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10/14 30日目終了100%保証の文句に偽りなし今後も続けます。エースストリートさん本当にありがとうございます。
30日間お疲れ様でした！！✨継続するということは本当に素晴らしいことです！引き続き応援します！🔥
他にどんなことして筋肉がつきましたか？
腹筋割れました？
@@karikaru_13 腹筋はみんな割れてるよ
@@Ka_bu すげえw
もう2ヶ月はやってます。食事制限なし生活リズム崩れまくりの俺でも割れました。ホントに感謝しかないです。
5日間やってみましたが本当にお腹が引っ込んでいてとても嬉しいです！この調子で一か月頑張っていこうと思います！
週三スペースでこの動画とり入れてるけど腹筋にまじで効く😂😂おかげで割れてきました！！
待ってました！！エースストリートさんの筋トレやり続けて一年ですが体脂肪率9.6%まで行けました。今日もやります！
おめでとうございます！！🔥
おぉーーーー
9/206日目 終了信じられないほどの効果正しい方法でやれば必ず成果が出ることがわかる。ちなみに私は３８歳。エースストリートさん本当にありがとう😊
今日もお疲れ様です！！✨一緒に頑張りましょう！！🔥
コメント欄を記録代わりに使ってもOKです🙆♂️(例)8月1日○
腕のお腹の筋トレをしたいですけど日にち分けてした方がいいですかね？
5月23 ○
5月24○
5月25○
5月27○
筋肉が欲しくて始めました！1日目 〇 ダンス後で疲れすぎてあ まり着いてけなかった2日目 〇1回目より短く感じた！ 1個1個休憩しないと無理3日目〇 最初より疲れがだんだん 疲れが減ってきた4日目〇 三日坊主脱却！5日目〇 夜遅くだけどできた 何故かむちゃくちゃ疲れた6-8日目〇 入力し忘れました！！ 昨日から圧倒的にストレッ チに追いつけてきています9日目〇 疲れはしますが、だんだ ん慣れてきています10日目〇 初めてノンストップで行 けた11-?日〇コメ忘れたけどとりまや ︎︎ ったよ2.1日前× 出かけた疲れで寝たよ6月6日今日〇 出来た。 ︎︎ まだ足あげるのがまだ辛い😭6月7日〇 書くことないね
17日目ですこの筋トレをして14日ほどで3kg減らすことができ、お腹もだいぶへこみましたしかし失恋してここ2、3日で暴飲暴食し、2kg戻ってしまいました。罪悪感で自分が嫌になり諦めてしまいそうです。でも、続けます。努力の成果は必ず現れると知りました。頑張ります
あなたは偉い！！！！！頑張って下さい！💪
毎日この動画と5キロ走ってます。みんな一緒に頑張ろぜ！この動画やり続けてたら割れてくる
2022/5/13初日最後までやったけど途中で途切れたり形が崩れたりと完璧にできなかった。それでも自分で分かるくらい腹筋周りが圧迫感を感じる。毎日続けられるよう頑張ります！
5/14 2日目今日は乃木坂のバースデーライブ！1日目は観ないで2日目だけPPVでみます！筋トレは最初から最後までできました！昨日よりスムーズに出来ましたが、相変わらず終わった後の疲労感と達成感は尋常じゃないです。明日も頑張ります！！
5/15 3日目今日は乃木坂バースデーライブDAY2！PPVで見るからめちゃ楽しみ！昨日生駒ちゃんとまりっか出てきたのまじで発狂した！今日も最後まで気抜かずにできた！ちょうどいいキツさと終わった後の達成感は毎回新鮮です！明日も頑張ります！
5/17 4日目昨日は出来なかったけど今日も最後までいけた！腹筋に変化はまだ見れないが、なんとか夏までに絞りたい！！
5/18 5日目学校から帰ってきてやったらいつもより汗がでた！この後ジム行くから結構いい感じ！明日も頑張ります！
5/19 6日目○
これを始めて32日経ちました上の方の腹筋がついてきたと思います。肩ら辺の筋肉もついてきました全体的に体が引き締まった気がしますありがとうございます
これ１ヶ月したらバッキバキになった
1日何セットやりましたか？
@@達希-n3w 腹筋運動の往復は効果が期待されないため食事制限をするか酸素運動をしてその日に食べたカロリーを消費するという形トレーニングでした方が効果的です。腹筋をわるには体脂肪率を男性なら10％とされているため頑張って下さい！！
@@達希-n3w一回じゃない？
ノンストップでやるのか、凄い
今日で2日目✨まだ慣れるので精一杯😵頑張ります🔥
一年前からエースストリートさんの動画見て頑張って腹筋割りました！海行ったらめっちゃ見られました笑
おめでとうございます‼︎それは最高ですね！😉
何ヶ月で割れましたか？
元々少し線が入っている位でした。5ヶ月間を目標にしていたのですが約1年位たっていました！そしたら割ることができました。
凄い!!3日で挫折した！あとは、''3日で挫折しない方法''ですね!頑張ってください💪
今日から減量開始したのでこちらの動画使わせていただきます！
7/27 5回目 ⭕️ 毎日続けます7/286回目⭕️7/29〜7/31諸用で❌ 8/1諸用から帰ってきてそのまま寝てしまいました8/2⭕️ かなり腹筋が鍛えられた気がする3日前よりかはこのトレーニングが楽に感じた8/4⭕️ 記載忘れてましたがしっかりやりました8/5⭕️8/6日跨いじゃったけど⭕️8/6 2回目⭕️8/7 ❌ 今日は休みます...8/8⭕️ 書くの忘れてました8/9 ⭕️8/10❌ お腹タプタプできついっす笑笑8/11 ⭕️ めちゃくちゃ脂肪減りました8/12&8/13泊まりのため❌8/14 ❌明日こそは必ず8/15 遊びで体がボロボロなので❌まずいですよこれは...16❌17⭕️18⭕️書くのだるくなって書いてませんが継続してます8/25
今日もやれぇ！
@@nerakun_youtube すいません笑笑寝てました
@@かびひ-g3b さん何してんねん！そんな。寝る暇ねぇーよ❣️wwwwwwwwwwwすまんすまん。すみません。まぁ少しづつでも頑張ってください💪応援してますよん！！！やる気に任せちゃダメですからね！やると決めたならやる気なくてもやる。
@@nerakun_youtube 頑張ります!
