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先生も夜中２，３度起きられると聞いて安心しました。学生時代、徹夜というより7時半あたり寝て夜中から朝まで勉強して来ました。子供の頃８時には寝かされていたので違和感なく。今でも夫婦で５時から活動、９時には寝ます。寝られなくて悶々とする夜もありますが次の日には寝られます。地方ですから、春夏のほうが朝はスッキリ、冬は暗くて目覚めが遅くすっきりしません。若い頃は夜やりたいことがありすぎて睡眠を軽視して来ました。今は睡眠のために食事内容と交感神経の暴走に気をつけていますし、それが仕事を長く続ける秘訣と心得ています。
わからないものをわからないと言ってくれるとわかってる事に関して信頼できますね！
柳沢先生、スタッフの皆様、楽しい動画ありがとうございます。11:55 の部分は、よくわかります。ヨガ系の瞑想をしておりますが、意識が呼吸（肉体）とつながっている状態と、意識と呼吸（肉体）とが切り離されている状態とが、明確に違うのが体感できます。ノンレム睡眠については、浅い睡眠状態までは意識は自己を認識していますが、深い睡眠状態では意識は自分を認識できないことも瞑想を通して知覚できます／感じられます。18:55 の悪夢のお話は、悪夢を吸収して転換する瞑想法と通ずるところがあります。ネガティブをポジティブに書き換える何らかの調整が起きています。その夢を意識的に書き換える明晰夢という手法もありますが、研究者の皆さんには理解が難しいと思います。
会社の偉い人が「寝なくていい」と豪語するタイプなのでこういった啓蒙活動は本当に助かります。
キッツ
内容も面白かったけど質問と回答のレスポンスが良くて気持ち良かった。
睡眠がいかに大事かを先生の表情を見て学んだ。画面越しだから細かくは分からないけど肌が綺麗。
徹夜勉強の話は徹夜が「効率良い」と思ってやってるわけじゃなくて、後回しにしてしまったことによって徹夜を「選択せざるを得なくなってる」ケースがほとんどやと思うんよね。
それは普段勉強してるやつの話。徹夜してるのは普段してないやつだろ。それは効果あるんだよ。1日だけだから。
勉強はアホな
@@adminadmin9863 どういう意味？
普段全く勉強してないやつが徹夜するケースなら例えたっぷり寝たって知識が身につくわけじゃないから意味ないよねって話かな。
ほとんどどころか100%それっス。
自称ショートスリーパーの先生が、目の下にクマを作りまくって、情緒不安定な説明をしているのを見てから、ああ、私は８時間は寝ようと思ったものです。
堀江さんありがとう！柳沢🧑🏫の動画たくさんみたけれど、これが一番わかりやすい！
スゴク面白い！そして、学びになる素晴らしいインタビューありがとうございました。
学生時代の話ですが、友人が徹夜で一夜漬けして定期試験を受けたのに直前まで勉強した内容を全く思い出せないって事が有りました。試験後に彼が叫んでいたのが今でも忘れられません。やっぱりきちんと寝ないと非効率なんですよね。
ポケモンスリープ革命的すぎてみんな寝ようとしてるのほんまにこの先生すげえ正しく測れてないにしても睡眠時間が増えてイイです！
21:58 カフェイン(コーヒー3、4杯/日)が糖尿病を防ぐって話は知らなかった👀⚡️ホリエモンと同じぐらい先生の話し方も上手くて最後まで観ました！面白かったです！
適度にねコーヒーは動悸するからね
いつもより堀江さんの言葉使いが丁寧なところがすごい好印象です。
睡眠を大切にしているお2人の肌がとても若々しい。20代30代の方よりピカピカな気がします！
高校生の頃だろうか？寝る前に数学の問題解こうとして、できないので諦めて寝た。次の日の朝もう一度その問題にトライしたらすいすい解くことができた。
夢見る方がストレス耐性があるっていうのは、なんか嬉しいなぁ。少しのうたた寝でも、映画早送りしたみたいな夢見るし、耐性高いのかな。
この先生、ストレートに分からないって言えるのカッコいい。真摯てか人工冬眠が叶ったらコロナとかすぐ封じ込められるね
今のところショートスリーパーのほとんどは嘘つき、詐欺師って状況です。医学的に証明されてますね
睡眠について、深く学べました。ありがとうございました。ホリエモンの質問、他の人達の質問も的確で、内容を深めるのに貢献していました。素晴らしい動画だと思います。
悪夢。よくみます。コーヒー大好きです。特にブラック。数々の素晴らしいお話しありがとうございます。前向きに生きて行けそうです。
うちの嫁は1時間当たり56回呼吸が止まっていて、一晩のうち何度か酸素飽和度が７６まで下がっていて、CPAPつけるようになり、無呼吸が1時間０．１回とかになり、半年もたつと持病のめまい、耳鳴り、高血圧、喘息が全部治ってしまい、人格まで変わりました。
