Diétás receptek egész napra | Hogyan lehet fogyni hasból?
Вставка
- Опубліковано 27 січ 2020
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintorma.com
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 UA-camreknek: www.tubebuddy.com/Valentin
Ebben a videóban bemutatom egy egész napos diétámat, és hogy mit eszem szálkásítás alatt. A szálkásítás célja a fogyás, lehetőleg minél több izom megtartásával. A videóban könnyen és gyorsan elkészíthető diétás recepteket mutatok be, amik hasznára válhatnak mindazoknak, akik fogyni, szálkásodni, vagy hasból szeretnének leadni pár kilót. - Розваги
Ne feledjétek Sporttársak, hogy személyre szabott, változatos étrendekért elérhettek minket itt: endietam.hu/
🍕💪
Ritka értelmes és őszinte srác vagy, minden elismerésem a tiéd. Nagyon szépen kérlek legyen minél több receptes videó az egészséges táplálkozásról.
Jaja a normális receptek a legjobb tartalmak :D.
Szuper videó! Köszi szépen!
Nagyon jó videó, ahogy az eddigiek is. Normálisan, érthetően magyarázod el a dolgokat. Köszönöm!
Nagyon szimpatikusan,és értelmesen mondtad el,végre valaki!
Köszi szépen,további sok sikert!👋👍👌
Nagyon informatív videó volt, nekem sokat segített köszönöm szépen!
Egyszerűen imádom a videóidat! Értelmes, hasznos, humorral fűszerezve ,és a stílusod..hát az mindent visz. Köszönöm szépen a munkádat.
Köszi a videót! 😀🙏
Nagyon precíz videó! Érdemes volt rászánni az időt. 👌
Nem találkoztam még ilyen videóval ...alaposan elmagyarazol mindent és érthetően!! köszönöm a videót.😊
Imádom a videóidat Valesz! Minél több receptes videót kérünk!
Köszi😊 ezt a videót nagyon hasznos volt még készíts majd receptes videót
Orulok, hogy hasznos volt! Lesz meg a jovoben tobb ilyen, ha van ra igeny.🙂
Nagyon tetszet a videód. Köszönöm szépen! Számomra nagyon hasznos további szép estét kívánok ! 🙂😊
Nagyon jó a videó!
Én tavaly 2019.07.01-től szántam el magam az "életmódváltásra" mind a táplálkozás mind a testmozgás terén, aminek köszönhetően közel 10 hónap alatt -20 kg-tól sikerült megszabadulnom!
Igy sokkal jobban érzem magam! ☺💪
Szia! Nagyon szeretem a videóidat, hasznos, egyben nagyon érdekes témákat hozol fel minden alkalommal. :) 2 éve edzek, de még mindig tanulok tőled új dolgokat! Nagyon sok hozzád hasonló csatorna van, de abszolút tiéd a legszínvonalasabb.
Ritka értelmesen, világosan és összeszedetten magyarázod el a mondandódat!
Respect! Thx! :)
Igyekszem.😄😉
Nagyon jó videó volt! Köszi 😉 👍
Nagyon jók ezek a kajás videók. Külön köszönet, h elmondtad, h hogyan készítetted az ételeket!!!
Wáou Valesz ,nagyon szépen köszi! 💪😎🤘 ,ez a videó nagyon hasznos volt számomra , majd ki próbálom az ételeket!
Részemről köszönöm! 👍
Szuper videó, tele bölcsességgel, mint mindig! :)
Nagyon jól részletezed a dolgokat. 👍💪
Nagyon jó és hasznos videó!
Lenne egy észrevételem. Lehet, hogy rosszak az infóim, de a sok lenmag csökkentheti a tesztoszteron szintet.