全く運動すらしない中学生です。今日から頑張ります。誰も見ないと思うけど誰でも見ようと思えば見れると思って日記も交えて記録します。目標は2週間続けること！達成したら1ヶ月に目標を設定します！（➕2週間）4月29 △ 筋力無さすぎて5秒も持たないとこがあったから伸ばしていく。4月30 ×後回しにしてたら忘れちゃった5月1 ○ おとといよりプランク楽になったかも?5月2 ○ 忘れずにやったぞー！まじで前より続くぞ!?5月6日まで 旅行やイベント普通にサボったりで全くしませんでした。5月7日 ○前回までの分は二倍にして頑張ります思いっきりサボってましたwww6月6日！1ヶ月ぶりwww何とか最後までやり切ったお久しぶりだサボり癖が出ちゃいました7月15日 途中までしかできませんですした7月29日 復活 とりあえずやった僕は続けられない性格らしい9月4日 最初の3個だけ
10/30 45日目終了キリがないのでコメントに記録はやめますが、毎日続けます。少しずつ割れてきました。ありがとうございます。
今日から俺は！！！…さっき食ったベビースターが最後の晩餐か（笑）9/8 20:00〇9/10 7:30〇9/11 6:40〇9/12 8:30〇9/13 8:00〇9/14 7:40〇9/15ロードバイク85km 筋トレなし❌9/16 8:00〇9/17 20:00〇9/18 ❌9/19 6:50〇9/20 7:50〇9/21 8:05〇9/22 8:00〇9/23 21:30〇9/24 8:10〇9/25 11:00〇9/26 7:50〇9/27 8:15〇9/28 8:15〇9/29 8:15〇今日は総裁選9/30 7:50〇台風接近？10/1 8:20〇台風！クールビズ終わったかー10/2 9:50〇台風一過の暑い一日10/3 10:50〇午後出勤！10/4 8:25〇遅刻しそうだけどやる10/5 8:20〇なんか背中の痛みが2週間くらい続いてて、これのせいなのかな？背筋も鍛えないとダメなのかな？10/6 ❌たまには腹筋も休息10/7〇 8:00休むと腹筋もまた実感10/8 〇 1ヶ月経過したので報告。筋肉はついた。ただし、脂肪がある為、内に秘めた6つの腹筋を披露するには程遠い。ちなみに、プロテインやタンパク質意識するも、体脂肪率変わらず。22%維持……見えるのは15%以下。私の場合は12%で見えるのは確認済みなので、一旦試験は終了とする。理由:背中の張り（笑）でも、張りが取れたら再開する予定。
頑張れー！
頑張れ
@@TI-nt3bx 1ヶ月経過したのて一旦試験は終了とする（笑）
予定通りだとそろそろプールの授業があるため、腹筋を割ります。一日目 ⭕️二日目 ⭕️三日目 ⭕️だんだんと慣れてきた。四日目 ⭕️五日目 ⭕️なぜか泣けてきた六日目 ⭕️~しばらく経ち〜約1ヶ月後 サムネの右側ほどではないが，綺麗にお腹を割ることができた。これで，一体女子にどれほどモテるのだろうか。。。
昨日からこれをやり始めました!キツイですが腹筋割りたいのでがんばります！
1ヶ月ですが割れました？
@@田中ダウ いやまだですねw
@@ゆですけ プロテイン飲んでます？
@@田中ダウ 中学生なんで飲めてないです
１０ヶ月ですが割れました？
どうもノンストップでやりました、キツかったです、明日も頑張ります1日目！
2日目
これを始めたものですが結構きついですねもっと頑張ろうと思います
これは確かに腹筋に聞いてる気がする！途中から足あげるやつできなくなって、体に響いてるってことが分かりました😂
中2女子だけど腹筋割って綺麗なお腹を作りたいので１ヶ月やります！
今日から始めてみようと思います！ちなみに主さんの体脂肪率は何％ですか？！
最初の休憩までに何度も潰れてしまいました。毎日続けてまずは最初の休憩まで潰れないように頑張ります！9/3 △ スピードアップできないから一回一回は大事にやります。きつい。9/4 ×9/5 △ きっつい…なんとかやったけど腕の支えが続かない…いかに自分の体重が重いかがよく分かりました。9/6 △報告漏れ9/7△ 継続していきます。9/8×9/9△ きっつい…9/10△ 潰れるけど休みつつ最後まで9/11×9/12△9/13△9/149/159/16△17〜20引越でサボっちゃいました。9/21△元々もたないのがさらに…頑張ろう9/22△途中休憩挟んじゃうけど継続。9/23△まだまだ変化はなし。当たり前。頑張る9/24△9/25.26 ×9/27 △ちょっとサボってしまったので再開。9/28× 仕事で疲れ果ててサボっちゃいました。9／29△ 再開。仕事理由にサボりました。10/6再開10/09 △
8/24 やったのにチェック忘れてた…今日も仕事帰ったらやろ
サイドプランク？の時に潰れちゃう。すぐ再開するけどひと繋ぎにできるよう頑張る。今日も完了。
9/2 体調不良でサボっちゃってたので再開。前回よりも続かなくなった気がする。継続していくよう頑張ります。
@@つよこ-l6m がんばれー応援してるよ
