Новая система питания или что такое LCHF ? || Низкоуглеводная диета || LCHF питание принципы
Вставка
- Опубліковано 9 січ 2020
- В этом видео я расскажу о своей системе и режиме питания. Что такое LCHF и основные принципы низкоуглеводного питания? Чем LCHF диета отличается от Кето? Кому подходит lchf питание? И возможно мой пример как быть матерью троих детей и при этом оставаться в хорошей форме, смотивирует кого-то поменять свою жизнь. Низкоуглеводная диета это не больно)
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Очень хочу уже скорее к вам! Дело в том, что я пп и кето попробовала и знаю, что мне нужно низкоуглеводное питание!)))
Супер ❤хочу начинать. Спасибо 🤗
Ой вы прям крутая мне очень нравится ваша подача информации
Спасибо большое 😊
Спасибо вам большое, за очень полезную информацию!
Пожалуйста ☺️
Мой любимый диета творог банан овсанка 2 рецепт Ряженка банан мороженое овсанка 3 рецепт морковь угурцы ряженка СУПЕР
Вооот то что мне надо! Искала подходящий для себя режим. Так а где продолжение? Есть видео что вообще можно кушать, а что нет?
Пересмотрела сотни роликов, Вы первая понятная и простая. Спасибо.
Всегда пожалуйста ☺️
Пришлите рицепты у меня рост 1:63 вес 63 кг люблю смузи Ряженка банан овсанка 2 рецепт творог банан овсанка 3 рецепт морковь банан овсанка 4 лошки? можно❤
Люблю упражнения с палкой и кофе утром С ДОБРЫЙ УТРОМ!❤❤❤
Я как раз сейчас читаю книгу Альберто Виллолдо " Как создать свое новое тело",крутая книга,держит на одном дыхании и там как раз тема питания очень похожа на ваше LCHF . Я хочу изменить свой образ питания и изучаю строение организма, тему про пищу и все что с этим связано, при этом охватываю все виды питания,чтобы иметь сравнение и так же провожу эксперементы в питании на себе. Меня привлекает этот вид и я готова его попробовать. Мне надоели переодические срывы на простые углеводы,я знаю,что это вредно и хочу изменить свой прежний образ питания.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, была ли у Вас остановка при снижении веса? Как сдвинуть вес, когда выходишь на плато? Я на ИГ почти 2 года, и уже почти год, мой вес стоит.. Радует, что хоть объемы уходят.. За первый год ушло 20кг веса... Воду пью, углеводы "вредные" не ем, сахар, дрожжи и т.д.. тоже..
блин у вас такая классная стенка)
У нас в другой квартире раньше было зеркалный встроенный шкаф, было круто комната 2 раза казалась большой
У Вас самая крутая подача информации. Четко и просто, никакой "воды". Очень хочу к вам на курс.
Спасибо 😉 Обязательно приходите, вам понравится!
@@power_lady куда приходить?
@@power_lady Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как изменилось ваше питание с тех пор? Я увидела на вашем канале,что у вас одни кето-рецепты. Это значит,вы всё же перешли на кето с LCHF? Для меня это очень важный вопрос,буду благодарна ответу! И это может быть хорошая тема для нового видео- ваше резюмирование в питании после такого большого опыта. Добра!!
Какая сладкая ушастинькая девочка🥰🥰🥰
Вы молодец, хорошо выглядите
А в таком возрасте можно выглядеть иначе?
@@user-eh5nm9jo8u да
Да! Кето и низкоуглеводное питание - это здоровье!! 👍👍❤❤
Наталья, а ещё подскажите пожалуйста, как эта стстема влияет на липидный обмен. Она многожировая и поэтому я срашиваю
я с Вами)
Пробовала Кето, поняла что не могу иногда без углеводов и иногда без фруктов скучно жить...будем изучать и пробовать
Я тоже срываюсь.
super
Здравствуйте, большое спасибо за видео , я подпишусь на Вас , думаю с Вами я смогу добиться результата , спасибо что так четко всё объяснили 🌺🌺🌺
Спасибо 😊
@@power_lady гр
@@power_lady здравствуйте. Всё очень чётко и понятно, но где брать рецепты первого и последующих приёмов пиши? Под видео ничего нет, пусто.
