*Cek video PULL UP kami yang lainnya!* Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR: ua-cam.com/video/ZzThxMQBhi8/v-deo.html Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP : (DENGAN PROGRAM GRATIS) ua-cam.com/video/c3Tng07HZCw/v-deo.html Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!
@@suryoaji3745 klo menurut gw tergantung . Progress lu nya berapa lama? Tiap tiap orang berbeda. Kenapa berbeda? Karena bnyk faktor, seperti pola latihan ( ad yg fokus bentuk badan , ad yg fokus latih skill kalistenik ) , pola makan ( makin teratur makin cepet otot kebentuk - otot makin ada, makin kuat pull up nya) . Dsb
Makasih bang. Ini aku baru kelas 2 mau ke kelas 3 smk masih ada waktu setahun lebih buat persiapan buat daftar kedinasan hehe. Makasih bang ilmunya bermanfaat sekali🙏🏻
*Cek video PULL UP kami yang lainnya!* Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR: ua-cam.com/video/ZzThxMQBhi8/v-deo.html Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP : ua-cam.com/video/c3Tng07HZCw/v-deo.html Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!
Mantap bang lancar terus alhamdulillah saya bisa belajar dikit semi sedikit semoga sukses🙏🙏 Jangan lupa mampir maaf masih pemula tahap belajar, di tunggu ngopi bareng 🙏🙏🙏
Wih mantap pembawaannya kocak dan seru buat ditonton,btw makasih bang udh kasi tipsnya gw lagi push up 40 rep selama dua bulan dan gw mau tambahin pull up 10 rep supaya makin mantap,btw sekali lagi thanks bang👍🏻
Alhamdullillah saya pull up kuat 20kali karena saya sering berlatih karena saya ingin daptar tni doakan saya ya kawan semoga saya bisa jadi anggota tni AD supaya saya bisa membanggakan kedua orang tua
Abang mau masukin abang cara saya semoga bermanfaat selama 1minggu itu kita gantung ajah ngk usah naek trus turun pus ap minimal 5 kalix trus naek dan gantung lagi naa selama 1minggu itu kita gantung ajah dulu napa saya suruh gantung biar otot tanggan kita itu kuat na abis 1 minggu gantung coba dha naek insyah Allah pasti sudah kuat tanggan pull up yaaa makasih 🙏🏻🙏🏻
Pengen bbanget bisa pull up. Itung itung bantu bentuk otot lengan. Sebelumnya dah nyoba tapi kerasa njarem sekitaran lebgan bawah sama punggung. Mungkin teralu kecepetan yah soalnya ini aja baru belajar push up dan baru bisa 30 rep. Itu aja butuh waktu 3 mingguan biar bisa dapet 30 reps. Kalo pull up kemungkinan besarnya agak lama kalo mahir ya yah. Ya nikmatin progressnya aja dulu
Ada beberapa video sumber lain yang memasukkan push up diamond sebagai salah satu porsi agar kuat pull up, soalnya setau saya push up itu yang kena otot triceps dan dada, berbanding terbalik dengan pull up. Mohon arahannya, terima kasih
Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah...
Bukannya gamau ngasih saran tapi kita gak mau ngasih informasi yang “mungkin”, “kayaknya” atau “kata orang”. Di sini kita cuma kasih info yang sudah pasti dan sudah kami pelajari.
Bang mau tanya saya work setiap hari jadi list nya ini 50X push UP dengan Variasi 1.10Push Up biasa 2.10Push Up tangan melebar 3.10Push Up Diamond 4.10Push Up Archer 5.10Push Up Diamond+Push Up biasa (Jadi waktu push Up Diamond nanti di push biar tangan nya enggak menapak tanah habis itu ke push up biasa terus push lagi dari tanah langsung Diamond lagi) 50X Sit Up 1.30Kali biasa 2.20Kali Push Up Plintir(apalah itu namanya lupa) 50X Squat 1.30x Squat Biasa 2.10x Side Squat 2.10x Jump Squat 30x Pull Up 1.30kali Pull Up Biasa Habis itu Plank 1 menit Itu bagus enggak? Apa harus saya tambah lagi workout nya
Sebenernya ok, tapi kalau untuk setiap hari mungkin kurang optimal aja karena ini bisa dibilang fullbody workout. Padahal kalau hari ini latihan, tentunya besoknya tubuh juga akan pegal2 dan butuh istirahat, ini bikin latihan di hari besoknya jadi nggak maksimal.
