Schlank werden: Welches Obst, welches Gemüse, welche Kräuter?
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Onlinekurse im FitNetzStudio: Ergänzend zu unseren UA-cam-Videos bieten wir unseren Versicherten auch kostenlose Onlinekurse an! Du möchtest gesund und dauerhaft dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen? Hier geht’s zu unserem Online-Kurs „Erfolgreich Abnehmen“: bit.ly/3cRbQa6
Schlank werden: Welches Obst, welches Gemüse, welche Kräuter? Ernährungscoach und Personal Trainer Oliver Prescher geht für dich einkaufen und erklärt, wie dein optimaler Einkauf in Sachen Obst, Gemüse und Kräuter aussehen sollte.
Der Edeka ist ja cool unserer ist total überlaufen mit Kunden und ständig alles ausverkauft 5 Mahlzeiten so habe ich das auch gehört um den Insulinspiegel konstant zu halten da bei mir der Zucker ständig pendelt mal hoch mal runter daher 5 Mahlzeiten in Maßen!!!
Ananas Granatapfel Mango, trauben wenig , bananen nur morgens, Weintrauben nicht,
Salat, prima Kräuter peters Kerbel Brennnessel karpuziener Kohlrabi basilikum chili Cheyenne ingwer
50% einkauf Gemüse Obst 25 % Haferflocken Reis Nudeln unter 270 kcal
Bananen Abends, da sie müde machen.
Der Film wurde hier 2012 hochgeladen und ich finde es sehr interessant, wie sehr sich die Ernährungsratschläge verändert haben. Was der Berater hier erzählt, ist mir sehr sympathisch, da ich auch gern Obst und nicht so viel Fett esse und vielleicht auch durch meine Kindheit und Jugend in den 80ern bzw. 90ern geprägt wurde.
Heute wird ja oft erzählt, dass Obst nur in Maßen genossen und durch Gemüse ersetzt werden sollte. Kohlenhydrate sollten vermieden werden. Und seitdem mir Dokus vermitteln wollen, dass doch nicht fettarm gegessen werden sollte und Fett sogar gesund sei, höre ich bei Ernährungsberatung oftmals weg. Es lohnt sich die Tipps dieses Films von 2012 mit den Ratschlägen der letzten Jahre zu vergleichen, wie in diesen Filmen hier:
ua-cam.com/video/jvh2Z8lv6sw/v-deo.html
ua-cam.com/video/zTbjg6NoSr8/v-deo.html
ua-cam.com/video/KcSYtc9-sF8/v-deo.html
ua-cam.com/video/Jv5lfiE9MQI/v-deo.html
Das was ihr uns erzählt ist doch nicht mehr zeitgemäß,fünf Mahlzeiten ist zu viel für die Bauchspeicheldrüse das ewige auf und ab des Insolins hemmt die Fettverbrennung.
Stimmt. Am besten ist Intermetting Fasting.
5 Mahlzeiten am Tag? Dann bin ich ja nur noch dabei irgendwas zu essen.
Genau das ist ja das gesunde und das wichtige um gesund zu leben
Abends keine Bananen so ein Blödsinn.. Ist doch scheißegal wann man die Banane isst. Und Weintrauben weglassen? Zu viel fruchtzucker? Immer noch 1000 mal besser als Schokolade und Chips. Ansonsten hat er zum größten Teil recht.
Du hast vollkommen Recht, außer damit dass er Recht hat.
Das ist kein Blödsinn. Bananen machen müde, deswegen ist es besser sie Abends zu essen. Ist der Mineraliengehalt.
So wie man Vitamin C reiche Sachen nicht abends essen sollte, da es munter macht.
Super lecker
Ich esse während einer Diät KEIN Obst! Nur Gemüse und dessen Brühe...zum Frühstück Quark mit Kurkuma, Tee pur! Kein Brot. Viel rote Beete und Kräuter Smoothies.
In einer Woche gehen da 3 bis 4 Kilo runter!
Ingrid Leiter-artist wer hat gefragt?
Das ist technisch nicht ganz möglich.
1kg Körperfett endhalten etwa 7000kcal. Und wenn du in einer Woche 3 kg verlieren willst müsstest du in einer Woche 21000 verbrauchen. Also ein Defizit von 3000 pro Tag. Das schaffst du nicht mal wenn du garnichts isst.
