정말 맞는 말씀인게 유산소가 근성장에 방해될 수준까지 운동하시는 분들은 이미 다 아는 내용이기 때문에 저런 질문을 안하십니다 운동 초보자분들이 자주 하시는 질문이기 떄문에 키다리형이 저렇게 말씀하시는거죠! ㅋㅋㅋㅋ 일단 하나만 생각합시다 무조건 진짜 너무 힘들다 생각이 들 때까지 해보세요ㅎ
근성장에 방해가된다고 자신있게 말할정도면 근성장이 눈에뛸정도 혹은 즉각적으로 체감이되야 이와중에 유산소를 삽입해 할때마다 손실이 오는구나라고 할수있는거지 일반 동호인기준에서 집밥먹고 하는사람들이 대다수일건데 이거좋고 저건아니고 따질수준되는 분들은 상위 1프로 외에는 없다고 봅니다. 이런논쟁거리 주제는 참고만하시고 열심히 다양한 각도와 방법으로 훈련하는게 최고입니다.
제가 크로스핏 1시간 하고 10km 뛰고 있는데 유산소 운동을 많이 하면 근육 성장을 방해하고 근력도 떨어진다던데 10km정도 뛰면 손해인가요? 일단 평지에서 적당히 뛰다가 오르막길에서 전력 질주하고나서 호흡 딸리니까 1~3분 걷다가 다시 적당히 뛰다가 다시 오르막길에서 전력질주를 하는데 오르막 길에서는 무조건 전력질주 하고있어요. 어제 기록상 10km뛰는데 1시간 10분정도 걸리더라고요... 체력이 약해서.... 10km 달리기 하면 근력이랑 근손실 올까요?
저는 반대로 유산소부터 하고 웨이트를 하는데 유산소를 좀 많이 하는 편입니다. 보통은 40분 동안 4키로를 뛰다 걷다하고 필 받으면 한시간동안 6키로도 합니다. 그 담에 좀 쉬고 웨이트를 하는데 이렇게 하는건 근성장 측면에서 비효율적일까요? 키다리형 영상 항상 재밌게 잘 보고 있습니다. ㅎㅎ
1년동안 4분할로 거의 쉬지않고 달려왔습니다. 매일 운동후 30분 유산소 병행했구요. 이 경험에서 키다리형님이 말씀이 백번 옳은것 같습니다. 뭐든지 100은 없죠. 그리고 우리는 본업은 따로있고 운동을 병행하는 것이기 때문에 운동과 식이요법등등을 황금시간에 맞추기 힘듭니다. 일반인 으로서 누구나 봐도 몸이 멋있다 몸이 좋다 이런 수준에 들어가기 위해선 근력운동뒤에 유산소는 근성장을 방해한다는 거나 분할운동의 효율 기타등등 이런 것들을 따지는 것 보다는 기준 하나 딱 잡고 힘들어도 꾸준히 하는게 최고인것 같습니다. 물론 욕심이 생기셔서 몸이 김종국 키다리형 등등의 대회급 몸이 되기위해서는 저런 디테일도 챙기는게 좋겠지만요 :)
궁금한게 있습니다.. 대사량보다 높은 칼로리를 섭취한 상태 내에서는 유산소가 효과없지않나요?? 벌크는 보통 대사량보다 칼로리섭취를 많이해서 근육증가에 유리한 상태를 만드는건데, 초과된칼로리 상태에서 근성장은 이루어지면서 유산소를 하면 다른 어떤 부가적인 효과를 얻을 수 있을까요??
