Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
วิธีที่ 1 คือ พยายามวิธีที่ 2 คือ พยายาม ต่อไปวิธีที่ 3 คือ หยุด พยามยาม แล้ว กิน ต่อไป
อย่าท้อเด้อ2-3วันก็วิทได้แล้ว
@@spinner1757 ผมทำได้เป็น สิบ ครั้งครับแค่คอมเม้นเล่นๆเฉยๆครับ
ผมคือ คนเดียว กับคนที่คอมเม้นนี้ครับแค่เป็นรหัสที่สองครับ
@@madowndemon1110 คืออ.... มรึงเอ๋อไร?
ทำวันละครั้งพอครับได้ไม่ได้ไม่เป็นไร ถ้าได้1ครั้งอย่างสมบูรณ์แล้ว ก็เพิ่มไปเป็น 2 ครั้งต่อวัน เพิ่มๆไปเรื่อยๆ จบ
คลิปนี้ดีคะ สอนเริ่มต้นเบสิคเลย วิดไม่ได้เหมือนกัน แขนสั่น
นาทีที่3:33ดันกะกำแพงดีสุดค่ะ
วิดบันไดบ้านแทนครับ เริ่มจากขั้นชันๆแล้วค่อยลาดลงมาเรื่อยๆ
วิดบันไดแบบไหนค่ะ
@@23yy24yy บันไดเลื่อน
@@23yy24yy บันไดขึ้นบ้านอะครับ
บ้านมีชั้นเดียวครับ
@@yimkrachakchai กำแพงก็ได้หรือไม่มี
ตั้งแต่เล่นเวท ก็วิดได้สบายเลยครับ
จริงหรอ
จะฝึกทุกวันเลย 🙏
เเนะนำนะท่าคนพุ้งเริ่ทำไหมาเลยเเบบทำไม่ได้เลย ให้ลงตำลงมาเลื่อยๆให้กล้ามเนื้อมันชินก่อนเเล้วค่อยปรับระดับต่ำลงเลื่อยๆเดี๋ยวก็ได้เอง
ไหงอยู่ๆคลิบแบบนี้ก็โผลมาละเนี้ย
ตอนแรกนึกว่าเป็นเราคนเดียวซะอีกที่วิดไม่ได้พึ่งรู้คนผอมบางก็ทำไม่ได้
อยู่ที่ความแข็งแรงของแขนครับ
@@นักล่าเด็กเกรียน แขนผมเล็กกว่าของผู้หญิงอีก bruh
เเขนเราก็เล็กไม่มีแรง
ตอนนี้กำลังเครียดกับวิดพื้นอยู่ครับไม่รู้ว่าจะได้ดีหรือเปล่าก็พยายามเท่าที่ทำได้
พยายามมาตั้งเเต่เด็กเลยเเล้วคือต้องใช้สอบรด.
ทำไม่ได้เลยค่ะ แขนเหมือนจะหัก
ฝึกไปเรื่อยๆค่ะ เดี๋ยวก็ได้เนาะ😊😊
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ผมวิดพื้นได้ไม่เกิน 10 ที💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
อีก 1 สาเหตุที่ไม่สามารถวิตได้คือ กลัวบาดเจ็บค่ะ เจอมาหลายคนแล้ว พอกลัวก็ลงไม่ได้
Sutap Ngamli คนไทยคอยจะพลัดวัน
ทำไม่ได้เลยค่ะ งืออออทำสุดคือนอนลงเลย
ใครว่าพี่บ๊วยหล่อขอคนละใลด์ครับ?👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
3:05ผู้ชาย หน้าตา พีบ๊วยโครตแต่กต่างกันเลย3:23 ผู้หญิง
Man likoli 555+จริงด้วยคับ
ดูมีความฟิน 555555
เขินๆ555+
ลั่น
555555
ตลกแบบน่ารักๆ สู้ๆจ้า
5:03
SuNz PlEnG คนดีย์ๆ
ขอบคุณมาก
พวกจิตหื่น
เราก็วิดไม่ได้ ต้องค่อยๆทำอ่ะถึงจะได้
ขอปรึกษาครับ วิ่งตอนเล่นฟุตบอลคับ เกิดการบาดเจ็บบริเวณขาขวาอะคับ อีกจุดคือเอวครับ
น้องจูนทำไมน่ารักอย่างนี้
อื้มมมม... . .. .หน่ะะ!! 😁
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 😭😭🙏🏻🙏🏻