A legjobbkor, pont ilyen videókat kerestem! :D
Akkor ez betalalt!💪😎
Általában nem vagyok képes végignézni egy ilyen videót, ami ezzel a tartalommal bír - de ez lekötött, és nagyon csábító recepteket láttam ! Továbbá a diéta és a fogyás óriási ellensége, a látszólagos eredménytelenség ! Én ezzel majdnem a pokolba kerültem, annyira megviselt minden téren! Napokig nem ettem szinte, és látszólag a nagy semmi, mert a mérleg meg sem mozdult ahhoz képest , amennyire megkínoztam magam! Sírtam is dühömben, már annyira elkeseredtem. De aztán számolgattam! Kb 1 év alatt híztam el, és lettem 90 kg - ról 120. Nos, nem várhatom el a szervezetemtől hogy egy hét alatt brillírozzon, és még jól is érezzem magam! Lassan, nagyon lassan jön a várt eredmény, de így stabil, mert kialakulnak az új szokások az eddigi nemtörődöm étkezési szokások helyett! A további mínusz kilók önbizalmat, és örömet szereznek ! Mentálisan is elkötelezettekké válunk , amitől még eredményesebbé tudunk válni! Aztán jönnek a csodás fiziológiai mutatók! A könnyebb és szabadabb mozgás, a formásodó testrészek ! Csak könyörgöm mindenkinek : Légy türelmes és állhatatos! Köszönjük a videót !
Hasznos lett, köszi! :)
Ez a tonhalas rizs valami eszméletlen finom. Én csípős piros paprikával készítettem és nekem úgy lett tökéletes 😁 Minél több ilyen kajás videót 💪
Nagyon jó hasznos videó !
Köszi!
Szuper videó és jól válogatott receptek!
Ha már ilyen egészségtudatos vagy, engedd meg, hogy felhívjam a figyelmed, mikrót ne használj, mert megölöd az élelmiszert! 😉
További sok sikert!
Ezt most nekem személyre szabtad :D nagyon jó időzítés, utóbbi időben bajban vagyok elengedtem magam és természetesen csak hastájékon látszik szinte, ettől függetlenül is változatlanul igényes videó, szóval köszi :D
Szia Valesz! Ismét egy nagyon hasznos videót láthattunk tőled :D Remélem még kapunk több receptes ötletet is a jövőben.
Mindenkeppen jonnek meg.🙂
Fantasztikus vagy🥰
Nagyon jó minőségű videó
Nagyon szépen köszönöm a tippeket, ment a LIKE és a Sub is!
Olyan jók a vlogok!
Nagyon jó látni, hogy egy nem vega/vegán ember sem riad meg a szénhidráttól, fogyaszt hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat, gyümölcsöket. Király videó! :)
Egy újabb hasznos videó SportTárs 😀
Produktív hetet ☝️😀🏋️♂️
Szuper vagy Sporttársam! ;) A töltős napot is szívesen megnézném! 💪🏽😎👌🏽
Koszonom Sporttarsam! Lesz majd arrol is korkep. 😉😄
nagyon szep
Nagyon klassz videó, hálás köszönet érte! :-) Ja, és imádom a báránykás tálkát... :-D
A bárányos tálka nagyon bitang. 😀
Beee-e-e-e-zony, hogy az! 😅
Óriási király vagy! Köszi mindent,imádom ezt a csatornát! 😎
Végre egy új egyszerű ebéd :) köszi
ProTip: a paprika csumajat ha benyomod akkor pont méretben törik ki , egy kis lustaság 😄
Lifehack lvl 9000+ 😂
Koszonom! legkozelebb mindenkeppen kiprobalom.
Szia Valentin! Nagyon tetszenek a videóid (kaja, edzés, tanácsok)! Tavaly 102 kg-ról fogytam le 88-ra 25 hetes időszakos böjttel (16-8 és 15-9 mikor, hogy sikerült) és heti 3 x 1,5 órás testedzéssel és 1-2 kocogással (10 km / alkalom). Ezt próbáltam nagyjából tartani, most 90 kg vagyok és szeretnék még 10 kg-tól megszabadulni egy hasonló étkezéssel és testmozgással. Rengeteg ételt és ezek kombinációjat a te ajánlásod alapján szerettem meg, amit nagyon köszönök. Bulgur, lencse, lenmag, vörösbab, kukorica, tonhal, jégsaláta, erdei gyümölcs, stb.
Egy olyan kérdésem lenne, hogy a kajádba nem nagyon látok túrót. Ez azért van, mert nem szereted vagy mert nem passzol bele az étrendbe esetleg valami más miatt ?
