Спондилолистез поясничного и пояснично-крестцового отдела. Эффективный комплекс упражнений.
Вставка
- Опубліковано 29 лип 2020
- Спондилолистез - это смещение или соскальзывание позвонкa относительно нижележащего. Бывает данный процес как врожденным так и приобретенным. Для спондилолистеза характерен сильный болевой синдром, а также проблемы неврологического характера, связанные с давлением смещенного позвонка на спинной мозг. В зависимости от характера смещения верхнего позвонка по отношению к нижнему, различают спондилолистез: передний (атеспондилолистез) - смещение позвонка внутрь; задний (ретроспондилолистез) - смещение позвонка наружу; боковой (латероспондилолистез) - смещение позвонка влево или вправо. Выделяют также пять степеней спондилолистеза:
1 степень - до 25% смещения;
2 степень - 25-50% смещения;
3 степень - смещение от 50% до 75%;
4 степень - смещение до 100% без разрывания позвоночного столба;
5 степень - полное выпадение позвонка, при котором возможен разрыв спинного мозга.
Часто данный процес быстро прогрессирует и если не принять своевременные меры человек может стать инвалидом.
Поэтому в данном выпуске покажу простые и эффективные упражнения которые сможете делать в домашних условиях и самостоятельно вылечить спондилолистез. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь: www.donationalerts.com/r/doct...
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:
Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
спондилолистез пояснично крестцового отдела позвоночника,
спондилолистез упражнения,
спондилолистез лечение,
спондилолистез поясничного отдела позвоночника,
спондилолистез l5,
спондилолистез лечение в домашних условиях,
спондилолистез как его лечить,
спондилолистез как лечить,
спондилолистез лфк,
как лечить спондилолистез,
спондилолистез поясничного отдела позвоночника упражнения,
что такое спондилолистез,
спондилолистез физические упражнения
самостоятельное лечение спондилолистеза
как вылечить спондилолистез самостоятельно
упражнения при спондилолистезе
#докторкириченко #спондилолистез #больвпояснице
Комментируйте и делитесь впечатлениями от даного комплекса, думаю он будет полезен не только людям со спондилолистезом, но и тем у кого есть гиперлордоз позвоночника или поясничные грыжи. У меня было несколько таких пациентов, глядя на рентген которых хотелось сказать заносите, но к счастью эти люди самостоятельно передвигались. Более детальное описание этой проблемы в описании к видео. Здоровья всем!
А как вам в инстаграм написать у меня фото поясницы выпирает где выпирает позвонок в поясничном отделе
Вот хороший доктор. Коротко, ёмко, информативно. Лайк однозначно!
У самого антелистез L5-S1 10 мм по МРТ и по функциональным пробам в динамике 13 мм. Это 2 степень, если не ошибаюсь. Вот цитата из заключения МРТ:
"Межпозвонковый диск L3-L4 деформирован *_билатеральной интраэкстраформинальной грыжей_* , глубиной до 0.45 см и вертикальным размером 0,7 см. Передняя стенка дурального мешка незначительно деформирована. Межпозвонковые отверстия умеренно сужены. Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне 1,9 см.
Межпозвонковый диск L5-S1 - на фоне смещения L5 позвонка кпереди на 1,0 см относительно S1, деформирован *_диффузной грыжей_* , глубиной 0,7 см и вертикальным размером 0,7 см, умеренно деформирующей переднюю стенку дурального мешка, распространяющаяся в позвоночный канал и межпозвонковые отверстия с их выраженным сужением (D>S). Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне 1,5 см.
Заключение: МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника: остеохандроз, спондилоартроз, спондилёз. Антелистез L5 позвонка. Грыжи межпозвонковых дисков L3-L4, L5-S1."
Местный невролог отправила к нейрохирургам на консультацию, советовала готовиться к операции, запретила ЛФК, массажи, висы на перекладине, иначе инвалидная коляска до конца дней. Мне 48 лет, никогда поясница о себе сильно не давала знать, в аварии не попадал, ничего себе не ломал и вот подарочек судьбы. Прожил до этого момента и антелистез никак о себе не давал знать, если бы однажды не прострелило в ногу. Я не поехал. Нашёл реабилитолога по системе Евминова, приобрёл профилактор и за почти 3 месяца регулярных занятий избавился от онемения в правой ноге от ягодицы до кончиков пальцев. Положительная динамика есть. Осталось плотно заняться антелистезом. Те упражнения, что делаю на профилакторе имеют такую же основу, что и у вас в ролике: поясница всегда прижата к твёрдому основанию.