今日も頑張りましょ♪応援してます！ちなみに私も体重が重いから肩とか痛いけど…でも毎日やってたら少しマシになって来てます✨続ければ体は変わると信じて頑張ろーｯｯ(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日から毎日やります！モチベで高評価押してください！1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️4日目❌（家の用事）5日目⭕️6日目⭕️7日目⭕️8日目⭕️9日目～30日目筋トレは続けたがコメントをサボってしまった、えー14日目～16日目はワクチン摂取のため休憩しました、しかしそれ以外はちゃんとやりました！まだ腹筋などは出ていませんが痩せました！1.2キロ痩せました！
がんばれー笑
🔥
3週目！1 6/102345×6×7 6/16891011×12×13×14だいぶサボった6/2315×16×17×18正直飽きてきてしまって他の筋トレに浮気してサボりがちに…毎日同じこと続けるって本当に大変…19追い込むの気持ちいい💪
とりあえず1ヶ月します🫵ちゃんと出来なかったら最初の秒数から正しくできるようにしてます😊
😮😮😮ブヨブヨなので頑張ります
いつも三日坊主の中学生です‥今日この動画を見つけました。いつもはすぐやめちゃうけど、今年は宿泊学習とかもあるので、ちょっと割ってみたいななんて思ってます。参考にさせていただきます!あの、きついですね３日で心おれそうだけど頑張ります
9/16 完了 キツイが楽しくなってきた
頑張って割るぞぉ！
8月5日 足上げが途中できなくなり足がだるくなった、でも効いているということがわかる、やったあとに気づいた腹が少しへこんでいたうれしい！
慣れてきたけど、0.75倍速にすると鬼キツイ！簡単に感じてきたらオススメ
エースストリートさんにお願いです！！肩幅トレーニング方法の動画を撮って欲しいです僕エースストリートさんの動画で腹筋割れて、胸筋もついたんですけど、肩幅が狭くて...肩幅トレーニングの動画お願いします‼️
何日目か忘れたけど、二週間はできた！
これから毎日やります！
エースさん、確かな効果、あるようです！セット数は1ですけど。
7月5日 スタートしました。とりあえず１ヶ月頑張ります！
9/17 3日目 朝練もしようかな
今日から頑張ります！9月15日 ○9月16日 ○9月17日明日体力試験の為 ×9月18日体力試験で上体起こししたため×9月19日 ○9月20日 ○9月21日 ○
同じ時期にスタート！頑張りましょう💪
@@nocciman お互いに頑張って理想の体を身につけましょう‼️
1日目○キツくていちいち休んでた2日目○前回より少し多くできた3日目○明日で継続出来るか決まる4日目○眠過ぎたけど出来た5日目❌忘れてしまった6日目○昨日の分朝やった
あきとさんに質問ですプロテインは飲んだ方がよろしいでしょうか？プロテインはSAVASとか市販のものでもいいのですか？
今日から始めます！ いまやりましたがキツい！笑
何とか4日目、あまりのキツさに変な声出る💦キツイけど、このBGMが良すぎて頑張れる！なんて曲なんやろ🤔
今日からやってみます！
それぞれ1秒ずつなら出来そう！
今日から、がんばるぞー！
1日目死にかけながら最後までやり通せました
やったらめちゃくちゃ効くわ〜😱
今日から頑張ります。
これえぐすぎるwやっと受験が終わってからこの動画見てやってみたけど明日筋肉痛確定かなwﾏｲﾆﾁｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
2日目何とか同じ時間に初めて終わることに成功あと苦手なところもわかった気がする最初の方は初日より楽かな
3日目特に言うことなし！疲れた！
三日坊主になるなよ！頑張れ！
@@tanishidayo ありがと！
4日目〇嬉しい応援コメのおかげで頑張れたZE★(これからできたら曜日の横に〇していくか)
高校生なって文化部に入ったのでだらしない体になってしまいましたwこのトレーニングで元の体にもどしますw
編集でいいのでこの動画の一時間耐久欲しいです！
めっちゃきついけどまずは1週間 １ヶ月と伸ばして頑張って行きます！
2個目と3個目、実践するのが難しいです💦
12/17 1日目スタートめっちゃしんどい…💦30日継続してみます😆
12/18 2日目まだまだしんどい😅
12/19 3日目15秒休みだけで出来た✨少し成長～😄
12/20 4日目継続大事～😌
12/21 5日目継続、継続〜💪🏼
2日目筋肉痛痛いけど頑張った
腹筋割りたいのでやります！暇な時間にやる！10/8 ⚪︎10/9 ⚪︎ ２回10/10 ⚪︎ 5回10/11 ⚪︎10/12 ⚪︎10/13 ⚪︎ ２回10/14 ⚪︎ ２回
想像以上にキツかったです！1日目なので！！また29日後、結果をコメントします！
私も昨日からはじめました！一緒に頑張りましょう！
夏休みし続けたら腹筋割れてきました
おめでとうございます！！☀️
23歳頑張ります9/27◎
最初から全部は出来なかったから少しずつ全部出来るように頑張るか...
