Die Mischung aus wissenschaftlich fundierter Faktengrundlage, gesunder, nicht dogmatischer Einschätzung von Sachverhalten, bzw. Aussagen, und eine authentische Art zu sprechen, machen es immer wieder sehr angenehm Deine Videos anzusehen. Danke dafür....
Ich bin jetzt fast 73 Jahre alt, warum sollte ich mich selbst belügen? Mit 11 1/2 Jahren habe ich mit Gewichtheben und Ringen angefangen! Ich hatte bereits mit 15 Jahren (1965, ausgewachsen 178cm) einen 43cm Oberarm bei austrainierten 87kg! Meine besten Masse (mit 35)waren 52,5 Arm, 147 Brust, 78 Oberschenkel, 47 Waden, 42 Unterarm, 90 Tailie, bei 178cm Größe und 108kg Gewicht! Heute mit fast 73 habe ich immer noch einen 46er kalt, 135 Brust, 100 Tailie, 69 Schenkel, 42 Wade, 105 kg bei 176,5 cm! Ich war mein ganzes Leben pumberl gesund und immer Natur, natürlich nie ganz trocken aber doch venös! Keine BB Wettkämpfe, nur Hobby und bis heute nur für mich und meine Gesundheit! "SO WAHR MIR GOTT HELFE!"
@@tobiasapfelbacher5243 Ich habe einen eigenen kompl. eingerichteten Kraftraum und trainiere jeden zweiten Tag! Abwechselnd, Rücken, Trizep u Waden, -- Brust u. Bizep,--- Waden u. Oberschenkel,--- Schultern .Trapez, Bauch. Kniebeugen mache ich nur alle 14Tg. dann zusammen mit Beinen allgemein! Pro Einheit insgesamt 20 - 30 Sätze, 4x8-20, niemals unter 8! 1.Satz zum warm machen, oft bis zu 25-30 Wh. Meine Ernährung ist Eiweiß reich, kein Fleisch, höchstens Fisch sowie Geflügel und satt Gemüse, Salat, Obst, Nüsse, Haferflocken und Milchprodukte. Ich gönne mir aber gerne abends öfter mal ein glas guten Rotwein!
Nach 7 Jahren strukturiertem Krafttraining bin ich bei einem FFMI von 22 und freue mich extrem, wenn ich mal 200 Gramm Lean Mass im Monat aufbaue. Das Limit sollte bei mir also bald erreicht sein. Andererseits reicht auch diese Muskelmasse aus, um mit guter Beleuchtung und Pump krass auszusehen, also bin ich absolut zufrieden.
Respekt ganz ehrlich ich finde mit krasser genetik wenn alles läuft dabei sein ist leicht, finde es beachtenswert wenn jemand nicht die perfekte genetik hat und trotzdem durchzieht und alles rausholt
hab nach 1,5 Jahren FFMI von 20,4 bei 13-14% Körperfett. Mit Bulken und Cutten würde ich bestimmt mehr aufbauen, aber ich versuche es erstmal ohne soweit es geht. Hab das Gefühl dass Leute die das machen schneller altern. Und ständiges abnehmen und zunehmen ist teilweise ungesünder als fett sein. So werde ich wohl nie zu 24-25 FFMI kommen werde, aber ich glaube mit 22 wär ich glücklich
Denke ein Faktor ist auch auf social media die Inszenierung. Perfektes Licht, voll auf pump, guter Winkel etc und aus nem guten Körper wird schell ma ein richtig krasser Körper. Als ambitionierter hobbysportler finde ich so körper wie brio sep motivieren und demotivierend zu gleich. Es geht einfach nur extrem langsam voran und jeder Millimeter armumfang mehr ist ein Gewinn
Sehr gut analysiert. 👍 Gute Genetik ist ein Privileg was nicht jeder hat. Und wenn ein Peviligierter einem erklärt wie einfach alles ist und jeder das gleiche kann, finde ich es etwas Kurzsichtig.
@@germanmotivation5211 Ich glaube Paul Unterleitner aber, dass er natural ist. Aber der ist echt schon gesegnet mit seiner Genetik. Da kanns du dich noch so ranhalten, wenn du nicht zu den 0,01% gehörst. Man kann einiges schaffen, aber das....
Ätzend, diese pauschalen Aussagen! BroSep hat vollkommen recht. 99% könnten jeden Tag 10 Stunden trainieren, aber nie wie Messi spielen. Menschen sind sehr unterschiedlich und die Benachteiligten zeigen auf die krassen Typen, da es alle Stoffer sein müssen, weil die nicht besser sein können als man selbst.
Top Video... wie immer! Wie wäre es mal mit einem Video zur "richtigen" Ernährung für den Muskelaufbau? Vielleicht etwas detaillierter als die These "leichter Kalorienüberschuss"...
Danke für das wieder mal sehr interessante Video, bitte mach doch mal ein Video zu den unterschiedlichen Muskeltypen. Mein Ziel und das Ziel vieler ist nicht viel Muskeln sondern definiert und kraftvoll. Wie sollte man da trainieren, etc. Mach weiter und viel Erfolg für deinen Kanal💪🏻
Stefan Kienzls Erfolge als Coach im Wettkampfbodybuilding sprechen ja für sich. Wie weit seine Prinzipien auf den (naturalen) Freizeitsportler anwendbar sind, wäre natürlich eine andere Frage. Werde ich mich mal mit auseinandersetzen.
Ein sehr leidiges Thema. Ich bin Mitte 30 und trainiere natural seit 15 Jahren mit einer Leidenschaft, die sich nur in einem Roman in Worte fassen lässt. In diesen 15 Jahren habe ich vielleicht 12kg Muskeln aufgebaut und bin bei einem FFMI von ca. 23,5 an meine Grenzen gestoßen. Um einen FFMI von 25 zu erreichen, müsste ich weitere 6kg aufbauen, was absolut unmöglich ist. Ich weiß, welche Reise ich hinter mir habe und mir könnten auf der Welt nur sehr sehr wenige Menschen mit einem 25er FFMI erzählen, dass sie natural seien. Alles darüber hinaus ist sowieso absolut utopisch. Ich bin zufrieden und glücklich mit meinen 23,5 und werde immer natty bleiben. Es ist aber nervig, dass selbst mir Außenstehende oftmals mit Misstrauen begegnen, ob ich wirklich natural sei. Eine Welt, in der die eigene Leistung für Außenstehende nur noch schwer einzuschätzen und ins Verhältnis zu setzen ist. Ärgerlich, aber leider Realität.
Hey Simon dein Kommentar hätte von mir sein können. Auch ich bin 31 jahre alt , trainiere seit 15 Jahren mit einer enormen Hingabe natural. Ich hänge auch bei einem FFMI von ca 23,5 -24 fest und das seit 6 Jahren. Mich würden mal weitere Daten von dir interessieren, sowie Bilder, da unsere Ausgangssituation absolut ähnlich ist. Wenn du möchtest, können wir uns mal austauschen. Ich glaube übrigens keinesfalls an den Naturalstatus von den ganzen UA-camrn. Da geht es auch einfach um zuviel Marketing und Kohle... Ich denke sie fahren mindestens eine TRT oder 250mg . Grüße Nicholas
Unmöglich ist es nicht, aber eben auch nicht einfach. Muskeln brauchen Energie, je größer diese sind, umso größer ist natürlich auch der Energiebedarf, so viel zu essen, wie die Muskeln am Ende auch tatsächlich benötigen ist nicht immer einfach, vor allem das auch dauerhaft durchzuhalten. Hinzu kommt dabei aber auch, das die enorme Kalorinmenge die dafür aufgenommen werden muss eine große Belastung für den Körper ist, sprich Stress für die Organe, was für gesundes Bodybuilding kontraproduktiv wäre. Die andere Sache ist, das wenn sich der Körper an ein Training gewöhnt hat, das man die Intensität erhöhen darf, um weitere Wachstumsreize setzen zu können, ansonsten trainiert man nur auf Muskelerhalt. Aber was außenstehende betrifft, so ist dies in erster Linie doch ein Kompliment, aber oft wird es ja von Menschen angezweifelt, die von diesem Sport absolut keine Ahnung haben.
@@effwee13 ich bin 17 und war als ich letztens auf der Waage stand 71,7kg schwer (vor 3 Wochen) jetzt wiege ich wahrscheinlich etwas mehr so um die 72kg und bin 182,5 cm groß meinen Körperfettanteil kenne ich nicht man kann halt die Ränder des sixpacks sehen aber nicht die Striche in der mitte an sich ist der rest des Körpers vor allem die arme leicht definiert also denke ich mal so entweder etwas mehr oder etwas weniger als 20 Prozent körperfettanteil weil ich habe schon Bizepsadern Adern zwischen Schulter und brust und 2 zwischen seitlichem brauch und Rücken fett bin ich keines Wegs ich denke es fehlt auch nicht mehr viel fürs sixpack
Sehr gutes Video, könntest du mal ein Video machen, wo du über die Bedingungen von Forschern/Wissenschaftlern eingehst (WissZeitVG, etc.) und wie du selbst genau darunter leidest. Zudem wäre noch interresannt, wie rentabel deine "Jobs" gerade sind. Hat das alles viel mit Geldverdienen zu tun oder ist manches auch eine Herzensangelegeheit (Unterrricht von Schülern oder besonderes Forschungsthema)? Zurzeit einer der besten Wissenschaftskanäle, welcher auch sehr persönlich ist. Mach weiter so!
Hallo Lönhart, tatsächlich habe ich das große Glück, in meinem Leben bislang ausschließlich Dinge beruflich tun zu können, die mir große Freude bereiten. Meine Forschungsprojekte (nach der Doktorarbeit) habe ich nach meinen eigenen Interessen selbst konzipieren und planen dürfen (was keine Selbstverständlichkeit ist) und ich liebe die Arbeit sowohl mit Schülern als auch mit Studenten. Insofern musste ich auch noch nie nur des Geldes wegen eine Arbeit annehmen, wofür ich sehr dankbar bin (und UA-cam hat für mich sowieso als Hobby angefangen). Das WissZeitVG war für mich, wie für alle meiner Kolleg*innen in der Wissenschaft, früher schon eine Belastung, der ich in meiner derzeitigen Funktion als Gastwissenschaftler an der Uni Leipzig und mit meiner Festanstellung als Lehrer an einer staatlichen Schule aber nicht mehr ausgesetzt bin.
Super Video, könntest du eventuell mal in einem Video darauf eingehen, wie groß der Einfluss der Genetik auf deinen Stoffwechsel hat (also in wie fern muss zb. beim abnehmen jemand mit „schlechtem“ Stoffwechsel ein höheres Defizit fahren, um genau so viel anzunehmen wie jemand mit einem „guten“ Stoffwechsel). Wäre echt super, danke dir!
Der Stoffwechsel lässt sich schon sehr stark beeinflussen durch Training, aber am meisten durch die Ernährung, so gibt es Nahrungsmittel, welche den Stoffwechsel noch ankurbeln, wie Chilli, aber auch die richtigen Fettsäuren sorgen für einen guten Stoffwechsel, was besonders bei der Verbrennung von Körperfett hilft. In erster Linie ist entscheidend, wie hoch der Grundbedarf an Energie ist und dieser ist immer individuell.
@@FLYSKY1 die Mineralstoffe spielen auch eine nicht zu unterschätzende rolle beim Stoffwechsel je ausgewogener die Ernährung umso besser kann der Stoffwechsel arbeiten ich denke das auch hier einfach das Probleme bei vielen liegt gesundes Essen gerade Gemüse wird zusehends immer teuer und eine unter Versorgung der Menschen immer größer...