@@Tallguy189 그러면 초과된 칼로리 상태에서는 유산소를 해도 결국 심폐지구력외에 외적인부분에 있어서 도움을 얻기는 힘든거라고 봐도 괜찮을까요? 제가 다른 본업이 있기때문에 최대한 시간을 아껴서 운동하려는쪽으로 머리를 굴리게 되다보니, 유산소를 하는것도 몸을 만드는데 있어서 효율적으로 하려고 하게 되더라고요
왜 ㅈㄴ 훈수 주무면서 무책임하게 말하지 누구는 유산소 할줄 몰라서 안하나 효율적인 근성장 위해서 혹시나 물어보는건데 지들은 그냥 해보고 안돼면 하지마세요 이러는데 그게 하루이틀 만에 방해되는지 누구아냐 한달동안 했는데 그때 깨달으면 한달 이란 시간이 날라가는건데 다들 왜 훈수 줄려는걸까;
안녕하세요 키다리형, 이제 운동한지 1년차되는 고3입니다. 마른몸때문에 근력운동을 시작했구요 변화가 크게 보이니 기쁜 마음도 있습니다 ㅎㅎ 초반에 운동을 몰라서 키다리형을 포함한 운동 유튜버들을 통해 많은것을 알게되었습니다. 키다리형이 말하시는 조언이랑 충고들을 들으며 운동자극이된것도 있습니다. 여기서 제가 궁금한게 있습니다. 웨이트 운동을 하다보니 손가락이랑 손바닥에 굳은살이 생깁니다. 굳은살이 생겨서 편한것도 있지만 제 지인들은 매끈한 손이 좋다고 말합니다. 그래서 글러브를 끼고 운동을 해보았지만 그립이 불편해지더라고요. 키다리형손도 굳은살이 있나요? 아니면 글러브를 낄려면 어떤걸 써야되나요
과연 운동에 정답이 있을까? 키다리형 말씀대로 걱정보단 꾸준히 열심히 해봅시다
운동의 정답은 안다치는게 아닐까요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@MHKwon-bz6dg 오 진정한 정답이네요
@@민성우-f1j 꾸준한것도 중요한거같아요! 다치지 않고 꾸준히 하는게 정답이네요!ㅋㅋㅋㅋ
운동에 정답이 있다면 운동할 필요가 없죠.. 정답이 없기때문에 매력있는 운동이라 생각이듭니다ㅋㅋ
전 정답이 있는거같아요. 하지만 각자의 정답이 전부 다 다른것같아요
보디빌더들이 해야할 걱정을 일반인 혹은 고도비만인들이 하고있으니 .. 그냥 꾸준히 무리하지 않는 방향으로 열심히 하면 되는 것을
이글이 팩트다
역시 호성성님 ㅎㄷㄷ
ㅇㅈㅇㅈ 웨이트영상 보면 근손실걱정만함 ㅋㅋ
어허 뼈때리지마
아파!!!! ㅠㅠ
편집이 점점 좋아지는게 느껴지네욬ㅋㅋㅋㅋ 근력후 유산소를 꾸준하게 해오고 있는데 근육 붙습니다 계속 열심히하는게 답인거같아요 진짜
키다리형님 구독자가 늘어나메 방송진행력도 발전하네ㅎㅎ 화이팅입니당
감사합니다:)
0:34 혈당은 떨어져도 어떻게든 다시 회복이 됩니다
글라이코젠이 없으면 지방, 지방마저 없으면 근육으로요
그러니깐 "혈당이 떨어진 상태에서~를 하면" 은 틀린 거죠
혈당이 떨어지면 어지럽고 쓰러지는것밖엔 못하니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강성태랑 말투가 비슷함 "공부를 안해요 안하는데 무슨 성적이오릅니까"
"운동을 안하는데 무슨 근손실입니까 일단 하세요"
반대로 ㅋㅋ 공부를안하는데 무슨 성적오를 기대를합니까~ 일단 공부하세요~도 비슷한 맥락이네요 ㅋㅋ
개웃김ㅋㅋㅋㅋ하지도 않고 매일걱정함
역시 팩트를 꽂아버리는 형님 존경스러워요 모든 운동은 하다보면 언젠간 근 성장은 이루어 집니다 그러한 생각을 걱정을 가지고 있다면 오히려 운동하는데에 방해가 되요 그러니 자신이 죽을정도로 힘들때까지 한다음에 물어봐도 안늦어요
요즘은 예전보다 유쾌하게 충고, 조언을 하시는거 같아서 보기에도 유쾌하고 보기에 좋네요 잘보고 있습니다
결론 : 잡생각말고, 헬린이들은 근력 운동하고 유산소 뛰자!
