Agar bisa pull up, jangan hanya latihan menggantung saja
Вставка
- Опубліковано 14 гру 2019
- Saya sering mendengar dan melihat beberapa orang menyarankan apabila belum bisa pull disarankan untuk menggantung saja dulu,tapi kadang orang yang menerima saran tersebut salah persepsi sehingga pada saat latihan hanya melakukan menggantung saja dan tidak melakukan latihan yang lainnya sehingga tidak ada peningkatan sama sekali,
jadi selain menggantung otot lengan juga harus diperkuat dengan melatihnya menggunakan alat bantu barbel, apabila tidak tersedia alat tersebut bisa juga melatihnya dengan metode body weight training yaitu melatih otot dengan menggunakan beban tubuh kita sendiri seperti push up atau chair dips, dengan cara itu kita bisa memperkuat otot lengan karena itu akan lebih efektif dari pada hanya menggantung saja dan juga dapat menunjang kita agar bisa lebih cepat melakukan gerakan pull up. - Спорт
Benar apa kata Abang Ini,
Saya sudah menggantung hampir 3 bulan juga tidak ada perubahan sama s'kali.
Tetap ketika saya melakukan latihan seperti yg Abang ini Sampaikan, puji TUHAN sy sudah bisa Pull Up.
Thank's Abang untuk tutorialnya,
Sukses selalu 🙏
Berapa lama bang?
Saya terlalu banyak menggantung dan push up regular tangan saya sakit bengkak om hahaha😅,terlalu semangat saya
Alhamdulillah berkat teknik dan cara pull up dari Abang,saya gak bisa naik sedikitpun sekarang bisa sampai 5 sampai 7 kali makasih bangg sehat selalu
Berapa bulan latihannya BG?
@@zend__ 1,5 bulab
Berat badan brp bang
Mantap...jooossss pokoknya,sangat bermanfaat bagi pemula,sukses selalu bro👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
brp lma bg
Mantap om sangat membantu
Tambah ganteng ae kang😁😁😁😁
Makasih Buat Tips"nya😇
Sangat bermamfaat pak
Oke mulai dari smp, makasi om
Siap! Laksanakan! Doakan pak taun ini 🙏
Oke bangg mntap
oke.... saya harus punya badan sprti mas arif .
Thank u for information, i hope i can do it
nyimak boskuuuuu,salam santun
👍🙏
Kerens bang
abanng
ganteng mantap bang
Makasih tipsnya pak, bermanfaat bgt buat saya yg mau seleksi SIP Polri thn dpn..
Diterima ngga bang?
Makasih bang programnya
makasih pak semog saya bisa amin
Makasih Bang Berkat Saran Situ Saya Udh Bisa Naik Walaupun Baru 2 😊
Japri bang
Brp lama bang
2 kali pull up ga sampe 10 detik cuman pas mau naik ke tiga ngga naik hehehe
@@raflygaming283 terus latihan brp lama
Sakit di telapak tangan cuma itu aku gak kuat nya
Aeal Saya dulu gak bisa pull up, saya bikin tiang pull up yg tinggi yg kira2 kalau loncat cuman nyentuh doang. Dan saya perbanyak lari sprint sit up dan push up, dan lama kelamaan saya bisa megang mistar pull upnya itu menandakan tubuh kita sudah ringan dan hasilnya lumayan bagus sampai sekarang pull up saya kuat 18
makasi kak saya coba
Berapa bulan banh
Berat badan berpengaruh sama pull up kan?
@@gilang7930 gak sih bang,,
Ngorok kmeramen😂
Saya lagi mulai latian dan saya belum bisa pullup dan sekarang saya lagi belajar australian
Yg capek siapa yg engos2san kameramenya🤣
Makasih pak ilmunya.
Bagaimana jika sudah mendapatkan pull up pertama pak? Apa saja gerakan2 latihan agar bisa mencapai 5,10,15, bahkan 20 setelah mendapatkan pull up pertama? Terimakasih
Berlatih lebih kerad
@@funnyvideomemes134 🥶🥶
Terimakasih bang, Video ini langsung muncul di beranda. Gw malahan udah gantung 2 bulan setengah
Hahaha... Lama2 jadi kelelawar kalau menggantung terus bang... Wkwkk
Saya baru bisa empat kali naik...trs...dua kali naikw...dua kali naik....ahir nya ga bisa naik sama sekali...tp saya akalin dg negatif pull up...apa itu sudah benar.
Bener ini saya dulu gabisa pull up gara2 cuma menggantung wkwk
Terus solusinya
Kameramennya asma tuh bang...
Kenapa saya habis pull up perut saya sakit ya?
Baru aja pull up 10 terus ketemu video ini
Bang yg saya tau kalo mau push up / pull up kuat Itu jangan angkat beban/burble
Pengaruhnya dmna kalau angkat barbel..?
