Эффективная ДИЕТА I КАК ПОХУДЕТЬ ? СУШКА ТЕЛА я худею правильное питание для похудения
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2019
- КАКАЯ САМАЯ Эффективная ДИЕТА ? КАК ПОХУДЕТЬ ? СУШКА ТЕЛА ЭТО ТЯЖЕЛО ? я худею правильное питание для похудения
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 250р В ДЕНЬ • САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ РАЦИОН П...
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
ПОМОЩЬ КАНАЛУ www.donationalerts.ru/r/sp1d3r
Прайс на мои услуги тренера topic-62352624_33923982
Отзывы о моей работе topic-62352624_33835032
Я вконтакте mast3rtr3n3r
Мой инстаграм / mastertrener
Меня зовут Денис Мгеладзе и это мой фитнес блог. Тут я рассказываю про правильное питание, тренировки. Помогаю набрать мышечную массу или похудеть. Убрать быстро живот и бока. На своем канале я показываю диетические рецепты, рецепты для похудения. Ешь и худей ) Пп и сушка это очень вкусно. Правильна еда уберет жир и твоя мышечная масса начнет расти. Если ищешь рацион питания для похудения, то на моем канале есть и это.
здоровое питание
ярослав брин - Спорт
Давайте друзья поддержим парня,ставти лайки...парень старается для нас.
Согласен, красиво делает
Евгений Сурков да он маладец 💪👍
Евгений Сурков парень старается для себя!
Как всегда коротко и по сути! Класс👍👍 теперь и вопросы перестанут задавать в прямом эфире) все по полочкам разложил.
Супер❗️ И такой позитив исходит ❗️👍🏻
Лайк не глядя, спасибо Дэнчик)
Очень годное видео! Надеюсь, скоро буду видеть твои видео на вкладке "в трендах"
Спасибо за контент!❤
Видос как всегда топ🔥
Опять, годнота👍👍👍 Спасибо Ден
Красава Ден, все четко,ясно и понятно,красава💪 жду следующий ролик 😉
Пф. ☺все очень доходчиво. Спасибо . Ждем рецептиков 👍👏👏👏👏
Спасибо! всё по делу и по уму👍👍👍
Отлично Ден.Респект.🔥💯
Смотрю Дэнчика уже более 3 лет, и формула для сушки у него за это время не поменялась вовсе. Всё те же 2 1 2. Это круто)
Лайк, молодец, в правильном направлении идешь!👍
Реально,единственный канал,которому приятно ставить оценки,за информативный контент,спасибо за видео,регулярно поддерживаю,и хочу,что бы такие каналы были в топе!
Денис как всегда супер!!
Круто, спасибо!
Давай бро жги💪💪💪
Отличные видео делаешь 👌💪💪💪
После операции видно что энергии ещё больше и конект лучше,лайк!)
ОДНОЗНАЧНО ЛАЙК)
Очень полезно и информативно, спасибо огромное 5+++
Денис, давай дальше про сушку! Это всегда самые актуальная тема!
Очень полезное видео, спосибо🤝🏻👍👍👍
Очень классное и позновательное видео спасибо огромное Ден
Наконец я услышал то, о чем долго размышлял! Лайк!
Просто,понятно и доходчиво 👍
Как обычно👍💪
Спасибо за труды, хорошее видео!
Привет Денис! Спасибо тебе огромное за видео👌подписалась на твой канал и хотела спросить можешь ли ты снять видео примерного питания для девушек?Заранее благодарна
Спасибо)💪☺
Отличное видео!!! 👍 👍 👍
Давай братуха дерзай!!!
Сними видео как лучше делать кардио, и какие должны быть тренировки, подходы, повторения, отдых)
Отличное видео
Полезное видео. Мотивировал!
Бомба 💣💣💣💣💣💣💣
Красава Дэн! Видео Огонь, в лучших традициях канала. Ждем следующий видос!
Ден, больше рецептов. Недавний творог+мука+яйцо+сах.зам. - просто бомба. Так не хватает разнообразия на сушке, что твои рецепты как спасательный круг.
Михаил Маринов спасательный круг........на твоей талии
Так держать.
Спасибо большое за видео и информацию которую ты доносишь в них. Полезно, доступно и информативно. Спасибо ещё раз😊😊😊
красава!!!!лайк
Молодец,все отлично сказано и показано.При весе в 115кг(количество БЖУ) аналогично?
👍впринципе так питаюсь уже как полгода и действительно есть результат
Ну в математике я не шарю, но звучит правда подобно, я в это верю!
Денис, привет! Как ты относишься к протеиновым батончикам и кофе с молоком?
Ден больше рецептов.. Класс контент
Спасибо за полезное видео!
Делай побольше рецептов, а то на сушке питание однотипное
Долго сидела на разных диетах, потом срываюсь и снова набираю вес... И всё, как Вы говорите, жуткая дипрессия, затяжная бессонница, а потом сплю по несколько суток, раздражение... Теперь мне нужно избавиться от 50-60 кг. Вы объяснили всё очень просто. Попытаюсь придерживаться правильного питания, тем более, что это намного проще, чем высчитывать калории, или отказывать себе во всём... Если у меня получится, буду очень признательна и обязательно напишу для вас песню... Спасибо большущее❣❣❣
Ден Красава !!!
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста в какое время суток лучше употреблять углеводы, в тренировочные дни и в дни отдыха?
Заранее благодарю за ответ.
Всё верно!!!!