헬스 배우러 왔는데 인생을 배우고 가네 ㄷㄷ
ㄹㅇ ㅋㅋ
근육키우는거 생각처럼 쉽지 않아요~키다리 형 말대로 꾸준히 운동합시다!!!귀차니즘과 자기합리화로 오늘의 운동을 내일로 미루면 차일피일 계속 미루게 됩니다!!!
제 경우 웨이트 후에 유산소 하는 날은 '내가 유산소를 스킵할 지언정 바벨에 깔려 죽겠다.' 는 마인드로 웨이트 조집니다. 그래야 유산소 해야된다고 웨이트 설렁설렁하지 않게 되더라구요.
진짜 ㅋㅋㅋㅋ생각해보면 이분도 성장형유튜버.. 계속 성장중
추신. 몸보다 마인드가 부러움
와 형님 볼륨이 진짜 좋아지시고 있는게 눈에 보이네요 대박.. 몸 정말 멋집니다
저도 열심히 하고 있습니다 화이팅
정말 맞는 말씀인게 유산소가 근성장에 방해될 수준까지 운동하시는 분들은 이미 다 아는 내용이기 때문에 저런 질문을 안하십니다 운동 초보자분들이 자주 하시는 질문이기 떄문에 키다리형이 저렇게 말씀하시는거죠! ㅋㅋㅋㅋ 일단 하나만 생각합시다 무조건 진짜 너무 힘들다 생각이 들 때까지 해보세요ㅎ
보면 볼수록 끌리시네요. 제 구독자분들중에 처음으로 알림설정 박고 갑니다.
곧 20만 축하드려요~~~ 잘되시는거보니까 기분이좋네요
근성장에 방해가된다고 자신있게 말할정도면 근성장이 눈에뛸정도 혹은 즉각적으로 체감이되야 이와중에 유산소를 삽입해 할때마다 손실이 오는구나라고 할수있는거지 일반 동호인기준에서 집밥먹고 하는사람들이 대다수일건데 이거좋고 저건아니고 따질수준되는 분들은 상위 1프로 외에는 없다고 봅니다. 이런논쟁거리 주제는 참고만하시고 열심히 다양한 각도와 방법으로 훈련하는게 최고입니다.
그렇니까 원빈급 아저씨 몸 정도면 유산소 하며서 가능하다는거죠? 제가 살이있어서 유산소를 해야하는데 어찌할질 몰라서요
제가 크로스핏 1시간 하고 10km 뛰고 있는데
유산소 운동을 많이 하면 근육 성장을 방해하고 근력도 떨어진다던데 10km정도 뛰면 손해인가요?
일단 평지에서 적당히 뛰다가 오르막길에서 전력 질주하고나서 호흡 딸리니까 1~3분 걷다가 다시 적당히 뛰다가 다시 오르막길에서 전력질주를 하는데 오르막 길에서는 무조건 전력질주 하고있어요. 어제 기록상 10km뛰는데 1시간 10분정도 걸리더라고요... 체력이 약해서....
10km 달리기 하면 근력이랑 근손실 올까요?
난 이형님 팩폭이 너무 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기분나쁘지 않게 마인드를 바꿔주는거 같음
좋게봐주셔서 감사합니다: )
@@Tallguy189 아니에요 영상 보면서 정말 많이 배우고 있습니다 항상 감사합니다
진짜 운동하시는 분들 중에 말씀 제일 잘하시는 듯 ^^
말보단 행동을 해라.. 안하면서 100번 생각해보고 고민하는거보다 일단 해보면서 실패도 해보고 나만의 방법을 찾는게 맞는거 같습니다~ 운동을 떠나 좋은말씀 감사합니다~
논문을 찾아보시면 운동후에 10분 정도 하는 유산소는 문제가 없습니다.
30~40분 유산소를 하는게 문제가 되지
과학적으로 이미 밝혀졌습니다 무산소후 유산소는 오히려 근성장에 많이 방해시킨다고
이 형님 영상은 운동에 도움도 되는데 재미까지 있어서 참 보기 좋은 듯.
