Böyle videolar gelsin. Ayrıca yoğun okul döneminden dolayı düzenli çalışamayanlar için kendi vücudumuzun anatomik yapısını kullanarak günlük yapılabilecek basit egzersizler de gösterirseniz sevinirim. Elinize sağlık.
Kaslı karizmatik bi o kadarda sempatik bilgili marifetli aman Allahım sen bi harikasın muz adam😂 bulk dönemi hakkında ve bulk için tarifler bekliyoruz kral kolay gelsin eksik olma.
Harika bir video zihnimdeki bütün sorular gitti. Çok teşekkürler. Artık % 4 te değilim. :-)benim için çok faydalı oldu. üstelik dinlerken hiç sıkılmıyor insan çok akıcı konuşuyorsun.
Günde 7 öğün yiyen arkadaşım var bu fark yaklaşık 1000 kaloriyr denk geliyo brnden bin kalori fazla yiyen adam incecik ben yağlıyım dediklerine katılmıyorum
Bu tarz bilgilendirici videolar kafamda bir mantık oluşturduğu için beni daha çok motive ediyor ve mantığımın sesini dinleyerek beslenip hareket ediyorum bir de insanı kontrolde hissettirdiği için de 1 tatlı yiyince veya bir gün az protein alınca pes etmemiş oluyorsun çünkü mantığını bilirsen ona göre ayarlamalar yapabilirsin
Başkan kilo almamız lazım bizim. Kalori lazım, karb lazım. 85, 86'ya çıkıp bu sefer yağlanıyorum, geri 82 lere düşüyorum. Bi 90 kg göremedik tartıda. Nasıl olacak bu işler?
Çok açık anlattınız çok teşekkür ederim anlattiklarinizi uygulayacam vidyo lari niz ilgiyle dikkatle izliyorum iyibir takip ciniz oldum inşallah başarılı da olurum
Ahh hocam bir yakınım var 4 çocuk sahibi bir görseniz bu çocuklar onunmu dersiniz. Öyle bir iştahı var ki anlatamam makarna ekmek çok fazla tüketiyor yatmadan önce yemek yemeden yatmıyor lar cocuklar i da öyle devamlı karınları açılıyor o kadar kıskanıyorum ki😐
Araştırmaların kaynaklarını verdiğin iyi olmuş ancak torpilli kişilerin %4 olduğuna katılmıyorum. Bu durum bence coğrafyaya göre, aileden gelen genlere göre, küçüklükten gelen beslenme alışkanlıklarına ve yaşam biçimine göre ciddi değişkenlik gösterebilir. Yani Japonya'nın bir balıkçı köyünde yaşayan insan topluluğu ile Türkiye'nin Güneydoğu illerinde yaşayıp yağlı+tatlı yiyeceklerle beslenmek farklı sonuçlar getirir.
@@Eren-tq4ee Allah özel isimdir. Bana akıl vereceğine önce hangi kelime nasıl yazılır, isimlerden sonra gelen ekler nasıl yazılır öğren velet. A yı büyük yazacakmışım da vs. Allah’a olan saygımı senden mi öğreneceğim? Bi de emir vermiş şöyle yap böyle yap diye tenekeye bak ya
cok güzel video eline sağlık vucut hangı zamanlarda ve durumlarda kas yıkar ilerleyelim derken gerıyemı gıdıyoruz ??? bunla ılglı acıl vıdeo cekermısın
Ya abi öyle söylüyorsun da ben kendimden örnek vereyim ben o kadar yememe icmeme dikkat ediyorum düzenli sporumu yapıyorum ama bunların hiç birini yapmayan arkadaşlarıma göre daha iri duruyorum tamam benim yağ oranım daha az ama bende ince gözükmek istiyorum
Aktivite demişken aynı mesafeyi yürümekle koşmak arasında kalori farkı olur mu? Atıyorum 1kmlik bir yol var ben koşarsam daha fazla kalori yakabilir miyim?