Bang gw udah coba latihan pull up sampai tangan saya kapalan dan darahnya beku di kapalan tersebut dan di tangan satu lagi kapalan saya terkelupas itu gpp bang boleh lanjut pull up atau gimana bang dan cara tips menghilangkan kapalan gimana,terimakasih sebelumnya tolong jawab bang
Cuman berbagi cerita dana pengalaman 🙏 Dalam pengalaman ku sendiri, yg tadi nya tidak bisa sama sekali pull up, sekarang Alhamdulillah udah bisa 12 kali, saya juga untuk persiapan pendaftaran TNI semoga lulus aamiin, saya berlatih hampir 2 bulan lebih, latihan nya cuman ngegantung selama 1 menit (3rep), negatif pull up 10x (3rep) , dan push up 50 kali, kalo bisa di variasikan push up nya seperti push diamond. Itu saja yg saya latihkan selama 2 bulan lebih. Kunci nya hanya satu yaitu Konsisten.
*Cek video PULL UP kami yang lainnya!*
Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR:
ua-cam.com/video/ZzThxMQBhi8/v-deo.html
Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP
: (DENGAN PROGRAM GRATIS)
ua-cam.com/video/c3Tng07HZCw/v-deo.html
Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!
Bang kalo australian pull up itu gmn bang? Bisa ngebantu buat bisa pull up juga kah?
Australian Pull Up itu sama dengan Inverted Rows kok, bisa ngebantu buat Pull Up juga
Dari gk bisa pull up sampe bisa pull up butuh waktu berapa hari/bulan ?
@@suryoaji3745 klo menurut gw tergantung . Progress lu nya berapa lama? Tiap tiap orang berbeda. Kenapa berbeda? Karena bnyk faktor, seperti pola latihan ( ad yg fokus bentuk badan , ad yg fokus latih skill kalistenik ) , pola makan ( makin teratur makin cepet otot kebentuk - otot makin ada, makin kuat pull up nya) . Dsb
@@xylovilo1187 pull up bisa buat nambah tinggi gak sih
mantappp ...
Waduh ada bang #IAK 💪
Siap bang jagi
Bang jago
@@PHSFitness tinggi badan berapa kak ?
Wah ada bang ikhsan
Makasih bang. Ini aku baru kelas 2 mau ke kelas 3 smk masih ada waktu setahun lebih buat persiapan buat daftar kedinasan hehe. Makasih bang ilmunya bermanfaat sekali🙏🏻
Mantap! Semoga sukses ya! 👍🔥
@@PHSFitness siap. Udah gua subscribe bro🙏🏻
@@PHSFitness aku udah latihan sebulan ini bang. Tapi baru kuat 3 doang
@@arthuz9698 smk ga ada yang kedinasan lah bro hehe
@@adityawahyuputra4167 poltekim bisa
Kok dikit yg nonton dan like, padahal sangat bermanfaat
Terimakasih PHS
😂😂 Terima kasih ya! 👍
@@PHSFitness selalu upload phs,kalau bisa setiap hari hehe
terimakasih ilmunya PHS FITNESS, bermanfaat semoga saya lolos msk polisi dengan tips ini 🙏🙏
Amin bro 🙏 goodluck yaa!
Mantaaaap. Pembawaannya yang kocak bikin gak jenuh nontonnya xD
*Cek video PULL UP kami yang lainnya!*
Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR:
ua-cam.com/video/ZzThxMQBhi8/v-deo.html
Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP
:
ua-cam.com/video/c3Tng07HZCw/v-deo.html
Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!
bagus trimksh, smoga anaku farhat rahmatullah bisa mlakukanx spy pada saat tes skolah kedinasan bisa nilai bagus dan bisa lolos
Mantap bang jago.. Trimakasih tipsnya
2021 Ayolah ngumpul like like like..
4:55 David Review HP
Damai Review Pull Up
Iya wkwkk baru ngeh,kok kaya pernah dengar
Bang boleh dong timelinenya goalsnya, misal minggu pertama berapa kali rep terus gerakannya yang mana aja gitu hehe
Mantap bang lancar terus alhamdulillah saya bisa belajar dikit semi sedikit semoga sukses🙏🙏
Jangan lupa mampir maaf masih pemula tahap belajar, di tunggu ngopi bareng 🙏🙏🙏
Makasih banyak bro 🙏🙏
Juara pull up RT 07 🤣🤣 ada lombanya dong
4:55 kukira "halo gais, David disini:v'
Ow... Jadi gini..
