הייתי במכון כושר ואפילו הלכתי לעשות תוכנית אימונים אצל מישהו מאד ״נחשב״. אבל תמיד מוצאת את עצמי עוזבת הכול וחוזרת לסרטונים שלך כי זה פשוט הכי טוב שיש גם מבחינת ההדרכה והתרגילים. מקווה שלא תפסיק ליצור תוכן טוב!
היי גל דבר ראשון אין עלייך ואין על הסרטונים שלך אתה הכי טוב שיש! דבר שני אם אני עושה את האימון הזה כמעט כל יום זה מספיק או שצריך להוסיף משהו או לגוון בימים באימונים נוספים?
@@galhfit אוףף... אבל אניי לא בן אדם שחייב חיטוב.. אני עושה את זה בעיקר בשביל הספורט.... אני בן 14 ושוקל בין 50 ל - 60..... זה עדיין מגדיל את הישבן אם אני לא בגרעון קלורי?
גל
זה פשוט נס שאתה קיים
האימון היה מושלם
תודה רבה רבה
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
הייתי במכון כושר ואפילו הלכתי לעשות תוכנית אימונים אצל מישהו מאד ״נחשב״. אבל תמיד מוצאת את עצמי עוזבת הכול וחוזרת לסרטונים שלך כי זה פשוט הכי טוב שיש גם מבחינת ההדרכה והתרגילים. מקווה שלא תפסיק ליצור תוכן טוב!
תודה על התגובה דניאל! שמח שאת נהנית מהאימונים :) וכל הכבוד שאת מתמידה!
תודה רבה גל. האימון לעניין בטון רגוע ובהנחיה ברורה. מקוה להמשיך. הכל תלוי בי
תודה על התגובה שירה! מקווה שאכן תתמידי :) בהצלחה!
גל אימון מושלם.מרגישה ממש טוב את הרגליים.
חזרתי עליו פעמיים ברצף.
תודה רבה צ'מאפ
כל הכבוד אלופה! תמשיכי להתמיד :)
מעולה
ביומיים שאחרי האימון כל הישבן כאב לי. תודה
סימן טוב :) כל הכבוד!
גל מאמן בחסד עליון. שיפר לי את אורך החיים באופן משמעותי. תודה רבה גל!
תודה מתן! שמח לשמוע שעזרתי :) תמשיך להתמיד ולהשתפר
תודה גל, אימון מעולה כתמיד
תודה על התגובה מתן! :)
אחלה אימון!! זה כיף הסגנון פירמידה
תודה על התגובה ענבר! שמח שאהבת :)
היה אימון ממש טוב ומדהים וקשה תודה רבה גל❤❤
תודה אלוף! תמשיך להתמיד
וואו אימון מעולה ואנרגיות כיפיות תודה אבה🙏❣️
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תודה! אימון מצויין🤩
תודה על התגובה שירן!
תודה רבה גל היה אימון כיףףף ומדהיםםםםםם❤❤
תודה דולב!
אימון נהדר תודה
שמח שאהבת :) תודה על התגובה!
תודה רבה שאתה עושה סירטונים
בכיף, תודה על התגובה
היי גל היום עשיתי אימון של לרגליים כל שעור עבר בשלום נהנתי תודה 🏆
כל הכבוד! תמשיכי להתמיד
וואוו זה היה טווווב תודה
תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון
מישל ודניס בטח מתים על אימוני פירמידה 😂
תודה רבה גל!
ענק 😂
לא חשבתי על זה
תודה גל כיף של אימון אין עליך
תודה על התגובה תמי! שמח שאת מתמידה :)
היה אימון טוב ומדהים ❤ תודה רבה גל
תודה דולב!
תודה רבה לך על האימון
אני עושה בקביעות את האימונים שלך
שמח לשמוע :)
וכל הכבוד שאת מתמידה!
היה כיףף אימון מדהים
שמח שאהבת :) תודה על התגובה!
אין על האימונים שלך גל! מעל שנה שאני נהנית לעשות אותם-לא חושבת שהיה אימון אחד שלא עשיתי 😄
תודה רבה לין! שמח שאת ממשיכה להתמיד איתי ונהנית :) כל הכבוד!
טימון מעולה גל תודה!!
תודה אלוף! וכל הכבוד על ההתמדה :)
תודה רבה גל אימון מעולה.
תודה על התגובה לאה! וכל הכבוד שאת מתמידה :)
מעולה הרגליים עבדו טוב :))
תודה על התגובה שרון! שמח לשמוע :)
כמה אימון כזה שורף בערך
אולי 120 קלוריות
היה מעולה כרגיל. תודה על הגיוון הרבה זמן לא עבדתי על החלקים האלו!
תודה אביעד! אכן חשוב לעבוד על כל הגוף :) כל הכבוד!
תודה!
תודה על התגובה דניאל!
אימון מעולה!
תודה! שמח שאהבת :)
גל יא אלוףףףףף
כמה זמן לא התאמנתיייי תודה בזכותך זה פשוט הופך להיות כייף יותר!!!!!
תודה על התגובה דקל! מקווה שתמשיכי להתמיד :)
תודה גל בזכותך הייתי תפוסה כל השבוע🤣🤭
אימון מושלם 😍
תודה אינה! וכל הכבוד שאת מתמידה
אימון מושלם תודה
תודה על התגובה!
יאלה חוזרת על האימון !
כל הכבוד אלופה!
