انا ازاي خسيت فوق ال22 ك من غير دايت او رجيم (نصائح + تشجيع)!!!!!
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- اهلا بيكم في فيديو جديد معايا
انا هتكلم معاكم و اقولوكم انا ازاي خسيت 22 ك
انا لسه فاضلي حوالي 8-9 ك علشان اوصل للوزن المثالي بتاعي
انا جربت حجات كتيره و مفيش حاجه عملت مفعول معايا
فعملت ابحاث كتيره و قريت مقالات كتير
فقررت اني
اشارك معاكم بشوية نصائح ساعدتني اني اخس بسهوله و بطريقه صحيه
الموضوع سهل بس محتاج اراده و صبر
علشان كده انا عملت الفيديو ده علشان اشجعكم توصلوا للهدف بتاعكم
لو عندكم اي اسأله سبوهالي في التعليق تحت و انا هرد عليكم
---------------------------
ONLY BUSINESS INQUIRIES EMAIL:
nadags3@gmail.com
---------------------------
♡ Follow me on Instagram
تابعوني على حساب الانستجرام
/ nadahmdy
♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
لمزيد من النصائح الصحيه زوروا صفحة الفيس بوك
/ fitnessboogirls
---------------------------
متنسوش تدعموني وتشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية♡♡
---------------------------
☞ملحوظة
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رسائل على الحساب الخاص
لانه حساب خاص بالعائله و الاصدقاء فقط
---------------------------
♡ healthy pancake recipe وصفة بانكيك صحيه
• healthy pancake recipe...
♡ تمارين لتقوية عضلات الظهر للبنات back workout
• تمارين لتقوية عضلات ال...
♡ تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
• تمارين لتقوية وشد عضلا...
اللهم اسعد كل من وقعت عينه علي تعليقي واسعد كل البشريه يارب العالمين
zz zz امين يارب احسنتم
zz zz امين يارب
zz zz امين يا رب العالمين
zz zz آمين يارب العالمين
zz zz امين
إنتي إنسانة رآاااااائعة صدقيني
انا عمري15 كان وزني 89 وبديت حياه جديده بكل شي صحي وتمارين بشكل يومي وحاليا وزني 67 وانا فخوره بنفسي ومازلت مكمله وخسيت ده في 6 شهور وبشجع كل بنت من عمري وعملت كده💪❤
#صحه #رشاقه #جمال #حيااااه💕
Taqwa Jalal ششنو جان نظامج؟؟
عملتي ايه مشيتي مع دكتور ولا ايه
والترهلات كيف نتخلص منها بعد انقاص الوزن 😔
Taqwa Jalal شو الاكل يلي اكلتي و الرياضة يلي عملتيها؟؟
ردي لو سمحتي
yasmin Alsham تابعي نظام ايهاب فتنس نصيحة وشوفي كيف حتخسي بسرعة
انا نحفت 17 كيلو بسببك
ربي يحفظك ويجازيك خير😘
ممكن تقولي اى النظام اللى اتبعتيه بالظبط
ممكن النظام الي اتبعتي 🤔
مودا تكول بسببك يعني اتبعت نظام هذا الفيديو وخست
ماشاءالله عليككي
اول مادخلت توقعت تقولي كلام غير صحيح زي الحرمان والزبادي والاشياء ذي انصدمت انك عارفه كل شيء بالمللي ماشاء الله عليك برافو وكملي
Omda A الذبادي مش غلط دا مهم جدا
انتي جميله وانا برتاح لكلامك جدأ.. وبتتكلمي بطبيعته ربنا يسعد قلبك حبيبتي
يارب اللي يعملي لايك يكون اسعد حد ف العالم ده كله
عزيزتي ندا أعجبتني مصداقيتكِ وبأنك لست متصنعة بل العكس طبيعية أتمنى لكِ الموفقية والشفاء بإذن الله تم اشتراكي في قناتكِ المفيدة
سُبحانَ اللّه و بحمده
+Abdullah Ali ن
فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
الله يسعدك قد مااسعدتيني بنصايحك وتجاربك المحفزة والمشجعه جدا انا كثير مره استفدت منك وقدرت اخسر عشرة كيلو خلال 6 شهور وان شاءالله راح استمر لحد ما أوصل لهدفي باقي 15 كيلو للوزن المثالي اختك من السعودية 😘😘❤️
انا مغربية و كنشكرك على انك شاركتي تجربتك مع البنات لي باغيين يضعافو. و نصايحك كلها صح. انا انبعت نفس النصائح من مدة. تقريبا هادي عام باش ضعافيت. و الحمد لله محافضة على وزني. و فقدت تقريبا 15 كيلو. شكرا بزاف للفيديو.
❤️😘برافوا عليكي حبيبتي و شكرا على التشجيع و المتابعه
hhhhh
Smiley Smiley شنو درتي
hbiba wch m3a sport wla mtb3a hi régime bohdo
Smiley Smiley salam kifech 7afti 3la wasnk?
الفيديو بقى احلى لما بنت صحيت الله اكبر عليها ربنا يخلهالك ويباركلك فيهم
احسنتي صادقة وطبعية وكلامك فيه الكثير من القناعة مافيش تعقيد ودة اهم حاجة..