Selamlar videonuzu izledim 1 aydır spor yapıyorum ve istediğim kadar kiloyu verememiştim. Motive edici oldu ancak bir şey sorucaktım ben l-canitine almayı düşünüyorum yağ yakımımı arttırmak için çünkü cidden yaptığım aktivite ve sağlıklı beslenmeme rağmen istediğim kadar kilo veremiyorum l-canitine'le ilgili görüşleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler :)
Düzgün beslenme ve sporun yanına ek olarak kullanırsanız faydası olur ben kullandım 1.5 ay boyunca. Yağ yapımında gayet güzel bir etkisi olduğunu söyleyebilirim.
Peki diyelim kilo verirken, yada daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışırken, hangi yiyecklerden kaçınmamız lazım? Hangi besinler metabolizmayı yavaşlandırır? Böyle bir şey mümkün mü? Belirli besinler yavaşlatır mı? Teşekkür ederim şimdiden cevap için :)
Torku, ürünlerinde glikoz şekeri kullanmıyormuş o yüzden ara öğünlerde torkunun tam buğdaylı kekleriyle veya gofretleriyle gecistirilebilir mi? Nolur cevap verin bide 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta omlet kaç kalori ? Lütfen cevap verin
RMR yi etkileyen faktorler arasinda neden kas kutlesi yok ? Ayni kilo ayni cinsiyet ve ayni yasta iki insanin kas kutlesi fazla olan daha fazla kcal yakar oturdugu yerde
Yumurta haricinde protein alamıyorum ve saglıklı seylerle kaloriyi cok zor dolduruyorum 1-2 avuc cekirdek ve fıstıkla hem gunluk kalorimi doldurup hem de protein ihtiyacımı karsılayabilir miyim
Kemoterapi sonrası tekrar spora başladım yaklaşık 25 kilo almıştım 2 ay da 10 kilo kadar verdim kilonun çoğunu yağlardan kaybettim. Sorum şöyle olacak, iş sonrası spora gittiğim için eve dönüşüm geç oluyor aç oluyorum ama geç olduğu için de bir şey yemek istemiyorum. Yemek uyku arasında da fazla vaktim olmuyor. Geç olsa da yemeli miyim yoksa başka bir yapabilir miyim?
Simdi ben diyetkolik uygulamasini kullaniyorum orada kalori ihtiyacim 1800 kalori ama fityemek internet sitesinden baktigimda 2200 kalori gosteriyor acaba hangisi daha dogrudur
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj yanlış anlama hiç yememek veya hayvan gibi spor yapmak degil mesela 2500 kalori harcıyorsun normalde spor yaparak 2800 e çekersin 2500 yersin bir süre sonra kilo vermen yavaşlayacaktır sırasıyla 2300 2100 1900 e çekersin sakın birdenbire düşme ve sakın bmr ın altına düşme (1600-1800) bmr e gelip kilo vermen yine yavaşladıysa ve vermeye devam etmek istiyorsan (2-3 ay sürer ort) daha çok spor yapıp kalori ihtiyacını arttırırsın kısaca sabırlı olman gerekiyor baya
Günlük muz ihtiyacınızı karşıladıysanız, iyi seyirler dostlarım.
Yeni IF Videoları Yaparmısın Lütfen Şu 20/4 yapılanı Anlat Onu Uygulamaya Çalışıyorum Bişey Bilmiyorum Tabi
Abi Çok Su İçiyorum Metobolizmam Hala Yavaş Bi Kanalda Gördüm Bol Su İçin Yazıyordu Ama Metobolizmam Hâla Yavaş 😔
Bu muz geyiğini çok seviyorum yaa :) Sayende sağlıkla zayıflıyorum sağolasın muz reis..
California’dan selamlar....
Muzun ne önemi var? Hangi konuda günlük muz ihtiyacı için önemli?
@@yunusyns lif ve karbondidrat
ahan da muz demedi. muz demediii. VİDEODA MUZ YOOKK.
abi 2 kilo muz aldım sana baka baka yiyiyorum muzlarin kralı adamsin
ıksfşısnfvındşpsındvpaıdvapğeovapdvnıadrğ
Üf 2 kilo ne la kilo alırsın hergün bi tane ye 🤣🤣😂
Böyle videolar gelsin. Ayrıca yoğun okul döneminden dolayı düzenli çalışamayanlar için kendi vücudumuzun anatomik yapısını kullanarak günlük yapılabilecek basit egzersizler de gösterirseniz sevinirim. Elinize sağlık.
