отличная тема, многое что в видео ранее освещено сейчас стало более структурировано и глубже освещено. Многие нюансы проясниили, много вопросов сняли с повестки. Много из того что пояснили, нащупал сам в ходе реализации схем массонаборного тренинга по схемам мужского листа видео. Спасибо 🤝👍
Андрей Васильевич, вы, наверное, уже книгу пишете. Знания, которые вы несли с собой годами, вероятно, уже станут отличным опытом написания книги для потомков…❤
Андрей Васильевич, очень нужно Ваше мнение. Цель набор массы, в 8 дневном микроцикле имеет ли смысл добавлять второе упражнение, к примеру после жима лежа стоит делать жим гантелей? Цель масса да по больше
Стоит всё же следующий эфир посвятить практике применения периодизации. Тема не до конца будет освоена, если не провести. Тем более за неделю будет куча вопросов
Да, мне тоже нужно углубиться, а то в общем мы прыгали с мужского на женский фитнес, мне не хватило информации. Но и за этот эфир я благодарна - очень. Сейчас мы с подругой я поняла занимаемся не правильно, у нас почти все тренировки 4 по 13-15 повторов, в среднем 5 упражнений. В общем выпуклости то есть, но чего то не хватает, а именно переодизации. За ударную фазу не совсем поняла, как и когда, в основном привыкли к весу.
Ребята вы супер 🙌я тот человек , который смотрит все и на всех пабликах, обожаю вас 😊 подметила , что сейчас -Эфиры оживились, все друг друга дополняют 🎉 Вопрос , Светлане : ниже ноги поставили девушке на жиме ?
Андрей Васильевич, огромное спасибо за эфир. Присоединяюсь к вопросам многих девушек под этим эфиром насчет плана тренировки с периодизацией нагрузки именно для девушек. Все ваши видео про переодизацию все таки относятся к тренировкам мужчин, где упор делается на жим груди, на то, что девочки почти не тренируют. Поэтому если у Вас будет возможность, расскажите пожалуйста о программе тренировки с периодизацией именно для девушек.
Андрей Васильевич, буду благодарна если прокомментируете вопрос про тренировки слабых мышц тазового дна для женщин после родов, а также в возрасте. Кегель толком не помогает, операции также 50/50, а врачи советуют исключить все упражнения где увеличивается внутрибрюшное давление, а иногда вообще советуют исключить силовые нагрузки. Очень доверяю вашему опыту, хочу сама разобраться в этом вопросе и маме помочь
Андрей Васильевич, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в одну тренировку можно делать: одно - три упражнения на волокна типа А (2/3 *3/8) и 1-3 упражнения на волокна тмпа В (2/3 * 12-15) ? Пожалуйста!!!
Здравствуйте, уважаемая команда FitnesExpert) Пожалуйста, ответьте и на мой вопрос тоже. Группа мышц, которую мы не хотим увеличить, а сделать только рельефной, например спина. Я тренирую спину каждый пятый день. На одной тренировке делаю одну тягу - горизонтальную, на другой - и горизонтальную, и вертикальную. Делаю по 15 повторений 5 подходов. И так чередую. Мой вопрос про вес. Нужно ли менять веса? Понятно, при таком подходе веса и так небольшие, но нужно ли их варьировать пусть и в малом диапазоне или можно работать с одним весом? Спасибо вам за эфир, пересмотрю ещё раз, там много информации, которую нужно периодически повторять. Жду новых встреч)
Андрей Васильевич, в этом видео отвечая на предпоследний вопрос- Вы упомянули, что на мелкие мышечные группы необходимо 5 подходов, но в тоже время в тренировке с периодизацией, план которой есть на вашем канале(для мужчин), там даже в легкие тренировки Вы говорите, о 2,3 подходах на мелкие мышечные группы. Не могли бы Вы прояснить этот момент. Сколько в итоге подходов нужно делать на мелкие мышечные группы, при периодизации нагрузки?
Если две тяжелых и две легких делаешь, тяжелая и тяжелая между ними перерыв как и в обычных тренировках через день и на одной тяжелой акцент например на ягодичную а на втрой тяжелой акцент на зпб ?
Можно еще пример периодизации женской тренировки с полным набором упражнений ,спасибо за понимания ❤и за ответы
Тоже хотелось бы, чтобы побольше эту тему освятили
Хотелось бы очень 😊
Эфир сегодня супер! Глубокий! Спасибо всем вам ❤️
Спасибо вам, Андрей Васильевич и всей вашей команде. Ваши эфиры всегда дают много эмоций и энергии 👍
Эфир замечательный, информация готова к употреблению🙏🙏🙏🙏
Спасибо огромное за эфир Андрей Васильевич, вы самые лучшие 👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥
После этого эфира, в меня вторую жизнь вдохнули 🙏
Привет из Сибири. Рад видеть. Кефир очень вкусный👍👍👍💪💪💪
отличная тема, многое что в видео ранее освещено сейчас стало более структурировано и глубже освещено. Многие нюансы проясниили, много вопросов сняли с повестки. Много из того что пояснили, нащупал сам в ходе реализации схем массонаборного тренинга по схемам мужского листа видео. Спасибо 🤝👍
Огромная благодарность за эфир.👍 🙌
Спасибо за интересный эфир.
Спасибо огромное за бесценные знания!!! ❤❤❤
Спасибо огромное Андрей Васильевич! Каждое видео полезное, сколько знаний👍, благодарим что делитесь с нами!