貴重なお話ありがとう！睡眠時間が確保できなくて困っているので参考になりました。
感謝してます🍀堀江先生方々の、睡眠のお話しを楽しみに興味津々聞かせてもらい学び勉強させてもらい感謝尊敬敬意はらいます☺️自分も、何度も徹夜で親分をボディガードの修行さてましたが直ぐに誰より早く皆より早く爆睡して気まずい事が在りましたが余りにも理不尽過ぎて修行を放棄しましたが人間睡眠は大切ですね☺️
合点がいきました！ これまで色んな睡眠論がありましたが、全然自分がそうでは無かったのに『専門家』と自称する人たちにその睡眠論を押し付けられるだけでした。
先生とホリエモンさんが楽しそうに話していて見ている方も楽しくなりました
先日、健康管理能力検定試験を受けましたが、まさにこの動画、興味深いです。学びをありがとうございます。堀江さんの生き生きとした表情が💮
柳沢先生の笑顔が素敵
睡眠研究面白いですね。私は計画性がなかったので一夜漬け派でしたがテストに書いたらその後は忘れてしまい再度覚えないといけなかったので効率が悪い勉強でした。いくらお腹が空いていても眠気には全く敵いませんね。質のいい睡眠は本当に大切です。
すんごく分かりやすかった。永久保存版です。
わかりやすい貴重なお話ありがとうございました。中学の時から寝ない癖がついてしまっていますが、今後絶対に睡眠は確保しようと思えました。
質問コーナーもっと見たい！！また企画してほしいです！！
睡眠研究ってこれから大事ですよね。我が家は子供を育てる時pm９時には寝てam６時には起きると言う生活習慣を夫が子供が高校まで続けさせたので子供達は風邪ひくこともなく学生時代はすごしました。大学に行ってからはわかりませんけど。
悪夢を見るのは脳のデフラグしてる状態、とのこと、なるほど納得！しました。とりあえず、寝る前までコーヒー飲む習慣を改めようと思います。前後編ともに大変興味深く視聴しました。配信ありがとうございます!!
ありがとうございました。有意義な時間でした。
2日ほど眠らないと、両足で思いっきりジャンプしても、ヤクルトの高さくらいしかジャンプできなくなり、体力が落ちていることを実感できます。体力＝免疫と考えれば、睡眠が免疫もと関係しているというのもわかりますね。
ヤクルト！？
そんなことせんくても誰でもわかってるやろ。短時間睡眠だとそれが体感しにくいから疎かにするって話してるんやんけ。
日本では、睡眠時間を削っている人や、ダラダラと職場に居残っている人が優遇されるみたいなところが多く、すごく違和感を覚えていました。
貴重な情報有難うございます！
睡眠って、ほとんどわかってないのか？！でも、お話面白かったです。どんどん研究が進んでほしいです！
ほりえさんが聞き役ってレアですね悪夢は悪くないって意外でした
今日の睡眠の対談、第二の脳と言われてる腸内環境がいい人程、睡眠の質もよくなるのかなぁと思ったりした。腸内の微生物と脳の何かは忘れましたが寝ている間、交信をしているらしく翌朝、最適化してくれる。という動画を観たことがあります。
今起きたらスッキリ起きれるよーって時にアラームが鳴る目覚まし欲しいなぁ
すごくためになる
貴重なお話を、ありがとうございます✨私も寝不足が美徳だと思っていました高校の先生は、「寝たら死ぬ（ほど後悔する）」と言われていて、たくさん寝るのは良くないように感じていました本当は、寝ないと死ぬ、なんですね自分の不調の原因は、睡眠に対する間違った知識と、寝不足が一因かなと思います
いい話でした。私は30代に仕事が忙しく、4～5時間の睡眠に慣れてしまっていました。当時は6時間以上は寝れなくて、まぁ使える時間が増えたのでいいかな～程度の認識でした。今でも平日は仕事が気になって4～5時間睡眠を続けていましたが、やはり午後は眠気がきます。生活のリズムもあるので、少しずつ睡眠時間を増やそうとしているところでした。大変参考になりました。
悠長ですね。身体が元気な時の無理は年食ってから一気に病気となって返ってきますよ。
18時間位寝て、4時間後に5時間位寝て目が覚めた日、メチャクチャ調子が良い。
めちゃくちゃ面白い話を聞けました。鳥肌が立ちました
本当に理解が深い学者さんは、わかりやすくお話できるんですね～😀中学生でも、もしかしたら小学校高学年でも理解できると思います。
大変参考になりました。ありがとうございました。
全然勉強しないで寝たら成績良いはただの天才で草
誤解してました。堀江もんはこんな笑顔で会話を楽しむことができるのですね。今まで、変なひと扱いしていました⤵︎先生とのコミュニケーションの取り方最高でした(^｡^) 動画の内容も良かったです。
めちゃくちゃ面白いですね！もっとこの先研究が進むことを楽しみにしています！
ありがとうございます😊 素晴らしい貴重な体験でした！
UA-camのせいで睡眠不足の人間が世界中にメチャクチャいるだろ...