اخيرا امراة عربية تملك الشجاعة تنقل تجربتها بامانة وبعيدا عن ادعاءات الحشمة ..شكرا لافادتك وامانتك ومشاركتك تجربتك الجميلة ربنا يوفقك لم ينقص ظهورك من احترام ال بيحضروكي ليكي ..اظنك اول بنت يوتيوبر بتتكلم عن تجربة نزول وزنها وتصور نفسها في بيتها بصدق وبدون ميوعة وابتذال..مرة تانية شكرا
sea ocean ممتازخ
sea ocean فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
Leila Healthy Cooking
فين القنات ؟
Lana Taha // اسم القناة Leila HealthyCooking ,اضغطي على ايقونة قناتي
العفة و الستر حياء ليس له علاقة بالقوة , القوة عادة مذمومة عند الرجل فكيف عند المرأة
احسن فيديو للتخسيس لان كل المعلومات اللي في مظبوطة جدااا وصح
Omar Fouad فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
ماشاء الله عليك هو دا الكلام المعقول وفعلا نصائحك كلها منطقية وواقعية جدا يا رب يوفقك
اجمل كلام سمعته عن الدايت في حياتي في الفيديو ده بجد الاصرار والهدف بتاعك حاجه حلوه اوي وممكن نعمل بيهم اي حاجه مهما كانت صعبه .. اتمني اكون زيك واقدر اكمل 💜
تشبهين ماما الله يرحمها 😞 💔 .. الله يحفظك لشبابك ولبنوتك
الله يرحمها ويرحم كل امواتنا المسلمين اللهم امين
Jihan Hassan فنتلوااووتتتا
Jihan Hassan الله يرحمه 😘😘😘
الله يرحمها يارب
اللله يرحمها ويرحم كل امواتنا المسلمين اللهم امين
كلامك جداً محفز .. فعلاً من ضريبة الامومه الوزن الزايد بعد الولاده .. بس لاززززم نبقى محافظين على اجسامنا و شبابنا ومانستسلم بسهوله 👌🏼 انا معجبه فيك وباصرارك ربي يديم عليك الصحة والعافيه ❣️
من احسن الناس اللي سمعتها بتتكلم ف موضوع زي دا بجد تسلمي ياقمرايه يارب
مرحبا يا جماعة أنا ريم و حبيت شارك معكم تجربتي في خسارة الوزن.. أنا الحمد لله بعد سنوات من صراعي مع وزني الزائد (كنت 100 كغ) إستطعت أن أخسر 30 كغ في 6 أشهر و لم أبذل لذلك الكثير من الجهد أو المال فقط تخلصت من عادات الأكل السيئة و أدخلت تغييرات في نظامي الغذائي.. رغم كل الجهد الذي بذلته سابقا و كل المال الذي أنفقته على الأدوية و الأطباء لم ينفعني شيء و كنت حتى عندما أخسر القليل من وزني يعود أَضعاف و مرت علي أوقات إستسلمت فيها و ظننت أنه لا يوجد حل لكن اليوم و بعد كل سنوات المعاناة قد وصلت للحل و لذلك قررت أن أشارك تجربتي مع الجميع لتعم الفائدة و ليتمكن كل من يعاني من الوزن الزائد من الوصول لوزنه المثالي
لكل من يريد إنقاص وزنه أتمنى أن تجد قناتي مفيدة لك سيكون لي كل أسبوع فيديو جديد حول كل ما يخص الحياة الصحية و كيفية إنقاص الوزن
Reema Beauty تم الاشترك
ولله برافو عليكي 😎انتي مثال للمرآة العربيه انا وزني 95 وعايزة انزل وزني وكنت بتفرج كتير علرجيم وصفات وملقيتش حاجه احسن من تنظيم غذائي،ودلوقتي انا ماشيه عل النظام دا ونشالله هدفي اوصل ل60كيلو عل اقل ولما شفت الفيديو بتاعك تحمست قويوبقيت مصرة اكتر من اول عشان انزل ف لوزن وعلفكرا انا بلعب رياضه كل يوم او يومين ومبرحوش الجم لاني عندي تلات اولاد صغيرين بلعب رياضه بلبيت والحمد الله شجعوني 😘😘😘😘😘
بطله مشالله عليك استمري مره افدتيني بس من بعد اذنك ممكن تنزلي فديو افكار للوجبات قبل وبعد التمارين!
انتى انسانة لطيفة اوى يا ندا و انا فرحانة انى لقيته بالصدفة على اليوتيوب ♥ شكرا ليكى
انا نوران من مصر :D
صادقه جميله
الله يسعدك
احسنت ومبروك عليكي وزنك الجديد وانشاء الله توصلي للوزن الي تريديه يا بطلة
+Khitam Kadhim 😘🖒💪
Nada Wail
انا بعمل كل ده ومابخسش اعمل ايه
انا 90 ومرضع ومش عارفه ابدأ ازاى
ماشاء الله كان الازمني وحدا زيك تعطينا طاقة علي الاستمرار شكرا متابعة من الجزئر
انا تاني من الجزائر تعجبني
من الاخر يااخت ندى لازم تكون اراده ثم الاراده ثم الاراده
ي جماعه ادعولي أخس انا بجد زهقت وغلاوة الرسول عندك😢😢
انا عندي منتجات للتخسيس طبيعية ١٠٠% ملهاش اي اعراض جانبية
امريكية و مرخصة اذا تحبي اعرفك تفاصيل اكتر و السعر انا تحت امرك
@@asmaakamel1231 تمم ماشي
اسفة جدا لسه يدوب اللي شايفة ردك على تعليقي ازاي اقدر ابعتلك التفاصيل؟؟
الله يوفقك .. لازم همه وإصرار وإرادة
أعملي برنامج my fitness pay
ماشاء الله فيديو جميل وتفكير سليم ونصائح صحيحه
والفرق جدا كبير وواضح بين قبل والان
وخلاص تمت المتابعه على اليوتيوب والانستجرام
يفضل اختصار اسم الفيديوا واختيار جمله تجذب اكثر انتباه المشاهدين
بالتوفيق
+Oman Rap شكرا على المتابعه. وانا ان شاء الله احاول افيدكوا اكتر
لا انا مش محتاج افاده هههه الحمدلله صرت خبير تغذيه ورياضهوعندي متدربين
سابقا وزني 120 كيلو والان 84 مع العضل الي بنيته
لكن بحب اشوف اكلات وطبخات الدايت المتنوعه وفيديوا البان كيك الي عملتيه جدا جميل
ومثل هالمقاطع بتعطي تشجيع وتحفيز للمبتدئين وكئالك للي صارلهم فتره في هالمجال
والاجمل مثل ما انتي قلتي انه نسميه لايف ستايل وليس دايت
just i eat clean ^_^
شكرا جدا جدا علي ردك عليه ويارت تنازلي فيديوهات علي طول بس انا بجوع باليل ومعرفش اكل ايه انا اسف طولت عليك
+FATAM Karem مفيش مشكله و ان شاء الله هعمل فيديو عن الموضوع ده بشكل مفصل .