Теперь тоже самое, только на массу пожалуйста))
Маладец👍
А как на счёт аптечных витаминов,нужны или нет?и какие лучше.С меня лайк и подписка💪✊
Расскажи, пожалуйста, еще про витамины. Может нужно какие-то анализы сдать, чтобы понять что ему не хватает? Вопрос, на что стоит обратить внимание и какие базовые анализы нужно сдать?
Спасибо удачи во всех делах ,у меня пока что живот .....
Расскажите пожалуйста про протеиновые батончики
Добрый день, подойдёт ли эта форма человеку с ожирением. Напимер я, мой вес 135кг(мышц особо нету, сплошной жир) и по данному видео получается мне нужно есть 270 гр белка 270 гр углевода и 135 гр жира. Это в сумме около 3300ккал в сутки. Разве вес при таком калораже будет снижаться?
супер ) ждем подобное видео на массу + бюджетный рацион, оч познавательно, продолжай в том же духе
чаек взял начинаю просмотр
Позитивный парень😉
Денис молодец ) ты в каком городе живешь ?
Мой диетолог сказал 180 гр белка на 95 кг веса это слишком много, плохо можно кончить спустя определенное время . Ее позиция 100-120 белка. Тренируюсь почти каждый день. Что можете сказать по этому поводу?
Let's go!
День добрый, а как часто делать коррекцию Б Ж У (2:1:2) ? Раз в неделю после взвешивания?
а имеет смысл рассчитывать все это на сухую массу тела, а не на текущий вес? Ведь жировая ткань она не активная, не потребляет калории. Ведь если я жирный (около 30% жира) то могу сократить дневной калораж практически на треть. Если не прав, поправьте пожалуйста
Больше простых и вкусных рецептов...
2 гр углей на 1кг. У меня выходит 130углей и 30клетчатки. Или надо чисто 160гр углей, а клитчатку не учитывать?
Если тренируешься 3 раза в неделю, тоже такой обьем белка с углеводами?
Подскажите можно ли при такой формуле, худеть без спорта?
Денис,можно уточнить как ты считаешь нутриенты?Мне нужно сейчас твои данные пересчитать на базовый сырой продукт,я правильно понимаю? Я вешу 100 кг.Мне нужно 200г углеводов,например из овсяных хлопьев.На 100г овсянки приходится 58г углеводов.И того выходит в сутки из 340г овсянки я получу 199,58г углеводов.И так далее по остальным продуктам.Я правильно считаю или нет?
Если падает вес, также нужно снижать и калораж чтобы продолжать худеть ?
Я немного не поняла а дефицит создавать не надо что ли ? Или дефицит будет сам при физ нагрузке создаваться при данной калорийности ?
🔥
Немного не понял, к примеру у меня вес 62кг, получилось 1550ккал это с учётом тренировок или нет? Или в день тренировки, мне нужно есть на 500ккал больше?
Это 500 грамм гречки надо примерно съесть, чтобы получить 100 гр углеводов??? В 100 граммах вареной гречке 20 углеводов
сегодня 1 день по твоей диеты ,все четко
Денис привет.ты пробовал на сушке кетодиету.много жиров мало углей 30,50 грам всего.есть при этом не хочется.сушишься на ура попробуй
Братишка по красоте, лучший не устану повторять)
А будет ли про рацион на набор массы ?
а штоби начинать сушатся нужно сначала узнать сухой вес али как ? ? (у меня рост 185см, вес 86) ПОДСКАЖИТЕ ПЛИЗ
Самое главное это схема курса. Остальное сопутствующее😁
А есть ли Диета при наборе массы? Как создать рацион если ты хочешь набрать вес ?
Скажыте пожалоста , а если кушать 1.5 грама белка на кг веса можно набирать масу ?
красава похудел
Ден а сколько калории в твоём районе сейчас?
Я с вами!
как и во всех подобных расчетах макросов не указано, это на желаемый вес считается или нынешний
А сколько пить воды при сушке?)
Бески жиры углеводы, хорошо. Что на счёт клетчатки витаминов и минералов? Без них тоже организм долго не протянет?
Привет, интересно твое мнение о моем питании. Начальная точка 94 кг, сейчас вес 79.4, время всего этого процесса около 62 дней.
Питание:
8 часов: каша, какие-то углеводы + овощи.
12 часов: 7 яичных белков 2 желтка отварные.
15 часов: 200-300 грам курицы, рыбы, индейки в общем мясо птицы + овощи .
18 часов : 250-300 грамм творога со сметанкой)
Занимаюсь почти каждый день в целом это с 5 утра до 7 кардио бегу час примерно 8-10 км. и днем занимаюсь с гантельками понедельник грудь, среда спина, пятница бицепс трицепс плечи. И в каждой из этих тренировок бомблю пресс.
Кушал БСаа, и корнитин. в итоге бросил все кушаю только витамины в дозировке 100% и омега 3.
Чувствую себя хорошо вес идет на спад. По БЖУ выходит примерно 2.5 грамм белка на кг, около 55-60 грамм жиров, и 100 грамм углеводов. не совсем схоже с твоими рекомендациями) Если не сложно дай свой ответ. Спасибо.
@@user-denismgeladze Спасибо за рекомендацию, буду работать над собой.
Красава
Ребят ,получается 2 грамма мы умножаем на 71 ? И столько надо есть белка допустим
Рахмат за килокалории
Сахар и хлеб исключаем?
2000 ккал в день ?или на завтрак обед и ужин ?
Начало 1:50
топим,броо!
Тюнинг Тела - Дневник Дениса Мгеладзе ХАХАХА,записываем цели 🤣🤣