Healthy Friday [by Mahidol] ลูกกลิ้ง...บริหารแกนลำตัว (2/2) แกนลำตัวที่แข็งแรง Roller Slide ช่วยได้
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- “ลูกกลิ้ง” หรือ Roller Slide สินค้าออกกำลังกายยอดฮิตอันดับหนึ่ง ที่คุณมักจะเห็นตามหน้าจอทีวีหรือตามเว็บไซต์ดูผิวเผินเหมือนจะเล่นกันได้ง่าย ๆ แต่คุณผู้ชมรู้หรือไม่ว่า ขนาดผู้ชายแข็งแรงที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังกลัวที่จะเล่นอุปกรณ์ตัวนี้ บ๊วย เชษฐวุฒิ และ อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาสาธิตวิธีการเล่นลูกกลิ้งอย่างถูกวิธีและปลอดภัย ใครที่อยากมีกล้ามท้อง แกนลำตัวที่แข็งแรง อย่าพลาด
รายการสำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายใน และภายนอก กับรายการ Healthy Friday ออกอากาศทุกวันศุกร์เวลา 13.00-14.00 น. ช่อง Mahidol Channel ทาง CTH ช่อง 118
Facebook : / mahidolchannel
Website : channel.mahidol...
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ](http://i.ytimg.com/vi/zS8I-j7g1ok/mqdefault.jpg)
![Healthy Friday [by Mahidol] มหัศจรรย์ยางยืด (2/2) บริหารร่างกายด้วยเส้นยาง](/img/n.gif)
เคยดูคลิปฝรั่ง คนหัดใหม่เค้าเล่นเลื่อนไปชนกำแพงค่ะ ป้องกันไม่ให้หัวทิ่มพื้นค่ะ
ชอบมากเล่นลูกกลิ้ง เจ็บกล้ามท้อง แค่1วัน 2วัน เดี๋ยวก็หายค่ะ แล้วกล้ามท้องจะมาไวมาก ในวัย54ขวบ ขอบคุณมากค่ะ.
เคยเล่นอยู่ 1-2 วัน เท่านั้นเลิกเล่นเลย ปวดกล้ามเนื้อท้องตัวมากๆ แทบเดินไม่ได้เลย เพราะก่อนเล่นไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อก่อน จะลองกลับมาเล่นอีกครั้ง ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ดูเล่นต่อเบาๆ สัก 2-3 วันนะครับ สู้ๆ ครับ กำลังพยายามเหมือนกัน
อาจารย์แก หุ่น บางๆๆ แต่ กล้ามเนื้อแกดีมาก อาจารย์ต้น😮👏👍👍
มันแล้วแต่รุปร่างคนจริงๆ ผมซื้อมาเล่น ดุคลิปนี้จบ ผมทำได้สบายมากเลย
20:45 ชอบวิธีนี้ค่ะ ปลอดภัยมากขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ผู้หญิงเล่นมันจะทำให้ไหล่กว้างใหญ่เหมือนผู้ชายไม๊คะ แอบกังวล ไปซื้อลูกกลิ้งมาแล้ว เล่นวันที่ 2 ปวดทั้งตัว😄 เลยต้องพักก่อน
ๆ
1
ตอนนี้กำลังกลับมา ขอบคุณทางวิชาการครับ
ของเราเป็นแม่บ้านเลี้ยงลูก พอถูบ้านเราก็ไม่เอาไม้ถู ใช้เป็นผ้าและทำท่านี้แระ บ้านก็สะอาดได้ออกกำลังกายด้วย สนุกกว่าถูบ้านเฉยๆค่ะ
ของเราฝึกกับสามีคะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์และคุณบ๊วยนะคะ
ชอบครับ อาจารย์ให้ความกระจ่างดี จะติดตามต่อไปครับ
รายการนี้ดีมากๆเลย มีสาระใหม่ๆมาให้ตลอดเลย
ถ้าเล่นไม่ถูกใช้กล้ามเนื้อผิดที่สังเกตุง่ายๆก็ปวดแขน แทนปวดหน้าท้อง. เวลาดันใช้แรงแกนลำตัวดันมือแค่คอนโทรลลูกกลิ้ง..เวลาดึงกลับก็ใช้แรงจากหน้าท้องหรือแกนลำตัวดึงกลับไม่ใช่มือค่ะ
ใช่เลยค่ะ หนูปวดแขนมากอ่ะ
ดูมาหลายรายการ อ.ต้นสุดยอดจริงๆให้ความรู้ที่ถูกต้องสำหรับมือใหม่ได้ดีมาก
เล่นยากมากเลย กว่าจะขึ้นได้555 เจ็บหน้าท้องกับใต้รักแร้มาก
คุณบ๊วยดูสดชื่นมาก
อยากได้ลูกกลิ้งแบบที่สามารถใส่เท้าแบบอันใหญ่ได้ไม่ทราบว่าหาซื้อได้ที่ไหนบ้างค่ะ หาไม่เจอเลยค่ะ
ชอบมากครับ พี่เสื้อสีชมพู
ล้อคู่เส้นผ่าศูนย์กลาง ถ้าวัดเป็นนิ้ว? ถ้าวัดเป็นซม.? น้ำหนักเท่ารัย ราคาคับ ผมสนใจคับ?