神回としかいいようがないです☆☆☆
頑張って👍5時間くらいで、目が覚めてしまいます。昼間の運動が足りないから、眠れないんでしょうねー。年中自分の能力以上の事を、こなそうとしてしまうので、知らず知らずのうちに、無理が重なって、ストレスフルになって、最後にゃあ、頭の中怒りのパワーで満タンに。😭
ストレスと睡眠不足のスパイラルじゃん。心臓にすごい負担かかるよ。
イビキ外来行って、検査入院しました。頭の先から足のつま先までぺたぺたつけられて1晩寝るだけです。看護師さんに凄いイビキでしたよ！と言われました💧結果は睡眠の質はとても良いとの診断、痩せて下さい😭でした。 現在は介護の夜勤専門なので完全に睡眠障害です。なるべく横になって仮眠する様にしています。時差ボケしないように夕方に寝るようにしてます。こんな生活を6年してるので天に行くのは時間の問題ですね。
定期的に脳波とMRIの検査をしています。どこも異常はないのですが、ひどい睡眠障害に悩まされています。基本的に夜型で、昼間は調子が悪く、しょうもないミスを連発。
睡眠にとても興味があり気になる《前編・後編》を観させていただきました！自称《不眠症気味》と、自覚して20年余り気にしない事で、精神面で楽に思えるようになりました。でも、この話題は加齢と共に体内と環境下で変化していくものだと思いこれこらも《睡眠》に、注視していきたいと思います😊
大谷翔平も10時間寝ることを心がけているって言ってますし。8時間＋昼寝2時間らしい。圧倒的にパフォーマンスが違うとのこと。寝る努力は必要だけど、ついつい削ってしまうのが睡眠時間
日本でも変わっていくと思いますね。というのは、大谷のようなスポーツ選手たちが睡眠の重要性について語るのではなくて、実践しているからです。そして、その大谷か語ると多くの日本人は強い影響を受けると思います。
この2人相性合いますね。猪瀬元知事との対談見て思いましたww
眠れないとか寝てないとかいう同僚いましたけど、そいつは昼間寝てましたね。要は夜以外にどこかで寝ている、それだけの話だと思います。
カフェインは体質による。俺はカフェインを飲むと疲れるからデカフェしか飲まない。
昨年から体調不良で、約18kg体重が減ったにも関わらず、まだ、高らかにいびきをかいてしまいます。骨格は、細いです。平安京みたいな顔してます。
アセトアルデヒドって覚醒作用あるんですね！飲酒が睡眠の質に影響を与えるのがわかりました
睡眠しないと調子悪いのはよく分かります！
朝から辛そうな人が良い仕事出来るわけないよね。とはいえ、始業時にピークを合わせるのはなかなか難しい
睡眠も奥深いんだな。
20代後半までは睡眠時間短くても頭働いたのが、30前後くらいから全然世界が変わって7時間切ると一日通してダルくなりましたね。自分なりに試行錯誤して遮光カーテンや耳栓買ったり、寝る2時間前から薄着にして体温を意図的に下げたり、f.luxというアプリで夜間はブルーライト抑えたりすることで入眠がかなりスムーズになりました。
鼻せんしたら、朝までにずっと静かで安らいで冷たい世界に行けて、すべて解決。
とても参考に成りました！睡眠は十二分に取る事、就寝時何度か起きる事など納得できる内容です！
堀大輔が寝てない割に大した結果出してなからやっぱり普通に寝るのが正解
自分の経験談を書いておくと、１日の食べる量を減らすと確実に必要睡眠時間が減る。１日1800kcalなら睡眠6.5時間、1500kcalで6時間、1100kcal で5.5時間で次の日は快適に動ける。平均的な1日2000-2300kcal摂取してしまうとやはり通常量の7-8時間くらい要る。運動すると疲れてよく寝るのと同じように、消化器官も使いすぎると睡眠で休める必要があるのかもしれない。
面白いね、そして、良く管理してる
これは、興味深いコメント。もっと聞きたい。
堀大輔は無理してるだけ
夢が、最悪の事態の予行演習に…！めちゃめちゃなってました！！俺の脳ミソ賢すぎる！！本当にありがとう俺の脳ミソ！と思いました！
ショートスリーパーはダイエットも成功しにくい。痩せにくい体質になっちゃうし。
電気羊はアンドロイドの夢をみるかも
勉強になりました。睡眠は重要なことは間違いないのに具体的にどのように重要なのかは詳しくわかってないんですね。夜勤がある仕事なんで睡眠の大切さを痛感してます。
