Урррааа!Занимаясь один месяц, первый раз дошла до 7-го упражнения не опустив руки!!!мне очень нравится это упражнение,можно делать в любом месте и гантели не нужны.Эффект даже после двух недель заметен(хотя я "сачкую")🙊.Всем успеха,не отпускайте руки,красоточки💐результат будет,главное заниматься!
Жеееесть! Ваши тренировки с гантелями легче (если можно так сказать)) дались, чем эта. Один круг с большим трудом... Может, порадуете ещё тренировкой для рук начинающим. Хотелось бы именно от Вас такую тренировку.
Простое всегда самое лучшее. Я помню все эти упражнения ещё с детства, как нас тренер заставлял, а мы отлынивали. Это действительно очень хорошие и простые упражнения. И они очень эффективные.
Ещё один мой любимый комплекс упражнений! Правда, вчера смогла выполнить только половину (сегодня уже прогресс😃) Янелия, спасибо вам огромное за домашний бесплатный спортзал🏃🏽♀️🤗🌺
Для разнообразия очень чувствительная тренировка)) Делаю её изредка..руки горят..и это уже другой кайф..чем от гантелей..)) Спасибо Яна..слежу за обновлениями💪🙌
Мне четвертый круг дался почему-то легче,чем первый. Наверное, мозги уже отключились от напряжения, и так легко стало! Правда руки трясло крупной дрожью и управлять ими было трудно.Спасибо за классную тренировку,Янелия!!!!!!!!
Я чуть не сдхла от первого круга😬😉😂😂😂 Постепенно буду увеличивать круги 😇 а пока на одном остановлюсь😉 Спасибоооо вамм, все ваши треннировки просто огонь😥😥😥😤😤😤 все мыщцы рук прочувствовалаааааааа
Здравствуйте, Зоечка=)) Очень рада, что понравился комплекс) да, такую тренировку можно делать 3 раза в неделю, если будет желание, то и 4-й раз можно сделать, это пойдет только на пользу вашим ручкам;)
Я уже делала такие упражнения для "перевёрнутого треугольника" - очень понравилось. Теперь буду делать полный комплекс. Спасибо! ) Скажите пожалуйста, а они помогут избавиться от жира подмышками?
Я сегодня сделала 4 круга. Ну что сказать...вода течеттттттт )) но это только на плечи. Сделаю ещё на трицепс с Анной Куркуриной. Она не заставляет по 4 раза))
Здравствуйте Яна я девочка , мне 13 лет, скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю мне можно делать эти упражнения в неделю, просто первый раз пыталась делать ваши упражнения, держалась до последнего, теперь руки болят ужасно, если я буду делать весь комплекс каждый день, это не навридит мне?
FitnessoManiya как видео закончилось, сразу печатать комментарий начала 😹 пальцами промахивалась на клавиатуре! Сейчас всё трясётся 😋 делюсь видео своим девчонкам!
Спасибо за коплекс,давно искала такой.Сделала 3 круга,очень понравилось,но есть один вопрос.Если одно плечо задействовано больше(чувствуется сильнее,чем другое),то это нормально?
Господи, я думала я умру... Я делала первый раз, первый круг с большим трудом! Я даже кричала, но не сдавалась.... Еле еле. Скажите, вы можете сделать тренеровку так же с весом собственного тела, только для начинающих?
При упражнениях где руки двигаются параллельно полу стоит хруст в плечевых суставах. При упражнениях где руки двигаются или находятся вертикально, то немеют кисти рук. Нормально ли испытывать эти симптомы?
Здравствуйте, у меня вопрос："Этот вид тренировки расчитан на похудение, да？И нагрузка идет на определенные части руки или на всю руку (бицепс, трицепс и др.)？"
Да, это для похудения рук комплекс. Лучше выполнять разные комплексы в течение недели, у меня их много на канале ))) 2 тренировки в неделю на руки достаточно будет 💪
Янелия здравствуйте, сделайте такой же комплекс для Бицепса, я думаю многим мужчинам будет также интересно, потому как для разнообразия такие тренировки также надо вводить нам мужчинам... а то 100 кг штанги порою также надоедают
Столько пересмотрела разных упражнений, но ни разу не было желания комментировать. Случайно увидев Ваши упражнения. я в восторге: никаких тебе стен и гантелей не надо---- стой и делай, особенно под Вашим руководством. Тяжело, но все четко и последовательно. НЕ поняла Вашего Имени.
