Progressive Muskelentspannung im Liegen - Anleitung zum Mitmachen
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Herzlich Willkommen beim Video: So steigerst du deine Konzentration! 3 Übungen zum Mitmachen.
Progressive Muskelentspannung im Liegen - Anleitung zum Mitmachen. Die PME ist eine einfach zu erlernende und sehr wirksame Entspannungsmethode, die dir helfen kann, Stress abzubauen. Personal Trainer und Coach Natalie Willems aus Düsseldorf gibt dir in diesem Echtzeitvideo eine geführte Anleitung. Du kannst direkt mitmachen. Wir wünschen gute Entspannung!
Hallo! Wir wollen unsere Videos für dich noch besser machen und brauchen dafür deine Meinung. 💪
👉 Hier zur Umfrage: www.aok.de/mz/youtube-umfrage
Danke, dass du Teil unserer Community bist! ❤
Liebe Grüße,
Dein AOK-Team
Hilft, täglich mindestens einmal angewendet, auf Dauer zuverlässig gegen innere Unruhe, bei mir im Rahmen von einer derzeit schweren Episode einer Depression. Ich konnte nur mit Hilfe von u.a. PMS (und weiteren Entspannungstechniken) erfolgreich mehrere Medikamente absetzen. Diese Anleitung lässt sich wirklich gut in den Alltag integrieren, selbst mit einem Kleinkind und hilft mir, zur Ruhe zu kommen. Mittags angewendet kehre ich nach den Übungen absolut entspannt in den Alltag zurück. Abends hilft es super gegen Einschlafstörungen. Danke!
Hilft mir sehr gut zu entspannen. Bekomme meine Atmung besser hin. Danke
P98
Mein Trick ist, die PMR einfach gleich am Morgen zu praktizieren, noch vor der Dusche und ddm Kaffee, damit ich die Entspannung gleich mit in den Tag nehme
Dieser Moment, wenn man nächste Woche 5 Klausuren in der Uni schreibt, man diese Übung um 5 Uhr morgens macht und einfach anfängt zu heulen, sobald die Entspannung kommt 😂
Danke für das tolle Video!
Grüße vom Müsli :)
Hoffe zwei Jahre später ist es verwunden :D
Aber wer kennts nicht, das ewige pushen und wenn man mal zur Ruhe kommt, merkt man erst wie es Körper und Seele geht
Seit Monaten folge ich einmal wöchentlich den Anweisungen von Frau Willems. Es ist ein kleines Wunder, wie gut mit das tut.
Hallo Wibke, das freut uns wirklich sehr!
Bin begeistert von der PME!
Habe in der REHA damit begonnen und hätte nicht gedacht, dass ich dort bei meinen Schlafstörungen solche Erfolge erzielen kann ! Wende es nachts im Bett an und schlafe dann wieder ein. Vielen Dank für diese gute Anleitung 💓
Die Stimme ist super angenehm. Ich kann dieses Video sehr empfehlen. Ich nutze es mehrmals in der Woche und bin begeistert.
Vielen Dank. Ich empfinde es richtig gut, wie sie durch diese Muskelentspannung führen. Ganz gewiss werden sie vielen Menschen dadurch helfen.
Habe es gerade mitgemach.73 bin ich, also muss sagen hat sehrgut getan.
Auch nicht so eine theatralische Stimme wie viele andere die PME bei YT sie haben wirklich Top!
Liebe Nadia, nach meinem Reha-Aufenthalt bin auf deine Internetseite gekommen und habe zwischenzeitlich diesen Kanal schon einige Male benutzt. Ich bin sehr begeistert wie du die Erklärungen allgemein verständlich an die Person bringst. Die Entspannung gelingt mit jeder Übung noch etwas besser. Ich mache die Übung am Abend und habe dann das Gefühl so richtig entspannt ins Bett zu steigen. Deine Ruhe, die du während der Anleitung weitergibst tut so richtig wohl und man fühlt sich voll angenommen. Vielen herzlichen Dank für deinen grossartigen Einsatz. Ganz liebe Grüsse auf dem Toggenburg
Tausend Dank an Euch (AOK). Das Video ist super. Bitte last es für die Ewigkeit online. 💝💪🏼💯
Danke für das nette Feedback :) Wir versuchen es ;)
Nach wie vor einer der schönsten geführten PME auf UA-cam. Nicht zu lang, eine sehr angenehme lebendige Stimme und eine dezente wunderschöne Musik. Auch die PME im Sitzen ist zu empfehlen, aber hier im Liegen kommt man noch besser runter. Seit vielen Jahren immer gerne wieder.
