종아리알이 쉽게 생기는 분들은 꼭 보세요! | 종아리 알생기지 않는 법 그리고 일상에서 알 빼는법
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- Опубліковано 1 січ 2022
- 안녕하세요 운동하는 데이븝니다 오늘도 영상 재밌게 시청해주세요❤️
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#종아리근육 #종아리알빼기 #종아리스트레칭 #종아리알 #종아리보톡스 - Навчання та стиль
우와.... 이 선생님 찐이다!!!❤
와.. 딱저네요 분명 얇은데 근육있는형ㅜㅠ 너무 스트레스 였는데 요거 해볼게여
잘 봤습니다.
해피 뉴 이으 .^^
감사해요. 걸음걸이 고치기는 쉽지않게는데 무지외반증이 있어서 도전해보겠습니가
너므감사해요
💛👍🏻👍🏻
발등을 너무 들었나... 정강이? 옆부분에 자극이 잘오는 기분이네용., 감사합니다ㅎ
감사합니다 걸어보고 너무놀랬습니다
와 알려주신대로 해볼게요
40대 여성인데 교복 입을때부터 고민했어요. 1일 천보도 걷지않고 늘 차만 이용하는데 주 4일 운동하는 신랑보다 종아리 알이 3배😅😅😅난 유전인줄
아빠,언니,남동생도 나와 같아서😂
별명이 이만기 종아리랍니당
응원하겠습니다! 화이팅!!
맞아 저는 평발이에요 아치사용…
무릎은 굽혀야돼요 펴야돼요?
왼쪽 종아리에 알이 크게 있는데.. 왼쪽 발꾸락만 도장찍기가 잘 안되네요.. 세상에나. ㅋㅋ
이분 영상보면 신체원리를 진짜 잘 이해하고 근본적인 원인을 쉽게 잘 설명해주심
보통 종아리알 검색하면 종아리 알 스트레칭, 알빼는 운동이라는 겉핥기식의 영상이 많고 그게 조회수가 많은데
사실 그건 다 근본적인 해결책이 아님
물이 끓어 넘치면 불을 꺼야 하는데 위에 넘치는 거품만 제거하는 격임
본인도 신체 근육량은 얼마 없는데 종아리알만 유독 발달해서 원인을 찾아본 결과
걸을때, 서있을때 자세가 불량하고 코어근육 활용을 거의 안해서 그렇다는걸 알게됨
그걸 알고 이 영상을 보니 진짜 핵심을 짚어준다고 느껴짐
감사합니다🙏🏻🙏🏻
유전적인거는 어쩌나요
고딩때 이 영상을 접했어야했는데ㅠ
헉..... 보폭 좁은 사람 저요.... 머리가 띵 하네요
데이브님...
제가유독 종아리가 알이 잘 베기고
두껍습니다
방치하다보니 발목불안정증까지 걸렸습니다
영상을보니 너무 일리가있어서요
댓글을달게되었습니다
혹시 영상제목데로
혼자서 하는거말고
도움을받을수있는 병원, 센터 그런것좀
추천해주실수있을까요?
너무힘들어서 그렇습니다
저는 허벅지가 길고
무릎아래 길이가 짧아요
그래서 종아리가 굵은건가 싶었어요 ㅎ
발아치도 높은편이에요
엄지로 도장 찍기 해봐야겠어요
*웃긴 짤들 어디서 구한거예여?* 😆🤣
*그 중에 쌤 놀라는 짤이 젤 웃김* 😆🤣
*종아리 스트레췽카드가 안 걸려있어여*
*종아리 알과 붓기를 동시에 다 갖고 있는*
*저를 위한 영상같군요* 🐧🤭
*엄지발꼬락 도장 나 줘요 대출 좀 받게..*
ㅋㅋㅋㅋㅋ🤜🏻
아..저도 지방과 알을 동시에 보유한 몸🤣🤣
👍 👍 👍
영상 강추드립니다!
