كيف تتخلص من ألم الكعب وأسفل القدم فورًا | التهاب اللفافة الأخمصية
Вставка
- Опубліковано 19 лют 2022
- سنتحدث عن كيفية التخلص من ألم أسفل القدم والكعبين ويسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
تتضمن العديد من علاجات التهاب اللفافة النباتية مسكنات الألم والمنشطات وتقويم العظام والحقن السامة والإجراءات الجادة. ومع ذلك ، سوف أريكم بعض العلاجات المنزلية الفعالة.
جرب هذه الطرق الأربع للتخلص من التهاب اللفافة الأخمصية:
1. شد العضلات المعاكسة
• قيم ألمك من 0 إلى 10
• اجلس مع وضع قدمك فوق ركبتك
• أمسك أصابع قدميك ومدد قدمك لأسفل (وليس لأعلى!)
• مددي قدمك واسترخيها 10 مرات
• قيم الألم مرة أخرى من 0 إلى 10
2. تجنب جميع الأطعمة المسببة للالتهابات
• تقليل السكر المكرر والكربوهيدرات
• تجنب الوجبات السريعة
• تجنب الزيوت المكررة وأحماض أوميغا 6 الدهنية (مثل الزيوت النباتية في تتبيلات السلطة)
3. احصل على المزيد من فيتامين د 3
4. الصيام المتقطع (تجنب الأكل المتكرر)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
أللَّهم اشف كل مريض يتألم ولايعلم بضعفه إلا أنت سبحانك يا ارحم الراحمين يا رب العالمين .
امين
اللهم لا يشتغل عندك
اميين
امين
جزاه الله خيرا هذا الدكتور في الدنيا والآخره
اللهم اهديه هذا الرجل إلى الإسلام واشرح صدره وقلبه لحب الإسلام يارب العالمين .
خلي على حاله أحسن
اشكرك يا دكتور على هذه النصائح وسوف اعمل بها وسوف اقوم بالحركات شكرا لك 👍
بطلوا شحاته تدخلوا الناس بالعافيه كثره عدد في الليمون
اللهم إصرف عن بيوتنا المرض والهموم والأحزان ، ومِنَّ عليها بالسكينة والستر والأمان .انا ومن قال يارب🌺
امين.
امين.
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم لا يشتغل عندك
اللهم امين يارب العالمين🤲
واعلم يابني أن اللَّه لا يعذب مستغفراً ، ولا يخذل مستغفراً ، ذلك لأنه هو من ألهمه الاستغفار ، فكيف يلهمه ثم يشقيه ؟! ..
فاستغفره قدر ما تستطيع وفي كل وقت وحين. 💚
استغفر الله العظيم
اللهم نستغفرك من جميع الذنوب والخطايا ونتوب اليك
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم اغفر لنا واحسن عاقبتنا فى الأمور كلها واجرنا من خزي الدنيا وعداب الاخرة اللهم امين يارب العالمين وإياكم اجمعين 🤲🤲🤲
@AzizA561 معية اعود بالله من الشيطان الرجيم
الله ربي لا شريك له ☝️
والله الحركة التي قلتها نحن المسلمين عند النهوض من السجود في الصلاة نجلس سبحان الله الصلاة جعلها راحة نفسية وجسدية
نعم والله اني جربت
انا اصلي فروضي يا ربي لك الحمد لكن اعاني منها رغم صغر سني الله يشفينى و يشفِ الجميع
@@bassmahaleisa3730الله يكرمك الحذاء اذا ضيق غيره
الله يعطيك العافيه الحمد لله ساويت التمرين ليوم وتحسنت كثيرا
@@bassmahaleisa3730صغتصغتوةوىتتنابنتتتظغناتانةتتاباتتةتةتتةتاىنةلتىا لىااتااوزظىوزةىةلوتتتت تىتاىتتتامتاتتمتااظاظاتىظةىزةىىو
اللهم اغفر لناعن الصلاة تركنها وعن كل معصية فعلنها وارحمنا من نار جهنم واحرها😔
اللهم لا يشتغل عندك
لا تفعل معاصي مرة أخرى
قولي اللهم اغفر. وليس سامحنا!
