만성염증 없애기 당독소 만들고 혈관 망치는 이 음식 조심하세요! 혈관 딱딱하게 만드는 음식
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 매일 먹는 이 음식이 만성염증의 주범일 수 있습니다. 혈관의 노화를 촉진해서 혈관 자체를 딱딱하게 만들고, 만성염증을 유발하는 이 음식, 꼭 확인해보세요!
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안녕하세요 원장님, 영상 잘 봤습니다.
몇가지 질문이 있는데요,
1. 전 매일 야채로 만든 파스타를 템페와 각종 물에 데친 야채들이랑 같이 먹는데 야채로 (당근, 케일 등) 만든 파스타도 AGE 함류량이 높나요? 그리고 템페는 오븐에 구워서 먹는데 생으로 먹어야 되는건가요?
2. 제가 근력 운동을 하는데 단백질 파우더도 몸에 안 좋나요? 한 스쿱에 단백질 20g 당이 2g 들어있네요
3. 현미에 키노와 섞어서 먹는데 이건 흰 쌀밥보다 AGE가 낮을까요? 밥 말고 추천하시는 탄수화물은 어떤게 있을까요?
감사합니다!
1. 파스타가 해로운 이유는 듀럼밀이라는 글루텐이 아주 많은 밀가루를 굽듯이 고온에서 익혀서 입니다. 야채로 만들었다고 하셨는데 야채의 함량이 얼마나 높은 지도 중요합니다. 아마 야채 양이 아주 적을 것 같네요. 템페를 드실 때 기름이나 당분을 추가로 발라 굽지는 않을테니까 구워도 AGE가 많이 높아지지는 않을 것 같습니다만 생균은 다 죽을 듯 합니다. 템페를 드시는 이유가 있을까요? 가공도가 높아서 낫토가 나을 거 같아요.
2.단백질의 오리진이 동물성3 : 식물성7 인 것이 단백질 합성 효율이 가장 높은 것으로 논문에 나옵니다. 그 비율을 알고 맞춘 파우더가 많지 않을 것 같네요. 그리고 맛을 내기 위해서 각종 식품첨가물을 넣더군요. 저는 안 먹을 것 같습니다. 자연식을 하시려면 콩과 계란 흰자가 나을 것 같아요.
3.현미와 퀴노아(키노가 퀴노아 말씀 하신 거 겠죠?) 가 백미 밥보다 AGE 낮고 인슐린민감성 회복에도 좋습니다. 귀리 드셔 보세요. Kiln에 처리한 것 말고 생귀리를 쌀에 섞어 밥을 지어 드세요. 옥수수는 음기가 강해서 음체질이 많은 한국인에게는 살찌기 쉬워 주식 탄수화물로 적절치 않습니다.
@@chh
빠른 답변 정말 감사합니다!
1. 제가 채식을 4년간 하고 있는데요, 거의 한 2년 동안 매일 이 야채로 만든 파스타를 먹었네요. AGE라는 개념을 몰랐었어요. 제가 캐나다에 살고 있어서 낫토는 구하기가 힘들어요. 템페가 단백질 함류량이 높고 싸고 구하기도 쉬워서 매일 먹고 있어요. 템페랑 현미, 키노와는 식감이 별로 안 어울릴것 같은데 파스타 대신 귀리 (오트밀)을 템페랑 먹는게 나을까요? 오트밀은 아침으로 먹어서 탄수화물 소스를 좀 다양하게 하고 싶어요. 고구마도 매일 하나씩 삶아서 먹고 있어요
2. 원장님 말씀 듣고 채식만 하다 당장 계란 사와서 삶아 먹고 있어요. 제가 데드리프트나 스쿼트 이런 중량 운동을 무겁게 많이 들고 키도 좀 있는편이라 근성장을 하려면 단백질 보충제 만한게 없더라구요. 자연식으로 제 몸무게 1~1.5g 단백질 섭취가 쉽진않네요. 좀 줄여보겠습니다.
3. 네 한 끼는 현미 + 퀴노아, 한끼는 현미 + 귀리 섞어서 먹겠습니다. 혹시 다른 탄수화물도 좋은게 있으면 추천 부탁드릴게요. 감사합니다!