근력운동후 유산소가 예로 드신 박스를 채울정도의 근성장을 할때까지 도달하는 시간을 늘리게되는 단점이있는건가요? 근성장을 할만큼 운동을 해야한다는 기준점을 모르겠어요ㅠ 운동은 일요일제외 3분할 + 유산소 2시간씩 매일하고있는 헬린이입니다.
제가 필요한 강의만 팩폭으로다가 팍팍 해주시니 너무 사랑스럽습니다. ㅠㅠ
갈수록 재밌어지네요 옛날영상 정주행하던건 조금 지겨워서 포기했는데 나오는것만 보고 열심히해도 충분할것 같습니다
글리코겐이 다 소비되면 근손실일어나는게 맞지만 보통 일반인들은 그정도로 웨이트를 빡세게 못한답니다. 키다리행님 말씀대로 각정할 필요가없음
저는 반대로 유산소부터 하고 웨이트를 하는데 유산소를 좀 많이 하는 편입니다.
보통은 40분 동안 4키로를 뛰다 걷다하고 필 받으면 한시간동안 6키로도 합니다.
그 담에 좀 쉬고 웨이트를 하는데 이렇게 하는건 근성장 측면에서 비효율적일까요?
키다리형 영상 항상 재밌게 잘 보고 있습니다. ㅎㅎ
비유 와 예시가 아주적절하시네요
무엇보다 표정과 연기가 너무 좋아요~~
언제나 기다려지는 키다리표 상황극입니다
\^♡^/~~~~~~
1년동안 4분할로 거의 쉬지않고 달려왔습니다. 매일 운동후 30분 유산소 병행했구요. 이 경험에서 키다리형님이 말씀이 백번 옳은것 같습니다. 뭐든지 100은 없죠. 그리고 우리는 본업은 따로있고 운동을 병행하는 것이기 때문에 운동과 식이요법등등을 황금시간에 맞추기 힘듭니다. 일반인 으로서 누구나 봐도 몸이 멋있다 몸이 좋다 이런 수준에 들어가기 위해선 근력운동뒤에 유산소는 근성장을 방해한다는 거나 분할운동의 효율 기타등등 이런 것들을 따지는 것 보다는 기준 하나 딱 잡고 힘들어도 꾸준히 하는게 최고인것 같습니다.
물론 욕심이 생기셔서 몸이 김종국 키다리형 등등의 대회급 몸이 되기위해서는 저런 디테일도 챙기는게 좋겠지만요 :)
유산소 어느정도 강도로 하셨나요??
@@2badac 중저강도로 했습니다 !!6.5~7 속도로 약간 빨리걷는다는 느낌으로 했어요 ㅎㅎ
키다리형 영상들 보면 항상 공통된 핵심포인트가 있음.
: 일단 해보고 말해라
Just do it!
지방을 없어버리자! 이런 마인드로 운동한다면 몸을 작살내면서 빼는것이 더 빠르다는 말씀이시네요
이분은 아주 스마트하신 분이야.
늘 정확한 설명을 하신다
말씀도 잘하시고 점점 유쾌해 지시네요. 아프리카 때부터 봤었는데 영상 편집력이나 말솜씨나 몸 변화나 갈수록 그야말로 `일취월장` 이시네요. 항상 많이 배우고 갑니다. bb
오빠 볼때마다 편집 실력 많이 늘어나는듯
저는 무엇보다 키다리형님 표정, 리액션이 좋아서 매일 보고 또 돌려보네요 ㅋㅋ 재미있으면서도 속이 시원함~
걱정요정 키다리형이 실천으로 걱정 다 날려주시네요~ 감사합니다!!
운동은 취미이니 너무 스트레스 받지마세요
@@Tallguy189 지금은 키형 영상보면서 재미있게 하고 있습니다~ 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다!!
궁금한게 있습니다..
대사량보다 높은 칼로리를 섭취한 상태 내에서는 유산소가 효과없지않나요??
벌크는 보통 대사량보다 칼로리섭취를 많이해서 근육증가에 유리한 상태를 만드는건데, 초과된칼로리 상태에서 근성장은 이루어지면서 유산소를 하면 다른 어떤 부가적인 효과를 얻을 수 있을까요??