داوم على صلاتك وصيامك وانسا ما فعلت بلمس ولله غفور رحيم
اللهم اميين
نجى وفاز من يوحد الله...لا إله إلا الله وحده لا شريك له..له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
اللهم أنزع السرطان من كل جسد أنهكه😭💔💔أقسم بالله العظيم اللي هيتابعني في تلاوة القرآن رح ادعيلو في صلاتي بتحقيق كل أمنياته ...ِ.💔💔😓💔😢😥😥
اللهم لا يشتغل عندكم
هذا ما نقوم به في الصلاة عند المسلمين في حالة السجود والتشهد
الحمد لله على نعمه الاسلام
بالعكسس
الطريقة الصحيحة فالسجود عكس الحركة، أي أن اتجاه الأصابع يكون في اتجاه القبلة،
وفي الجلوس القدم اليمنى أيضا تجعل اصابعها في اتجاه القبلة،...
ممكن ان ترجع لصفة صلاة النبي للتأكد..
كل شيء تربطونه بالإسلام ده علم يااغبياء
سيدي شكرا معلومات قيمة ولكن سروال اسود جوارب سوداء لم يضهر التمرين جيدا يجب ان تلبس جوارب بيضاء او اي لون غير الاسود
والله صحيح
صح
والله صحيح جوارب سوداء التمرين غير واضح للاسف
" أستغفِرُالله العظِيم الذّي لا إله إلا هو الحَي القيُوم وأتُوب إليه لِي ولوالدّي وللمؤمِنين والمؤمِنات والمسلمِين والمسلمَات الأحيَاء مِنهم والأمواتِ ".🤎
تذكير!
أذكر نفسي واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 💪💪
وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال ويجعله في ميزان حسناتكم 🙃🙃
جزاك الله خير الجزاء على كل ما تقدم لنا وأريد أن أخبرك اني عملت التمرين وتحسنت مع قراءة سورة الفاتحه سبع مرات كل تمرين
ممكن تشرحلنا طريقتك
@AzizA561وانت ليش مضغوط....الفاتحة رقيه .. اعتبره علاج نفسي...
قال رسول الله صل الله عليه و سلم "مَن صَلَّى العِشَاءَ في جَمَاعَةٍ فَكَأنَّما قَامَ نِصْفَ اللَّيْلِ، وَمَن صَلَّى الصُّبْحَ في جَمَاعَةٍ فَكَأنَّما صَلَّى اللَّيْلَ كُلَّهُ."
(صحيح مسلم)
وانت روح نام
هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا 🙏🤲🤲
لقد عملت التمرين ، لانني كنت اعاني من الم اسفل القدم ، مباشرة تحت ابهام القدم ، وتفاجأت بعد عمل هذا التمرين ، خف الالم بشكل كبير وشبه منعدم ، شكرا جزيلا دكتور
كيف عملتها مافهمت من الفيديو
وانا ابظا عملت التمرين ان شاء الله تتحسن رجلي تعبت من الالم
ممكن لينك الفيديو اللي فيه التمرين
@@Mariam_Elsagheer ij
أرجوك اشرحى لى إزاى عملت التمرين أنا مش فاهمة
السلام عليكم دكتور أتمنى أن تقدم سبب الاكياس الدهنيه في ظهر اليد والعلاج جزاااك الله خيرا عنا
شكرا جزيلا دكتور على نصائحكم القيمة🤗🤗
شكرا جزيلا دكتور بيرج اسال الله ان تكون من المسلمين و يدخلك الله الجنة بعملك وعلمك الذي تنفع به الناس اجمعين.
مجهودات عظيمة دكتور بيرج ....جزيل الشكر والتقدير والاحترام 💕💕🌹🌹🤝🤝🤝
فعلا جربت هذا التمرين والحمد لله أختفى الألم تمام😊😊
وين لم يختفي ؟
ياريت توضح كيف الطريقة لان مو مبين بالفيديو بسبب الجوارب السوداء
@@jafaarr3rk158 عند تجربه استخدمت الحناء بعد خلطها بالماء على مكان الوجع...وكذالك عملت تمرين الإطاله للمنطقه التي اسفل خلف الركبه....
رااائع..راااائع في اختيارك للمواضيع وطريقة تبسيطها وايصالها للجميع بطريقة مبسطة سهلة رغم صعوبة المواضيع شكرا شكرا شكرا لك🥰
افضل فيديو طبي استفدت منه في حياتي ...