애호박같은 야채로 파스타처럼 면 뽑을 수 있는 야채써는 기계가 있어요. 저는 파스타 땡길때 그걸로 애호박을 면처럼 뽑아서 토마토소스랑 먹어요.^^
1.고온에서 굽거나 볶은 고기(물에 삶거나 찌기)
2.빵 면 케이크 등의 밀가루 가공품(되도록 밥을 먹자)
3.튀긴 음식
4.단 음료, 과일주스(씹어먹기)
맛잇는건 다 포함이네요 ㅠㅠ
그럼 진짜 수육만 먹고 밥먹고 채소 생선류 견과류만 먹어야 하는군요... ㅠ 헐 무슨 재미로 살지?
@@jeehyekim1 가끔 드세요^^
서양에서 중세때 귀족들은 "고기 먹으면 오래 산다"고 생각하고 맨날 고기 드시고~화려하고 단 디저트들 실컷 먹었지만 실제로는 귀족들은 통풍 등 여러가지 성인병으로 고생하다 일찍 죽었는데.. 그에 반해 중세때 농노서민들은 고기 못먹고 견과류나 거친 통밀 등 칼로리 낮은 음식만 먹으니 오히려 귀족들보다 오래 살았다는 점에 착안해서 "가난한 밥상"운동이 21세기 들어 서양 샐럽들한테 유행했었죠..
웃긴건 그래서 이제 서양에서 부자들은 과거 중세의 "가난한 밥상"으로 유기농 견과류, 거친 통곡물, 각종 허브와 신선한 야채(중세 농노 식단 ㅋ)들을 소비해서 그것들의 가격이 올라버리고
현대의 서양(미쿡등) 서민들은 맨날 튀긴거 먹고~ 패스트푸드, 고기 먹고~ 가난한 집 애들은 견과류는 본 적이 없어서 견과류 이름도 모르고 과일도 잘 안 먹고~ 그런다고 하죠..
세상이 참 웃기게 역전되어버리는 걸 보면 희한하죠...
[어떤 아이들은 패스트푸드 밀크셰이크에 들어 있는 가짜 딸기 향을 제외하면 한 번도 진짜 딸기를 맛본 적이 없다. 하지만 부유한 가정에서 태어난 아이들은 유기농 귀리와 파머스 마켓에서 산 딸기로 아침 식사를 한다. 가난한 가정과 부유한 가정은 식단의 질적 차이가 어마어마하며, 그 간극은 갈수록 벌어지고 있다. 미국에서 가난한 가정의 아이들은 빅토리아 시대 고아들만큼 배를 주리지는 않지만 짙은 녹색 잎채소와 통곡물, 견과류는 제대로 섭취하지 못한다.]
=비 윌슨/ 식사에 대한 생각 중에서=
원장님
혼자듣기아까워가족단톡방에올렸어요
최고예요
좋은정보늘 잘청취합니다 구독알람ㆍ조아요 매일눌러요
홍익인간이십니다
그래요 시중에 잘 모르는 사람들이 올리는 잘못된 정보들이 너무 많습니다. 주변 분들과 많이 공유해 주세요.
AGE알공억으면조금은조절이되는것같아요~^^감사함니다
좋아요알람누르고감니다
주의할.음식들..
오늘도.잘.경청하고 갑니다..🙋♂️🙂
그런데.단것을.안먹었는데
나이들면서.당기니..참😥
김선생님 감사합니다. 좋은 정보계속 강의부탁합니다.
항상 기분좋아지는 영상~^^
건강해지는 영상~*
고맙습니다~*
늘좋은것을.알으켜주니.감사드립니다
아침식사로ㆍ당근 사과비트 바나나를쥬스로아침에사과한쪽을먼저씹은후에ㆍ반컵정도를먹는데ㆍㅎㅋ삼가해야겠읍니다(양배추즙ㆍ.감자.계란으로교체해야겠습니다.호박즙도가끔씩먹는데ㆍ괞찮나요?선생님~^^
즙은 되도록 과하지 않게 많이.드시지는 마세요
원장님 밥 먹고 삶은고기 먹어야겠네요
고맙습니다
감사합니다~~안좋은 음식은 먹지 안으려고 노력하고 있네요 이제는 모든 음식을 찌거나 삶아서~~고 고 사랑합니다 💜💜💜💜💜💜
좋은 정보 감사합니다.