คือเวลาผมวิดพื้นครับแล้วตรงศอกมันจะดัง ก๊อก มีวิธีแก้ไขให้หายได้ไหมครับ อายคนอื่นมากเวลาวิดพื้น😭😭😭
ผมก็เป็นครับแต่ผมวิดไปเรื่อยๆมันก็ค่อยหายไปเองนะคับ
๛watakawaii eiei ผมวิดวันละ100ครั้งมา1เดือนแล้วครับ แต่มันก็ยังดังก๊อกยัง
กินนมเยอะๆกระดูกได้แข็งแรง
จะเข้าร.ด.ครับมวิดพื้นได้แค่16เองจะวิดต่อแต่แขนไปไม่ไหว😭😭😭😭
วิ่งผ่านก็ผ่านแล้วนะผมปี3แล้ว
@@neko_nice_ix_8335 ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยครับพอดีผมจะเรียนร.ด. แต่วิดพื้นไม่ได้
มากสุด 12 ครั้งเองผม ทำยังไงดี อยากทำให้ได้เยอะๆครับ
ผมได้แค่22เองคับทำไง
@@Yumyumm-i8y โอโห่ เกทับ
ฝึกเรื่อยๆๆ คิดว่าเหมือน เล่นเกม ครับ
วิดพื้นกับ กำแพงทุกๆวัน ครับ สัก 1 เดือนก่อน แล้วลองทดสอบวิดพื้นแบบจริงๆๆ รับรองตกใจในพลังตัวเอง
อยากเรียนรด.ต้องวิดพื้นค่ะ เลยมาดู
555พยายามครับเดี๊ยวผมก็น่าจะตามไปชอบสุ่มได้แดงได้ก็ได้ผมได้หมด
55555 เหมือนเราเลย สั่นไปหมดตัว ออก T25 ทำท่านี้ไม่ได้เลย
ดันพื้นแบบนี้ผู้หญิงทักไม่ถนัด เพราะท่านี้ ผู้ชายมักจะทำเอง เพือให้ผู้หญิงนอนรอ5555
แหม่!! อยากลองกะเธอวะ
1:50 3:17
เดียวทำตาม
ทำไม่ได้ มันไม่ลงเลยค่ะ 😂
Pantira Siriat สวยจัง
ค่อยๆทัมครับ
Pantira Siriat ทำนานๆครับหลายๆเดือน
ลงเเต่มันไม่ขึ้นเลยค่ะ😂
ลงเเล้วมันลงไม่สุดอ่ะล่วงก่อน555
พอดีเลยก็จะสอบ ร.ด
สมคิด เกิดเพ็ชร์ ผมด้วย5555
กูเจอเพื่อนแล้ว
สู้ๆครับ ขึ้นสุด ลงสุด ตูดไม่โด่งผ่าน100 %ครับ
@@QuackadiliusBrown ผมกลัวไม่ถึง22อ่าครับ
หนุทําไม่ได้~~ ลงได้แต่ขึ้นไม่ได้ค่ะ55ตูดหนุมันไม่ลง555
กูเข็งเเรงทุกส่วยโดยเฉพาะหน้าท้อง กูนึกว่าเเตงโมสามลูก
55
ผมSitupร้อยสบายแต่วิดไม่ได้น้ำหนักเยอะไปมั้งตั้ง63
ของหนูลงสุดละขึ้นไม่ได้555
++
ก้นโด่งเชียว เอาเข่าไว้ที่พี้นก็ได้แต่ มันต้องตั้งฉากให้ได้ 90 องศาไม่ใช่รึคะ แล้วต้อต้องเกรงหน้าท้องแล้วก็ก้นด้วยไม่ใช่รึคะ ท่าเริ่มก็นอนราบกับพื้นแล้วให้มือทั้งสองข้างมาว่าไว้ที่ข้างหน้าอก เกร็งท้อง หน้าขา แล้วก็ก้น then ให้ออกแรงพัก (เหมือนจะลุกขี้นจากพื้น) ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ใกล้กับลำตัว (ไม่ใช้ชี้ไปข้างๆ หรือว่ากางออกกว้างมากจนเกินไป)
KeaKC นั่นระดับอาจารย์สอนเลยนะนั่น ยังเก่งและฉลาดไม่สู้คุณเลย 😁
ก็ไม่ได้เก่งอะไรหรอกคะ แค่เรียนมาทางด้านนี้เหมือนกัน (แล้วก็ใช้ทำมาหาเงินอยู่ทุกวัน) แค่จะบอกว่าถ้าจะออกสื่อให้คนเป็นร้อยเป็นพันดูก็ทำให้ถูกต้องเพื่อที่คนเอาไปปฏิบัติจะได้ทำได้ถูกต้องเหมือนกัน 🙂 บางทีเค้าอาจจะไม่ได้เน้นเพราะเห็นว่าพึงจะทำ แต่ก้อรู้ไว้ใช่ว่าใส่บ่าแบกหาม. :)