احلى اشتراگ لعيونك استمري
انت مثالي وقدوتي فالنجاح والتغيير ان شاء الله اصل للوزن المثالي اول مرة اكتشف قناتك وانا جد متحمسة شكرا على كل المعلومات والصدق النابع من قلبك الطيب
كلام عسل سؤال المشي يوميا هل يغني عن تمارين الكارديو لان اني امشي يوميا ساع لكن ما العب رياضة اخرى علما الطريق الي امشي فيه كولة ارتفاعات فاتعب بالصعو د
مع ندى اطيب ياريت تجاوبينا ندى لو سمحتى
@@قرءانىنورحياتى ...
يعطيك الصحة و العافية انا مثلك عندي تكيس المبايض ونفسيتي تعبانة وزني 98 كلغ وعندي مشكل في الحمل الله يرزقنا
اهم ما استفدته
ِ..التجويع والحرمان الزايد يجعل الجسم منهك غير قادر على حرق الدهون والتخلص منها
..لما تخسي في وقت قصير غالبا يرجع الوزن الزايد سريعا
..الاكل الغير الصحي بكمية قليلة عند الرغبة لن يؤثر عليك لو ماشية صح اصلا
..الحكاية مش دايت وانما نظام صحي نظام حياة
كلام واقعي وافضل مايكون
والله من اروع اللي يتكلمو عن الدايت ب طريقة كلامك المفيدة الواضحة من غير كلام كتيرر عل فاضي ذي الباقيين بالعكس انت تلخصي كل حاجة بطريقة تفيظ وتجذب استمري ربنا يسعدك والله انا من كم يوم شفت فيديو ليكي بالصدفة وصرت من متابعينك تحية حب للمصريين وليكي من لبنان 🌷💖🌷
انا عملته للرجيم ونزلت 7 كيلو شهر كامل
Flower فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
والله انتى انسانه محترمه بارك الله فيكى
ما شاء الله. كم انت صادقة وطبيعية. الله يوفقك انت وعائلتك ويعطيك الصحة والعافية.
شكرا استفدت من كلامك كلامك كله اجابيه 💪🏼👍🏻ورفع للهمه وممتاز ومشجع
انا كتت 70ك وبديت اكل اكل صحي واعمل كارديو ةكل شي صار صحي في حياتي وحاليا انا 55كيلو وخسيت هدول في شهر وتص ومبسوطه كتير اتي شجعت نفسي وتمارينك هي اول شي اتمرنته شكرا كتير
كم شهر خسرتي ١٥ كيلو
@@user-hc9hq8rq7t هي قالت انها خستهم في شهر و نص
@@reemelleithy7572 يسلمن بس مانتبهت عليها شو كاتبه
@princess belle حبيبتي لا تزعلي انت حلوة ❤ إن شاء الله تخسي . تشجعي 💛
هي قالت انها كانت بتتمرن و تاكل أكل صحي
حبيبه الفرماوى حبيبي ممكن تحكيني اكثر بتفاصيل الرياضة حقتك؟
انتى أمورة خالص يا ندى ومثقفة وشيك وانا حبيتك وهسمع كلامك عشان ربنا يجعلها بميزان حسناتك ربنا يهديكى لكل حاجه حلوة تقربك منه يارب
اني اشكرك جداااااا
تحية من العراق
حبيبتي انا من شهر
بديت غذاء صحي وجيم
وبعد الفيديو هذا
خلص لا يوجد يأس اشكرك اشكرك لانك ذكرتي معلومة انك خسيتي في اول ٣ اشهر ٥ كيلو بس
يعني العجلة هية الي تخلق الاكتئاب واليأس .. والاستمرار هوة يحقق النتيجة
Mariam Dodo ماشاء الله ربي يجازيك
Mariam Dodo فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
لو سمحتي ممكن جدول بالاكل وانا مشكلتي بطني من الولاده القيصرية اعمل ايه
واللهي ع قد مابشوف قنوات الحياه الصحيه برجع بالاخير لقناتك ربي يسعدك 😍😍😍
انا كنت 90 كيلو وستمريت 2 عام والحمد الله وزني صار 55 كيلو
chno nidam li taba3ti
ازاى خستى
ازاى خاسيتى كله كده
عملتي ايه
انتي طاقة امل انفتحت للمدام
شكرا
atoyo19 هههههههههههه
فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
السلام عليكم.