Но я краем уха слышал, что от смещения позвонков избавляются путём вытяжения на тракционном, спинальном столе, именно поясничного отдела.
@@seasunny100 у меня тоже смещение л5 относительно s1 на 9мм кпереди , какие упражнения посоветуете делать ?
@@ahv21158 Самое главное прижимать поясницу к жёсткой, ровной поверхности. 4 секунды подержали прижатой затем расслабление по времени в 2 раза дольше упражнения, т.е. 8 секунд. Делать упражнения начинать на выдохе, т.е. выдохнули, прижали и держим, но не забываем дышать. Если у Вас есть доска Евминова, то очень хорошо. Она ставится под углом 15-20 градусов относительно поверхности пола для большинства упражнений, что даёт дозированное, щадящее вытяжение позвонков и при выполнении упражнений прокачку крови по мышцам спины и поясницы, укрепление мышечного корсета в умеренно растянутом положении позвонков. Когда позвонки растягиваются, даже на сотые доли миллиметра, высвобождаются от компрессии в какой-то степени нервные корешки, что сдавливаются вылезшей грыжей и боль, онемение стихают. При антелистезе позвонок смещается вперёд относительно нижележащего и диск тоже, что неминуемо вызывает эффект грыжи.
Второе упражнение - это вытяжение одной ноги. Исходное положение на спине на доске Евминова, руками держимся за нижние поручни. Одна нога согнута в колене - другая свободно распрямлена и лежит на поверхности доски. Выдох - поясницу в этом упражнении не прижимаем - стараемся тянуться прямой ногой, носок тянем на себя. 4 сек, дышим, ногу держим в напряжении, тянем носок на себя, стараемся одновременно тянуть ногу вниз по доске, но без фанатизма. Расслабление 8 сек. Меняем ноги, повторяем упражнение.
Третье упражнение. Исходное положение, как и во втором, только обе ноги согнуты в коленях, стопами опираемся на доску. Выдох - одновременно прижимаем поясницу к поверхности доски, держим и поднимаем одну ногу, согнутую в колене под 90 градусов, носок тянем на себя. Этой ногой, согнутой под 90 градусов, покачиваем в воздухе вверх-вниз 4 секунды. Но покачивать нужно так, чтоб пяткой не коснуться доски в нижнем положении, а верхнем положении так, чтоб не допустить движения таза за ногой. Амплитуда движений такая, чтоб в нижней точке не коснуться доски, а верхней точке не допустить движения на поднятие таза вслед ноги. Ставим ногу на доску - расслабляем поясницу - отдых 8 секунд. Меняем ноги.
Если нет доски Евминова, то делаем это на жёстком полу, можно на ковре. Я по началу делал с табуретками. Та нога, что не участвует в упражнении кладётся на табуретку, согнутая в колене и свободно там лежит. Потом табуретку передвигал под другую ногу и также её клал на неё - работал другой ногой.
Делаем три раза в день по 3-4 повторения на каждую ногу. Если у Вас есть боли, онемение или появляются боли или онемение во время упражнений - срочно бросаем делать это упражнение, это главное правило. Делаем другие, которые не приносят этих ощущений. Ждём пока боли исчезнут. Можно мазать болевые места мазями или гелями с нестероидными противовоспалительными составами (НПВС).
@@seasunny100 спасибо , а как сейчас себя чувствуете ? Боль присутствует ? У меня есть терпимые лёгкие боли, думаю идти ли в центр Бубновского на тренировки ? Цена не маленькая но если будет эффект то конечно же денег не будет жалко
Спасибо большое за Вам труд,что делитесь своими знаниями и помогаете людям! Здоровья Вам и Вашей семье!!!
Спасибо, доктор. Хорошие упражнения. Два оказывается я делаю. И за 3-е тоже спасибо. Простые,доступные
Благодарю, док! Обязательно попробую. Всех благ тебе!!!
Александр я только что посмотрел видео теперь буду делать. Спасибо за науку!
Вы можете эту тему развить ? Как правильно восстановить и укрепить позвонок в этом месте ?
Спасибо, буду пробовать!
Благодарю,очень хорошие упражнения, действуют.
Спасибо а вам здоровья
Добрый день! Вся спина захрустело спасибо большое
Благодарю!!! Счастье было найти вас случайно!!! Я завтра начинаю делать все! Я буду самым вашим лучшим учеником!!!ролику 3 года....я потеряла 3 годааааааа
Спасибо!!! Очень актуально!!!