Здравствуйте) специальной подготовки не нужно, просто мышцы рук у вас еще не такие сильные и выносливые, видимо, для этой тренировки, но выполняя ее сейчас хотя бы на 50%, со временем вы сможете сделать всю тренировку от начала до конца ,просто нужно время))
Очень круто, но как можно выполнять упражнения 40-50 минут, если руки устают, делая 10-15 минут? Просто буду постепенно увеличивать время. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС!!!
Вообще-то это не морщины, которые от старости или дряблости кожи, а от анатомической особенности шеи. Для общего развития почитайте про "кольца Венеры" и возможные причины их проявления. Я сколько себя помню, столько они у меня были ,даже в 5 лет!
Вы супер Яна
Урррааа!Занимаясь один месяц, первый раз дошла до 7-го упражнения не опустив руки!!!мне очень нравится это упражнение,можно делать в любом месте и гантели не нужны.Эффект даже после двух недель заметен(хотя я "сачкую")🙊.Всем успеха,не отпускайте руки,красоточки💐результат будет,главное заниматься!
Ваш комплекс очень хорош. Занимаюсь с большим удовольствием. Спасибо за доброту к нам.
На здоровье 💗
Жеееесть! Ваши тренировки с гантелями легче (если можно так сказать)) дались, чем эта. Один круг с большим трудом... Может, порадуете ещё тренировкой для рук начинающим. Хотелось бы именно от Вас такую тренировку.
Обязательно порадую, но только чуть позже, пока в поисках зала для съемок, временно перерыв в тренировках (надеюсь ненадолго)
FitnessoManiya , здравствуйте, через сколько виден результат?
Почти все повторила. О трёх кругах и речи быть не может. На следующий раз буду пробовать. Спасибо
Спасибо, Яночка! Одно удовольствие тренироваться с Вами!❤
Супер комплекс! Спасибо, прямо горят руки и плечи.
Простое всегда самое лучшее. Я помню все эти упражнения ещё с детства, как нас тренер заставлял, а мы отлынивали. Это действительно очень хорошие и простые упражнения. И они очень эффективные.
Сколько времени длится один круг
Не смогла сделать все до конца!))) Я старалась, но.... Неожиданно!!! Очень классно, буду продолжать! Надеюсь осилю, мне 58 лет! Спасибо
ваш канал нравится тем что у вас разнообразные тренировки и видно ваш творческий подход к делу, по скольку многие упражнение нестандартные..
Спасибо))
Божечки, руки тресутся, все течет😅. То что надо, спасибо за тренировочку.
Вау,класс👍Сделала один круг,а утром делала ЛФК для плеч.Я в восторге😊😊😊
Спасибо огромное,за данный комплекс,мне подходит😉🤗
Ещё один мой любимый комплекс упражнений! Правда, вчера смогла выполнить только половину (сегодня уже прогресс😃) Янелия, спасибо вам огромное за домашний бесплатный спортзал🏃🏽♀️🤗🌺
Luisa Kern на здоровье, Луизочка❤️
Упражнения очень хорошие, но для меня на первый раз очень большое количество раз. Я попробую каждое упражнение пока делать по 10 раз.
Для разнообразия очень чувствительная тренировка)) Делаю её изредка..руки горят..и это уже другой кайф..чем от гантелей..)) Спасибо Яна..слежу за обновлениями💪🙌
Супер 🤗🤗🤗сделала до конца, главное дышать. Сделайте видео без реклам. Это напрягает 😎благодарю Вас 🙌
СПАСИБО ЗА ОТВЕТ, ВЫ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Янеличка, благодарю за крутую тренировку!!! Осилила только 2 круга😎 ❤❤❤
На здоровье🤗❤️
Это же очень тяжело да работа с телом это тяжёлый труд спасибо за занятие я занимаюсь только 2 месяц попробую как Вы показали без перерыва спасибо
это огонь огоньский!!!!!!! руки отваливаются. спасибо !