근비대가 이뤄지는것만큼이나 심폐지구력도 상당히 중요합니다. 근비대만 이뤄지고 심장과 폐활량은 따라가지 못한다면 결국 금방 한계를 느끼시게 될 것이고 근비대가 된다하더라도 의미는 많이 퇴색되겠죠
@@Tallguy189 그러면 초과된 칼로리 상태에서는 유산소를 해도 결국 심폐지구력외에 외적인부분에 있어서 도움을 얻기는 힘든거라고 봐도 괜찮을까요?
제가 다른 본업이 있기때문에 최대한 시간을 아껴서 운동하려는쪽으로 머리를 굴리게 되다보니, 유산소를 하는것도 몸을 만드는데 있어서 효율적으로 하려고 하게 되더라고요
심폐지구력은 운동에 있어서 굉장히 중요한것입니다. 수행능력에 직접적인 영향이 있으므로 외적으로도 영향이 없다할수 없습니다
@@Tallguy189 아 그렇군요 ㅠ 앞으로 열심히 하도록 하겠습니다 따끔하게 말씀해주셔서 정말로 감사합니다ㅎ 좋은 명절 보내세요 ㅎㅎ
진짜 키다리형 볼때마다 개멋있다
개씹펙폭 내얘기라 뜨끔 ~ 서울대 갈만큼 공부를 너무 열심히 하면 사회성이 떨어지지 않을까요?? 뭐 이런 질문
서울대에서 일해봤는데 애들 사회성 부족한건 펙트임
@@sihoon94 그 사회는 니 사회랑 달라ㅋㅋㅋㅋㅋ상류사회라고
@@쥬뗌므-d6d ㅋㅋㅋ말하는거 언짢네
@@쥬뗌므-d6d 서울대라고 다 좋은 줄아네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@sihoon94 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이분은 왜 이렇게 팩트를 잔인하고 웃기게 말씀하시는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃으려고 매일 하나씩 봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:34 진지한데 손동작 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋ
1:50 명언 ㅋㅋㅋㅋ 너무 맞는말인데 너무 귀여우세요!!
날이 갈수록 귀여우지심 ㅋㅋㅋㅋ
왜 ㅈㄴ 훈수 주무면서 무책임하게 말하지 누구는 유산소 할줄 몰라서 안하나 효율적인 근성장 위해서 혹시나 물어보는건데 지들은 그냥 해보고 안돼면 하지마세요 이러는데 그게 하루이틀 만에 방해되는지 누구아냐 한달동안 했는데 그때 깨달으면 한달 이란 시간이 날라가는건데 다들 왜 훈수 줄려는걸까;
오우 오랜만에보니 텐션이 상콤합니다 형 좋아요!
오늘도 팩트 체크 감사합니다.
조용히 반성하고, 다시 운동에 열중 하겠습니다.
유산소 운동을 무산소 운동 전에 하는게 근육성장과 지방감소에 좋다는 연구결과도 있는데 뭘까요
1boon.kakao.com/taling/5a618cd2ed94d20001c1d8ad
고수님들 등장해주세요
왜 이 액션을 이제서야 보는건지...귀요미 키다리형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무조건 운동은 하면 좋아요.
안하는 사람보다는 훨씬 낫죠.
그리고 정확한 자세로 운동을 해야 부상을 안당해요.
이정재씨 요즘 몸 많이좋아지셨네요
하지도 않고 방해가 될걸 왜 걱정합니까?
완전 띵언!
마지막 멘트 좋아요!
걱정보단 실천을!!! 엄지척!!
혁덕분에 어려운부분 배우고 열심히하고있슴다 항상잘보고 감사함다!!!!
피곤하게 걱정하고 운동하지 말고 빡시게 하고 나서 걱정합시다
역시 뼈때리는 키다리형 ㅠㅠ 오늘도 명치 한 대 맞고 갑니다 ㅠㅠ 영상 항상 잘 봅니다 !!
ㅠㅠ 죄송합니다.... 그리고 감사합니다:)
2:14 오늘은 이거다!!
