Еще мне было полезно услышать на др. канале, что в момент выхода на носки - контакта грифа с лобковой костью, в этот момент центр тяжести должен быть напряжен. Это даёт жесткость подрыву.
Имеется в виду, что в момент выхода на носки булки атлета напряжены. Это дает щелчок при подрыве и помогает удерживать равновесие. Новичок никогда сам не додумается сжать булки в этот момент. И не каждый тренер акцентирует на этом внимание.
@ТвойТренер-ц7л вам не кажется что такой вариант техники подъёма слишком сложен в обучении , и подавляющее большинство будет обдирать ноги ...помимо того что это неприятно так и на конечном результате сказывается не лучшим образом
я все не могу соединить подбив бедрами с прыжком. Если подбиваю, то не чувствую прыжка, только движение тазом вперед и мах спиной (тренер говорит, что так не правильно), а если я прыгаю, то нет подбива и, как говорят смотрящие со стороны, "прихватываю" руками. Что характерно вторым вариантом я могу порвать больше, так как чувствую, что рву всем телом. Я, честно говоря, вообще не могу понять как это подрывать с полностью расслабленными руками. Тогда как если прыгаю по второму варианту, то практически полностью чувствую как штанга летит вверх, я как бы выстреливаю ее вверх и руками и ногами, а потом отпускаю. В общем не понятно мне как правильно.
Вероятно, вы слишком сильно подбиваете бёдрами и штанга летит не вверх, а вперёд. Нельзя сильно "бедрить". Уж лучше тогда воовсе не подбивать бёдрами. Ну а вообще, для более конкретных рекомендаций, нужно это видеть
посмотрел другие Ваши уроки по тяжелой атлетике и пока все, мучившие меня, вопросы снялись. Вы единственный кто рассмотрел подробно работу рук после подрыва и в момент ухода. Не планируете ли снять урок с рекомендациями по тренировочной нагрузке? А то я каждый раз к середине тренировки начинаю "набирать обороты" и на следующий день, утром опять мучаюсь и думаю - зачем на веса полез, зачем столько много подходов и т.д.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Спасибо вам за ваши видео уроки. Они реально помогают в освоение основ по та.
Круто разобрал. Спасибо.
Еще мне было полезно услышать на др. канале, что в момент выхода на носки - контакта грифа с лобковой костью, в этот момент центр тяжести должен быть напряжен. Это даёт жесткость подрыву.
"центр тяжести должен быть напряжен". Извините, но это какой то бред. фраза лишена смысла. центр тяжести не может напрягаться. Это же не мышца.
Имеется в виду, что в момент выхода на носки булки атлета напряжены. Это дает щелчок при подрыве и помогает удерживать равновесие.
Новичок никогда сам не додумается сжать булки в этот момент. И не каждый тренер акцентирует на этом внимание.
@@wod4449 а ведь верно. Попробую!
сколько приседаешь?
Когда гриф скользит по ногам он встречает дополнительное сопротивление ?
Немного - да. Поэтому нужно чтобы гриф именно скользил, а не обдирал их (ноги)
@ТвойТренер-ц7л вам не кажется что такой вариант техники подъёма слишком сложен в обучении , и подавляющее большинство будет обдирать ноги ...помимо того что это неприятно так и на конечном результате сказывается не лучшим образом
я все не могу соединить подбив бедрами с прыжком. Если подбиваю, то не чувствую прыжка, только движение тазом вперед и мах спиной (тренер говорит, что так не правильно), а если я прыгаю, то нет подбива и, как говорят смотрящие со стороны, "прихватываю" руками. Что характерно вторым вариантом я могу порвать больше, так как чувствую, что рву всем телом. Я, честно говоря, вообще не могу понять как это подрывать с полностью расслабленными руками. Тогда как если прыгаю по второму варианту, то практически полностью чувствую как штанга летит вверх, я как бы выстреливаю ее вверх и руками и ногами, а потом отпускаю. В общем не понятно мне как правильно.
Вероятно, вы слишком сильно подбиваете бёдрами и штанга летит не вверх, а вперёд. Нельзя сильно "бедрить". Уж лучше тогда воовсе не подбивать бёдрами. Ну а вообще, для более конкретных рекомендаций, нужно это видеть
посмотрел другие Ваши уроки по тяжелой атлетике и пока все, мучившие меня, вопросы снялись. Вы единственный кто рассмотрел подробно работу рук после подрыва и в момент ухода. Не планируете ли снять урок с рекомендациями по тренировочной нагрузке? А то я каждый раз к середине тренировки начинаю "набирать обороты" и на следующий день, утром опять мучаюсь и думаю - зачем на веса полез, зачем столько много подходов и т.д.
Идея хорошая. Но я один. А идей у меня - уже на 1000 вперёд расписано. я не шучу )). Посмотрим...
Ну как? Прогресс есть?