初めて8日で全部できるようになった！今年の夏まで頑張りたい
@@あき-k5r4o 頑張れ👍！
前まで上げてた動画あげてくれ
お腹ぽっこりのデブです………太ってる人が筋トレすると脂肪に筋肉ついて、巨漢になるだけって本当ですか？好きな女子に振り向いてもらうため頑張ります！
1日目⭕️
今日からテスト期間以外やる 割れたら帰ってくる
目標：１か月間継続。 出来たら褒めて！！！4/9〇 ２日間更新なかったら察してください、、、4/10〇 なんとか2日続けられた！4/11〇4/12〇4/13〇 ５日間突破🎉4/14〇4/15〇 🔥1week🔥4/16〇4/17〇4/18〇4/24〇 ここ最近できていなかった💦失踪しないようにしないと！！
今5/6
14日間続けてて、最近慣れてきたのかキツくなくなってきたのですが、セット数増やさないと腹筋割ることできないですか？
これは1日何回やったらいいんですか？朝昼晩3回ですか？
今日から腹筋わります1日目
減量終わったので増量期から始めます8/23○8/24○8/25○8/26○
おいどうした
@@hyde6326 毎日続けてるのにいちいちコメントだるくなってやめた民
これから頑張る！8月24○8月25日○8月26○
おーいいい
もう終わりか？
@@sashiro723 3日で腹筋割れたんでしょ()
@@ひよこ-g2p なるほどw
筋トレは休息挟んだ方がいいってよく聞くんですけど１ヶ月連続でやってみた方が良さげですか？
9／19 4日目 終了。この短期間に、腹に明らかな違いがでてきた。
頑張って！！🔥
レベル高すぎるけどやばい効く
質問失礼します、自分細いんですけどバルクアップってした方がいいですか？
昨日から始めました。絶対腹筋割ってやる！9/12 ○9/13 ○9/14 ○9/15 ○9/16 ✕(学校のジムで筋トレしたため)9/17 ○9/18 ○9/19 ✕(アブローラーで腹筋が死にました)9/20 ○
同じ時期にスタート！頑張りましょう
@@nocciman お互い頑張りましょう！💪
この動画の筋トレだけやっていれば、他の動画の筋トレはやらなくても腹筋割れますか？
今日から1ヶ月がんばります！気軽にいいねやコメントお願いします！！8月19日 〇8月20日 〇
15日目
食生活などはいつも通りでいいのでしょうか？
今日から始める
こういうの一日で辞めちゃう、続けられる人羨ましい、
凄い！
初めて3日目記録しましょう笑
簡易版の1分半の動画どうして消してしまったんですかー！😢このコメ欄が主さんの目についたら再アップよろしくお願いします！しばらくは旧版の方でやります
8月22！腹筋割りはじめ！
元カノのスタイルがよくて負けたくなくてダイエット笑もちろん自分の為にもだけどいつまでもキレイでいたい今までにないやる気が出たからエースストリートさんの動画で自分磨き頑張る👊👊👊でもまず自分の体重が支えきれてない😂肩腕背中が痛い😭
3日目、サイズは変わってないけど見た目が違う気がする！本当キツくて辛いけど3日で変化を感じられたから頑張れそう👍
三日坊主なのに続けられてる！体重はかわらないけどお腹は薄くなってきた👍まだまだ頑張る👊👊👊
2日目まだまだ慣れてなくて筋肉痛が痛い
9/21 7日目 終了だいぶ慣れてきた
1日1セット30日やれば効果は出ますか？
回数が増えれば効果が上がります
今日から頑張る！1セットだけでいいんでしょうか？30日後には痩せてるかな:( ;˙꒳˙;):35年間、見た事ない自分の腹筋と出会えるように…✨ｶﾞﾝﾊﾞﾚ自分‼︎8/22◎8/23◎8/24◎8/25◎8/26◎8/27◎8/28◎8/29◎8/30◎8/31◎9/1◎9/2◎9/3◎9/4◎9/5◎半分ｷﾀｰ‼︎( ᐛ )9/6◎9/7◎9/8◎9/9◎9/10◎9/11◎9/12◎9/13◎9/14◎9/15◎9/16◎9/17◎9/18◎9/19◎9/20◎
ファイトです！！！
@@にょ-w3s ありがとうございます(*ˊᵕˋ*)
30日間休まず完走できました！15日間は食事管理せず、お酒も飲んでたのであまり見た目も変わらなかった。なのでそれ以降は食事も見直してたまーにお酒飲んでたけど、そこから一気に見た目が変わり出しました！30日でウエスト3.2㎝減、へそ周り3.4㎝減、太もも2.3㎝減でした。まだ脂肪があるのでバキバキにはなってないですけど、薄っすら内側に割れた筋肉らしきものが見え隠れするくらいにはなりました✨でも顕著に現れたのは肩周りですね！サイドプランクで鍛えられたのか脇肉ごっそりなくなってましたぁぁぁ！！(*ﾟ▽ﾟ*)継続すれば体は変わる♪これからもまだまだ頑張りまーす(๑•̀ㅂ•́)و✧
8月24日 1日目今日から2日に1回のペースやります。
9/101日目スタートもう諦めない明日からやろうとも思わない女の子をゲットする絶対
続いてるかい
@@リンゴあっぷる-o9h 旅行行ったら無事完全に止まりました。
10/14 30日目終了
100%保証の文句に偽りなし
今後も続けます。
エースストリートさん本当にありがとうございます。
30日間お疲れ様でした！！✨
継続するということは本当に素晴らしいことです！
引き続き応援します！🔥
他にどんなことして筋肉がつきましたか？
腹筋割れました？
@@karikaru_13