شكرا دكتور بيرج.. شكرا للمترجمة..وشكرا للمخرج..❤❤❤
صباح الخير شكرا دكتور على هذه الفوائد والمعلومات الصحية
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ومن تبعهم بإحسان الى يوم الدين
اللهم صل على محمد وال محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين 🤲🤍
تمرين مهم 👍 للأقدام أجربها رائع 🙏👌🌺
نعم شكراً دكتور على نصاحك النافعه
باركة الله فيك معضم ادويتك ونصايحك مأخوذة من ديننا الإسلامي ربي ينور طريقك بنور الاسلام اللهم امين
والله جربت التمرين الالم خفففف من أسفل قدمي ....دكتور بجدد ربي يحفظة😇😇
ايه هو التمرين
احسنت كان درسن ممتاز غايب عنا ولاكن استفدت الكثير وانا اعني من التهاب اللفافة شكرا دكتور اتمنى لك التوفيق ونجاح
شكراً لك على هذه المعلومات القيمة
شكرا فعلا تمرين رائع
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين 💝🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹💝
وانت روح نام ولا تصحى
اياكم وكسر الخواطر 😭يارب اتوسل اليك 💔💔 الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي تدعمني فرحه يسجد لها باكيا ورزق لاينتهى ابداا والستر والصحه ويفك كربك اللهم امين يارب 💚😍،،
شكرا جزيلا دكتور بيرج درس مفيد جدا
افضل طبيب على اليوتيوب تحياتي🥰
والله طبقت التمرين في الحين واحس براحة فعلا الصلاة لم يأمرنا بها الله عز وجل لان هذه الحركات موجودة في السجود الغرب توصلو للصيام المتقطع والان الصلاة
الغرب توصلوا لكل شيء في حياتك من تليفزيون وثلاجه وكمبيوتر والموبايل والادويه والأجهزة الكهربائية والأجهزة الطبيه والسيارات والاسمده وخامات الحديد والالمنيوم ومئات الأصناف كلها من صنع الغرب بلاش بقي الخيبه وأنهم توصلوا الصيام المتقطع والهلال ده انت من غير الغرب مكانك في خيمه ترعي غنم
جزاك الله خيرا يا دكتور على كل ما تقدمه من معلومات مفيدة للناس
فيديو رائع جدا كنت محتاجه ميرسي جدا دكتور
شكرا لكم ولجهودكم
جزاكم الله خيرا
طريقه سهله وفعاله جدا ارتحت كثير من ألم لايحتمل... أسأل الله لك الإسلام والجنه🤲 في كل ماتقدم من إرشادات صحيه
اني عندي نتؤ بلقدم والم كيف اطبقتو ها
Thank you doctor for all the efforts you do to make our health much better. May god bless you all the time.
You are great, my regards from Holland
دكتور يعني من اول ما تابعتك وانا اعشق المحتوا واكتشفت اني اعاني من كل الامراض التي تتكلم عنها من حيث لا ادري اطال الله عمرك وادامك
لكم جزيل الشكر ،هذا الفيديو افادني كثيرا.🙏🥀
شعرت بتحسن مباشرة بعد ممارسة التمرين والحمد لله ، وأتمنى أن يزول الآلم نهائيا ، الله يشافني وجميع المسلمين
اي تمرين بروح كل عزيز عندك علميني عليه ترى مليت من دكاتره وماكو نتيجه 😢
والان هل زال الالم اولا
@@user-ce8sj3ho8c ياخي وانت جربت تعمل التمرين اولا
ايش هو التمرين
القظغطه الى الاسفل عشر مرات وارخه 😊ق
شكراً دكتور عنما قمت بهذا التمرين احسست بالفرق فورا شكراً على النصائح المفيده 👍🏻👍🏻👍🏻🇮🇶
شكرا دكتور على نصائحك القيمة
احسنت دكتور وشكرا لاسرة البرنامج❤️
شكرا دكتور من اول يوم عملت التمرين لاحظت الفرق خف الآلم بشكل كبير ❤
دكتور بيرج حضرتك افضل واحسن دكتور علي الاطلاق كنت في أمس الحاجه لدكتور عظيم وصادق ف كل معلومه بيقولها زي حضرتك .. جربت التمرين وكنت واثقه اني هتحسن والحمد لله احسن كتير شكرا من قلبي ❤️
شكرا جزيلا دكتور معلوماتك افادتنا كثيرا
شكرا هذا التمارين افادني كثيرا
جزاك الله خيرا
ارجو إعادة الفيديو مع جراب ابيض