إليكم طريقة حلوة ومجربة وهي دايت النص
اي كمية كنت تأكله في السابق اقسمها النص وتناولها مثلا في الفطار اعمل نص كباية شاي بدل كباية ...نص ملعقة سكر بدل ملعقة ...لو بتاكل توست برضو النص وأحسن تبدلو بالاسمر. ...
وكثر من شرب الماء مع شوية تمارين خفيفة ليست مرهقة ...المهم يومية قبل كل صلاة او بعد حتي تكررها خمسة مرات في اليوم اي تمارين تناسب وضعك. وكمان زود عليهم المشي بس في نهاية الأسبوع اتمشي حتي آخر الشارع أو روح اشتري اللبن مشي علي الأقل نص ساعة....الخ..لو جعت كل خس وخيار ..النتيجة حاتخس بمعدل كيلو في الاسبوع.
الطريقة مميزة خاصة لو كنتي أم حاتتطبخي وتاكلي عادي مع اولادك. حتي الحلويات بس النص .الان 4 اسابيع فقدت 4 كيلو والحمدلله ......والله الموفق
ندى وانا كمان تبعت نصاءحك من 9 شهور وصرت نازلي 12 كيلو .من اصل 97 كيلو.
Nor 12 ارجوك أختي انا مشتركة جديدة ممكن توصفيلي النظام اللي اتبعتي في الاكل وشكرا
Nadin Nada ولحد الان نازلي 15 كيلو. اول شي النوم سعةالمسا ولاستيقاض ستة صباحا الفطور نوع واحد حليب او بيضة مسلوقة او سلطة او تفاح او اي شي صحي وطبيعي واكل خلال اليوم سبع لوزات او جوزات او تمرات او عسل و الغداء ركزي على الاكل الصحي وبكمية قليلة مثل الحبوب و البروتين و السلطة و العشا كاس لبن خاثر مع الزنجبيل والحامض. والمشروبات الزهورات بكل انواعة بدون سكر .و الشاي الاخضر بالقرفة والعسلو القهوة الخضرة . واهم شي الرياضة لان هيي يلي سببت حرق الدهن باي ساعة باليوم ومش اقل من ثلاث مرات في الاسبوع
Nor 12 أنا بشكرك اختي أنا بدأت الرياضة ثلاث مرة في الاسبوع والأكل أمتنع عليه من الخامسة مساءا هدا نظامي هههه
soukalina fariss أختي ماتياسيش ابدأي برجيم غداءي يناسبك ولعبي رياضة والله العظيم معي في الجيم كتير ناس أكتر من وزنك بس كلهم إرادة وعزيمة المهم هي البداية الله يوفقك اختي
soukalina fariss لا شكر على واجب أختي
ومعنديش اطفال ادعو معيا الله يرزقني الله الذرية الصالحة
الله يرزقك يا رب و يجبر خاطرك 🥰
ربنا يرزقك بالذريه الصالحه يارب 🤲
انتي جدا ملهمه اشرك من كل قلبي لانك ممكن معلومات بسيطه غيرت مفاهيم كنت معتقده انها صحيحه انا بديت في دايت ولمن شفت كلامك عن الاكل الصحي قررت انو اكمل بالاكل الصحي والرياضه
ربي يحميكي وشكرا للشرح المفصل و يا رب انزل وزني
الحمد لله انا كان وزنى 58 وخسيت فى اسبوع اتنين كيلو وبقيت 56 ولسة مكملة واهوصل للوزن اللى انا عايزاة وابقى 50 كيلو انشاء الله # شجعوا نفسكم على الاكل الصحى لان الدايت مش حرمان ابدا# شكرا
شنو نظام لي ستعملتي باش نقصتي الوزن
@@ikramsabour8051
الفطار: كوب زبادى او كوب لبن
الغداء: كنت باكل ربع رغيف بلدى مع طبق عدس او فول او سمك مشوى او قطعة لحمة مسلوقة او قطعة فراخ مشوية او مشوية وسلطة
العشاء: كوب زبادى او ثلاث سمرات فاكهة او قطعة جينة قريش ونص رغيف بلدى او طبق سلطة
ملحوظة: نص ساعة مشى او رياضة او رقص
2.تقليل السكريات
3.العشاء قبل النوم بساعتين
4.شرب مياة كتير جدا اتنين لتر
5.مراعاة الحالة المزاجية يعنى ابعدى عن الضعط او مصادر الزعل بالنسبة ليكى
وبس 😍😍
اميرة المستقبل شنو نظامك ؟؟
انت انسانه هايله جدا انا متبعاكي بقالي اسبوع ومتبعه تمريناتك وكلامك عن التخسيس والنظام الغذاءي وبحاول علي قد مقدر وبشرب ماء بصل وبشرب شوب لبن الشوفان ومنعت الدهون والسمن تماما والمكرنه والعيش والارز منعتهم وبلعب رياضه انا وزني حاليا 89وطولي 165وبحاول ادعيلي وانا معاكي اكمل انتي انسانه مشجعه جدا ربنا يخليلك بناتك بشكرك علي تحفيذك وتشجيعك من فضلك لو في اي نصايح ابعتهالي في الرد وانا حستجيب ليها لاني عايزه اخس صح
والله انا فرحانه بيكي جداا لانك تقريبا اول بمت عربية تعمل فيديو قبل وبعد وازاي خست ..الموضوع ده بيعملوه الاجانب عادي جدا لكن الوطن العربي تقريبا مفيييش ... الف مبروووك وعقبالي يارب
+rosey pink 😘😘
Nada Swailem
مساء الخير ندى شفت الفيديو وعجبني اكتييييير ونفسي اعمل متلك وانا كمان عندي تكيس ع المبايض والي سبع سنين متزوجه وما خلفتش😥 ووزني 98
وسؤال هل ازا راح تكيس مالمبايض بخس
ولا خلاص مافي مجال وتسلمي على الفيديو تحياتي من فلسطين
Lama Hdad انا اعرف وحدة تقول نحفت وراح تكيس المبايض بعد ما نحفت
rosey pink بلا في كثيير
كلامك صح 100% تغيير الاسلوب لعادة وسلوك بينحف وخصوصا النوم الكافي مجرب لما اسهر فترات بيرجع وزني والعكس اما المشروبات الغازبة والعصير المعلب سكر زيادة بالحقيقة وخطر الاصابة بمرض سكر وا لما ناخذ سكر صحي او سكر رجيم بيخلينا نحب السكر بانواعه اكثر من تجربة لذا افضل التخلص منها تمام بتدريج على مدار شهور عشان مانرجع بقوة لعادة اكل السكر الموذية على مدى طويل.