Tidak masalah dari pada hanya menggantung sja....bisa juga pakai alat fitnes lat pull down, memeperkuat lengan dengan cara push up, dan berbell itu hanya untuk dasar atau istilahnya pondasi untuk mendukung seseorang bisa melakukab pull up, dari pada hanya cuma menggantung, harusnya sya tambahkan australian pull up tpi dsni tdk ada bar yang pendek jd sya tdk mempraktekan. Karena saya menemui ada yang cuma melakukan menggantung saja dalam bebrap minggu bahkan sampai berberapa bulan tidak ada peningkatan sama sekali.
@@arifsusanto5858 mksdnya bagi pemula gpp
Tapi kalo udah kuat pullup jangan ngegym nanti otot bicepnya gede kayak binaragawan gak kuat pullup sampe atas
Ngaco,sok tau njirr
bang arif, tambah ganteng aja kamu bang.. mantap
Nggih matur suwun..🙏
@@arifsusanto5858 sami-sami bang, maju terus bang ben tambah gayeng
Kalo mau nambah repetisi jangan cuman latihan otot lengan, tapi otot punggung juga
Abang ini tinggal dimana? Kaya kabin2 gituu
Saya bisa delapan naiknya bng.. Mua 17 kali gimana latihanya
Apakah disini Ada yng kuat angkat badan dengan 1 tangan
Bang saya menggantung tpi tangan udah sakit duluan kejepit sama besinya, itu kira kira kenapa ya?
Tapi kan kalo push up, dips cuma bisa nguatin otot triceps bukan biceps
Minimal berapa bulan supaya bisa nambah repetisi bang
Soal nya saya cuman 2 gak pernah nambah udah pengen nyerah tpi Masi mau usaha supaya bisa
Bg ajarin saya dong bg...😭😭😭
Makannya apa aja bang? Jangan lupa telornya pakai sari pati ayam 🙏 salam otot udah setahun ga ketemu.
Mas bro ora tau bls comentmu blas di like yo ra pernah. Yo wes lanjutno ..salam komando
Komando.....sory kadang kelewat...🙏
Repetisi nya bang sama set
Harga sepatu berapa kak bagus tuh😂
Mas bagus sangat vidionya ada tips cara agar kuat push up 50 kali 1 set gak mas???
Tipsnya berlatih sesering mungkin
@@arifsusanto5858 berapa lama ya mas saya baru kuat 15 kalo bisa dibuat vidionya mas makasih...
Sepertinya ini di kompi charlie ya mas
Bang pull up setengah nya dilakukan berapa kali agar bisa pull up?
Berapa kali pak
semampu kamu
Bang kemana ajaaa, lama banget ga uplode... Kapan ni ke Jakarta hehe
Wah...sya masih sibuk bngt....🙏
@@arifsusanto5858 iya bang smangat ya bang.. sukses slalu
Ok...trma kasih..
Mau nanya nih bang , baju kek gitu brpa harga nya
bajunya beli dimana bang?
Pak bagaimana caranya biar menguruskan pipi yang gemuk?? tolong saranya
Diet normal ( tidak ketat )dan olah raga....bukan hanya pipi yg tirus body jg jadi langsing....utamakan olah raga cardio
Ka saya baru bisa 1/2 aja belum bisa pull.. selanjutnya gimana 😣saya juga sambil latihan dumble di rumah push up 100X perhari
Paksa bro meskipun 1🔥
Masa push up 100 ,pull upnya gak nyampe 5
@@akagamijeki5036 mungkin cuma reguler beda ama push up diamon
Ya karena video di atas sebenarnya salah, soalnya latihan push up & dips itu latihan dada, bahu, & tricep. Sedangkan saat Pull Up itu kita pake otot Punggung (Latisimus Dorsi) dan juga bicep
apa dalam waktu 2 minggu bisa gak soalnya udah dekat tes😌
Seberapa lama agar bisa pull up bang
bang saya bisa push up reguler sampe 35-40 kali..diamond bisa same 25 kali tp kalo pull up gk bisa naik ya.btw BB saya 73 TB 175.apa harus diet?
Push up nya yg bener bro, bagusin form nya jan terpaku sama repetisi, percuma repetisi banyak kalo formnya gk bagus
Reguler push up, Diamond push up dan chair dhips nya brpa set sehari? Dan brp kli shri? Misalnya 4 set12 reps, pagi siang sore? Atau 4 set 12 reps pagi sore?
Gabung semua aja
Kalau saya sih diamond push nya bangun tidur mau tidur mau ke wc keluar wc mau mandi beres mandi masing2 12× bahkan mau keluar rumah masuk rumah juga kaya gitu hehe mau makan juga asal jangan beres makan aja
Gasterus aja sampe capek
@@didogunawan397 dgn latihan seperti itu apakah bisa pull up bang?
@@fatrakala insyallah
Saya udh lama cuma bisa angkat 1 kali
Bang mau tanya tambah masa otot bisa dengan push up ?karena saya ingin menambah masa otot dan berat badan
Bisa .....selain itu asupan protein juga harus terpenuhi ya....buah alpukat dan pisang bisa jadi buah penambah berat badan.
