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식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' (이혜민 원장 통합본)
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- Опубліковано 15 сер 2024
- ✨지식한상 채널 후원
/ @지식한상
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 이혜민 원장님을 모시고 당뇨를 없애는 방법에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #당뇨 #당뇨스쿨
00:00 인트로
00:02 식사 전 먹으면 혈당이 뚝 떨어지는 놀라운 음식
13:02 당뇨 환자에게 가장 중요한 당화혈색소 낮추는 ‘4가지’ 방법
22:44 당뇨환자라면 반드시 끊어야 할 음식 ‘3가지’
35:38 5분 만에 혈당을 뚝 떨어트리는 최고의 운동 ‘3가지’
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
![음식으로 당뇨 치료하기. 당뇨에 좋은 과일 외 당뇨치료 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/bKA1vwP_zyM/mqdefault.jpg)
![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](/img/n.gif)
썸네일 정답: 무가당 그릭요거트. 또는 두부 등 질좋은 단백질. 계란과 같이 공복에 드심 좋음. 여기 편집자가 썸네일로 장난을 많이 치는듯 보입니다. 의사분들이 정말 훌륭하게 설명하셨는데 썸네일 낚시에 눈쌀이 찌뿌려집니다
더보기에 가르켜주면 될걸..
야박합니다ㅋ
달걀효능.핵심살명만하면좋게씀니다.쓸데없는구질굴한긴설명짜증남니다.도저히끝까지시청할수다없음니다
당신같은 정답맨이 있어서 세상이 더 밝아집니다.
당뇨에 관해서 이해하기쉽고 생활에서 예방과 치료까지 잘 설명해 주셨네요. 말씀이 빠르다고 생각하시는 분들은 playback speed로 가셔서 원하시는 스피드를 누르고 시청하시면 도움이 되실꺼예요.
저는 이 영상을 건강창에 저장해서 생각날때마다 재방송으로 들으면서 실천한다면 당뇨건강에 정말 도움을 많이 받을것같습니다. 좋은영상 올려주신 선생님께 감사드립니다.❤
좋은 내용 잘 들었습니다. 특히, 마지막에 언급하신 "당뇨는 관리가 아니고 졸업할 수 있다."가 새로운 의지를 갖게 해 줍니다. 감사합니다.
좋은 말씀, 귀에 착착 감기는 발성, 편안한 표정과 톤, 맑고 활기찬 기운 듬뿍 전해지는 듯~~
에너지가대단하세요~
장시간흔들림없이
일관성있는목소리로
강의를하실수있다니~
알려주고싶을건많으니
바삐이야기해주시는거죠
감사합니다~
꼴랑 한의사 주제에 다 아는것 처럼씨부렁
@@user-ve7os3rl7x당신의 댓글에 당신의 인생이 보이네여..
말씀 속도도 전 넘 좋습니다. 아무리 좋은정보도 길게 느리게 하면 지겹고 듣기 힘듭니다.어떤분들은 중요한 정보전에 넘 긴말씀을 하셔서 듣기 힘들때가 많습니다. 이분은 정말 다 필요한 말씀만 빠르게 해주셔서 넘 최고고 듣기 편합니다. 탱큐 탱큐 입니다.
당뇨종합편이네요
당뇨환자인 저에게 큰도움이 되네요 실천하도록 더 노력해야겠어요
감사합니다 ~^^
😊😊😊😊
당뇨뿐 아니라 건강에 좋은 가장 중요한 방대한 정보들을 장시간 설명해주시니 정말 감사합니다. 자주 새겨듣고 실천해야겠습니다.
좋은말씀 감사합니다. 저는 말씀하시는 속도 아주 적당합니다.
말 속도감있어서 너무 좋습니다 답답하지 않아요
저는 너무 빠른거 같은데 ...
좋은정보 감사합니다
맗씀 하시는 모습이 빠르기해도 귀에 속속 들어 옵니다
당뇨환자는 아니지만 참고 하겠습니다
감사합니다❤❤❤
이혜민 원장님, 당뇨에 관한 유익한 정보 감사합니다. 숙지해서 잘 지키도록 해야겠습니다. 항상 건강하시고 즐거운 시간되세요~^^
원장님의 강의를 대략 요약하면 다음과 같습니다.
