Hallo Petra! Vielen lieben Dank für dein nettes Feedback 🙂 Es freut mich sehr zu hören, dass ihr das schon so erfolgreich umsetzt! Melanie, Team Dr. Heart
Bei mir gibt es größtenteils, Porridge, Müsli ( natürlich selbst gemacht) mit Obst, Nüsse, Leinsamen, Grünkern, Flohsamen oder Hanfsamen. Hält auch lange satt. Und an sich nur Fisch sprich pescetarisch. Fertiggerichte gibt es bei mir so gut wie gar nicht. Getränke Wasser, Tee und mal ein Kaffee.
Ich richte mich bei der Ernährung nach Dr. Michael Greger's daily dozen. Auch wenn es mir oft schwer fällt alles pro Tag ab zu arbeiten. Das meiste schaffe ich. :-) Da Tauchen ihre Empfehlung ja auch drin auf.
Alles sehr richtig und wichtig, sollte jeder wissen. Leider interessiert's die Lebensmittelindustrie und deren Vertriebswege (Supermarkt Oligopole: Aldi, Lidl, Rewe, Edeka, ...) wenig und deren politische Lobbyisten wenig. Es ärgert mich beim Einkauf, das gefühlt >90% aller Waren extrem ungesunde Zucker- Fett- & Salzbomben sind. Sicher ist's schon etwas besser geworden - etwa bei frischem Obst und Gemüse und einigen Vollkorn-Produkten. Aber wo bleiben die Warnhinweise auf diesen gefühlt 90% Junkfood, Alkoholika, und ultrahoch verarbeiteten Leerkalorien-Bomben, mit denen gerade Kinder "angefixt" werden? Die Folgen der Erkrankung fallen doch letztlich auf die ganze Volkswirtschaft zurück.
Hallo! Du sprichst ein wichtiges Thema an. Genau deshalb ist es so entscheidend, auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel zu setzen und so oft wie möglich selbst zu kochen. Dadurch behalten wir die Kontrolle über das, was auf unseren Teller kommt, und können uns vor den versteckten Zucker-, Fett- und Salzbomben schützen, die in vielen verarbeiteten Produkten lauern. Melanie, Team Dr. Heart
Hallo! Für einen herzgesunden Lebensstil sollten Sie generell weitestgehend tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse & Co. minimieren, somit auch Putenfleisch. Wenn Ihnen der Fleischverzicht noch schwer fällt, können Sie auch zunächst einmal Fleisch durch Fisch ersetzen, der ein herzgesünderes Fettsäurenprofil aufweist. Aber auch Fisch kann gesundheitliche Risiken bieten, wie z.B. eine erhöhte Schwermetallbelastung. Liebe Grüße Melanie, Team Dr. Heart
Vielen Dank für Ihre Video Arbeit und für die Infos.
Danke, liebe Dagmar
machen Sie bitte ein Video zu Ocempicund Herzkrankheiten. Das soll ja richtig gut helfen das Zeug
Da habe ich schon einiges zu gemacht 👍
Wieder ein tolles Video,lieben Dank. So praktizieren wir auch unsere Ernährung und Kichererbsen gehören definitiv dazu👍
Hallo Petra! Vielen lieben Dank für dein nettes Feedback 🙂 Es freut mich sehr zu hören, dass ihr das schon so erfolgreich umsetzt!
Melanie, Team Dr. Heart
@@DrHeartich danke euch🙏
Bei mir gibt es größtenteils, Porridge, Müsli ( natürlich selbst gemacht) mit Obst, Nüsse, Leinsamen, Grünkern, Flohsamen oder Hanfsamen. Hält auch lange satt. Und an sich nur Fisch sprich pescetarisch. Fertiggerichte gibt es bei mir so gut wie gar nicht. Getränke Wasser, Tee und mal ein Kaffee.
Hallo Karsten, das hört sich super an, weiter so! 🙂
Melanie, Team Dr. Heart
Vielen Dank für die Infos. Welche Rolle spielt die Art der Zubereitung. Was halten Sie von Linsen Waffeln ?
Linsen und Hülsenfrüchte insgesamt sind mit das Beste was wir unserem Herzen antunkönnen
Ich richte mich bei der Ernährung nach Dr. Michael Greger's daily dozen. Auch wenn es mir oft schwer fällt alles pro Tag ab zu arbeiten. Das meiste schaffe ich. :-)
Da Tauchen ihre Empfehlung ja auch drin auf.
Alles sehr richtig und wichtig, sollte jeder wissen. Leider interessiert's die Lebensmittelindustrie und deren Vertriebswege (Supermarkt Oligopole: Aldi, Lidl, Rewe, Edeka, ...) wenig und deren politische Lobbyisten wenig. Es ärgert mich beim Einkauf, das gefühlt >90% aller Waren extrem ungesunde Zucker- Fett- & Salzbomben sind. Sicher ist's schon etwas besser geworden - etwa bei frischem Obst und Gemüse und einigen Vollkorn-Produkten. Aber wo bleiben die Warnhinweise auf diesen gefühlt 90% Junkfood, Alkoholika, und ultrahoch verarbeiteten Leerkalorien-Bomben, mit denen gerade Kinder "angefixt" werden? Die Folgen der Erkrankung fallen doch letztlich auf die ganze Volkswirtschaft zurück.
Hallo! Du sprichst ein wichtiges Thema an. Genau deshalb ist es so entscheidend, auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel zu setzen und so oft wie möglich selbst zu kochen. Dadurch behalten wir die Kontrolle über das, was auf unseren Teller kommt, und können uns vor den versteckten Zucker-, Fett- und Salzbomben schützen, die in vielen verarbeiteten Produkten lauern.
Melanie, Team Dr. Heart
1. Hülsenfrüchte
Bohnen, Linsen, Erbsen [Kichererbsen]
hoher Proteinanteil, komplexe Kohlehyddrate, ungesättigte Fette
2. Ballaststoffe/Vollkorn
gut für die Darmgesundheit
3. Obst/Gemüse:
bunt, lokal, saisonal
Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineralstoffe
guter Sättigungseffekt
4. Fisch:
1 bis 2 Mal pro Woche wegen Omega 3-Fettsäuren
fettreiche: Lachs, Herring, Makrele
Alternativ: Algenöl
5. Samen/Nüsse: besonders herzschützend
Proteine. einfach + mehrfachungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe (Kupfer, Magnesium, Kalium, Zink)
sekundäre Pflanzenstoffe: Flavonoide, Phytosterine, Polyphenole,
Vermeiden: stark verarbeitete Lebensmittel:
1. zu viel verarbeites Fleisch (max. 300 g pro Woche), besonders Wurstwaren von Rind, Lamm, Ziege,
2. Salz
3. Zucker
Hallo! Ich sehe du setzt dich viel mit Ernährung auseinander. Das ist sehr wichtig, weiter so 🙂
Melanie, Team Dr. Heart
"Wie steht´s mit Putenfleisch?
Hallo! Für einen herzgesunden Lebensstil sollten Sie generell weitestgehend tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse & Co. minimieren, somit auch Putenfleisch. Wenn Ihnen der Fleischverzicht noch schwer fällt, können Sie auch zunächst einmal Fleisch durch Fisch ersetzen, der ein herzgesünderes Fettsäurenprofil aufweist. Aber auch Fisch kann gesundheitliche Risiken bieten, wie z.B. eine erhöhte Schwermetallbelastung.
Liebe Grüße
Melanie, Team Dr. Heart
hey doc, ein flugzeug voller kardiologen und 1 herzinfarkt. was tun diese kardiologen? oh, vollkornspirellis.
😂🫵so ist es!