腹筋はみんな割れてるよ
@@Ka_bu すげえw
もう2ヶ月はやってます。食事制限なし生活リズム崩れまくりの俺でも割れました。ホントに感謝しかないです。
5日間やってみましたが本当にお腹が引っ込んでいてとても嬉しいです！
この調子で一か月頑張っていこうと思います！
週三スペースでこの動画とり入れてるけど腹筋にまじで効く😂😂おかげで割れてきました！！
待ってました！！エースストリートさんの筋トレやり続けて一年ですが体脂肪率9.6%まで行けました。今日もやります！
おめでとうございます！！🔥
おぉーーーー
9/20
6日目 終了
信じられないほどの効果
正しい方法でやれば必ず成果が出ることがわかる。ちなみに私は３８歳。
エースストリートさん本当にありがとう😊
今日もお疲れ様です！！✨
一緒に頑張りましょう！！🔥
コメント欄を記録代わりに使ってもOKです🙆♂️
(例)8月1日○
腕のお腹の筋トレをしたいですけど日にち分けてした方がいいですかね？
5月23 ○
5月24○
5月25○
5月27○
筋肉が欲しくて始めました！
1日目 〇 ダンス後で疲れすぎてあ
まり着いてけなかった
2日目 〇1回目より短く感じた！
1個1個休憩しないと無理
3日目〇 最初より疲れがだんだん
疲れが減ってきた
4日目〇 三日坊主脱却！
5日目〇 夜遅くだけどできた
何故かむちゃくちゃ疲れた
6-8日目〇 入力し忘れました！！
昨日から圧倒的にストレッ
チに追いつけてきています
9日目〇 疲れはしますが、だんだ
ん慣れてきています
10日目〇 初めてノンストップで行
けた
11-?日〇コメ忘れたけどとりまや ︎︎ ったよ
2.1日前× 出かけた疲れで寝たよ
6月6日今日〇 出来た。
︎︎ まだ足あげるのがまだ辛い😭
6月7日〇 書くことないね
17日目です
この筋トレをして14日ほどで3kg減らすことができ、お腹もだいぶへこみました
しかし失恋してここ2、3日で暴飲暴食し、2kg戻ってしまいました。
罪悪感で自分が嫌になり諦めてしまいそうです。でも、続けます。
努力の成果は必ず現れると知りました。頑張ります
あなたは偉い！！！！！
頑張って下さい！💪
毎日この動画と5キロ走ってます。
みんな一緒に頑張ろぜ！
この動画やり続けてたら割れてくる
2022/5/13初日
最後までやったけど途中で途切れたり形が崩れたりと完璧にできなかった。それでも自分で分かるくらい腹筋周りが圧迫感を感じる。毎日続けられるよう頑張ります！
5/14 2日目
今日は乃木坂のバースデーライブ！1日目は観ないで2日目だけPPVでみます！
筋トレは最初から最後までできました！
昨日よりスムーズに出来ましたが、相変わらず終わった後の疲労感と達成感は尋常じゃないです。
明日も頑張ります！！
5/15 3日目
今日は乃木坂バースデーライブDAY2！
PPVで見るからめちゃ楽しみ！昨日生駒ちゃんとまりっか出てきたのまじで発狂した！
今日も最後まで気抜かずにできた！ちょうどいいキツさと終わった後の達成感は毎回新鮮です！明日も頑張ります！
5/17 4日目
昨日は出来なかったけど今日も最後までいけた！
腹筋に変化はまだ見れないが、なんとか夏までに絞りたい！！
5/18 5日目
学校から帰ってきてやったらいつもより汗がでた！この後ジム行くから結構いい感じ！
明日も頑張ります！
5/19 6日目○
これを始めて32日経ちました
上の方の腹筋がついてきたと思います。
肩ら辺の筋肉もついてきました
全体的に体が引き締まった気がします
ありがとうございます
これ１ヶ月したらバッキバキになった
1日何セットやりましたか？
@@達希-n3w 腹筋運動の往復は効果が期待されないため食事制限をするか酸素運動をしてその日に食べたカロリーを消費するという形トレーニングでした方が効果的です。腹筋をわるには体脂肪率を男性なら10％とされているため頑張って下さい！！
@@達希-n3w一回じゃない？
ノンストップでやるのか、
凄い
今日で2日目✨
まだ慣れるので精一杯😵
頑張ります🔥
一年前からエースストリートさんの動画見て頑張って腹筋割りました！海行ったらめっちゃ見られました笑
おめでとうございます‼︎
それは最高ですね！😉
何ヶ月で割れましたか？
元々少し線が入っている位でした。5ヶ月間を目標にしていたのですが約1年位たっていました！そしたら割ることができました。
凄い!!3日で挫折した！
あとは、''3日で挫折しない方法''ですね!
頑張ってください💪
今日から減量開始したのでこちらの動画使わせていただきます！
7/27 5回目 ⭕️ 毎日続けます
7/286回目⭕️
7/29〜7/31諸用で❌
8/1諸用から帰ってきてそのまま寝てしまいました
8/2⭕️ かなり腹筋が鍛えられた気がする
3日前よりかはこのトレーニングが楽に感じた
8/4⭕️ 記載忘れてましたがしっかりやりました
8/5⭕️
8/6日跨いじゃったけど⭕️
8/6 2回目⭕️
8/7 ❌ 今日は休みます...
8/8⭕️ 書くの忘れてました
8/9 ⭕️
8/10❌ お腹タプタプできついっす笑笑
8/11 ⭕️ めちゃくちゃ脂肪減りました
8/12&8/13泊まりのため❌
8/14 ❌明日こそは必ず
8/15 遊びで体がボロボロなので❌
まずいですよこれは...
