Рывковая протяжка
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2024
- Продолжаем разбор техники тяжелоатлетических упражнений с Олимпийским чемпионом Дмитрием Берестовым.
Сегодня мы говорим о рывковой протяжке!
Простое упражнение, которое, тем не менее, вызывает множество разногласий среди тяжелоатлетического сообщества.
Спасибо за контент, приятно смотреть) Скучали по вам после того как Борис перестал снимать)
Единственный на русютубе кто грамотно объяснил что такое протяжка , Мой наставник Кузнецов Владимир , сказал делать это
Дмитрий Владимирович, спасибо))) поклон и уважение🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋
Спасибо ! Мне как малоопытному штангисту очень полезно было узнать про протяжку !) Ещё было бы хорошо узнать как надо работать от подрыва и до приема внизу, чтобы штанга не вперед летела, а вверх (вроде бы не отбиваю пахом), и с расслабленными руками быстро подсесть и принять её. Был бы очень благодарен !)
Вы упомянули про протяжку силовую, и протяжку динамическую (скоростную), а что если разделить эти упражнения и делать их попеременно, ведь в виду их различия (пусть и небольшого) они дают всё-таки разный тренировочный эффект?
Эти упражнения можно делать вместе и можно разделять и так и так, будет хороший результат
Вопрос: количество подходов и повторений в этом упражнении? Если мы используем протяжку в качестве разминочного упражнения, то здесь все понятно: мы ориентируемся на ментальное чувство разогрева, а вот если мы делаем протяжку для усиления плеч?
Обычно на каждое упражнение я даю 6-8 подходов, этого достаточно и для разминки и для укрепления плечевого сустава, количество повторений в подходе зависит от этапа подготовки
Добрый вечер, Дмитрий! Спасибо за видео! Как по мне, так протяжка это тот же рывок только в стойку без прыжка и разброса ног. Соответственно, мы тренируем ту же траекторию и правильную работу верха тела, который направляет штангу. Почему бы тогда и не делать на старте как в рывке с натяжкой и низким тазом?
Тот же вопрос , особенно если делать протяжку с подрывом с пола 🤔
Спасибо за ваше мнение, протяжка это силовое упражнение и в основном направленна на работу рук, поэтому стартовое положение в этом упражнении не обязательно делать как в рывке, но если вы хотите максимально приблизить траекторию штанги как и в рывке, то лучше делать протяжку с подрывом. Рывковая протяжка направлена не на отрабатывание техники, а для разминки и укрепление плечевого пояса.
протяжка 120🤯