Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многое
Вставка
- Опубліковано 29 січ 2019
- Ваше тело настолько скованно, что уснуть просто невозможно! Продолжайте смотреть видео, и мы расскажем о секретном методе, который прояснит ваше сознание, улучшит гибкость тела, а также сделает ваши ноги сильнее! Действительно такой существует? Вот подсказка: вам понадобится кровать и 30 секунд вашего времени.
Секрет избавления от ваших ночных мук - Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.
Тайм-коды:
Что такое «поза лежащей богини» 0:55
Польза от нее 1:21
Как выполнять 2:31
Другие упражнения для ног 3:25
Подъем прямых ног 3:43
Подъемы ног с согнутым коленом 6:09
Арабеск 8:14
Маршевый подъем бедра 10:08
Складной нож 11:35
#бессонница #упражнениядляног #йога
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- В 2011 году журнал Yoga сообщил, что, практикуя ее регулярно, вы можете расслабить мышцы и соединительные ткани. Напряжение и воспаление в них приводит к возникновению хронической боли.
- Если вас мучают мышечные боли, напряжение в коленях или бедрах и бессонница, попробуйте практиковать эту позу каждый день.
- Теперь о технике: все, что от вас потребуется, это откинуться на кровать, согнуть ноги в коленях и соединить стопы. Вы можете положить руки по обе стороны от тела, вытянуть их над головой или положить под голову.
- Если вы решите практиковать эту позу вечером, учтите, что не стоит заниматься йогой сразу после приема пищи.
- Поза лежащей богини - это в том числе прекрасная разминка перед другими упражнениями для ног, которые вы также сможете легко делать, лежа на кровати.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Утром делаешь зарядку чтобы проснуться, ночью делаешь зарядку чтобы уснуть
Если у вас скованно тело и мысли не дают Вам уснуть приезжайте ко мне на огород, тут к вечеру и мыслей нет и тело не чувствуешь, скованно оно там или нет.
Эм..
Да ,,с устатку,, бывает вообще не уснёшь !!!
😊😄👍
😂😂😂😂☝️👍🏻👌
А ОГОРОД ГДЕ?
Здравствуйте я болею, у меня онкология и метастазы в позвоночнике 4 5 позвонки. Но смотря на вашу передачу я хочу попробовать это, и не смотря на мой возраст 72 года я смогу это сделать , конечно если не повредить нечего.БЛАГОДАРЮ , ЧТО ПРОСЛУШАЛИ👍👌
Упражнения конечно стоящие!!! Но над комментариями хохотала так,что теперь точно не усну!! Хотя проблем с этим не было!!!
Комментарии 🔥,повеселилась от души,Спасибо!!!!! 🤣👍🏻
Мы вроде спать собирались. Вначале засыпаешь, а потом уже целая тренировка. Уже спать не хочется
Юз
А я наоборот засыпаю быстро
У меня не так.Ты напрягаешь мышцы в тренеровке, а когда она кончилась, ты их расслабляешься, и это кайф
Прикол я тоже вроде бы засыпаю а тут сделай такую поз секую позу мне заснула вобще переусердствавала .Да
@@sofiyachagina7341 на то
УПРАЖНЕНИЯ _ ЭФФЕКТИВНЫЕ , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ! КЛАСС ! ТОЛЬКО НУЖНО _ ВЫПОЛНЯТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ !
Лайк если заходишь почитать комментарии, а ролик включен только для фона😂
Реально ты угадала!😂
+++
Как ты узнала😅😅
@@innasimonova8641 😂😂😂
Точно!!!
И так всю ночь занимайтесь. К утру уснете🐣
Смотря кто сверху.
😂😂😂
@@alexneigh7089 😂😂
@@alexneigh7089 пхахааххааа😂😂😂
К утру все болеть будет
Отличная тренировка. Всё буду делать днём, а позу для расслабления перед сном! Супер, спасибо !
Все так хорошо начиналось....Мы вроде спать собрались!!!!!!