Спасибо Вам!..
Спасибо вам огромнейшее Я не верила в упражнения скептически к ним относилась.но когда мне было больно я начала их делать сперва лежа в постели.но потом сделала вывод.что надо лежать на твердом вначале были судороги.потом прошло и я чувствую себя сейчас хорошо.показала упражнения своим подругам.все довольны Еще раз спасибо!
Я буду делать! Ибо край!!!
Скептически относилась к упражнениям??😅😅😅 Просто максимально ленивые и невежественные люди, которые начинают думать о здоровье только когда его лишатся
Скажите ,а как долго вы делали эти упражнения?
Благодарю 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Спасибо за упражнения, убрали боли в пояснице и помогают при сидячем образе жизни. После них чувствую приятное ощущение как кровь проливается до поясницы
Благодарю, доктор, у меня ретролистез крестцового отдела позвоночника, я так понимаю мне эти упражнения тоже подходят?
Спасибо Вам. У меня такой диагноз.
Спасибо, доктор! Подскажите, при ежедневном выполнении этого комплекса (5-7 раз каждое упражнение) через какое приблизительно время боль начнет отступать? Еще хотела спросить - в последнем упражнении на растяжение задней поверхности бедра ногу хочется задрать повыше, потом еще повыше - это нормально? Я не чередую ноги сразу, а сначала делаю 50 раз растяжение (10 сек натяжение, потом отпускаю его на 5-7 сек, снова натяжение -расслабление, так 50 раз) и только тогда перехожу на другую ногу. Самое приятное упражнение -после него чувствую, как кровь приливает к крестцу и там становится тепло. А еще - когда прижимаешь к себе колени, ноги так и разъезжаются в сторону (для меня более комфортный вариант, поясница прижата к полу) так можно - или строго колени к животу?
Здравствуйте! А можно узнать, у меня ретроспрндилолистез на 0.5 см LV. Подойдут ли мне такие упражнения и какие ещё можно поделать? ) Заранее спасибо 🙏
интересно как пересекаются упражнения ..ваше рекомендованное упражнение с прижиманием ног к себе мы так же рекомендуем для самостоятельного выполнения дома пациентам с защимлением седалищного нерва на острой стадии: по очереди приводим одну ногу, потом вторую и в таком положении находимся 3-4 мин...принцип таков что позвонки разходятся и снижают зажим нерва 😃 спасибо за комплекс 🙌
абсолютно верно, это упражнение подойдёт и при ущемлении грыжи, оно же и будет снимать дискомфорт в седалищном нерве если это касается грыжи))
@@user-hp6vu2cv3oЭто помогает ?А в течение какого срока приблизительно ?Спасибо
Доктор , покажите упражнения от нестабильности в шейном отделе .
Здравствуйте доктор, можно заниматься на тренажерах для спины при смещении позвоночника в пояснице?
Здравствуйте, а если у меня ретролистез и листез поясничного отдела и ещё 2 грыжи можно делать этот комплекс?
Здравствуйте, Доктор
Подскажите пожалуйста, данные упражнения можно делать при ретролистезе тела L5 на 5 мм и на уровне L5-S1 определяется медианный экструзия 5 мм, спинальные корешки не сдавлены
На уровне L4-L5 межпозвоночный диск не выходит за пределы тел позвонков
Подскажите если это упражнение можно, то разрешено ли при таких показателях совмещать с плаванием в бассейне?
Очень жду ваш ответ, спасибо
3:21
Как может влиять растяжка мезанизмом на специальном столе ? Спасибо.
Здравствуйте если у подростка 14 лет двухсторонний спондилолиз эти упражнения подойдут?буду очень рад ответу
Здравствуйте Доктор .Мне поставили диагноз : МР- картина дегенеративныхизминений поястнично крестцового отдела позвоночника (остеохондроза).Задняя медианная протрузия L2-L3. (глубиной до 3мм).Задняя медианная протрузия L3-L4 .(глубиной до 3 мм)Задняя парамедианная протрузия L4-L5 . ( глубиной до 4 мм ).Задняя правосторонняя парамедианная протрузия L5-S1.( глубиной до 4 мм) Антилистез позвонка L5 . Скажите что мне делать или какие упражнения помогаю,скажу одно помогает хорошо,уже два раза в год колюсь уколы Алфлутоп. Есть ли еще какие упражнения или еще что то?