목표: 당뇨를 치유하기.
방식: 음식, 운동, 수면, 스트레스를 조직적으로 체계적으로 관리하라.
확인 절차: 인슐린 저항치를 규칙적으로 점검하라.
자세: 음식, 운동, 수면, 스트레스의 관리를 넘어 자신의 목표를 성취하는 적극성을 보이라.
운동도 자신이 좋아하거나 좋아할 수 있는 운동을 하면서 기쁨을 얻으라.
섬유질이 풍부한 현미, 채식을 하면 장내 유익균이 증식되어 장이 건강하게 되지 않나요? 섬유질은 유익균의 먹이입니다.
알고 있지만 놓치고 지내는게 일상인데 다시한번 배우고 갑니다!
감사합니다.
정말 핵심만 쏙쏙 감사합니다
포인트 탄수화물도먹어러 많이말고 삼시세끼 잘먹어라 과식말고
잘자라 스트레스받지마라 식후 운동해라 몰아서하지말고 루틴하게 가져가라!
말씀 속도 넘 좋다~~
내용도 도움이 되고~~^^
빙빙돌리지않고 알찬본론내용만 시원하게 그리고 많이 설명 굿이죠
선생님 좋은말씀 넘나 감사 감사드립니다
강의가 너무 귀에 쏙쏙
👍👍👍💐💐💐
아침때 공복혈당에 삶은계란 과 씸네일 먹고 그러면 저녁때 혈당관리에 중요한 음식은 어떤음식이 좋나요?
몰랏던 정보를 너무 자세히 말씀해주셔서 감사합니다
바쁜생활인데 진행속도가 최고예요 👍
긴시간 당뇨관리,치료에 귀에 쏙쏙들어오게 너무 설명잘해주셔서 감사합니다.많은도움으로 더 나은관리로 건강해지는습관을 지켜가야겠어요...
😊😊ㆍㄴ5ㅇㄴ😊
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말씀 빠르다 하신 분들 화면 우측에 톱니바퀴 누르시고 재생속도를 마이너스로 맞춰 보세요.
저는 영상 시간이 길어 오히려 1.5배로
빨리 듣고 있습니다.
아나운서 만큼이나 발음 또렸하셔서
빨리 들어도 전혀 지장 없는데
내 기준에만 맞춰서 강요하지 맙시다.
와 여지껏 당뇨설명하는 쌤중에 베스트! 진짜 똑부러지네요 설명도 쏙쏙 어쩜 저리 말씀을 잘하실까요 멋있어요😊
좋은정보 감사합니다
1가지가 뭐래요 ?
당뇨에 관한 좋은영상 감사해요
근데 마 섭취에 관한건 잘못 되었어요
마를 우유랑 갈아 먹는건 안좋다고 알고 있어요
어떻게 이렇게 시원하게 말씀을 잘하실까
감사히 잘 들었습니다
저도 얼마전 건강검진에서 당화혈색소 10.1나와서 걱정인데 이 영상을 보고나니 나도 열심히하면 극복할수 있겠구나라는 생각과함께 희망이 생겼습니다 항상 너무 좋은말씀 감사드리고 졸업하는 그날까지 화이팅 하겠습니다
저도 3월달에 당화혈색소 10넘었는데 6월달에는 6.5나왔어요 9월달에는5.6나왔구요
제일중요한건 음식조절이 제일중요한것같아요
@@샤방샤방LOVE 구체적으로 어떤음식을 어떻게 드신건가요?좋은팁 있으시면 공유 부탁합니다 🙏
@@샤방샤방LOVE
당뇨약을 드시면서 식단조절을 하신건가요?
@@샤방샤방LOVE선생님은 당뇨약을 드시면서 식단관리 하신건지 궁금합니다. 저도 비슷한 수준으로 판정받고 걱정됩니다. 꼭 답변좀 부탁드립니다**
@@샤방샤방LOVE 좋은정보 감사합니다
잘들었습니다.감사합니다.
