Głęboki przysiad - czasami warto przykucnąć - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#57]
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2021
- Głęboki przysiad to jedna z najbardziej naturalnych pozycji przyjmowanych przez człowieka w naturze. Niestety wiele osób jest daleko od naturalnych wzorców ruchu i sposobów poruszania się. Jest to z pewnością świetna profilaktyka dolegliwości bólowych kręgosłupa, biodra czy kolana, choć dużo zależy od tego w jakiej jesteś formie.
Siła, szybkość, wytrzymałość itd. to ważne parametry, jednakże bez prawidłowej mobilności trudno będzie wykonać podstawowe zadania ruchowe.
Głęboki przysiad to element doskonalenia swojej sprawności i część tzw. mobility. Możesz go stosować jako świetne ćwiczenie bądź test oceniający Twoją sprawność.
#przysiad #mobility #autoterapia - Навчання та стиль
Uwielbiam oglądać Pana filmy, ma Pan ogromną wiedzę i przekazuje Pan to w znakomity nienachalnym spokojny sposób....zachęcający . Pozdrawiam
Od pół roku w takiej pozycji, rano i wieczorem myję zęby. Efekt - przestał mnie boleć odcinek krzyżowy kręgosłupa:)
Poważnie?
@@boko1963 serio
@@tysiacletniapszczoa5602 to super. Wczoraj probowałam nieźle rozciaga powodzenia psxczoła
@@boko1963 merci:) życzę cierpliwości
@@tysiacletniapszczoa5602 Dziekuję 😁🐸🦋🤗
Około 30-tu lat temu mieszkałam na wsi w Polsce pn-wsch. Stary gospodarz zawsze w pozycji takiego przykucu palił papierosa patrząc na swoją kobyłkę na łące. Taką samą pozycję zajmował gdy chciał z kimś pogadać. Podziwiałam jak długo to trwało i z jaką naturalnością przykucał. Okiło trzy lata temu jadąc samochodem zobaczyłam dwóch wiejskich starców kucających w identyczny sposób. Miałam pokusę aby zatrzymać samochód i zrobić im zdjęcie .
Ci strcy to mieli odciete nogi noe kucali
Bardzo mi sie podoba w jaki sposob tak naturalnie wszystko Pan przedstawia
Witam Panie Marcinie, ratunku bo od paru lat nie mogę coś zrobić przysiadu,ze względu na kolana, spróbuję po latach ...opowiada pan baardzo przekonywująco 😀
Super pozycja polecam również ,wracamy do korzeni czyli jogi 🥰 malasana
Dziękuję 👍 super vlogi 👏
Dziękuję bardzo P Marcinie za tak przejrzysty przekaz 😘(będę po mału pracować nad przysiadem)😘😘😘
Bardzo dziękuję. Naprawdę to pomaga. Nawet w ludowych tańcach istnieje ta pozycja. A my zapomnieli. Dziękuję. To skutkują
SUPER 👍🤗
Najbardziej podoba mi się pana właściwe podejście żeby wsłuchać się w swój organizm i za nim podążać.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Super. Dobre na modlitwę. 👍
Panie doktorze jeszcze niedawno myłam w tej pozycji podłogę ,zaczne to odnawiać,serdeczne podziękowania.
Dziękuję :) duże znaczenie dla mnie osobiście miało to aby nie spieszyć się, krok po kroku i do przodu.
Super odcinek !
Dzisiaj pocwiczylem i fajnie jak moge się czegoś złapać. Np: drabinki. Fajne odczucia, ciekawe wskazówki. Dziękuje bardzo za filmik. Nie żałuje że subskrybuje 🙃
Dzięki
Panie Marcinie świetny materiał! Z tym dźwiganiem ciężarów to o mnie...
Super sprawa od razu lepiej się poczułem
Panie Marcinie, rewelacja :) dziekujemy
Bardzo dziękuję spróbuję zrobić
dziekuje ide kucać i płakać
Ja tez😅
Fajny materiał:) Stąd już bardzo blisko do koncepcji FRC, Andreo Spiny.
W Turcji mężczyźni czekają na autobus w tej pozycju
R E W E L A C J A!!! Dziekuje....
Proszę bardzo😊
Zazdroszczę sprawności 👍
Zawsze się znajdzie ktoś sprawniejszy od nas. Warto zaakceptować swój stan i nad sobą małymi krokami pracować😊. Serdecznie pozdrawiam.
Panie doktorze, ten wyprost nogi na koniec , to już przynajmniej kadra reprezentacji Polski w gimnastyce sportowej 😂😂…Co to można dziś zmontować w tym internecie …😀Oczywiście żartuję ! Takie siedzenie to ja akurat lubię , ale joga odpada. dziękuję za kolejną inspirację do pracy nad sobą
Oj do reprezentacji to daleko😁. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Ja od dziecka jak coś robiłam na podłodze, ziemi zawsze tak kucałam. Do tej pory przybieram taką pozycję jak coś muszę zrobić w parterze. Ale niestety od kilku lat mam poważny problem z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym. I po głębokim przysiadzie przez dłuższy czas, mam potem problem żeby po wstaniu do końca się wyprostować. Ból w lędźwiach i problem z chodzeniem. Tak że pozycja może i dobra ale jednak nie za długo.