Bang kalau kira" bagi pemula berapa lama latihan bisa sampai bisa pull up?
Udah 3 bulan mentok setengah
Bang saya udh sering push up latihan tangan juga udh sering banget dan repetisinya juga 30x per set, tapi kalo mau nyoba pull up kuat setengah doang, dan kaya agak sakit di shouldersnya, sarannya apa ya bang?
Gpp lakukan pull up stengah sebanyak 3 atau 4 set , setiap set repetisinya disesuaikan dengan kemampuan, kalo sakit di bagian shoulder tidak apa2 kalo itu yg dirasa masih sakit otot, beri waktu 1 atau 2 hari istirahat untuk recovery setelah latihan, biasanya rasa sakitnya akan berkurang dan bisa dilanjut latihan lagi.....tapi kalp sakitnya di sendi pada bavian shoulder saran sya sementara waktu dalam jangka 1 atau 2 minggu diistirahtkan dulu jangan latihan, apabila tdk kunjung sembuh periksakan ke dokter
Karena emang sebenarnya push up & dips itu gak bisa bantu pull up, saat push up itu kita pake otot dada, bahu, & tricep, sedangkan saat pull up kita pakai otot punggung (latisimus Dorsi) dan juga bicep, jadi jelas berlawanan. Kalo mau kuat pull up ya latih punggung dama bicep dulu, contoh gerakannya seperti Australian Pull Up
@@4_athallahtsanysatriyaji423 selain Australian? Tpi kalo saya menggantung kok ga bisa tahan lama ya, tangan itu kulitnya kejepit bang, apa mungkin karena berat badan ?
bg standar full up harus berapa kali ??? Insyallah saya mau tes perwira dri S1 ...
dn saya belum bisa berenang apakah bisa masuk TNI ?
18 x pull up.
@@arifsusanto5858 oke bg makasih infonya...
Udh sering nerapain lthn sperti itu tpi badan tetap kurus knpa itu bang? Padahal bentuk dada sudah lmyan membentuk
Protein nya kurang
Udh sering tp blm bertahun2 sama aja bohong mbak
rada mirip iko uwais ya
Waduhhhh😮...kejauhan om...😅
@@arifsusanto5858 haha OK om
Ijin tanya ndan , jam tangan merk apa ya ? 😅
Garmin
Kalo berlatih seperti ini dalam satu bulan bisa dapet pull up berapa bang?
Tiap orang beda", lu jalani aja dulu
Gw berani bilang gak bakal dapet, soalnya latihan push up & dips itu latihan dada, bahu, & tricep. Sedangkan saat Pull Up itu kita pake otot Punggung (Latisimus Dorsi) dan juga bicep
@@4_athallahtsanysatriyaji423 push up fokuskan ke lengan jangan ke dada
@@4_athallahtsanysatriyaji423 fyi pull menggunakan otot bahu, punggung, lengan, dada, core dan juga perut. jadi gerakan2 itu berpengaruh
Pa mau nanya,saya ini udah bisa pul up 4,tapi setiap mau ke 5 itu cuman bisa naik setengah pa,,,,jadi pa mau nanya pola latiahan agar kuat tarik pul up gimana yah pa ?mohon arahannya pa,,makasih 🙏
sama bang●︿●
Minimal negatif pull up nya berapa kali pak agar bisa pull up
Jumlah maksimal negatif pull up di bagi 2 kalikan 4 atau 5 set, itu rumusnya.
Kalau saya masih bisa negatif pull up 4 kali pak jadi saya bagi 2 menjadi 2 kali negatif pull up saya lakukan 4/5 set gitu ya pak?
Iya kalau hanya kuat negatif pull up sebanyak 4 x berarti 4 : 2= 2
Hasilnya kalikan 4 atau 5, setiap set istirahat 1 atau 2 menit, sebenarnya setnya jumlahnya tdk terbatas kamu bisa lakukan berapapun jumlah setnya, karena biasanya cuma bisa 4 atau 5 set.
@@arifsusanto5858 Turun saat negatif pull up maksimal berapa detik pak
Mohon jawab pak
Ini yg olahraga omnya, kok yang bengek kameramennya?
:D
Wajar apa tidak bang,latihan pull up,tangan memerah,trus ada bentol putih (kayak kapalan) jari kalau latihan lagi terasa perih?
Wajar....sya jg seperti itu.....jangan dikelupas klo dah kapalan biarin aja, nnti lama lama gak sakit.
Oke bang,normalnya berapa hari hilang bang?
Apakah bener push up bisa melatih otot lengan agar bisa pull up kak?
Push uu cuma dasar saja untuk menguatkan lengamu dulu .....kamu tetap harus berlatih dengan menggunakan tiang pull up...
Gak, push up itu pake otot lengan bagian tricep, sedangkan saat pull up pake otot lengan bagian bicep. Kedua otot itu jelas sangat berlawanan fungsinya
Kameramen pasti gendut orangnya 😂😂 kedengaran dari nafasnya,,