Lah selama ini gw langsung pull up pantesan g bisa² xD
Awak tujuan belajar pull up biar meninngiin badan
Dikit kali yang komen Padahal ini membantu gw juga
Makasih bang
Alhamdulillah bermanfaat banget, sukses selalu dan terus berkarya 🔥🙏🏻
Wih mantap pembawaannya kocak dan seru buat ditonton,btw makasih bang udh kasi tipsnya gw lagi push up 40 rep selama dua bulan dan gw mau tambahin pull up 10 rep supaya makin mantap,btw sekali lagi thanks bang👍🏻
Alhamdullillah saya pull up kuat 20kali karena saya sering berlatih karena saya ingin daptar tni doakan saya ya kawan semoga saya bisa jadi anggota tni AD supaya saya bisa membanggakan kedua orang tua
Aamiin smngat bang smoga lulus
Aku baru beli pull up bar. Wah ternyata memang so challenging yaa 😂😂. Moga bisa narik badan keatas. Sukses terus channelny Bro!!!
Thankyou 🙏 semangat latihannya kak pasti bisa 💪
Terbaik.. Info nya bermanfaat.. Terima kasih
Hai abang saya anak kecil kelas smp :MAKASIH YA BANG SY UDH BISA:)
Siaappppp tetap dilatih ya! 🙌
terima kasih dengan videonya.. jemput hadir ye..
Yuk sama sama berdoa🙏
Thanks bang, sangat bermanfaat. Penjelasannya juga sangat lengkap dan saya langsung paham.
mantab share terus ilmu yg sangat bermanfaaf
Terima kasih supportnya 🙏
Sy klo pull up 1 aja ga bisa bg :(
Padahal kalo push up bisa 40 rep .
Tapi saya akan coba cara ini, mudah mudahan bisa :)
Semangat bro 💪 terus dilatih secara konsisten dan disiplin pasti bisa kok. Kita sendiri juga mulai dari nol pull up 😁
@@PHSFitness siapp broo makasih
@@Wolf-rh2qb udah berapa kali bro
Alhamdulillah.meskipun aku ga pernah belajar pull up aku langsung bisa pull up 15 rep dan rasanya enteng..mungkin dari faktor genetik
wow enak nih asik orangnya gampang omonganya masuk ke otak subscribe ahh
Mantap sih penjelasan nya lugas!
Mantap sangat bermanfaat
Thank you bro!
Makasih kak aku langsung bisa pull up habis nonton ini!
Instant ya kan 👍🤦🏻♂️
Berapa kali
Sangat membantu. Mantap bang. Saya dari dulu pengen bisa pull up
Makasih bro 🔥🔥 semangat
@@PHSFitness di tunggu next video nya bang.
Abang mau masukin abang cara saya semoga bermanfaat selama 1minggu itu kita gantung ajah ngk usah naek trus turun pus ap minimal 5 kalix trus naek dan gantung lagi naa selama 1minggu itu kita gantung ajah dulu napa saya suruh gantung biar otot tanggan kita itu kuat na abis 1 minggu gantung coba dha naek insyah Allah pasti sudah kuat tanggan pull up yaaa makasih 🙏🏻🙏🏻
Bang semisal gantung lebih dari satu menit boleh? Wort it ga bang kalo boleh tanya
Lebih mantap lagi klw gantung 1menit abis itu kamu naik 3x ajah ngk usah banyak2 biar urat tangganmu semakin kuat dia
Ak satu bulan gak bisa bang:( tau bisa naik hampir ,terus 2 hari itu. Sekarang pegel banget sampai sekarang gak kuat lagi.
Cobaa lagi gantung biar tangganmu kuat ..?
Memang paling susah, baru dpt 5 rep berhenti
Iya susah memang 😂 tapi justru susah itu jadi tantangan
Aku 2
Lumayan lah aku aja kuat 1
kalian bisa pull up?
@@alakatras7774 sudah bisa
bisa pull up 👍
mantap, salam olah raga💪💪
Terimakasih ilmunya
Halo guys damai disini😂 kyk channel sebelah wkwk
Luar biasa
Pengen bbanget bisa pull up. Itung itung bantu bentuk otot lengan. Sebelumnya dah nyoba tapi kerasa njarem sekitaran lebgan bawah sama punggung. Mungkin teralu kecepetan yah soalnya ini aja baru belajar push up dan baru bisa 30 rep. Itu aja butuh waktu 3 mingguan biar bisa dapet 30 reps. Kalo pull up kemungkinan besarnya agak lama kalo mahir ya yah. Ya nikmatin progressnya aja dulu
Ada beberapa video sumber lain yang memasukkan push up diamond sebagai salah satu porsi agar kuat pull up, soalnya setau saya push up itu yang kena otot triceps dan dada, berbanding terbalik dengan pull up. Mohon arahannya, terima kasih
Itu salah kaprah, yang anda riset itu bener. Memang harusnya gaada hubungannya push up dengan pull up karena otot yang bekerja juga beda, nice 👍
@@PHSFitness terima kasih atas jawabannya
Mantap banget duo ini 🔥
Terima kasih, kak...