아 제일 궁금했던것인데 역시 키다리형 ! 굿뜨
물론 저의 경우이긴 하지만 웨이트 빡시게 하고나면 유산소 10분 정도만 해도 지치던데ㅋㅋㅋㅋ 근손실 올 정도로 30,40 분씩 하는 분들은 체력이 오지거나 웨이트 대충한거 아닐까요..? 그래서 저는 웨이트하고 사이클만 15분 정도 타거든요
겨울철에는 유산소 후 웨이트하는것도 좋은거 같아요ㅎㅎ
몸에 열을 올려서 인대 부상도 방지할수있어요!
근육통과 부상을 줄이는게 큰듯!
형님 주말잘보내세요!!
40대 아재입니다. 벤치, 스쿼트, 렛플다운 3종목만 2-3일에 한번씩합니다. 6개월전 73kg에 시작해서 지금82kg입니다.ㅡㅡ
엄청 굵어지고 있네요. 식사량도 늘고있습니다. 입맛도 회춘이있나ㅡㅜ.
중량 올리다 얼마전에 팔굼치랑 손목부상ㅡㅜ
나이먹고 젊은 사람들 따라한다고 주책부린다고
와이프가 자꾸 쿠사리줍니다.
하, 식이요법이 필요한 시기가 오는거 같은데,
현재체중과 근육량을 유지하면서 체지방만 줄이는 좋은 방법없을까요?
참고로 현장관리직이라 하루에 2만보 가까운 걸음량입니다.
초기부터 구독해온터라 여기다 문의해봅니다.동네 헬스장 트레이너놈들은 PT 안잡아주면 아재들 귀찮아하네요.
우리 키다리횽 점점 몸개그가 재미진다. ㅋㅋㅋ 굿.
공신 강성태
운신 키다리형
대칭 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ저도 보면서 닮았다고느껴요 ㅋㅋㅋ
강성태아님?
@@생각저장 감사햐여
둘을 합치면 완ㅡ벽
합치면 개 사기캐릭될듯
오홍 1등이넹 ㅋㅋ 이런영상 참말로 감사합니다
오랜만에 봤는데 더욱 재밌어지시고 몸도 좋아지셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 대단하십니다!
확실히 다이어트도 하면서 근성장하기가 쉽지 않더라고요.. 운동 젤 첨할때 단한번 체지방줄어들면서 체중이 늘어나는 걸 보았지 나중에는 거의 못본거 같아요... 그리고 우튜버님이 말하신거 처럼 웨이트쪽으로는 그렇지만 건강쪽으로 본다면 더 이득이 있다고 봅니다.
옛날영상 다시보고있습니다 항상재밌고 좋은팁영상 감사여ㅋㅋㅋㅋ
머리보다 몸을 먼저 움직이는게 더 확실하죠!
너무 크게 일어나지 않을 일들에대해 고민하지 말고 우선 실천해보자고요!
Just do it~
캬 제가 하고 싶었던말이였는데 마침 해주시네요 참운동인! ㄴ
정우성 빠담빠담 버전 같으신 키다리 형님!! 영상 늘 잘 보고 있습니다 오늘도 자극 주셔서 감사합니다!!
안녕하세요 키다리형, 이제 운동한지 1년차되는 고3입니다. 마른몸때문에 근력운동을 시작했구요 변화가 크게 보이니 기쁜 마음도 있습니다 ㅎㅎ 초반에 운동을 몰라서 키다리형을 포함한 운동 유튜버들을 통해 많은것을 알게되었습니다. 키다리형이 말하시는 조언이랑 충고들을 들으며 운동자극이된것도 있습니다. 여기서 제가 궁금한게 있습니다. 웨이트 운동을 하다보니 손가락이랑 손바닥에 굳은살이 생깁니다. 굳은살이 생겨서 편한것도 있지만 제 지인들은 매끈한 손이 좋다고 말합니다. 그래서 글러브를 끼고 운동을 해보았지만 그립이 불편해지더라고요. 키다리형손도 굳은살이 있나요? 아니면 글러브를 낄려면 어떤걸 써야되나요
결론! 손실될 근육이나 있을만할때 고민합시다!