私は自称ロングスリーパーで、中年ですが、寝て起きたら12時間経っています。歳取ったら寝れなくなるよ。と言われて早何十年。寝れなくなる気がしない。
分かる
一日8時間どころか10時間寝ても会議中眠くなるんだよなあ（寝不足なら尚更）
ナルコレプシー？😅
自称ショートスリーパーが近くにいたが結構昼寝してた💤笑 自分比
以前日本人の傭兵の方が1番キツかった拷問は何だっか？の質問に「眠らないようにされる事」と言ってたのを思い出しました。寝そうになると水をかけたり光を当てられたりして起こされるらしいです、、、恐怖
先生笑顔可愛いね！(笑)
育児中です💦たしかに睡眠不足です💦
変な夢みたときはコレ嫌って思って変えるようにしてる。楽しい夢の続きとかさぁ、見るぞって続き見るけど、何年かたってやると続き色々できて楽しい。でも、まったく夢見れなくなった苦しいときもあったけどさ。
友達の子持ちママが1週間で1回しか寝ないって言ってた…夜もヤマトで仕分けバイトしてて、昼間は育児とポスティングバイトで寝る暇ないし、私寝なくても大丈夫なんだよねって…さんまとかキムタクもショートスリーパーじゃん？私もそれなんだよねーーーって言ってたけど週一って本当にありえるのかな？？やばいよね？？
堀大輔さんとコラボして欲しいです
予防歯科についても大切さを普及していただきたい。
冬眠あるよね〜
面白くて有益やね
寝れない時は、夜中でも炭水化物撮ると副交感神経が優位になって、意図的に寝れる気がする！太るけど
血糖値が一旦上がって、その後下がるときに眠くなりますからね。でも絶対太りますね、それ。中性脂肪に気をつけてください。
そうですね。肉食って腹一杯になっても眠くならないのに炭水化物だと寝れますね。
ショートスリーパーになれるとか言って、変なセミナー開いて信者から大金もらって、不健康な人を増やしている人がいるけど、そういう人をどうにかしてほしい。医大出てる訳でもない人なのに。
騙されたと思って行ったらどう？最高精度の情報をくれますよ
睡眠取ってる方が記憶への定着はいいですが、勉強の絶対量が足りない場合は睡眠取っても成績は上がらないです。20点分やって100%暗記するより、60点分やって50%暗記した方が成績が良いから一夜漬けするんですよね。
良コメ
勉強始めるのが遅いだけ。そういうのを「計画性がない」という。
根本的に記憶力の容量が少ないから、短期間で詰め込む事しか出来ないって話ですかね。本当のショートスリーパーは別として、時間に余裕を持ち、しっかり睡眠取りつつ勉強するのが1番効率的かと。
逆に、仕事の能力が無い人は残業で帰宅が遅くなり寝不足になる負のスパイラルがありますよね。優秀な人はメチャ早く帰っていますよ。しかも仕事の内容も勝っています。
おもろかった
本当の田舎はカエルや虫の鳴き声凄すぎるけどね。
(笑)
朝何時に鳴き止むか聴いてみると楽しいよ
人の声が特に良くないんだろうね
国家公務員が徹夜とか睡眠削ってるから、国家的にそういう啓蒙がされないのかな
既にこれまでの職場でショートスリーパーと言ってる人と２人出会ったけど、確率考えるとおそらく無理してるってことなのか、、、
睡眠が大事という小学生でも知ってる当たり前の事に気づくコメ欄がエグい。
ショートスリーパーというか、完全に睡眠障害な50代です（笑）休みの日でこそ7時間寝ますが、平日は大体3時間ほどしか寝れません😂堀江さんと同じ地方の出身ですが、やはり東京での日の出日の入りに衝撃を受けました（笑）
この動画が面白くて夜更かししてしまった矛盾、、
落合陽一さんに言ってあげてください。
先生も夜中２，３度起きられると聞いて安心しました。学生時代、徹夜というより7時半あたり寝て夜中から朝まで勉強して来ました。子供の頃８時には寝かされていたので違和感なく。今でも夫婦で５時から活動、９時には寝ます。寝られなくて悶々とする夜もありますが次の日には寝られます。地方ですから、春夏のほうが朝はスッキリ、冬は暗くて目覚めが遅くすっきりしません。若い頃は夜やりたいことがありすぎて睡眠を軽視して来ました。今は睡眠のために食事内容と交感神経の暴走に気をつけていますし、それが仕事を長く続ける秘訣と心得ています。
わからないものをわからないと言ってくれると
わかってる事に関して信頼できますね！
柳沢先生、スタッフの皆様、楽しい動画ありがとうございます。