Здравствуйте! Сижу месяц на Кето+ ИГ, но не из-за лишнего веса ( до кето 58, сейчас 53), СД тоже нет, гормоны кстати в норме были, а хотела оздоровить организм ну может парочку кг сжечь)))… пошли проблемы с циклом. Все сбилось…. Оздоровилась называется.. мес. не заканчиваются и начались сильно раньше….Решила перейти на LCHF. Какой у Вас был опыт на кето + ИГ?
Лучшее - враг хорошего
Подскажите ,пожалуйста, сколько 7 горстей в день можно кушать.
Да, это самая лучшая система, я пробовала, у меня получалось утром завтрак в 11.для меня это нормально. Вечером в 7 ужин. Мне комфортно,. Хочу ну совсем перейти на И. Г.
Спасибо
Я уже неделю иг 16/8 на кето. Как-то грустно мне вечерами))
Кето мне нравится. Но стремно только касательно здоровья. Не хотелось бы, чтобы нарушился менструальный цикл, посыпались волосы или не дай бог что не так случится с внутренними органами. Насмотрелась Берга,там столько всяких добавок ещё надо пить, дабы кето не навредил. Электролиты, калий, витамины группы В.. Ещё куча чего-то... Аааааа
А летом! Какие фрукты вкусные и их будет нельзя... Ну е мае.
Вот по этим причинам я и не придерживаюсь кето. Пока для меня это не удобно.
Все витамины и макроэлементы есть в овощах, которые можно, в чем проблема, не понимаю.
Летом -можно свежие ягоды,а зимой замороженные.Год уже на кето,все нравиться.Иногда позволяю фрукты.
@@user-iv4ww2rq8v мне Кето очень понравилась именно для похудения, но проблема в том, что постоянно срываюсь на углеводы. Возможно как раз такая система больше подойдет, как автор видео рассказывает - на утро немного углеводов. Я сбросила в том году 19 кг на кето за мес 5, причем хорошо подстроила под свои предпочтения в продуктах и все шло легко. Потом отошла на пару дней перейдя на пиццу другие углеводы и не смогла остановится во время, набрала следом 16кг.
@@livetv9626 Здравствуйте! Срыв на углеводы говорит о том, что не хватает витаминов группы В .
Я заметила это по себе .
Поэтому постоянно ,находясь на Кето, принимаю некоторые витамины , Бады.
Также, надо поддерживать нормальный микробный баланс в кишечнике . Поэтому время от времени принимаю метабиотики ( где то по 2 мес через 2 мес перерыва ). Когда в кишечнике достаточно полезных микробов , то это улучшает состояние здоровья, иммунитет . Кстати, эти же полезные микробы помогают насыщению организма те ми же витаминами группы В .
Здравствуйте Вы такая. Умничка я бы хотел чтобы вы поделись со мной рационом питания. Я была на КЕТО Диете 68 дней , а потом начались проблемы Я прошу Вас поделитесь рационом питания Вашей диеты
Здравствуйте, Наталья. Я не на кето, моя система питания - LCHF это более лояльная система, больше углеводов и нет входа в кетоз. Я сейчас кормлю ребёнка грудью, поэтому кето пока мне не подходит)
@@power_lady а почему при гв нельзя кето?
Лично я пока не готова на кето перейти. я не слышала чтобы были противопаказания кето на ГВ.
@@power_lady я была на чистом кето месяц, ребёнку 9 месяцев, при установившейся зрелой лактации вдруг начались приливы и нагрубания груди и пропали месячные. Увеличила углеводы, но вот хочу на lchf перейти. Можно приобрести только меню для начала? И что насчёт диастаза?
Вы можете подсказать диету меню питания
Я люблю упражнения с палкой и кофе? утром люблю Ряженка банан мороженое и овсанка 2 рецепт творог банан овсанка 3 рецепт. Морковь банан овсанка супер❤❤❤❤❤❤❤❤
Вот тут в чате пишут, что кето - это здоровье. А как же противопоказания?
Например, у меня гипотериоз, многоузловой зоб, АИТ. Мне эндокринолог запретил делать на себе такие эксперименты, типо кето. Поэтому осторожно, ну и советуйтесь со своими врачами, дабы не навредить.
Знаю, вес бысро уходит. Но ненадо всем расхваливать
Наталья, скажите, а как долго можно придерживаться этой диеты?
Можно так питаться постоянно. Я уже три года на этой системе и всё хорошо
Я ещё в прошлом году, логически поразмыслив, перешла на низкоуглеводное питание.