우와 이형님 9천때 구독했는데 오랜만에와서보니 근 20만 ㄷㄷ 미리 축하드립니다 ㅋㅋ
와 ㅋㅋㅋ 진짜 이분은 띵언이내 ㅋㅋㅋ
이분은 운동이 아닌 다른 일을 해도 성공할 듯
설득력 장난이 아니다 🧠
몇 번 영상을 통해 보면서 운동에 있어선 일단 하고 보자란 생각이 더 많이 들어요.
오늘도 헬린이는 깨달음을 얻고 갑니다 크흙
너무 명쾌하고 기본마인드가 바람직하다고 생각합니다!
체지방을 빼고 싶어서 운동 시작전에 런닝머신으로 1.5키로 정도 뛰고 근력운동을 하고 운동 끝인 걍 걷는데 영상들을 보니 체지방을 뺄려면 반대로 하는게 나을까요? 꼭 답변 부탁드려요
아~~~~ 속이 다 후련~~~ 키형 쵝오~ ㅋㅋㅋ
참.. 항상.. 쉽게.. 이해하기 쉽게 설명해주시니 많은 도움됩니다~ 감사합니다. 키다리형님 몸좀 빌려서 일주일만 살아 보고싶네요^^ 좋은 정보 또 기다리겠습니다.
키다리형님 유튜브 자주 즐겨보는데 목소리가 살짝 정우성느낌이 있는데 나만그런가 ㅋㅋ암튼 좋은 운동방송 계속해주세용ㅎㅎ
운동 시작한지 3달째인데 근력1시간 20분 축구장 10바퀴 뛰는데 담백질쉐이크 근력운동할때만 먹는데 아침 점심도 먹어야하나요? 아님 운동할때만 먹어도돼나요?
오늘도 팩폭기 듣고 헬스장갑니다~
팩트 지렸다 키다리형 잘보고있어용
ㅎㅎㅎㅎㅎ명쾌한 비유와 답변이군요 ㅋ
일단은 하자!! 빡씨게 하자!! 아자아자!!
형님 답변한번만 부탁드리겠습니다. 제가 180에 128키로입니다. 살을 빼려고 식단은 벌써 관리하고있고 운동을 해야돼나 고민이돼서 고민이된 이유는 무게가많이나가면 무릎이 빨리상한다해서 고민입니다. 그래도 운동을해야할거같은데 어떤 운동을 해야할까요?
걱정보다는 실천을!!크 완전 띵언
주옥같은 말씀!!!!
오 형님 박스 비유 기가막히네요!! 선실행! 후고민! 일단 운동부터 먼저!! ㅎㅎ
우리 키다리형님 너무 좋아요 ㅋㅋ 구독 필수
근성장 방해라는 것들이 실제로 얼마나 악영향을 미치는지 정도가 궁금하긴 하네요 저는 매일 저녁 먹고 밤에 빡시게 운동후 다음날 점심까지 물만 마시거든요. 그런데 이루틴을 바꿔본적이 없어서 좋은건진 나쁜건지 모르겠음
오늘도 팩트리어트 난사하시네요 잘 보고 갑니다 ㅋㅋ
팩폭 사이다 너무 조하효!!^^!!
운동시작하고 고민하던부분이였는데 팩트에 뼈맞고 구독누르고갑니다 감사합니다ㅋㅋ
수피누나 저서보면 나와있던데
체지방증가와 근육성장은 동시에 같이 일어나는 현상이고
체지방연소와 근손실도 동시에 일어나는 현상이라고
그럴수밖에 없는게 인슐린이라는 놈의 역활이니 ㅎㅎ
안녕하세요 밤낮 바껴가며 일하는 직장인입니다 저는 스트레스를 풀려고 운동을 시작했거든요 제대로시작한건.. 한 1년됬습니다 ㅋㅋ잠줄여가며 운동하고 키다리형보면서 운동자세부터 동기부여까지 시원한 팩트까지 ㅋㅋㅋ 항상 영상 잘보고있습니다 키다리형 화이팅 하세요~!
시작부터 팩트폭력ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여윽시 키다리형님 b