Здравствуйте доктор! У меня проблемы с позвоночником, рекомендована операция-стеноз. ( спондилолистез, протрузии...)Эта операция не опасна? Мне 70 лет. Да может из-за заболевания позвоночника быть сильное потоотделение ночью и днем. Врачи не могут найти причину. анализ крови норма.
Здравствуйте! пробовал ваши упражнения и после этого чуть ниже поясницы чуство такое кости за чисались. Что это может быть?
Подскажите, мне в диагнозе написали как то Не помедецински нестабильность L4 L5 позвонков, это и есть спондилолистез ??
Здравствуйте.Работали с Вами на Нагорной,как с Вами связаться?
У меня на фоне спондилолистеза сформировался, несмотря на ежедневную ЛФК , абсолютный стеноз и пришлось делать операцию с установкой металлоконструкции и заменой двух дисков. Теперь нет устойчивости в стопах , стою с подогнутыми пальцами.
Могли бы Вы посоветовать какие-либо упражнения для равновесия и улучшения иннервации стоп. Спасибо @
Валик под голову обязателен?
Здравствуйте. А если у меня l5 открытый, как мне объяснил массажист. Выпирает вроде бы. То получается мне нельзя это делать? У меня наоборот отсутствует лордоз
Какие упражнения про спондиартрозе?
Здраствуйте доктор. Скажите пожалуйста подойдет ли этот комплекс упражнении при листезе грудного отдела позвоночника. У меня Th10 Th11 Th12 позвонки незначительно сменщены вперед.
Здравствуйте, да, можете его поделать.
Доктор, а при стенозе позвоночного канала можно делать эти упражнения или есть какие-то другие при этой проблеме? Не могу конкретно нигде найти упражнения при этой проблеме.Помогите, доктор.Храни Вас, Господь!
Эти упражнения тоже подойдут, при стенозе ещё будет отдельный комплекс.
Спасибо большое за видео! Хотелось бы уточнить- этот комплекс упражнений подойдёт для меня?
На рентгене показало сподилолистез - 4 поясничный позвонок сместился назад на 9мм.
Если я правильно понимаю, типичнее смещение позвонков вперёд? Поэтому и уточняю. Заранее благодарю за ответ!
Добрый вечер. Вам удалось подобрать для себя упражнения?
Не подскажите как понять смещение л5 позвонка по типу рыбьего?
У меня после обследований диагноз спондилолистез.Имею профилактор Евминова.Можна ли использовать и его.Можна ли поговорить с Вами по телефону? Мне 75лет, проблема с поясницей лет40.Живу в Киеве.
Можно ли делать эти упражнения, если возникает боль, особенно при поднятии согнутых в коленях ног и рук?
Начал делать упражнения. Последнее упражнение левую ногу могу взять рукой а правая сантиметров на 20 длиньше странно
Спасибо доктор! Можно полноценную зарядку минут на 30.
А???!!!
Где Вы работаете? После перелома поз- ка 2ой год болит нога . Есть смещение в пояснично- крестцовом
Если у Вас есть вопросы, напишите мне. Координаты есть в описании под каждым роликом.
Здраствуйте. Ответте пожалуйста! У меня тоже такой диагноз. Ну 18 года назад травма было. С того года болет спина. Тогда у меня было вес 72кг. А сейчас 99кг. Что скажете это упражнение поможет?
Здравствуйте. Лучше чувствовать себя станете после них и также рекомендую снизить вес.
добрый день если есть боль в области крестца при растяжке левой ноги стоит продолжать?
Можете доходить до комфортного уровня растяжки и взять полотенце длинное для удобства, увеличиваете амплитуду по ощущениям.
Доктор спасибо вам за видео.У меня смещение позванка L4 поясничного отдела.Куда бы я не обратилась все говарят об операции.Что нужно поставить железку то ли шруп.Мне страшно.Пожалуйста помогите.У меня болит правая нога.Что вы мне посоветуете? Спасибо
Здравствуйте! Если нужна более детальная консультация напишите мне в инстаграм, ссылка есть в описании.
Как вы сейчас себя
Чувствуете?
Скажите, пожалуйста, при ретролистезе этот комплекс подойдет?
Да, этот комплекс можно делать.