11:55 の部分は、よくわかります。ヨガ系の瞑想をしておりますが、意識が呼吸（肉体）とつながっている状態と、意識と呼吸（肉体）とが切り離されている状態とが、明確に違うのが体感できます。ノンレム睡眠については、浅い睡眠状態までは意識は自己を認識していますが、深い睡眠状態では意識は自分を認識できないことも瞑想を通して知覚できます／感じられます。
18:55 の悪夢のお話は、悪夢を吸収して転換する瞑想法と通ずるところがあります。ネガティブをポジティブに書き換える何らかの調整が起きています。その夢を意識的に書き換える明晰夢という手法もありますが、研究者の皆さんには理解が難しいと思います。
会社の偉い人が「寝なくていい」と豪語するタイプなのでこういった啓蒙活動は本当に助かります。
キッツ
内容も面白かったけど質問と回答のレスポンスが良くて気持ち良かった。
睡眠がいかに大事かを先生の表情を見て学んだ。画面越しだから細かくは分からないけど肌が綺麗。
徹夜勉強の話は徹夜が「効率良い」と思ってやってるわけじゃなくて、後回しにしてしまったことによって徹夜を「選択せざるを得なくなってる」ケースがほとんどやと思うんよね。
それは普段勉強してるやつの話。徹夜してるのは普段してないやつだろ。それは効果あるんだよ。1日だけだから。
勉強はアホな
@@adminadmin9863 どういう意味？
普段全く勉強してないやつが徹夜するケースなら例えたっぷり寝たって知識が身につくわけじゃないから意味ないよねって話かな。
ほとんどどころか100%それっス。
自称ショートスリーパーの先生が、目の下にクマを作りまくって、情緒不安定な説明をしているのを見てから、ああ、私は８時間は寝ようと思ったものです。
堀江さんありがとう！柳沢🧑🏫の動画たくさんみたけれど、これが一番わかりやすい！
スゴク面白い！そして、学びになる素晴らしいインタビューありがとうございました。
学生時代の話ですが、友人が徹夜で一夜漬けして定期試験を受けたのに直前まで勉強した内容を全く思い出せないって事が有りました。試験後に彼が叫んでいたのが今でも忘れられません。
やっぱりきちんと寝ないと非効率なんですよね。
ポケモンスリープ革命的すぎてみんな寝ようとしてるのほんまにこの先生すげえ
正しく測れてないにしても睡眠時間が増えてイイです！
21:58 カフェイン(コーヒー3、4杯/日)が糖尿病を防ぐって話は知らなかった👀⚡️ホリエモンと同じぐらい先生の話し方も上手くて最後まで観ました！面白かったです！
適度にねコーヒーは動悸するからね
いつもより堀江さんの言葉使いが丁寧なところがすごい好印象です。
睡眠を大切にしているお2人の肌がとても若々しい。20代30代の方よりピカピカな気がします！
高校生の頃だろうか？寝る前に数学の問題解こうとして、できないので諦めて寝た。次の日の朝もう一度その問題にトライしたらすいすい解くことができた。
夢見る方がストレス耐性があるっていうのは、なんか嬉しいなぁ。
少しのうたた寝でも、映画早送りしたみたいな夢見るし、耐性高いのかな。
この先生、ストレートに分からないって言えるのカッコいい。真摯
てか人工冬眠が叶ったらコロナとかすぐ封じ込められるね
今のところショートスリーパーのほとんどは嘘つき、詐欺師って状況です。医学的に証明されてますね
睡眠について、深く学べました。ありがとうございました。ホリエモンの質問、他の人達の質問も的確で、内容を深めるのに貢献していました。素晴らしい動画だと思います。
悪夢。よくみます。コーヒー大好きです。特にブラック。
数々の素晴らしいお話しありがとうございます。前向きに生きて行けそうです。
うちの嫁は1時間当たり56回呼吸が止まっていて、一晩のうち何度か酸素飽和度が７６まで下がっていて、CPAPつけるようになり、無呼吸が1時間０．１回とかになり、半年もたつと持病のめまい、耳鳴り、高血圧、喘息が全部治ってしまい、人格まで変わりました。
貴重なお話ありがとう！睡眠時間が確保できなくて困っているので参考になりました。
感謝してます🍀
堀江先生方々の、
睡眠のお話しを
楽しみに興味津々
聞かせてもらい学び
勉強させてもらい
感謝尊敬敬意はらいます☺️
自分も、何度も徹夜で親分を
ボディガードの修行さてましたが直ぐに
誰より早く皆より早く爆睡して気まずい事が在りましたが
余りにも理不尽過ぎて修行を放棄しましたが人間睡眠は大切ですね☺️
