1分でしゃがめるようになる！足首ストレッチの方法を解説！

[@KazuyaSakoda]

1分でしゃがめるようになる！足首ストレッチの方法を解説！
＜目次＞
0:00 OP
0:43 現状確認
1:41 ストレッチ解説
4:37 効果を確認
5:20 まとめ

[@TOSHI-rp7qn]

本当に１分でしゃがめるようになりました。
足首が原因かと思ってました。
ありがとうございました。

[@fm-rb1pn]

初めてやりました。
まだ完全にはしゃがめませんでしたが、ストレッチ前より可動域が良くなりました。
続けていきたい！

[@ニチュタツ]

しゃがんで作業する事が多いのですが、身体が硬いからなのか、足を浮かさないとヤンキー座りが出来ないので足首から色んなところに負荷がかかってきつくてたまりません。しゃがむだけで疲労がとてもあって仕事にも支障があります。
このストレッチを１週間してますが想像以上に硬すぎるのか全然ヤンキー座り出来ません😭しばらく続けてみます

[@38ryusuke]

いつもお世話になってます。
本当に1分でしゃがめてビックリしました。
ありがとうございます。

[@hiroshiphoenix]

こけてたのに座れました。感謝です

[@292929take]

足首ガチガチおじさんですが
2分でしゃがめるようになりました。
専門家の凄みを実感。

[@小川弘子-x5c]

とても良く、気がついたらやってみようと思いました。

[@手作りの日常]

毎回試して見ては、凄くタメになるし、凄く体が良くなっていきます😁ありがとうございます😊

[@tsukada76tennis]

すごいです。ふくらはぎを軽く肉離れしたので予防法にしたいです。

[@chocolate_kino]

ずっと転がり続けてますが、一回でずいぶん下までしゃがめるようになりました！しゃがめるまでがんばってみます！

[@前田誠也-y5c]

９月下旬に右膝に血腫が出来てもうすぐ３ヶ月　これでしゃがめるようになりました。ありがとうございます。

[@麻美-p1r]

初めてしゃがめました！ありがとうございます😊

[@紫木蓮-t6m]

つま先立ちでしかしゃがめず、和式トイレが苦手だったのに、たった１回で本当に足裏を付けてしゃがめました‼︎

[@kukunaokala9226]

小さい頃からずっとしゃがめなくて悩んでいたんですが、一回でかなり良くなりました！！続けさせてもらいます！いつも本当にありがとうございます！

[@きよん-w1q]

ありがとうございます。これは良かったです毎日出来ます。嬉しい😊！

[@えぐまり]

お疲れ様です✨
毎日続けていますがまだまだ硬いのでふくらはぎが痛みます😂
ちゃんとしゃがめたら仕事もやりやすくなるのに…
諦めず少しずつ続けていきます！

[@ちょび-s8v]

ありがとうございます 凄く柔らかくなりました！
足の裏の痛みも楽になったのでつづけてみます

[@ぴぃ氏-j1u]

僕はまさにかかと浮かせないとしゃがめない部類ですが、早速試してみます！
スポーツする上でずっと困ってた事でした😭

[@tv_tonntonntv6217]

ありがとうございます。足のほうが楽になりました。

[@ぽんぽん-m7j3s]

小さい頃からずっとしゃがむときにかかとがついてなかったです！😂
1回じゃつかなかったので継続してストレッチをしていきたいと思います！
かかとがつかないと脚やせをしにくいみたいな話を聞いたこともあるので頑張ります！！

[@ST-um8hp]

便所座り、この響き、面白いです。真面目なお顔で、仰るお顔が、楽しいです。先生は、首と足首と手首の話からも、
ユーモアのある方だと思います。
あ、明日、発売の本、予約しました。

[@Tkkdydl]

色んな動画見て足首足首って言ってたけどこのふくらはぎのやつが一番効きます！
ありがとうございます🙇‍♀️

[@KazuyaSakoda]

お役に立てて良かったです^ ^

[@まさるる-b9h]

ずーーっと悩んでました。左の方が硬くて爪先断ちで座ってたら足指の付け根が痛くなってしまいました。一回でかなり改善されました。続けます！

[@すくすく-w3g]

ガリ股になってしまいますが
しっかり足をくっつけることが出来ました ガリ股でも大丈夫なんですか？

[@ゆっきゃんさん]

今まで、しゃがむ事をあきらめていた私
原因はふくらはぎなのですね
頑張ってみます！

[@日出子千葉]

とってもためになりましたありがとうございます。右のそとくるぶしがびりびりすることがありますどうしてでしょうか？

[@sophiah.7017]

諦めていましたが、一回でかなり改善しました。ありがとうございました^ ^毎日続けてやっていきます^ ^

[@たびちゃん-k5g]

後ろは伸びたのですが、向う脛の外側が固くてまだスッキリしゃがめません。ここを柔らかくする方法ありましたら教えていただけると嬉しいです

[@鳥本美恵子-j5d]

