10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Вставка
- Опубліковано 30 гру 2019
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintorma.com
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 UA-camreknek: www.tubebuddy.com/Valentin
Ebben a videóban 10 tippet adok azoknak, akik az újév alkalmából elhatározták, hogy életmódváltásba kezdenek és le szeretnének fogyni pár kilót.
A fogyás kulcsa a megfelelő diéta, de nem feltétlenül kell számolnunk a kalóriákat, ha nem készülünk fitnesz vagy testépítő versenyre. Elég, ha pár alapszabályt követünk és a diétát, valamint az étkezéseket ezekhez igazítjuk.
#fogyás #diéta #életmódváltás - Розваги
Ne feledjétek Sporttársak, hogy személyre szabott, változatos étrendekért elérhettek minket itt: endietam.hu/
🍕💪
Remek videó lett. Ment a like és a feliratkozás. 👍 Végre egy szimpatikus, hiteles és nem nagyképű trainer vlogger, aki szépen, érthetően beszél, és a tanácsait tudományos háttérrel is alá tudja támasztani 😊 (lehet van más is itt YT-n aki ilyen, de még nem találkoztam vele, úgyhogy no T no shade!)
Sziasztok idén 10 kilóval kevesebb vagyok mint tavaly. De még kb 15-18 kilótól szeretnék megszabadulni.
A Yazio alkalmazás nagyon sokat segített, vettem egy elliptikus trénert, minden este mozgok vele fél-egy órát. Nagyon örülök hogy erre az útra léptem, és remélem hogy az esküvőmön már “tökéletesnek” fogom magam érezni 😊
Szuper videó lett. Köszi! Boldog Új évet!
4 éve töltötted fel ezt a videót, most találtam rá. Nagyon hasznosak a benne elhangzottak! Odapörköltem a like-ot! 💪😁
Hihetetlenül szimpatikus ember vagy, akinek van egészséges öniróniája és nem is álszent! hatalmas vagy hogy azt az alvás dolgot megemlíted, mert annyira fontos hogy az nem hangsúlyozható ki eléggé! Köszi a vidit ! Pörköltem ;)
Szuper videó lett Valesz! 👌😀 Most pont aktuális nálam ez a téma, jól jönnek ezek a tanácsok!😁 Boldog, eredményekbem gazdag újévet neked is!
Szia. Remek videó lett, nekem sokat segített. Minden jót az elkövetkezőkben. Boldog új évet kivánok! :)
Hasznos, egyszerű, továbbitani fogom egyes emberek számára! :D Boldog új évet mellesleg. :D
Öröm volt az év első napját ezzel a videóval indítani! :) Köszönöm! Produktív napot-hetet-hónapot-évet kívánok neked!
5:20 Csupán kalóriamentes italokat fogyasztunk... Itt már gondolkodtam milyen jó kis zero italokat veszek majd aztán jött a 5:22 ...VIZET! 😢😂😂
😂
Téged láttalak sokszor Vader Hubtube Poop videók alatt
Botond Sammer Ohh, hello😃 Elegge lehet szakadni rajta
@@ROBN1 Igen, hatalmasakat alkot a pali 😂😂
Nagyon jó videó, benne van minden :)
Izidor vagyok és nagyon tetszett a videó!
Köszi a feltöltést, nagyon hasznos volt :) feltűnt hogy minden videóban van egy furcsa piros és kék vonal, valamiféle fantomkép körülötted, lehet hogy a color grading, vagy valami filter lehet a felelős, persze az is lehet hogy direkt ilyen az aesthetic
Szia. BUÉK. Köszi a videót, inspiráló az idei fogadalmam a FOGYÁS!
Nagyon jól sikerült a videó,köszönjük Boldog Újévet kívánok,Prosit Neujahr;)
Köszi a videót, Valentin! Nálam épp aktuális lesz a fogyás, mert a 2020-as újévi fogadalmam, hogy ledobom magamról a felesleget. Tavaly a rossz diétának és a koplalásnak köszönhetően ledobtam 10+ kilót, de gyakorlatilag nem vezetett eredményhez és tarthatatlan volt, kicsit meggondolatlanul álltam neki, így hónapokon belül visszajött minden. Remélem, a következő esztendőben több sikerrel járok el, és megvalósul az álmom!
A szakáll pedig nagyon jól áll! Sikerekben gazdag, nagyon boldog új évet kívánok neked és a párodnak! :)
Kivanom, hogy vidd sikerre!
Koszonom, neked is BUEK!😉
Szia Valesz!
Remek videó ismét, csak így tovább.
Boldog Új Évet Kívánok!
Szia 😃 igen-igen, hasznos volt.koszi✌️ BUÉK neked is 🥂😚
"Úgy tűnik,hogy összefoglaltam az életemet 10 másodpercben" => Hangosan felnyerítettem! XD
😅
Én is :D
Nem vagy vele egyedül. xD :D
Én is 😂😂
Köszönöm a tanácsot sokat segitetél :)
Örülök neki!
Köszönöm a hasznos tippeket! 🙏❤️🫶
Örülök, hogy a segítségedre volt a videó!🙏
Olyan jó hallgatni a hangod! A tippek pedig szuperek.☺️
Orulok, ha hasznodra valnak.🙂
2 éve követem a munkásságod és mostanában valami hihetetlen mekkora színvonalon hozod a jobbnál jobb tartalmakat. Így tovább😄
@@lilienszentandrassy9525 ?