ياريت تسوي فيديو لتماربن بالترتيب اليومي بالعربي مشكورة جدا على نصائح.
💖💖شكرا حبيبتي و انا عملت تمرينات شرح عربي على قناتي
+Nada Swailem كم ساعه تعملي تمارين باليوم ادا سمحتي
شكرا
كتير في ناس بتقول يلي مو بيمشي ع النظام مستحيل ينزل وزنو وبزات اذا كان الوزن 90 كيلو
فشو رئيك
انتي مثل لروح العاليه وعدم الإستسلام واصلي 👍
عجبتني طريقتك في الكلام هايلة 😀
انا مسويا دايت حق السعرات الحراريه ف 7 شهور تقريبا 15 كيلو باقي على وزني المثالي تقريبا 20 كيلو وم اقدر امشي دايم واسوي تمارين بس ان شاءالله اقدر اخس كل شي مع الاستمرار والصبر يصير دا وانا فلبيت م رحت نادي ولاغيره فيه تمارين كثيره على اليوتيوب لحرق السعرات الحراريه وترفع نبضات القلب للي م يقدر يروح لنادي وشكرا لك على موضعك
برافوا عليكي حبيبتي اهم حاجه الصبر و العزيمه
و ان شاء الله نشجع بعض
toma aseri
toma aseri حلو
ماشاءالله عليك ياريت اتعلميني شو اعملتي لانو انا كمان نفسي انحف 15كيلو
نصائح مفيده وطريقه اجمل في التعامل مع الوزن بواقعيه انا كان وزني ١٢٦ كجم واتبعت نفس الطريقه تقريبا وهي تغيير أسلوب الأكل والحياه بشكل عام وتبعت برنامج راضي يومي متوسط الجهد وبعد ٨ اشهر اصبح وزني ٩٧ كجم علما بان طولي ١٧٣ سم ومازلت متواصل على وجباتي الصحيه وحاس اني منسجم مع طريقتي الجديده في الحياه انا متابعك منذ فتره طويله واستفدت كثيرا من وجباتك الصحيه وتمارينك الرياضية الف شكر وتقبلي تحياتي
انا ابتديت من اربع ايام اكل صحى و خسيت ١٢٠٠ جرام الحمد لله بس معنديش افكار وجبات سهله و مافيهاش سعرات و حاسه انى هازهق
شكرا للنصايح حبيبه وتحيه لك من المغرب
الله يحفظ بنوتاتك القمر ماشالله عليكم
💖💖
Nada Swailem ازاي اعمل ريجيم وانا برضع ابني ما بعرف شو اعمل رجاءا ساعديني
انا من الجزاءر صدفة لقيتك على اليوتوب وراني ندير ف الرياضة معاكي و راني ندير يوم بعد يوم انشاذ الله نكمل معاكي ومع العلم عندي تكيس المبايض و قاتلي الطبيبة لازم ننقص شكرا حبيبتي انصحيني
تدرين والله صارلي كم شهر اريد اسوي ريجيم ومالي نفس اسوي وكل يوم اكول باجر بس من شفت فيديواتك سويتيلي واهس للريجيم وراح امشي على كلامج والنصائح الي كلتيهه وكل شي راح اسوي والرياضه هم وان شاء الله بعد شهر يبين الفرق عندي حبيتج اني من العراق وبناتج حلوين الله يحفظهم الج😊😘
ها ضعفتي
عنيده وبكيفي م 😂 على الله ترد
بشري شخبار الدايت ؟؟
ها سويتي ريجيم لو بطلتي,ههه
HoR 98 فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
انا وزني 100 كان 133 وهدفي 50 طولي 165 وعمري27 ودوبي عرفت قناتك راح اضيفيها في برنامجي ☺️
Bint saad شو برنامجك الاول
50 صعبة اوي قولي 60 احسن
Bint saad ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك
كيف خسستي 33كيلو
🤔
عملتي اللى ندى قالت عليه
طريقتك بالحكي وإيصال المعلومة سلسة ومن قلبك .... مشكورة ياندى..... بلشت من اليوم ...يارب تساعدني كمل الحمية وصل للنتيجة الصحية متلك
في قناة اسمها لو نفسك تخس رائعة و عن تجربة و فيها يوم مفتوح و جو المسابقات و التشجيع و الروح المعنوية العالية ونظام متوازن ومش حرمان خالص و لكن بشرط الالتزام ب المكتوب روحوا زوروها ولو عجبتكم الصفحة و أنظمتها و نصائحها اشتركوا فيها 😍
فعلا القناه رائعه بكل معنى الكلمه👌
@@wafaamontaser5472 يا ريت تدلي الناس عليها يمكن تنقذي اي حد محتاج فعلا انو ينحف يمكن لعملية أو مرض معين قد م تقدري انشري هذه الصفحة 😍
اني رسل من العراق متابعة جديدة