A puffasztott zabpehely nagyon fincsi lehet, de én nem találtam Magyarországon hasonlót sehol, de lehet csak én nem találtam meg. Ahol néztem eddig: Aldi, Lidl, Auchan és Tesco. Esetleg valaki más talált ehhez hasonlót ? www.aldi-nord.de/produkte/aus-unserem-sortiment/muesli-cornflakes-cerealien/bio-haferpops-3445.article.html
Hasznos videó volt
Hasznos jó videó volt megint Valesz 😉 👍
Én speciel nem a kalóriát szoktam számolni hanem a fehérjét , meg a szénhidrát , zsírokat! A kalóriával nem vagyok tisztában, mint ahogy a legtöbb testépítő..... 😅
De van létjogosultsága!
Honnan tudom, hogy mennyi kalória kell az én szervezetemnek! Jelen pillanatban tömegelek! A jövő hónap után kezdem a szálkásítási diétát.
Helló nagyon jók a videóid és sokat lehet belőle tanulni. De az érdekelne,hogy mondjuk akinek olyan a munkahelye,hogy állandó éjszaka, de szeretné úgy csinálni az edzését vagy étkezését,hogy nagyjából ugyan úgy tudja ezt kivitelezni minden téren.Köszi a választ✌️
Nagyon jò a video👍
Nagyon hasznos és igényes videó. Annyit hozzá tennék ha valaki esetleg olvassa a kommentet és fel tudja használni,hogy a zabhoz nem elegendő annyi vizet adni ami eppen,hogy ellepi ugyanis vizet vesz fel, és ha nem öntjük fel elég vízzel ezt a vizet a gyomorban fogja felszívni ami például puffadáshot vezet. A zab mennyiségének többszörösével kell felönteni vízzel és megvárni amíg felszívja, így már biztonságosan fogyasztható. Köszönjük a videót.
Örülök, hogy tetszett és köszi a tippet Endre!🙏
(Ha valaki a nap folyamán elég vizet iszik, akkor a zab nem okoz problémát, viszont köszönöm, hogy felhívtad a figyelmet a megfelelő víz bevitelre!)
Én is az ilyen táplálkozást preferálom. Remek videó
Legjobb vagy!!
rohadtjó minőségi infók, jó duma, köszi!
Tyű Valentin! Nekem ez az egy napi kaja brutál mennyiség. Ok én mondjuk nem edzem ilyen keményen, mint te. Szóval negyed ennyit eszem egy nap, mint te, mégis gurulok... De jan. 6-án valami átkattant....és az életmódváltásom végre mutat némi eredményt. Januárban 3,5 kg-ot sikerült magamról le-kalóriaszámolnom és lemozognom (+IF). Most az omikron kicsit visszavet, kicsit ki vagyok purcanva, de amint meggyógyulok ismét edzés.... A kaját betegen is tartom.
Köszi a tartalmakat!
Szerintem te vagy a leghitelesebb!!!
Gratulálok!! Példakép vagy számomra!!
Köszönöm szépen!🙏
Kedves Valesz!
Nagyon jók a videóid, csak így tovább. Mindig látok benne apró dolgokat, ami nem is tartozik konkrétan a videó adott témájához.
Most is megláttam a mérlegedet. Ezzel mennyire pontosan lehet megmérni a testzsír százalékot? Vagy támpontnak teljesen megfelelő?
Jól láttam hogy ilyen mérleged van AEG PW5653 ?
Köszi
Nagyon köszönöm a videót!
Számomra a zabkása ellenség, hihetetlenül nem bírom megenni sehogy! 😂
Turmixba, sütinek stb. tök jó.
Az a puffasztottzab viszont jó lehet.
Adtál vacsora ötletet is, szóval jöhetne még ilyen videó! :D
Orulok, hogy valami ujat adott a video!🙂
Nagyon jo video, koszi.
A kormeret tipp nagyon jo otlet, vegig kimaradt nekem. Nem ertettem, hogy alig ment le kilo, mergelodtem is, viszont 38as nadragrol 36os lettem, amihez mar ov kell :)
Ugye?! A merleg sokszor alattomos.😄
Szia Valentin, ez az átlagolás a testsúly mérésénél baromi jó ötlet. Nem hallottam még soha, de lehet értelme.