Lanjutkan👍🏻👍🏻👍🏻
Salfok kacamatanya cakep
Hallo guyss danai disini ngakak🤣
Izin nanya Bang, boleh minta menu latihannya setiap gerakan berapa reps dan set? terima kasih abang
Lu latian workout di rumah apa di gym bro?
Senin : Push Abs
Selasa : Pull Leg
Rabu : Istirahat
Kamis : Push Abs
Jumat : Pull Leg
Sabtu : Istirahat
Minggu : Cardio
Push :
1. Bench press 13,12,11 (10kg)
2. Incline press 13,12,11 (10kg)
3. Pec deck 13, 12,11 (4besi)
4. Lateral raises 13,12,11
5. Dumbbel press
6. Hyperbench pushdown 13,12,11 (3besi)
7. Dumbble front raises 13,12,11
8. Standing overhead DB 13,12,11 (6kg)
Pull :
1. Deadlift 13,12,11 (10kg)
2. Lat pulldown 13,12,11 (4besi)
3. Rear lat pulldown 13,12,11 (4besi)
4. Close grip lat pulldown 13,12,11 (4besi)
5. Seated rows 13,12,11 (4besi)
6.Hammer Preacher Curl 13,12,11 (6kg)
7. Barbell curl 13,12,11 (10kg)
8. Barbell rows 13,12,11 (10kg)
Leg :
1. Legs press 13,12,11 (40kg)
2. Calf raises 13,12,11 (4besi)
3. Leg exetension 13,12,11 (4besi)
4. Lying leg curl 13,12,11 (8kg)
Abs :
1. Sit up 50x
2. Plank 1menit
3. Dumbble side blends 13,12,11 (6kg)
4. Leg raises 4set 12
5. Russian twist 50x
6. Side jacknift 3set 10rep
Note 11april s/d 11mei :
3xset 10-12repetisi
Push/pull (10kg)
Ini pola latian gw kalo di gym bro
@@PierreLynchh. minta jadwal yang workout dirumah bang,makasih
4:55 Hallo guys David disini
🤭🤭
Bikin challenge pull ups bang
Boleh nih ditunggu ya!
Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah...
Bang mohon dijelaskan.gerakan yang cocok buat dislokasi bahu.agar bisa pull up lagi
Itu tanya ke fisiologi pak
Bukannya gamau ngasih saran tapi kita gak mau ngasih informasi yang “mungkin”, “kayaknya” atau “kata orang”. Di sini kita cuma kasih info yang sudah pasti dan sudah kami pelajari.
alhamdulilah baru bisa 5 reps 1 set. langsung gw traktir temen temen gw buat ngerayain
Mohon jelaskan bang bisalah Pull Up itu harus menggunakan tali juga supaya bisa melatih agar supaya bisa di coba
Mantap
Maksih banyak bg sangat bermanfaat bagi saya
Kaum rebahan gini aja capek:)
sipp bang kalo berhasil pull up nya gua subrek bang
next bikin video body update and flexing dong bro biar bisa lihat progressnya dan biar kontennya makin variatif.. sukses teruss
Makasih rekomendasinya dan supportnya ya 🙏
Keren bang terima kasih banyak
Dengan senang hati 😁
Gw suka ni konten yg gk afa sponsor ny
Makasih cuy (walaupun kita pengen dapet sponsor sih) 😂
kerenn anjim
Mantap penjelasannya 👍
mantap
bang mau tanya tolong dijawab.. tinggi dan berat badan abang brapa ? bener2 ideal skli kliatannya ..
bang itu lokasi latihannya dmn
Bravo juara pull up rt 07
Terimakasih tipsya 🙏👍
Bang model resistance ny ap?panjang brp?sama bisa nampung beban berapa?