حبيتك ❤انا طولي 158 وزني 66 واريد اقلل وزني 8الى 9 كيلو
بس حاليا مااكدر ﻻن عندي دوام كليه وماعندي وقت امارس رياضه واكلي غير منتظم
بس ان شاء الله بالعطلة اغير نظامي
Rusl Mohammed وزنج مثالي لازم يكون ٥٨
+محمد البغدادي اشلون عرفت لازم يكون وزنه ٥٨انا هم ١٥٨طولي ووزني ٦٢وكلش ما عاجبني وما ادري اشكد انزل
Fjgkت تGkfk الوزن المثالي الج لازم يكون مابين 55 و 57
Fjgkت تGkfk يوجد تطبيق حمليه عن الوزن المثالي يحسبلك وزنك حطي طولك ووزنك وهو يعطيك وزنك المثالي
فاهمين الموضوع غلط الوزن المثالي للبنات بيكون الطول-110 يعني ازا 1.70بيكون 60🙌🏻😒
انا عمري 28 سنة وعندي بنت وولد بعد الولادة الثنية زاد وزني حوالي 20كغ وصرت 98ك أنا حاليا مكتئبة وثقتي بنفسي 00% ..لكن بعد ماتبعتك عطيتيني أمل سبحان الله كلامك ونصيحك اتحفرو في ذهني رح احاول جاهدة اعمل بيهم ...الف شكر قناتك كاملة مش راح احتاج نصائح من حد بعد ما وجدتك انت كنز
ثقي بنفسك غيرك كان اسمن ونحف
السلام عليكم ممكن تعملي برنامج رجيم جماعي
ندى ممكن تساعديني وزني 77. وطويل 158 ممكن السعرات اللي اخدها واخس
احنا بنخس لما بناكل أقل من اللي بنحتاجو. يعني إذا أكلت أقل من اللي بيحرقوا جسمك راح تخس. بس لا تجوع نفسك
انت انسانه جميله الروح.....وليس فقط شكلك الخارجي....
ربي يسعد قلبك وروحك.....ويخليلك كتاكيتك...حبيبتي...💙💛🌹💚🍀🍒🌼🍃🌻💞
انا لسه مكتشفه القناه بتاعك وبجد عجبتينى ع الاسرار ده برافو
انا لسه والده بقالى 6شهور بس جسمى زاد ومش عندى اراده انى اخس وحاسه بخيبه امل كبيره ممكن حل
+Nada Nour في امل حبيبتي و ان شاء الله نشجع بعض ادي فرصه لجسمك يخس المهم نظمي اكلك و اتمرني على الاقل نص ساعه او ساعه في اليوم سواء كان في البيت او الجيم
Nada Swailem البيبى معايا طول الوقت يعنى انا مسؤله عنه 24ساعه وهو ده اللى مش مدينى فرصه فاتمرن ف البيت ازاى ممكن تفيدينى
+Nada Nour حبيبتي كل الي انتي محتجاه هوه نص ساعه او ساعه من وقتك ممكن و البيبي نايم او بعد ما تأكليه و تغيريلو حطيه جنبك يلعب و يتفرج و انتي بتتمرني او ممكن تخلي جوزك بعد الشغل يراقب البيبي ساعه عمال ما انتي تتمرني في الاوضه لوحدك يعني لازم تنظمي حالك و انا عارفه العيال مسؤليه متنسيش انا عندي اتنين 😘 حاولي و ان شاء الله تدبري امورك و تنظمي حالك 😘🖒
Nada Swailem باذن الله وانتى معانا بقى وشجعينى وقوليلنا ع تمترين ف اليبت وميرسى جداااا جدااااا ع الرد حببتى😘😘😘😘😘😘😘وعاوزه اقولك انى معجبه بيكى ماشاء الله عليكى ربنا يزيدك ويقويكى ف صحه وهنا
Nada Swailem merci
نداا بجد انتى شخصية جميلة جدا انا بداتت دايت من اسبوع تقريبا كنت ٩٨ بقيت النهاردة ٩٣ كليو جرام الحمد لله
استفدت منك كتير جدا جدا جدا بحبك كتير ومتابعاكى دايما وربنا يبارك ليكى في بنوتك القمورة ما شاء الله شبهك 😍
💕 اتمنى منك تعملى لينا روتين يومك وروتين اسبوعى وشهرى في الأكل عشان للاسف مش بعرف اطبخ واجبات صحية وتقريبا الاسبوع دا كان قاسى كله فواكهه وميه مش عارفة اطبخ ايه ولا اعمل ايه ؟؟ بحبك كتير 😘🌹
Gigi كيف ضعفتي
Gigi كيف نزلتي من وزنك؟ ارجوا الرد
Gigi. اختي لو كنتي عايزه وصفات طعام صحي ولو عايزه نظام غذائي صحي ادخلي صفحه لو نفسك تخس ع اليوتيوب او الفيس بوك هي صفحه مصريه للادمن مصطفى علي بجد صفحه روعه انا مشتركه معاهم بس من اسبوعين وحسيت بفرق كبير من ناحيه المقاس والحركه بعتتذر ع الاطاله
وبتمنى كون افدتك
fatimah habib شوفي صفحه لو نفسك تخس انا مشتركه جديده فيها واللهي وحاسه بفرق رهيب وكلامهم مشجع جدا
