Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบพระคุณวิทยากรและทางมหิดลที่ผลิตรายการดีๆให้สังคมครับ8:15 วอร์มกล้ามเนื้อ9:07 ท่า Lat Pull Down 11:03 ท่า Bent Over Row 12:49 ท่า Reverse Fly 14:55 ท่า Upright Row16:03 ท่า Shrugขออนุญาตบันทึกช่วงเวลาไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนครับ
ทำตามแล้วดีขึ้นจริง สูงอายุก็ทำตามได้ ขอบคุณมากค่ะ 🙏👍
เป็นท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง 3นาที ทำพร้อมอาจารย์ 18:14
ใช่เลยค่ะ..นู๋คนหนึ่งที่เพื่อนๆเตี้ยแต่เราสูงเวลาเดินต้องห่อไหล่เลยติดมาจนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
เยี่ยมค่ะ จะไป ตจว.พอดีไม่มียิม กะจะใช้ยางยืดแต่เซทท่าไม่ถูก ขอบคุณรายการค่ะ รักมากมายค่ะ
ชอบรายการนี้ มีประโยชน์มากๆเลยขอบคุณนะคะ
ก็เพิ่งรู้ว่าด้านหลังมันอ่อนแรงกว่าหน้าอก ผมเลยหลังค่อม ผมออกกำลังเล่นแต่ที่บ้าน เล่นแต่หน้าอก แขน หน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา มาหลายปี ไม่เคยเล่นหลังกับไหล่เลย ทำให้เดินหลังค่อม แต่ 3 วันมานี้ เริ่มเล่นหลังบนกับไหล่ รู้สึกชอบมาก รู้สึกกล้ามเนื้อส่วนนี้เหมือนมันไม่ได้ใช้งานมานาน แต่ไม่ได้ใช้ยางยืด ว่าจะลองหามาใช้เล่นดูครับ ^_^
ขอบคึณมากครับเดี๋ยวลองทำดูทุกวัน
ขอบคุณ สำหรับความรู้ มากๆนะครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ทำท่าที่เหยียบยางแล้วกางแขนออกไม่ได้เลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไป เพราะหลังค่อมากละตอนนี้ออฟฟิตซินโดม มาเยือนแล้ว
สู้ๆ อีกซักเดือนก็ดีขึ้นแล้ว
เป็นไหล่ติดทั้ง 2 ข้างเลยค่ะ ทำยากมาก
รายการนี้ดีมากคะ
ผมหามาตั้งนานในที่สุดก็เจอ ขออนุญาติครับ ยางยืด สั่งซื้อได้ที่ เพจ เรือนกานดา ร้านค้าสวัสดิการ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล
อ.ต้น ฮาดี...ค่ะ 😂🤣😂
รายการนี้ดีมากๆๆๆ
สุดยอดคะ 💕💕
ดีมากมากค่ะ
ผมทำท่าที่2แล้วหัวไหล่ซ้ายดังแกร๊กๆ มีวิธีแก้ใหมครับ
สะบักหลังนูนออกมา เหมือนมีนมข้างหลัง แก้ยังไงครับ
รายการดีมากๆครับ
ชอบมากครับ
เป็นผู้สูงอายุค่ะอยากหลัง ตรง ซื้อยางจาก Lazada
หาซื้อยางยึดจากไหนครับ
ใช้ fitband อยู่ท่าอย่างนี้เลย
ดีมากจริงคะเเต่ละท่า
ท่าแรก ได้กล้ามเนื้อตรงปีกไหม
💪🏼👍🏼
ยางยืดในคลิป หาได้จากไหนครับ
WN IB ใช่...หาได้ที่ไหนอะ
ที่ วัสสันครับ
www.drinnovatex.comหรือเฟสบุ๊ค drinnovatexแบบไลท์สีแดงค่ะ
ร้านโมชิโมชิ ราคา 60 บาทคะ
อยู่ตจว.ไกลห้าง เราใช้ยางรัดถุงแกงร้อยทีละ3เส้น ไหล่ตึงใช้ได้เลยค่ะ ปกติเป็นคนเดินไหล่ห่อมากถึงมากที่สุด