16❌
17⭕️
18⭕️
書くのだるくなって書いてませんが継続してます8/25
今日もやれぇ！
@@nerakun_youtube すいません笑笑
寝てました
@@かびひ-g3b さん何してんねん！
そんな。寝る暇ねぇーよ❣️wwwwwwwwwww
すまんすまん。すみません。
まぁ少しづつでも頑張ってください💪
応援してますよん！！！
やる気に任せちゃダメですからね！
やると決めたならやる気なくてもやる。
@@nerakun_youtube 頑張ります!
全く運動すらしない中学生です。今日から頑張ります。誰も見ないと思うけど誰でも見ようと思えば見れると思って日記も交えて記録します。目標は2週間続けること！達成したら1ヶ月に目標を設定します！（➕2週間）
4月29 △ 筋力無さすぎて5秒も持たないとこがあったから伸ばしていく。
4月30 ×後回しにしてたら忘れちゃった
5月1 ○ おとといよりプランク楽になったかも?
5月2 ○ 忘れずにやったぞー！まじで前より続くぞ!?
5月6日まで 旅行やイベント普通にサボったりで全くしませんでした。
5月7日 ○前回までの分は二倍にして頑張ります
思いっきりサボってましたwww
6月6日！1ヶ月ぶりwww
何とか最後までやり切った
お久しぶりだ
サボり癖が出ちゃいました
7月15日 途中までしかできませんですした
7月29日 復活 とりあえずやった
僕は続けられない性格らしい
9月4日 最初の3個だけ
10/30 45日目終了
キリがないのでコメントに記録はやめますが、毎日続けます。少しずつ割れてきました。ありがとうございます。
今日から俺は！！！…さっき食ったベビースターが最後の晩餐か（笑）
9/8 20:00〇
9/10 7:30〇
9/11 6:40〇
9/12 8:30〇
9/13 8:00〇
9/14 7:40〇
9/15ロードバイク85km 筋トレなし❌
9/16 8:00〇
9/17 20:00〇
9/18 ❌
9/19 6:50〇
9/20 7:50〇
9/21 8:05〇
9/22 8:00〇
9/23 21:30〇
9/24 8:10〇
9/25 11:00〇
9/26 7:50〇
9/27 8:15〇
9/28 8:15〇
9/29 8:15〇今日は総裁選
9/30 7:50〇台風接近？
10/1 8:20〇台風！クールビズ終わったかー
10/2 9:50〇台風一過の暑い一日
10/3 10:50〇午後出勤！
10/4 8:25〇遅刻しそうだけどやる
10/5 8:20〇なんか背中の痛みが2週間くらい続いてて、これのせいなのかな？背筋も鍛えないとダメなのかな？
10/6 ❌たまには腹筋も休息
10/7〇 8:00休むと腹筋もまた実感
10/8 〇 1ヶ月経過したので報告。筋肉はついた。ただし、脂肪がある為、内に秘めた6つの腹筋を披露するには程遠い。ちなみに、プロテインやタンパク質意識するも、体脂肪率変わらず。22%維持……見えるのは15%以下。私の場合は12%で見えるのは確認済みなので、一旦試験は終了とする。理由:背中の張り（笑）
でも、張りが取れたら再開する予定。
頑張れー！
頑張れ
@@TI-nt3bx 1ヶ月経過したのて一旦試験は終了とする（笑）
予定通りだとそろそろプールの授業があるため、腹筋を割ります。
一日目 ⭕️
二日目 ⭕️
三日目 ⭕️だんだんと慣れてきた。
四日目 ⭕️
五日目 ⭕️なぜか泣けてきた
六日目 ⭕️
~しばらく経ち〜
約1ヶ月後
サムネの右側ほどではないが，綺麗にお腹を割ることができた。これで，一体女子にどれほどモテるのだろうか。。。
昨日からこれをやり始めました!