오늘부터 노력해볼게요~ㅎ
안녕하세요 김소형 원장님 만성염증 고기 소세지 구이굽는법 혈관속에 좋은 관리하는법 말씀 감사합니다
네에..^^
알았어요
적게 먹을게요
감사해욤
넵!!! 피하고 안먹도록 노력하겠습니다! 감사합니다~♡
감~사^^
잘 삼가해서 먹도록 하겠습니다.
튀김이나 굽는것은 피해보도록 노력하겠읍니다
AGE가. age로 들리는군요.. 혈관 나이들면 안돼는데. . ㅠㅠ 노화가 빨리되면 안되는데.. 되돌릴수없다니 무서워요.
엄마밥을 많이먹으면 먹으면 되겠네요. 아 밀가루느 못참는데..
,유익한 건강정보 고마워요 ~^^
🎅GOD✝️ bless 🌹you
소형님 말씀 특히 이번영상 최종당화산물 많은 도움이 됐습니다. 말씀대로 알고 먹는것과 그냥 모르고 먹는것은 천지차이죠. 아무래도 조금 조심하게되고... 아휴.. 고기..파스타.......ㅠㅠ
네 술이 몸에 좋아서 먹는 게 아니듯 해로운 것에 대해 잘알아야 해로운 것을 즐길 수 있습니다.
굿 정보 감사 합니다 새해 복많이 받으세요^^~👌
네에~~명심하겠습니다~~
감사합니다^^♡
오!!알겠어요^^고맙습니다
네~~고맙습니다 ㅎㅎ
사랑하고 존경합니데이~~^^
파스타 완전 좋아하는데, 토스트보다도 안좋다니! 앞으로 저는 어떻게 되는 것입니까!!
빵 밀가루 음료수 과일쥬스 멀리한지 2년됐어요..
오늘도 좋은정보 감사합니다.
눈이 오려는지 하늘이 흐렸네요.
오늘도 좋은하루되세요~^^
좋아요,를 백만번 누르고 싶습니다.
무얼 먹꼬 살아야 할까요 ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다
끝맺음으로 확실히 한번더 알려주셔서 참좋았어요 💕☺️
진짜 좋아하는것들이네요ㅜㅜ
끊을 수는 없고
줄여볼께요ㅜㅜ
귀한건강정보주셔서 감사합니다 오늘도좋은하루보네세요
원장님.등에서.시리고한기가.온증상.호전돼갑니다.커피금지.한결과
지금은.너무편해요
항상건강.하시고.좋은정보많이보여.주셔서감사합니다,,.♡^^
혈액순환이 좋아진 결과입니다. 다행입니다.
좋은 방송 감사해요 ~^^그러나 고민이 생겼어요~~아이들이 좋아하는 음식들이 모두 AGE를 높이는 것들인데 식습관을 고치기가 쉽진 않겠지만 노력할께요 😌
캬 치킨이나 케익 도넛
넘 맛있는데 죽,즐겨 먹던
친한 먹거리인데 혈관벽을 딱딱하게 만든다니, 어쩌나요.
통조림,가공한 마트 진열장에 나열된 인스턴트, 음식들 독? 에 가깝습니다.
산속으로 들어가 살지 않는한,
아니 끊어 내지 못하는한
몸을 망가뜨립니다.
삶고,데치고 스님들께서 드시는 식단들입니다.
잘 새겨듣습니다. 익히 알고,있는 내용입니다.
안좋은 ,먹거리들을 유독 많이 먹은 날은 특히 물을 많이 마시고,
운동을 더해서,몸속노폐물을 씻어 내면 어떨까요?
참,맛있는 먹거리가 많아서
유혹이 심합니다. ㅠ
참아내야지요.
원장님께서, 주시는 정보덕에
다시 배우고 알아 갑니다.