Szia! A videó szuper. Viszont mit tegyen az aki cukros,de szeretne izmot építeni (nem vihet be sok szénhidrátot)? Esetleg csinálnál olyan videót,ami erre az eshetőségre is ad megoldást,tippet?
Feliratkoztam😊😮
Király a video. Kérdés. A kaloria igény és ezzel a deficit a leadott kilók után ujrakell kalkulálni ugye? Tehát ahogy csökken a suly ugy csökken a kalorai is/nap
Szia Valentin!
Azt szeretnem kerdezni hogy nalad mennyi ideig tart egy atlagos szalkasitas?
Ismét egy jó kis aktuális videó ! Tudod egyszer említettem hogy egyél azt amit akarsz és amennyit akarsz (bár most is azt teszed) . De ugye tudjuk hogy mire gondoltam . Ne tedd ha jót akarsz :D ! Én belevágtam akkor , max. 3 hónapa lehetett . 13 kiló plussz ugrott fel . Természetesen ment az edzés is ahogy annak menni kell . De ne képzelj el őrült zabálásokat hányásig . Egyszerűen csak annyi történt hogy ettem amit megkívánt a szemem amikor éhes lettem . Mindenféle pizzák , szalámiskifli , süti , csipsz , Mekiskaja , stb. Semmiféle odafigyelés a makrók arányaira . Most úgy nézek ki mint egy pacal . Két napja indult a diéta . Kíváncsi leszek hogy hány kiló leszek amikor sikerül elérnem a három hónappal ezelőtti zsírszázalékom . Lehet hogy semmi értelme nem volt de legalább jókat ettem . De elég is volt. A végén puffadt állandóan a gyomrom , gyomorsav , szorított a nadrág . Ennyit számít milyen kaját eszik az ember...
Tényleg jó volt a videó ! Méginkább kedvet kaptam a diétára . A második recept különösen bejött . Holnap ki is próbálom . Ilyen videók mindig jöhetnek ha van valami új recept .
Sok sikert a visszatereshez! Adjal neki! 💪😎
Köszi ! Az lesz .
Szia!
puffasztott zabot honnan szoktal beszerezni? En sajnos sehol nem talalok
koszi!
Nekem csak annyi kérdésem lenne az az hogy fontos számolni mennyi makrót viszek be, vagy elég ha csak egészségesen eszem? Meg szálkásításnál elég csak reggel 1 banán napközbe egy mandarin ebédre főtt kaja amivel jól lakok és edzés után egy 2 banános fél literrel meg 30g zab meg 200g~250g növényi eredetű fehérje por?
Szia tormi. Eltudnád mondani,hogy a reggeli 1havi adagként mennyibe fájna?
Szia honnantudom meghatározni hogy mennyi kalóriára van szükségem egy nap?
Remek videó (ez is 😉) , és pont ugyan ezen okokból aktuális (nyári forma).
Én nem használok mikrót.. (káros-nem káros, nem tudom, így nyugodtabb vagyok..😊) hanem vizforralóval melegítem a vizet, és úgy "forrázom" le a zabot.
De persze a végeredmény a fontos!😉
Köszi szépen a tanácsokat! 💪🙂
Koszonom! Sok sikert a nyari formahoz!
Probaltam leforrazni is. Nem tudnam megmondani a kulonbseget. Mindketto jo megoldas.
@@valentintorma Így van!😊 Köszönöm, és viszont kívánom neked is!
Szia! Akkor jól értem edzés után mondjuk lehet reggelizni lenmaggal? A lényeg hogy ne edzés előtt legyen a sok rost bevitel? Köszi a választ előre is és a videót is! Király vagy! 😉
Üdvözlet!
Bocsánat lehet nem figyeltem eléggé!... Mind 4 töltőt paprikát egy évesre eszed meg, vacsorára?
Köszönöm válaszod előre is!!!
Szia Valesz!