พึ่งซื้อมา ปวดกล้ามท้องมากๆ ปวดหลังด้วย เพราะยังไม่รู้เทคนิคในการเล่น ได้ดูคลิปนี้แล้ว จะได้ฝึกทำตามล่ะ
เล่นโดนกล้ามท้องปวดไม่แปลกครับ
ผมมือใหม่เริ่มแล่น 2อาทิตย์แรกปวดท้องมาก พออาทิตย์ที่3ไม่ปวดท้องแต่ปวดหลังแทน สาเหตุเป็นอะไรครับอาจารย์
อย่าแอ่นหลังครับ ไม่งั้นมันจะใช้หลังออกแรงแทน ให้งอหลังหน่อยนึง
เราเล่นทุกวัน ชอบมาก ปวดหน้าท้องอย่างเดียว ส่วนอื่นไม่ปวด💪 ชอบมากๆค่ะ
5555555
แสดงว่าโดนกล้ามท้องเต็มๆครับแบบนั้น ถ้าเล่นแล้วปวดแต่แขนมันไม่โดนท้อง
กลิ้งยังไงให้ลงแต่ท้องค่ะ
six pack ขึ้นไหมค่ะ ไขมันหน้าท้องหายไหม
ดีมากเลยกำลังคิดว่าจะซื้อมาใช้เลย
ลูกกลิ้งอันใหญ่ในรายการ หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ
จากประสบการณ์ตัวเอง คนที่เริ่มฝึกเล่นกลิ้ง ส่วนใหญ่จะปวดหัวไหล่ แขน สะบัก หรือกล้ามเนื้อข้างไปซีกโครง ปวดมาก เล่นต่อเนื่องไม่ได้ สาเหตุส่วนใหญ่มาจาก 1) ทิ้งน้ำหนักลงแขนมาก เหมือนเอาแขนค้ำ พยุงน้ำหนักทั้งตัว แล้วไถเข้า-ออก บางคนก็อาศัยแรงเหวี่ยงของก้นเข้า-ออก เลยทำให้ปวดกล้ามเนื้อมาก 2)พึ่งเริ่มเล่นแต่ก็ไถลงจนสุดแขน ด้วยความอยากมีซิกแพ็กไว วันเดียวระบบทั้งตัว ข้อแนะนำคือ ค่อยๆ เล่นทีละระดับ ป้องกันปวดแขนก็ทาน้ำมันนวดกล้ามเนื้อไว้ก่อนเล่น ใครที่เล่นตอนนี้ระบบกล้ามเนื้อ อยากฟื้นไวจะได้เล่นต่อเนื่องก็ #น้ำมันเหลืองหมอบุญเกิด ตราะมะระ ใช้นวดเล่นต่อเนื่องได้ทุกวัน ระบมแค่ไหนก็เอาอยู่ เล่นได้ต่อเนื่อง ลองหามาใช้ดู สู้ ๆ ทุกท่านซิกแพ็กรออยู่
เเต่เราเล่นปวดกล้ามเนื้อเเขน หน้าท้องค่ะ เเสดงว่าตรงจุดไหมค่ะ😊
ปกติผู้เล่นใหม่คับ ถ้าไม่มียาช่วยก็นาน 7 -15 วันกว่าจะเข้าที่
ใช้เชือกยางยืด ดึงช่วงเอว ให้เด้งขึ้นโดยไม่ใช้เข่าทำได้ครับ เคยทำแล้วด้วย สนุกดี ครับ
Thnks... Im begining & wanna try
ณิชาร่างดีมากชอบๆ
ดีค่ะ
ครูผู้หญิงแข็งแรงมากๆครับ
เยี่ยมมากๆๆๆๆๆๆๆ
รบกวนบอกวิธีการเล่น ว่าหายใจเข้าหรือหายใจออกตอนเล่นแบบไหนครับ
ลองแล้ว ไปไม่รอด 😁😁และปวดตัวมากค่ะ
เราเล่น เซ๊ทละ10 ครั้งเล่นทั้งหมด 5เซ๊ท ท้องเจ็บมากหัวเราะไม่ได้เลย แต่ไหล่ก็ระบมเหมือนกันเจ็บระบมเหมือนท้อง จะว่าเล่นผิดก็ไม่น่าใช่เพราะเราเล่นเหมือนที่เทรนเนอร์สอนเลย.แค่แปลกใจทำไหมช่วงหัวไหล่ถึงเจ็บระบบร่วมด้วย.