늘 감사합니다.
수고 하십시오.
과식을 안하는 게 가장 중요합니다. 몸 속에서 남아도는 탄수화물이 AGE로 갑니다.
최종당화산물 오늘도 배웁니다 노력해볼께요
모르고 즐겁게 먹다 한방에가는거죠~~~크크 죄송합니다 농담이고~~ 좀더 신경써서 먹어야겠어요~감사합니다~~♡♡♡
항상 놓치고 있는 부분을 배웁니다.
감사합니다. 선생님
파스타 너무 좋아하는데 ㅠ
통밀파스타도 안좋을까요
구운 치킨도 건강에 안 좋을수도 있겠네요
좋은 정보 감사합니다~~^^
너무 맛있는 참기 힘든 음식들이
AGE 넘 많쿤요
조금식 덜먹구 즐여 보도록 노력할께요
좋은말씀 감사드립니다
원장님 항상 예쁘신데 오늘은 더 예쁘신듯 ..
감사합니다~^^
초밥에 녹차 자주 먹는데 더 자주 먹게 될것 같아요. 🍵😆
고맙습니다~ 오늘도 보람있는 시간 되시길 바랍니다 ~AGE를 먹지말자~굽거나 볶지 마세요 ~찌거나 삶아서 드세요 ~^^^⚘💕~👍
김소선생님 오늘 파랑색 옷이 느므느므 잘 어울ㄹㅕ요. 오늘은 김공주님이야. 이쁘다
네 잘 봐습니다 주의 하겠습니다
네
감사
합니다
귀한정보 꾸뻑
오늘도 감사합니다.
알고 먹으면 줄일 수 있겠죠?
감사합니다^^
혈관 망치는 음식
고온에서 굽거나 튀긴음식 과일주스ᆢ
건강정보 감사합니다 박사님
우리의 건강지키미 김소형 원장선생님^^
알았어요 AGE 음식들 피해볼게요!
네 조심해봐야죠 건강위해서 정말감사해요 알려주셔서요
네..조심할께요..감사합니다
치킨도 구운생선도 너~~~무 좋아하는데 못 먹으면 무슨 재미로 살까요!!
코로나로 힘든데 먹을거 라도 맛있게 먹게 해주세요~~~~~~~~~~~😫😭
알았어요 피해볼깨요~~ 감사합니다
피해 보도록 노력 하겠습니다~♡
샘 너무 너무 겁나게 고맙습당!!늘 꿀정보 주시네요~~자가면역질환 있는것 같은데 한끼 식사 잘 집중 할께요 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
혈관영양제 만 의지할게 아니고 음식주의사항 명심하고 혈관건강할께요~♡
네 알겠습니다 정말 좋은 내용 감사해요
다른건 다 잘하고있는데 과일쥬스는 몰랐네요 소중한 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다. 노력해 보겠습니다.
햄 베이컨 등의 가공식품은 안 먹고, 튀김음식도 거의 먹지 않는 편인데, 밀가루 음식 끊기는 힘들어 가능한 줄이려고 애쓰고 있어요.
튀김 대신 굽기는 하는 편인데 이것도 절제가 필요하네요.
쌤의 가족은 좋겠내요
항상 그렇게드실테니
그렇게먹지않아도
당뇨가생기는건 왜일까요
안먹어서 생기나봐요ㅡㅋㅋ
유전적 요인이 가장 크고 스트레스가 큰 요인입니다. 비만, 식습관 등 당뇨 유발 요인이 참 많습니다
@@chh 감사합니다
비만도아니고
아무거나먹지도않아요
부모도비만도아니고
그런데도
유전같아요
원장님 콜레스테롤 때문에 신경많이써서 음식을 먹고있는데 좋은 말씀 늘 잘듣고 조금이라도 실천하고 살려고 노력하고 있습니다 늘 감사드리고 사랑합니다
좋아하는 면류 파스타 빵 나머진 제대로 하고 안먹는데 밀가루 음식들은 쉽지않겠지만 줄여야 겠습니다 실천해야될 중요한 건강 정보인데 박사님 상냥한 목소리에 꼭 실천하지 않을수 없게 만드네요 차례대로 줄여가면서 더 소박하게 먹어야 겠습니다 고맙습니다 정말 매주 먹었는데 매 달에 한 번씩으로 줄여 바꿔야 겠어요 파스타 칼국수 소면 떡볶이 빵...안먹어도 더 건강히 잘 살수 있겠죠ㅎㅎ🙏👍👏👏👏💯🥰
아침에 건강신호 잘받고 일어났습니다
좋아하는 것들이..우리를 괘롭게하네요~감사합니다~~♡
알았어요~ㅎ^^
피해 볼께요
감사합니다.