MAŞALLAH Tüm %4ler burada. Kilo alma derdinde ki herkes bu video altinda toplanmış.
Kaslı karizmatik bi o kadarda sempatik bilgili marifetli aman Allahım sen bi harikasın muz adam😂 bulk dönemi hakkında ve bulk için tarifler bekliyoruz kral kolay gelsin eksik olma.
Moralimi yerine getirdin çok teşekkürler seni son gaz takibe devaam
İnanılmaz faydalı bir video olmuş eline sağlık !
Öğrenciler için öğlen arası yemek tarifi yapabilir misin reis ?
Harika bir video zihnimdeki bütün sorular gitti. Çok teşekkürler. Artık % 4 te değilim. :-)benim için çok faydalı oldu. üstelik dinlerken hiç sıkılmıyor insan çok akıcı konuşuyorsun.
Ya benim bir arkadaşım var kız günde 6 öğün yemek yiyiyor ve de az az yemiyor spor da yapmıyor ama kız 56 kilo galiba o %4 lük kesime giriyor
Torpilli işte
Adamın anlatiş tarzi efsoo lan ben niye bunu yeni keşfettim
Kralsın ya sunumun anlatımın harika maşallah helal olsun bu işi çok iyi yapıyorsunuz
Aslidna böyle şeyler umrumda değil ama adam o kadar çok tatlı ki sürekli izleyesim geliyor videolarını
Günde 7 öğün yiyen arkadaşım var bu fark yaklaşık 1000 kaloriyr denk geliyo brnden bin kalori fazla yiyen adam incecik ben yağlıyım dediklerine katılmıyorum
Bekledigim video be Teşekkürler..
Abi süpersin, acil kilo verme serisi hazirlarsan çok sevinirim 😅😇
allahım sonumda mantıklı konuşan birisi
TEŞEKKÜRLER
Bu tarz bilgilendirici videolar kafamda bir mantık oluşturduğu için beni daha çok motive ediyor ve mantığımın sesini dinleyerek beslenip hareket ediyorum bir de insanı kontrolde hissettirdiği için de 1 tatlı yiyince veya bir gün az protein alınca pes etmemiş oluyorsun çünkü mantığını bilirsen ona göre ayarlamalar yapabilirsin
Çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler 🤗
Müthiş faydalı bir video 😍 gerçekten daha iyi anlıyorum artık çoğu şeyi
Başkan kilo almamız lazım bizim. Kalori lazım, karb lazım. 85, 86'ya çıkıp bu sefer yağlanıyorum, geri 82 lere düşüyorum. Bi 90 kg göremedik tartıda. Nasıl olacak bu işler?
Çok güzel özetlemişsin çok beğendim👍🏻
RMR'yi etkileyenlerden biri de -belki de en önemlisi- yağsız vücut kütlesi yani su+kastır 😉 teşekkür ederiz muz adam
İhtiyacım vardı böyle bi videoya sağol abii
Fit öretmenimmmmm💚
O öyle değil Fit öğretmenimmmmm
Kralsın muz reis!!!
cok faydali olnus. devami gelssiin
Abi endomorf,ektomorf ve mezomorf yapılarda beslenme ile ilgi de birşey hazırlayabilirmisin
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler.
Ayrıca videoyu izlerken muz yiyeyerek izledim 😂
Tam aradığım bilgiler 😊😌👍
Tam zamanında yetiştin 💃🏻💃🏻💃🏻
Yaptigin en iyi video bu net!
aşırı aydınlandım teşekkürler
Gerçekten aklımdaki birçok soruya cevap buldum :)
çok faydalı bir video olmuş ellerine sağlık abi bu arada çok tatlısın maşallah
Selam... O dediginiz insanlarla hergün ayni masadayim. Hemde 3 kişiler. 😢😢😢 yiyorlar yiyorlarrr kilo almiyorlarrrr
Çok faydalı bir video teşekkür ederiz.