В 5-летний юбилей ролика отлично разогрела ручки!)) Спасибо Янелия!
Пожалуйста 💪😉
Благо Дарю за тренировку. Так обрадовалась и думаю молодец сделала и тут вы говорите, что второй круг. В руках, как будто гантели по три кило)))
Спасибо за тренировку.С вами приятно заниматься ) Руки горели!)Было бы интересно посмотреть упражнения на трицепс без гантелей .
И вам спасибо, что тренируетесь по моим видео)) Есть такая тренировочка на трицепс ua-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/v-deo.html =)))
Три круга 😂😮Вы крутая Янелия ❤
Супер комплекс! Спасибо! Буду делать
Вы УМНИЧКА 🥰👍👍👍👍
Мне четвертый круг дался почему-то легче,чем первый. Наверное, мозги уже отключились от напряжения, и так легко стало! Правда руки трясло крупной дрожью и управлять ими было трудно.Спасибо за классную тренировку,Янелия!!!!!!!!
Молодец ,что выдержали всю тренировку до конца)👍
Вы умница!!!!!!!Без травм суставов,работает все тело,горят мышцы.....А фитнес с гантелями и бодибаром убивает кости.
Я чуть не сдхла от первого круга😬😉😂😂😂
Постепенно буду увеличивать круги 😇 а пока на одном остановлюсь😉
Спасибоооо вамм, все ваши треннировки просто огонь😥😥😥😤😤😤 все мыщцы рук прочувствовалаааааааа
Здрастуйте Яна. Скажите пожалуйста у вас есть программа на все мышцы рук. Очень бы хотелось. Большое спасибо.
Тренировка супер ,но мне кажется оно длится без конечно ,,тяжеловато ,,спасибо большое за ваш труд ✊🏻🙏
Тренировочка супеееееер!👌👍👍👍👍💯💯💯💯
Но у меня вопрос.Это через день,или каждый день надо делать.🤔
Очень тяжело! Выдержала 8 мин, продолжаю дальше 🙂 Спасибо!
Спасибо огромное! 🤗 Завтра у меня тренировка " по Вашему".
=)Хорошей тренировочки вам)
Очень понравилось, но я осилила только 1/3 от показанного, какие уж там 4 круга 🥴
Очень понравилась тренировка. Большое спасибо Яна!!!
Мария Лебедева пожалуйста, Мариночка)
Здравствуйте, Янелия. Комплекс хороший, я всё сделала, как надо. В неделю 3 раза достаточно будет? Спасибо.
Здравствуйте, Зоечка=)) Очень рада, что понравился комплекс) да, такую тренировку можно делать 3 раза в неделю, если будет желание, то и 4-й раз можно сделать, это пойдет только на пользу вашим ручкам;)
Спасибо, Янелия, всевозможные видео с Вашим участием смотрю с удовольств. на Ютубе. Пока.
FitnessoManiya а за сколько недель похудеют руки?
Я уже делала такие упражнения для "перевёрнутого треугольника" - очень понравилось. Теперь буду делать полный комплекс. Спасибо! ) Скажите пожалуйста, а они помогут избавиться от жира подмышками?
Молодчинка!!! Спасибо огромное! 💗
Добрый день, это получается в основном на плечи а есть ли на трицепс?
И ещё вопросик, а на свежем воздухе Вы занимаетесь - принципиально?Может эффективнее?
Хорошие Упр. Спасибо!!!
СПАСИБО ! А ограничения для тех кому за 65 есть?
Я сегодня сделала 4 круга. Ну что сказать...вода течеттттттт )) но это только на плечи. Сделаю ещё на трицепс с Анной Куркуриной. Она не заставляет по 4 раза))
Я очень рада что вас нашла, пытаюсь все повторить пока получается не всё 😀
Здравствуйте Яна я девочка , мне 13 лет, скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю мне можно делать эти упражнения в неделю, просто первый раз пыталась делать ваши упражнения, держалась до последнего, теперь руки болят ужасно, если я буду делать весь комплекс каждый день, это не навридит мне?
Какая умничка!!!Но как же тяжело....