당뇨전단계인데
만은 도움이 됐어요
좋아요 꾸욱 누릅니다 ❤
ㅣ.5배속 딱 좋네요
설명이 귀에 쏙쏙 들어와서
많은 도움되었어요 😊
속도전달 속 시원하고 좋네요.
유익한 정보 고맙고, 감사합니다.~^
정말감사하는 말씀입니다 되도록이면 원장님께서 설명해주신 말씀대로 실행
하면서 당뇨를 졸업 할수있도록 노력해 보겠습니다 감사😂
아!!너무 속시원하게 귀에 쏙쏙! 설명 진짜 잘하시네요❤
쌤 말씀도 좋고 속도도 속이시원합니다 굿이예요
이혜민원장님 대단하십니다
이긴 강의를 다듣고있는나도 대단하고요
당뇨환자로서 참고하겠습니다
당뇨졸업을위해
도대체 계란하고 뭘같이 먹으라는것일까??😊
계란은 한번도 안나오네요. 에이 시간낭비. 광고만 보네
같은말이라도너무 듣기가 산만하네요,
선생님 계란은요?
내용좋고 말속도좋고 감사합니다~^^
말속도 굿!!♡
속이 다 시원해요~
자전거는 걷기 다음으로 운동효과가 없는 운동임...당뇨있는 사람은 실내자전거에 부하 빡세게 걸고 타면 모를까..진짜 자전거 타고 주변 살살 돌아봤자 근력증강같은거 없음.....기분만 좀 전환되는거지.. 식후 걷기는 그냥 기분전환 효과임...스트레스 낮추는거...근력과는 관계가 없음.....자전거로 허벅지 근력을 늘리리면 진짜 빡세게 타야 하고 주중엔 못함.....왜냐면 자전거는 주행하는 기구라 한자리에세 뱅글 뱅글 돌수도 없고, 빡세게 타면 멀리 나가게 됨....백수는 가능함....주말에 몇십킬로타는 것도 가능한데, 당뇨환자에게 자전거와 걷기운동 같이 시간대비 효율성이 떨어지는 운동이 없음..무조건 스쿼트를 하거나, 앉아 일어서, 오리걸음, 기마자세, 월스쿼트 이런게 자전거보다 10,000배는 효과좋음..월스쿼트 5분 할 수 있는 사람 별로 없음....그 전에 허벅지가 터질것 같거든....
자전거 탄다고 자전거에 돈 지르고, 주말아니면 운동효과도 못보고, 시간을 엄청 들여서 몇시간을 타야 하는 이런 비효율적인 운동을 할 필요없음..
그저 단순한 근력운동이 최고지, 아령 10킬로짜리 2개 들면 20킬로 인데 그거 들고 앉아 일어서 하루에 100개~200개만 해도 허벅지 근육 잘 늘어남..사이클링은 돈버리고 시간버리는 길임.
설명감사합니다
똑뿌러지는샘 감사합니다
연구많이하셧네요
선생님좋은정보
많은공부가됩니다ㅡ
당뇨에관심을가지고
음식을잘섭취해야겠네요~오늘부터음식을가려먹어야겠네요
감사합니다ㅡ
음색이좋고
가량가량한목소리
로강의해줘서
감사합니다ㅡ
이것과 같이 먹으면 혈당이 쑥내려간다 하는데
이것이 무었인지는 왜 알려주지 않나요 ?
훌륭한 의사 선생님 👍 👍 👍
귀에 쏙쏙 들어와요 감사합니다😊
감사합니다,좋은정보..공부하고갑니다.
말빠르다고 컴플레인 하지 마시고
설정 누르시고 속도 늦춰서 들으세요
속도가 빠르다 느끼시는.분들은 화면 오른쪽 위에 터치하시면 톱니바퀴가 나오고 거기에 재생속도를 0.75나 0.5로 놓고 들으시면 됩니다
선생님말씀 잘 들었어요 제가 당료약 먹은기간이 야 10년이 넘었내요 그동안 당료를 완치할수 있다는 말을 한번도 듣지를 못해서 그냥 유지하는 정도로만 행동했내요 선생님 말씀듣고 제 생각이 바뀌었내요 감사합니다 열심히 노력해서 60대에도 가능하다는걸 보여드리고 싶내요 선생님 감사해요
황성수 박사님 강의도 들어 보셔요.