和ちゃん私がんの手術をしてから体質が変わり免疫力が落ち現在座ったり立ったりできずこまってますなんとかしやがめるようにしてくださいね

[@acousagi851]

かかとつけてしゃがめるようになりました。すごい‼️

[@frehleysmoke7029]

いつもありがとうございます！

[@hirorinrisingsun9986]

1度で便所座りが出来るようになりました、目から鱗状態です。翌朝は踵つかなくなりました、毎日続けます。

[@たか子ちゃん-t1w]

こんばんは。
素晴らしい動画で、次々と身体が楽になっております。
ありがとうございます。
一つ教えて欲しい事があります。
慢性捻挫で、よく少しの段差でも捻挫をしてしまいます。
慢性なので、そんなに腫れもないが。
日々のトレーニング又はケアーなどありましたら、またどうがにあげてもらえたらとおまいます。

[@伊東鈴江-o3k]

ふくらはぎを柔らかくする事で、便所座りがらくになるのがわかりありがとうございました。またこむら返りの予防になる事を知り、嬉しいです。時々なり、とても痛い経験があります。✌️

[@KazuyaSakoda]

お役に立てて良かったです^ ^

[@わかまつひろこ]

質問です。
前に出す足、後ろの足の位置を教えて下さい。
画面だと、真正面、真後ろ、ではないように見えます。後ろ足は斜め後ろの位置で爪先は45度ぐらい外側にする、で合ってますか？
カズ先生の動画で自分の腰痛が良くなっています！！ありがとうございます！

[@KazuyaSakoda]

はい！それでOKです！

[@わかまつひろこ]

ありがとうございます！
沢山の動画を見てきましたが、
カズ先生の解説とストレッチはすごく良くて、日々取り入れています！
本当にありがとうございます！！！

[@てこ-i7q]

最近　膝痛が　かなりあります
ストレッチ後　かかと着けてしゃがめる様にはなりましたが
膝がかなり痛いです

[@ハッピーチョッピー]

90度も行かないんですけどやばいですよね！スポーツとか不向きですよね

[@ナウ-g7b]

普通に立ってるだけでも踵が浮き気味なくらい重症です。
いろいろ試してるんですが改善されません。歩き辛いです。
踵付けてしゃがめるようになるのは半分諦めてますが、このストレッチは試してみます。

[@Msou-v6f]

右足を伸ばすときは左足の踵は床につけますか？

[@恋するメアリー]

こんばんは！楽しみにしていました〜

[@littlearteria]

ふくらはぎや脚全体が伸ばされて感じがありました！そこでこのストレッチの頻度を知りたいのですが1日何回すればいいのでしょうか？

[@KazuyaSakoda]

1日３回くらいを目安に行ってみてくだい！

[@匿名希望-h8x]

しゃがむ時に右足だけしゃがめて、左足はしゃがめないので、毎日続けた方が良いですか

[@ashingori4597]

めっちゃ伸びる😲

[@yc7zv5vf8n]

ふくらはぎは軟らかくて、しゃがめるのですが前のふくらはぎを軟らかくしていたら、
後ろ足の足の上の部分が張ります。
これもふくらはぎのストレッチ⁉

[@さっさん-g4p]

しゃがんだら、脛の横の筋肉がつりました

[@瀧本正美-i3n]

効果、抜群です(^o^)丿

[@yo-chin45]

まだ倒れそうになるので
しばらく頑張って続けようと思います。

[@eyhcfghathvds6825]

自分は硬いと思ってなかったのですが、やってみたらすごくしゃがみやすくなり驚きました‼️
最初の便所座りのままのご挨拶が
ツボってしまいました🤣

[@eeakii831]

これは一時的なものではないですか？？

[@おはぎ-y3w]

要所、要所で字幕が出たら良いと思いました。

[@mn.2157]

痛すぎて草
どれだけ固くなっているかよく分かりました

[@middle7227]

左右どちらをやっても、右足に効いてしまう。

[@lisett687]

そもそも第二段階に行けないのであきらめました😂

[@ImWINTER0502]

すねがはってしまいます

[@キッキ-v9z]

しゃがめるけど、つま先があがります

[@sanojun]

生まれてこの方52年　一度もかかとついてかがめたことない😨

[@ワンパンマン-d8r]

シャワー浴びる時もしゃがんでる俺からすると
しゃがめない人がいるって驚き

[@paulaayumihiragaalmeida1339]

😲👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@メロンパン-s3b]

私もしゃがめないのが悩みでした。
しゃがめる女の子が可愛くて、足が浮くとなんか、どんくさく見える気がして😅
ガンバってみます( ^ω^ )ありがとうございます😊

[@スモークチキン野郎]

生まれてはじめて便所座り出来た…。
お、おいらの体に何をしたんだ！( ｡ﾟДﾟ｡)

[@檸檬少佐]

18歳ですができません。ストレッチしてもダメだ。