Ich habe die Empfehlung erhalten diese Übungen mind. 5 Wochen zu machen bis eine vollständige Entspannung eintrifft.
einfach super...alleine ihre Stimme beruhigt schon..Danke
Schon diese warme Stimme ist ein Geschenk danke vielmals
Ich habe es auf Empfehlung von meiner Psychotherapeutin gemacht. Hat mich wirklich richtig gut entspannt.
Wurde mir vom Therapeuten empfohlen, das ist GENIAL!!!💪
Mir auch
Und mir 👍
Eine angenehme, ruhige Stimme und die Übungen helfen mir, gelassener zu werden. Hab oft kalte Füße beim Liegen und deshalb kralle ich noch zusätzlich die Zehen beim Anspannen der Beinmuskeln.
Super Kurzentspannung , die man täglich mit integrieren kann. Wende sie nach auffinden fast täglich mit Kopfhörern! an und habe das Empfinden es beruhigt und lenkt von den negativen Gedanken ab.Dankeschön und empfehle es gerne weiter
Manfred Wissel
Nach mehreren schlaflosen Nächten haben mir die Übungen geholfen, wieder einen guten Rhythmus zu finden. Sprache, Stimme und Methodik der Lehrerin sind hervorragend. Die progressive Muskelentspannung ist für meine Frau und mich ein abschließendes Ritual des Tages geworden.
Hallo Manfred, das freut uns sehr, dass wir dir und deiner Frau mit diesem Video helfen konnten. :)
Die beste PMR Entspannung für mich auf UA-cam.!
Freut uns :)
Ich habe PME vor einigen Wochen in einer Klinik kennengelernt. Beim ersten Mal wars ein Fiasko, weil der Kopf einfach noch nicht bereit dazu war (ich empfand das bis dahin immer als Zeitverschwendung), aber schon ab dem 2.Mal lief es wesentlich besser. Wir haben das dort 6 Wochen lang 2x pro Woche gemacht und wenns nach mir gegangen wäre, hätten wir das auch ruhig noch viel öfters machen können. Es ist unglaublich, welchen Entspannungseffekt das hat. Kleiner Tip für die Neulinge: sorgt dafür, dass es absolut ruhig im Raum ist (zur Not setzt euch Kopfhörer auf), weil jedes Störgeräusch extrem ablenkend ist.
Habe die Übung im Bett am Morgen gemacht und ich kann es euch nicht beschreiben, wie toll sich mein Körper anfühlt. Definitiv zum empfehlen! Danke
Das freut uns sehr 💚
sehr schönes Video, die Geschwindigkeit ist super zum mitmachen, die Übung ist sehr effektiv und ich hoffe die Wirkung verstärkt sich noch durch mehrfache Wiederholung.
Sehr gut, weil die Stimmlage stimmt.Sehr angenehmen Stimme. Vielen lieben Dank dafür
Ich hab seit kurzem wieder vermehrt panikattacken und schlimme innere unruhe. Die PMR hilft mir wenigstens etwas runter zu kommen und zu entspannen .
Claudi Bremer gute Besserung =) geht mir auch so =)
Claudi Bremer Gute Besserung mir geht genau so !!!! :(
Ich kenne eine gute PMR Methode für unterwegs:
Einatmen und Fäusste ballen. Ausatmen, Hände öffnen und loslassen. Aber das ersetzt nur oberflächlich eine ganze PMR -Sitzung. Ist trotzdem manchmal richtig hilfreich.
Claudi Bremer sind die panikattacken wieder weg?