A ma Pan taką wiedzę żebym mógł się upewnić,że nie zaszkodzę sobie tak siedząc mając żylaki.
Uprawiałem dawniej trój bój,ale nie mogę z powodu żylaków kończyn dolnychco.
Czy zgięte kolana będą chamowały przepływ krwi?
Dziękuję za filmiki ☝️🤗
Pozdrawiam z KRK
Czy można to wykonywać przy kręgozmyku? Bo ja wykonywałam dopuki nie dowiedziałam się, że mam kręgozmyk.
Panie dr czy mając wypukliny w odcinku lędźwiowym mogę robić przysiady. Dziękuje i pozdrawiam
Generalnie fajne przedstawienie sprawy. Ale miałbym dwie uwagi. Ja uważam, że człowiek, który się rozwija tak jak to jest na zachodzie, nie nabędzie takiej elastyczności jaką ma wielu na wschodzie. A myślę, że to bardziej jest związane z tym, że człowiek kości spoczątku ma może koło 300, ale zbiegiem czasu, gdy dojrzewa, kości się formują, zrastają, ma tych kości mniej, chyba trochę ponad 200. Więc moim zdaniem istotne jest jak człowiek rozwijał fizycznie w czasie dojrzewania. Druga sprawa to to, a nie zostało to tutaj wspomniane, że ludzie miewają zaparcia wynikające z tego że mięsień wewnętrzny jest zbyt spięty (nie wiem jak on się nazywa). Przysiad głęboki go rozluźnia i kupka może przejść.
czy jesli nie dam rady zejsc tak nisko to moge podlozyc sobie cos pod piety i siedziec w takiej pozycji ?
Dodam to przy oglądaniu TV, powoli ale konsekwentnie. Kilkadziesiąt lat stosowalem dlugie siedzenie w lotosie ale to nie jest zdrowe dla łąkotek bo utrudnia dokrwienie kolan.
A ja mam nietypowy problem. Jestem młody, kiedys robiłem przysiady z duzym ciezarem bez problemu, potem nie trenowalem. Teraz po przysiadach (robie bez ciezaru!) bola mnie krzyże i do dosyć odczuwalnie.
A czy ta pozycja jest bezpieczna jeśli mam chondromalację II st. w obu kolanach jeśli podczas wykonywania nie boli?
Zawsze to trzeba indywidualnie ocenić, ale na pewno z chondromalacją nie przesiadywał bym w tej pozycji długo. Warto się do niej stopniowo przyzwyczajać jak się w niej dawno nie przebywało i po prostu raz po raz do niej zejść. Serdecznie pozdrawiam
a co z ludźmi którzy maja endoprotezę biodra (mam 2), czy oni także mogą dążyć do takiego przysiadu?
A jak łatwo wstać z takiego przysiadu?
ja muszę się czegoś złapać!
No sorry, ale dzisiejszy odcinek przegadany:) nie dowiedziałam się ile ja-seniorka mogę w takiej pozycji wytrzymać?
Tyle na ile jest Pani sprawna. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję, będę cierpliwie ćwiczyć, pozdrawiam
słyszałem, że pełny przysiad jest nie wskazany czego unikałem doprowadzając do ograniczeń i przy próbie wykonania głębokiego przysiadu "pękały" mi kolana...taki ból
Głęboki przysiad to naturalna ludzka pozycja, w takiej sytuacji powrót do pełnego przysiadu trochę zajmie i może nie być łatwy do osiągnięcia, ale sam proces dochodzenia do tego sprawia, że kolana, biodra i kostki robią się sprawniejsze. W Afryce, Azji, Ameryce Pd nie słyszeli, że nie wskazany. U nad ktoś zasiał taki ferment. Pozdrawiam serdecznie.
@ Dziekuję za wyjaśnieni, Azjaci (to wiem) przebywają w tej pozycji całymi dniami tylko nie mam danych czy nie prowadzi to do przeciążeń stawów. Ja już potrafię wykonać głęboki przysiad bez większego bólu kolan i film zachęca mnie do kontynuowania,ból ogólny w kolanie również zmniejszył się wyraźnie a czy siad "japoński" jest bezpieczny - jakie zdanie Pana jeżeli mozna zapytać ?
@@karolnowakowski3778 nie spotkałem badań mówiących o szkodliwości głębokiego przysiadu, ale co do siadu japońskiego to tu coś mi w głowie świta, że wpływał na zmiany zwyrodnieniowe. Dzięki za pytanie, muszę temat prześledzić😊. Pozdrawiam
Ja od dawna tak potrafie siadac. I bawie sie ruchem w animal flow.
A potrafi PAN wykonać kilka serii pistoletów?
A jak pozbyc sie butt winka w tak głębokim przysiadzie?
To tak trzymać👍🏻. Nie przebiegnę maratonu, nie chodzę na rękach, nie wykonuję pistoletów, choć kiedyś bywało, nie umiem grać na skrzypcach itp.😉. Już od lat nie działam w kierunku imponowania komuś😊. A butt wink znika jak jest bardzo dobra mobilność w biodrach we wszystkich zakresach, więc jeżeli się pojawia to znaczy że biodro jeszcze nie w pełni mobilne. Dlatego małe dzieci nie mają butt winka, bo mają super mobilne biodra. Pozdrawiam gorąco👋