METABOLİZMAM YAVAŞ, KİLO VEREMİYORUM!
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Kilo vermenin veya almanın önündeki engel metabolizma hızın mı? Metabolizma hızı yağ yakmamızı veya kas geliştirmemizi nasıl etkileyebilir?
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
BESLENME KOÇLUĞU ► goo.gl/3DHzrZ
En güncel araştırmaları derleyip, metabolizma konusunda herkesin bilmesi gerektiğini düşündüklerimi sizler için derledim.Hedefiniz yağ yakmak da olsa, kilo almak da olsa bu bilgiler aklınızın bir kenarında yer edinirse daha hızlı adımlarla ilerleyebilirsiniz.
Metabolizma nasıl hızlandırılır? diyorsanız şu videomu izleyebilirsiniz ► goo.gl/23SLzP
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► goo.gl/feFIkL
Videoda geçen araştırmalar, kaynaklar ►
Müller MJ, et al. Advances in the understanding of specific metabolic rates of major organs and tissues in humans . Curr Opin Clin Nutr Metab Care. (2013)
Anja Bosy-Westphal, et al. Issues in characterizing resting energy expenditure in obesity and after weight loss . Front Physiol. (2013)
ZiMian Wang, et al. Evaluation of Specific Metabolic Rates of Major Organs and Tissues: Comparison Between Men and Women . Am J Hum Biol. (2011)
Landsberg L. Core temperature: a forgotten variable in energy expenditure and obesity? . Obes Rev. (2012)
Garland T Jr, et al. The biological control of voluntary exercise, spontaneous physical activity and daily energy expenditure in relation to obesity: human and rodent perspectives . J Exp Biol. (2011)
Leidy HJ, Campbell WW. The effect of eating frequency on appetite control and food intake: brief synopsis of controlled feeding studies . J Nutr. (2011)
Palmer MA, Capra S, Baines SK. Association between eating frequency, weight, and health . Nutr Rev. (2009)
Buckley JP, et al. Standing-based office work shows encouraging signs of attenuating post-prandial glycaemic excursion . Occup Environ Med. (2014)
Schwartz A, Doucet E. Relative changes in resting energy expenditure during weight loss: a systematic review . Obes Rev. (2010)
Trexler ET, Smith-Ryan AE, Norton LE. Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete . J Int Soc Sports Nutr. (2014)
Sponsorluk & İşbirliği için ► emre@fityemek.com
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Günlük muz ihtiyacınızı karşıladıysanız, iyi seyirler dostlarım.
Yeni IF Videoları Yaparmısın Lütfen Şu 20/4 yapılanı Anlat Onu Uygulamaya Çalışıyorum Bişey Bilmiyorum Tabi
Abi Çok Su İçiyorum Metobolizmam Hala Yavaş Bi Kanalda Gördüm Bol Su İçin Yazıyordu Ama Metobolizmam Hâla Yavaş 😔
Bu muz geyiğini çok seviyorum yaa :) Sayende sağlıkla zayıflıyorum sağolasın muz reis..
California’dan selamlar....
Muzun ne önemi var? Hangi konuda günlük muz ihtiyacı için önemli?
@@yunusyns lif ve karbondidrat
ahan da muz demedi. muz demediii. VİDEODA MUZ YOOKK.
abi 2 kilo muz aldım sana baka baka yiyiyorum muzlarin kralı adamsin
ıksfşısnfvındşpsındvpaıdvapğeovapdvnıadrğ
Üf 2 kilo ne la kilo alırsın hergün bi tane ye 🤣🤣😂
Böyle videolar gelsin. Ayrıca yoğun okul döneminden dolayı düzenli çalışamayanlar için kendi vücudumuzun anatomik yapısını kullanarak günlük yapılabilecek basit egzersizler de gösterirseniz sevinirim. Elinize sağlık.
MAŞALLAH Tüm %4ler burada. Kilo alma derdinde ki herkes bu video altinda toplanmış.
Kaslı karizmatik bi o kadarda sempatik bilgili marifetli aman Allahım sen bi harikasın muz adam😂 bulk dönemi hakkında ve bulk için tarifler bekliyoruz kral kolay gelsin eksik olma.
Moralimi yerine getirdin çok teşekkürler seni son gaz takibe devaam
Harika bir video zihnimdeki bütün sorular gitti. Çok teşekkürler. Artık % 4 te değilim. :-)benim için çok faydalı oldu. üstelik dinlerken hiç sıkılmıyor insan çok akıcı konuşuyorsun.
İnanılmaz faydalı bir video olmuş eline sağlık !