"also in wie fern muss zb. beim abnehmen jemand mit „schlechtem“ Stoffwechsel ein höheres Defizit fahren, um genau so viel anzunehmen wie jemand mit einem „guten“ Stoffwechsel)" Gar nicht, weil das den Energieerhaltungssatz verletzen würde. Jeder muss exakt gleich viel Defizit fahren, um die gleiche Menge vom gleichen "Stoff" (Fett, Muskeln) abzunehmen - der Umsatz kann verschieden sein.
leute von den 10 schnellsten 100 meter sprintern wurden 9 vor oder nach ihrem rekord positiv getestet , nur bolt wurde nicht erwischt ..... was wollen mir diese bodybuilding kläuse erzählen xD
Schwieriger Vergleich, du redest von der absoluten top 10. Die absolute Spitze in Bodybuilding, unabhängig von optischer Genetik, sind quasi die mit maximaler trockener Masse in Abhängigkeit zur Körpergröße. Die Spitze was das angeht, also offene Olympia, ist zu 100% nicht natural und das behauptet auch niemand.
Ich blicke auf ca. 40 Jahre regelmäßiges Training zurück, habe nie mit PEDs was am Hut gehabt, dazu war mir meine Gesundheit einfach zu wichtig und der Effekt zu flüchtig. Mit mittlerweile 60 Jahren und einem Gewicht von 87 kg bei ca. 12 % KFA habe ich laut dem FFMI-Rechner einen Wert von 24,3. Da beweist, dass 24 und auch 25 natürlich sicherlich erreichbar ist, wenn auch nur für eine relative kleine Minderheit. Ich möchte dazu anmerken, dass ich das ganze Jahr über diese Form habe und nie eine "Massephase" oder eine krasse "Definitionsphase" durchgezogen habe, weil das meiner Meinung nach nicht viel Sinn macht, wenn man nicht wettkampfmäßig tätig ist oder aus irgend einem Grund zu einem gewissen Zeitpunkt besonders gut aussehen will.
Trainiere selbst schon seit ca 16-17 Jahren u durfte in dieser Zeit recht viel Erfahrung sammeln plus einen ganz ordentlichen natty Korpus aufbauen. Ich zweifle doch recht stark daran, dass Typen wie der liebe Sep (Unterleitner sowieso) Natty sein sollen. Man muss immer davon ausgehen, dass die Jungs damit ihren Lebensunterhalt verdienen u das sie damit auch gern gut verdienen (wollen). Ich gehe sogar soweit, dass mehr als 80-90% der bekannten Natty Influencer auf die eine od andre Weise unterstützt sind (im illegalen Bereich versteht sich). Es reicht ja schon wenn man nur moderate Dosen od in Richtung Entwässerung geht. Sie müssen ja irgendwie aus der breiten Masse heraus stechen, sonst rennt kein Rubel od nur sehr begrenzt. Schade daran find ich einfach nur, dass es doch sehr sehr viele Leute gibt, die sich davon blenden lassen.
Deine private Erfahrung ist aber auch sehr eingeschränkt, und wenn man überlegt dass die bekanntesten natural Athleten auch die krassesten sind, ist das nicht unwahrscheinlich das einige von ihnen,mehr als 10 Prozent, die Wahrheit sagen..
@@erenche und woher weißt du etwas über meine Erfahrung ?? Solltest du der Ansicht sein, dass Unterleitner natty ist, brauchen wir eigtl garnicht mehr weiter reden - das spricht dann schon für sich.
@@Kungfuhkuh du verstehst es nicht, eigene persönliche Erfahrungen sind meist unzuverlässig und WERTLOS im Gegensatz zu Fakten und Studien. Jeder der Daten auswerten kann weiß das, das ist logischer Menschen verstand. Du könntest dein ganzes Leben lang nur nattys über den Weg gelaufen sein die eben nicht zur top gene gehören. Außerdem ist brosep ein weitaus besserer bodybiulder als paul, wenn du dich mit dem Sport auskennst,vorallem Wettkampf technisch, dann wüsstest du das.und ich glaube dass sep natural ist, heißt nicht das paul nicht stofft.
@@Kungfuhkuh bingo. Die Menschen lassen sich gerne verarschen. Jeder der sich etwas auskennt,weiss das Unterleitner sicher nicht natural ist. Und wer das glaubt ist selber schuld...
@@Kungfuhkuh Ganz klare Sache. Ich trainiere seit 15 Jahren natural und würde auch behaupten, eine sehr gute Genetik zu haben. Auf jeden Fall reagiert mein Körper sehr schnell mit Wachstum. An einen Sep oder Unterleitner würde ich natural aber in 100 Jahren nicht rankommen . Mit ein bisschen Testo sähe dies ganz anders aus.... Lächerlich die Vorstellung UA-camr bei denen es um soviel Geld und Marketing geht, würden auf solche Hilfsmittel verzichten. Niemals sind diese Jungs natural. Ich diskutiere auch mit niemanden mehr darüber, der nicht mindestens 10 Jahre+ Trainingserfahrung hat. Noch eine Ergänzung: Unterleitner sah mit 18 Jahren schon aus wie Arnold.... Man beachte sein Babyface in Verbindung mit seinem Körper. Alleine das sieht schon so unreal aus, als hätte man den Kopf einfach auf den Körper gesetzt. Glaube nicht, dass sich da die Natur einen Scherz erlauben wollte. Ich gehe sogar soweit, dass schon ein Gendefekt oder ähnliches nötig sein müsste, um annähernd so auszusehen. Den hätten dann aber ziemlich viele UA-camr heutzutage... Vor paar Jahren mit der gesamten GA Crew angefangen 🙊
Natural Muskeln aufbauen und BroSep als Paradebeispiel nehmen finde ich wahnsinnig weitsichtig. Letztlich ist auch die Chemie irgendwo eines natürlichen Ursprungs. *LOL*
11:18 meines wissens nach verlieren die guten nattys eh alle das ein oder andere kilo an muskelmasse auch wenn es am ende aufgrund der messmethode nur glykogen ist aber wenn man mal z.b: mens physique mr.olympia mit den nattys vergleicht die sind vlt nicht unbedingt trockener aber dafür um einiges praller. 20:00 das mag ja alles sein aber ein paul unterleitner ist trotzdem nicht bei der absoluten nattyelite dabei im deutschsprachigen raum egal welche condition er bringt.
Ich möchte niemanden etwas unterstellen und finde deine Videos immer sehr informativ. Es gibt bestimmt genetische Wunder und das es da extreme Unterschiede gibt glaube ich auch aaaaaber die Muskulatur bei dem Körperfettanteil geht meiner Meinung nach nicht. Ich könnte mir vorstellen das Wachstumshormone nicht lange nachweisbar sind und sich einige Athleten das zum Nutzen machen. Vielen Dank für deine tollen Videos.
Wachs sei dank sprießen die sogenannten Natty Genetikfreaks nur so raus. Wo waren diese Freaks in den 80iger Jahren????? Ach stimmt,da waren die Nahrungsergänzungen noch nicht weitentwickelt😂 Leute,läßt euch nicht Verarschen.
Direkt mal für den Algorythmus ein Kommentar dalassen und mit einer Frage verbinden: Würde es in Deine Videoreihe passen Turkesterone mal zu besprechen? Steht leider nichts auf der Kölner Liste dazu und einige "Nattys" nehmen das als natürliche Steroide, aber mich würde mal eine wissenschaftliche Meinung interessieren, ob da wirklich mehr als Placebo dran sein kann. Vielen Dank für Deine Videos, gerade als Trainingsanfänger echt Top Content.
Gutes Video! Vielleicht kannst du, wenn du mal Zeit und Lust hast, etwas zur Trainingsmethode(HIT) von Mike Mentzer sagen. Würde mich wirklich interessieren.
Kannst du vielleicht auch Mal was dazu sagen, welche Auswirkung es hat wenn man die Muskeln anhand von elektrischen Impulsen trainiert. Was bringt das? Sind da gesundheitliche Risiken zu erwarten? Spricht aus ethischer sicht was dagegen weil man ja nicht "wirklich" dafür trainiert hat?
Eine Frage, die ernst gemeint ist aber auch den algo pushen soll: Wenn jemand mit Durchschnitts Genetik jahrelang trainiert und Kinder bekommt, haben diese dann eine höhere Chance eine "Ausnahmegenetik" im Hinblick auf Muskelaufbau zu bekommen? Danke
Faszinierender Gedanke, gerade in Hinblick auf epigenetische Vererbung. Bisher gibt es soweit ich weiß keine Hinweise darauf, dass erworbenes Muskelwachstum epigenetisch an die nächste Generation vererbt werden kann (galt ja auch immer als klassisches Argument dafür, dass Lamarcks Theorie der Evolution falsch ist). Falls jemand eine Studie dazu kennt, immer her damit!
@@drmaltepuchert Studien dazu kenne ich keine, aber welche die belegen, das Zellen ein Gedächtnis, eine Erinnerung haben, dies konnte bei Organtransplantationen oft schon beobachtet werden, das Menschen, die musikalisch, oder künstlerisch total unbegabt waren plötzlich sehr musikalisch, oder künstlerisch waren nach einer Transplantation und hinterher stellte sich heraus, das der Organspender genau dieses Talent besaß, die Informationen hierfür waren bereits in den Zellen gespeichert, also durchaus möglich, das Zellen mit entsprechenden Informationen zum Muskelwachstum auch ins Erbgut gespeichert und weitergegeben werden kann, schwierig wäre es hierbei dies nun auch tatsächlich nachzuweisen, da Studien in solch eine Richtung über Generationen gemacht werden müssten, um an brauchbare Informationen zu kommen. Anders hingegen, wenn sich diese Informationen im Erbgut extrahieren lassen und man Vergleichswerte von ähnlichen Menschen hat mit ähnlichem Lebensstil.
@@FLYSKY1 Wärst du so nett, eine dieser Studien zu posten (am Besten als PubMed-Link), wonach bestimmte Talente nach Organspende übertragen wurden? Konnte dazu leider keine Studie finden.
Mich würde interessieren, welche Faktoren bei einer "guten Genetik" eine Rolle spielen: Muskelfasertypverteilung, Muskelform und Ansätze, Myostatin... Ist dazu was geplant?
Der Grund, warum er unterschwellig suggeriert, dass jeder irgendwie in den Bereich von 25 kommen kann, liegt daran, weil er seine Videos und Produkte verkaufen möchte. Würde er sagen, ich bin so krass, weil ich eine super Genetik habe, würde das seinem Narrativ zuwiderlaufen, dass er so krass ist aufgrund seines Know-hows, das ja käuflich erwerbbar ist....
Das ist absoluter Quatsch, ich verfolge sep über Jahre hinweg und wenn du auch nur 2 bis 3 Videos mehr gesehen hättest, wüsstest du, dass er des öfteren sagt das über 90 Prozent seinen Körper niemals erreichen werden. Er sagt sogar am Ende du kannst sicherlich mehr schaffen als du für MÖGLICH hältst, nicht mehr und nicht weniger. Und was hat das bitte mit seinen Produkten zutun? Hahahahha, da hat jemand keine ahnung vom sport, geschweige denn von bro sep als person. Bitte dann den Mund halten, danke😁🤫
weisst du wie der Bereich von 25 entstanden ist? Durch den Durchschnitt von grade mal 150 Athleten. Auch die 25 werden in regelmässigen Abständen von Nattyzweiflern angezweifelt( warscheinlich Leute mit um die 20 die glauben 25 sei normal nicht möglich) Wenn man nun als Grundlage nicht wie damals 150 Leute hätte, sondern 150 000 müssten die 25 zwangsläufig nach oben verschoben werden in Bereiche von 26,5 bis mitunter sogar 27. Denn das ist aus Erfahrung definitiv natural ebenfalls möglich.
