Тренування для вагітних на кожен триместр | Зарядка для вагітних, 1-3 триместр

Розпочинаю серію відео тренувань для вагітних :)
Це заняття для вагітних коротке й універсальне: підійде як ранкова зарядка, розминка протягом дня або вечірня руханка - виконуйте у будь-який зручний для вас час.
Також це тренування складене з урахуванням всіх особливостей перебігу вагітності, тому підійде під кожен триместр. Навантаження м'яке, водночас обережно пропрацьовує все тіло, і при регулярному виконанні вправи допоможуть добре почуватися протягом усього періоду вагітності. І все ж, дівчата, перед тим як починати тренуватись обов'язково проконсультуйтесь з вашим лікарем.
*також тренування підходить не тільки для вагітних, спробуйте і ви, якщо хочеться потренуватись в спокійному темпі :)
Каріна Супрун
мій Instagram: / keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoa...
Запис на курси тренувань для вагітних: forms.gle/XPBz...
♦️Якщо заняття вам сподобалось і ви хочете подякувати - підтримайте канал донатом:
➡ Patreon / supruncoach
➡ Банка моно send.monobank....
➡ paypal [e-mail]
! Перед тим як виконувати тренування для вагітних, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Канал не несе відповідальності за ваше здоров'я
#карінасупрун #фітнесдлявагітних #тренуваннядлявагітних #вагітність #ранковазарядка

[@karinasuprun]

Stay in touch в інших соціальних мережах:
Instagram: instagram.com/keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoach_KS
Передзапис на курси ➡forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8
Способи подякувати і підримати розвиток каналу:
➡Patreon www.patreon.com/supruncoach
➡Банка моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
➡paypal [e-mail]

[@maryna.Sem1530.]

Всі вправи мені сподобалися❤. Дякую🎉

[@karinasuprun]

@@maryna.Sem1530. приємно читати 🫶

[@Shvedkova]

Дуже дякую за зарядку! Приємний початок дня вийшов)

[@fiestavideostudio]

Дякую, дуже сподобалось, ви така приємна. з вами затишно🤗

[@karinasuprun]

@@fiestavideostudio дякую за такий відгук☺️ як раз готую нове відео для вагітних :)

[@anyanochevnaya8051]

На 3му триместрі( 34 тиждень) боляче ногу піднімати, тягне живіт. Чи є я кісь іще вправи для ніг?

[@karinasuprun]

@@anyanochevnaya8051 1) на такому терміні відчуття натяжіння в животі при рухах ногами є нормою. однак, якщо вправа викликає біль, чи сильний дискомфорт - варто її пропустити.
2) щодо інших вправ - звісно є. думаю комфортніше вам будуть вправи на двох ногах, або лежачі на боці. та текстом описати важко. то вже хіба згодом додам у нових відео.
3) в цьому відео для ніг ще є, наприклад, невеликі присідання на двох ногах - пробуйте робити їх.

[@anyanochevnaya8051]

@@karinasuprun дякую

[@mss_lucky]

Дякую 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ВікторіяПарфененко]

Дуже сподобалось😊 буду повторювати

[@АнгелінаХолявко]

Дякую за класне відео і легку зярядку, чекаю ще 🤗❤

[@ЄвгеніяТулайдан-е6у]

Супер мені дійсно краще ❤

[@asiashvydka8586]

Дякую за тренування )

[@МаргаритаКвасницкая]

Дякую, тренування - супер!

[@marianna_ph]

Дякую вам за це тренування ❤

[@ЛанаПолещук-й7ы]

Гарне тренування, дякую!)

[@МаргаритаКвасницкая]

Підкажіть, чи є у вас ще відео з тренуванням для вагітних ?

[@karinasuprun]

Вітаю! Є, але чекають, поки дійдуть руки змонтувати і викласти🙈 тож у відкритому доступі поки лише це.
Якщо для вас актуально - долучайтесь до моїх групових онлайн тренувань з вагітними 🤗

[@МаргаритаКвасницкая]

Підкажіть, чи є ще відео з тренуванням для вагітних ?

[@karinasuprun]

Вітаю! Є, але чекають, поки дійдуть руки змонтувати і викласти 🙈

[@ВікаКрисюк-ъ3ч]

Вправи супер)Все так швидко пройшло і дуже легко))

[@karinasuprun]

@@ВікаКрисюк-ъ3ч радію, що вам сподобалось ☺️

[@АнастасіяТурчак-е2ч]

Вправа з підйомом ноги дуже важка була. Болі в лонному сплетінні. Дякую за тренування🙌

[@karinasuprun]

О, так, таке може бути! В цьому випадку спробуйте не підіймати ногу, а лише рухати ногою по підлозі назад/до себе. Якщо ж біль частий і сильний - то будь які вправи на 1 нозі взагалі краще виключити🙏 І ще можна пробувати підвʼязувати таз, але тут краще з очною допомогою спеціаліста.

[@natashamarchenko8233]

Дякую, за тренування

[@МаринаГлущенко-ф9й]

Дякую

[@TetianaDariA]

😊

[@zaiva_valeria]

Дякую вам❤

[@OlgaDumchyk-qw3oj]

❤❤❤

[@ДарияФомина-н3я]

❤❤❤

[@alivelis4179]

доброго дня, була б дуже вдячна побачити від вас відео для ранкової розтяжки для спини та плечей. ви вже робили одне схоже, але також хочеться почути ваші коментарі, щоб бути впевненою у правильності виконання. дякую за вашу роботу ❤️

[@karinasuprun]

🫶 прийнято, занотувала собі ваше побажання :) а поки спробуйте ось ці два заняття, ua-cam.com/video/IvJmeD0YO6s/v-deo.html та ua-cam.com/video/7OcAcq79p5o/v-deo.html - в обох є ефективні вправи на шию і плечі :) має бути корисно

[@alivelis4179]

@@karinasuprun буду чекати) дуже дякую, по першому займаюсь зранку, дуже класне 😉

[@ВикторияН-в5ж]

❤❤❤

[@сергеймихайленко-п3щ]

Клас

[@Julia_Kravchuk]

БлагоДарю

[@WunderbarUK]

Чудове тренування,дякую ❤

[@karinasuprun]

🙏❤️