Das was du verlierst ist Wasser.
Ja, aber wer will 4kg Wasser verlieren? 🤔
Also Mal im Ernst: Trauben sind nichts fürs Abnehmen? Ja so ein Blödsinn. Dieses scheiß Kalorienzählen bringt niemanden etwas, außer dem Jojo Effekt. Das sind dann meist solche Ernährungsberater, die empfehlen keine Trauben oder Bananen zu essen, aber dann einen Cheatday pro Woche.
LÄCHERLICH!
Da fehlen außerdem komplett die (guten) Fette. Weder gute Öle, noch ne Avocado, und nichtmal Nüsse/Kerne/Samen. Gutes, ungesättigten, Fett ist sehr wichtig, und KEIN Dickmacher
Bei Paprika sollte/muss man auch nicht mischen, weil die rote Paprika die reife ist, und die anderen (viel) weniger Nährstoffe haben.
Und bei Tiefkühlgemüse ist der Nährstoffgehalt immer höher, weil er bei der Ernte sofort schockgefroren wird, währendessen "frisches" Obst/Gemüse einen langen, nährstoffzerstörenden, Weg hinter sich hat.
Würdest du Tiefkühl Gemüse empfehlen oder lieber frisches Gemüse
Richtig ! Genauso diese Mythen in der Diät bloß keine Kartoffeln, gekochten möhren oder mais zu essen! Am Ende des Tages kommt es darauf an wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe! Kaloriendefizit gleich Abnahme!
Was ist mit mandarienen
Hallo Maja,
Zitrusfrüchte sind okay.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Bedeutet das, wenn ich abnehmen will wird ein gesundes Kaloriendefizit von sagen wir 300 kcal nicht reichen, wenn ich abends noch viel Kohlenhydrate esse? Also bringt das Kaloriendefizit dann nichts oder geht es eben halt einfach schneller mit dem Fettabbau wenn man abends keine Kohlenhydrate isst?
@@triton-squad2295 Die" keine Kohlenhydrate am Abend"-Regel ist einer der bescheuertsten der ganzen Fitnessscene. Damit war ursprünglich nur gemeint, dass man vorm schlafen keine (meist kohlenhydratreiche) Gerichte wie Pizza oder Döner isst. Haferflocken oder Kartoffeln haben um 18:01 genauso viele Kalorien wie um 17:59!
@@juliandrewello8032 lol...recht hast du
Andere behaupten das man nur 3 Mahlzeiten essen soll. Wat denn nu
Hallo Osama,
es gibt hier sehr viele verschiedene Ansätze und Ratschläge. Jeder Mensch reagiert auch unterschiedlich und man kann so gut wie nie eine allgemein gültige Aussage treffen. Am besten du probierst ein paar Methoden aus und schaust auf welche du am besten reagierst.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
So wenig wie möglich. Dein Körper braucht Ruhephasen, wo er nicht mit Verdauen beschäftigt isst. Dann hat er nämlich Zeit, Fett zu verbrennen. Die Diätform nennt sich Intermetting Fasting. Ist eine der gesündesten, leichtesten, aber auch wirkungsvollsten Abnehmmethoden, die es gibt.
Welches Obst kann ich als Diabetikerin Essen?
Hallo Layla,
medizinische Fragen sind über UA-cam leider nicht immer so einfach zu beantworten. Am besten redest du mit deinem Arzt über dieses Thema. Alternativ können dir auch unsere Fachleute von Clarimedis weiterhelfen. Wenn du bei der AOK Rheinland/Hamburg versichert bist, erreichst du sie unter der kostenfreien Telefonnummer: 0800 1 265 265
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Frage doch deinen Arzt! 😂
mittlerweile glaube ich das ich durch so eine "gesunde" Ernährung viel Ungesünder leben würde !!! und WARUM ?? Durch die unendlich vielen Pestizide!!!!!
Kauf Bio
Rückengymnastik im sitzen
Und eisberg salat ist das gesund
@@hasaniibadete9454 hat halt kaum Nährstoffe, aber man wird satt davon. Fürs Abnehmen gut, aber für den Muskelaufbau z.B. nicht.
Weintrauben nein. Ohh Mann was für Ernährungsberater.
alles fake was der sagt hört nicht auf die