Abi seni çok seviyorum 🍽 İyi ki de var FİT YEMEK Team🥦
Gerçekten çok yararlı paylaşımlar bu kanalı geç kesfettigim için üzgünüm😅
Kilo alma videosu bekliyoruz muz reis
Çok açık anlattınız çok teşekkür ederim anlattiklarinizi uygulayacam vidyo lari niz ilgiyle dikkatle izliyorum iyibir takip ciniz oldum inşallah başarılı da olurum
Teşekkür ederim Emre 😊🙏
Harika ve bilgili bir bey...
"Bilgi güçtür will" senden önce ben kitabini okumuş olma ihtimalin yoktur heralde 😂😂😂
Rmr icin ayrı videoyu hemen istiyoruz bro :)
Benim bir kız arkadaşım vardı. Kahvaltı da 3 tane açma, patates cipsi, üç tane yumurta ve dahasını yerdi ve incecikti
Ahh hocam bir yakınım var 4 çocuk sahibi bir görseniz bu çocuklar onunmu dersiniz. Öyle bir iştahı var ki anlatamam makarna ekmek çok fazla tüketiyor yatmadan önce yemek yemeden yatmıyor lar cocuklar i da öyle devamlı karınları açılıyor o kadar kıskanıyorum ki😐
Tatlı krizine nasıl çözüm bulabiliriz ve detaylı kilo verme rehberi çekecek misin
NETY Music muz yicen
@@tahaa.gnc6 yada hurma gfuffuyfıf muz aromalı
bacak kası çalış
NETY Music sıç
kuru kayısı ve cevizz
Bunu izlerken yan sekmede Matt Stoine izleyen koca yürekli ben.
Araştırmaların kaynaklarını verdiğin iyi olmuş ancak torpilli kişilerin %4 olduğuna katılmıyorum. Bu durum bence coğrafyaya göre, aileden gelen genlere göre, küçüklükten gelen beslenme alışkanlıklarına ve yaşam biçimine göre ciddi değişkenlik gösterebilir. Yani Japonya'nın bir balıkçı köyünde yaşayan insan topluluğu ile Türkiye'nin Güneydoğu illerinde yaşayıp yağlı+tatlı yiyeceklerle beslenmek farklı sonuçlar getirir.
Yaş 47 10 sene önceye göre 3/1 yemek yiyorum hemde sağlıklı besleniyorum ama vücut kilo alıyor
Bir kişi şu videoyu özetlememiş ya
inşaallah duymak istediğim şeyleri söylemişsindir muz reis.
İnşAllah yazarkende maşAllah yazarkende EyvAllah yazarkende vAllahi yazarkende Allahın Asını büyük yapmayı unutma düzelt insanları sayfaları uyar senin yaptığın hatayı yapmasınlar
@@Eren-tq4ee Allah özel isimdir. Bana akıl vereceğine önce hangi kelime nasıl yazılır, isimlerden sonra gelen ekler nasıl yazılır öğren velet.
A yı büyük yazacakmışım da vs. Allah’a olan saygımı senden mi öğreneceğim?
Bi de emir vermiş şöyle yap böyle yap diye tenekeye bak ya
Şükür kavuşturana yarabbim 😀
çok beğendim teşekkür ederim
cok güzel video eline sağlık
vucut hangı zamanlarda ve durumlarda kas yıkar
ilerleyelim derken gerıyemı gıdıyoruz ??? bunla ılglı acıl vıdeo cekermısın
Üniversite de hocayı dinleyip not almadığım gibi dinledim resmen
Bize böyle videolarla gel :)
Videoyu izlerden usulca odamın penceresini açtım biraz üşüyeyim bari
Metabolizmam hizli kilo alamiyorum gelmesse ayip olur :)
Abi birde metabolizması hızlı olanlar için de video hazırlayabilir misin?
Abi ben yazdan beri burayı takip ediyorum gaza geldim dün fitnessa başladım sayende çok sağol
Süpersin
YİYEMİYORUM ! Derdime çare lütfen ... 2500 kcal alamamak nedir dostum . (Lean Gainz)
Zayıflama tozları hakkında ne düşünüyorsunuz? Slimfit gibi?