@@zk1640 Panikattacken entstehen durch eine nicht verarbeitete Situation. Hatte das selbe Problem alles durch Stress ausgelöst. War eine extrem heftige Zeit täglich mindestens 2, 3 Panikattacken mit ständigen Angstzuständen. Das schlimmste was man machen kann ist es Tabletten zu nehmen denn die unterdrücken das nur Und bekämpfen nicht die Ursache sprich du musst sie auf ewig nehmen. Habe dann einen Heilpraktiker gefunden und unter teilhypnose mit nur zwei sitzungen das Problem behoben. Er Auslöser für Panik ist im Unterbewusstsein und kann mit dieser Methode beseitigt werden. Ca zwei Wochen nach der Sitzung war ich so locker und entspannt Komplett frisch im Kopf. Seitdem hatte ich auch keine Attacken mehr, dass ist gute 2 Jahre her. Die Sitzungen muss man aber selber bezahlen da die Krankenkassen das nicht übernehmen( denke die wollen lieber dass ihr auf ewig ihre Tabletten kauft bevor euch wirklich geholfen wird und die mit euch nix mehr verdienen). Ich kenne einen sehr guten heiler "Hypnose" aus Bayern. Denke müsste alle gesagt haben wenn nicht fragt einfach.
Unglaublich, die beste kognitive Muskelentspannung. Hilft wirklich. Sehr gut
Mir gefällt diese Therapie sehr gut
Die Stimme der Frau ist optimal und unterstreicht die Anweisungen in totaler Entspannung
Super Entspannung, ich werde es versuchen jeden Tag zu machen.
Danke, dafür, auch die Stimme ist sehr angenehm.
Super Anleitung,gerade optimal,nicht zu lange,werde ihre entspannungsanleitung täglich wiederholen,danke👍
Dies ist meine liebste progressive Muskelentspannung. Angenehme Stimme. Dankeschön
Ich habe diese Entspannung sehr intensiv wahrnehmen können. Mit Deiner wundervollen Stimme zauberst Du eine Aura in mein Zimmer, der mich vollkommen gefangen nimmt und mir das Gefühl vermittelt, Du stehst unmittelbar neben mir, ich höre Dich und bin begeistert, nein verzaubert. Du wirst weiterhin mein regelmäßiger Gast sein, dessen bin ich mir sicher. Ein besonderes Dankeschön für Deinen Charme den Du verbreitest. Lg 🌹
Vielen Dank für die wunderbar beruhigende PME, die mir seit der Reha sehr geholfen hat. Ich fühle mich viel entspannter durch die angenehme Stimme und Art. Sie hat mir in der Erschöpfung sehr geholfen und mir wieder neue Energie gegeben. Beste Grüße aus München.
Liebe Natalie, vielen Dank für dieses Video.
Es ist mir derzeit bei meiner Heilung eine große Hilfe und ich mache es täglich.
❤
Ich habe PMR nie so richtig Ernst genommen bis ich auf dieses tolle Video gestoßen bin. Seitdem versuche ich mind. 2x die Woche mich hiermit zu entspannen.
diese PME ist sehr wirksam und vor allem passt die Dauer wunderbar! Sie ist jetzt meine Lieblings_PME! Danke vielmals! Die Anleitung war sehr angenehm gesprochen!
Konnte mich gut entspannen, der Tag kann beginnen. Allen eine schöne Woche.
🙏Danke 🙋ich fühle mich mit jedem Tag wohler
Das freut uns sehr!
Herzlichen Dank für die gute und wirksame Anleitung! Bleibt gesund! MFG UTE
Sehr gut und wirksam danke Sehr!!!
Bin auf Mutter Kind Kur darauf gestoßen und jetzt mit dem Video geht es weiter. Genau die sanfte Stimme und der Ablauf fast das selbe. Es gut so gut.
Prima, viel Erfolg.
Tolles Programm, tolle Stimme, tolle Atmosphäre...ich mache diese Übungen seit 3 Jahren und bin sehr happy damit.
Mir wurde diese Übung von meiner Schmerztherapeutin empfohlen da ich keine CD abspielen kann dachte ich YT hat bestimmt auch PME und ich bin begeistert von der ruhigen Stimme es tut gut vielen Dank
Sehr angenehme Stimme. Anweisungen in der genau richtigen Geschwindigkeit. Ich bin begeistert.
Hallo Susanne,
vielen Dank für deinen Kommentar!
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Ursula Fichtner die Entspannungsübungen waren sehr gut. Ein schönes Wochenende und bis bald.
Für mich das beste Video was ich über PME auf UA-cam gefunden hab.