合点がいきました！ これまで色んな睡眠論がありましたが、全然自分がそうでは無かったのに『専門家』と自称する人たちにその睡眠論を押し付けられるだけでした。
先生とホリエモンさんが楽しそうに話していて見ている方も楽しくなりました
先日、健康管理能力検定試験を受けましたが、まさにこの動画、興味深いです。学びをありがとうございます。
堀江さんの生き生きとした表情が💮
柳沢先生の笑顔が素敵
睡眠研究面白いですね。私は計画性がなかったので一夜漬け派でしたがテストに書いたらその後は忘れてしまい再度覚えないといけなかったので効率が悪い勉強でした。
いくらお腹が空いていても眠気には全く敵いませんね。質のいい睡眠は本当に大切です。
すんごく分かりやすかった。永久保存版です。
わかりやすい貴重なお話ありがとうございました。中学の時から寝ない癖がついてしまっていますが、今後絶対に睡眠は確保しようと思えました。
質問コーナーもっと見たい！！
また企画してほしいです！！
睡眠研究ってこれから大事ですよね。我が家は子供を育てる時pm９時には寝てam６時には起きると言う生活習慣を夫が子供が高校まで続けさせたので
子供達は風邪ひくこともなく学生時代はすごしました。大学に行ってからはわかりませんけど。
悪夢を見るのは脳のデフラグしてる状態、とのこと、なるほど納得！しました。とりあえず、寝る前までコーヒー飲む習慣を改めようと思います。前後編ともに大変興味深く視聴しました。配信ありがとうございます!!
ありがとうございました。有意義な時間でした。
2日ほど眠らないと、両足で思いっきりジャンプしても、ヤクルトの高さくらいしかジャンプできなくなり、体力が落ちていることを実感できます。体力＝免疫と考えれば、睡眠が免疫もと関係しているというのもわかりますね。
ヤクルト！？
そんなことせんくても誰でもわかってるやろ。短時間睡眠だとそれが体感しにくいから疎かにするって話してるんやんけ。
日本では、睡眠時間を削っている人や、ダラダラと職場に居残っている人が優遇されるみたいなところが多く、すごく違和感を覚えていました。
貴重な情報有難うございます！
睡眠って、ほとんどわかってないのか？！
でも、お話面白かったです。
どんどん研究が進んでほしいです！
ほりえさんが聞き役ってレアですね
悪夢は悪くないって意外でした
今日の睡眠の対談、第二の脳と言われてる腸内環境がいい人程、睡眠の質もよくなるのかなぁと思ったりした。腸内の微生物と脳の何かは忘れましたが寝ている間、交信をしているらしく
翌朝、最適化してくれる。という動画を観たことがあります。
今起きたらスッキリ起きれるよーって時にアラームが鳴る目覚まし欲しいなぁ
すごくためになる
貴重なお話を、ありがとうございます✨
私も寝不足が美徳だと思っていました
高校の先生は、「寝たら死ぬ（ほど後悔する）」と言われていて、たくさん寝るのは良くないように感じていました
本当は、寝ないと死ぬ、なんですね
自分の不調の原因は、睡眠に対する間違った知識と、寝不足が一因かなと思います
いい話でした。
私は30代に仕事が忙しく、4～5時間の睡眠に慣れてしまっていました。
当時は6時間以上は寝れなくて、まぁ使える時間が増えたのでいいかな～程度の認識でした。
今でも平日は仕事が気になって4～5時間睡眠を続けていましたが、やはり午後は眠気がきます。
生活のリズムもあるので、少しずつ睡眠時間を増やそうとしているところでした。
大変参考になりました。
悠長ですね。身体が元気な時の無理は年食ってから一気に病気となって返ってきますよ。
18時間位寝て、4時間後に5時間位寝て目が覚めた日、メチャクチャ調子が良い。
めちゃくちゃ面白い話を聞けました。鳥肌が立ちました
本当に理解が深い学者さんは、わかりやすくお話できるんですね～😀
中学生でも、もしかしたら小学校高学年でも理解できると思います。
大変参考になりました。ありがとうございました。
全然勉強しないで寝たら成績良いはただの天才で草
誤解してました。堀江もんはこんな笑顔で会話を楽しむことができるのですね。今まで、変なひと扱いしていました⤵︎先生とのコミュニケーションの取り方最高でした(^｡^) 動画の内容も良かったです。
めちゃくちゃ面白いですね！
もっとこの先研究が進むことを楽しみにしています！
ありがとうございます😊 素晴らしい貴重な体験でした！
UA-camのせいで睡眠不足の人間が世界中にメチャクチャいるだろ...