Dr. Malte ich habe paar fragen. Wir wissen alle das Anabolika absolut schädlich und sogar Tödlich ist und die Hoden verkleinern kann. Was ist aber mit Testosteron Spritzen? Sind die auch gefährlich oder Tödlich? Können die auch die Hoden verkleinern?
JEDE Form von zugeführtem Testosteron, selbst kleine Mengen, sorgt dafür, dass die eigene Produktion angepasst bzw. ganz eingestellt wird mit der potentiellen Folge von dauerhafter Unterproduktion. Also unbedingt Finger weg!
Mein FFMI liegt bei über 25. Bin 1,72m, 85/86kg und 14% KFA, dennoch würde ich so eine Form wie von diesen "Natural Athleten" nie und nimmer erreichen. Ich arbeite über 50std die Woche und trainiere 4x. Betreibe BB schon etwas ernsthafter, aber es ist und bleibt ein Hobby. Kcal, Markos, etc. zählen gibt es bei mir nicht. Der Typ labert zu viel Müll, der ist voll drauf in seiner besten Form (Bühne). Sind alle in der selben Sippe und schützen ihren Status, weil es einfach unheimlich viel Geld macht, solange diese sich noch als natural schimpfen. Falls die Mal die Wahrheit von sich geben würden, würde der "Fame" direkt ins Nirvana sinken.
Einfach Kraftspoftler vor der Bodybuilding Ära anschauen, dann weiß man was man natural aufbauen kann. Sogut wie alle YT - Schwätzer sind auf Stoff, oder zweifelt noch jemand immernoch daran?
Was heute Natty ist, muss ja morgen nicht mehr Natty sein und umgekehrt. Es gibt ja eine Unzahl von Wirkstoffen, die nicht auf der Dopingliste stehen, bei denen es auch nicht ausreichend erforscht ist, ob und wie stark sie anabol wirken. Möglicherweise wandern Wirkstoffe, wie zum Beispiel natürliche pflanzliche Steroide (Ecdysteroide, Turkesteroide, Diosgenin usw.) ja noch auf die Dopingliste. Letztlich ist es ja eine Frage der Sportpolitik, was als Doping und was als "natural" eingestuft wird. Koffein befand sich beispielsweise bis 2004 auf der Dopingliste, heute glaube ich nicht mehr. Zu Ecdysteroiden: Wissenschaftler der Freien Universität Berlin haben eine Doppelblind-Studie an rund 50 Probanden durchgeführt. Die in zwei Gruppen aufgeteilten Teilnehmer bekamen über einen gewissen Zeitraum entweder ein Ecdysteron-Extrakt oder ein Placebo, wobei auch die Wissenschaftler selbst nicht wussten, wer was bekam. Das Ergebnis: Die Gruppe, die regelmäßig Ecdysteron zu sich genommen hatte, konnte einen signifikanten Muskelaufbau vorweisen. Popeye scheint demnach recht mit seiner Vorliebe für Spinat gehabt zu haben :-) . Die Wissenschaftler aus Berlin fordern, dass man Ecdysteron auf die Dopingliste setzt. Sicher ist die Zahl der Probanden zu niedrig, um die Studie als Nachweis anzusehen. Vielleicht wird das ja noch intensiver untersucht und schon könnte Spinatextrakt zum "natürlichen" Dopingmittel werden.
Wie kann das sein, dass ich mit 90kg auf 1,80 und 17% einen FFMI von 23 habe obwohl ich erst seid 6 Monaten trainiere, meine Ernährung absoluter Müll ist und ich nicht mal wirklich hart trainiere? 😂 hab ich einfach extrem schwere Knochen?
kann es nicht auch sein das die gelenke(hand, fuß, elebogen, knie) eines menschen mit einberechnet werden sollten. je dicker diese sind um so mehr muskeln sind meiner meinug nach möglich.
Den alten Korpus will doch keiner sehen 😂 Trainiere seit gut 25 Jahren, zur Zeit meist 3 mal pro Woche, aber inzwischen vor allem mit dem Ziel, lange gesund und funktional zu bleiben.
@@drmaltepuchert das mache ich genau so. 3 mal die Woche und Fokus auf die Gesundheit. Bei deinem Video mit dem Krebsmediziner, sahen deine Oberarme beachtlich groß aus ... oder waren seine nur so schmal? 😉 Bitte zeig demnächst mal deinen alten Korpus! 😄
Das finde ich nun erstaunlich mit dem FFMI. Ich hatte mit 20 Jahren angefangen zu trainieren und tat dies bis zu einem Körpergewicht von 85Kg auf 183 cm mit einem damaligen KFA von 12% und ich muss sagen was ich so als Feedback bekommen hatte war sehr gut, auch als ich verletzungsbedingt ins Krankenhaus musste sprach mich der damaligen operierende Arzt auf meine Form an (Ich muss sagen selbst hatte ich das nie so empfunden und fand mich immer nie wirklich krass oder so). Mit den Daten müsste ich somit einen FFMI haben von 22,2. Heute wsieht das so aus immer noch 183 cm groß, 103Kg Körpergewicht und einen KFA von 30% und ja ich mache keinerlei Sport mehr und oh boy bin ich fett geworden 😅...naja witziger weise habe ich einen FFMI von 21,3. Sprich durchtrainiert usw 22,2 und jetzt fett 21,3...also entweder habe ich komische Spiegel daheim oder da passt was nicht 😢 Wäre cool wenn da wer was zu sagen kann
finde deine analyse sehr gut und bringt auch nochmal auf den punkt was der durchschnitt so erreichen kann, mich würde mal extrem interessieren was du von daniel kubik oder patrick teutsch hälst die sprengen nämlich mit ihrem gewicht und dem kfa auf ihre größe bezogen jegliche art von ffmi die man als natural sportler erreichen kann und sind in der offseason bei werten über 27 was meiner meinung nach eigentlich nicht sein kann aber beide wurden nie positiv getestet und irgendwie will man ihnen auch glauben.
Was sagt ihr zu den Profiboxern wie Waldimir Klitschko und Anthony Joshua? Die hatten ja definierte 110 kg auf eine Größe von 1.98m was ein FFMI von über 25 sein müsste? Ist davon auszugehen, dass die gedopt sind?
Bin eher für das Fazit: gib alles und limitiere dich nicht einfach weil alle sagen du hast sehr wahrscheinlich nicht so eine gute Genetik. Lieber alles geben, weil Fitness Spaß macht und mit einer Wahnsinns Form rechnen, mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass sicher auch weniger Muskeln als Brosep genug sein werden 😊
Er lebt Bodybuilding und jeder Tag ist geplant und abgestimmt. Klar ist so ein Körper dann möglich. Ich finde meinen Körper schon ordentlich und ich trainiere nur 2x/Woche und nehme kein Kreatin, Wheyisolat oder sonstiges…
Wie immer interessantes Video, es ist klar das nur wenige eine so krasse Genetik wie Brosep haben und einen so hohen FFMI erreichen können aber trotzdem sollte man nicht jeden der einen guten Körper aufgebaut hat und sagt er sei natty, beschuldigen zu Stoffen, da das die harte Arbeit von einigen in gewisser Weise entehrt.
Würde sagen die meisten schaffen ca FFMI von 23 in ihrem Leben wenn sie alles richtig machen natural, wenns dann richtung 24-25 oder sogar drüber geht wirds mit Durchschnittsgenetik schwer schätze ich.
Alles was ich bisher in der Kraftsport und Bodybuilding Szene gelernt habe ist, Natural Bodybuilder gibt es nicht, weder im Hobby noch im Profi Bereich. Auch Natural BB sind nicht Natural. Ich hatte zu meiner hoch Zeit 101 kg bei 15% fett!
Ich glaube dass sehr viele nattys die wirklich was erreichen wollen permanent uebertrainiert sind, weil die bodybuilding Zeitschriften ein Volumen anpreisen welches für einen natty einfach zu viel ist.
Es ist doch logisch das es da Grenzen geben muss, ich mach mich gerade schlau, ich sitz jetzt hauptsächlich im Büro und bin Fett geworden. Als ich noch drau0en auf der Baustelle mitgearbeitet habe hatte ich einen Brustumfang von 128cm ohne Krafttraining. Wenn ich mich hoffentlich bald aufraffe bekomme ich vermutlich ein ganzen anderen Oberkörper als so ein Lauch. Der kann naturlich gar nicht an mich rankommen.