Да, классная, между прочим тренировка! Лайк
Супер!!! Мне очень понравилось, видио зарядка! Эффективная и лёгкая, для ленивых! Вы молодцы😉😉😉
Круто, спасибо 🙂 Обязательно попробую сегодняже 😊
Лайк если смотришь в ночь лёжа в кровати проверяя это упражнение
Ставлю лайк😫😫😫
ахах у меня утро
Четко угадала
да
Ты угадала
Меня в самом деле расслабило)
Хороший канал
Нормально так? Начали с СУПТА БАДДХА КОНАСАНА, а закончили конкретной прокачкой ягодиц и пресса...за 30 секунд))))
👍👍😆😆
😆😆😆😆
Мне норм
Татьяна Татьяна 👍😂😂😂😂
Здравствуйте
Большое спасибо за ваш ролик. Посмотрела и хорошо. Очень практичные занятия и удобные.
Спасибо огромное! Прекрасные упражнения 👍😀
Супер!!! Очень понравилось! Буду выполнять! Вам огромное спасибо!!!
Круто)
Спасибо за упражнения)
Приятный голос 👍
Благодарю за полезный комплекс!
Мне понравились упражнения,буду делать.Спасибо.
удивительно! после этих упражнений быстро уснула и до утра ни разу не проснулась. и это впервые за 2 года моих мучений со сном
*поставь лайк,и тогда у тебя точно всё получится! (^_^)*
Супер
Лузер. Лишь бы лайков намотать
Поставила сто-пядесят-второй.(152)
Чудесный комплекс упражнений!!! Я их выполняю каждый день и именно на кровати!!! Супер!!!
Здорово, спасибо вам большое за ваши искания для пользы нас, детей своего времени, вечно занятых и большую часть Жизни проводящих в офисах и пробках! Очень здоровская гимнастика
Ураааааа! Классные комментарии 👍🙏👋 Спасибо Всем!♥️А теперь баюшки баю.......
Упражнения тяжёлые, и справятся с ними далеко не все, особенно пожилые, которые чаще всего страдают бессонницей. Я делаю такие упражнения утрами в постели, когда хочу взбодриться, а не уснуть😉😀.
по утрам
@@ninab5130 ты по утрам, а она- утрами!!!😅😅
Спасибо, очень полезные упражнения.
Очень крутая облегченная тренеровка🙂. Спасибо, прогрелось всё тело, мышцы пресса поднывают, супер🙂 и усилий мин.
Очень интересное видео 👍 Я делаю эти упражнения после пробуждения ☺️ У Вас в ролике нет перехода от позы на ночь к утренним упражнениям, поэтому такие комментарии 🤔☺️
Йога решает все проблемы, и физические, и психические. Давно надо бы заняться...да вот лень мне все
Физические это как?....
@@lAMidnight Нууу, здрасте..не от слова же "физика"😂...имеется ввиду то, что йога развивает мышцы и дух.
Нет проверила на себе. На некоторых это действует отрицательно.
Часто не всегда через лень не получается что-то делать, иногда это психологические проблемы, но даже если й так то нужно просто понемножку заставлять это делать и верить в то что должно получится
Спасибо вам за шикарные упражнения
Доступно, ясно и очень просто. Лайк.
Я могу сидя просто уснуть, могу стоя в автобусе спать. Просто нужно вставать в 5 утра и идти на работу. Сплю даже у стаматолога .
:-) !!!
Ххххх 👍
У стоматолога.
Я МРТ делала и крепко спала
Ах,если б это так работало...)))
Самый лучший рецепт от бессонницы:
ложишься в кровать, закрываешь глаза и считаешь до трёх, максимум - до пол-четвёртого...)
Супер! Очень хорошая и эффективная тренировка!
Спасибо за видео!!! Всё чётко видно и понятно 👍👍👍👍👍
Купила новый жёсткий матрас. Расстроилась, что теперь придётся всю оставшуюся жизнь спать, как на досках. Вы вернули мне смысл. Поняла чем мне заниматься по ночам!
Представляю как 40-летний брутальный мужик лежит в позе "лежащей богини"
Я думала мой папа отказался от кришнаитской литературы после принятия Христа в своей жизни. Но, блин, даже не подозревала он всё ещё "дружит" с этим (??)
Просто часто вижу как лежит именно в этой странной позе после работы. Он худой если интересно.
Carousel это
Я в 60 легко
@@Carousel12 ваш папа не обязан соответствовать вашим желаниям,особенно в вере.Все религии ведут к богу и каждый выбирает себе путь сам и религию в том числе.
Мужик может, если он сверху.
очень хорошие и правельные упражнения,спасибо!!