神回としかいいようがないです☆☆☆
頑張って👍5時間くらいで、目が覚めてしまいます。昼間の運動が足りないから、眠れないんでしょうねー。年中自分の能力以上の事を、こなそうとしてしまうので、知らず知らずのうちに、無理が重なって、ストレスフルになって、最後にゃあ、頭の中怒りのパワーで満タンに。😭
ストレスと睡眠不足のスパイラルじゃん。心臓にすごい負担かかるよ。
イビキ外来行って、検査入院しました。頭の先から足のつま先までぺたぺたつけられて1晩寝るだけです。看護師さんに凄いイビキでしたよ！と言われました💧結果は睡眠の質はとても良いとの診断、痩せて下さい😭でした。
現在は介護の夜勤専門なので完全に睡眠障害です。なるべく横になって仮眠する様にしています。時差ボケしないように夕方に寝るようにしてます。こんな生活を6年してるので天に行くのは時間の問題ですね。
定期的に脳波とMRIの検査をしています。どこも異常はないのですが、ひどい睡眠障害に悩まされています。基本的に夜型で、昼間は調子が悪く、しょうもないミスを連発。
睡眠にとても興味があり
気になる《前編・後編》を観させていただきました！
自称《不眠症気味》と、自覚して20年余り
気にしない事で、精神面で楽に思えるようになりました。
でも、この話題は加齢と共に体内と環境下で変化していくものだと思い
これこらも《睡眠》に、注視していきたいと思います😊
大谷翔平も10時間寝ることを心がけているって言ってますし。
8時間＋昼寝2時間らしい。
圧倒的にパフォーマンスが違うとのこと。
寝る努力は必要だけど、ついつい削ってしまうのが睡眠時間
日本でも変わっていくと思いますね。というのは、大谷のようなスポーツ選手たちが睡眠の重要性について語るのではなくて、実践しているからです。そして、その大谷か語ると多くの日本人は強い影響を受けると思います。
この2人相性合いますね。
猪瀬元知事との対談見て思いましたww
眠れないとか寝てないとかいう同僚いましたけど、そいつは昼間寝てましたね。要は夜以外にどこかで寝ている、それだけの話だと思います。
カフェインは体質による。
俺はカフェインを飲むと疲れるからデカフェしか飲まない。
昨年から体調不良で、約18kg体重が減ったにも関わらず、まだ、高らかにいびきをかいてしまいます。骨格は、細いです。平安京みたいな顔してます。
アセトアルデヒドって覚醒作用あるんですね！飲酒が睡眠の質に影響を与えるのがわかりました
睡眠しないと調子悪いのはよく分かります！
朝から辛そうな人が良い仕事出来るわけないよね。とはいえ、始業時にピークを合わせるのはなかなか難しい
睡眠も奥深いんだな。
20代後半までは睡眠時間短くても頭働いたのが、30前後くらいから全然世界が変わって7時間切ると一日通してダルくなりましたね。
自分なりに試行錯誤して遮光カーテンや耳栓買ったり、寝る2時間前から薄着にして体温を意図的に下げたり、f.luxというアプリで夜間はブルーライト抑えたりすることで入眠がかなりスムーズになりました。
鼻せんしたら、朝までにずっと静かで安らいで冷たい世界に行けて、すべて解決。
とても参考に成りました！睡眠は十二分に取る事、就寝時何度か起きる事など納得できる内容です！
堀大輔が寝てない割に大した結果出してなからやっぱり普通に寝るのが正解
自分の経験談を書いておくと、１日の食べる量を減らすと確実に必要睡眠時間が減る。１日1800kcalなら睡眠6.5時間、1500kcalで6時間、1100kcal で5.5時間で次の日は快適に動ける。平均的な1日2000-2300kcal摂取してしまうとやはり通常量の7-8時間くらい要る。運動すると疲れてよく寝るのと同じように、消化器官も使いすぎると睡眠で休める必要があるのかもしれない。
面白いね、そして、良く管理してる
これは、興味深いコメント。もっと聞きたい。
堀大輔は無理してるだけ
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ショートスリーパーはダイエットも成功しにくい。痩せにくい体質になっちゃうし。