Ich denke die Problematik ist ganz einfach das viele nur die Hälfte der Wahrheit kennen und manche davon auch nochmal nur die Hälfte. In erster Linie hört man immer viel über Genetik und wenn jemand keine Muskeln aufbaut, ist immer gleich die Genetik dran schuld, oder wenn man nicht weiter aufbaut ist auch die Genetik schuld, wie man ja vor vielen Jahren immer gerne eine genetische Grenze gesetzt hat, bis wohin ein naturaler Athlet kommen kann und ab wann schluss ist und man nicht mehr weiter kommt. Der eigentliche Grund, weshalb man nur langsam voran kommt, oder gar nicht mehr ist oft ein ganz anderer. Viele gehen immer von Genetik aus, hinterfragen sich selbst aber selten, ob es am eigenem Training, oder Ernährungsverhalten liegen könnte, ob dort etwas anders, oder besser gemacht werden könnte. Manche glauben auch, weil sie im ersten Trainingsjahr gut Muskelmasse aufgebaut haben, das sie im 2. Jahr genauso viel aufbauen müssten und wenn das nicht der Fall ist, hätten sie ihre naturale Grenze erreicht und müssten zu Steroiden greifen, um weiter aufbauen zu können. Man geht selten dabei davon aus, das man mit fortschreitendem Training die Intensität steigern muss, um weiter Fortschritte machen zu können, wenn der Körper sich an das Training, die Intensität gewöhnt hat, spricht man hierbei vom Muskelerhalt durch das Training, aber nicht vom Muskelaufbau und ab einem gewissen Punkt fällt es immer schwerer mehr Gewicht zu verwenden, um die Intensität zu erhöhen, aber zum Glück lässt sich die Intensität nicht nur durch das Gewicht erhöhen, sondern auch durch die Geschwindigkeit der Ausführung, wie auch durch die Zeit unter Spannung durch isometrische Übungen, wofür meist relativ wenig Gewicht benötigt wird. Der zweite entscheidende Punkt ist natürlich die Ernährung und aus eigener Erfahrung kann ich hier sagen, das eine bestimmte Muskelmasse eine bestimmte Kalorinmenge bedarf, wenn dem Körper diese nicht zur Verfügung gestellt wird, baut man keine Masse mehr auf und könnte sogar an Masse verlieren, weil der Körper immer nur so viel aufbaut, wie er auch mit Energie versorgen kann, da die Priorität des Körpers bei der Funktion der Organe liegt, sprich Organschutz, nicht beim Erhalt oder Aufbau von Muskelmasse. Mir persönlich ist es zu anstrengend unmengen an Nahrung zu konsumieren, nur um große Muskelmassen mit Energie versorgen zu können, zumal das auch sehr stark ins Geld geht. Wenn die Ernährung vernünftig ist und oberhalb einer bestimmten Energiemenge liegt, das Training, wie auch die Erholungsphasen aufeinander abgestimmt sind, gibt es meiner Erfahrung nach oben hin keine Grenzen, was man in der Lage ist an Muskelmasse aufzubauen und was nicht, wenn man die nötige Energie jedoch nicht mehr zu sich nimmt, wird der Körper die Muskelmasse schneller abbauen, als einem lieb ist, das ist nicht nur ein reines Phänomen von Bodybuildern, die abgesetzt haben, der einzige Unterschied ist, das der naturale Athlet noch einen gut funktionierenden Hormonhaushalt besitzt, während der, der absetzt oft eine Hormontherapie machen darf. Viele glauben ja noch immer daran, das die Genetik verantwortlich ist wieviel man aufbauen kann, aber Steroide greifen nicht in die Gene des Sportlers ein, sondern in den Hormonhaushalt, das heißt im Grunde, wären die Gene wirklich dafür verantwortlich wieviel ein Mensch an Muskelmasse aufbauen kann, dann würde man mit Steroiden niemals mehr Muskeln bzw. größere Muskelmassen aufbauen können, was bereits eine genetische Grenze widerlegen würde. Anhand der Gene hat man vielleicht eine andere Körperform, anderen Regenerationszeiten, der Körper spricht auf bestimmtes Training besser oder schlechter an, auch der Trainingswinkel für bestimmte Übungen wird bei jedem nicht gleich sein, weil die Gelenke auch anders funktionieren, die Anzahl der Muskelfasern in einem Muskel, all diese Dinge sind durchaus genetisch bedingt, nicht aber wie groß die Muskeln werden können. Auch Dinge, wie der Stoffwechsel lässt sich alleine schon durch Sport und eine entsprechend angepasste Ernährung positiv beeinflussen, von daher ist die einzige Grenze als naturaler Athlet die eigene Überzeugung etwas erreichen zu können, oder eben nicht und das es eben nicht von Heute auf Morgen geschieht, sondern ein langer Prozess ist, welcher viel Mühe beansprucht, Bodybuilder ist man praktisch 24h am Tag und Paul Unterleitner ist in meinen Augen ein sehr gutes Beispiel was zeigt, was durchaus möglich ist, wenn man sich die Mühe macht seine Ernährung anzupassen, das Training zu optimieren und auch die Erholungsphasen anzupassen. Ich denke der Hauptunterschied zu damals liegt oft auch daran, das die Informationsmöglichkeiten heutzutage wesentlich besser sind und viele vielleicht auch offener für die Erfahrungen anderer sind, hätte ich das, was ich heute weiß über die Art, wie mein Körper auf welches Training anspricht und so schon vor 20 Jahren gewusst, wäre mir vieles einfacher gefallen und ich wäre wohl in einer noch besseren Form als heute, aber Bodybuilding ist eben in erster Linie eine Lernaufgabe, wie der eigene Körper auf welches Training reagiert, was funktioniert und was nicht und wenn etwas nicht funktioniert, so lange weiter probieren bis man etwas für sich gefunden hat was funktioniert. Viele schwören zum Beispiel auf Bankdrücken um eine große Brust aufzubauen, bei mir hat das nie wirklich geholfen, erst durch das Ersetzen der Langhantel durch Kurzhanteln, und später noch durch das Ergänzen von Übungen an Ringen hat mir bei der Entwicklung meiner Brust wirklich geholfen. Niemand kann einem in dem Sinne sagen, was für den eigenen Körper am besten funktionieren wird, man kann sagen, was für einen selbst gut funktioniert hat, aber andere dürfen dies für sich selbst herausfinden.
Danke für deinen langen Kommentar! Nur eine kleine Berichtigung: Wir wissen inzwischen, dass, solange man sich in der normalen, gesunden hormonellen Range für sein Geschlecht befindet (also nicht über supraphysiologische Mengen von Hormonen, z.B. duch Doping, verfügt oder die Mengen sich um ein Vielfaches unterscheiden wie bei Männern und Frauen), der exakte Testosteronspiegel nicht wesentlich entscheidend für das Potential zum Muskelaufbau ist. Stattdessen kommt es auf die Androgenrezeptordichte pro Muskel an (also die Menge der Rezeptoren für Testosteron und co.), und dieser Wert ist nunmal zu großen Teilen (wenn auch nicht nur) genetisch bedingt (siehe Studie: PMID: 30356739). Insofern spielt die Genetik erwiesenermaßen sogar eine SEHR große Rolle, und dennoch können extern erhöhte Hormongaben - auch hier wieder von der Genetik abhängig bei einigen mehr, bei anderen weniger - das Muskelwachstum stark vergrößern.
@@drmaltepuchert Die Studie ist schon interessant, was ich mich dabei jedoch gerade frage sind Punkte, welche ich leider nicht finden konnte. Alter der Probanten, körperlicher und geistiger Zustand der Probanten (die Motivation ist ja auch entscheidend bei einem Training), wie auch die Trainingserfahrung. Gerade bei jungen Menschen, die mit dem Training erst beginnen, werden sich die größten Erfolge einstellen, je weiter die Trainingserfahrung ist, umso schwieriger wird es noch weiter aufzubauen, weil auch das Setzen eines Wachstumsreizes immer größer wird, was aber geschieht ist, das die Muskelqualität sich über die Zeit deutlich verbessert.
Also ich war nach 14 Monate effektivem Training bei einem FFMI von 22.5 Das war 2018. Hab nun 4 Jahre gar nicht Trainiert wobei meine Ernährung noch recht gut war und liege derzeit bei einem FFMI von 21.8 (bin beim KFA von 15% ausgegangen da ich noch ersichtliche ABS habe). Würde nicht sagen das ich eine Elite Genetik habe, allerdings habe ich Muskeln immer 1.5-2fach so schnell aufgebaut bei gleicher Anstrengung wie meine Kollegen die eine eher durchschnittliche Genetik haben. Man braucht halt echt einfach nur glück, hab leider mit dem Training aufgehört obwohl potential da war, allerdings war meine Mentale Gesundheit ziemlich schlecht weswegen ich dann das ganze aufgegeben habe.
Es gibt auch Leute, welche vom Blitz getroffen werden und das überleben. Es gibt sogar einen Mann, welcher acht Mal vom Blitz getroffen wurde und das überlebt hat!
Laut FFMI rechner bin ich 6 Punkte über den Limit was angeblich aufbaubare Muskelmasse ist. Und ich habe gerade nach längerer Pause (3 Monate depri) wieder angefangen und habe definitiv laut BMI Adipositas. Und denke mal laut einer Waage ist mein KFA bei 40% ^^
Brosep sieht m.M.n. natty aus, die optischen Schultern, traps, hals und auch Gesicht(kann man alles trainieren, mache ich als kampfsportler auch, nur macht das kaum einer und mit steroiden wachsen diese Muskeln quasi von alleine und mit training mehr als der rest. BroSep hat ordentliche Schultern, aber nicht übertrieben und seine traps und vorallem hals und Gesicht sind nicht besonders groß. Die obere Brust und abnormale delts Sind dagegen körperteile an denen man Stiffer deutlich besser erkennt, auch weil die eh fast jeder ernsthaft trainiert
Ich hab auch nen Ffmi von 25 bin natural und sehe aber lange nicht so krass aus wie Brosep, entweder gestörte Selbstwahrnehmung oder Bro sep lügt mit seinen Daten😂
Den seine Brust ist auch nicht so heftig, weil die andere ästhetische Ansprüche und Ziele hatten. Die wollten, soweit ich weiß, gar nicht solche "Titten" haben.
Grenzwertig. Wenn er stofft bzw mal gestofft hat bin ich nicht beeindruckt, außer von der eisernen Lebensweise. Wenn er nie was genommen hat bin ich absolut beeindruckt.
Auch wenndas wahrscheinlich keiner mehr ließt, der Aussage von dir bei 21:30 muss ich auf jeden fall wiedersprchen. Ich z.b. habe sicherlich nicht eine absolute spitzen Genetik, trainiere auf erst seit ungefäh einem jahr, habe keine perfekte ernährung und auchbkeine perfekte regeneration und trotzdem ein ffmi von über 26. Vermutlich je nach kfa 26,5. Und noch mache ich extrem gute fortschritte....
Die Mischung aus wissenschaftlich fundierter Faktengrundlage, gesunder, nicht dogmatischer Einschätzung von Sachverhalten, bzw. Aussagen, und eine authentische Art zu sprechen, machen es immer wieder sehr angenehm Deine Videos anzusehen. Danke dafür....
Vielen Dank 😊
Ich bin jetzt fast 73 Jahre alt, warum sollte ich mich selbst belügen?
Mit 11 1/2 Jahren habe ich mit Gewichtheben und Ringen angefangen!
Ich hatte bereits mit 15 Jahren (1965, ausgewachsen 178cm) einen 43cm Oberarm bei austrainierten 87kg!
Meine besten Masse (mit 35)waren 52,5 Arm, 147 Brust, 78 Oberschenkel, 47 Waden, 42 Unterarm, 90 Tailie, bei 178cm Größe und 108kg Gewicht!
Heute mit fast 73 habe ich immer noch einen 46er kalt, 135 Brust, 100 Tailie, 69 Schenkel, 42 Wade, 105 kg bei 176,5 cm!
Ich war mein ganzes Leben pumberl gesund und immer Natur, natürlich nie ganz trocken aber doch venös!
Keine BB Wettkämpfe, nur Hobby und bis heute nur für mich und meine Gesundheit!
"SO WAHR MIR GOTT HELFE!"
Respekt vor dem Lifestyle. Tolles Vorbild
Super Leistung! Könntest du mal deinen Trainingsplan beschreiben?
@@tobiasapfelbacher5243
Ich habe einen eigenen kompl. eingerichteten Kraftraum und trainiere jeden zweiten Tag!
Abwechselnd, Rücken, Trizep u Waden, -- Brust u. Bizep,--- Waden u. Oberschenkel,--- Schultern .Trapez, Bauch.
Kniebeugen mache ich nur alle 14Tg. dann zusammen mit Beinen allgemein!
Pro Einheit insgesamt 20 - 30 Sätze,
4x8-20, niemals unter 8!
1.Satz zum warm machen, oft bis zu 25-30 Wh.
Meine Ernährung ist Eiweiß reich, kein Fleisch, höchstens Fisch sowie Geflügel und satt Gemüse, Salat, Obst, Nüsse, Haferflocken und Milchprodukte.
Ich gönne mir aber gerne abends öfter mal ein glas guten Rotwein!
Sehr schönes Video mal wieder. Sachlich und neutral wie immer mach weiter so
Danke dir 😊
Nach 7 Jahren strukturiertem Krafttraining bin ich bei einem FFMI von 22 und freue mich extrem, wenn ich mal 200 Gramm Lean Mass im Monat aufbaue. Das Limit sollte bei mir also bald erreicht sein. Andererseits reicht auch diese Muskelmasse aus, um mit guter Beleuchtung und Pump krass auszusehen, also bin ich absolut zufrieden.
