Día 30 Boost-35 | Pierna, glúteos & cardio | Rutina de pierna intensa en casa
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- Опубліковано 24 жов 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y step.
Esta sesión es un entrenamiento de fuerza y resistencia para la el tren inferior completo⏤ glúteos, pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales. Y suma el ejercicio cardiovascular usando un step para mejorar potencia y resistencia aeróbica.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻amzn.to/3CIXR4w
◾️Step👉🏻amzn.to/3mbOraB
▪️Polainas👉🏻amzn.to/3CIXR4w
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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Me matasteeeeee con el último set 😅 y casi lloro de que ya se va acabar esta chulada de programa. A seguir con todo mi amix!!
Dia 30..listo..me encanto el penúltimo ejercicio..coordinación..energia...concentracion.. movimiento...abdomen activado..piernas al 100... ...me encanto
Concluimos semana !!! Ahí vamos
Cecy estupenda clase! Gracias mil! 👏👏💪💪👍👑
Gracias Ceci el último fue un desafío a la coordinación para mi, me encanta que me retes!!! Amo tus clases!!!
Hola buen día mi reina el señor Todopoderoso te continúe bendiciendo grandemente me encanta lo que haces
¡Muchas gracias Rebe!
Animal flow mi fav!!! Amo Ceciii gracias
Ahora sí terminé como pude! Si me costó!! Pero aquí seguimos muchas gracias! Y feliz año nuevo!!
Se logró! Muchas gracias Ceci!
Animal flow lo descubrí en tus clases y me encantó 🎉🎉no es fácil para mi pero creo que me ayuda mucho en mi movilidad, coordinación y sobreen mi aceptación corporal ❤❤Gracias ❤
Ceci mil gracias, muerta con ese último set pero aprendiendo 🎉
Excelente rutina Ceci.
Ya estamos al día para cerrar juntas otro grandioso programa.
Yo hago media patada de mula porque mi brazo de la cirugía no soporta todavía mi peso.
Conseguí coordinar ese último set de animal flow (eso si, con un ritmo un poco más lento)
Clase buenísima! Se notaron los cuádriceps arder.
Un saludo
Me encantan esto combos🎉❤
Ay Ceci, me encantaaaas porque np tenemos excusa para no hacer los ejercicios 🤭🤭
Nosotros: "Ceci, no puedo-"
Ceci: "No pasa nada, puedes hacer este otro ejercicio" 🤭❤️
Gracias por esta semanaa❤❤
Uffff intensisima pero me encantó 🥰
En coordinación en último perdida😢 pero me gusto no sé si algún día ya 🎉
Gracias Ceci 🌷
Gracias! Me costo pero me encanto!
Ufff que manera de cerrar esta semana gracias Cecy Boost35 día 30🌸🌸🌸🌸
¡Felicidades! 🥳
Wooooooah qué génial la clase, el primer ejercicio del último set fue muy relax para mi porque yoga jajaja, los demás.... Válgame Jesus y toda la corte celestial sentí cada fibra,,, super Ceci muchas gracias 🔥🔥🔥🔥🔥
¡Eso mana!
Comp,estando semana súper rutina🔥
¡Excelente mi Rosa!
El último me dejó casi llorando 😅 semana finalizada ✅ gracias Ceci ❤
¡Eso mi Wendy! 💖
Terminando semana
Buenísima la sesión 😅🔥
eso mi Gris!
Preparada profe!
¡Eso!
La coordinación se me dificultó en el último set pero no paré😅gracias por una semana mas🦵🏼💪🏼🙏🏼
poco a poquito.
A darle el último día de la semana 5 🔥💪🏻
¡A darle!
El ultimo muy retardor!!! gracias cecI
Quiero hacerte una pregunta ❓ después de que me recupere de mi operación de rocptura de Meniscos yo puedo hacer tus rutinas?
Esa pregunta se la debes hacer al especialista que te esté tratando.
Esa patada de mula, bien le queda el nombre xD Gran clase, Ceci
Aaayyy esas patadas de mula, mamita queridaaaaa!!!😅
Muriendo pero terminado
¡Eso mana!
Ese combo con Patada de mula estubo engañosito🥴 me costo seguirte el ritmo y la cordinacion. Jesus Cristo estubo intenso.. 😓
Terminando con todo... la patada de mula difícil, pero el de carga y descarga siento que me salio mejor... 🥵👏🤩🤯🦵🍑💪👏