğünü 12 de yiyorsanız ikinci öğünü akşam 8 de yiyip açlık saatine başlıyorsunuz ertesi gün 12 ye kadar kalorili hiçbirşey tüketmiyorsunuz bu her gün bu şekilde devam ediyor
Basaramadigim tek şey kahveye biraz süt katmazsam içemiyorum 😭
Oruçta. Hindiba kahvesı içiyorum sorun olmaz heralde
sade kahve içmeniz tercih edilir açıkçası :=)
Cappuccino if de içilmez insülin yanıtı oluşturan bir şey içerisinde süt var.
Kilo kaybınız ne kadar?
şu an lık 7 kg. bu aralar biraz durakladım aslında tam dikkat edemiyorum ama oruca devam. sadece 2 öğünde biraz arttırdım.
20 kg vermem lazım. Çok uzun yol. Umarım başarırım
Benimde :) ama olsun veririz inanalım yeter.
@@KahveAnalisti bende bugün başladım bakalım nereye kadar bu kilolar nasıl gidecek bilmiyorum 94 kiloyum veremiyorum
@@alibocekci1731 bende veremiyordum 95 kiloydum bu gün oruçta 4. Günüm 2.50 kilo gitmiş
Kahve kreması , süt vb ürünleri kullanabilirmiyim?
Teşekkürler
sade kahve dışında sindirim sistemini çalıştıran her şey yasak. sadece su, sade soda, sade kahve, sirke ve çay, bütün çay çeşitleri olur şekersiz olma kaydıyla.
Ben bunu bilmiyordun sütlü içtim ve çok güzel de kilo verdim
@@serminoz2527 iste aradığım cevap 😂
merhabalar kahve içilir dediniz peki Şekerli kahve içebilirmiyim sabah ilk işim kahve içmek ama şekersiz içemiyorum..😊
Kahveye stevia deneyebilirsiniz bence!
@@KahveAnalisti teşekkürler:)
Filtre kahveyi sütsüz içemiyorum sizce süt etkiler mi diyetimi
@@sevncerguvan8222 kesinlikle etkiliyor lütfen sade için
Kahveni səkərsiz icməlisiniz
Sade kahveyi nasıl içiyorsunuz yahu😭Sütsüz şçemiyorum şuan nasıl kahve yapıcağımı şşırdım oturdum bekliyorum😂
Stevia ile deneyin ilk başta 😊
@@KahveAnalisti aralıklı oruç ta şekersiz kahveyi yağsız light süt ile içtim . İnsülin salgılanmasına sebep olur mu ? Ya da if orucum bozulur mu light süt ile kahvemi içersem ?
@@mds482 benim de en buyuk sıkıntım bu.sabaha kahve ile baslamam lazim ama sutsuz icemiyorum.light olunca oluyormu ki
Aralıklı oruçtayken sütlü Türk kahvesi içilebilir mi
Ayrıca tarçın da ekliyorum çok az
ne yazık ki sütsüz içmeniz lazım. Yoksa vücudu tamamen oruçtan çıkarmış olursunuz. Bu konuda sadece gördüğüm tek öneri vardı yani bir çay kaşığı kadar süt belki sizi oruç sürecinden çıkarmayabilir diyordu ancak buda hala belirsiz. bence sütlü içmeyin derim :)
Sen tek ogunmu beslendin
SERPİL BAŞKAN erkekler normalde tek öğün beslenmesi gerekir arada tek öğün yani Ramazan orucu 🙏🏽