Здравствуйте доктор. Первое что мне понравилось. Спокойный голос. Уверенность. У меня шесть диагнозов в одной пояснице. Раньше предлагали операцию в связи с грыжей. Я отказывалась. Побоялась. Сейчас спондилолиз l 5 позвонка. Антиспондилолистез 1 ст. l5.Боли при ходьбе. Из-за этого нет настроения . Берёт отчаяние. Не знаю. Что делать. До сих пор ходила на фитнес. Сейчас не хожу. Потому что далеко идти. Из-за боли долго не пройду. Растяжка хорошая. Сажусь на шпагат. Но от этого не легче. Панически боюсь инвалидности. Мне нельзя сейчас слечь. Я развелась с мужем тираном . Не хочу его радовать .Стала выполнять ваши упражнения. На что они даются? Что происходит со спиной? Когда их выполняешь. Сколько раз в день их надо повторять? Или стоит проситься на операцию?У меня уже возраст. Спасибо. Если не трудно. Пожалуйста . Я бы хотела получить от вас консультацию. Если это возможно. Я падаю духом. А жить очень хочется.
Здравствуйте! Упражнения нужно делать ежедневно, они уменьшают поясничный лордоз и тем самым снижают болезненные симптомы от смещения позвонков. Если нужна более детальная консультация напишите мне в инстаграмм или facebook, ссылки есть в описании.
@@user-hp6vu2cv3o Спасибо большое за ответ.
Если я наберу в Фейсбуке Доктор Кириченко я вас найду?
@@user-wf6br3rn2k под роликом есть ссылка, на неё нажимаете и попадаете на мою страницу.
Здравствуйте, ответьте пожалуйста, вы делали эти упражнения, как ваш листез, есть ли улучшения , у меня антелистез 6 мм, и спондилоартроз , хотелось бы знать ваш результат
А при спондилезе и протрузиях поясничного отдела, эти упражнения можно делать?
Поделайте этот комплекс ua-cam.com/video/w202719_7Aw/v-deo.html
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения при заключении МР признаки дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника.Остеохондроз.Грыжа диска L4 L5.Протрузии дисковL3 L4, L5/S1.Спондилез.Спондилоартроз.Дегенеративный стеноз позвоночного канала на уровне Заранее огромное спасибо.
ua-cam.com/video/_vpDpZC8IHg/v-deo.html посмотрите этот комплекс лучше
@@user-hp6vu2cv3o огромное спасибо .
Мне 17 лет. Присутствуют боли в пояснице. Делал рентген, врач сказал смещение позвонка в поясничном отделе. Я занимаюсь воркаутом и мне намного лучше, начал делать становую и приседания с очень лёгкими весами 25-30кг с жёстким фиксирующим поясом и ещё гиперэстензию. Правильно ли я делаю ? И помогут ли мне эти упражнения?
Бро, мне тоже 17 и у меня болит поясница, говорят смещение, болит я не могу нагнуться, болит седалищный нерв, мне поможет турник?
Нельзя турник и воркауты при смещениях позвоночника. И уж тем более, становую. Я как-то сделал присед с лёгким весом и после этого ещё сильнее стало болеть и защемило нерв.
Не, Бро, до добра не доведёт. Переходи на ЛФк, найди хорошего реабилитолога у себя в городе или в райцентре. Расскажи о проблеме, сделай МРТ пояснично крестцового отдела, да не забудь, чтоб записали все снимки на флешку или диск, а то меня нахлобучили по незнанке. Пока молодой, нет болей, нужно исправлять, а потом закачивать спину. Упражнения тоже должен реабилитолог подобрать индивидуально или тренер с учётом твоей проблемы. Мне 48 лет, спина никогда не беспокоила и тут на тебе: прострел онемения с ягодицы в ногу до кончиков пальцев. В школьные годы ходил на секцию дзюдо, самбо. Не знаю, когда позвонок съехал. На тренировках травм не получал, в аварии не попадал. Захромал, было духом упал, пошёл к неврологу, та снимки МРТ, запретила ЛФК, массажи, висы на турнике, иначе нижняя часть откажет и инвалид до конца дней. Там обнаружили 2 грыжи, одна двухсторонняя и тут же смещение на 10 мм одного позвонка относительно другого. Это уже 2 степень. Выписала направление к нейрохирургам на консультацию, советовала хорошо подумать и готовиться к операции. Короче на консультацию я не поехал. Решил искать альтернативный метод. Нашёл реабилитолога по системе Евминова, приобрёл профилактор Евминова, дали мне с учётом моих диагнозов, упражнения и в течении почти 3 месяцев ежедневных занятий онемение исчезло. Положительная динамика есть. Осталось вправить позвонок и закачать всё мышцами кора. Вот тут у доктора хорошие упражнения, тут главное условие, как и в упражнениях, что дали мне - поясница прижата к жёсткой поверхности.