알려주신대로 발가락을 펴서 엄지발가락으로 누르는 걸 하면 발바닥 움푹 파인 쪽에 쥐가 난다고 해야하나 그래요 원래 이런 건가요?
여자인데도 불구하고 하트종아리이고 축구했냐는 소리도 들었음.마사지해도 조금만 움직이면 도루묵이라 컴플렉스&스트레스여서 종아리보톡스 맞아서 하트는 벗어났는데... 원인이 다 나한테 해당되네. 진작 알았으면 좋았을걸.
종아리 보톡스... 후기 좀 요..
인..정..
@@Zzang9gu 종아리 보톡스 나중에 보상 근육 생겨서 다리 모양 더이상해져요
확실히 종아리알쪽은 자극이 잘 안가서 알이 많이 안생기기는 하는데 다리 전체 앞쪽에 자극이 오는게 맞나요? 엉덩이쪽은 자극이 하나도 안오는데 어떻게 해야 자극이 거기로 가는지 모르겠어요ㅜㅜ
엉덩이 쪽은 배에 힘을 줘보세요! 전체 앞쪽에 자극이 오는건 안쓰던 종아리의 반대쪽근육을 사용하기 때문이에요! 정상적인 움직임 입니다!!
종아리 알 뺄때 셀프로 투어게인 마사지스틱으로 밀어주는데 엄청 시원하고 좋아요 누가 해주면 더 편하고 마사지 받는 느낌이에요 잘때나 일할때도 한번식 올라오는데 그래서 느낌 안좋을때는 그때 같이 샀던 종아리압박스타킹 신고 있어요
음~~
종아리 ㅠㅠㅠㅠ 고민이었는데 딱 올려주셨어용🤍‼️🤍‼️🤍🤍🤍🤍🤍 최고🤍🤍🤍🤍
보행시 앞쪽발 덜닿게
오오
첨 알앗네요 굿
종아리알이 타고난게 아닌가요?? 엄마도 그렇고 저도 어릴때부터 그랬거든요.
20대때는 힐 신으니까 다리라인이 좀 괜찮았는데 결혼하고 운동화신으니 다시 닭다리가 됐어요ㅠ
알때매 찾아 들어왔어요 ㅜㅜ 걷는거 뿐만 아니라 뛸때랑 가만히 서있을때 알 안생기게 하는 자세도 알려주세요 ㅜㅜㅜ 스트레칭 말고 마사지건으로 알 풀어주는건 도움이 되나영 ?
ua-cam.com/video/s_zaPziPDXo/v-deo.html 이 영상을 참고해 보세요🙏🏻
선생님…발꾸락에 쥐나요…
잘봤습니다 감사드립니다
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상단에 띄우신다는 종아리 스트레칭영상은 안떠요^^ 종아리....하....안되던데 다시 꾸준히 해야겠어요.
지금 다시 설정해 두었습니다 죄송합니다🙏🏻🙏🏻
엄지발가락에 신경을 쓰고 걸으니까 단무지굴근 부근이 아픕니다(찌릿한 느낌) ㅠㅠ 이건 왜이런걸까요..?!
엄지 발가락이 아닌 중족골에 힘이 실려야 합니다
@@ccs5347 그렇군요 감사합니다!
발바닥 아치가 없어요.
종아리 알이 어려서 부터 발달해 있었지요~!
흑흑 지방 + 근육 + 부종 혼합같아요오,,,
차듯이 걸으면 되는거 맞나요?
뒷꿈치가 먼저 닿게
엄지발가락 도장 찍기가 되기는 하는데 쥐 날 것 같네요. 데이브쌤 살이 좀 빠지신듯 하네요~
계속 왔다갔다 하네요😁😁
골반의 균형이 무너져서 서있을때 무게중심이 앞으로 쏟아져서 종아리에 긴장을주는것도 종아리알발생의 원인이.될수있지않을까요?
넵 그런 원인도 충분히 있을 수 있습니다. 다른 영상에서도 말씀 드리는 부분이 있어요 : )
이해가 어렵다
걸을때 엉덩이 허벅지보다 종아리에 힘이더들어가는게느껴지면. 허벅지보다힙보다. 종아리가 과사용되는건가요?
