Нет. Простые углеводы не ускорят восстановление гликогена, а вот поджелудочную железу могут перегрузить. Так как ей придётся форсированно вырабатывать инсулин и ферменты. Давайте и внутренним органам работать адекватно, а не на износ. Лучшим вариантом будут, как раз сложные углеводы
Есть надо всегда (категорично)! Шутка))
Нет. Простые углеводы не ускорят восстановление гликогена, а вот поджелудочную железу могут перегрузить. Так как ей придётся форсированно вырабатывать инсулин и ферменты. Давайте и внутренним органам работать адекватно, а не на износ. Лучшим вариантом будут, как раз сложные углеводы
Максим Оборин спасибо!)
Максим, Руслан ответьте пжл имеет ли смысл сразу после силовой тренировки употреблять быстрые углеводы (для восполнения гликогена)? Спасибо
Здравствуйте, если тренеровка вечером минут через 20 можно выпить протеин, а потом через час поесть клетчатку либо белок так можно сделать?
Благодарю.