Kalssz videó, nagyon hasonló ételeket eszünk :)
2 hete kezdtem el a szálkásítási időszakot, és van egy kérdésem amire sehol nem tudtam egyértelmű választ kapni:
Ha platóba ütközöm, tehát megy a fogyás 1-1,5 hónapig, azután eltelik mondjuk 2-3 hét anélkül, hogy megmoccanna a mérleg mutatója, akkor ilyen helyzetben mit érdemes csinálni? Tovább csökkenteni a bevitt kalóriákat? Megnövelni a kalória felhasználást? Vagy éppen, hogy megszűntetni a deficitet és eltölteni egy kis időt "diet brake"-en, hogy a testem megszokja az új testzsírszázalékát? Neked esetleg erre van valami bevett módszered?
(Legelsővel már próbálkoztam, és annak nagyon csúnya izom és egészség vesztés volt az ára, így ebbe az irányba nem mennék el megint.)
Előre is kösz!
Üdv, Andris
Kedves Valesz! 🙂 Az új napi kalóriabeviteledhez már hozzászámoltad a fizikai aktivitást (edzés stb.)vagy pedig ez a kB 2500 kalória a plafon bármennyit is mozogsz a nap folyamán? 🙄Azért érdekel mert nekem a yazio fogyásra van állítva, viszont növeli a deficites kalóriát, ha aznap edzek és megyek x kilométert🙂
Szia Valesz! Szuper videókat készítesz!Kérdésem lett ezzel a videóddal kapcsolatban. Szálkásításnál hány kilóval számoltad a 200 g-ot? Az egyik videód szerint 2g/tskg. Itt van valami különösebb oka annak, hogy 100 kilóval számoltál? Köszi a válaszodat!
Sziasztok! Puffasztott zabpelyhet honnét lehet szerezni itthon? Sehol nem kapni, pedig már keresem egy ideje , jól jönne az a +ropogás a reggelibe az tuti :D
Kedves Valentin. Lenne 1- 2 kérdésem zsirégetéssel kapcsolatosan. Akkor röviden:
48 éves vagyok. Kb már vagy 10 éve járok edzeni. Nagyon jót tesz a mozgás és egyszerüen imádom.
Az utóbbi idöben a hasra nagyon sok jött fel, persze az én hibám és megszeretnék töle szabadulni...màrmint a hasi zsirtòl. Mi a véleményed arról hogy ha pl. edzés közben megtartom az edzési folyamatokat, mint mell, hát váll stb stb de intenzivebben kicsi sulyokkal 135 pulzusszámmal? Olyan zsirégetös mozgàs. Jobb ez vagy inkább kardiót pl futást javasolsz. Kb 10-12 kgtól szeretnék megszabadulni. Köszönöm elöre is a válaszod.
Lehet hogy nagyon alap kérdés, de hogy tudom megállapítani hogy mennyi a szervezetemnek szükséges kalória amivel nem is hízok és nem is fogyok, tehát amivel nem változik a súlyom?
a lenmag tényleg durva fogyáshoz csak ajánlani tudom én is és nagyon eltelit igaz a negyedét ettem reggelire de pár hét alatt edzés nélkül simán csak a napi tehendőkkel lement 6 kiló 04:22 nél nem gond ha a tonhalat kihagyom?
Üdv! Ez a diéta edzés nélkül is használ valamennyit?
Szia Valentin. Egy hónapja abba hagytam a csoki zabálást , kb 400 gr szénhidrátot ettem naponta .most 100-150 gramm a napi szénhidrát bevitelem sok zöldség es rostok, ugyanannyit mozgok mint régebben és 1kg ot híztam ! 55/170 most 56 kg vagyok .Ezt nagyon nem értem .Mellbőség - 2 cm a többi maradt a régi . 1200-1300 kal a napi bevitelem . Tudnál nekem kérlek válaszolni hogy ez mitől van ? Köszönöm szépen .Üdv Gina
Csáo Valesz! Kb tavaly Márciusban vásároltam egy 12 hetes szálkásító étrendet Tari Ádámtól , ha ismered , aminek a segítségével sikerűlt 71,72kg-ról , közel 62 kg-ra lemenni , de azóta visszaszedtem egy 10-est sajnos (kb 17%-os testzsír)168 cm vagyok , 71.2kg jelenleg, most megint ugyan ezt kezdtem újra , de viszont a te számításaid alapján , makró számolós videód , több Kcal-a , jön ki , ha mondjuk 65-re lövöm be a célsúlyt ,de ha 62-re ugyan úgy , akkor is , meg ádám diétája elég monoton , meg vannak szorítva nagyon azok a kalóriák:kb 17-800 Kcal , 180-90g fehérje , 150g körüli a ch , 30-40g zsír (ez edzős napokon) , pihenő napon(heti 2) még kevesebb.