Здравствуйте подскажите пожалуйста могу ли делать эти упражнения если у меня диагноз Остехандроз Грыжа диска L4 L5Протрузии дисков L3L4Спандилез. спандилоартроз дегеративных стенок позвоночного канала 6а уровне L4 L5. Подскажите пожалуйста.
Да, эти упражнения можно делать.
@@user-hp6vu2cv3o спасибо большое.
Доктор скажите пожалуйста можно ли лечить без операции
Да, можно лечить без операции.
@@user-hp6vu2cv3o спасибо за ответ
@@user-hp6vu2cv3o Вот спасибо, прям глоток надежды! Даже легче стало на душе..
Я запарился уже с этим диагнозом с августа , чувство усталости, временное головокружение, а методик лечения просто ужас ... их сотни миллионов, все говорят что то свое .... что делать , чтобы это состояние прошло , потому как плохо водить автомобиль, плохо делать физ. Работу .
Сидеть вроде нельзя долго и надо пить много воды
При ретролистезе можно? Не сдвинется дальше позвонок от таких упражнений? Попробую.
Можете это комплекс попробовать.
Если всю ночь спать на ровной и жёсткой постели..то постепенно все позвонки станут на место.. проверено на практике
@@---my8dk это если спать на спине? А не все могут так спать !
Кровать Нуга бест и спать на спине на твердой поверхности / на доске/
@@user-vn5yb8nl1y Добрый день. Я тут видел ролики одного доктора про Нуга Бест и спондилолистез. Наверное о нём речь?
Доктор Кириченко, здравствуйте. Пожалуйста, помогите мне узнать что у меня. В 16 лет у меня все позвонки сместились назад. У меня случился резкий упадок сил. При каждом смещении позвонков, я ставал все слабее и слабее, и стал сутулым. Помогите, подскажите что делать!😔😔😔 Сейчас мне 23 года. С меня лайк и подписка!
Здравствуйте, напишите мне в инстаграм и можете скинуть туда снимки.
@@user-hp6vu2cv3o к сожалению снимков у меня нет. Не делали ни разу рентген. Ну, если что я могу сделать рентген. Как сделаю, так сразу напишу Вам. Вы пока дайте мне свой Инстаграм или email.
@@BurningFlame1997 ссылка на мой инстаграм есть под каждым роликом в описании.
А в шейном …может быть смещение позвонков,потомучто у меня болит шея и позвоночник уже с 2016 года постоянно и к кому только не обращалась никакого положительного результата (делают рентген,МРТ…)
Здравствуйте, можете подробнее рассказать о «аномалия развития переходный позвонок L-5” ? Мне врачи не рассказывают об этом , говорят загуглить..
А вообще три диагноза : остеохондроз поясничного отдела , таракалгия, аномалия .., и что-то с «кокцигодиния».
17 лет . Тяжёло ходить. Спать невозможно . Больше полугода лечусь - становится хуже , не знают что делать . Обучаться не смогу .
Напишите мне в инстаграм, под каждым роликом есть ссылка.
Здравствуйте сколько раз в день этот комплекс выполнять?
Начните с 1 раза, можно делать до 3-4 раз в день.
@@user-hp6vu2cv3o спасибо ваш комплекс помог мне вылечить эту проблему и я снова могу ходить на работу и жить счастливой жизнью
@@Unusualfishingg , отличная новость! Люблю такие комментарии- вселяют уверенность, что не так уж радикально плохо у меня. 🤗 упражнения возьму в копилочку. Мне 63. Как насмотрелась на картинки позвоночников с моей проблемой, то стало жутковато от вида сросшихся позвонков и как природа с помощью разрастаниях остеофитов спасает человека от болей и позволяет ещё держаться на ногах. Спасибо Вам за Ваш отзыв о действительной помощи от этих упражнений.
@@Unusualfishingg Добрый день. У меня антелистез L5-S1 10 мм, есть нестабильность. У вас похожая проблема была? Как долго заняло времени избавление от недуга?