תודה גל היה אימון ממש טוב
תודה על התגובה תמי! :)
אימון פצצה!!
תודה אילה! תמשיכי להתמיד
אכן מהנה תודה
תודה אייל!
אחלה אימון, אולי פעם הבאה אנסה עם משקולת... תודה גל
תודה על התגובה אלוף! אכן כדאי לאתגר את עצמנו :)
תודה רבה, היה אימון מאתגר.
בהחלט לא קל, כל הכבוד שהצלחת!
אימון מצוין, אני אשמח שתוסיף באימונים הבאים על איזה שריר כל תרגיל עובד
תודה על התגובה! אשתדל בהמשך :)
אימון מעולה
תודה אלוף!
זה מעולה
על האימון הזה נאמר "אל תסתכל על הקנקן אל מה שיש בתוכו".... אימון קצר, רגליים, קצת בטן.... אבל סופר אפקטיבי ואפילו רטוב......
כרגיל..... כיף גדול !!
תודה על התגובה נטע! וכל הכבוד שהצלחת גם את האימון הזה :)
תודה היה אחלה אימון
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון
אימון טוב מאוד
תודה עידו! :)
אחלה אימון היה!
תודה תומר! תמשיך להתמיד
חיכיתי לסה כל כך!!!!!!
תודה על התגובה משה!
נפלא
תודה אייל!
תודה גל
תודה גל 💛 שאלה, האם עדיף לעשות את האימון בבוקר אחרי שקמים, או שזה לא משנה? תודה
זה לא משנה, מתי שנוח.. העיקר לעשות 😉
היי גל, האימון מתאים למסה או לחיטוב??
היי, גם וגם. ההבדל בין מסה וחיטוב זה בעיקר בתזונה
@@galhfit אוקיי, תודה רבה על המענה. תמשיך כמו שאתה, אלוף!
כמה קלוריות זה שורף?
אולי 100
היי גל, אם אפשר להכין עוד סרטונים של פלג גוף תחתון עם או בלי משקולות
כן, אפשרי.. ניסית את כולם?
@@galhfit חיפשתי אין הרבה כאלה
@@אביאלאושרי יש בפלייליסט הזה 14, חלק קצרים חלק ארוכים יותר:
ua-cam.com/play/PLgW4hpw9CbqKBCYEvNaM8F3VkLIj1OTz2.html
היי גל דבר ראשון אין עלייך ואין על הסרטונים שלך אתה הכי טוב שיש!
דבר שני אם אני עושה את האימון הזה כמעט כל יום זה מספיק או שצריך להוסיף משהו או לגוון בימים באימונים נוספים?
תודה! :) כדאי להוסיף כי זה אימון קצר.. עוד איזה אימון של 10-15 דקות על שרירים אחרים
@@galhfit על איזה שרירים אני יכולה לעשות חוץ מאלה?
@@שקדדהן-ל7ת פלג גוף עליון.. יש לי אימון פלג גוף עליון למתחילים בלי ציוד
@@galhfit תודה רבה:)
היה טוב!!
תודה על התגובה מני!
תודה רבה גל! מה זה עושה לישבן? מגדיל אותו או מחטב אותוו?
תלוי בתזונה..
@@galhfit אתה יכול טיפה לפרט אולי? אם אני לא שומר על תזונה בכלל... זה מגדיל את הישבן?
@@בנימיןשוקרון-י6ה
"מגדיל" או "מחטב" תלוי בעיקר בתזונה.. אם אוכלים בפלוס קלורי זה מגדיל (בין היתר משומן), ואם אוכלים בגרעון קלורי זה מחטב
@@galhfit אוףף... אבל אניי לא בן אדם שחייב חיטוב.. אני עושה את זה בעיקר בשביל הספורט.... אני בן 14 ושוקל בין 50 ל - 60..... זה עדיין מגדיל את הישבן אם אני לא בגרעון קלורי?
@@בנימיןשוקרון-י6ה לא
תרגיל הפירמידה מתאים לכאבי ברכיים?
תודה
קשה לדעת אם זה יתאים לך או לא. אפשר לנסות ואם כואב לעצור
@@galhfit תודה רבה
כואב לי ממש הירכיים מקדימה במיוחד בכל קיפול של הרגל זה בסדר? או שעשיתי משו לא נכון? כמו כן להמשיך בכל אופן או להפסיק?
אם זה בשרירים זה כנראה בסדר.. בכל מקרה אפשר להתאמן ואפשר גם לנוח עוד יום
תודה רבה @@galhfit 👍סרטונים מעולים ויחס נדיר
❤
אימון מעולה כמו תמיד! רק היה לי קשה המעברים בין השכיבה לעמידה כל כך מהר, עשה לי סחרחורת.. אבל תודה!
תודה על התגובה! אולי זאת תזכורת לשתות יותר מים ;)
היי גל, אמרו לי ששריפת שומנים מתבצעת רק לאחר 40 דקות של כושר גופני. האם זה נכון?
לא, זה קורה כל הזמן
תודה!
עשיתי את האימון וקצת רעד לי הרגלים אחרי מה זה אומר?
כנראה שהן עבדו טוב :) כל הכבוד!
תודה רבה גךל יטוטח
אין על האימונים שלך
תודה על התגובה שרה!
היי זה פעם שנייה שאני עושה את האימון בשבוע ורציתי לדעת כמה קלוריות הוא שורף?
כל הכבוד! בערך 100 קלוריות אני חושב