A te számításaid alapján is le tudnék menni pl arra az adott cél súlyra ,csak lassabban?
1 kérdés, ha kalória deficitben vagyunk, heti hány alkalmas edzés vagy kardio edzés kell, ahhoz hogy jobban rásegitsük a testünket a zsír/fölösleg csökkentésére? 🤔UI:. Milyen mértékben történjen a kardio? Itt értemaz időt és intenzivitást! :)
Szia! 7:30 tájékán lábazásnál az a piros adidas cipő nagyon jól néz ki! Meg tudnád mondani a nevét?🙂köszi
Szia,
Adidas Powerlift névre hallgat. Van mindenféle színben és szerintem ár/érték arányban jó kis cipellő. Már vagy 3 éve meg van.
Szia - nagyon hasznosnak találom a videóid, motiváló a kinézeted és a tippek amiket adsz. Viszont a bab, tofu, lenmag úgy tudom mind tiltottak az ösztrogén dominanciával küzdőknek, mivel ha jól tudom fito-ösztrogéneket tartalmaznak, így fokozzák az ösztrogén termelést. Ez azoknál akiknél ösztrogén dominancia áll fenn, komoly akadálya lehet a fogyásnak és a zsírvesztésnek. Ilyen esetben mit ajánlasz, milyen egyéb összetevőkkel, fehérjékkel helyettesítsük ezeket?
Plusz 1
Szia valesz. Szeretnek rendelni a geniusrol egy terdszoritot. Jelenleg nincs keszleten, de azert irtam a meretekkel kapcsolatban par napja. Valoszinu elkeveredett a mailom. Esetleg tudnal segiteni? Abban kene, h melyik meret, hany cm-et jelent?
Es esetleg, h mit nezzek ilyenkor? Terd? Comb? Vadli? H biztosan jo legyen ? Meg ha van tipped, hol nezzek hasonlo termeket konyokre, azt is megkoszonnem. Tudnek venni, de nem tartom indokoltnak az en szintemen 20-30 -ezerert venni pl sbd-t es tarsait. Addig is Very produktiv hetet es a beke legyen veled.
Helló Sporttárs! Abban az esetben mi a helyzet ha a kalória mennyiség meg van ,de a makrók egy picit elvannak csúszva a zsírok felé a szénhidrát rovására? azzal elrontok valamit vagy jó lesz úgy is? Hozzáteszem fogyásról volna szó.
Szia! Nincs kedved esetleg egy 10-15 receptes összefoglaló videót csinálni? Mondjuk 3 részest.. vagy hasonló jó lenne. Pacsi haver! ;)
U.i. Remek videó, jobb mint eddig :)
Lesznek majd a jovoben is hasonlo tartalmak, viszont arra gondoltam, hogy az Instagramon megvagom a recepteket es osszegyujtom oda oket egy helyre. Igy konnyen, gyorsan ki lehet oket keresni.
Szeretnék kérdezni valamit ha 2500 caloriát eszel meg akkor hogy szálkásitasz le én ugy halotam hogy ha caloria deficit be vagy akkor szálkásotsz le
Szia, fogyáshoz zsírt vagy szénhidrátot csökkentsek? ...és miért? A választ előre köszönöm 🙏
Szia! Mindegy. Ez leginkabb attol fugg, hogy az altalad kedvelt etelek tobb zsirt vagy inkabb tobb szenhidratot tartalmaznak. Ha kaloria deficitben vagy, akkor mindegy, hogy ezt a zsir vagy a szenhidrat csokkentesevel ered el.
Szia Valentin! A böjtről mi a véleményed? Mondjuk a 16/8-as intervall böjtről? Ill. az éhgyomros edzésről?
Van nagyon sok pozitiv hatasa. En is bojtolok, csak nem 16 orat, hanem altalaban 12-13 orat. Az ehgyomros edzes koran reggel mukodhet, ha eleg vizet iszol es ha elozo este elegendo mennyisegu a vacsora.