Schöne & angenehme Stimme
Hallo Petra,
vielen Dank für deinen netten Kommentar! Wir wünschen dir weiterhin viel Freude mit unseren Videos.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Vielen Dank für dieses tolle Video -hat mir schon viele Male geholfen , Stress abzubauen . Sehr beruhigende Stimme , habe diese Übung auch schon oft weiterempfohlen .
Hi Patricia, freut uns sehr, dass wir dir mit diesem Video helfen konnten. Und vielen Dank für die Weiterempfehlung. :)
Hab schon viele PMR gemacht, doch diese ist mit eine der besten. Sehr angenehme Stimme, was sehr wichtig bei der Entspannung ist. Und wenn man sich voll darauf einlassen kann, ist es echt super entspannend. Ich mache sie jeden zweiten Abend Vielen Dank für dieses tolle Video
Oh wie schön, das freut uns sehr! 🥰
Meine Lieblings-PME. Es tut sooo gut! Vielen Dank!
Anfangs wars wirklich schwer ruhig zu bleiben, aber später ging es. Jetzt kurz danach fühl ich mich wie neu geboren, vielen Dank !!
Sehr gut um in den tag zu starten, die anweisungen sind sehr klar und angenehm ausgesprochen. Nur zu empfehlen!
Eine sehr angenehme und warme Stimme .. Ich bin froh das ich mich auf sowas einlassen kann und es hilft mir enorm.. gerade wegen Angstzuständen und Panikattacken..
Vielen lieben Dank 🤗
Hallo nedihivem,
vielen Dank für deinen netten Kommentar. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg mit unseren Videos.
Viele Grüße,
Tobias vom Social Media Team
Sehr sehr gute Übung. Bin zur Zeit extrem gestresst und es hilft mir wieder runter zu kommen. Dankeschön
Das freut uns, dass es dir gefällt Brigitta!
Bin absolut begeistert von dieser PMR, hilft mir sehr gut beim entspannen.
Hab Panikattacken heute ganz extrem weil der Trigger nicht nur Menschen in meiner Umgebung, sondern auch mich lahmgelegt hat. Das schlimmste ist mit der Angst allein zu sein da schaffe ich es kaum mich abzulenken und hab's jetzt damit probiert. Entspannt fühle ich mich jetzt nicht unbedingt aber während der 17 Minuten habe ich vergessen das ich eigentlich gerade Panik hatte.
Progresive Muskelentspannung wurde mir von meinem Arzt empfohlen, da ich an Depressionen leide. wahr sehr gut und eine sehr angenehme Stimme. Danke
+Inge Rottinger Liebe Inge Rottinger, wir freuen uns, dass dir unsere PME gefallen hat. Weiterhin gute Besserung wünscht Jochen vom Social Media Team.
Danke an Sie, Frau Willems. Sie haben mir schon sehr geholfen. Ihr Video ist absolut empfehlenswert!
Vor langer Zeit im einer Kur PME gelernt u d momentan in einer schwierigen Lebensphase wieder daran erinnert. Nach einigen Versuchen bin ich hier auf diese mir sehr angenehme Stimme gestoßen. Schon nach dem ersten Mal, hab ich ein gutes Gefühl.
Super das freut uns sehr und wir wünschen viel Kraft in der schwierigen Phase! Alles Liebe, dein AOK Gesundheitskanal
Dankeschön für die Anleitung. Es hat mir sehr geholfen und Sie haben zudem eine angenehme Stimme. 🌹
Eine der besten PMR Übungen hier auf UA-cam, vielen Dank
Ich mache die Muskelentspannug seit Wochen jeden Morgen herzlichen Dank
Hi Therese,
das freut uns echt zu hören.
Eine sehr gut geführte PME. Ich konnte sehr gut entspannen, was ihrer schönen, angenehme Stimme geschuldet ist. Ich werde versuchen, dieses Video täglich einzubauen. Danke dafür.
Bin begeistert. Die beruhigende Musik und vorallem diese schöne Stimme, lässt einen entspannen.
Das freut uns, viel Spaß bei den Wiederholungen 💚
Wunderbare Übungen!
Ich mache sie regelmäßig und genieße die anschließende Entspannung!