정말 귀에 쏙쏙 들어옵니다~ 😂😂
저는 좋은정보를 빨리 들을수 있어 좋아요😊
아후 정말 명강사 십니다ㆍ잘 들었습니다ᆢ감사드립니다ᆢ
좋은정보당뇨의도움많이되었습니다감사합니다
감사합니다
실천해보겠습니다
선생님 말씀잘듣고 열심이. 노력하겠습니다 감사합니다😂😂
정말 좋은말씀에 감사드려요.
도움이 너무 큽니다
속도 짱입니다
할머니 장에가듯 느릿느릿한 속도는 지루해서 넘어가버립니다
원장님의 워딩은 전달력 쵝오에 현대인들에게 쵝오입니다
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오렌시간동안 당관리 시원한 도움말씀 감사드립니다
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맨발걷기로 산을 타고 효과를 본 사람은 그 동안 운동을 거의 안하던 사람이었을 듯....운동안하던 사람이 운동을 하기 시작하면 효과가 반짝하고 나타님..그렇다고 맨발걷기가 당뇨에 특효냐? 그건 또 아님...운동안하던 사람은 맨발걷기만 해도 운동이 되니까 거기다 산까지 타니까 효과가 있는거지..그런 사람은 등산화신고 산을 타도 운동효과가 있음..
그리고 한의사라 맨발걷기로 무슨 족부경혈 자극 생각하는 것 같은데, 그건 당뇨 전단계, 인슐린 저항성 개선같은데는 효과가 있음...젊고 당뇨전단계는 뭐 운동 조금만 해도 확 정상이 되는 경우가 많으니까..
그런데 당뇨를 앓고 약을 먹고, 메트포르민으로도 안되서 DPP4저해제, SGLT2저해제,까지 같이 쓰는 당뇨환자, 특히 아마릴 같은 설포닐 계 약물을 쓰는 환자는 절대로 무슨 한의원에서 침 맞고, 한약먹는다고 안나음...저 정도 약을 먹는 당뇨환자에게 한약 먹어서 혈당을 떨어뜨리고 당뇨를 고칠 수 있으면 당뇨가 병이게? 당뇨를 왜 걱정해? 한의원가서 침맞고 한약 먹으면 낫는데? ....햔방으로도 진행된 당뇨는 못고침....그저 치료는 못하과 관리만 하는게 양의(병원)라지만 그래도 즉효성으로 혈당관리가 가능한 것은 양방의 약물밖에 없음..그렇게 관리하면서 운동과 생활습관, 식습관 철저하게 고쳐서 호전시키는 수밖에......그런데 이미 많이 진행되서 췌장의 베타세포가 많이 손상되면 그때는 아무리 생활습관 바꾸고 해도 당뇨는 못고침......결국 인슐린 주사놓는 순간까지 진행되는저기...당뇨가 무서운게 그거임...아무리 관리 잘해도 10년 20년 30년지나면 합병증이 옴..당화혈색소를 아무리 관리 잘해도....스트레스 안받고 사는 현대인은 있을 수가 없음....그러니 저거 다 실천하려면 산에 들어가서 도 닦으면 됨....
정말 핵심적인것은 이거임
1. 가공식품을 무조건 철저하게 끊어라...(건강한 한식식단도 60년대 밥상이야기임....현대의 한식 밥상은 설탕, 올리고당, 매실청, 액상과당 범벅이라 현대의 한식단은 당뇨환자에게 이로울게 거의 없음...탄수화물 위주의 식단이고 나트륨 위주의 식단이라)
가공식품안에는 모두 액상과당이 들어가 있음...설탕은 포도당 반 + 과당 반 인데 포도당은 뇌에 에너지를 주고, 세포에 에너지를 주는데 과당은 그런거 없음....아무 역할이 없이 단맛에 중독되게 하고, 소화과정도 없이 간에 쌓임....지방간의 원흉은 포화지방이 아니고 과당임...모든 가공식품을 끊으면 극적으로 좋아짐..