@@seasunny100 у меня была токо протрузия 4 миллиметра в пояснице а нестабильность у меня в шейном я шею укреплял статикой а на поясницу делаю обратную гиперэкстензию через день на обычном столе и у меня всё прошло
Добрый день. Пожалуйста дайте ответ. У меня смещение на 12 мм L5S1, подскажите, закачав мышцы спины, это уменьшит боли и уберет ли слабость в этом месте спины. Если да, то какие упражнения в спорт зале можно делать, к примеру подтягивания с резиной или др. Можно ли плавать и каким стилем????
Пожалуйста ответьте
Посмотрите комплексы Елены Плужник. Вы все вправить можете, только нужен большой комплекс и работать долго. И не только мышцы спины качать, а создать баланс передних, боковых и задних мышц. И пиявки на позвонки, чтоб ускорить процесс.
👋🏻
@@francisw.2268 спасибо большое! А пиявки, это процедура как то называется или просто пиявки на позвонки и все))?
@@vladiaru5519 пиявки ua-cam.com/video/S9maYCRug94/v-deo.html
ua-cam.com/video/9W_HlYZJgSM/v-deo.html
А у Плужник комплекс гимнастики специальный, но надо заказывать по проблеме и можно её спросить какой комплекс именно для вас подойдет, у нее все продумано и выверено для занятий дома.
Не советую делать комплексы упражнений на обум с интернета, может стать хуже!!!
@@francisw.2268 здравствуйте вы сталкивались с таким диагнозом ? Удалость избавиться от болей ?
@@user-kr5dw5lv4h Да, было смещение. Вот такая схема была. Сначало ровнял несколько сеансов остеопат (поточнее я ходила на ролфинг, это похожая техника). Мануальную терапию избегала, она резкая и опасная.
Потом сразу, между сеансами остеопатии, ставила пиявки на эти места на позвоночнике. И так же выше и ниже проблемной зоны где смещение. (только делайте параллельно общий курс пиявок на точки пупка, крестца, печени, если никогда их не ставили)
Потом снова остеопат и снова пиявки. И так несколько раз.
Остеопат ровнял, а пиявки укрепляли связки и мышцы, плюс большое колличество ферментов в их слюне, обезболивающие, гиалуронидаза, противовирусные вещества, рассасывание спаек и фиброзов в мышцах, и все это натуральное. Так как при смещении одни связки перерастянуты, а другие сьежены, и после остеопатии по старой памяти связки не могут удержать правильное положение позвонков. Пробовала только остеопатию, но потом все смешалось обратно. Без пиявок было не эффективно.
И этот период нельзя делать никакие упражнения, наклоны, выгибания, скручивания позвоночника, кошечку, йогу.
Я делала очень аккуратно только лёжа один комплекс у Елены Плужник, найдите на Ютубе при болях в спине. И все, и то осторожно.
И внутрь начинаете принимать костный бульон каждый день в горячем виде утром. И можете прибавить витамин Д3+К2, и витамин С (но не аскорбинку, а натуральный)
Через 2-4 месяца все пройдет. Я вам рассказала схему до которой шла много лет. Берите и пользуйтесь, все будет хорошо. Ничего из этой схемы не убирайте, нужен комплекс.
Это схема именно лечит, а боль сама исчезнет, как вылечитесь. И потом я перешла на более исиленный комплекс упражнений.( заказала комплекс у Плужник) И теперь можно и йогу, и скрутки и т.д.
Уточните: это для ретро- или антелистеза?
Я прям вспомнил упражнения своего деда кузнеца.
Шарил паря.
У меня листез я очен баюс зделат операция 😢 врачи говорят без операция без полезно упражнения что мне делот доктор пожалуйста саветуйти меня😢😢
Добрый день!
У меня смещение в поясничном отделе,подозрение на грыжу. Хотел спросить можно ли эти упр делать?.Заранее блогодарю за ответ!
Да, можете их делать, есть отдельный ролик с упражнениями при грыжах поясницы.
Благодарю! У меня были две операции L5 S1, МРТ результат после операции грыжа + ретроспондилолистез. Рекомендовали операцию PLIF кейджем. Страшновато. Ноги гудят, левая онемевшая так и хожу после 2й операции, терплю.
@@Astteg оперировали меня в третий раз. Установили имплант с металоконструкцией. Прошло всего 4месяца. Врачи сказали что неврологическое онемение ноги возможно останется надолго. Единственное что остается это лфк и реабилитация. В течении года никакой нагрузки и резких движений.