Über den Tag verteilt, oder/und auch vor dem Einschlafen. Sie sind zu jeder Zeit effektiv.
Hilft sogar bei Schlafstörungen.
Zudem ist es eine sehr angenehme, begleitende Stimme!
Herzlichen Dank
Die Übungen sind rundum entspannend. Danke!
Sehr gute PMR Anleitung, klar verständliche und angenehme Stimme. Musik genau richtig, entspannend und eben nicht aufdringlich. Muskeln des ganzen Körpers werden eingebunden. Zeitlich für mich auch optimal, da ich mich für zu lange Relaxation nur schwer aufraffen kann. LG Manfred
Das freut uns, vielen Dank!:)
Mache die Muskelentspannug seit einiger Zeit,jeden Tag bin sehr zufrieden Herzlichen Dank
Eine schöne Stimme, eine wohltuende PME bei Fibromyalgie , mache die Übungen fast täglich, danke und alles Liebe
Das freut uns sehr!
Früher kam ich mit der pme nicht zurecht ich hab mich nicht entspannen können. heute hab ich es nochmal ausprobiert und fand es super. die Stimme hat mich sehr beruhigt und ich konnte mich sehr gut drauf einlassen. Ich werde es jetzt öfters ausprobieren. Daumen hoch von mir!
Ich habe es das erste Mal probiert,es hilft wirklich, zur Entspannung ,danke
Angenehme Stimme, wunderbare Hintergrundmusik, sehr effektiv!
Super Sache um den Alltag zu entschleunigen. Die Anleitung gefällt mir sehr gut & wird jetzt täglich von mir aufgerufen, als Ritual sozusagen. Lieben Gruss & danke
Hallo!
Mir hat die Übung super geholfen nachdem ich Migräne hatte und ich total angespannt und gestresst war. Ich war schon super lange nicht mehr so entspannt und habe mich dabei echt wohl gefühlt! Das ist echt eine super Sache und ich kann sie echt empfehlen!
Nochmals vielen Dank!
Unglaublich gut,gerade heute unerklärlich nervös den tag lang aber dank PMS gleich besser 🍀
Ganz wunderbare Stimme und totale Entspannung. Vielen Dank
Habe mir bestimmt 25 Anleitungen angesehen und muss sagen, ihre bekommt mir am Besten. Sicherlich hat gerade die Stimme einen großen Anteil am Erfolg. Dafür vielen Dank.
Hallo Wolfgang,
vielen Dank für Dein nettes Feedback.
Wir freuen uns, dass Dir unser Video so gut gefällt und wünschen
Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit den Entspannungsübungen.
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Danke für das super Video, angenehme, beruhigende Stimme, schön langsam, so dass man mitkommt und entspannend und nicht zu lang. Super!
Ich muss einfach Mal sage Klasse. Fühle mich richtig erholt dann nach. Werde mir mehr Mals in der Woche an hören.
Toll, dass es dir so gut hilft, Christin!
Selbst nach meiner Fussballtraining. Merke ich dass sich der Körper schnell wieder erholt. Ich hoffe dass bleibt dabei. Und ich werde es nach jedem Fussballtraining Zuhause machen.
Vielen Dank ❤
Ich mache diese Übungen jeden Tag und fühle mich danach sehr entspannt
Anja Wittich
Freut uns, dass wir helfen konnten. :)
Mir hilft es immer wieder meine Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen ,Natalie du bist einfach super .
Das hat sich so gut angefühlt, auch diese Unterschiede zu spüren wie fühlt es sich vor und nach der Anspannung an. Es wirkt sehr befreiend, vielen lieben Dank. ❤️
Das freut uns wirklich sehr zu hören!
Dauert nicht zu lange, ich warte dadurch nicht. Schaffe es jeden Tag. Sehr angenehme Stimme und schöne Wortwahl. Danke!
Wahnsinn...mache das jetzt seid einer Woche und merke schon gesundheitliche Erfolge! Vielen Dank für das Video und so eine ruhige angenehme Stimme! Einfach toll!!!!
Hallo B B,
das freut uns zu hören! Viel Spaß und Erfolg weiterhin mit unseren Videos.
Beste Grüße
Tobias vom Social Media Team
Vielen lieben Dank. Mit dieser Musik lässt es sich noch viel besser entspannen.