+KeaKC สุดยอดFcครับ ผมจะได้ไปทำตามบ้าง
คนกำลังเริ่มไห้ทำยากๆมันทำไม่ได้เดวก็ท้อซะก่อน
ถ้าหมายถึงอจ. คน สอน เรา ว่า ก้น แก ไม่ โด่ง นะคะ แต่กล้ามเนื้อแกเยอะเลยดูเหมือนก้นโด่ง
ผู้ชายทำไม วิดพื้น ได้มาก ผู้หญิง ทำไม วิดพื้น ได้น้อยทั้งไฟ ที่เป้นคนเหมือนกัน
ผ.ญ คงหนักนม
เพราะว่าผู้ชายบางคนมีกล้ามเนื้อทั้งแขนช่วยพยุงตัวค่ะ............... ................็อย่างผู้หญิงผอม บางคนเนี้ยที่ยกตัวไม่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อแขนไม่ค่อยเเข็งแรงเลยพยุงนํ้าหนักทั้งตัวไม่ขึ้นไงคะ
เหมือนพี่จูนเลย😆
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอดึงข้อครับ
ลงแล้วขึ้นไม่ได้ครับ
ใช่
ทำไมเราทำให้ตายก็ทำไม่ได้สักที5555 ยากมาก
ถ้ามหน่อยคับผมหนัก65 ปกติดันพื้นได้10-13ที แล้วผมหยุดดันพื้นไป4วันผมดันพื้นได้5-7ที ผมงงมากคับ
ผมก็เป็นอีก1ที่วิดพื้นไม่ได้
ตัวใหญ่แต่แขนเล็กวิดไม่ได้เลย😢
5:19 ทำดีครับ
One In winner แอ่นหิ
xCherry TV 555
คนเคยไหลหลุดทำได้ไหมครับ
ไหล่หลุดจากสอบรด. โคตรเสียดายเลยไม่ผ่าน
วิดแล้วแขนมีเสียงแก๊กๆทำไงครับ
เป็นปกติครับ ผมเคยแล้วมันไม่ชินมันเลยมีเสียงทำไปเดียวก็ชิน เดี๋ยวก็ไม่มีเสียง
Medis Top อ้อครับ
หักคับ ค่อยๆทำอย่าฝืน
Aa Bb พูดเล่นคับ ผมทำครั้งแรกก้อมีเสียงเหมือนกัน เหมือนแขนไม่ค่อยออกแรง แล้วเรามาทำเลยเกิดเสียง
อ่านเพิ่มเติม รุ้เรื่องคับ
ผม20ทีทุกท่า
ดันพื้นแล้วเจ็บที่ข้อมือเกิดจากอะไร คะและมีวิธีแก้ไขไหม
ปวรรัตน์ รักความสุข เส้นเอ็นหรือข้อไม่แข็งแรงพอมั้งครับ ลองดันกับราวบันไดก่อนนะครับ ที่เป็นราวกลมๆ แล้วกำให้เหมือนเราต่อยยืดแขนออกแบบนั้น ให้มันขนานกันไม่ใช่หักแบบตอนดันกับพื้น ก่อนดันก็ยืดแขนออกไปด้านหน้านะครับ แล้วเอามือซ้ายดึงปลายนิ้วมือสี่นิ้วเข้ามาหาตัว. พอจะยืดมือซ้ายก็ใช้มือขวาดึงนิ้วซ้ายเข้ามาหาตัว ทำสองข้างอะครับดึงด้านบนมือจะหงายขึ้น ดันเข้าด้านล่างมือจะคว่ำลง จะยืดบริเวณกล้ามเนื้อแขน และข้อมือครับทั้งข้อมือบนและล่าง ลองหาดูนะครับอย่างหลังคือวิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อครับ
ข้อมือไม่ถูกเกร็งรับน้ำหนักเพียวๆ ต้องเกร็งข้อมือโดยเหมือนการจิกพื้น จินตนาการเหมือนท่าผู้ชายบีบหน้าอกผู้หญิงแต่ทำกลับพื้นแทน
นาย วรเทพ วิชาชัย สาทิตอย่างอื่นได้ไหม555
ขำน้อง
ทำตาม หน้าไถลงพื้นเลย 555555
ลองทำลงได้นิดเดียว หน้าอกไม่รุ้สึก หนักตัวมากกว่า อยากทำได้