Ya benim bir arkadaşım var kız günde 6 öğün yemek yiyiyor ve de az az yemiyor spor da yapmıyor ama kız 56 kilo galiba o %4 lük kesime giriyor
Torpilli işte
Öğrenciler için öğlen arası yemek tarifi yapabilir misin reis ?
Bu tarz bilgilendirici videolar kafamda bir mantık oluşturduğu için beni daha çok motive ediyor ve mantığımın sesini dinleyerek beslenip hareket ediyorum bir de insanı kontrolde hissettirdiği için de 1 tatlı yiyince veya bir gün az protein alınca pes etmemiş oluyorsun çünkü mantığını bilirsen ona göre ayarlamalar yapabilirsin
Adamın anlatiş tarzi efsoo lan ben niye bunu yeni keşfettim
Aslidna böyle şeyler umrumda değil ama adam o kadar çok tatlı ki sürekli izleyesim geliyor videolarını
RMR'yi etkileyenlerden biri de -belki de en önemlisi- yağsız vücut kütlesi yani su+kastır 😉 teşekkür ederiz muz adam
Günde 7 öğün yiyen arkadaşım var bu fark yaklaşık 1000 kaloriyr denk geliyo brnden bin kalori fazla yiyen adam incecik ben yağlıyım dediklerine katılmıyorum
allahım sonumda mantıklı konuşan birisi
TEŞEKKÜRLER
Kralsın ya sunumun anlatımın harika maşallah helal olsun bu işi çok iyi yapıyorsunuz
Abi süpersin, acil kilo verme serisi hazirlarsan çok sevinirim 😅😇
Müthiş faydalı bir video 😍 gerçekten daha iyi anlıyorum artık çoğu şeyi
Fit öretmenimmmmm💚
O öyle değil Fit öğretmenimmmmm
Çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler 🤗
Araştırmaların kaynaklarını verdiğin iyi olmuş ancak torpilli kişilerin %4 olduğuna katılmıyorum. Bu durum bence coğrafyaya göre, aileden gelen genlere göre, küçüklükten gelen beslenme alışkanlıklarına ve yaşam biçimine göre ciddi değişkenlik gösterebilir. Yani Japonya'nın bir balıkçı köyünde yaşayan insan topluluğu ile Türkiye'nin Güneydoğu illerinde yaşayıp yağlı+tatlı yiyeceklerle beslenmek farklı sonuçlar getirir.
Selam... O dediginiz insanlarla hergün ayni masadayim. Hemde 3 kişiler. 😢😢😢 yiyorlar yiyorlarrr kilo almiyorlarrrr
Abi endomorf,ektomorf ve mezomorf yapılarda beslenme ile ilgi de birşey hazırlayabilirmisin
Başkan kilo almamız lazım bizim. Kalori lazım, karb lazım. 85, 86'ya çıkıp bu sefer yağlanıyorum, geri 82 lere düşüyorum. Bi 90 kg göremedik tartıda. Nasıl olacak bu işler?
Çok güzel özetlemişsin çok beğendim👍🏻
Bekledigim video be Teşekkürler..
İhtiyacım vardı böyle bi videoya sağol abii
Gerçekten aklımdaki birçok soruya cevap buldum :)
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler.
Ayrıca videoyu izlerken muz yiyeyerek izledim 😂
Yaptigin en iyi video bu net!
Kralsın muz reis!!!
"Bilgi güçtür will" senden önce ben kitabini okumuş olma ihtimalin yoktur heralde 😂😂😂
Benim bir kız arkadaşım vardı. Kahvaltı da 3 tane açma, patates cipsi, üç tane yumurta ve dahasını yerdi ve incecikti
Tam zamanında yetiştin 💃🏻💃🏻💃🏻
Abi seni çok seviyorum 🍽 İyi ki de var FİT YEMEK Team🥦
Kilo alma videosu bekliyoruz muz reis
Gerçekten çok yararlı paylaşımlar bu kanalı geç kesfettigim için üzgünüm😅
Yaş 47 10 sene önceye göre 3/1 yemek yiyorum hemde sağlıklı besleniyorum ama vücut kilo alıyor
cok faydali olnus. devami gelssiin
Rmr icin ayrı videoyu hemen istiyoruz bro :)
Çok açık anlattınız çok teşekkür ederim anlattiklarinizi uygulayacam vidyo lari niz ilgiyle dikkatle izliyorum iyibir takip ciniz oldum inşallah başarılı da olurum
Ahh hocam bir yakınım var 4 çocuk sahibi bir görseniz bu çocuklar onunmu dersiniz. Öyle bir iştahı var ki anlatamam makarna ekmek çok fazla tüketiyor yatmadan önce yemek yemeden yatmıyor lar cocuklar i da öyle devamlı karınları açılıyor o kadar kıskanıyorum ki😐
çok faydalı bir video olmuş ellerine sağlık abi bu arada çok tatlısın maşallah
aşırı aydınlandım teşekkürler
Şükür kavuşturana yarabbim 😀
Çok faydalı bir video teşekkür ederiz.