Я чуть с ума не сошла)))) первый раз делала, всё болело! плечи горят))))
Маргарита Юрьевна 😂Понимаю)))Ну зато плечики поработали на славу😉
FitnessoManiya как видео закончилось, сразу печатать комментарий начала 😹 пальцами промахивалась на клавиатуре! Сейчас всё трясётся 😋 делюсь видео своим девчонкам!
Я рада, что тренировочк вам понравилась☺😉
Какие у вас результаты?
У меня очень хорошо получается. 👍👍👍
На третьем круге у меня появилось ощущение, что руки стали длиннее. Сейчас пошла на четвёртый. Подозреваю, что к концу буду ощущать себя птицей
А если делать 4 круга, то сколько по времени длится тренировка?)
@@anastasiagossmann5276 1 час 15-20 минут
@@wrathreb одни только руки тренировать столько времени🙈
Спасибо за коплекс,давно искала такой.Сделала 3 круга,очень понравилось,но есть один вопрос.Если одно плечо задействовано больше(чувствуется сильнее,чем другое),то это нормально?
Господи, я думала я умру... Я делала первый раз, первый круг с большим трудом! Я даже кричала, но не сдавалась.... Еле еле.
Скажите, вы можете сделать тренеровку так же с весом собственного тела, только для начинающих?
При упражнениях где руки двигаются параллельно полу стоит хруст в плечевых суставах. При упражнениях где руки двигаются или находятся вертикально, то немеют кисти рук. Нормально ли испытывать эти симптомы?
Супер упражнения!!! Спасибо!!
спасибо.они и для осанки наверное помогают
Тренировка как всегда супер! 👍
Любые упражнения для тренировки рук дома!
привет)) почему нет упражнения на триципс? или я что-то пропустила?
Спасибо за тренировку! Тяжеловато в первый раз,но мне понравились упражнения.Буду чередовать с гантелями.
Пожалуйста))) С гантелями обязательно чередуйте, чтоб мышцы получали разную нагрузку.
Какие упражнения посоветуете при болях в шее,затылочная часть .
Благодарю ❤
Здравствуйте, у меня вопрос："Этот вид тренировки расчитан на похудение, да？И нагрузка идет на определенные части руки или на всю руку (бицепс, трицепс и др.)？"
Здравствуйте! Да, на похудение и рельеф. Эти упражнения задействуют дельты рук (плечи)
Это комплекс упражнений,чтобы уменьшить объем плеч,а не качать мышцы? Через сколько будет виден результат? Сколько раз в неделю выполнять упражнения?
Да, это для похудения рук комплекс. Лучше выполнять разные комплексы в течение недели, у меня их много на канале ))) 2 тренировки в неделю на руки достаточно будет 💪
Здраствуйте🌹от этого рука похудеет?точнее у меня на руках есть жир,и я хочу избавиться поможет?
добрый вечер))Да, поможет))
Добрый вечер!А если не секрет ,сами вы часто занимаетесь? Как же хочется уже такую же фигуру.
Добрый вечер, Екатерина)) Раньше я занималась 6 дней в неделю, на данном этапе жизни я занимаюсь всего 3-4 раза в неделю (не считая съемки для канала)
Екатерина Уварова здравствуйте а через сколько мы можем увидеть результат ?
Янелия здравствуйте, сделайте такой же комплекс для Бицепса, я думаю многим мужчинам будет также интересно, потому как для разнообразия такие тренировки также надо вводить нам мужчинам... а то 100 кг штанги порою также надоедают
Здравствуйте, Адиль)) Хорошо, сниму обязательно))
FitnessoManiya яна можно-ли заниматься этим тринировкой кармящем женщинам
Супер! Спасибо!
тренировки супер , вот хочу сказать снимите пожалуйста комплекс упражнений для бедра и талии 😘
ua-cam.com/video/cWCN0hWdPGo/v-deo.html&index=14&list=PLW9Iktue15aVsr6fqFsixXuPa8YDpZ904 есть такая уже))
FitnessoManiya сколько раз надо сделать?
Яна,какие мышцы прорабатывают данные упражнения? Спасибо.☺
Плечи (передний и средний пучок дельтовидных мышц)
Здравствуйте можно узнать пожалуйста каждый день надо делать да?