고마워이 한수 배워습니다.
삼시세끼 일년에 1100번 식사할 만큼 중요한 식사.
만성염증, 혈관 딱딱하게 만드는 물질,
그것은 바로 포도당이 단백질이나 지방과 결합해서 생기는 최종물질 👉AGE
한번 생기면 원래대로 돌아가는 일이 절대 없고 몸에서 빼낼 수 있는 방법이 거의 없다.
절대 피해야할 음식 4가지
1️⃣고온에서 굽거나 볶은 고기
치킨바베큐,베이컨, 소시지 처럼 고온에서 굽고 볶은 고기
고기의 불맛 때문에 생기는 물질AGE (마이야르)
가공되지 않은 고기 또는 찜이나 수육, 샤브샤브 방식으로 섭취 추천
2️⃣ 밥대신 먹는 빵,면
밥은 AGE가 가장 낮은 음식에 속함,
밥 >토스트 >시리얼 >파스타> 케잌 >와플 순으로 높음
3️⃣튀김
고온 조리시 AGE함량 높아짐
닭가슴살 튀긴것은 날것 보다 10배 높음
대치거나 찌는 것이 좋고 기름보다 물로 익히는 것이 AGE가 낮음
4️⃣ 청량음료 (당)
단순당류로서 몸으로 바로 흡수
대량의 당질이 한번에 몸안으로 흡수되어 단백질, 지방과 합성 되어 AGE 생성
과일도 입으로 씹어서 먹으면 천천히 당을 흡수하므로 과일주스 보다 추천
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점심에 핫도그 5개 먹은 저를 반성합니다.🤭
빵보다 밥 좋아하는 친구나 어르신들 보면 건강하시더라구요, 저염 한식을 자주 먹겠습니다💕
정성스런 요약 감사합니다
며칠전 케이크 맛나게
마니먹었습니다 에구에구 ᆢ꼭 숙지해서 참고하며 생활해야겠습니다 감사합니다^^
ㅠㅠ 다 좋아하는 것들인데 ...감사합니다~
가급적 가끔씩 정말 먹고 싶을때만 먹고
운동하던 많이 움직이자.
안먹고 살순 없죠..
영상 감사합니다
잘 들었습니다.
노력하고 있는데요 더 애써 보려합니다.
오늘도 감사합니다.
오늘부터라도 조심해서 식단을 짜야겠어요
고맙습니다~^^
1. 고온에서 굽거나 볶은 고기
2. 밥 대신 먹는 빵이나 면 케이크같은 디저트
3. 고온에서 튀긴 음식
4. 당분을 과도하게 쏟아 붓는 청량음료나 과일주스
감사합니다
7:06
박사님 좋은정보 감사합니다 제부가뇌경색와서재활병원에서빨리회복되면 동생에게정보주고싶네요
제가먹는 음식은 면류인데 1주일에1~2번정도 전엔자주먹다 어느날 박사님 방송보고 확줄인건데 더줄여야겠군요
오늘 강의도 제집안에 꼭새겨들어야할 유익한 방송이였읍니다 수고하셨고 감사함니다 아참 오늘은 푸른색도 잘어울리시군요
네 감사합니다 혈관을 망치는 음식 피할께요 좋은시간 되세요^^
김소형의사선생님 말씀 새겨듣겠습니다 ㅎㅎ ᆢ
좋은정보 감사 드려요 그리고 이쁘요 ᆢ
대한민국 모두의 건강 주치의, 김 소형 박사님 !! 따 봉 감사해요...HAPPY new year
제되로 알고 먹는게 중요 하다는 말씀 명심 하겠습니다
소형님~ 얼굴 보고 목소리 듣는 것만으로도 혈관이 더 이상 늙지 않는 듯해요~~
항상 감사합니다~~
공부잘했습니다,
노력해야겠습니다
감사합니다
안녕하세요.늘 감사하며 잘 보고 있는 1인입니다. 60대 초반 부부식단입니다. (콜레스테롤포함 성인병 주의 처방)
아래 제 집 식단에서 매일 점심에 먹는 식빵1조각 정말 끊어야할까요?