ขอบคุณครับ
ตรงกับผมถุกเลยคับ
อยากจะซื้อยางยืดที่เป็นเส้นตรงจะหาซื้อได้ที่ไหนคะขอคำแนะนำด้วยคะ รายการนี้ดีมากๆค่ะกับการออกกำลังกายด้วยยางยืด ขอบคุณค่ะ
ดีแคทลอนมีขายค่ะ
เขาซื้อที่ไหนกันค่ะยางยืดนี้
ยางยืดหาซื้อที่ไหนครับ
👍👍👍
ผู้หญิงใช้ยางยืด จะดึงขึ้นไหมคะ เหมือนมันจะหนักๆ ถ้าเล่นได้จะไปซื้อมาเล่นค่ะ
จิราพร จันทร์ถาวร มันจะมีเป็นระดับความหนักครับ ต่ำ กลาง สูง ลองเลือกหาดู ครับ
ขอโทษค่ะ..เราจะสร้างบ่าไหล่เราต้องเล่นให้มีกล้ามอกก่อนมั้ยคะหรือเล่นได้เลย
เวลาที่เราจะฝึกกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ ก็มักใช้กล้ามเนื้ออกและต้นแขนด้านหลังช่วยอยู่แล้วในระดับหนึ่ง
เพิ่มเติมจากพี่บ๊วยค่ะ การเล่นไหล่ เล่นได้เลย ไม่ต้องรอเล่นกล้ามอกก่อน แกฝากติดตามในเพจของพี่เขา หรือจะมาดู Healthy Fine Day ก็ได้ค่ะ
❤️❤️❤️
08:30
รบกวนสอบถามครับ ยางยืดแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนครับ ขอบคุณครับ
ที่คลินิกคณะกายภาพบำบัด มหิดล มีขายครับ หรือถ้าไม่สะดวกลองเซริสกูเกิ้ล คำว่า Thera band หรือ Resistance band ดูครับ
+Tzer Swift ขอบคุณครับ
Surasak Kanjanalertchai a
ต
ยังงงอยู่ว่าต้องทำครั้งละกี่เซ็ท หรือต้องทำกี่รอบต่อวันครับ
วัชรศักดิ์ S. 8-15 ครั้ง 3-4 เซท เล่นวันละไม่เกิน 1 ชม. ส่วนละ 3-4 ท่า
@@dasafairmedo9269 เล่นหลังแบบในคลิปนี้ ทำทุกวันได้ไหมคะ
แล้วเล่ยแต่ละท่าลมหายใจ..อย่างไงคะ
อ.ต้นฝากมาตอบค่ะ การฝึกด้วยยางยืด เวลาหายใจก็เหมือนออกกำลังกายด้วยแรงต้านต่างๆ หายใจออกตอนออกแรงหรือกล้ามเนื้อที่ฝึกนั้นทำงาน ไม่ควรกลั้นหายใจ
จัดคลิปเรื่องการลีนกล้ามเนื้อให้หน่อยคะ
มันแทนดัมเบล บาร์เบล แทนอุปกรณ์ในยิมได้แค่ไหนครับ
OHM TR เท่าที่รู้มามันสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันค่ะ เคยลองใช้ดู ปวดใหล่เหมือนกันค่ะ
OHM TR พกพาสะดวกดี เล่นที่ไหนก็ได้
อยาเป็นแขกรับเชิญบ้าง 555+
☺
เข้าเรื่องเสียที เล่นมากไป ไม่สนุก
บ๊วยสมัยยังไม่โดนของ ดูสดใสตลกเฮฮา ปัจจุบันนี้ดูหน้าเศร้าแมทุกตลอดเวลา
ดีมากๆครับ
ผมเอายางในมอไซมาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ
ใช่ค่ะ...เราใช้ยางในรถจักรยานก็โอเคนะคะ
ทำยังไงมันถึงจะไม่เจ็บมือคะ เวลาดึง
ดิฉันผ่าตัดมีเหล็กในแต่ละข้อหลายข้อมากตอนนี้มีอาการใหล่ห่อคอยื่นมากสามารถทำได้ไหมคะทุกข์ใจมากเลยค่ะ
ป่มว่าหน้าได้น่ะครับเพราะน้ำหนักยางยึดอยุ่ที่เรารับน้ำหนักครับ
ยางยี่ห้อไหนแผนหนาๆครับหยากลู้ครับ
จะหาซื้อได้ยางได้ทางไหนร้านแบบไหนมีขาย