صباح بركات انا مش لقية الصفحة ممكن تساعدينى القيها
بجد انا بشكرك جدا ياندي علي فيديوهاتك انتي اكتر حد استفدت منه وفيديوهاتك كلها من اول دقيقه لاخر دقيقه معلومات مفيده بدون تضييع وقت بكلام مفيهوش فايده وفيديوهات الرياضه فادتني وفرقت معايا كتير انا بحبك كتير وبحترمك جدااا
انا جوزى عايزنى تخينه بس انا مش حابه شكل جسمى كده انا دلوقتى بعمل دايت علشان انزل وزنى للوزن المسالى انا كنت ٧٤ من حولى ٢٠ يوم بس لما مشيت على نصايح سالى فؤاد وتمارين ندا خسيت ٨ كيلو نصيحه لكل بنت تبعى التمارين علشان مفيده جدن ولو مش هتقدرى يباق ارقصى كل يوم نص ساعه طبعن كل البنات بتحب الرقص وا شكرن 💪💪💪
جهاد الفايدى فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
جوزج عايز يكبرك انتي لازم تخسي عشان صحتك محد يفيدك هام شي صحتك ولعافيه
شكرا ليكي 💓 وش هو احسن تمرين للبطن رجاءا
اها النظام ال مشيتي عليه بتع سالي فواد
@@LeilaHealthyCooking تم الأشتراك ارجو رد الاشتراك
حتى أنا طولي ١٦٩ ووزني حاليا ٧٢ وأريد أن أصل ألى ٧٠ عملت رجيم بدأت من وزن ٨٧
لكن عيبي مبعملش رياضة
زي بظبط 😂
حبيتك حسيت انك بتتكلمي عني جدا تقريبا نفس وزني ونفس طولي والعيال وكده انشالله اكمل واقدر احقق التارجت بتاعي انشالله،😍
شكرا لذوقك واهتمامك .
😍😍
Nada Swailem
ندى حبيبتي بلييييييييييييز تمارين لتصغير حجم الصدر ومنع ترهل بعد إزالة الوزن
Da Da ضرووريي نبي تماريين هديي
يِّأّأّأّأّريِّتّ وِأّلَلَهِ
اول مرة يقنعني كلام واسلوب حياة ... على بركة الله
والله إنتى عسل..أنا أول مره اشوف قناتك بس بصراحه حبيتك ونفسى بجد أتعلم منك لإنى نفسى أخس أوى ومهما عملت دايت برجع وأزيد تانى..انا 130 كيلو ومش لاقيه حل لنفسى
ROVAN rovan ادخلي فتاة لونفسك تخس
اني اول مرة اشوفج فى عجبني
جزاك الله خير اني كان وزني ٩٩ وطولي ١٧٢ وسويت اكل صحي وخسيت ٧٢ بس سويت عمليه وسمنت ثاني مره الحالي وزني ٨٢ ولسا بسوي اكل صحي وتمرن واوزن نفسي في الشهر مره ☺️
بجد بجد انا ارتاحتلك جداااااا قد ايه بسيطه وأسلوبك سلس ومرييييح ربنا يكرمك ويفرحك انا ليا الشرف اني اكون ع قناتك😘😍
انا حبيت شرحك كتير ربنا يباركلك في بناتك يارب انا كنت زيك وخسيت ممكن مدة عام تقريبا واصبحت 74 وبعدين زدت شوي مش كتير تقريبا 80 وبحاول ارجع تاني لوزني واقل ربنا يقدرني ويقدر كل واحد ولا وحدة عايزة تخس وكلامك منطقي وسهل الفهم يااارب ارجع اخس تاني
انا وزني 78ك و طولي 157 ومعي تكيسات على المبايض و فقر دم وابغى انقص وزني 😭😭💔 عمري 18
انتي شخصية رائعة ياندى. ومثقفة وعندك اردة واصرار.. احييكي جداً
أنا خسيت
18 كيلو بس مشكلتي الكرش
مممممم اتمنى تعملي حلقه على مكياجك روعهههه
شكرا شكرا شكرا على تشجيعك لي انا عملت بنصائحك لمدة شهرين و لاحضت فرق كتير كبير بجسمي عن جد باتشكرك اوي♡♡
هى تكيسات المبايض دى ملهاش علاج انا انسه وتعبت من التكيسات ووزنى زاد وكل الدكاترة بتقولى خسي وانا حاليا بخس هل لما اخس هخف من التكيسات ولا ملهاش علاقه
+Rona Rony لا حبيبتي للاسف ملهاش علاج و بتسبب التخن ولاكن لو خسيتي اعراضها بتتحسن شويه و خصوصا بتزودي فرصتك على الحمل
مشكله انها تكيسات ميه مش دهون وبتكبر وبتوصل لحد 8 سم
الم رهيب ونزيف مستمر وكل دكتور بيقولي كلمه محدش عايز يرسيني ع حل كلمه تعبت دي قليله . انا بجرب اخس بقالي اسبوعين خسيت 2 كيلو بس بطتني مش حساها نازله اووي بعمل تمارين بس مش بزود عشان دايما بطتني من تحت وجعاني . انا ف حيرة .