* 아침은 콜라비1쪽(또는 당근1/4), 사과1/4, 토마토1, 배1/4, 키위1, 구운계란1, 밥 반공기에 세멸만 듬뿍넣고 들기름 한스픈 넣어 둘둘 만 김밥 한줄
*점심으로 집에서 만든 요거트에 여러가지 과일 넣고(블루베리.사과.귤.아보카도 등), 로만밀식빵 1조각 구워 100%자연치즈 발라서 커피와 야채샐러드 한접시
* 저녁은 일상적인 집밥
* 운동은 수영 포함 일 3시간
아주 좋습니다. 빵도 맛있게 드세요
@@chh 빠른 답변 정말 고맙습니다.
빵 등 밀가루 음식을 먹지 말라는 말씀을 하실때마다 매일 먹는 빵이 늘 마음에 걸려서 고민을 많이했는데.. ㅎㅎ
제가 주의 드리는 빵은 주식 빵이 아니라 설탕과 버터, 크림이 잔뜩 들어간 그런 디저트 빵을 드시지 말라는 것입니다.
@@chh 다시한번 확실하게 짚어 주시니 너무 감사, 감사드립니다^^
고맙습니다 언제나--
영상보고 많이 반성합니다ㅠ 제가 애들 키키우겟다고 무작정 많이 먹으면 좋다는생각으로 먹였던 음식들이 애들에게 독이 될수 있었네요ㅠ 늘좋은영상 감사합니다!!
감사합니다 오늘밤도 복많이 받으시고 행복 하시기를 바랍니다 !
정말 좋은정보 진심으로
감사 드립니다 잘기억해서
주의 할려구요!
감사합니다
영상대로 잘 실천할게요
영상 강의 잘 듣고 항상 감사드립니다
아침식사로 식빵+오렌지쥬스 먹으려다 청국장+현미밥으로 메뉴 변경했습니다. 원장님, 왕왕왕!!! 감사합니다~♡
알아듣기 쉽게 표기를 해주시니 아주 좋게 이해하고 갑니다 감사합니다.
머리속에 입력하고 조심해야겠네요
당뇨가 있는데 ....
감사합니다
알았어요 조심할께요 ㅋㅋ 정말 당독소에 대해서 오늘 아침 깊은 반성ㅠㅠ 박사님 이 아침에도 감솨 주안에서 행복하고 감사한 하루 되세용♡
정보감사합니다 성성스럽게 잘 먹겠습니다
먹고 싶은 음식은 나쁘고 좋은 음식은 꼭집에서 판단하여 요리해서 먹어야하고 조물주도 인체을 왜이렇게 소생시켜 인간이 먹는것을 판단해 먹어야하는지 그러나 법칙이고 원리라면 몸의 평화을 위해 내몸 내가 지켜야지 좋은 방어 능력 설명 감사드립니다
오늘도 좋은정보 정말 감사드려요.새해도 항상 건강하시고 행복하세요💖💝그리고 원장님 병원어딘지 알려주세요 한번 가보고싶어서요.
n-clinic.co.kr/?page_id=26 김소형한의원
원장님 좋은정보 감사합니다.
항상 유익한 영상 감사합니다. 오늘도 교육 잘 받고 갑니다.
탄산 음료는 안 마시는데 내 사랑 닭강정 어떻게 끊어야 할지 그래도 노력 해야겠죠.
알겠어요.알려주신대로 줄일건 줄이고,늘릴건 늘려볼게요! 감사합니다~