역시...전 힐이 문제였군요...힐이....
힐이 생각보다 다리에 미치는 영향이 커요 ㅠㅠ
전 태생이 종아리가 얇은데 오히려 굵어지고시뻐용~
엄지발가락 도장찍기요?
생각보다 힘드네요ㅡㅡ
이제부터라도 올바른나의몸을
위해서라도... 감사합니다 🤗
감사합니다🙏🏻🙏🏻
아 무슨 말이야... 봐도 못 따라하겠어요ㅠㅠ 난 등신인가.. 맞게 걷는 건지 어떻게 체크해요??! 아 미치겠네ㅠㅠ
저도 뭐라는지 하나도 몰라서 못 따라하겠어요ㅜ
다른곳에선 이렇게 쫙쫙 뻗으면서 걸으면 앞벅지가 발달 한다고 하던데요...
그렇네..나만 알 생기는 이유를몰랏네..영상보고 펙트맞앗따...
안녕하세요! 걷기운동에 열시미인 1인입니다! 너무 헷갈려서요 ㅠ 다른유투버분께서는 종아리알을 안쓰기위해 오히려 엄지발가락쪽을 이용해서 걸으라고하셨는데 데이브님께서는 발뒤꿈치를 이용해 걸으라고하시는데요 ㅠ 저도 처음에 발뒤꿈치를 이용하면서 엉덩이 허벅지에 힘을많이주고걸었는데요ㅜ 그분영상보고 종아리알을 최소화하고자 엄지발가락을 누르고 뒤꿈치를 들면서 걷고있거든요! 두가지 모두 다 종아리에 힘이안가는거라고 보고 선택해서 걸으면되나요??
데이브님도 엄지발가락을 쓰라고 하는거에요 원래 걸을때 발가락부터 발뒷꿈치부터 다 사용합니다. 님이 이해잘못하신듯
손가락만 용쓰고 있는거 너무 웃겨요. 전 눈으로 힘주고 있네요
눼^^~~★★
저 알없었는데 다리에 갑자기 쥐가 나더니
어느날 보니 알이 생겼엉ㅎ😭😭😭
잘 체크해서 다시 원 다리로 회복하겠어요💕
화이팅입니다🙏🏻🙏🏻
좋아요를 2번 3번 누를 수 없는게 안타까운 영상
이해가 안도ㅑ요ㅜㅜㅜㅜ
*엄지 도장 찍기
*앞발을 누르는 동작 최소화하며 걷기연습
혹시 무지외반증 수술은 추천하나요 안추천하나요
쌤 뛸때는 어떻게 뛰어야될까요?? 미드풋 연습중인데요
발가락 안쪽으로 하다가 발가락쥐남..
걷거나 계단 오를때 종아리만 아팠는데! 눈팅만 하다가 좋아요 구독 꾸욱합니다~
따라하는데 ...
정말 제 손만 닭발처럼하고있네요 ㅠㅠ
왼쪽발가락은 전혀 않됩니다ㅜㅜ
직업상 수술실에있거든요 ~^^;;
항상 왼쪽짝다리로 서 있어서
영상보면서 정말 도움이 많이됩니당 !!!
감사합니당
와 걷기 확실히 엉덩이로 걷게되네요!
감사합니다 넘 궁금하던 내용이었어요...!!!
종아리 알이 원래 없었는데..
계단식 운동 하다가 몸이 한쪽으로 기울어서 했는지
다리가 짝짝이가 되고..그래서
다른운동으로 전환했는데도
아직도 짝짝이..ㅠ
알통도 박히고..
좋은정보감사합니다~
와~~진짜 너무 감사합니다. 여라한 몸에 다리에 알이 있어 사람들이 운동했어요? 할 정도 였거든요. 지금 당장 엄지도장 꾸준히 해야겠어요. 감사 또 감사합니다.