@@KSA-lc5sw добрый день, как ваши дела? Пишу , потому что к меня тоже были 2 операции по удалению грыж l4-l5, l5-s1 20 лет назад. И вот сейчас уже 4 месяца боль в ноге, не могу толком сидет, на ногах могу находится не более 3 часов. Подскажите , пожалуйста, что за операцию вам делали и где? Здоровья вам.
Можно ли висеть на турнике при ретролистезе поясничного отдела ?
Лучше доска Евминова.
@@user-hp6vu2cv3o Подтверждаю.
@@seasunny1002:22 2:23
@@user-wq7dh4yk6k Знаем. Делаем.
Можно ли после операци
Можно
Вот у меня гдето в 20 см от таза в верх бывает клинит подзвонок, причем клинит оьычно с утра когда нагинаюсь причистке зубов, там есть смещеный подзвонок, он клинит какой-то нерв, я его гимнастикой, поворотами вставляю но ьоль ллиться гдето до 3 дней, замеиил что если много танцевать боль ухолит сразу, пррсто с такой болю попал как-то на дискотеку) я пробывал закачать спину но подзвонок вылетает пр рослабленой спине поетому мускулы в таком случае не засчищают, соаб сам механизм подзвонков, могу л я както укрепить или поставить на место сам подзвонок, он уже сросья криво, там ослабление, мне 35 лет боюсь на сиарости заклинит так буду косит в одну сторону... Тяжело мне, устал уже, роботу тяжелую могу делать но боюсь надорвать... Надорвал как-то лет 15 тому
Похожая картина. Но позвонок я сам себе не могу вставить, правда особых болей мне антелистез в 10 мм не доставляет. Занимаюсь ЛФК, было онемение по всей ноге от ягодицы до кончиков пальцев - избавился. Но пугает смещение, которое десятилетиями я не замечал, не знал о нём, потому-что протекает бессимптомно, а оно прогрессировало. Смотрел ролики хирургов, снимки спондилолистезов с титановыми винтами в позвонках - жуткое зрелище.
@@seasunny100 да , страшненько слушать про операцию, вот думаю что на старости с мовим подзвонком будет ...
Скажите, пожалуйста, как лучше спать при спондилолизном спондилолистезе. Кучу контента перебрал нигде не нашёл. Съезжающий позвонок пальцами, вроде бы, нащупываю и при сне на спине положение косточек почти выравнивается относительно друг друга. Такая же ситуация при положении на животе, при такой позе всё кажется ещё ровнее, НО! Привык к теории, что спать на животе плохо для позвоночника, да и шее плохо. А при сне на спине чувствую дискомфорт и весь поясничный отдел, помимо этого, начинает, как-то, наполняться кровью что-ли и трястись в такт с сердцебиением. Что мне делать в этой жизни подскажите.
А Вы пробовали спать на боку, обняв ногами и руками подушку? Мне с мои м спндилезом в пояснице эта поза сна помогает. А иногда на спине, положив под колени подушку. Я это у Антона Епифанова узнала. Посмотрите его ролики.
@@user-nd9ne7bx3s да мне спондилолистез не мешает спать, я спросил в какой позе спать правильнее
@@sergey5680 Смотрел я тут доктора Голода канал. Конечно там не со всем согласен, но спать на жёстком и на спине - в этом есть здравое зерно. Промучился 2 недели бессонными ночами пока не пришла привычка. Правда я под крестец подкладываю маленькую подушечку, иначе просыпаюсь ночью от жуткой боли в крестце - сильно давит.
Как вы нащупываете позвонок, который находится в глубине 7 см?
Добрый день. Эти упражнения помогут восстановить инервацию нерва. Дело в том что позвонок L5 смещен на 5 мл уже 13лет развилась нестабильность и артроз тазобедренного сустава так как плохая инервация и правая ягодичная мышца перестала работать и спазмировалась подвздошная мышца
Добрый день. Все зависит от запущености проблемы и как давно ягодичная мышца выключилась с работы.
А у меня шея.4 1стадии.
Первое упражнение не понятно... Просто лечь и лежать и какие подходы...
Прижать таз к полу
Предлагаю не преближатся к товарам рынка рекламы от Ютуб - оборзели одна реклама!!! Принципиально стараюсь максимально отказыватся от данных товаров!
Это Вы о докторе Голоде и Нуга Бест?
Лог
Мені 18 років і я дивлбсь це відео (
После усиленного допроса в инквизиция а именно дыба люди оставшееся живыми отмечали снижение болей в области позвоночника
Тоже Доктора Голода смотрели ролик?)))
У меня сместился на шеи
юрунда говорите