안녕하세요! 헬스 시작한지 얼마 안된 여자인데요 제가 이석증때문에 런닝머신은 골이 울려서... 초반 준비운동 정도로 20분정도밖에 못하는데 런닝머신을 사용하지 않는 조건으로 전체적으로 살을 뺀다고했을때의 루틴 추천해주실수있을까요? 모두가 그렇긴 하겠지만 허벅지 앞쪽, 안쪽, 종아리, 허리, 팔뚝살을 집중적으로 빼고싶습니다!
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감사합니다♡ 가장고민이 이운동였어요ㅎ
Pt1년 헬린인데 개인적으로 궁금한 기구사용법들이 있었어요 오늘 영상보구 진심반가웠어요 ~정말고민이었는데 넘나 고맙습니다^^ 구독은 당연히요♡
감사합니다! 덕분에 익숙해져가고 있어요!
넵 오늘 한번 해볼께여.
넘나 도움돼요!!!!
헬스 2달 초보입니다.
한번도 못해본 운동기구인데
오늘은 한번 도전해보겠습니다.
감사합니다.
힙운동 할려면 허리 말고 내려가야 되는거 아닌가요
저거하다가 척추 전방전위증 있어서 중단했어요
올라올때 양쪽엉덩이 쪼이면서 올라오면 허리에 무리가 전혀안가더라구요
그리고 내려갔다가 허리까지만 올라와도되더라요
안녕하세요! 헬스 시작한지 얼마 안된 여자인데요
제가 이석증때문에 런닝머신은 골이 울려서... 초반 준비운동 정도로 20분정도밖에 못하는데 런닝머신을 사용하지 않는 조건으로 전체적으로 살을 뺀다고했을때의 루틴 추천해주실수있을까요? 모두가 그렇긴 하겠지만 허벅지 앞쪽, 안쪽, 종아리, 허리, 팔뚝살을 집중적으로 빼고싶습니다!
저는 작년 10월에 이석증 걸렸고
이번해 1월 재발해서 자기치료로 빠르게 나았는데
헬스장 갈때마다 뛰는데 골이 울린다거나 그런거는 없는데 의식하지말고 한번 뛰어보세요
고맙습니다 ^^
감사합니다~~^)^
감사합니당 ㅎㅎ
잘배우고 갑니다
허리를 뒤로 휘어지게 했는데 이젠 고쳐야 겠내요
감사합니다
힙업 에도 도움이 되는 운동기구인가요?
헬스장 기구 이용시 보통 하나 시작하면 몇분정도 해야 효과가 있을까요?
할 때 7개 넘어가면 종아리가 너무 땡기던데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅜ 패드 위치는 골반 밑에 하고 많이 올라가지도 않는데 종아리가 땡겨서 많이 못 하겠더라구요😂
종아리에 근육이 부족하실수도있습니다. 하다보면 엉덩이에 자극이올거에요
저두여…. ㅠㅠ
응원합니다 초보거든요 저그거 반대로함 ㅡㅡㅋ 대략 난감 이제봄 ㅠ
저거 한번 해봤는데 손 떼고 서있을수도 없더라구요 😅😅
오 방금하고 왔는데 저는 제일 좋았던 기구.
무릎이 아파요 왜그럴까요ㅜㅜ
아무리 자세 똑바로 해도 이상하게 허리가 아픈
이 기구 더 알아보고싶은데 뭐라고 검색해야 나올까요?
ua-cam.com/video/u6hMWk8zD_4/v-deo.html 백익스텐션 이나 로망체어라고 검색하시면 됩니다😀
허리가 길면 어케해용ㅍ
허벅지 패드 높낮이 조절이 됩니다. ^^
이거하지마세요. 허리아작남 . 허리고정하라고해도 안되는체형도잇어요. 굳이다른기구많은데 저런거해서 병원가지마세요
척추바사삭이라 허리를 말아서 절반까지만 올립니다. 그렇게하면 엉덩이운동이 돼요. 윗덩이 살라는 운동이라 여자분들이 많이하죠
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