좋아요💙
3:51 ㅋㅋㅋcute
감사합니다🙏🏻🙏🏻🤣🤣
이렇게 걸으면 앞 정강이 쪽이 땡기는데 정상인건가요??
진짜 느므 도움돼요❤
참고로 남자분들은좀 잇어도되니;;; 무슨 스키니바지입는답시고;;; 뺴거나 시술수술따위는 하지마시길 ㅎㅎㅎ 치마입을거아니면요 ㅋㅋㅋㅋ 종아리알은 생각보다 만들기도어려워서 남자들은 오히려 좀만들어야할분들이 많아보여요.... 다리가는거만큼 남자들보기시른게없다능;;
적절한 짤들ㅋㅋㅋ👍 저도 무지외반증이라던데(안좋은건 다 갖고있기)ㅋㅋㅋ낼부터 해봐야징
와 저 오른쪽 종아리만 알이 유독 심한데
오론쪽 엄지발가락은 잘벌려지지도 않고
밑으로 내려가지도 않네요 ㅜㅜ
왼쪽은 되는데
신기하네요
엄지발가락 안쪽면이라는게 정확하게 어딜 말하는거에요?
오른쪽 엄지발가락 기준으로 몸통안쪽면을 말합니다 왼쪽 부분이요
이것도 걷기30분 ㅎㅎ 나오면젛겠다요
참고하겠습니다 : )
영상들에서 정확한 이유를 밝혀줘서 도움이 됩니다. 발가락은 잘 움직이는 데 문제는 보폭이었던 것 같아요.
이렇게 걷기 시작한지 3일차입니다. 원래는 종아리 근육이 땡겨야 정상인데 지금은 허벅지 뒤쪽이 땡겨서 스트레칭을 자주 해주고 있어요. 잘 걷고 있는게 맞겠죠ㅡ?
딱 나네
혹시 이렇게 걸었더니 5분만에 숨이 너무 차는데 제가 맞게 걷고 있는건지요ㅠㅠ 전보다 종아리 쪽에 더 힘이 들어가는 것 같기도 한데 전에 쓰는 종아리 근육 말고 다른 종아리 근육이 쓰이는 것 같기도 하네요 ㅠㅠ
숨이 찰수밖에 없어요 몸통의 모든 근육을 사용하기 때문에 말이죠!
@@ccs5347 답변 감사합니다!! 선생님 혹시 종아리가 전 보단 확실히 덜 붓긴 한데 그래도 다 풀어놓은 알이 1시간 정도 걸었더니 조금은 생기는거면 아직 자세가 확실하지 않아서 그런거겠죠?ㅜㅠ
한쪽발만 평발이라 ,, 종아리근육만 튼실해여 ㅠㅠ 아팟어서 며칠 못걷고 누워만있고 죽만먹었었는데 그때는 다리에 알도없이 말랑말랑했었는데 😭
데이브님은 늘 필요한것만 올려주신당 ㅠㅠ
발가락 도장 찍기 딱 두번 했는데 쥐나서... 아팠어요.. 꾸준히 해야겠네요. 도움되는 영상 감사합니다^^
말이 빠르고..어려워요..
도움이 많이되요!
영상 처럼 걷기 하려고 하는데요 집ㅡ출퇴근길이 평지가 아니라서 조금 어렵더라고요 보폭이 넓은게 더 중요할까요?..평지에서는 느낌이 잘 오더라고용 발등을 올려서!!넓게 걸으니 안쪽 허벅지랑 엉덩이쪽 부근이 움직이더라고요!!
단순 알이면 보톡스 효과짱
맞네요, 심각한 무지외반증이라 아치가 없거든요 ㅠ 종아리가 발바닥을 대신하는 보상작용;
발 앞쪽을 들고 걸으면 어떤가요
최고의 설명!! 감사해요~!!
무지외반증이 심해지지 않나요?
선생님~~ 종아리 근육이 없는데 그럴땐 어케해요 보폭 짧게 걸으면되나요?