Делала упражнения для ног перед сном. Была довольна результатом. После просмотра видео добавила новые. Можно делать перед сном и утром. Спасибо.
Спасибо! Теперь ночью не просыпаюсь!!😘
Моя йога,никому не отдам.. а Вам🌹🌹🌹
Благодарю!Отличные упражнения.
Как у вас все здорово. Смотрела бы и смотрела. Спасибо, завтра начну.
Надо же я не знала, но всегда так делаю 👍
Я так ложусь, чтоб успокоится, прочитала об этом у Майи Гогулан)))
Спасибо
То что я искала! Супер! Еффект и результат прекрассний! Спасибо👍👍👍🌞🏋️🏃
Отлично! Спасибо большое!❤️
Доброй ночи всем! Я больше палучила удовольствия от каментарии! А нет от этих упражнений! Да они хорошие не спорю! Но после всех этих упражнений точно сон пропадёт. Надо будет идти в душ! А тут уже и спать не надо будет! Сразу кофе и на работу! Молодцы!! 👍
После таких упражнений вряд ли уснёшь .. Эт точно !
Супер упражнения!
Я эти упражнения делаю утром в постели, сразу же после пробуждения. И это очень здорово бодрит, да и тело гибкое становится,как у 15 - летней) Мое утро всегда начинается с таких упражнений!
Спасибо,очень хорошые упражнение.
Потом все повторить....принять душь и на работу....ибо не хрен спать)))
😂😂😂
Ржу не могу с комментария, теперь точно не усну!
всегда засыпал примерно за 10 минут , когда ложился спать
Сделал это упражнение - не смог уснуть примерно полтора часа , или даже больше
😆
Значит тебе не подходит
Я засыпаю за 1-2 часа
Емае я не понимаю как вы это делаете я засыпаю за 2-3 часа😨 а вы все за 10-15 минут
НУ СКАЖИТЕ КААААААААААК?
@@pixway8428 Наверно это связано либо с тем , что я сплю ногишом , либо с тем , что обнимаю две подушки
Согласно, здорово, скоро начну, спасибо!
Классный ролик ! Полезная информация! Спасибо!
Я всегда так делаю, но я и понятия не имела что это так полезно 😂😂😍😍😍😍😍😍😍😍
Хотите нормально уснуть??? 1) Ложитесь спать примерно в одно время (желательно до 22:30 - 23:00). 2) не ешьте перед сном, тем более плотно. 3) постарайтесь прогуляться на улице перед сном 20-30 минут. 4) за 30-60 минут перед сном НИКАКИХ фильмов, компьютеров, смартфонов, и ссор☝️❌
если выполнить все эти скучные пункты ,
сразу почувствуете себя старыми и усталыми от пищевого воздержания ,вы не уснете голодными ,к сожалению
@@atheisttaro Про голод она и не говорила. За 1.5-2 часа до сна поели,уж за это время не проголодаетесь,а потом спать!
@@Denzo_game знаете, я тоже не предлагаю увеличить порции перед сном и дрыхнуть вверх пузом Я вообще предупредила пустой желудок не даст вам быстро заснуть
Наталья если хотите хорошо засыпать и просыпаться нужно ложиться 21:00 и просыпаться в 5:00- 6:00 утра. И у Вас всегда будет хорошое настроение и вы будете высыпаться.Я это делаю каждый день только просыпаюсь в 4:00 или в5:00 утра и шикарно себя чувствую.А вовсем остальном Вы правы100%.С уважением Николай.
@@user-sj4lt4uu9o не забывайте, что есть типы людей : жаворонки, а есть совы, и этим все сказано
Спасибо ! Все отличные рекомендации
Спасибо . Понравились упражнения !
Полежала в позе, сделала упражнения, прочитала все комменты,встала...потому что УТРО !!!
Только посмотрела ролик, вечером проверим, но только богиню , остальное утром
Атлична за роботу эта самира😊
Супер! Думала только гляну, а не заметила как повторила все упражнения! Молодцы кто придумал. Всем рекомендую!
Делая упражнения,перебудила весь дом, теперь не спим вместе,и не так обидно. А то все спят,а я нет.
Сделай это перед сном вообще не уснёшь до утра. Что за чушь перед сном заниматься физ нагрузкой?!