วิดน้ำแทนก็ได้
ทำได้แค่1ครั้ง
เราก็ทำได้แบบนี้
ทำไงไห้แผ่นหลังแข็งแรงครับ
Warayut Jongsungnoen แบบนี้ต้องท่า ซูปเปอแมนจร้าา
ก็ไม่ต้องวิด!#หันไปวิดน้ำแทน๏๏๏เอาฮาน่ะ๏๏๏
แหม่ะ มีแก้ตัวไว้ก่อนด้วย ฮาๆ
วิดพื้นมือเดียวทำยังไงคับ
อย่างแรกคงต้องแข็งแรงมากๆสงสัยคงต้องแข็งแรงมากๆถึงขั้นอุ้มตัวผู้หญิงขึ้นด้วยแขนเดียวค่ะ หยอกๆ😄ก็ทำเหมือนกันนี่แหละค่ะแต่แค่ใช้แขนเดียวในการ Push up
เป้นคนที่แขนไม่แข้งแรงเลย
ของแบบนี้มันอยู่ที่การฝึกฝนครับ ลองชันเข่าแล้ววิดดูครับ พยายามทำให้ได้วันละ20ที การกินพยายามกินให้เยอะขึ้น เน้นแป้งกับโปรตีนครับ
วิดพื้นได้อะนะ
ขอบคุณมากค่ะกับสิ่งดีดีที่มอบให้🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
ท่าตอนนี้ 5:00 บอกเลยอยากมาเจ็บ
wow
👍👍👍❤️😊🙏
นึกว่าหนูรัตน์
เหมือน จริง 555
ลงได้แต่ขึ้นไม่ได้555
ผู้หญิงทำนมก็แข็งหมดอารม
หมาน้อย เจ้าเลห์ แถวหัวนมนุ่มยุหะ
นมแพงๆไม่แข็งเลยเหมือนแท้เป๊ะ เดี๋ยวนี้ซิลิโคนไปไกลแล้วครับ ลองจับหลักแสนฟินนนนน
ตอนนี้แหละลงแขกเร้ยยย!! 555555
555
ดึงข้อไม่ขึ้นทำยังคับทำคลิปสอนหน่อยคับ
Winyou Suksomboon ผมก็ไม่ขึ้นนะ ผมคิดว่าท่าทำไปเรื่อยวันละนิดละหน่อยนานๆไปคงจะได้
Winyou Suksomboon ผมขึ้นๆ
ตอนแรกผมก็ไม่ขึ้นครับ ดึงไปบ่อยๆเลยครับ ถ้าไม่ขึ้นก็กะโดดเลยครับ เเล้วค่อยๆหย่อนลงมาทำไปทุกวันเดี๋ยวก็ขึ้นเองครับ
ขอบคุณมากน่ะค้าบบบจะไปโรงเรียนเตรียมแต่อ้วนมาก😢
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับเข้าได้ไหม
อันนั้นวิดพื้นชายของหญิงมีอยู่จะง่ายกว่าเพราะของหญิง
หนูทำไม่ได้อะค่ะหนูเเขนเล็กไม่มีเเรงเเต่พุงหนูใหญ่
ครูหมากไปสอนเทวันโด้เร็วแจ๊ครออยู่555555
บางคนตัวผอมๆเล็กๆวิดได้ตั้งแต่ครั้งแรกเลยก็มีนะ
ผมวิทพื้นเท่าไหร่ก็จะใช้แรงของแขนข้างขวามากกว่า
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง](http://i.ytimg.com/vi/WAzrAelwij4/mqdefault.jpg)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง](/img/tr.png)
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/yAxLlAM5k14/mqdefault.jpg)
วิธีที่ 1 คือ พยายาม
วิธีที่ 2 คือ พยายาม ต่อไป
วิธีที่ 3 คือ หยุด พยามยาม แล้ว กิน ต่อไป
อย่าท้อเด้อ2-3วันก็วิทได้แล้ว
@@spinner1757 ผมทำได้เป็น สิบ ครั้งครับแค่คอมเม้นเล่นๆเฉยๆครับ
ผมคือ คนเดียว กับคนที่คอมเม้นนี้ครับแค่เป็นรหัสที่สองครับ
ผมคือ คนเดียว กับคนที่คอมเม้นนี้ครับแค่เป็นรหัสที่สองครับ
@@madowndemon1110 คืออ.... มรึงเอ๋อไร?