Андрей Васильевич, вы, наверное, уже книгу пишете. Знания, которые вы несли с собой годами, вероятно, уже станут отличным опытом написания книги для потомков…❤
Про контроль инсулина очень любопытно - оказывается его повышение очень коварно.
Огромная благодарность за ваш труд))
Спасибо огромное🔥🙏💕.
Андрей Васильевич, очень нужно Ваше мнение. Цель набор массы, в 8 дневном микроцикле имеет ли смысл добавлять второе упражнение, к примеру после жима лежа стоит делать жим гантелей? Цель масса да по больше
Тоже буду ждать эфир про инсулин, очень интересует мнение и знания именно Андрея Васильевича👍☝️давно интересуюсь этой темой🧐🙂
Стоит всё же следующий эфир посвятить практике применения периодизации.
Тема не до конца будет освоена, если не провести. Тем более за неделю будет куча вопросов
Спасибо! Очень интересно!
Спасибо большое за эфир.
А можно снять видео на тему "тренировки на сушке"
Спасибо!! 👍👌🔥
Да, мне тоже нужно углубиться, а то в общем мы прыгали с мужского на женский фитнес, мне не хватило информации. Но и за этот эфир я благодарна - очень. Сейчас мы с подругой я поняла занимаемся не правильно, у нас почти все тренировки 4 по 13-15 повторов, в среднем 5 упражнений. В общем выпуклости то есть, но чего то не хватает, а именно переодизации. За ударную фазу не совсем поняла, как и когда, в основном привыкли к весу.
Спасибо огромное ♥♥
Ребята вы супер 🙌я тот человек , который смотрит все и на всех пабликах, обожаю вас 😊 подметила , что сейчас -Эфиры оживились, все друг друга дополняют 🎉
Вопрос , Светлане : ниже ноги поставили девушке на жиме ?
Как всегда ТОП!
Андрей Васильевич, огромное спасибо за эфир. Присоединяюсь к вопросам многих девушек под этим эфиром насчет плана тренировки с периодизацией нагрузки именно для девушек. Все ваши видео про переодизацию все таки относятся к тренировкам мужчин, где упор делается на жим груди, на то, что девочки почти не тренируют. Поэтому если у Вас будет возможность, расскажите пожалуйста о программе тренировки с периодизацией именно для девушек.
Я думаю Вам стоит пересмотреть эфир, но внимательно. Тема непростая, чтоб слёту въехать в неё
Спасибо большое ❤
Андрей Васильевич, буду благодарна если прокомментируете вопрос про тренировки слабых мышц тазового дна для женщин после родов, а также в возрасте.
Кегель толком не помогает, операции также 50/50, а врачи советуют исключить все упражнения где увеличивается внутрибрюшное давление, а иногда вообще советуют исключить силовые нагрузки.
Очень доверяю вашему опыту, хочу сама разобраться в этом вопросе и маме помочь
Эфир 👍👍👍. А подскажите когда девушке нужно одевать пояс от какого веса? Как понять пора его надеть или нет?
Ориентируйтесь на половину собственного - не помешает
@@press227live спасибо Вам огромное.
@@user-uf5yq1tn3x если всё ок, то на след стриме поговорим плотно о примере. Набросаю примерную схему
Андрей Васильевич, очень ждём примерную схему тренировок для девушек с периодизацией
@@user-lw9df5el6v вы не поверите, но этот стрим уже записан)
Андрей Васильевич, здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, в одну тренировку можно делать: одно - три упражнения на волокна типа А (2/3 *3/8) и 1-3 упражнения на волокна тмпа В (2/3 * 12-15) ? Пожалуйста!!!
Я так и делаю. Если уровень позволяет и цели. Да
@@press227live , большое спасибо за ответ!
👍❤️
Здравствуйте, уважаемая команда FitnesExpert) Пожалуйста, ответьте и на мой вопрос тоже. Группа мышц, которую мы не хотим увеличить, а сделать только рельефной, например спина. Я тренирую спину каждый пятый день. На одной тренировке делаю одну тягу - горизонтальную, на другой - и горизонтальную, и вертикальную. Делаю по 15 повторений 5 подходов. И так чередую. Мой вопрос про вес. Нужно ли менять веса? Понятно, при таком подходе веса и так небольшие, но нужно ли их варьировать пусть и в малом диапазоне или можно работать с одним весом?
Спасибо вам за эфир, пересмотрю ещё раз, там много информации, которую нужно периодически повторять. Жду новых встреч)
Даже в малом диапазоне 1-2 кг обязательно менять веса и повторения соответственно.
Андрей Васильевич, в этом видео отвечая на предпоследний вопрос- Вы упомянули, что на мелкие мышечные группы необходимо 5 подходов, но в тоже время в тренировке с периодизацией, план которой есть на вашем канале(для мужчин), там даже в легкие тренировки Вы говорите, о 2,3 подходах на мелкие мышечные группы. Не могли бы Вы прояснить этот момент. Сколько в итоге подходов нужно делать на мелкие мышечные группы, при периодизации нагрузки?
Несколько отличаются цели. расскажу сегодня на эфире
Если две тяжелых и две легких делаешь, тяжелая и тяжелая между ними перерыв как и в обычных тренировках через день и на одной тяжелой акцент например на ягодичную а на втрой тяжелой акцент на зпб ?
Да, так можно
🤝👍👍👍💪
Андрей как вы считаете можно накачать руки без тренеровки ног в натураху так как многие говорят хочешь руки качай ноги?
Сегодня отвечу