Korawan Bunma อย่าเกร็งหัวไหล่ครับ
วอร์มไม่พอ ถ้าหายจากปวดนี้ก็จะดีละ
เคยทำครับ ปวดหลังมากเลย กระดูกมันดังด้วยครับ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ทำได้ไหมครับอาจารย์
นิชาน่ารัก หุ่นดี
ลูกกลิ้งหน้าท้องแบบสอดเท้า มีพิกัดร้านที่ขายไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ต้องเล่นทุกวันไหมครับ
เราเล่นอยุ่คะแต่ชนกำแพง แบบนี้จะมีซิคแพ็กมั่ย??🥰
โหดทุกท่าเลยครับ
ลูกกลิ้งมีกี่ขนาดค่ะ..ซื้อมาขนาด16 cm รู้สึกมันเล็กไปหน่อยค่ะ
ลูกกลิ้งที่เอาขาล็อคแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ สนใจครับ
คนที่บอกว่า มันไม่ได้ผล องุ่นเปรี้ยวหรือเปล่า คุกเข่าเล่น มันแค่เบสิค ถ้าอยากให้มันยาก ก็ยืนเล่นเลย
ลองดูเซทละ10 ยืนเล่น ลงให้สุด ลงไปค้าง3-5วิ แค่2เซท ก็ปวดท้องไป3วันแล้ว
จริงครับ
ทีเหลี้นขาได้ราคาเท่าไหร่ค่ะ
มันจะเจ็บใต้ท้ายทอยใส่บาไหล่มากค่ะเป็นเพราะอะไรค่ะ
ทางเลือกสุขภาพ น่าสนใจครับ
อารมณ์ดีชะมัด
เราเคยมีเครื่องแบบนี้ แต่เป็นแบบมีสปริงดึงล้อถอยหลังเองได้ เดี๋ยวนี้หาซื้อยาก ไม่ทราบว่าหาซื้อได้ที่ไหน
มีของเบเบ้ค่ะ แล้วก็ในแอปส้มมีหลายแบบเลย ค่ะ
อาจารย์ต้นแข๊งแรงสุดๆ
แกเป็นนักวิ่งทีมชาติถ้าผมจำไม่ผิด
ซื้อมานานลืมเล่นตอนนี้ต้องจัดแล้ว
ผ่าคลอดได้เกือบ2ปี เล่นลูกกลิ้งแบบนี้แผลที่ผ่าจะอักเสบไหมคะ
หญิงสาวผู้น่ารัก
ลูกกลี่งชื่อได้ที่มหนค่ะ
ควรเล่นวันละกี่ครั้ง กี่เซ็ท
ลูกกลิ้งลูกคู่8นิ้วหาซื้อที่ไหนได้
เราเป็นความดันสูงเล่นได้ไหมคะ
เล่นครั้งแรก เหยียดไปแล้ว ดึงกลับไม่ได้เลย เลยไม่สามารถลงสุดได้
ที่จริงผมดูรายการนี้ก่อนดู ช่อฃส่องผีอีกค้าบ
อันใหญ่ ล้อคู่ สอดเท้าได้ ซื้อที่ไหน ราคาเท่าไรคัฟ หาในเน็ตไม่มีเลย มีแต่อันเล็กล้อเดี่ยว ล้อคู่ ไม่มีที่สอดเท้า...
ออกกำลังกายลูกล้อ
ชอบอาจารย์ต้นครับ แต่พิธีกรอีกคนพูดเยอะเสียเวลาครับ
ถึงว่าผมเล่นจนลูกปืนแตก6แพคยังไม่ขึ้น เด่ะซื้อใหม่
อันใหญ่ซื้อที่ไหนครับ 🤣
หาซื่อได้ที่ไหน
Fc
เริ่มเล่นผู้หญิลควรใช้ขนาดไหนคะ
54
ผมเพิ่งซื้อมาเล่น นึกว่าง่ายๆ โอวว มีท่า Advance แบบนี้ไม่ง่ายล่ะ
😂😂คนเล่นได้คือ เก่งมาก ๆนับถือ👏👏
ใครเป็นเหมืนผมมั้ง ปัจจุบันนึกหน้าผุ้หน้าสดไม่ได้เลน ถ้านึกได้คือเครื่องสำอางเต็มแล้ว เราดุทีวีเราชินไง ผู้ชายหน้าสด ผู้หญิงแต่ง แล้วสลับกันดู คงไม่ชินเหมือนกัน
no se como terminé acá. Pero parece que saben de lo que explican.