Respekt ganz ehrlich ich finde mit krasser genetik wenn alles läuft dabei sein ist leicht, finde es beachtenswert wenn jemand nicht die perfekte genetik hat und trotzdem durchzieht und alles rausholt
Brudi, du bist bereits toll wie du bist. Übertreib es bitte nicht. Ich mag dich auch so
Muss mal abchecken wie viel ich hebe als PC Zocker und 3-4 mal wöchentlich im Gym bei 1,5 Std max.
hab nach 1,5 Jahren FFMI von 20,4 bei 13-14% Körperfett. Mit Bulken und Cutten würde ich bestimmt mehr aufbauen, aber ich versuche es erstmal ohne soweit es geht. Hab das Gefühl dass Leute die das machen schneller altern. Und ständiges abnehmen und zunehmen ist teilweise ungesünder als fett sein. So werde ich wohl nie zu 24-25 FFMI kommen werde, aber ich glaube mit 22 wär ich glücklich
Super Video wie immer :)
Da können wir ja froh sein, so ein Wunder wie Paul, miterleben zu dürfen 😉
Danke 😊
Denke ein Faktor ist auch auf social media die Inszenierung. Perfektes Licht, voll auf pump, guter Winkel etc und aus nem guten Körper wird schell ma ein richtig krasser Körper. Als ambitionierter hobbysportler finde ich so körper wie brio sep motivieren und demotivierend zu gleich. Es geht einfach nur extrem langsam voran und jeder Millimeter armumfang mehr ist ein Gewinn
Top Analyse und vor allen Dingen objektiv.
danke 😊
Danke für deinen Content!!!
Sehr gerne!
Tolles Video. Freue mich auf weiteren Content. Viele Grüße
Danke dir! Viele Grüße zurück :)
Sehr gut analysiert. 👍
Gute Genetik ist ein Privileg was nicht jeder hat.
Und wenn ein Peviligierter einem erklärt wie einfach alles ist und jeder das gleiche kann, finde ich es etwas Kurzsichtig.
Gute Genetik ist eine Sache, natural aussehen wie brosep, paul unterleitner etc ist schon nahe am Maximum was genetik betrifft.
@@germanmotivation5211 Ich glaube Paul Unterleitner aber, dass er natural ist. Aber der ist echt schon gesegnet mit seiner Genetik. Da kanns du dich noch so ranhalten, wenn du nicht zu den 0,01% gehörst. Man kann einiges schaffen, aber das....
Aktuell der most underrated Kanal den ich kenne.
Danke für das aufklärende video. Viele haben falsche erwartungen was im fitnesssport erreichbar ist
Sehr gerne!
Ätzend, diese pauschalen Aussagen! BroSep hat vollkommen recht. 99% könnten jeden Tag 10 Stunden trainieren, aber nie wie Messi spielen. Menschen sind sehr unterschiedlich und die Benachteiligten zeigen auf die krassen Typen, da es alle Stoffer sein müssen, weil die nicht besser sein können als man selbst.
Top Video... wie immer! Wie wäre es mal mit einem Video zur "richtigen" Ernährung für den Muskelaufbau? Vielleicht etwas detaillierter als die These "leichter Kalorienüberschuss"...
Zu den verschiedenen Aspekten der Ernährung kommt in Zukunft noch einiges.
Danke für das wieder mal sehr interessante Video, bitte mach doch mal ein Video zu den unterschiedlichen Muskeltypen. Mein Ziel und das Ziel vieler ist nicht viel Muskeln sondern definiert und kraftvoll. Wie sollte man da trainieren, etc.
Mach weiter und viel Erfolg für deinen Kanal💪🏻
Schwer und falsch natürlich!
@@axsup7g140 oh echt? Dann mach ich das die ganhe Zeit falsch, kannst du mir bitte genauer erklären wie?
@@davidcaspar1520 Ja, des bedarfs.
Zu den unterschiedlichen Fasertypen, deren Verteilung und was daraus für die Performance folgt, werde ich bestimmt mal ein Video machen.
@@axsup7g140 das bedarf es, lern deutsch
Sehr gute Videos, mich würde Mal interessieren was du von Stefan Kinzels Trainingsmethode hältst, nur 2 Arbeitssätze zu haben
Stefan Kienzls Erfolge als Coach im Wettkampfbodybuilding sprechen ja für sich. Wie weit seine Prinzipien auf den (naturalen) Freizeitsportler anwendbar sind, wäre natürlich eine andere Frage. Werde ich mich mal mit auseinandersetzen.
@@drmaltepuchert interessiert mich ebenfalls.
👍🏻Algorithmus 👍🏻PS deine Videos gefallen mir sehr
Das freut mich sehr!
Sehr cooles Video. Mach weiter so!
Danke, mach ich 😊
Ein sehr leidiges Thema.
Ich bin Mitte 30 und trainiere natural seit 15 Jahren mit einer Leidenschaft, die sich nur in einem Roman in Worte fassen lässt.
In diesen 15 Jahren habe ich vielleicht 12kg Muskeln aufgebaut und bin bei einem FFMI von ca. 23,5 an meine Grenzen gestoßen.
Um einen FFMI von 25 zu erreichen, müsste ich weitere 6kg aufbauen, was absolut unmöglich ist.
Ich weiß, welche Reise ich hinter mir habe und mir könnten auf der Welt nur sehr sehr wenige Menschen mit einem 25er FFMI erzählen, dass sie natural seien. Alles darüber hinaus ist sowieso absolut utopisch.
Ich bin zufrieden und glücklich mit meinen 23,5 und werde immer natty bleiben. Es ist aber nervig, dass selbst mir Außenstehende oftmals mit Misstrauen begegnen, ob ich wirklich natural sei. Eine Welt, in der die eigene Leistung für Außenstehende nur noch schwer einzuschätzen und ins Verhältnis zu setzen ist. Ärgerlich, aber leider Realität.
Hey Simon dein Kommentar hätte von mir sein können. Auch ich bin 31 jahre alt , trainiere seit 15 Jahren mit einer enormen Hingabe natural. Ich hänge auch bei einem FFMI von ca 23,5 -24 fest und das seit 6 Jahren. Mich würden mal weitere Daten von dir interessieren, sowie Bilder, da unsere Ausgangssituation absolut ähnlich ist. Wenn du möchtest, können wir uns mal austauschen. Ich glaube übrigens keinesfalls an den Naturalstatus von den ganzen UA-camrn. Da geht es auch einfach um zuviel Marketing und Kohle... Ich denke sie fahren mindestens eine TRT oder 250mg . Grüße Nicholas
Unmöglich ist es nicht, aber eben auch nicht einfach. Muskeln brauchen Energie, je größer diese sind, umso größer ist natürlich auch der Energiebedarf, so viel zu essen, wie die Muskeln am Ende auch tatsächlich benötigen ist nicht immer einfach, vor allem das auch dauerhaft durchzuhalten. Hinzu kommt dabei aber auch, das die enorme Kalorinmenge die dafür aufgenommen werden muss eine große Belastung für den Körper ist, sprich Stress für die Organe, was für gesundes Bodybuilding kontraproduktiv wäre. Die andere Sache ist, das wenn sich der Körper an ein Training gewöhnt hat, das man die Intensität erhöhen darf, um weitere Wachstumsreize setzen zu können, ansonsten trainiert man nur auf Muskelerhalt.
Aber was außenstehende betrifft, so ist dies in erster Linie doch ein Kompliment, aber oft wird es ja von Menschen angezweifelt, die von diesem Sport absolut keine Ahnung haben.
habe mit 17 angefangen,bei 56kg und nach 1 jahr 5kg muskelmasse zugelegt .
habe jetzt bei 182m,102kg,fett bei ca. 20% das macht ein ffmi von 24,5
@@effwee13 ich bin 17 und war als ich letztens auf der Waage stand 71,7kg schwer (vor 3 Wochen) jetzt wiege ich wahrscheinlich etwas mehr so um die 72kg und bin 182,5 cm groß meinen Körperfettanteil kenne ich nicht man kann halt die Ränder des sixpacks sehen aber nicht die Striche in der mitte an sich ist der rest des Körpers vor allem die arme leicht definiert also denke ich mal so entweder etwas mehr oder etwas weniger als 20 Prozent körperfettanteil weil ich habe schon Bizepsadern Adern zwischen Schulter und brust und 2 zwischen seitlichem brauch und Rücken fett bin ich keines Wegs ich denke es fehlt auch nicht mehr viel fürs sixpack
@@effwee13 hast du insta?
Sehr gutes Video,
könntest du mal ein Video machen, wo du über die Bedingungen von Forschern/Wissenschaftlern eingehst (WissZeitVG, etc.) und wie du selbst genau darunter leidest. Zudem wäre noch interresannt, wie rentabel deine "Jobs" gerade sind. Hat das alles viel mit Geldverdienen zu tun oder ist manches auch eine Herzensangelegeheit (Unterrricht von Schülern oder besonderes Forschungsthema)?
Zurzeit einer der besten Wissenschaftskanäle, welcher auch sehr persönlich ist. Mach weiter so!
Hallo Lönhart, tatsächlich habe ich das große Glück, in meinem Leben bislang ausschließlich Dinge beruflich tun zu können, die mir große Freude bereiten. Meine Forschungsprojekte (nach der Doktorarbeit) habe ich nach meinen eigenen Interessen selbst konzipieren und planen dürfen (was keine Selbstverständlichkeit ist) und ich liebe die Arbeit sowohl mit Schülern als auch mit Studenten. Insofern musste ich auch noch nie nur des Geldes wegen eine Arbeit annehmen, wofür ich sehr dankbar bin (und UA-cam hat für mich sowieso als Hobby angefangen). Das WissZeitVG war für mich, wie für alle meiner Kolleg*innen in der Wissenschaft, früher schon eine Belastung, der ich in meiner derzeitigen Funktion als Gastwissenschaftler an der Uni Leipzig und mit meiner Festanstellung als Lehrer an einer staatlichen Schule aber nicht mehr ausgesetzt bin.
Super Video wieder.
Lg
Vielen Dank 👍
Super Video, könntest du eventuell mal in einem Video darauf eingehen, wie groß der Einfluss der Genetik auf deinen Stoffwechsel hat (also in wie fern muss zb. beim abnehmen jemand mit „schlechtem“ Stoffwechsel ein höheres Defizit fahren, um genau so viel anzunehmen wie jemand mit einem „guten“ Stoffwechsel). Wäre echt super, danke dir!
Ist notiert!
Der Stoffwechsel lässt sich schon sehr stark beeinflussen durch Training, aber am meisten durch die Ernährung, so gibt es Nahrungsmittel, welche den Stoffwechsel noch ankurbeln, wie Chilli, aber auch die richtigen Fettsäuren sorgen für einen guten Stoffwechsel, was besonders bei der Verbrennung von Körperfett hilft. In erster Linie ist entscheidend, wie hoch der Grundbedarf an Energie ist und dieser ist immer individuell.
@@FLYSKY1 die Mineralstoffe spielen auch eine nicht zu unterschätzende rolle beim Stoffwechsel je ausgewogener die Ernährung umso besser kann der Stoffwechsel arbeiten ich denke das auch hier einfach das Probleme bei vielen liegt gesundes Essen gerade Gemüse wird zusehends immer teuer und eine unter Versorgung der Menschen immer größer...
"also in wie fern muss zb. beim abnehmen jemand mit „schlechtem“ Stoffwechsel ein höheres Defizit fahren, um genau so viel anzunehmen wie jemand mit einem „guten“ Stoffwechsel)"
Gar nicht, weil das den Energieerhaltungssatz verletzen würde. Jeder muss exakt gleich viel Defizit fahren, um die gleiche Menge vom gleichen "Stoff" (Fett, Muskeln) abzunehmen - der Umsatz kann verschieden sein.
Wie immer sehr informativ, danke für den content! P.s. du kannst das Video mit der Leertaste pausieren und wieder starten.