Потому что когда ты ею занимаешься - ты сильно устаёшь, и засыпаешь
@@user-rg2sc4lt5x я когда ей занимаюсь, потом 5 часиков не усну, тело будет не расслабление, а напряжённо и готово к ещё большей нагрузки
@@user-oi5il2ez3e ,а я засыпаю все равно ,скорее тут зависит от организма
Все упражнения далее надо делать не на ночь.
парень перед сном берпи делал, ну и душ контрастный.
Супер! Мне понравилось! Утром, для меня ленивой просто замечательно! Спасибо большое. Лайк
Спасибо,хорошая тренировка,можно и утром.А вечером перед телеком.для возрастной группы шикарно.
После трентровки спать не хочется,🙂🙂 делаю вывод надо делать упражнения утром или за час до сна
Первая поза - это поза малышей! Малыши так лежат часто, с раскинутыми ножками. Наш организм с рождения знает, что нам полезно. Просто понаблюдаете за своим ребёнком и повторяйте все, что он делает! С возрастом эти навыки забываются, к сожалению... Очень ценные навыки для отдыха и прокачки мышц тела!
АDME большое Спасибо за ролик, было интересно и познавательно. Перечитывала комментарии после просмотра Video и озадачилась, для сна вначале упражнения одно как и было заявлено, остальные упражнения видь предложили делать после пробуждения от сна по утрам. Видь понятно и доступно. А некоторые тупят по полной. ADME я вам сочувствую когда вы читаете комментарии, хотя с другой стороны можно сделать перечень (по мягче выражусь) недопонимающих на канале у вас😉 И всё же ещё раз Спасибо вам.
Всё верно...понятно и ежу ,что упражнения делать утром😊
Блестящее дополнение к еженедельным занятиям йогой)👍 Мне нравится)
Всего 30 секунд, а тут комплекс упражнений на всё тело 😂
Хорошо, что мы не сороконожки - сколько бы тогда длилось видео, если б автор показывал упражнение на каждую ногу )))
Можно было бы делать все упражнения, разные не каждую ногу
😃😃😃
Это ТА САМАЯ ТРЕНИРОВКА! Спасибо!
Я задала вопрос Елене я могу напрямую если у вас есть ВАТС АПП ТО ХОРОШО
Хорошие упражненияя, , просто класс!!это длч меня подходит!
Лайк если тебе тоже тяжело уснуть ночью.
По идее должно лайк поставит 1 мл
@Екатерина Савченко Везет тебе.
Я наоборот нпотаюсь не уснуть
Это даааааа
Я:Легла и уснула.😂
Первый лайк 😄
Таки 👍!!! Я реально искала "комфортную" зарядку - эта, просто супер 💯👍👍👍🧘♀️
Хорошие упражнения. Благодарю.
Простая гимнастика всем известная Для тех кто в спорт зал не пошел :)
Чаще всего отключаюсь моментально!
Отлично, дай Бог собратся с волей!
Как я люблю этот голос❤😍
Кто считает ,что канал "admi" нужным каналом, и даёт много нового знания !!!!
Ставьте лайк !!
👍👍👍👍👍👍👍👇
👇
Ага ещё один даун найден гё в ярмию диунёв
Лайк надо каналу ставить, а не очередному с фобией " недо...
Малацы 👍👍👍
👍👍👍👍👍
После такой тренировки точно спать не захочется .
Классная тренировка. Как раз для меня. Я в восторге.
Это правда работает , несколько дней назад у меня болел живот и я не могла заснуть ,переживала ,и потом так случайно легла и заснула ,а теперь натыкаюсь на это видео )
Лежу в кровати о адми прикольная картинка , собираюсь сделать ну че стоит 30 секунд вообще легко ВСЕГО 30 секунд и начала смотреть :
1) поза богини орнула
2) манекен испугалась
3) представила кого то на такой позе опять орнула
4) плюнула и читаешь коменты …………
Капец а говорили 30 секунд 😂😂😂😧
🤣🤣🤣
👍😅
Перечитала все комментарии ржу не могу весь дом разбудила. А комплекс завтра с утра попро😍🤩🥰💖бую спасибки всем!
Надо бы попробывать)))
. . . Но моя лень меня пересиливает. . .
Ничего себе расслабляющая тренировочка перед сном!
Спасибо, прекрасная тренировка
👍👍👍
Ребята это уже как вы проснетесь не ставая с постели делать зарядку
УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ! ЛАЙК
Познавательно. Удачи вам!