Tam aradığım bilgiler 😊😌👍
inşaallah duymak istediğim şeyleri söylemişsindir muz reis.
İnşAllah yazarkende maşAllah yazarkende EyvAllah yazarkende vAllahi yazarkende Allahın Asını büyük yapmayı unutma düzelt insanları sayfaları uyar senin yaptığın hatayı yapmasınlar
@@Eren-tq4ee Allah özel isimdir. Bana akıl vereceğine önce hangi kelime nasıl yazılır, isimlerden sonra gelen ekler nasıl yazılır öğren velet.
A yı büyük yazacakmışım da vs. Allah’a olan saygımı senden mi öğreneceğim?
Bi de emir vermiş şöyle yap böyle yap diye tenekeye bak ya
Harika ve bilgili bir bey...
Tatlı krizine nasıl çözüm bulabiliriz ve detaylı kilo verme rehberi çekecek misin
NETY Music muz yicen
@@tahaa.gnc6 yada hurma gfuffuyfıf muz aromalı
bacak kası çalış
NETY Music sıç
kuru kayısı ve cevizz
Bir kişi şu videoyu özetlememiş ya
Üniversite de hocayı dinleyip not almadığım gibi dinledim resmen
Bunu izlerken yan sekmede Matt Stoine izleyen koca yürekli ben.
Teşekkür ederim Emre 😊🙏
Abi ben yazdan beri burayı takip ediyorum gaza geldim dün fitnessa başladım sayende çok sağol
Süpersin
cok güzel video eline sağlık
vucut hangı zamanlarda ve durumlarda kas yıkar
ilerleyelim derken gerıyemı gıdıyoruz ??? bunla ılglı acıl vıdeo cekermısın
BUNUN TAM TERSİNİ ÇEKER MİSİN LÜTFEN 🙏 METABOLİZMAM HIZLI KİLO ALAMIYORUM!
yine birileri hayalimi yasiyor..
YİYEMİYORUM ! Derdime çare lütfen ... 2500 kcal alamamak nedir dostum . (Lean Gainz)
Metabolizmam hizli kilo alamiyorum gelmesse ayip olur :)
Videoyu izlerden usulca odamın penceresini açtım biraz üşüyeyim bari
Peki diyelim kilo verirken, yada daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışırken, hangi yiyecklerden kaçınmamız lazım? Hangi besinler metabolizmayı yavaşlandırır? Böyle bir şey mümkün mü? Belirli besinler yavaşlatır mı? Teşekkür ederim şimdiden cevap için :)
Bize böyle videolarla gel :)
Selamlar videonuzu izledim 1 aydır spor yapıyorum ve istediğim kadar kiloyu verememiştim. Motive edici oldu ancak bir şey sorucaktım ben l-canitine almayı düşünüyorum yağ yakımımı arttırmak için çünkü cidden yaptığım aktivite ve sağlıklı beslenmeme rağmen istediğim kadar kilo veremiyorum l-canitine'le ilgili görüşleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler :)
Düzgün beslenme ve sporun yanına ek olarak kullanırsanız faydası olur ben kullandım 1.5 ay boyunca. Yağ yapımında gayet güzel bir etkisi olduğunu söyleyebilirim.
çok beğendim teşekkür ederim
Zayıflama tozları hakkında ne düşünüyorsunuz? Slimfit gibi?
Adaammmm
Abi birde metabolizması hızlı olanlar için de video hazırlayabilir misin?
Aktivite demişken aynı mesafeyi yürümekle koşmak arasında kalori farkı olur mu? Atıyorum 1kmlik bir yol var ben koşarsam daha fazla kalori yakabilir miyim?