Ich weiß, aber hab das mit der Maus noch so drin. Bin einfach zu old school 😅
Gute Videos auf dem Kanal - macht Spaß zu gucken 👍
Vielen Dank 👍
leute von den 10 schnellsten 100 meter sprintern wurden 9 vor oder nach ihrem rekord positiv getestet , nur bolt wurde nicht erwischt ..... was wollen mir diese bodybuilding kläuse erzählen xD
Der einzige naturale ist Markus Rühl, die Anderen kannst du in die Tonne kloppen.
Schwieriger Vergleich, du redest von der absoluten top 10.
Die absolute Spitze in Bodybuilding, unabhängig von optischer Genetik, sind quasi die mit maximaler trockener Masse in Abhängigkeit zur Körpergröße. Die Spitze was das angeht, also offene Olympia, ist zu 100% nicht natural und das behauptet auch niemand.
Trainierst du überhaupt oder bist du nur so ne neidische Karen?
2 verschiedene Sportarten kannst du nicht vergleichen
Ein Sprinter trainiert nicht auf muskelmasse
@@martinandergassen2727 dümmer geht immer xD
wie immer sehr gutes video!
Vielen Dank!
Super Video, danke!
😊
Deine Reactions finde ich immer sehr kurzweilig und informativ.
Das freut mich :)
Ich blicke auf ca. 40 Jahre regelmäßiges Training zurück, habe nie mit PEDs was am Hut gehabt, dazu war mir meine Gesundheit einfach zu wichtig und der Effekt zu flüchtig. Mit mittlerweile 60 Jahren und einem Gewicht von 87 kg bei ca. 12 % KFA habe ich laut dem FFMI-Rechner einen Wert von 24,3. Da beweist, dass 24 und auch 25 natürlich sicherlich erreichbar ist, wenn auch nur für eine relative kleine Minderheit. Ich möchte dazu anmerken, dass ich das ganze Jahr über diese Form habe und nie eine "Massephase" oder eine krasse "Definitionsphase" durchgezogen habe, weil das meiner Meinung nach nicht viel Sinn macht, wenn man nicht wettkampfmäßig tätig ist oder aus irgend einem Grund zu einem gewissen Zeitpunkt besonders gut aussehen will.
Trainiere selbst schon seit ca 16-17 Jahren u durfte in dieser Zeit recht viel Erfahrung sammeln plus einen ganz ordentlichen natty Korpus aufbauen. Ich zweifle doch recht stark daran, dass Typen wie der liebe Sep (Unterleitner sowieso) Natty sein sollen. Man muss immer davon ausgehen, dass die Jungs damit ihren Lebensunterhalt verdienen u das sie damit auch gern gut verdienen (wollen). Ich gehe sogar soweit, dass mehr als 80-90% der bekannten Natty Influencer auf die eine od andre Weise unterstützt sind (im illegalen Bereich versteht sich). Es reicht ja schon wenn man nur moderate Dosen od in Richtung Entwässerung geht. Sie müssen ja irgendwie aus der breiten Masse heraus stechen, sonst rennt kein Rubel od nur sehr begrenzt. Schade daran find ich einfach nur, dass es doch sehr sehr viele Leute gibt, die sich davon blenden lassen.
Deine private Erfahrung ist aber auch sehr eingeschränkt, und wenn man überlegt dass die bekanntesten natural Athleten auch die krassesten sind, ist das nicht unwahrscheinlich das einige von ihnen,mehr als 10 Prozent, die Wahrheit sagen..
@@erenche und woher weißt du etwas über meine Erfahrung ?? Solltest du der Ansicht sein, dass Unterleitner natty ist, brauchen wir eigtl garnicht mehr weiter reden - das spricht dann schon für sich.
@@Kungfuhkuh du verstehst es nicht, eigene persönliche Erfahrungen sind meist unzuverlässig und WERTLOS im Gegensatz zu Fakten und Studien. Jeder der Daten auswerten kann weiß das, das ist logischer Menschen verstand. Du könntest dein ganzes Leben lang nur nattys über den Weg gelaufen sein die eben nicht zur top gene gehören. Außerdem ist brosep ein weitaus besserer bodybiulder als paul, wenn du dich mit dem Sport auskennst,vorallem Wettkampf technisch, dann wüsstest du das.und ich glaube dass sep natural ist, heißt nicht das paul nicht stofft.
@@Kungfuhkuh bingo. Die Menschen lassen sich gerne verarschen. Jeder der sich etwas auskennt,weiss das Unterleitner sicher nicht natural ist. Und wer das glaubt ist selber schuld...
@@Kungfuhkuh Ganz klare Sache. Ich trainiere seit 15 Jahren natural und würde auch behaupten, eine sehr gute Genetik zu haben. Auf jeden Fall reagiert mein Körper sehr schnell mit Wachstum. An einen Sep oder Unterleitner würde ich natural aber in 100 Jahren nicht rankommen . Mit ein bisschen Testo sähe dies ganz anders aus.... Lächerlich die Vorstellung UA-camr bei denen es um soviel Geld und Marketing geht, würden auf solche Hilfsmittel verzichten. Niemals sind diese Jungs natural. Ich diskutiere auch mit niemanden mehr darüber, der nicht mindestens 10 Jahre+ Trainingserfahrung hat.
Noch eine Ergänzung: Unterleitner sah mit 18 Jahren schon aus wie Arnold.... Man beachte sein Babyface in Verbindung mit seinem Körper. Alleine das sieht schon so unreal aus, als hätte man den Kopf einfach auf den Körper gesetzt. Glaube nicht, dass sich da die Natur einen Scherz erlauben wollte. Ich gehe sogar soweit, dass schon ein Gendefekt oder ähnliches nötig sein müsste, um annähernd so auszusehen. Den hätten dann aber ziemlich viele UA-camr heutzutage... Vor paar Jahren mit der gesamten GA Crew angefangen 🙊
Natural Muskeln aufbauen und BroSep als Paradebeispiel nehmen finde ich wahnsinnig weitsichtig. Letztlich ist auch die Chemie irgendwo eines natürlichen Ursprungs. *LOL*
Danke!
Immer gerne 😊
Der Unterarm und Waden Gedanken muss ich mal genauer anschauen im Studio 😅
Viel Spaß bei deiner Recherche 😉
11:18 meines wissens nach verlieren die guten nattys eh alle das ein oder andere kilo an muskelmasse auch wenn es am ende aufgrund der messmethode nur glykogen ist aber wenn man mal z.b: mens physique mr.olympia mit den nattys vergleicht die sind vlt nicht unbedingt trockener aber dafür um einiges praller. 20:00 das mag ja alles sein aber ein paul unterleitner ist trotzdem nicht bei der absoluten nattyelite dabei im deutschsprachigen raum egal welche condition er bringt.
Ich möchte niemanden etwas unterstellen und finde deine Videos immer sehr informativ. Es gibt bestimmt genetische Wunder und das es da extreme Unterschiede gibt glaube ich auch aaaaaber die Muskulatur bei dem Körperfettanteil geht meiner Meinung nach nicht. Ich könnte mir vorstellen das Wachstumshormone nicht lange nachweisbar sind und sich einige Athleten das zum Nutzen machen.
Vielen Dank für deine tollen Videos.
Wachs sei dank sprießen die sogenannten Natty Genetikfreaks nur so raus. Wo waren diese Freaks in den 80iger Jahren????? Ach stimmt,da waren die Nahrungsergänzungen noch nicht weitentwickelt😂 Leute,läßt euch nicht Verarschen.
Direkt mal für den Algorythmus ein Kommentar dalassen und mit einer Frage verbinden: Würde es in Deine Videoreihe passen Turkesterone mal zu besprechen? Steht leider nichts auf der Kölner Liste dazu und einige "Nattys" nehmen das als natürliche Steroide, aber mich würde mal eine wissenschaftliche Meinung interessieren, ob da wirklich mehr als Placebo dran sein kann. Vielen Dank für Deine Videos, gerade als Trainingsanfänger echt Top Content.
Video dazu kommt in Kürze.
Gutes Video!
Vielleicht kannst du, wenn du mal Zeit und Lust hast, etwas zur Trainingsmethode(HIT) von Mike Mentzer sagen.
Würde mich wirklich interessieren.
Ja, zu den verschiedenen Trainingskonzepten werde ich noch Videos machen.
Kannst du vielleicht auch Mal was dazu sagen, welche Auswirkung es hat wenn man die Muskeln anhand von elektrischen Impulsen trainiert. Was bringt das? Sind da gesundheitliche Risiken zu erwarten? Spricht aus ethischer sicht was dagegen weil man ja nicht "wirklich" dafür trainiert hat?
Auf EMS werde ich bei Zeiten mal eingehen. Sondiere noch die Literatur dazu.
Ach.. immer wieder gerne!
😊
Eine Frage, die ernst gemeint ist aber auch den algo pushen soll:
Wenn jemand mit Durchschnitts Genetik jahrelang trainiert und Kinder bekommt, haben diese dann eine höhere Chance eine "Ausnahmegenetik" im Hinblick auf Muskelaufbau zu bekommen? Danke
Faszinierender Gedanke, gerade in Hinblick auf epigenetische Vererbung. Bisher gibt es soweit ich weiß keine Hinweise darauf, dass erworbenes Muskelwachstum epigenetisch an die nächste Generation vererbt werden kann (galt ja auch immer als klassisches Argument dafür, dass Lamarcks Theorie der Evolution falsch ist). Falls jemand eine Studie dazu kennt, immer her damit!
@@drmaltepuchert Studien dazu kenne ich keine, aber welche die belegen, das Zellen ein Gedächtnis, eine Erinnerung haben, dies konnte bei Organtransplantationen oft schon beobachtet werden, das Menschen, die musikalisch, oder künstlerisch total unbegabt waren plötzlich sehr musikalisch, oder künstlerisch waren nach einer Transplantation und hinterher stellte sich heraus, das der Organspender genau dieses Talent besaß, die Informationen hierfür waren bereits in den Zellen gespeichert, also durchaus möglich, das Zellen mit entsprechenden Informationen zum Muskelwachstum auch ins Erbgut gespeichert und weitergegeben werden kann, schwierig wäre es hierbei dies nun auch tatsächlich nachzuweisen, da Studien in solch eine Richtung über Generationen gemacht werden müssten, um an brauchbare Informationen zu kommen.
Anders hingegen, wenn sich diese Informationen im Erbgut extrahieren lassen und man Vergleichswerte von ähnlichen Menschen hat mit ähnlichem Lebensstil.
@@FLYSKY1 Wärst du so nett, eine dieser Studien zu posten (am Besten als PubMed-Link), wonach bestimmte Talente nach Organspende übertragen wurden? Konnte dazu leider keine Studie finden.
Mich würde interessieren, welche Faktoren bei einer "guten Genetik" eine Rolle spielen: Muskelfasertypverteilung, Muskelform und Ansätze, Myostatin... Ist dazu was geplant?
Bis eben noch nicht geplant, aber denk ich mal drüber nach.
Der Grund, warum er unterschwellig suggeriert, dass jeder irgendwie in den Bereich von 25 kommen kann, liegt daran, weil er seine Videos und Produkte verkaufen möchte. Würde er sagen, ich bin so krass, weil ich eine super Genetik habe, würde das seinem Narrativ zuwiderlaufen, dass er so krass ist aufgrund seines Know-hows, das ja käuflich erwerbbar ist....