ทำวันละครั้งพอครับได้ไม่ได้ไม่เป็นไร ถ้าได้1ครั้งอย่างสมบูรณ์แล้ว ก็เพิ่มไปเป็น 2 ครั้งต่อวัน เพิ่มๆไปเรื่อยๆ จบ
คลิปนี้ดีคะ สอนเริ่มต้นเบสิคเลย วิดไม่ได้เหมือนกัน แขนสั่น
นาทีที่3:33
ดันกะกำแพงดีสุดค่ะ
วิดบันไดบ้านแทนครับ เริ่มจากขั้นชันๆแล้วค่อยลาดลงมาเรื่อยๆ
วิดบันไดแบบไหนค่ะ
@@23yy24yy บันไดเลื่อน
@@23yy24yy บันไดขึ้นบ้านอะครับ
บ้านมีชั้นเดียวครับ
@@yimkrachakchai กำแพงก็ได้หรือไม่มี
ตั้งแต่เล่นเวท ก็วิดได้สบายเลยครับ
จริงหรอ
จะฝึกทุกวันเลย 🙏
เเนะนำนะท่าคนพุ้งเริ่ทำไหมาเลยเเบบทำไม่ได้เลย ให้ลงตำลงมาเลื่อยๆให้กล้ามเนื้อมันชินก่อนเเล้วค่อยปรับระดับต่ำลงเลื่อยๆเดี๋ยวก็ได้เอง
ไหงอยู่ๆคลิบแบบนี้ก็โผลมาละเนี้ย
ตอนแรก
นึกว่าเป็นเราคนเดียวซะอีก
ที่วิดไม่ได้
พึ่งรู้
คนผอมบาง
ก็ทำไม่ได้
อยู่ที่ความแข็งแรงของแขนครับ
@@นักล่าเด็กเกรียน แขนผมเล็กกว่าของผู้หญิงอีก bruh
เเขนเราก็เล็กไม่มีแรง
ตอนนี้กำลังเครียดกับวิดพื้นอยู่ครับไม่รู้ว่าจะได้ดีหรือเปล่าก็พยายามเท่าที่ทำได้
พยายามมาตั้งเเต่เด็กเลยเเล้วคือต้องใช้สอบรด.
ทำไม่ได้เลยค่ะ แขนเหมือนจะหัก
ฝึกไปเรื่อยๆค่ะ เดี๋ยวก็ได้เนาะ😊😊
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ผมวิดพื้นได้ไม่เกิน 10 ที
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
อีก 1 สาเหตุที่ไม่สามารถวิตได้คือ กลัวบาดเจ็บค่ะ เจอมาหลายคนแล้ว พอกลัวก็ลงไม่ได้
Sutap Ngamli คนไทยคอยจะพลัดวัน
ทำไม่ได้เลยค่ะ งืออออ
ทำสุดคือนอนลงเลย
ใครว่าพี่บ๊วยหล่อ
ขอคนละใลด์ครับ?