Для таких выводов достаточно знать, что такое углеводы, белки и жиры.
Но интервал 16 часов без еды - это полная херня! Потому что в те 8 часов, когда можно есть, организм будет усваивать каждую молекулу съеденного и выпитого. Значит, нужно будет очень сильно ограничивать объём пищи, что чревато срывами. Гораздо лучше работает система 12-12. Когда человек не ест 12 само, а в другие 12 часов 3-5 приёмов пищи маленькими порциями. Причём углеводы только в первые 3-5 часов.
Я тоже хочу!!!!
Так какие фрукты и сколько можно есть в день? И также какие крупы и сколько можно в день?
Никакие нельзя
Спасибо, а где я могу почитать про Вашу программу? Как связаться с Вами?
Powerlady.ru можете написать через сайи
Здравствуйте,если из Беларуси, можно заказать?
В описании под видео есть ссылка на запись. Конечно можно. Я тоже из Беларуси.
Добрый день, как получить меню ?
Переходим на сало.:)))
Вкусное с черным хлебом....
будет ли что то подобное в ближайшее время ?
Всегда есть!) читайте описание под видео 🤗
@@power_lady под видео ничего нет (
Здравствуйте, а где можно посмотреть меню ?
Меню для участников моего курса. Ссылка на курс есть в описании
Я просто села 16/8 в 9.00 завтрак и в 17.00 ужин. Ем три раза , плюс перекус (все что хочу, кроме сладостей) и за две недели минус 3 кг
Добрый день. Вы калории считаете? И скажите, второй прием пищи в 13?
А где можно узнать про меню ? что нужно есть?
Меню я составляю только для участников курса. Подробности в описании под видео.
Со временем я перешла на 1 приём пищи. Поверьте, наш организм можно приучить к этому. Раньше 17.00 вечера он вообще не требует еды. В течении дня пью много воды.😊
Верю. Но мне активными тренировками так тяжело. Нужно хотя бы 2
А 4/20 не подойдёт?
По-простому,это палеопитание?
При графики работы с 8 до 18, есть получается только на рабочем месте.
А почему если нет желчного пузыря, то нельзя?? А как можно??
Ответте пожалуйста
Мне кажется нужна диета н. 5 плюс, минус. А в этой кето слишком много жира и если нет желчи или мало, то жир не обрабатывается и ходишь в туалет жиром. Ещё и панкреас страдает и печень. Т. Е кето и др.это хороши, но у кого проблемы надо корректировать. Можете ещё проконсультироваться у гастроэнтеролога... И др. Вообще все эти диеты для людей молодых и без проблем у кого желудок и камни может переварить. Это моё мнение...
Чет так и не нашла ваш марафон ☹️
Powerlady.ru
Чувства голода не будет,это да.Зато в моче появится ацетон.Мой опыт.Похудела,но теперь нужно бегать по врачам и объяснять,что у меня нет диабета.А просто поголодала,посидела на такой диете.Плюс физические нагрузки .Не хочу такого больше.Нужно есть все,но в меру.Для меня это так .
Если правильно составлен рацион. Соотношение жира + белка+ овощей то никакого чувства голода не будет) жир даёт чувство сытости, возможно вы его мало употребляли
Это нормально если кетоны на уровне 4.в меня так всегда.
Не уточнила, на банке с тест полосками есть шкала, по ней и определяеи. Контролируем мочу с помощью тест полосок ацетон тест или кетоглюк или ещё какие то где определяются кетоны
Я на иг,ем всё кроме сладкого и мучное редко.Довольна,т к вес уходит постепенно -2кг в неделю.🙂
@@MadamBroshka, вау 2 кг.
А какой у вас вес сейчас и сколько вы уже скинули.
Тоже хочу попробывать :)
А пить воду можно
Здравствуйте, как попасть к вам на марафон и получить меню и какая цена ? Может с вами можно как-то по другому связаться? 😊
Здравствуйте!)
Цена курса 30$ за 30 дней. В программу входят ежедневные тренировки + питание. Попасть можно по этой ссылке powerlady.ru/
Как часто вы проводите марафоны?
У нас не марафон. У нас курс по подписке. Подписка на месяц, а присоединиться можно в любой день.
@@power_lady Здравствуйте! Как попасть к Вам на курс?