2.근력운동....자건거? 요가? 이런거 돈버리고 시간버리는 짓 말고 , 무조건 헬스장 등록해서 딱 3개월만 빡세게 근육을 키워야 함..허벅지 운동을 집중적으로 확 늘려야지..야금야금 늘리면 늘지도 않고, 한 해 두해 나이가 들면 근육이 감소해서 잘먹고 적절히 운동하면 근육은 계속 약해지고 줄어듦..
무조건 폭발적으로 근육을 늘린다는 생각으로 집중적으로 근육을 늘려야 함...이걸 해야 중년에 노년에 각종 목디스크, 허리디스크, 관절질환도 안걸리고, 감기도 안길리고, 만병을 예방하는게 근육임...
가공식품 줄이고 근육을 폭발적으로 늘리게 집중적으로 운동해라...그 후에 매일, 매주하는 등산, 사이클, 걷기 이런걸로 유지관리하는거지. 유지관리용운동을 목표로 운동하면 절대로 당뇨는 못고침.....치료를 하려면 근육양을 허벅지를 말벅지로 만들고 큰 참외만한 알통을 만든다는 각오로 집중적으로 운동을 해야 함..저런 강도낮은 운동 10년 하느니 강도높게 3개월 ~6개월 하고 약 팍 줄이는게 훨씬 나음..
좋은말씀 감사합니다❤
건강챙기는데 큰 도움되겠습니다.
계란 먹은 후에 곧 감을 먹으면 배탈 설사나기 쉽답니다. 텀을 두고 먹는 게 좋겠네요.
넘많은도움이됩니다🎉🎉
와 대박~완전 똑소리나는 설명에 감동입니다
끝꺼지 영상 놓치지않고 잘봤어요
많은 도움이되었네요
평소 궁굼했던점들이있었는데 영상보면서 꿈꾸고있는것같은 느낌이~!!
저도 당뇨좋업하고싶어요ㅠ
좋은말씀 감사드리고 구독 좋아요 누르고 갑니다❤❤❤
이렇게 정확하게 궁금하고 필요한 정보 시원하게 주시는분 처음입니다. 넘 감사하고 유용한 정보 감사합니다 . 이제 확실히 알게되서 좋습니다 .넘 감사합니다~
말씀 잘하십니다 😊
선생님 긴 시간 지식전달 . 감사합니다.
당뇨를관리하는것이아니라당뇨는졸업하는거맞읍니다
화이팅😊
신랑이 당뇨입니다~~구독누름^^좋은말씀 감사드림니다♡
소금물 천일염 최고에요
비당뇨인은 간 과일이 좋지만 당뇨인은 아주 조심해야 합니다.
당뇨, 고지혈, 혈압 유튜브 많이 보시면 큰 도움이 됩니다.
연속혈당 측정기 사용하면 식단조절 등 결정적인 도움 받으실 겁니다.
하루 한끼 굶고 매일 3시간 운동 하면 : 체중 빠지고 각종 혈액 수치 ( 당화혈색소 포함 ) 모두 좋으짐
굶지않고혈당내려야지요
좋은방법이아닌것같아요
ㅋㅋㅋ 굶으면 역효과요
와우~ 깔끔~ 환자입장에서 애기해주셔서 좋아요,,,저 담당하는애는 맨날 갑질에 챠트 안보는쥐 기억도 안나는것만 물어보는디,,, 과일, 저녁적게, 음료X, 먹음 무조건 10분 또는 100보, 당뇨졸업
좋은. 강의 감사합니다
😂엄마가 당뇨환자라 먹는 약이 많은데 음식 가려서 드시고 매일 걷기운동을 꾸준히 하십니다.그런데도 약이 자꾸 늘어나서 걱정이네요. 몇년전에는 눈수술도 하셨고 지금도 안과에 다니시고요~그리고 요즘 저도 당뇨병에 걸린거아닌가 의심스러운 부분이 있어서 걱정이네요. 공복혈당 107 ..하여튼 간혹혈당 재보면 100이 조금 넘게 나올때가 있어서요ㅠㅠ
설명이 넘 유익합니다. 저는 전단계인데 하나 알면 하나 잊고 그러다보니 주기적으로 이런 영상이 도움이 되는데 한영상에 전부 들어있네요^^
목소리가 아주 귀에 쏙쏙~!!