Здравствуйте! Нет ,через день достаточно.
Яна, эта тренировка хоть и без гантелей, но я так понимаю,она все равно считается силовой тренировкой?
Да, все верно, это силовая тренировка.
отличная тренировка !
Спасибо вы такая молочина
Без отдыха это нереально, мы же не профессиональные спортсмены...
А если внизу руки мышцы висят.ну похудели руки у меня нужно подтянуть. Помогут эти упражнения? Спасибо
ua-cam.com/video/zF5-pdf9mOk/v-deo.html эта тренировка поможет подтянуть урки внизу.
Как. же .это. больно!!!
ааааа
я не чувствую своих рук))
думаю,это хорошо.
Здраствуите покажите пожалуиста тренировки у меня внутренняя сторона плеч обвисает
Что значит всего 4 круга данной тренировки? То есть повторить все это ещё 4 раза?
да
Супер
Умничка🤗🍒🤗
Круто конечно. Еле осилила)))
Столько пересмотрела разных упражнений, но ни разу не было желания комментировать. Случайно увидев Ваши упражнения. я в восторге: никаких тебе стен и гантелей не надо---- стой и делай, особенно под Вашим руководством. Тяжело, но все четко и последовательно. НЕ поняла Вашего Имени.
=))) Я рада, Татьяна, что Вам понравилась тренировка))) Моя имя Янелия, можно просто Яна)) Рада видеть Вас на моем канале))
Спасибо!!
Здравствуйте! Выполняю упражнения всего на 40% и то руки отваливаются. Модет нужна специальная подготовка?
Здравствуйте) специальной подготовки не нужно, просто мышцы рук у вас еще не такие сильные и выносливые, видимо, для этой тренировки, но выполняя ее сейчас хотя бы на 50%, со временем вы сможете сделать всю тренировку от начала до конца ,просто нужно время))
Спасибо большое за ответ! Буду стараться выполнять все на 100%. Даже подумать сложно о втором круге. Очень нравится как Вы ведете тренировку!
Алёна Алёна делайте пока один круг😉
Мама,спаси меня,я чувствую себя сосиской...
Внизу руки мышцы висят, помогут упражнения?
Эти тренировки от обвисших рук ua-cam.com/video/zF5-pdf9mOk/v-deo.html и ua-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/v-deo.html
Спасибо!
Очень круто, но как можно выполнять упражнения 40-50 минут, если руки устают, делая 10-15 минут? Просто буду постепенно увеличивать время. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС!!!
Да, постепенно ,конечно, идите к этому времени)) И все получится со временем;)
Яна, привет. Соседи ремонт наконец закончили?)))
Привет)))ахахах)) Ну вообще нет - ПРИОСТАНОВИЛИ на зиму:D Так что последние тренировки были в тишине)) Только ворон слышно и собаку соседскую)
а это нормально, что начинает болеть шея?
Нет! Мышцы шеи вы должны не включать в работу, только плечи. Научитесь расслаблять шею.
Все горит 😳🤩
СУПЕР !!!!!!!!!!!!!!! А если за 60 можно укрепить мышцы или приговор: Уже возрастные изменения.Все бесполезно.
Можно, конечно)) никакой не приговор в 60, вы что?))) Делайте силовые тренировки регулярно 3 раза в неделю и мышцы прийдут в тонус 100%)
как ворону за пикать?
Здраствуйте
Начало делать упражнения.
ваууу ❤❤❤❤🌟🌟🔥🔥🔥🔥✊👍👍👍👍
капец трудные упражнения ужас аж 20 минут
Руки и плечи просто горят,ооочень сложно🤪
Пока смогла сделать 1 круг 😅
Есть результат народ?
не понимаю девушка такая спортивная,а такие сильные морщины на шеи.......,
Вообще-то это не морщины, которые от старости или дряблости кожи, а от анатомической особенности шеи. Для общего развития почитайте про "кольца Венеры" и возможные причины их проявления. Я сколько себя помню, столько они у меня были ,даже в 5 лет!
Ещё круга,,,4ааая осталось без рук ....
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