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่าบริหาร "หลังส่วนล่าง"](/img/n.gif)
ขอบพระคุณวิทยากรและทางมหิดลที่ผลิตรายการดีๆให้สังคมครับ
8:15 วอร์มกล้ามเนื้อ
9:07 ท่า Lat Pull Down
11:03 ท่า Bent Over Row
12:49 ท่า Reverse Fly
14:55 ท่า Upright Row
16:03 ท่า Shrug
ขออนุญาตบันทึกช่วงเวลาไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนครับ
ทำตามแล้วดีขึ้นจริง สูงอายุก็ทำตามได้ ขอบคุณมากค่ะ 🙏👍
เป็นท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง 3นาที ทำพร้อมอาจารย์ 18:14
ใช่เลยค่ะ..นู๋คนหนึ่งที่เพื่อนๆเตี้ยแต่เราสูงเวลาเดินต้องห่อไหล่เลยติดมาจนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
เยี่ยมค่ะ จะไป ตจว.พอดีไม่มียิม กะจะใช้ยางยืดแต่เซทท่าไม่ถูก ขอบคุณรายการค่ะ รักมากมายค่ะ
ชอบรายการนี้ มีประโยชน์มากๆเลย
ขอบคุณนะคะ
ก็เพิ่งรู้ว่าด้านหลังมันอ่อนแรงกว่าหน้าอก ผมเลยหลังค่อม ผมออกกำลังเล่นแต่ที่บ้าน เล่นแต่หน้าอก แขน หน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา มาหลายปี ไม่เคยเล่นหลังกับไหล่เลย ทำให้เดินหลังค่อม แต่ 3 วันมานี้ เริ่มเล่นหลังบนกับไหล่ รู้สึกชอบมาก รู้สึกกล้ามเนื้อส่วนนี้เหมือนมันไม่ได้ใช้งานมานาน แต่ไม่ได้ใช้ยางยืด ว่าจะลองหามาใช้เล่นดูครับ ^_^
ขอบคึณมากครับเดี๋ยวลองทำดูทุกวัน
ขอบคุณ สำหรับความรู้ มากๆนะครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ทำท่าที่เหยียบยางแล้วกางแขนออกไม่ได้เลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไป เพราะหลังค่อมากละตอนนี้ออฟฟิตซินโดม มาเยือนแล้ว
สู้ๆ อีกซักเดือนก็ดีขึ้นแล้ว
เป็นไหล่ติดทั้ง 2 ข้างเลยค่ะ ทำยากมาก
รายการนี้ดีมากคะ
ผมหามาตั้งนานในที่สุดก็เจอ ขออนุญาติครับ ยางยืด สั่งซื้อได้ที่ เพจ เรือนกานดา ร้านค้าสวัสดิการ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล
อ.ต้น ฮาดี...ค่ะ 😂🤣😂
รายการนี้ดีมากๆๆๆ
สุดยอดคะ 💕💕
ดีมากมากค่ะ
ผมทำท่าที่2แล้วหัวไหล่ซ้ายดังแกร๊กๆ มีวิธีแก้ใหมครับ
สะบักหลังนูนออกมา เหมือนมีนมข้างหลัง แก้ยังไงครับ
รายการดีมากๆครับ
ชอบมากครับ
เป็นผู้สูงอายุค่ะอยากหลัง ตรง ซื้อยางจาก Lazada
หาซื้อยางยึดจากไหนครับ
ใช้ fitband อยู่ท่าอย่างนี้เลย
ดีมากจริงคะเเต่ละท่า
ท่าแรก ได้กล้ามเนื้อตรงปีกไหม
💪🏼👍🏼
ยางยืดในคลิป หาได้จากไหนครับ
WN IB ใช่...หาได้ที่ไหนอะ
ที่ วัสสันครับ
www.drinnovatex.com
หรือเฟสบุ๊ค drinnovatex
แบบไลท์สีแดงค่ะ
ร้านโมชิโมชิ ราคา 60 บาทคะ
อยู่ตจว.ไกลห้าง เราใช้ยางรัดถุงแกงร้อยทีละ3เส้น ไหล่ตึงใช้ได้เลยค่ะ ปกติเป็นคนเดินไหล่ห่อมากถึงมากที่สุด