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
3:05ผู้ชาย
หน้าตา พีบ๊วยโครตแต่กต่างกันเลย
3:23 ผู้หญิง
Man likoli 555+จริงด้วยคับ
ดูมีความฟิน 555555
เขินๆ555+
ลั่น
555555
ตลกแบบน่ารักๆ สู้ๆจ้า
5:03
SuNz PlEnG คนดีย์ๆ
ขอบคุณมาก
พวกจิตหื่น
เราก็วิดไม่ได้ ต้องค่อยๆทำอ่ะถึงจะได้
ขอปรึกษาครับ วิ่งตอนเล่นฟุตบอลคับ เกิดการบาดเจ็บบริเวณขาขวาอะคับ อีกจุดคือเอวครับ
น้องจูนทำไมน่ารักอย่างนี้
อื้มมมม... . .. .หน่ะะ!! 😁
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 😭😭🙏🏻🙏🏻
คือเวลาผมวิดพื้นครับแล้วตรงศอกมันจะดัง ก๊อก มีวิธีแก้ไขให้หายได้ไหมครับ อายคนอื่นมากเวลาวิดพื้น😭😭😭
ผมก็เป็นครับแต่ผมวิดไปเรื่อยๆมันก็ค่อยหายไปเองนะคับ
๛watakawaii eiei ผมวิดวันละ100ครั้งมา1เดือนแล้วครับ แต่มันก็ยังดังก๊อกยัง
กินนมเยอะๆกระดูกได้แข็งแรง
จะเข้าร.ด.ครับมวิดพื้นได้แค่16เองจะวิดต่อแต่แขนไปไม่ไหว😭😭😭😭
วิ่งผ่านก็ผ่านแล้วนะ
ผมปี3แล้ว
@@neko_nice_ix_8335 ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยครับพอดีผมจะเรียนร.ด. แต่วิดพื้นไม่ได้
มากสุด 12 ครั้งเองผม ทำยังไงดี อยากทำให้ได้เยอะๆครับ
ผมได้แค่22เองคับทำไง
@@Yumyumm-i8y โอโห่ เกทับ
ฝึกเรื่อยๆๆ คิดว่าเหมือน เล่นเกม ครับ
วิดพื้นกับ กำแพงทุกๆวัน ครับ สัก 1 เดือนก่อน แล้วลองทดสอบวิดพื้นแบบจริงๆๆ รับรองตกใจในพลังตัวเอง
อยากเรียนรด.ต้องวิดพื้นค่ะ เลยมาดู
555พยายามครับเดี๊ยวผมก็น่าจะตามไป
ชอบสุ่มได้แดงได้ก็ได้ผมได้หมด
55555 เหมือนเราเลย สั่นไปหมดตัว ออก T25 ทำท่านี้ไม่ได้เลย
ดันพื้นแบบนี้ผู้หญิงทักไม่ถนัด
เพราะท่านี้ ผู้ชายมักจะทำเอง
เพือให้ผู้หญิงนอนรอ5555
แหม่!! อยากลองกะเธอวะ
1:50 3:17
เดียวทำตาม
ทำไม่ได้ มันไม่ลงเลยค่ะ 😂
Pantira Siriat สวยจัง
ค่อยๆทัมครับ
Pantira Siriat ทำนานๆครับหลายๆเดือน
ลงเเต่มันไม่ขึ้นเลยค่ะ😂
ลงเเล้วมันลงไม่สุดอ่ะล่วงก่อน555
พอดีเลยก็จะสอบ ร.ด
สมคิด เกิดเพ็ชร์ ผมด้วย5555
กูเจอเพื่อนแล้ว
สู้ๆครับ ขึ้นสุด ลงสุด ตูดไม่โด่งผ่าน100 %ครับ
@@QuackadiliusBrown ผมกลัวไม่ถึง22อ่าครับ
หนุทําไม่ได้~~ ลงได้แต่ขึ้นไม่ได้ค่ะ55ตูดหนุมันไม่ลง555
กูเข็งเเรงทุกส่วยโดยเฉพาะหน้าท้อง กูนึกว่าเเตงโมสามลูก
55
ผมSitupร้อยสบายแต่วิดไม่ได้น้ำหนักเยอะไปมั้งตั้ง63
ของหนูลงสุดละขึ้นไม่ได้555
++
ก้นโด่งเชียว เอาเข่าไว้ที่พี้นก็ได้แต่ มันต้องตั้งฉากให้ได้ 90 องศาไม่ใช่รึคะ แล้วต้อต้องเกรงหน้าท้องแล้วก็ก้นด้วยไม่ใช่รึคะ
ท่าเริ่มก็นอนราบกับพื้นแล้วให้มือทั้งสองข้างมาว่าไว้ที่ข้างหน้าอก เกร็งท้อง หน้าขา แล้วก็ก้น then ให้ออกแรงพัก (เหมือนจะลุกขี้นจากพื้น) ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ใกล้กับลำตัว (ไม่ใช้ชี้ไปข้างๆ หรือว่ากางออกกว้างมากจนเกินไป)
KeaKC นั่นระดับอาจารย์สอนเลยนะนั่น ยังเก่งและฉลาดไม่สู้คุณเลย 😁