OMG!! I just watched this video I started doing the stretches while you’re talking and I felt the change in the exact time! thank you Dr
بارك الله فيك دكتور سؤجربها ان شاء الله عندي نفس المشكل
جزاك الله خيراً وبارك فيك علي مجهودك ياريت حضرتك تتكلم علي املاح الكلي المتكرره
أعاني من هدا المشكل منذ 5 سنوات ادعولي بالشفاء
شافاك الله شفاء لا يغادر سقما امين يارب العالمين
@@selsela8355 أمين يارب شكراً
يارب يشفيكي شفاء لا يغادر سقما اللهم امين اجمعين 🤲☺️
هل انتي طبقتي التمرين هذا
@@user-pc2ho1hm2b وانتي عندكي الم في كعب الرجل
بارك الله فيك دكتور ..انت رائع ..هذا التمرين بالضبط عند نهوضنا من السجود في الصلاة ..والان نمارس التمرين ..ونسبة الالم يقل بالتدريج ..بالتوفيق دكتور وجزيل الشكر 🕊🌹
من فضلك هل يقصد تكرار الحركة 10 مرات في اليوم. مرات متفاوتة او مرة واحدة 10 مرات....او في حالة الشعور بالام فقط
هذا الدكتور نعمه من الله واغلب من تراه الان في عالمنا العربي ينقلون منه حرفيا ويبهرونها شوي
حقا أنت انسان رائع .. وعالم جليل . شكرا لك
شكرا كتيرررررر دكتور برج عملت التمرين وحسن الالم كتيرررررر ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
كيف طريقة تمرين
نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى مهما بلغت ذنوبك عنان السماء والأرض لا تترك صلاتك ابدا ❤️
انشالله
شكرا لك دكتور جربتها طريقة ممتازة ❤
مشكور على ماتقدمه للعالم من خدمات
من فضلك اود ان تتحدث عن الام الركبه بسبب الخشونه ووجود كيس مائي وهل المشي كرياضه مفيده في هذه الحاله ام توجد بعض الفيتامينات تفيد في هذه الحاله وشكرا جزيلا
جربت الطريقة والحمدلله كانت نافعه جداً بفضل الله👍🏻 شكراً دكتور
ممتاز دكتور جاب نتيجة جيدة شكرا لك
شكرا جزيلا فعلا طريقة فعالة الحمد لله 👍👍👍 برافو
أعاني من هدا المشكل منذ 6 سنوات ادعولي بالشفاء شكرا لكم
الله يشفيك ويعافيك أنا أيضا أعاني من آلام في القدم اللهم اشفي مرضانا جميعا
الله يشفيك ويشفيني ويشفي كل مريض انا لي ٣ سنوات اعاني من الم فضيح خصوصا بالقدم اليسار
حقا أنا ممتنة لهذا فيديو الذي قدمه دكتور لأني اعاني من التهاب لفافة اخمصية منذ سنتين 🥰
السلام عليكم .وهل فهمتاختي الحركة التي سوف نقوم بها اتصلي بي من فضلك
الصوم
هل حقا شعرت بالتحسن؟
تحسنت؟
كلام مفيد جدا ودقيق شكرا لكم تفاصيل مهمة جدا للصحة رائع استمر 🌹🌹
Thank you DOCTOR Bearge I just finished the exercise and instantly felt no pain good bless you
ممكن طلب من الدكتور: اعراض المرض العصب الثالث بالقدم وعلاجه . واكون لكم من الشاكرين
Thank you sooooo much doctor. I can tell tht I noticed the improvement from the very first time n it was like a magic for me . You deserve all the best 🥰
الحمد لله
أفعل ذلك دائما من تلقاء نفسي في الصلاة
المسلمون فقط من سيفهمونني
جزاك الله خيراً عنا تكلم عن البثور السوداالتي بالوجه الشباب
شكرا دكتور ، لقد جربت التمرين بالفعل وخف الألم من 10 ل 3 تقريبا . ❤
اختي واش ينفعني هاد التمرين حيث انا عندي الألم تحت الأصابع نتمنى تكوني عرفتي قصدي كنعاني بزاف بالاخص الى وقفت مدة طويلة
عزيزتي قد كيف استمريتي ع التمرين
@@oumbadraya1916 حاولي تمارسي واجباتك وانتي جالسة او حتى بعض اشغال المنزل
@@user-rp1ug5qg6w تقريبا مارسته 4 او خمس مرات ولسه مازال الألم ولكن بنسبة اقل
ولكن ايضا غيرت الحذاء واشتريت حذاء طبي
الان انا افضل بكثير . صحيح ما زال الالم ولكن أخف من قبل والحمد لله .