มีขายป่าวคับ จะสั่งคับ
แม่เจ้าโค้ชแข็งแรงมาก
ชอบคับ ลองเล่นแล้วคับโดนหลานส่วนคับ เจ็บคือโดนคับสังเกตงา่ยๆ555
ตอนเหยียดยืดนี่หายใจออกเหรอครับ
How to purchase
สนใจค่ะ
ง่ายๆเลยห้ามแอ่นก้นแอ่นหลังต้องเกร็งให้หลัง ตรงตลอดจะได้หน้าท้อง
ลดได้จริงเคยเล่นอยู่คัฟ
สั่งซื้อยังไง
ลดพุงได้ไหมค่ะ
ลูกกลิ้งหาซื้อได้ที่ใหนครับ
ชอปปี้คับ
เล่นแล้วได้ส่วนไหนบ้างครับ
เราจะหาซื้อตัวRoller ได้จากไหนได้ค่ะ
แบบไม่แพงมาฏ้วยนะคะ
+บุญพา โอสถานุกูล ผมซื้อจากราซาด้าอะตัวใหญ่ 690 ได้ตัว Roller แล้วก็แผ่นรองเข่า แบบ 300+ก็มีประไม่ใหญ่มากเล็กๆเหมือนในคลิปครับ
บุญพา โอสถานุกูล สรุป อย่าใช้เลยครับ มันมีท่าที่เห็นผลไวกว่า และดีกว่าโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โหลดแอพฟรีมาลองเช่น แอพ caynax ลองดูครับ มีหลายอย่างที่ไม่ต้องเสียเงินเลย ที่สำคัญยา อาหารเสริม อย่าใช้เลย
บุญพา โอสถานุกูล lasadaมั้งคับ ผมเห็นมีขายอยุ่นะ 158บาทอะ
ถ้าไม่หมุนมีวิธีแก้ไหม
ถ้าค้างมีวิธีแก้ไหม
ลากลูกกลิ่งออกหายใจเข้า หรือหายใจออกคะ่อาจารย์
ออกครับตอบข้ามปีเลย
ทำไมเล่นแล้วรู้สึกไม่ตึงหน้าท้องเลยคะ หรือเล่นไม่โดน งงอะคะ รู้สึกแต่หัวไหล่อย่างเดียว
กานต์ชนก ยาตระกูล อุปกรณ์นี้ ไม่ค่อยดีครับถ้าเทียบกับ บอดี้เวท รายการต้องหาประโยชน์ ให้คนที่ซื้อมาใช้ได้ทำให้ถูก แต่ถ้าแนะนำอย่าซื้อมาใช้เลย เล่น ท่าบอดี้เวทดีกว่าเช่นโหลดแอพ caynax หรือโปรยืดกล้ามเนื้อ สร้างsixpack มาเล่นเองดีกว่า อุปกรณ์ดีก็ เสื่อโยคะนี่ละ
อยากเห็นหุ่นพี่ต้น
มีแต่น้ำ
เล่นมากไปปะเลยดูไม่ต่อเนื่อง
ลูกกลิ้ง
No English?
10:50
งงเรื่องการหายใจ หลายคนพุดต่างกัน
👍👍👍👍👍👍👍👍🌻🌻🌻🌻
ไม่ไหวอะ อุปกรณ์นี้ยากมาก
ไม่ยากนะผมว่า
ถึงว่าทำไมปวดหลัง. เล่นผิดมาตลอด
เทคนิคการใช้เยอะแยะ สู้วิธี ลุงรถกระป๋องไม่ได้ๆๆๆ
อ่อนว่ะไอหนุ
อ่อนว่ะ
บ.๕งัวิต
ลงพุงเล่นปวดท้องมาก รึว่าเราไม่เป็นวะ
ลูกกลิ้งที่พี่บ้วยถือสั่งที่ไหนมาคับรุ่นอะไรคับ
รู้สึกใช้แขนกับไหล่เยอะนี่ทำถูกไหมคะ
หาล้อแบบมีที่ล็อคขาแบบนี้ไม่เจอเลยค่ะ