종아리 근육 생기게 하는 영상도좀 올려주세여~~
다리가 안쪽으로 몰려있는 형태라 외적으로 스트레스 받아서 발 바깥쪽으로만 걷는 습관을 약 일년간 가졌었는데 정말 다리가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개두꺼워졌어요
영상에 나오는 설명이 이해가 가네요.. 항상 어려운 근육같은거 설명해주셔서 너무 재밌어요
도움이 되셨다니 다행이구만요 : )
양말 벗고 찍어주셨으면 좋았을 거 같아요ㅜㅜ
앞으로 참고하겠습니다 ㅠㅠ
@@ccs5347 일자목 관련 운동 알려 주셔서 너무 잘 보고 있어요! 발가락 모양이 정확히 안 보여서 아쉬웠네용ㅎㅎ 좋은 영상 늘 감사합니다🙏😁
00:43 종아리 살이냐 근육이냐 피하지방 얇은데 근육 탄탄하면 종아리 근육 과사용해서임. 아치가 무너져서 / 보폭이 좁아서
02:48 발바닥이 아치에서 중요하다. 특히 엄지 발가락 단무지굴근, 무지외전근
03:36 엄지를 아래로 눌러주는 연습을 해라. 발가락 안쪽으로 도장 찍는다 생각.
04:19 보폭 넓게 해라. 좁게하면 고관절 덜 써서 엉덩이 덜 쓴다 종아리 개입 최소화시키게 넓은 보폭으로. 발등을 계속 들고 있다고 생각
어제 바로 자세 따라 하면서 트레드밀에서 해봤는데.. 무릎을 완전히 펴고 하는게 맞을까요? 아니면 조금 굽혀야 하는지ㅠㅠ 발을 의도적으로 들어주려다 보니 발목이 조금 아픈데 이것도 맞는건가용... 흑흑흑
4:42
이거 진짜 맞는거 같아요
제가 다리 보폭을 좁게 걷는데, 운동을 하면 할수록 종아리 근육이 엄청나게 생겨서 망했네요 ㅠㅠㅠ
12시간이상 넘는 직종,
종아리 부종, 근육이 잇는
제게 큰도움이 되는영상이엿어요.
감사합니다!!!♡
와 이건 정말 저처럼 발 양쪽으로 뼈가 튀어나오는 무지 외반증 있는 사람한테 꼭 필요한 말씀이네요!! 저는 달릴 때 가끔 발목이 아픈 증세가 올 때 데이브쌤의 조언처럼 엄지쪽에 힘을 주면서 착지하면 정말 빠른 시간에 발목 통증이나 종아리 통증이 사라지더라구요. 넘넘 감사합니다!!!!!🙏🙏🙏
1. 엄지로 도장찍는듯한 연습
2. 보폭을 넓힌다
3. 걷기 자세 - 발등을 높게 들어서 다리를 뻗는다 > 다리를 뒤로 끝까지 밀어준다
발등을 아래로 눌러서 걷는 형태X 공이 굴러간다는 생각으로, 발등을 들고 걷기
3. 종아리 마사지, 스트레칭
좋은 영상 감사합니다♬
이해가 잘 되었어요.
권하신 3가지 운동
1달 열심히 해보고
감사의 후기 남겨볼게요 !!!
헬스장 트레이너들 피티만 등록 시킬려고 혈안이 되있어서 잘 안가르쳐 주는걸 이렇게 자세히 가르쳐 주시니 너무 감사합니다~
한달후 후기 올릴게요^^
안녕하세요. 보여 주시는 영상들로 항상 많은 도움 받고 있습니다. 엄지발가락의 외전근 문제가 아니라 양쪽 발목이 휘어서 종아리 바깥쪽 근육이 발달한 경우도 이 영상처럼 하면 도움이 될까요? 아님 그 경우에는 다른 동작이 필요할까요. 종아리 전체는 휘어 보이지 않지만 발목의 휘어짐으로 발바닥 바깥쪽에 힘이 가해지고 발바닥 자체가 지면에 닿았을 때 수평이 아니라 약간 사선처럼 비스듬하게 닿습니다.