ก็ไม่ได้เก่งอะไรหรอกคะ แค่เรียนมาทางด้านนี้เหมือนกัน (แล้วก็ใช้ทำมาหาเงินอยู่ทุกวัน) แค่จะบอกว่าถ้าจะออกสื่อให้คนเป็นร้อยเป็นพันดูก็ทำให้ถูกต้องเพื่อที่คนเอาไปปฏิบัติจะได้ทำได้ถูกต้องเหมือนกัน 🙂 บางทีเค้าอาจจะไม่ได้เน้นเพราะเห็นว่าพึงจะทำ แต่ก้อรู้ไว้ใช่ว่าใส่บ่าแบกหาม. :)
+KeaKC สุดยอดFcครับ ผมจะได้ไปทำตามบ้าง
คนกำลังเริ่มไห้ทำยากๆมันทำไม่ได้เดวก็ท้อซะก่อน
ถ้าหมายถึงอจ. คน สอน เรา ว่า ก้น แก ไม่ โด่ง นะคะ แต่กล้ามเนื้อแกเยอะเลยดูเหมือนก้นโด่ง
ผู้ชายทำไม วิดพื้น ได้มาก ผู้หญิง ทำไม วิดพื้น ได้น้อย
ทั้งไฟ ที่เป้นคนเหมือนกัน
ผ.ญ คงหนักนม
เพราะว่าผู้ชายบางคนมีกล้ามเนื้อทั้งแขนช่วยพยุงตัวค่ะ
............... ................
็อย่างผู้หญิงผอม บางคนเนี้ยที่ยกตัวไม่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อแขนไม่ค่อยเเข็งแรงเลยพยุงนํ้าหนักทั้งตัวไม่ขึ้นไงคะ
เหมือนพี่จูนเลย😆
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอดึงข้อครับ
ลงแล้วขึ้นไม่ได้ครับ
ใช่
ทำไมเราทำให้ตายก็ทำไม่ได้สักที5555 ยากมาก
ถ้ามหน่อยคับผมหนัก65 ปกติดันพื้นได้10-13ที แล้วผมหยุดดันพื้นไป4วันผมดันพื้นได้5-7ที ผมงงมากคับ
ผมก็เป็นอีก1ที่วิดพื้นไม่ได้
ตัวใหญ่แต่แขนเล็กวิดไม่ได้เลย😢
5:19 ทำดีครับ
One In winner แอ่นหิ
xCherry TV 555
คนเคยไหลหลุดทำได้ไหมครับ
ไหล่หลุดจากสอบรด. โคตรเสียดายเลยไม่ผ่าน
วิดแล้วแขนมีเสียงแก๊กๆทำไงครับ
เป็นปกติครับ ผมเคยแล้วมันไม่ชินมันเลยมีเสียงทำไปเดียวก็ชิน เดี๋ยวก็ไม่มีเสียง
Medis Top อ้อครับ
หักคับ ค่อยๆทำอย่าฝืน
Aa Bb พูดเล่นคับ ผมทำครั้งแรกก้อมีเสียงเหมือนกัน เหมือนแขนไม่ค่อยออกแรง แล้วเรามาทำเลยเกิดเสียง
อ่านเพิ่มเติม รุ้เรื่องคับ
ผม20ทีทุกท่า
ดันพื้นแล้วเจ็บที่ข้อมือ
เกิดจากอะไร คะ
และมีวิธีแก้ไขไหม
ปวรรัตน์ รักความสุข เส้นเอ็นหรือข้อไม่แข็งแรงพอมั้งครับ ลองดันกับราวบันไดก่อนนะครับ ที่เป็นราวกลมๆ แล้วกำให้เหมือนเราต่อยยืดแขนออกแบบนั้น ให้มันขนานกันไม่ใช่หักแบบตอนดันกับพื้น ก่อนดันก็ยืดแขนออกไปด้านหน้านะครับ แล้วเอามือซ้ายดึงปลายนิ้วมือสี่นิ้วเข้ามาหาตัว. พอจะยืดมือซ้ายก็ใช้มือขวาดึงนิ้วซ้ายเข้ามาหาตัว ทำสองข้างอะครับดึงด้านบนมือจะหงายขึ้น ดันเข้าด้านล่างมือจะคว่ำลง จะยืดบริเวณกล้ามเนื้อแขน และข้อมือครับทั้งข้อมือบนและล่าง ลองหาดูนะครับอย่างหลังคือวิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อครับ
ข้อมือไม่ถูกเกร็งรับน้ำหนักเพียวๆ ต้องเกร็งข้อมือโดยเหมือนการจิกพื้น จินตนาการเหมือนท่าผู้ชายบีบหน้าอกผู้หญิงแต่ทำกลับพื้นแทน
นาย วรเทพ วิชาชัย สาทิตอย่างอื่นได้ไหม555
ขำน้อง
ทำตาม หน้าไถลงพื้นเลย 555555
ลองทำลงได้นิดเดียว หน้าอกไม่รุ้สึก หนักตัวมากกว่า อยากทำได้
วิดน้ำแทนก็ได้
ทำได้แค่1ครั้ง
เราก็ทำได้แบบนี้
ทำไงไห้แผ่นหลังแข็งแรงครับ
Warayut Jongsungnoen แบบนี้ต้องท่า ซูปเปอแมนจร้าา
ก็ไม่ต้องวิด!