Jess no limite pindah profesi 😂🤣
Beli bandnya dimana yah
Di deskripsi video ya
Barokallah
terimakasih abang" saya jadi tau otot yang harus saya latih lebih maksimal
Mantap semangat ya 💪💪
PHS oke siap bang
Ntaps
Mantaap
Apah cuma guah doang yg kesinih gara gra di katain kecil
Hadir 🙋🏻♂️
Thanks you informasinya bang sangat bermanfaat sekaliiii😊
Semoga membantu 👍👍
Kak ini dimana kak shootingnya enak tempat pull up nya banyak
Up
Aku masih belajar dan terus belajar pull up
Bang mau tanya saya work setiap hari jadi list nya ini
50X push UP dengan Variasi
1.10Push Up biasa
2.10Push Up tangan melebar
3.10Push Up Diamond
4.10Push Up Archer
5.10Push Up Diamond+Push Up biasa (Jadi waktu push Up Diamond nanti di push biar tangan nya enggak menapak tanah habis itu ke push up biasa terus push lagi dari tanah langsung Diamond lagi)
50X Sit Up
1.30Kali biasa
2.20Kali Push Up Plintir(apalah itu namanya lupa)
50X Squat
1.30x Squat Biasa
2.10x Side Squat
2.10x Jump Squat
30x Pull Up
1.30kali Pull Up Biasa
Habis itu Plank 1 menit
Itu bagus enggak? Apa harus saya tambah lagi workout nya
Sebenernya ok, tapi kalau untuk setiap hari mungkin kurang optimal aja karena ini bisa dibilang fullbody workout. Padahal kalau hari ini latihan, tentunya besoknya tubuh juga akan pegal2 dan butuh istirahat, ini bikin latihan di hari besoknya jadi nggak maksimal.
@@PHSFitness oh iya itu saya lupa ngasih tambahan Cardio(SKKIPING) 30 Menit
Kalo misalnya badan enggak pegal pegal (masih kuat) bagaimana? Apakah saya harus tetap istirahat?
Bagi jadi fokus per muscle group aja. Jadi hari A misalnya fokus horizontal push, hari B Leg, hari C vertical push + pull
Ini susah dijelaskan lewat teks, mungkin bisa kita bikinin video untuk bahas ini ke depannya biar lebih jelas 🙏
bang waktu latihan pull upnya berapa kali seminggu? bagusnya dikala pagi siang atau sore?
Pagi
Bebas se luangnya waktu lu
Suara si damai kayak suara David gatgetin
Semoga berkah dan awal bagi saya bg
Oke do
maaf menyimpang, nanya merek frame kacamatanya dong bang and beli d mana? tks
Mantap olahraga raga sambil ngakak
Makasi
Bang selama seminggu boleh gak pake progres langkah pertama yang kaki nya di bawah
Boleh aja bro, kalo udah bisa sampai beberapa repetisi baru lanjut ke progress berikutnya
@@PHSFitness oke bang makasih bang nice tips bang
4:55 kirain bg dapid
Bang kenapa kalau aku pull up yang nyeri bukan lengan atau anggota badan lainnya tapi yang nyeri itu dada aku
Kok saya setiap pull up badannya gak bisa diem ya kak? maju mundur kyk ayunan gitu gk bisa diem😥
Erickolim versi berotot kyknya
Mau nanya nih.. Dimana kita bisa beli resistance bands?
Kirain jess no limit
Untuk sekedar keren aja 😂
Bang gw udah coba latihan pull up sampai tangan saya kapalan dan darahnya beku di kapalan tersebut dan di tangan satu lagi kapalan saya terkelupas itu gpp bang boleh lanjut pull up atau gimana bang dan cara tips menghilangkan kapalan gimana,terimakasih sebelumnya tolong jawab bang
Kocak juga wkwkw
Cuman berbagi cerita dana pengalaman 🙏 Dalam pengalaman ku sendiri, yg tadi nya tidak bisa sama sekali pull up, sekarang Alhamdulillah udah bisa 12 kali, saya juga untuk persiapan pendaftaran TNI semoga lulus aamiin, saya berlatih hampir 2 bulan lebih, latihan nya cuman ngegantung selama 1 menit (3rep), negatif pull up 10x (3rep) , dan push up 50 kali, kalo bisa di variasikan push up nya seperti push diamond. Itu saja yg saya latihkan selama 2 bulan lebih. Kunci nya hanya satu yaitu Konsisten.
Wah keren bro! Semoga konsistensinya membawakan hasil yg diharapkan ya 🔥🔥 good luck!
Itu latihannya setiap hari atau seminggu 3-4 kali..?
@@nadasyadza2005 saya latihan dari Senin-sabtu, Minggu nya istirahat full
@@adekatuasa14 setiap hari latihan 1 kali saja atau 2 kali misal pagi saja atau pagi dan sore..?
@@nadasyadza2005 1 kali aja kak, bebas mau pgi,sing/sore kalo aku pagi terus sih, soalnya bagus hormon kita besar klo abis bangun tdr itu
Susah juga ya saya gym udh 1 tahun susah banget belajar pull up.. Bisa baru setengah aja gak full gitu..😅
kenapa ya setiap pull up jari jarinya sakit bgt kyk tegang gitu gabisa di lebarin