واش يوميا اتعمل وشكرا
Merci beaucoup docteur, la douleur a beaucoup réduit, je souffre depuis longtemps et surtout quand je marche. Franchement c un exercice top qui soulage.
Merci beaucoup au traducteur
Bonjour
Vous pouvez m'expliquer svp l'exercice à faire parce que j'ai rien compris
C'est vraiment magique merci beaucoup
أحسنت دكتور معلومات مهمة وجيدة
شكرا دكتور جربت التمرين الألم خف حدته من ١٠ ل٢ ❤
شكرا جزيلا. الرجاء معلومات عن كيفية معالجة ظفر القدم ومنعه من الغرز بدون عملية. 🙏
لا تقرضي الاظفر كثيرا وضعي الفازلين على الاظافر وسوف ينمو الاظفر الى الاعلى وتخلص معاناتك
اشكرك دكتور لقد استفدت من هذا الفيديو
شكرًا لك تمارين صحيحه
تحول الألم من الدرجة 2 إى الدرجة 8 لو تقدم فيديو يوضح طريقة التمرين بشكل أوضح لأنه بهذة الطريقة بالنسبة لي لم يفيدي بل على العكس
انا عانيت كثير من الم الكعب وجربت كل شي ورحت لدكاترة كثير
الشي الوحيد اللي فادني الشريط اللاصق للقدم
شفت طريقتة باليوتيوب
الحمدلله رب العالمين
ممكن تشرحين أين اجد الشريط اللاصق برك الله فيك
ماهو الشريط اللاصق؟
مهتمة
@@fadyfady9652 ممكن تقولولي ماهو شريط اللاصق
أين اجد الشريط الاصق وما إسمه لمي نشتريه ونجربه الله بجازيك خير
شكرا جزيلا على اهتمامك بصحة الانسان
You are the best Dr. Thanks for everything you present for us
شكرا دكتور
اتمنى اعاده التمرين بفيديو خاص للتوضيح
اخواتي
الدكتور يقصد بالتمرين ثني الأصابع الداخل وليس للخارج
اعتقد معه حق جربت عدة مرات ثنيهم للخارج كنوع من التمرين بعد ما رأيت عدة فيديوهات للأطباء لكن لالم بقي نفسه
@@mohashreih6874 شكرا عالتوضيح
عند رؤيتي للمقطع تذكرت ان كعب قدمي كان يؤلمني لانني بعد تمارينك بايام قليلة اختفى الالم وانا الان امشي ع قدمي بدون الام
ممكن تفهميني فطريقة
ممكن الطريقه انا اعاني من الالم
الله يجعله في ميزان حسناتك
@@user-wv8cc2ti5n شوفي التمرين موجود بلمقطع
بس التمرين طبقتيه ولا في شي تاني
عفوا غيرت نعلي الى نعل اسفنجي وبه نتوءات ناعمة....الحمد لله اختفى الالم تماما مع التمرين....ولااخلع النعل ابدا طوووول اليوم لابستة
شكرا جزيلا لك يا دكتور بيرج ساعمل كما تقول إن شاءالله
رائع جدا
شكرا دكتور بيرج
شكرا لك عملت التمرين وفعلا بخفف الام
ممكن تشرحي لي كم كانتي تكرري التمرين فليوم
ممكن جزاك الله خير توجيه سؤوال لدكتور عبر قناتكم ماهي اسباب الالم في اصبع القدم الكبير وماهو السبيل الى تخفيف الالم لناس الكبيرين في السن وشكرا لجهودك في الترجمة لنا كي نستفيذ
شكرا جزيلا دكتور بيرج، التمرين جد مريح
يارب يسعدك دنيا واخرة يا دكتور
قمت بالتمر وانا أشاهد الفديو. أحسست بإختفاء الألم في نفس اللحظة (شكرا جزيلا) 👍
الطريقة ممكن انا عندي الم في القدم
فعلا عن تجربة جربت التمرين و بعدها مباشرة خف الألم بصفة ملحوظة جزيل الشكر دكتور و جزاك الله كل خير
حتة اني جربتة وخف الألم..
كيف طبقتو التمرين
Thank you for all doctor 👏🏻
شكرآ لك دكتور 🌺🌺🌺