Metabolizmam yavaş kilo veremiyorum!
İlk defa like
BUNUN TAM TERSİNİ ÇEKER MİSİN LÜTFEN 🙏 METABOLİZMAM HIZLI KİLO ALAMIYORUM!
yine birileri hayalimi yasiyor..
Video tarifler kadar güzel Thermic ve AAE tamamda RMR nasıl artar o video yakın zamanda gelirse sevinirim
Bide şu sondaki müziğin adını yazarmısınız jdjsjsjsjzjsj
Adaammmm
Ya abi öyle söylüyorsun da ben kendimden örnek vereyim ben o kadar yememe icmeme dikkat ediyorum düzenli sporumu yapıyorum ama bunların hiç birini yapmayan arkadaşlarıma göre daha iri duruyorum tamam benim yağ oranım daha az ama bende ince gözükmek istiyorum
aynı durum bende de var. 170. boyundayim 55 kilo falanim ama benden daha kilolu insanlar benden daha zayıf duruyor yani sanırım yapı yüzünden
@@eylulirmaktaskin518 boyun ve kilona göre baya ince durman gerekiyor aslında
@@irem7745 zaten çok kilolu durmuyorum onlara kıyasla daha iri duruyorum omzum geniş ama kollarım ince
Abi hızlı kilo verdiysem metabolizmam hızlımıdır yaşım 14 75 kiloydum şuan 60
Çok teşekkürler
Yiyorum yiyorum (bazi insanlar icin belki az) hep ayni kilodayim.. sanki yemek ucup gidiyo.. haftada bir anca cikiyorum wcye
Benim de kilo alamama sorunum var. Bu konuda video gelecek mi?
Güzel bir kilo alma rehberi hazırlıyorum, derdinize derman olmaya çalışacağım...
Onur Saflı aynen benimde
çok yiyorum sanıyorsunuz sorun bu kilo alamayan beyler
Dostum her gün bir önceki günden az yemeyeceksin. 3000 kalorilik bir yeme düzeni tuttur. Bak nasıl kilo alıyorsun.
Ya bende kilo veremiyorum... hem kas yapıb hemde kilo vere bilirmiyim
Aktivite demişken aynı mesafeyi yürümekle koşmak arasında kalori farkı olur mu? Atıyorum 1kmlik bir yol var ben koşarsam daha fazla kalori yakabilir miyim?
Selamlar videonuzu izledim 1 aydır spor yapıyorum ve istediğim kadar kiloyu verememiştim. Motive edici oldu ancak bir şey sorucaktım ben l-canitine almayı düşünüyorum yağ yakımımı arttırmak için çünkü cidden yaptığım aktivite ve sağlıklı beslenmeme rağmen istediğim kadar kilo veremiyorum l-canitine'le ilgili görüşleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler :)
Düzgün beslenme ve sporun yanına ek olarak kullanırsanız faydası olur ben kullandım 1.5 ay boyunca. Yağ yapımında gayet güzel bir etkisi olduğunu söyleyebilirim.
Peki diyelim kilo verirken, yada daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışırken, hangi yiyecklerden kaçınmamız lazım? Hangi besinler metabolizmayı yavaşlandırır? Böyle bir şey mümkün mü? Belirli besinler yavaşlatır mı? Teşekkür ederim şimdiden cevap için :)
RMR yi kas kütlesinin az veya çok olması da etkiler mi
Düzenli Tiroit ve testesteron hormonu alarak rmr arttırılabilir
Metabolizma hizli kilo alamiyorum videosu gelsin
eyvallah reis
Torku, ürünlerinde glikoz şekeri kullanmıyormuş o yüzden ara öğünlerde torkunun tam buğdaylı kekleriyle veya gofretleriyle gecistirilebilir mi? Nolur cevap verin bide 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta omlet kaç kalori ? Lütfen cevap verin
Yumurta 230 240 kalori civarı, torkunun ürünlerini ben de çok seviyorum fakat şeker oranına dikkat et abartma kullanabilirsin
RMR yi etkileyen faktorler arasinda neden kas kutlesi yok ? Ayni kilo ayni cinsiyet ve ayni yasta iki insanin kas kutlesi fazla olan daha fazla kcal yakar oturdugu yerde
Tabiki var, hızlandırmayla ilgili olan videoda değindim ona da.