Das ist absoluter Quatsch, ich verfolge sep über Jahre hinweg und wenn du auch nur 2 bis 3 Videos mehr gesehen hättest, wüsstest du, dass er des öfteren sagt das über 90 Prozent seinen Körper niemals erreichen werden. Er sagt sogar am Ende du kannst sicherlich mehr schaffen als du für MÖGLICH hältst, nicht mehr und nicht weniger. Und was hat das bitte mit seinen Produkten zutun? Hahahahha, da hat jemand keine ahnung vom sport, geschweige denn von bro sep als person. Bitte dann den Mund halten, danke😁🤫
weisst du wie der Bereich von 25 entstanden ist? Durch den Durchschnitt von grade mal 150 Athleten. Auch die 25 werden in regelmässigen Abständen von Nattyzweiflern angezweifelt( warscheinlich Leute mit um die 20 die glauben 25 sei normal nicht möglich) Wenn man nun als Grundlage nicht wie damals 150 Leute hätte, sondern 150 000 müssten die 25 zwangsläufig nach oben verschoben werden in Bereiche von 26,5 bis mitunter sogar 27. Denn das ist aus Erfahrung definitiv natural ebenfalls möglich.
Hallo, kannst du mal sagen, wie man die lipido auf natürliche weise senken kann? Grüße.
Befürchte, da bin ich nicht der richtige Ansprechpartner, sorry.
@@drmaltepuchert Danke, für die Antwort. Dachte es hat vllt mit biologie zu tun, Grüße.
@@jannscheben4212 Das wäre eher etwas, worüber man mal mit seinem Arzt reden sollte.
Kommentar für den Algorithmus, wie auch bei Brosep! :)
Besten Dank!
Schnell! Wo krieg ich 2 Kg Stierhoden pro tag her?
Dr. Malte ich habe paar fragen.
Wir wissen alle das Anabolika absolut schädlich und sogar Tödlich ist und die Hoden verkleinern kann. Was ist aber mit Testosteron Spritzen? Sind die auch gefährlich oder Tödlich? Können die auch die Hoden verkleinern?
JEDE Form von zugeführtem Testosteron, selbst kleine Mengen, sorgt dafür, dass die eigene Produktion angepasst bzw. ganz eingestellt wird mit der potentiellen Folge von dauerhafter Unterproduktion. Also unbedingt Finger weg!
Mein FFMI liegt bei über 25. Bin 1,72m, 85/86kg und 14% KFA, dennoch würde ich so eine Form wie von diesen "Natural Athleten" nie und nimmer erreichen.
Ich arbeite über 50std die Woche und trainiere 4x. Betreibe BB schon etwas ernsthafter, aber es ist und bleibt ein Hobby. Kcal, Markos, etc. zählen gibt es bei mir nicht.
Der Typ labert zu viel Müll, der ist voll drauf in seiner besten Form (Bühne).
Sind alle in der selben Sippe und schützen ihren Status, weil es einfach unheimlich viel Geld macht, solange diese sich noch als natural schimpfen. Falls die Mal die Wahrheit von sich geben würden, würde der "Fame" direkt ins Nirvana sinken.
Einfach Kraftspoftler vor der Bodybuilding Ära anschauen, dann weiß man was man natural aufbauen kann. Sogut wie alle YT - Schwätzer sind auf Stoff, oder zweifelt noch jemand immernoch daran?
Das wollte ich auch gerade schreiben. Mit Arnold Schwarzenegger fing es an mit dem Stoff.
Mach mal ein Video, wie schlimm 250mg Testo/Woche sind; so die Standart Anfänger Kurs
Über die Risiken von Anabolikakonsum habe ich ja schon ein Video gemacht. Vielleicht gehe ich in Zukunft nochmal auf einzelne Aspekte gesondert ein.
Was heute Natty ist, muss ja morgen nicht mehr Natty sein und umgekehrt. Es gibt ja eine Unzahl von Wirkstoffen, die nicht auf der Dopingliste stehen, bei denen es auch nicht ausreichend erforscht ist, ob und wie stark sie anabol wirken. Möglicherweise wandern Wirkstoffe, wie zum Beispiel natürliche pflanzliche Steroide (Ecdysteroide, Turkesteroide, Diosgenin usw.) ja noch auf die Dopingliste. Letztlich ist es ja eine Frage der Sportpolitik, was als Doping und was als "natural" eingestuft wird. Koffein befand sich beispielsweise bis 2004 auf der Dopingliste, heute glaube ich nicht mehr.
Zu Ecdysteroiden:
Wissenschaftler der Freien Universität Berlin haben eine Doppelblind-Studie an rund 50 Probanden durchgeführt. Die in zwei Gruppen aufgeteilten Teilnehmer bekamen über einen gewissen Zeitraum entweder ein Ecdysteron-Extrakt oder ein Placebo, wobei auch die Wissenschaftler selbst nicht wussten, wer was bekam. Das Ergebnis: Die Gruppe, die regelmäßig Ecdysteron zu sich genommen hatte, konnte einen signifikanten Muskelaufbau vorweisen. Popeye scheint demnach recht mit seiner Vorliebe für Spinat gehabt zu haben :-) . Die Wissenschaftler aus Berlin fordern, dass man Ecdysteron auf die Dopingliste setzt. Sicher ist die Zahl der Probanden zu niedrig, um die Studie als Nachweis anzusehen. Vielleicht wird das ja noch intensiver untersucht und schon könnte Spinatextrakt zum "natürlichen" Dopingmittel werden.
Wie kann das sein, dass ich mit 90kg auf 1,80 und 17% einen FFMI von 23 habe obwohl ich erst seid 6 Monaten trainiere, meine Ernährung absoluter Müll ist und ich nicht mal wirklich hart trainiere? 😂 hab ich einfach extrem schwere Knochen?
dann hast du einen höheren kfa als du schätzt
kann es nicht auch sein das die gelenke(hand, fuß, elebogen, knie) eines menschen mit einberechnet werden sollten. je dicker diese sind um so mehr muskeln sind meiner meinug nach möglich.
🙏
👍💪
Top
danke
Hey Malte, zeig doch mal bitte deinen body! Wie lange und wieviel trainierst du?
Den alten Korpus will doch keiner sehen 😂
Trainiere seit gut 25 Jahren, zur Zeit meist 3 mal pro Woche, aber inzwischen vor allem mit dem Ziel, lange gesund und funktional zu bleiben.
@@drmaltepuchert das mache ich genau so. 3 mal die Woche und Fokus auf die Gesundheit.
Bei deinem Video mit dem Krebsmediziner, sahen deine Oberarme beachtlich groß aus ... oder waren seine nur so schmal? 😉
Bitte zeig demnächst mal deinen alten Korpus! 😄
@@narrenkonig7117 alles eine Sache der Kameraperspektive 😉
Das finde ich nun erstaunlich mit dem FFMI.
Ich hatte mit 20 Jahren angefangen zu trainieren und tat dies bis zu einem Körpergewicht von 85Kg auf 183 cm mit einem damaligen KFA von 12% und ich muss sagen was ich so als Feedback bekommen hatte war sehr gut, auch als ich verletzungsbedingt ins Krankenhaus musste sprach mich der damaligen operierende Arzt auf meine Form an (Ich muss sagen selbst hatte ich das nie so empfunden und fand mich immer nie wirklich krass oder so). Mit den Daten müsste ich somit einen FFMI haben von 22,2.
Heute wsieht das so aus immer noch 183 cm groß, 103Kg Körpergewicht und einen KFA von 30% und ja ich mache keinerlei Sport mehr und oh boy bin ich fett geworden 😅...naja witziger weise habe ich einen FFMI von 21,3.
Sprich durchtrainiert usw 22,2 und jetzt fett 21,3...also entweder habe ich komische Spiegel daheim oder da passt was nicht 😢
Wäre cool wenn da wer was zu sagen kann
bei hohem Körperfettanteil ist der FFMI weniger aussagekräftig. Und fett werden schützt etwas gegen Muskelabbau
👏👏
💪
💪
👍
finde deine analyse sehr gut und bringt auch nochmal auf den punkt was der durchschnitt so erreichen kann, mich würde mal extrem interessieren was du von daniel kubik oder patrick teutsch hälst die sprengen nämlich mit ihrem gewicht und dem kfa auf ihre größe bezogen jegliche art von ffmi die man als natural sportler erreichen kann und sind in der offseason bei werten über 27 was meiner meinung nach eigentlich nicht sein kann aber beide wurden nie positiv getestet und irgendwie will man ihnen auch glauben.
Was sagt ihr zu den Profiboxern wie Waldimir Klitschko und Anthony Joshua? Die hatten ja definierte 110 kg auf eine Größe von 1.98m was ein FFMI von über 25 sein müsste? Ist davon auszugehen, dass die gedopt sind?
Die nehmen auch entsprechende Mittelchen.
Bin eher für das Fazit: gib alles und limitiere dich nicht einfach weil alle sagen du hast sehr wahrscheinlich nicht so eine gute Genetik. Lieber alles geben, weil Fitness Spaß macht und mit einer Wahnsinns Form rechnen, mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass sicher auch weniger Muskeln als Brosep genug sein werden 😊
Klingt sehr vernünftig :)
Er lebt Bodybuilding und jeder Tag ist geplant und abgestimmt. Klar ist so ein Körper dann möglich. Ich finde meinen Körper schon ordentlich und ich trainiere nur 2x/Woche und nehme kein Kreatin, Wheyisolat oder sonstiges…
Wie immer interessantes Video, es ist klar das nur wenige eine so krasse Genetik wie Brosep haben und einen so hohen FFMI erreichen können aber trotzdem sollte man nicht jeden der einen guten Körper aufgebaut hat und sagt er sei natty, beschuldigen zu Stoffen, da das die harte Arbeit von einigen in gewisser Weise entehrt.
Würde sagen die meisten schaffen ca FFMI von 23 in ihrem Leben wenn sie alles richtig machen natural, wenns dann richtung 24-25 oder sogar drüber geht wirds mit Durchschnittsgenetik schwer schätze ich.
Alles was ich bisher in der Kraftsport und Bodybuilding Szene gelernt habe ist, Natural Bodybuilder gibt es nicht, weder im Hobby noch im Profi Bereich.
Auch Natural BB sind nicht Natural.
Ich hatte zu meiner hoch Zeit 101 kg bei 15% fett!
Die Arme von Paul U. sind halt brutal…
Ich glaube dass sehr viele nattys die wirklich was erreichen wollen permanent uebertrainiert sind, weil die bodybuilding Zeitschriften ein Volumen anpreisen welches für einen natty einfach zu viel ist.
Ganz deiner Meinung
Hab FFMI 99
like like like like 🙆♂️
💪
Niemand stoffte mehr als Lance Pharmstrong 😉
Ich dachte bis jetzt immer, dass er natural ist.
Er nimmt ja auch an natural Wettbewerben Teil, da darf man ja keinen Stoff nehmen.
...so wie Paul... Das war ein deutliches Fazit!😅
Es ist doch logisch das es da Grenzen geben muss, ich mach mich gerade schlau, ich sitz jetzt hauptsächlich im Büro und bin Fett geworden. Als ich noch drau0en auf der Baustelle mitgearbeitet habe hatte ich einen Brustumfang von 128cm ohne Krafttraining. Wenn ich mich hoffentlich bald aufraffe bekomme ich vermutlich ein ganzen anderen Oberkörper als so ein Lauch. Der kann naturlich gar nicht an mich rankommen.
Ich denke die Problematik ist ganz einfach das viele nur die Hälfte der Wahrheit kennen und manche davon auch nochmal nur die Hälfte.