#หันไปวิดน้ำแทน
๏๏๏เอาฮาน่ะ๏๏๏
แหม่ะ มีแก้ตัวไว้ก่อนด้วย ฮาๆ
วิดพื้นมือเดียวทำยังไงคับ
อย่างแรกคงต้องแข็งแรงมากๆ
สงสัยคงต้องแข็งแรงมากๆถึงขั้นอุ้มตัวผู้หญิงขึ้นด้วยแขนเดียวค่ะ หยอกๆ😄
ก็ทำเหมือนกันนี่แหละค่ะแต่แค่ใช้แขนเดียวในการ Push up
เป้นคนที่แขนไม่แข้งแรงเลย
ของแบบนี้มันอยู่ที่การฝึกฝนครับ ลองชันเข่าแล้ววิดดูครับ พยายามทำให้ได้วันละ20ที การกินพยายามกินให้เยอะขึ้น เน้นแป้งกับโปรตีนครับ
วิดพื้นได้อะนะ
ขอบคุณมากค่ะกับสิ่งดีดีที่มอบให้🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
ท่าตอนนี้ 5:00 บอกเลยอยากมาเจ็บ
wow
👍👍👍❤️😊🙏
นึกว่าหนูรัตน์
เหมือน จริง 555
ลงได้แต่ขึ้นไม่ได้555
ผู้หญิงทำนมก็แข็งหมดอารม
หมาน้อย เจ้าเลห์ แถวหัวนมนุ่มยุหะ
นมแพงๆไม่แข็งเลยเหมือนแท้เป๊ะ เดี๋ยวนี้ซิลิโคนไปไกลแล้วครับ ลองจับหลักแสนฟินนนนน
ตอนนี้แหละลงแขกเร้ยยย!! 555555
555
ดึงข้อไม่ขึ้นทำยังคับทำคลิปสอนหน่อยคับ
Winyou Suksomboon ผมก็ไม่ขึ้นนะ ผมคิดว่าท่าทำไปเรื่อยวันละนิดละหน่อยนานๆไปคงจะได้
Winyou Suksomboon ผมขึ้นๆ
ตอนแรกผมก็ไม่ขึ้นครับ ดึงไปบ่อยๆเลยครับ ถ้าไม่ขึ้นก็กะโดดเลยครับ เเล้วค่อยๆหย่อนลงมาทำไปทุกวันเดี๋ยวก็ขึ้นเองครับ
ขอบคุณมากน่ะค้าบบบจะไปโรงเรียนเตรียมแต่อ้วนมาก😢
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับเข้าได้ไหม
อันนั้นวิดพื้นชายของหญิงมีอยู่จะง่ายกว่าเพราะของหญิง
หนูทำไม่ได้อะค่ะหนูเเขนเล็กไม่มีเเรงเเต่พุงหนูใหญ่
ครูหมากไปสอนเทวันโด้เร็วแจ๊ครออยู่555555
บางคนตัวผอมๆเล็กๆวิดได้ตั้งแต่ครั้งแรกเลยก็มีนะ
ผมวิทพื้นเท่าไหร่ก็จะใช้แรงของแขนข้างขวามากกว่า