+Rona Rony انا عارفه حبيبتي بس خلي بالك ان نزول الوزن مع التكيس بيبقى صعب بس مش مستحيل و صدقيني مع نزول الوزن مل الاعراض بتاعة التكيس هتخف يعني الالم هيخف و الانتفاخ هيخف صدقيني متوتريش نفسك بسببها عيشي حياتك عادي و اتمرني و كلي اكل صحي و هتلاقي نتيجه . انا مازال عندي التكيس و لاكن مش مخليا الموضوع يسيطر على حياتي و اتوتر بسببه 😘
الي بيوترني ان الدكاترة مش بتطمني بتقولي نفتح ونشيل وكلام صعب اني اسمعه انا لسه اصلا متجوزتش . بس الحمدالله راضيه . بحاول اطنش وعارفه ان النزول مش سهل بس اديني بعمل الي عليا عشان محسش ف يوم اني قصرت مع نفسي . تسلميلي ويارب تخفي وتبقي كويسه . استمري واحنا معاكي 😙😘😚
+Rona Rony هل ده تكيس و لا كيس على المبيض لان دول مختلفين عن بعض التكيس ملهوش حل و لا عمليه انا عملت العمليه مرتين و مجبتش نتيجه و لاكن لو في كيس على المبيض ده ممكن يتشال
الي تبغي تخسس بس منطقة البطن امعلي تمارين رياضية للبطن وإنشاءالله تشوفي الفرق وراح توصلين للنتيجه الي تبغيها ☺
بنت الإمارات ؟؟سصقبفببلااهعغ. ميم گذمرژم ذش
بنت الإمارات احلفي؟
اجمل طريقة لانقص وزن هي رياض وعدم اكل كثير من سكريات شكر على نصاؤح
انا وزني 61 و طولي 169 وبدي اكون 45 ان شاء الله
Ghda Antakli ده مش صحي هيبقى وزنك نشاز كمان
Nazek almlaakah 😂صح انا اصلا بس مشكلتي الكرش رجلي ضعاف
يعطـيكي العافيه و برافو عليكي هلنزول بس صورتك القديمه بتبين وزنك اعلا من 99
انت انسانة عن جد رائعة و غير متصنعة و تدخلي علی القلب و كلامك مقنع الله يجازيك لانك افدتيني تحية ليكي من الجزائر
انا عندي 14 سنه
و طولي 145
وزني70
السؤال اادر اخس في خلال 3 شهور😐
ليش بعدمتنزلين فديوهات والله وحشتيني ياحبيبتي
السلام عليكم أختي ندي بحبكككك كتيييير والله وبستفيد منك جدا انتي قدوتي جزاك الله خيرا ممكن اذا سمحتي لو بتعملي فيديو للعنايه بالشعر شعري بيتقصف كتير وهل البروتين مفيد ليه او الكيراتين؟! ارجو الرد
انت قمر ماشاء الله عليك ...
يارب اخس اووووي انا دلوقتي 99 ك بارضه وبقالي 5 سنبن بحاول اخس ولكن المشكلة اني باخد عﻻج للحمل وعمليات وخﻻفه ... وعملت كلللل جاجة ومفيش فايدة ...
بس بعد ماسمعتك ان شاء الله هكمل ولعل ربنا يخسسني المرة دي ان شاء الله
ahl alquran لو خسيتى واستغفرتى كتير هتحملى ان شاء الله
ahl alquran
هاي انا امال لسه مبتدأه وبحاول اخس معاكي
ahl alquran شو نشالله نحفتي صرلك عشر شهور
انا كمان خسيت ٢٥ كيلو من حوالي ٤ سنين. اشتركوا في قناتي
Lern Deutsch تعلم الالمانية فتحت قناتي لالتوعية بالأكل الصحي لتفشي الأمراض و الوقاية خير من العلاج ،الرجاء الانضمام اليها و تشجيعي وشكرااا لكم ...
انا وزني زاد من بعد الولادة الطبيعيه وكانت الزيادة في منطقه الثدي و البطن وزني كان ٧٠ و هسي نقص ٦٠😍
بس زوجي م عاجبو وزني💔
ادعووولي وزني ينقص ويبقي ٤٨😍😍
هل اذا تركت التمارين بعد ما اوصل للي انا عيزاه جسمي بيزيد او يترهل ؟
+جوهرة القصر حبيبتي لازم تفهمي ان الاكل الصحي و الرياضه ده اسلوب حياه مش حاجه مؤقته و بعد ما تنزلي الوزن بتدخلي في مرحله تثبيت الوزه و د7 ليها شغل تاني خالص 😉 هتكلم عنها قريب ان شاء الله
بقصد يا استاذتي انه لما اتزوج رح معاي حياة اخرى يعني فالشهور الاولى مارح اقدر اسوي هالتمارين او حتى فالاكل رح اضطر اقولهم اني ماشية ع نظام معين ف حياتي . وكذا احراج ليا بالايام 😓😧
+جوهرة القصر حبيبتي ناس كتير متجوزين و مخلفين وانا واحده منهم و مازال عيشين حياه صحيه . مش فاهمه الاحراج على ايه ؟😀
Nada Swailem بقصد انا لسه مخطوبة و لما اتزوج ف فترة اولى من زواجي رح اكون محرجة من اهل زوجي لما اقولهم مارح اكل من الاكل هذا .. يعني ع مايتعودوا عليا رح تعدي فترة وخلال هالفترة خايفة يصير تغير ف وزني او شكل جسمي 😟
Nada Swailem اختى عايزة رد للرسالة