@@power_lady как приобрести ваш курс. Спасибо.
@@ilanamarkman4551 powerlady.ru или powerlady.ru/light
Можно приобрести только меню, без тренеровок?
Через неделю примерно будет такой курс
Лада я имела в виду диету LCHF и я хочу чтобы вы мне прислали рацион питания диеты LCHF. Я БЫЛА НА КЕТО ДИЕТЕ 68 дней но потом начались проблемы поэтому я решила перейти на диету LCHF.
Как попасть к вам на курс и сколько это стоит?
@@innafridman4401 powerlady.ru
Здравствуйте. А как можно получить более подробную информацию,и меню для марафона.
Здравствуйте 😊. В описании под видео, есть ссылка на мои курсы.
Странно. Я не вижу.
Тогда кидаю ссылку вам сюда 🤗
powerlady.ru/
@@power_lady спасибо
@@power_lady а как оплатить с Казахстана? И 80.00 это сколько?
Не понимаю почему говорят интервальное голодание, по мне правильнее интервальное питание...
Какой у вас инстграмм???
@natasha.petrovich
Какие пропорции LCHF?
65% жиры, 25% белок, 15% углеводов
Я на ней сидела лет 25
Здравствуйте а можно меню?
Здравствуйте 😊
Меню составляем на целый месяц + тренировки 💪🏽. Но для этого вам нужно подписаться на наш курс. Ссылка в описании.
powerlady.ru/
@@power_lady сколько стоит?
Тренировки, питание, общий чат - 30$
Только тренировки powerlady.ru/light - 10$
@@power_lady а только питание можно?
Ваши тренировки при диастазе можно?
У меня интервал 23 часа.
Профи!)
я маму посадил на ПГ. С 16 до 22. Сейчас сама ест с 17 до 19. -7 кг почти за месяц. Со 102 до 95)
Не совсем понятно, как можно в 8 часов вместить 3 приема пищи, между которыми перерыв 4 часа. Даже если на еду выделить 30 мин, все-равно не возможно уложиться в этот интервал.
Над вами же никто не будет стоять с секундомером. Смещение 20-30 минут ни на что не влияет
Странная ремарка. Почему диета должна быть невкусной? Диета - это всего лишь образ питания.
Это распространенное мнение. У многих диета ассоциируется с жестким ограничением. У меня не так
Намного проще просто не есть пару дней в неделю чем держать интервалы по времени.
Интервалы полезнее и не так ощущаются как дневное голодание
Читмилы? Это что за русское слово ?
Тот же Берг но за свои деньги хаха
Берг за кето топит хаха
Не покушать, а поесть!!!
Вы серьезно? 😂🤦🏼♀️
@@power_lady Помнится, Дениса Борисова, какой-то умный человек этому научил. Что слово "покушать" правильно употреблять только в отношении питания у детей, а "поесть" - у взрослых. :) Небольшой оффтоп)
Но кому это надо, когда 90% говорят "пожрать" xD Это же не про, эм, свиней.... xD
Что за борщ )) перекусы дозволены при таком питаний!!! Я была на ведений у доктора эндокринолога с таким подходом питания. Она разрешала перекусы 1-2 главное чтобы отсутствовали быстрые углеводы ( тоесть жир+белок желательно возможно ещё добавить сложный углевод ( на пример хлебец безглютеновый с маслом или сыром) если вы не исключили молочные продукты из рациона.
Это не Кето)
Это и не кето. Это другая система питания
@@power_lady я знаю что это lchf ) я именно на таком питаний была)
Хотя для похудения отсутствовали перекусы) точно!) здесь же именно для похудения такое)
У меня другая цель была, я не худела )
@@tata.4907 перекусы мешают запуску организмом аутофагии-процесс самоочищени. Чтобы он запустился , нужно несколько часов не есть 😉
100 лет уже используется как применяется. Назвать 'новая' это глупости или ради хайпа?
Посмотрите пожалуйста сколько лет этому видео.
Америку открыли ! Это же система питания по Меримановой! Минус 60
Что такое Меримановой) я никаких открытий не делала. как скорее всего и то что вы написали
Это спортивное питание, а не по Меримановой
16/8 важно отсрочить завтрак и начать питание в 16:00 но никак не завтракать, смотрите глубже, dr.Berg
Берг это не истина в последней инстанции. Все можно адаптировать под свой режим