Camill Ratzek Wir haben deine Mail erhalten und veranlassen jetzt alles weitere.
Viel Vergnügen weiterhin,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
Deine Übung ist einfach wunderbar und mit wenig Zeitaufwand. Ich wünsche dir einen herrlichen Tag
Hilft mir Stress abzubauen und den Alltag besser zu meistern. Die Übungen taten mir wirklich sehr gut. Dankeschön. :)
Sehr schöne Übung und hilft zum Entspannen. Vielen Dank ♥️
Danke für dein liebes Kommentar ❤
Wirklich wunderbare Entspannungsuebung. Ich habe oft Panikattacken. Und dies hilft mir sehr, runterzufahren.
Hallo Tanja,
vielen Dank für Deinen netten Beitrag! Wir haben aktuell noch mehr Meditations- und Achtsamkeitsübungen auf unserem Kanal. Die neue Playlist findest Du hier:
ua-cam.com/play/PLOlUWgpArj5Z-xX3ixPRAZMCMnERjf8UD.html
Vielleicht findest Du hier noch mehr Übungen die Dir weiterhelfen.
Alles Gute und viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
AOK Rheinland/Hamburg vielen lieben Dank für die Videos! Hab mich darüber sehr gefreut!
Hallo Tanja,
das freut uns sehr! In den kommenden Wochen werden noch mehr Achtsamkeit und Meditationsübungen der Playlist hinzugefügt. Ein Blick lohnt sich auch hier bestimmt!
Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg und alles Gute!
Tobias vom Social Media Team
Habe auch schon 10, Jahre panikattacken und viele pmrs versucht und einige waren gut aber ihre war die beste von allen und mit ihre angenehme Stimme wars einfach klasse.. Danke vielmals. Werde ihre pmr jezt öfter machen.😘.
Hallo Joe,
vielen Dank für dein positives Feedback zu unserem Video.
Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Übungen,
Helena vom Social Media Team
Ich habe schon bei vielen PME Clips hier bei UA-cam reingehört und mitgemacht, aber diese hier gefällt mir persönlich am besten.
... immer wieder schön. Tolle Stimme!
Vielen Dank
Tut mir immerwieder gut, kann mich genau einfinden.
Danke für die beruhigende Stimme und Musik
Schön, dass es dir gefällt!
Herzlichen Dank eine wunderbare Anleitung mit dieser klangvollen wachen Stimme die trotzdem beruhigend ist. Super angenehm. Und keine laute störende Musik im Hintergrund 🌋♥️
Ich mach das jeden Abend direkt vorm einschlafen und es funktioniert super...
Super Entspannung sehr angenehm und gut verständlich durchgeführt
Vielen Dank für deinen Kommentar!
es war wirklich fantastisch,ich bin tiefenentspannt. Recht herzlichen Dank. Ihre sympathische Stimme hat das Ent - u. Anspannen viel einfacher gemacht.
Das ist eine tolle Anleitung, der man super folgen kann. Ich mache es seit kurzem nach dem Walking zur Entspannung. Prima Kombi für mich. DANKE dafür.
Hallo Kalus Odar,
vielen Dank für dein positives Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal!
Viele Grüße,
Helena vom Social Media Team
Danke Ihnen❤️
die PMR half mir Energie fließen zu lassen.
Mir liefen nach der Anspannung die Tränen über‘s Gesicht.
Bin begeistert und fühle ❤😅 mich wie frisch erholt.Danke
Es war sehr gut, und in einem guten Zeitrahmen Dankeschön
Immer wieder gerne!
Eine sehr angenehme Anleitung und beruhigende Stimme!👍
Danke für das Lob!
Immer wieder mag ich deine angenehme Stimme und deine Aufforderung zum mit machen ....vielen lieben Dank 🍀🐞
👌👍sehr gut, angenehme Stimme und ebenfalls angenehme Musik. Gute Übungen, nicht zu lang und nicht zu kurz.
Danke für dein Feedback, es freut uns, dass dir die Übungen gefallen.
Ich konnte mich sehr gut entspannen. Die Stimme und Musik sind sehr angenehm auch meinen Junior tat es gut. Vielen Dank
Die beste PME die ich gemacht habe. Danke.
Hey Katarina, das freut uns :)