ขอบคุณครับ
ตรงกับผมถุกเลยคับ
อยากจะซื้อยางยืดที่เป็นเส้นตรงจะหาซื้อได้ที่ไหนคะขอคำแนะนำด้วยคะ รายการนี้ดีมากๆค่ะกับการออกกำลังกายด้วยยางยืด ขอบคุณค่ะ
ดีแคทลอนมีขายค่ะ
เขาซื้อที่ไหนกันค่ะยางยืดนี้
ยางยืดหาซื้อที่ไหนครับ
👍👍👍
ผู้หญิงใช้ยางยืด จะดึงขึ้นไหมคะ เหมือนมันจะหนักๆ ถ้าเล่นได้จะไปซื้อมาเล่นค่ะ
จิราพร จันทร์ถาวร มันจะมีเป็นระดับความหนักครับ ต่ำ กลาง สูง ลองเลือกหาดู ครับ
ขอโทษค่ะ..เราจะสร้างบ่าไหล่
เราต้องเล่นให้มีกล้ามอกก่อนมั้ยคะ
หรือเล่นได้เลย
เวลาที่เราจะฝึกกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ ก็มักใช้กล้ามเนื้ออกและต้นแขนด้านหลังช่วยอยู่แล้วในระดับหนึ่ง
เพิ่มเติมจากพี่บ๊วยค่ะ การเล่นไหล่ เล่นได้เลย ไม่ต้องรอเล่นกล้ามอกก่อน
แกฝากติดตามในเพจของพี่เขา หรือจะมาดู Healthy Fine Day ก็ได้ค่ะ
❤️❤️❤️
08:30
รบกวนสอบถามครับ ยางยืดแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนครับ ขอบคุณครับ
ที่คลินิกคณะกายภาพบำบัด มหิดล มีขายครับ หรือถ้าไม่สะดวกลองเซริสกูเกิ้ล คำว่า Thera band หรือ Resistance band ดูครับ
+Tzer Swift ขอบคุณครับ
Surasak Kanjanalertchai a
ต
ยังงงอยู่ว่าต้องทำครั้งละกี่เซ็ท หรือต้องทำกี่รอบต่อวันครับ
วัชรศักดิ์ S. 8-15 ครั้ง 3-4 เซท เล่นวันละไม่เกิน 1 ชม. ส่วนละ 3-4 ท่า
@@dasafairmedo9269 เล่นหลังแบบในคลิปนี้ ทำทุกวันได้ไหมคะ
แล้วเล่ยแต่ละท่าลมหายใจ..อย่างไงคะ
อ.ต้นฝากมาตอบค่ะ การฝึกด้วยยางยืด เวลาหายใจก็เหมือนออกกำลังกายด้วยแรงต้านต่างๆ หายใจออกตอนออกแรงหรือกล้ามเนื้อที่ฝึกนั้นทำงาน ไม่ควรกลั้นหายใจ
จัดคลิปเรื่องการลีนกล้ามเนื้อให้หน่อยคะ
มันแทนดัมเบล บาร์เบล แทนอุปกรณ์ในยิมได้แค่ไหนครับ
OHM TR เท่าที่รู้มามันสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันค่ะ เคยลองใช้ดู ปวดใหล่เหมือนกันค่ะ
OHM TR พกพาสะดวกดี เล่นที่ไหนก็ได้
อยาเป็นแขกรับเชิญบ้าง 555+
☺
เข้าเรื่องเสียที เล่นมากไป ไม่สนุก
บ๊วยสมัยยังไม่โดนของ ดูสดใสตลกเฮฮา ปัจจุบันนี้ดูหน้าเศร้าแมทุกตลอดเวลา
ดีมากๆครับ
ผมเอายางในมอไซมาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ
ใช่ค่ะ...เราใช้ยางในรถจักรยานก็โอเคนะคะ
ทำยังไงมันถึงจะไม่เจ็บมือคะ เวลาดึง
ดิฉันผ่าตัดมีเหล็กในแต่ละข้อหลายข้อมากตอนนี้มีอาการใหล่ห่อคอยื่นมากสามารถทำได้ไหมคะทุกข์ใจมากเลยค่ะ
ป่มว่าหน้าได้น่ะครับเพราะน้ำหนักยางยึดอยุ่ที่เรารับน้ำหนักครับ
ยางยี่ห้อไหนแผนหนาๆครับหยากลู้ครับ
จะหาซื้อได้ยางได้ทางไหนร้านแบบไหนมีขาย