Szia Valentin! Azt szeretném kérdezni, hogy a zöldséget lehet sütni serpenyőben? Az, akkor csak mítosz, hogy a sütés miatt nem marad benne elegendő antioxidáns?
Másik kérdés még... igaz, hogy a túl sok só puffasztja az arcot?
Szia Zsolt!
Vannak olyan zöldségek, mint például a paradicsom, ahol pont hogy növeli a hőkezelés, azáltal, hogy könnyebben feldolgozható lesz számunkra. Répánál viszont csökkenti a hőkezelés. Egy kiegyensúlyozott, változatos diétában ez nem kéne, hogy aggodalmat szüljön.
A hirtelen megemelkedett sóbevitel nagyobb vízvisszatartást eredményezhet, ami megmutatkozhat az arcon is, de pár nap alatt ez kiürül ha az ember kb. ugyanannyit visz be. A nagyobb sóbevitelnél a vesék többet engednek kiürülni.
@@valentintorma Köszönöm szépen!
Edzős napon és pihenő napon is ugyan azt a mennyiséget viszed be kalóriából?
Szia
Én 162 cm vagyok és 42 kiló gondolom ez nem jó,pedig akár hogy próbálnék ízni nem tudok
akkor nekem ez lenne a max ?
Mint mindig jó lett a videó! Köszönöm a munkádat! Szeretnék két dolgot kérdezni: mi ez a szakáll? Nem mintha nem állna jól, csak te mindig egy borotvált srác voltál! A másik kérdésem szakmai volna, mostanában áttértem a tönkölyre rizs helyett. Jó vagy inkább ne erőltessem?
Egyszeru ujitas. Ha megunom, akkor levagom. Egyebkent mindig borostas voltam, mert nem birja a borom a borotvat. Csak rovidre volt vagva eddig.
Rosttartalom szempontjabol sokkal jobb. Kerdes, hogy a glutennal mi a helyzet.
Valentin Torma Csak feltűnt, hogy hosszú! Nem voltál olyan , bocsánat “kölyök képű”. Eddig nem volt gondom a gluténnal, meg péksüteményt abszolúte nem eszem🙈! (kellett valami a rizs helyett, két év után ráuntam)
Az miért van, hogy nem tudok fogyni kb?
178cm, 89kg
190g feherje, 100g ch es 45g zsir
Heti 4-5 sulyzos edzes es nagyon minimalis kardios mozgas, estenkent nincs ch-s etkezes. Esetleg valami otlet?
Szia! esetleg van rá esély hogy csinálsz egy kihívást? Pl. Mark Wahlberg napirendjét? Vagy erre nincs esély vagy esetleg gondoltál rá? Mert megnézném ahogy 2:45 kor fel kelsz😂😂
érdekes én napi 3 db teljes kiörlésü kiflit eszem felvágott sajt és még sem fogyok le basszus. naponta hasazom 45 hasprés és naponta boxolok 20 percet a zsákkal és napi 30 percet gyalogolok is. Hogy lehet ez hogy nem fogyok ? Segits már légyszives.
Plusz egy feliratkozás ;) hajrá!
Szia csak 1 kerdes :D van hogy sokkal kevesebbet eszek mint amit kiszamoltam magamnak . Peldaul 2100kcl kellene ahoz hogy fogyjak de en 1600 korul eszek es van h nem nezem a zsir,feherje es szenhidratot.. az miben befjasolja a fogyast ?
Ugyanugy mukodik, mert kaloria deficitben vagy, tehat kevesebbet eszel, mint amennyire szukseged van.
77 kg súly, kb. 15 kg fölösleg. Ha edzek, és szénhidrátot meg zsírt alig viszek be, fehérjét viszont eleget, akkor az edzéshez szükséges energiát a zsírraktárakból fedezi a szervezet? Netalán izomépülés is lehetséges?
Szóval edzek, gyúrok, kardio, futás minden..Fehérjét viszek be(tegyük fel ásványi anyagok, vitaminok, stb. rendben va de energiát alig, pedig az izomépülés energiát igényel. A zsírpárnáim szolgálhatnak energiaként? (Mind a edzéshez, mind az izomépítéshez..)