キツイですが腹筋割りたいのでがんばります！
1ヶ月ですが割れました？
@@田中ダウ いやまだですねw
@@ゆですけ プロテイン飲んでます？
@@田中ダウ 中学生なんで飲めてないです
１０ヶ月ですが割れました？
どうもノンストップでやりました、キツかったです、明日も頑張ります1日目！
2日目
これを始めたものですが結構きついですねもっと頑張ろうと思います
これは確かに腹筋に聞いてる気がする！
途中から足あげるやつできなくなって、体に響いてるってことが分かりました😂
中2女子だけど腹筋割って綺麗なお腹を作りたいので１ヶ月やります！
今日から始めてみようと思います！
ちなみに主さんの体脂肪率は何％ですか？！
最初の休憩までに何度も潰れてしまいました。
毎日続けてまずは最初の休憩まで潰れないように頑張ります！
9/3 △ スピードアップできないから一回一回は大事にやります。きつい。
9/4 ×
9/5 △ きっつい…なんとかやったけど腕の支えが続かない…いかに自分の体重が重いかがよく分かりました。
9/6 △報告漏れ
9/7△ 継続していきます。
9/8×
9/9△ きっつい…
9/10△ 潰れるけど休みつつ最後まで
9/11×
9/12△
9/13△
9/14
9/15
9/16△
17〜20引越でサボっちゃいました。
9/21△元々もたないのがさらに…頑張ろう
9/22△途中休憩挟んじゃうけど継続。
9/23△まだまだ変化はなし。当たり前。頑張る9/24△
9/25.26 ×
9/27 △ちょっとサボってしまったので再開。
9/28× 仕事で疲れ果ててサボっちゃいました。
9／29△ 再開。
仕事理由にサボりました。
10/6再開
10/09 △
8/24 やったのにチェック忘れてた…
今日も仕事帰ったらやろ
サイドプランク？の時に潰れちゃう。
すぐ再開するけどひと繋ぎにできるよう頑張る。
今日も完了。
9/2 体調不良でサボっちゃってたので再開。
前回よりも続かなくなった気がする。
継続していくよう頑張ります。
@@つよこ-l6m がんばれー応援してるよ
今日も頑張りましょ♪
応援してます！
ちなみに私も体重が重いから肩とか痛いけど…でも毎日やってたら少しマシになって来てます✨
続ければ体は変わると信じて頑張ろーｯｯ(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日から毎日やります！モチベで高評価押してください！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目❌（家の用事）
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目～30日目
筋トレは続けたがコメントをサボってしまった、えー14日目～16日目はワクチン摂取のため休憩しました、しかしそれ以外はちゃんとやりました！
まだ腹筋などは出ていませんが痩せました！1.2キロ痩せました！
がんばれー笑
🔥
3週目！
1 6/10
2
3
4
5×
6×
7 6/16
8
9
10
11×
12×
13×
14だいぶサボった6/23
15×
16×
17×
18正直飽きてきてしまって他の筋トレに浮気してサボりがちに…
毎日同じこと続けるって本当に大変…
19追い込むの気持ちいい💪
とりあえず1ヶ月します🫵
ちゃんと出来なかったら最初の秒数から正しくできるようにしてます😊
😮😮😮ブヨブヨなので頑張ります
いつも三日坊主の中学生です‥
今日この動画を見つけました。いつもはすぐやめちゃうけど、今年は宿泊学習とかもあるので、ちょっと割ってみたいななんて思ってます。参考にさせていただきます!
あの、きついですね
３日で心おれそうだけど頑張ります
9/16 完了 キツイが楽しくなってきた
頑張って割るぞぉ！
8月5日 足上げが途中できなくなり足がだるくなった、でも効いているということがわかる、やったあとに気づいた腹が少しへこんでいたうれしい！
慣れてきたけど、0.75倍速にすると鬼キツイ！
簡単に感じてきたらオススメ
エースストリートさんにお願いです！！肩幅トレーニング方法の動画を撮って欲しいです
僕エースストリートさんの動画で腹筋割れて、胸筋もついたんですけど、肩幅が狭くて...肩幅トレーニングの動画お願いします‼️
何日目か忘れたけど、二週間はできた！
これから毎日やります！
エースさん、確かな効果、あるようです！セット数は1ですけど。
7月5日 スタートしました。
とりあえず１ヶ月頑張ります！
9/17 3日目 朝練もしようかな
今日から頑張ります！
9月15日 ○
9月16日 ○
9月17日明日体力試験の為 ×
9月18日体力試験で上体起こししたため×
9月19日 ○
9月20日 ○
9月21日 ○
同じ時期にスタート！頑張りましょう💪
@@nocciman
お互いに頑張って理想の体を身につけましょう‼️
1日目○キツくていちいち休んでた
2日目○前回より少し多くできた
3日目○明日で継続出来るか決まる
4日目○眠過ぎたけど出来た
5日目❌忘れてしまった
6日目○昨日の分朝やった
あきとさんに質問ですプロテインは飲んだ方がよろしいでしょうか？プロテインはSAVASとか市販のものでもいいのですか？
今日から始めます！ いまやりましたがキツい！笑
何とか4日目、あまりのキツさに変な声出る💦
キツイけど、このBGMが良すぎて頑張れる！
なんて曲なんやろ🤔
今日からやってみます！
それぞれ1秒ずつなら出来そう！
今日から、がんばるぞー！
1日目
死にかけながら最後までやり通せました
やったらめちゃくちゃ効くわ〜😱
今日から頑張ります。
これえぐすぎるw
やっと受験が終わってからこの動画見てやってみたけど明日筋肉痛確定かなw
ﾏｲﾆﾁｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
2日目
何とか同じ時間に初めて終わることに成功
あと苦手なところもわかった気がする
最初の方は初日より楽かな
3日目
特に言うことなし！疲れた！
三日坊主になるなよ！頑張れ！
@@tanishidayo ありがと！
4日目〇
嬉しい応援コメのおかげで頑張れたZE★
(これからできたら曜日の横に〇していくか)
高校生なって文化部に入ったのでだらしない体になってしまいましたwこのトレーニングで元の体にもどしますw
編集でいいのでこの動画の一時間耐久欲しいです！
めっちゃきついけどまずは1週間 １ヶ月と伸ばして頑張って行きます！
2個目と3個目、実践するのが難しいです💦
12/17 1日目スタート
めっちゃしんどい…💦
30日継続してみます😆
12/18 2日目
まだまだしんどい😅
12/19 3日目
15秒休みだけで出来た✨
少し成長～😄
12/20 4日目
継続大事～😌
12/21 5日目
継続、継続〜💪🏼
2日目筋肉痛痛いけど頑張った
腹筋割りたいのでやります！暇な時間にやる！
10/8 ⚪︎
10/9 ⚪︎ ２回
10/10 ⚪︎ 5回
10/11 ⚪︎
10/12 ⚪︎
10/13 ⚪︎ ２回
10/14 ⚪︎ ２回
想像以上にキツかったです！1日目なので！！
また29日後、結果をコメントします！
私も昨日からはじめました！一緒に頑張りましょう！
夏休みし続けたら腹筋割れてきました
おめでとうございます！！☀️
23歳頑張ります
9/27◎
最初から全部は出来なかったから少しずつ全部出来るように頑張るか...