電気羊はアンドロイドの夢をみるかも
勉強になりました。
睡眠は重要なことは間違いないのに具体的にどのように重要なのかは詳しくわかってないんですね。
夜勤がある仕事なんで睡眠の大切さを痛感してます。
私は自称ロングスリーパーで、中年ですが、寝て起きたら12時間経っています。
歳取ったら寝れなくなるよ。と言われて早何十年。寝れなくなる気がしない。
分かる
一日8時間どころか10時間寝ても会議中眠くなるんだよなあ（寝不足なら尚更）
ナルコレプシー？😅
自称ショートスリーパーが近くにいたが結構昼寝してた💤笑 自分比
以前日本人の傭兵の方が1番キツかった拷問は何だっか？の質問に「眠らないようにされる事」と言ってたのを思い出しました。
寝そうになると水をかけたり光を当てられたりして起こされるらしいです、、、恐怖
先生笑顔可愛いね！(笑)
育児中です💦
たしかに睡眠不足です💦
変な夢みたときはコレ嫌って思って変えるようにしてる。楽しい夢の続きとかさぁ、見るぞって続き見るけど、何年かたってやると続き色々できて楽しい。でも、まったく夢見れなくなった苦しいときもあったけどさ。
友達の子持ちママが1週間で1回しか寝ないって言ってた…
夜もヤマトで仕分けバイトしてて、昼間は育児とポスティングバイトで寝る暇ないし、私寝なくても大丈夫なんだよねって…
さんまとかキムタクもショートスリーパーじゃん？私もそれなんだよねーーーって言ってたけど週一って本当にありえるのかな？？やばいよね？？
堀大輔さんとコラボして欲しいです
予防歯科についても大切さを普及していただきたい。
冬眠あるよね〜
面白くて有益やね
寝れない時は、夜中でも炭水化物撮ると副交感神経が優位になって、意図的に寝れる気がする！
太るけど
血糖値が一旦上がって、その後下がるときに眠くなりますからね。でも絶対太りますね、それ。中性脂肪に気をつけてください。
そうですね。肉食って腹一杯になっても眠くならないのに炭水化物だと寝れますね。
そうですね。肉食って腹一杯になっても眠くならないのに炭水化物だと寝れますね。
ショートスリーパーになれるとか言って、変なセミナー開いて信者から大金もらって、不健康な人を増やしている人がいるけど、そういう人をどうにかしてほしい。医大出てる訳でもない人なのに。
騙されたと思って行ったらどう？最高精度の情報をくれますよ
睡眠取ってる方が記憶への定着はいいですが、勉強の絶対量が足りない場合は睡眠取っても成績は上がらないです。
20点分やって100%暗記するより、60点分やって50%暗記した方が成績が良いから一夜漬けするんですよね。
良コメ
勉強始めるのが遅いだけ。そういうのを「計画性がない」という。
根本的に記憶力の容量が少ないから、短期間で詰め込む事しか出来ないって話ですかね。
本当のショートスリーパーは別として、時間に余裕を持ち、しっかり睡眠取りつつ勉強するのが1番効率的かと。
逆に、仕事の能力が無い人は残業で帰宅が遅くなり寝不足になる
負のスパイラルがありますよね。
優秀な人はメチャ早く帰っていますよ。しかも仕事の内容も勝っています。
おもろかった
本当の田舎はカエルや虫の鳴き声凄すぎるけどね。
(笑)
朝何時に鳴き止むか聴いてみると楽しいよ
人の声が特に良くないんだろうね
国家公務員が徹夜とか睡眠削ってるから、国家的にそういう啓蒙がされないのかな
既にこれまでの職場でショートスリーパーと言ってる人と２人出会ったけど、確率考えるとおそらく無理してるってことなのか、、、
睡眠が大事という小学生でも知ってる当たり前の事に気づくコメ欄がエグい。
ショートスリーパーというか、完全に睡眠障害な50代です（笑）休みの日でこそ7時間寝ますが、平日は大体3時間ほどしか寝れません😂
堀江さんと同じ地方の出身ですが、やはり東京での日の出日の入りに衝撃を受けました（笑）
この動画が面白くて夜更かししてしまった矛盾、、
落合陽一さんに言ってあげてください。