감사합니다 🙏 ☘️ 😊❤
많은 도움이 되었네요 ❤❤❤
고맙습니다 🎉🎉🎉🎉🎉
아,, 영상 보기시작하면서 댓글에 왜 말속도 얘기가 많나 의아했는데. 처음엔 경쾌하시다가 점점 빨라지셨구나 😂😂😂
계란에 뭘 먹으라는 것이가?
공복 혈당이 높아 혈압솔보with 당스파크를 먹으면서 싱겁게 먹고 있습니다
덕분에 당뇨에 좋은 음식 알아갑니다~ 감사합니다
혈압솔보가 뭔가요? 약이름인가요?
참고. 하겠습니다
늘~ 감사합니다
재참고늘무감각만큼두개크게비개참개무턱대고심각착각생각삼백육십오일두박스크게늦게밤담개남그만큼마스크질틱담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
다좋은데
10분안쪽으로끊어서
영상올리시면
훨씬효과적이겠네요
시원시원하시네요
영상감사합니다🙏
강의가 쏙쏙 들어옵니다.
감사드립니다
그것도 중요하지만 간혈적 단식을 하면 된다. 12시간정도 지나면 배고픔이 느껴지는데 그 상태부터는 살이 빠진다. 이후 15~17시간정도까지 버티다 밥을 먹으면 된다.
즉 하루 점심과 저녁만 먹고 사는 거다. 그럼 비만과 당뇨병을 치료할 수 있다. 비만이 없는 당료병 환자는 운동해서 근육늘리고 지방 줄여야 한다.
귀에 쏙쏙들어오네요~
많은 도움되겠어요 감사합니다~❤
도움되는 말씀 상세히 너무잘해주십니다 노력해보겠습니다
간단 명료 하게 계란과 무엇을 먹어야 되는지 알려 주세요.
전편을 봤지만 언급이 없더군요. 낚시성 헤드라인 제발 좀 안했으면 합니다. 아니면 유튜브에서 비공감 줘서 불이익을 받게 하던지요.
똑소리 납니다^^
너무나 좋은 정보 감사합니다!♥♥♥
♥♥♥♥♥♥아주 긴 방송 존경하고 사랑합니다!
속도 빠르지 않아요
더 듣고 부분은 앞으로 조금 돌려 보시면 됩니다
저는 보통 속도가 늦은 니낌이 들어서 보통 1.25속도로 듣는데 이 속도는 좋아요
걸려보니,먹어서 혈당이 내려가는 음식 이란건 없었습니다.
누구 말맞다나,당뇨는 뭐를 먹을까 고민하는 병이 아니라,뭐를 덜 먹을까 고민하는 병이 였어요...
55년 살면서 경만호선생님,이상석선생님,서애숙선생님 처럼 선생님 방송을 존경하고 사랑합니다!♥
확실하게 설명해주시니 너무 고맙고 감사드립니다^^
귀한정보 감사합니다.
각자 개인별 생활루틴이 있습니다. 이 원장님의 말이 본인에게 최고이거나 알맞은 건 아닙니다. 아침을 이십여년 넘게 악먹다가 아침을 먹어야 한다고 해서 열심히 먹고 소화도 안된 상태에서 또 점심을 먹고 하루종일 사무실에서 일하다 퇴근하고 저녁먹고.... 그래서 일년 만에 십키로 넘게 살찌고 당뇨 왔습니다. 그리고 비타민 약 제품보다는 그냥 과일 야채 드세요
좋은 말씀 조리 있게 하여 주셔서 감사 드립니다.
정말 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
선생님 찾아가야 할듯합니다😂
바나바잎은 선전에 비해서 거의 도움이 안되는 것 갔습니다!
많은정보 빠르게 잘들었습니다.
속도 전달 느린것보다 좋아요
시간도 바쁜데 느릿느릿. 시간만 늘리는. 방송은 싫어요
시원시원 잘 합니다
트랜스 지방이 2프로가 아니면 제로로 쓴다고 하더라고요
오늘말씀 정말 열심히 잘 들었습니다 감사합니다