Ya abi öyle söylüyorsun da ben kendimden örnek vereyim ben o kadar yememe icmeme dikkat ediyorum düzenli sporumu yapıyorum ama bunların hiç birini yapmayan arkadaşlarıma göre daha iri duruyorum tamam benim yağ oranım daha az ama bende ince gözükmek istiyorum
aynı durum bende de var. 170. boyundayim 55 kilo falanim ama benden daha kilolu insanlar benden daha zayıf duruyor yani sanırım yapı yüzünden
@@eylulirmaktaskin518 boyun ve kilona göre baya ince durman gerekiyor aslında
@@irem7745 zaten çok kilolu durmuyorum onlara kıyasla daha iri duruyorum omzum geniş ama kollarım ince
Abi hızlı kilo verdiysem metabolizmam hızlımıdır yaşım 14 75 kiloydum şuan 60
Video tarifler kadar güzel Thermic ve AAE tamamda RMR nasıl artar o video yakın zamanda gelirse sevinirim
Bide şu sondaki müziğin adını yazarmısınız jdjsjsjsjzjsj
Torku, ürünlerinde glikoz şekeri kullanmıyormuş o yüzden ara öğünlerde torkunun tam buğdaylı kekleriyle veya gofretleriyle gecistirilebilir mi? Nolur cevap verin bide 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta omlet kaç kalori ? Lütfen cevap verin
Yumurta 230 240 kalori civarı, torkunun ürünlerini ben de çok seviyorum fakat şeker oranına dikkat et abartma kullanabilirsin
Metabolizmam yavaş kilo veremiyorum!
İlk defa like
Metabolizma hizli kilo alamiyorum videosu gelsin
Yiyorum yiyorum (bazi insanlar icin belki az) hep ayni kilodayim.. sanki yemek ucup gidiyo.. haftada bir anca cikiyorum wcye
Yumurta haricinde protein alamıyorum ve saglıklı seylerle kaloriyi cok zor dolduruyorum 1-2 avuc cekirdek ve fıstıkla hem gunluk kalorimi doldurup hem de protein ihtiyacımı karsılayabilir miyim
Kemoterapi sonrası tekrar spora başladım yaklaşık 25 kilo almıştım 2 ay da 10 kilo kadar verdim kilonun çoğunu yağlardan kaybettim. Sorum şöyle olacak, iş sonrası spora gittiğim için eve dönüşüm geç oluyor aç oluyorum ama geç olduğu için de bir şey yemek istemiyorum. Yemek uyku arasında da fazla vaktim olmuyor. Geç olsa da yemeli miyim yoksa başka bir yapabilir miyim?
Kubilay DURMUŞ aç karna yatmak daha çok kalori yakıyor diye biliyorum
Bunun tam tersinide bekliyoruz kilo alamıyorum
Videoda anlattıklarım iki grup için de geçerli şeyler dostum.
Önder Çam bende alamıyorum
1 kilo almak yada vermek için 7000 kalori alman yada vermen lazım. Bu hesap ile günde 1000 kalori fazla alırsan ayda 4 kilo almış olacaksın bro
Düzenli Tiroit ve testesteron hormonu alarak rmr arttırılabilir
RMR yi kas kütlesinin az veya çok olması da etkiler mi
Çok teşekkürler
Simdi ben diyetkolik uygulamasini kullaniyorum orada kalori ihtiyacim 1800 kalori ama fityemek internet sitesinden baktigimda 2200 kalori gosteriyor acaba hangisi daha dogrudur
Benim de kilo alamama sorunum var. Bu konuda video gelecek mi?
Güzel bir kilo alma rehberi hazırlıyorum, derdinize derman olmaya çalışacağım...
Onur Saflı aynen benimde
çok yiyorum sanıyorsunuz sorun bu kilo alamayan beyler
Dostum her gün bir önceki günden az yemeyeceksin. 3000 kalorilik bir yeme düzeni tuttur. Bak nasıl kilo alıyorsun.
Ya bende kilo veremiyorum... hem kas yapıb hemde kilo vere bilirmiyim
Çok Su İçiyorum Metobolizmam Hala Yavaş Ya😩😡
eyvallah reis
kilo alma için video reyiss
Bazal metobolizmam 2200 cıktı yüksek gözüküyor 113 kiloya düştüm ıyi mıdır
Abim yiyo yiyo kilo almio ben suyun yanindan geçsem kilo aliom 🤦
SONUNDAAA
kilo almak için de yap sağlam bir şeyler muz reis
Yerim 😘
RMR yi etkileyen faktorler arasinda neden kas kutlesi yok ? Ayni kilo ayni cinsiyet ve ayni yasta iki insanin kas kutlesi fazla olan daha fazla kcal yakar oturdugu yerde
Tabiki var, hızlandırmayla ilgili olan videoda değindim ona da.
Lan kardeşimle yemek yiyoruz kardeşim benden 10 kat daha çok yiyo ve 0 kalori alıyo sanki ben biraz yeyiyom 10 kq alıyom ya
Ben kilo verdim 20 kilo kadar yanaklarda kilom kaldı suratım da felan bir de göbek halen var onlar nasıl gider 1.83 boyum var 77 kiloyum
Yağ oranı
Birader, tabiri caizse kaslarını yemişsin.
Valla adamsın
Pastaya bakarak kilo alanlar
Muz dedin dedin 20 tl oldu 😂🤣🤣😂