初めて8日で全部できるようになった！今年の夏まで頑張りたい
@@あき-k5r4o 頑張れ👍！
前まで上げてた動画あげてくれ
お腹ぽっこりのデブです………
太ってる人が筋トレすると脂肪に筋肉ついて、巨漢になるだけって本当ですか？
好きな女子に振り向いてもらうため頑張ります！
1日目⭕️
今日からテスト期間以外やる 割れたら帰ってくる
目標：１か月間継続。 出来たら褒めて！！！
4/9〇 ２日間更新なかったら察してください、、、
4/10〇 なんとか2日続けられた！
4/11〇
4/12〇
4/13〇 ５日間突破🎉
4/14〇
4/15〇 🔥1week🔥
4/16〇
4/17〇
4/18〇
4/24〇 ここ最近できていなかった💦失踪しないようにしないと！！
今5/6
14日間続けてて、最近慣れてきたのかキツくなくなってきたのですが、セット数増やさないと腹筋割ることできないですか？
これは1日何回やったらいいんですか？朝昼晩3回ですか？
今日から腹筋わります
1日目
減量終わったので
増量期から始めます
8/23○
8/24○
8/25○
8/26○
おいどうした
@@hyde6326
毎日続けてるのにいちいちコメントだるくなってやめた民
これから頑張る！
8月24○
8月25日○
8月26○
おーいいい
もう終わりか？
@@sashiro723 3日で腹筋割れたんでしょ()
@@ひよこ-g2p なるほどw
筋トレは休息挟んだ方がいいってよく聞くんですけど１ヶ月連続でやってみた方が良さげですか？
9／19 4日目 終了。
この短期間に、腹に明らかな違いがでてきた。
頑張って！！🔥
レベル高すぎるけどやばい効く
質問失礼します、自分細いんですけどバルクアップってした方がいいですか？
昨日から始めました。
絶対腹筋割ってやる！
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ○
9/15 ○
9/16 ✕(学校のジムで筋トレしたため)
9/17 ○
9/18 ○
9/19 ✕(アブローラーで腹筋が死にました)
9/20 ○
同じ時期にスタート！頑張りましょう
@@nocciman お互い頑張りましょう！💪
この動画の筋トレだけやっていれば、他の動画の筋トレはやらなくても腹筋割れますか？
今日から1ヶ月がんばります！
気軽にいいねやコメントお願いします！！
8月19日 〇
8月20日 〇
🔥
15日目
食生活などはいつも通りでいいのでしょうか？
今日から始める
こういうの一日で辞めちゃう、続けられる人羨ましい、
凄い！
🔥
初めて3日目記録しましょう笑
簡易版の1分半の動画どうして消してしまったんですかー！😢
このコメ欄が主さんの目についたら再アップよろしくお願いします！
しばらくは旧版の方でやります
8月22！腹筋割りはじめ！
元カノのスタイルがよくて負けたくなくてダイエット笑
もちろん自分の為にもだけどいつまでもキレイでいたい
今までにないやる気が出たからエースストリートさんの
動画で自分磨き頑張る👊👊👊
でもまず自分の体重が支えきれてない😂肩腕背中が痛い😭
3日目、サイズは変わってないけど
見た目が違う気がする！本当キツくて辛いけど
3日で変化を感じられたから頑張れそう👍
三日坊主なのに続けられてる！
体重はかわらないけどお腹は薄くなってきた👍
まだまだ頑張る👊👊👊
2日目まだまだ慣れてなくて筋肉痛が痛い
9/21 7日目 終了
だいぶ慣れてきた
1日1セット30日やれば効果は出ますか？
回数が増えれば効果が上がります
今日から頑張る！
1セットだけでいいんでしょうか？
30日後には痩せてるかな:( ;˙꒳˙;):
35年間、見た事ない自分の腹筋と出会えるように…✨
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ自分‼︎
8/22◎
8/23◎
8/24◎
8/25◎
8/26◎
8/27◎
8/28◎
8/29◎
8/30◎
8/31◎
9/1◎
9/2◎
9/3◎
9/4◎
9/5◎半分ｷﾀｰ‼︎( ᐛ )
9/6◎
9/7◎
9/8◎
9/9◎
9/10◎
9/11◎
9/12◎
9/13◎
9/14◎
9/15◎
9/16◎
9/17◎
9/18◎
9/19◎
9/20◎
ファイトです！！！
@@にょ-w3s ありがとうございます(*ˊᵕˋ*)
30日間休まず完走できました！
15日間は食事管理せず、お酒も飲んでたのであまり見た目も変わらなかった。
なのでそれ以降は食事も見直してたまーにお酒飲んでたけど、そこから一気に見た目が変わり出しました！
30日でウエスト3.2㎝減、へそ周り3.4㎝減、太もも2.3㎝減でした。
まだ脂肪があるのでバキバキにはなってないですけど、薄っすら内側に割れた筋肉らしきものが見え隠れするくらいにはなりました✨
でも顕著に現れたのは肩周りですね！
サイドプランクで鍛えられたのか脇肉ごっそりなくなってましたぁぁぁ！！(*ﾟ▽ﾟ*)
継続すれば体は変わる♪
これからもまだまだ頑張りまーす(๑•̀ㅂ•́)و✧
8月24日 1日目
今日から2日に1回のペースやります。
9/10
1日目スタート
もう諦めない
明日からやろうとも思わない
女の子をゲットする
絶対
続いてるかい
@@リンゴあっぷる-o9h 旅行行ったら無事完全に止まりました。