Yumurta haricinde protein alamıyorum ve saglıklı seylerle kaloriyi cok zor dolduruyorum 1-2 avuc cekirdek ve fıstıkla hem gunluk kalorimi doldurup hem de protein ihtiyacımı karsılayabilir miyim
Abim yiyo yiyo kilo almio ben suyun yanindan geçsem kilo aliom 🤦
Bunun tam tersinide bekliyoruz kilo alamıyorum
Videoda anlattıklarım iki grup için de geçerli şeyler dostum.
Önder Çam bende alamıyorum
1 kilo almak yada vermek için 7000 kalori alman yada vermen lazım. Bu hesap ile günde 1000 kalori fazla alırsan ayda 4 kilo almış olacaksın bro
Çok Su İçiyorum Metobolizmam Hala Yavaş Ya😩😡
kilo alma için video reyiss
Lan kardeşimle yemek yiyoruz kardeşim benden 10 kat daha çok yiyo ve 0 kalori alıyo sanki ben biraz yeyiyom 10 kq alıyom ya
Kemoterapi sonrası tekrar spora başladım yaklaşık 25 kilo almıştım 2 ay da 10 kilo kadar verdim kilonun çoğunu yağlardan kaybettim. Sorum şöyle olacak, iş sonrası spora gittiğim için eve dönüşüm geç oluyor aç oluyorum ama geç olduğu için de bir şey yemek istemiyorum. Yemek uyku arasında da fazla vaktim olmuyor. Geç olsa da yemeli miyim yoksa başka bir yapabilir miyim?
Kubilay DURMUŞ aç karna yatmak daha çok kalori yakıyor diye biliyorum
Simdi ben diyetkolik uygulamasini kullaniyorum orada kalori ihtiyacim 1800 kalori ama fityemek internet sitesinden baktigimda 2200 kalori gosteriyor acaba hangisi daha dogrudur
Pastaya bakarak kilo alanlar
Vicut ısısı düşünce rmr artıyor dedin ya vicut ısısı artın ca da aynı mantık dimi rmr artıyor
Yani ne yapacaz zayıflamak için
proteinli beslenme, aktif yaşam, yeterli yağ alımı ve tabiki kalori açığı
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj aldığın kalorinin yaktığından az olması az yemek veya aynı yiyip daha çok enerji harcamak
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj yanlış anlama hiç yememek veya hayvan gibi spor yapmak degil mesela 2500 kalori harcıyorsun normalde spor yaparak 2800 e çekersin 2500 yersin bir süre sonra kilo vermen yavaşlayacaktır sırasıyla 2300 2100 1900 e çekersin sakın birdenbire düşme ve sakın bmr ın altına düşme (1600-1800) bmr e gelip kilo vermen yine yavaşladıysa ve vermeye devam etmek istiyorsan (2-3 ay sürer ort) daha çok spor yapıp kalori ihtiyacını arttırırsın kısaca sabırlı olman gerekiyor baya
@maNga Birinci Olmalıydı 5-6 kilo verebildin mi kardeşim ?
@maNga Birinci Olmalıydı iyidir kanka
Bende diyorum benim fityemek kalori hesaplayici niye yüksek kalori veriyor rmr fazlaymis sağol reis
Bazal metobolizmam 2200 cıktı yüksek gözüküyor 113 kiloya düştüm ıyi mıdır
Valla adamsın
Ben kilo verdim 20 kilo kadar yanaklarda kilom kaldı suratım da felan bir de göbek halen var onlar nasıl gider 1.83 boyum var 77 kiloyum
Yağ oranı
Birader, tabiri caizse kaslarını yemişsin.
Muz dedin dedin 20 tl oldu 😂🤣🤣😂