In erster Linie hört man immer viel über Genetik und wenn jemand keine Muskeln aufbaut, ist immer gleich die Genetik dran schuld, oder wenn man nicht weiter aufbaut ist auch die Genetik schuld, wie man ja vor vielen Jahren immer gerne eine genetische Grenze gesetzt hat, bis wohin ein naturaler Athlet kommen kann und ab wann schluss ist und man nicht mehr weiter kommt.
Der eigentliche Grund, weshalb man nur langsam voran kommt, oder gar nicht mehr ist oft ein ganz anderer.
Viele gehen immer von Genetik aus, hinterfragen sich selbst aber selten, ob es am eigenem Training, oder Ernährungsverhalten liegen könnte, ob dort etwas anders, oder besser gemacht werden könnte.
Manche glauben auch, weil sie im ersten Trainingsjahr gut Muskelmasse aufgebaut haben, das sie im 2. Jahr genauso viel aufbauen müssten und wenn das nicht der Fall ist, hätten sie ihre naturale Grenze erreicht und müssten zu Steroiden greifen, um weiter aufbauen zu können.
Man geht selten dabei davon aus, das man mit fortschreitendem Training die Intensität steigern muss, um weiter Fortschritte machen zu können, wenn der Körper sich an das Training, die Intensität gewöhnt hat, spricht man hierbei vom Muskelerhalt durch das Training, aber nicht vom Muskelaufbau und ab einem gewissen Punkt fällt es immer schwerer mehr Gewicht zu verwenden, um die Intensität zu erhöhen, aber zum Glück lässt sich die Intensität nicht nur durch das Gewicht erhöhen, sondern auch durch die Geschwindigkeit der Ausführung, wie auch durch die Zeit unter Spannung durch isometrische Übungen, wofür meist relativ wenig Gewicht benötigt wird.
Der zweite entscheidende Punkt ist natürlich die Ernährung und aus eigener Erfahrung kann ich hier sagen, das eine bestimmte Muskelmasse eine bestimmte Kalorinmenge bedarf, wenn dem Körper diese nicht zur Verfügung gestellt wird, baut man keine Masse mehr auf und könnte sogar an Masse verlieren, weil der Körper immer nur so viel aufbaut, wie er auch mit Energie versorgen kann, da die Priorität des Körpers bei der Funktion der Organe liegt, sprich Organschutz, nicht beim Erhalt oder Aufbau von Muskelmasse.
Mir persönlich ist es zu anstrengend unmengen an Nahrung zu konsumieren, nur um große Muskelmassen mit Energie versorgen zu können, zumal das auch sehr stark ins Geld geht. Wenn die Ernährung vernünftig ist und oberhalb einer bestimmten Energiemenge liegt, das Training, wie auch die Erholungsphasen aufeinander abgestimmt sind, gibt es meiner Erfahrung nach oben hin keine Grenzen, was man in der Lage ist an Muskelmasse aufzubauen und was nicht, wenn man die nötige Energie jedoch nicht mehr zu sich nimmt, wird der Körper die Muskelmasse schneller abbauen, als einem lieb ist, das ist nicht nur ein reines Phänomen von Bodybuildern, die abgesetzt haben, der einzige Unterschied ist, das der naturale Athlet noch einen gut funktionierenden Hormonhaushalt besitzt, während der, der absetzt oft eine Hormontherapie machen darf.
Viele glauben ja noch immer daran, das die Genetik verantwortlich ist wieviel man aufbauen kann, aber Steroide greifen nicht in die Gene des Sportlers ein, sondern in den Hormonhaushalt, das heißt im Grunde, wären die Gene wirklich dafür verantwortlich wieviel ein Mensch an Muskelmasse aufbauen kann, dann würde man mit Steroiden niemals mehr Muskeln bzw. größere Muskelmassen aufbauen können, was bereits eine genetische Grenze widerlegen würde.
Anhand der Gene hat man vielleicht eine andere Körperform, anderen Regenerationszeiten, der Körper spricht auf bestimmtes Training besser oder schlechter an, auch der Trainingswinkel für bestimmte Übungen wird bei jedem nicht gleich sein, weil die Gelenke auch anders funktionieren, die Anzahl der Muskelfasern in einem Muskel, all diese Dinge sind durchaus genetisch bedingt, nicht aber wie groß die Muskeln werden können.
Auch Dinge, wie der Stoffwechsel lässt sich alleine schon durch Sport und eine entsprechend angepasste Ernährung positiv beeinflussen, von daher ist die einzige Grenze als naturaler Athlet die eigene Überzeugung etwas erreichen zu können, oder eben nicht und das es eben nicht von Heute auf Morgen geschieht, sondern ein langer Prozess ist, welcher viel Mühe beansprucht, Bodybuilder ist man praktisch 24h am Tag und Paul Unterleitner ist in meinen Augen ein sehr gutes Beispiel was zeigt, was durchaus möglich ist, wenn man sich die Mühe macht seine Ernährung anzupassen, das Training zu optimieren und auch die Erholungsphasen anzupassen.
Ich denke der Hauptunterschied zu damals liegt oft auch daran, das die Informationsmöglichkeiten heutzutage wesentlich besser sind und viele vielleicht auch offener für die Erfahrungen anderer sind, hätte ich das, was ich heute weiß über die Art, wie mein Körper auf welches Training anspricht und so schon vor 20 Jahren gewusst, wäre mir vieles einfacher gefallen und ich wäre wohl in einer noch besseren Form als heute, aber Bodybuilding ist eben in erster Linie eine Lernaufgabe, wie der eigene Körper auf welches Training reagiert, was funktioniert und was nicht und wenn etwas nicht funktioniert, so lange weiter probieren bis man etwas für sich gefunden hat was funktioniert. Viele schwören zum Beispiel auf Bankdrücken um eine große Brust aufzubauen, bei mir hat das nie wirklich geholfen, erst durch das Ersetzen der Langhantel durch Kurzhanteln, und später noch durch das Ergänzen von Übungen an Ringen hat mir bei der Entwicklung meiner Brust wirklich geholfen. Niemand kann einem in dem Sinne sagen, was für den eigenen Körper am besten funktionieren wird, man kann sagen, was für einen selbst gut funktioniert hat, aber andere dürfen dies für sich selbst herausfinden.
Danke für deinen langen Kommentar! Nur eine kleine Berichtigung: Wir wissen inzwischen, dass, solange man sich in der normalen, gesunden hormonellen Range für sein Geschlecht befindet (also nicht über supraphysiologische Mengen von Hormonen, z.B. duch Doping, verfügt oder die Mengen sich um ein Vielfaches unterscheiden wie bei Männern und Frauen), der exakte Testosteronspiegel nicht wesentlich entscheidend für das Potential zum Muskelaufbau ist. Stattdessen kommt es auf die Androgenrezeptordichte pro Muskel an (also die Menge der Rezeptoren für Testosteron und co.), und dieser Wert ist nunmal zu großen Teilen (wenn auch nicht nur) genetisch bedingt (siehe Studie: PMID: 30356739). Insofern spielt die Genetik erwiesenermaßen sogar eine SEHR große Rolle, und dennoch können extern erhöhte Hormongaben - auch hier wieder von der Genetik abhängig bei einigen mehr, bei anderen weniger - das Muskelwachstum stark vergrößern.
@@drmaltepuchert Die Studie ist schon interessant, was ich mich dabei jedoch gerade frage sind Punkte, welche ich leider nicht finden konnte. Alter der Probanten, körperlicher und geistiger Zustand der Probanten (die Motivation ist ja auch entscheidend bei einem Training), wie auch die Trainingserfahrung.
Gerade bei jungen Menschen, die mit dem Training erst beginnen, werden sich die größten Erfolge einstellen, je weiter die Trainingserfahrung ist, umso schwieriger wird es noch weiter aufzubauen, weil auch das Setzen eines Wachstumsreizes immer größer wird, was aber geschieht ist, das die Muskelqualität sich über die Zeit deutlich verbessert.
Also ich war nach 14 Monate effektivem Training bei einem FFMI von 22.5
Das war 2018. Hab nun 4 Jahre gar nicht Trainiert wobei meine Ernährung noch recht gut war und liege derzeit bei einem FFMI von 21.8 (bin beim KFA von 15% ausgegangen da ich noch ersichtliche ABS habe). Würde nicht sagen das ich eine Elite Genetik habe, allerdings habe ich Muskeln immer 1.5-2fach so schnell aufgebaut bei gleicher Anstrengung wie meine Kollegen die eine eher durchschnittliche Genetik haben. Man braucht halt echt einfach nur glück, hab leider mit dem Training aufgehört obwohl potential da war, allerdings war meine Mentale Gesundheit ziemlich schlecht weswegen ich dann das ganze aufgegeben habe.
Für den Algorithmus 😇
👍
Es gibt auch Leute, welche vom Blitz getroffen werden und das überleben. Es gibt sogar einen Mann, welcher acht Mal vom Blitz getroffen wurde und das überlebt hat!
Laut FFMI rechner bin ich 6 Punkte über den Limit was angeblich aufbaubare Muskelmasse ist. Und ich habe gerade nach längerer Pause (3 Monate depri) wieder angefangen und habe definitiv laut BMI Adipositas. Und denke mal laut einer Waage ist mein KFA bei 40% ^^
Ich traue grundsätzlich keinem, der Produkte im Namen seine natty Status verkauft.
Brosep sieht m.M.n. natty aus, die optischen Schultern, traps, hals und auch Gesicht(kann man alles trainieren, mache ich als kampfsportler auch, nur macht das kaum einer und mit steroiden wachsen diese Muskeln quasi von alleine und mit training mehr als der rest. BroSep hat ordentliche Schultern, aber nicht übertrieben und seine traps und vorallem hals und Gesicht sind nicht besonders groß. Die obere Brust und abnormale delts Sind dagegen körperteile an denen man Stiffer deutlich besser erkennt, auch weil die eh fast jeder ernsthaft trainiert
Ich hab auch nen Ffmi von 25 bin natural und sehe aber lange nicht so krass aus wie Brosep, entweder gestörte Selbstwahrnehmung oder Bro sep lügt mit seinen Daten😂
Den seine Brust ist auch nicht so heftig, weil die andere ästhetische Ansprüche und Ziele hatten. Die wollten, soweit ich weiß, gar nicht solche "Titten" haben.
Grenzwertig. Wenn er stofft bzw mal gestofft hat bin ich nicht beeindruckt, außer von der eisernen Lebensweise. Wenn er nie was genommen hat bin ich absolut beeindruckt.
Auch wenndas wahrscheinlich keiner mehr ließt, der Aussage von dir bei 21:30 muss ich auf jeden fall wiedersprchen. Ich z.b. habe sicherlich nicht eine absolute spitzen Genetik, trainiere auf erst seit ungefäh einem jahr, habe keine perfekte ernährung und auchbkeine perfekte regeneration und trotzdem ein ffmi von über 26. Vermutlich je nach kfa 26,5. Und noch mache ich extrem gute fortschritte....
!
💪
Voll wie ein Eimer
Bro wiegt keine 90kg in Wettkampfform
brosep ist ein stoffer durch und durch xD
100% fake natty
safe call xD der liebe doktor weiss es selber ganz genau , hat aber angst vorm shitstorm der kleinen seplinger xD
Leute lasst euch nicht verarschen diese alle Natty sind nicht Natural
True
Daumen runter. Ich musste mir jetzt schon zum weiten mal dieses Video komplett ansehen. Reicht es da nicht auf einige Passagen einzugehen?
Naaaa klar izzz esss
Bin 47 alt, seit 30J baue auf..und glaub nischts ans Märschen,.er is fake