Köszi szépen, az ünnepek után rámfért ez a videó, ugyanis felszedtem pár kilót...hátha segít. 😅Amúgy is nagy volt a bendőm az utóbbi időkben, és kevesebbet sportolgattam(biciklizés, néptáncolás)
Na hajrá!
Hali Boldog Újèvet ! Egy ève talaltam rá a csatornadra minden ideáig kijott videodat megnèztem ès iszonyatosan sok èvet es sèrülest spóroltam meg hogy megosztottad a tapasztalataid.Ezt nagyon szèpen köszönöm.
Az ilyen visszajelzesek miatt eri meg csinalni a videokat!💪🙂
Remélem sikerülni fog a fogyásom☺️
Köszi a videót !😀🙏 BOLDOG ÚJ ÉVET!😀
Koszonom! BUEK!🍾
Boldog új évet kívánok neked és minden nézőnek ,nagyon sok tapasztalattal lettem gazdagabb,nem szoktam írogatni sehova de úgy éreztem hogy a sok munkát amit a videókba fektetsz azt legalább ennyivel tudom viszonozni ,na meg persze a like al🙈🙈😁😁
Jol körül írtad lényegre törő jo kis videó jo minőség jó sorrend a videóban! egyre jobbak a videok csak igy tovább varjúk a következő videót mint mindíg! :))
Pörköltem a lájkot 😆 ! Köszi, neked is boldog új évet 💪🍀🐷!
Szia! Nagyon profi a videód! Egymás után nézem őket... Lenne egy kérdésem: Honnan tudom, hogy a szervezetem alapban mennyi kalóriát igényel? Tehát mennyi az a kalória amennyivel kell számoljak. Van-e valami képlet? Pl: év, magasság, stb...thx
Szuper video lett! Nekem úgy tűnik egyre jobb a vádlid Valesz! Tök jó látni, hogy ennyi idő után is képes vagy fejlődni! 🙂
Gratulálok! 💪🦵
Tudod, hogy hogyan vegyel le a labamrol. 🤣😅
@@valentintorma ha így folytatod, sehogy, mert már most olyan lábakon állsz mint egy versenyló 😅
Csak így tovább Sporttárs! 😊 🤜🤛
Tisztelt Valentin.
Nem is tudom hol kezdjem a mondandomat így hát bele is vágok remélem követhető lesz. Cca 3 éve, hogy figyelem a csatornádat, habár a feliratkozásig csak múlt héten jutottam el. Kezdetben a sok gyúrós videó ami ide vonzott a csatornádra nézegettem őket és, énis foglalkozom a sporttal már több mint 10 éve kissebb nagyobb sikerrel, de ahogy te el mondod a dolgokat maradva az edzés témánál, hát az mesteri. Nem csak az elmondás, de maga a gyakorlatok változatossága, durva, nem egyszer fordult elő hogy az általad bemutatott gyakorlatok közül bele csempéztem egy kettőt az edzésembe és jöttek oda hozzám a kérdéssel hogy ez milyen gyakorlat stb. Mai napig a videóid alapján legalábbis az jön le és látszik is folyamatosan meg tudsz újulni és minig mondasz mutatsz valami ujjat. A fő ok amiért írok, a kaja téma. Olyan kaja ötletek vannak fennt amiről eddig nem nagyon tudtam vagy ha tudtam is nem tulajdonitottam nekik nagy jelentőséget. De ahogy ki próbáltam és most is egy tőled lesett kajáláson vagyok túl hát... Profi. Van íze egészséges és nősz/fogysz tőle. Szóval amihez még nagyon értesz az az, hogy képes vagy arra hogy fel nyisd az emberek szemét az újra. Biztos csomó mindent ki hagytam amit meg akartam osztani veled, de igyis hosszúra sikeredett a kis köszönet nyilvánításom. Szóval egy szóval köszönöm hogy energiát és időt nem spórolva mindig gyártod a tartalmakat UA-camra. Csak így tovább.
Pacsi.
🤜🤛
Nagyjából ezeket tartom, kivéve az alvást (a munkám miatt), de heti 3 KB edzéssel le tudtam adni 8 kilót 7 hónap alatt. Amiket elmondtál, az teljesen helytálló, csak akarat kell és elszántság!!!
Szia szeretném, ha a következő videóban elmondanád, hogy mi a véleményed a női hormont csökkentő szerekről. Én azt hallottam róluk, hogy (le írom képletbe) férfiaknál női hormon csökkentő+szója=hirtelen szívhalál.
Szia!
Ezek a tippek testzsírszázalék csökkentéshez is jók vagy ahoz teljesen más módszert kellene alkalmazni?
Szia Valesz! Neked és a közösség többi tagjának is sikerekben gazdag boldog új esztendőt szetetnék kívánni! Mint az összes többi videó ez is nagyon informatív lett, gratulálok! Engem személy szerint érdekelne, hogy mi a véleményed a HIIT edzésről? Mely gyakorlatok a hatékonyak? Érdemes-e az aktív szakaszt teljes kifáradásig csinálni? Köszönöm. 😊
Koszonom! Neked is sikerekben gazdag uj evet kivanok!
Jo modszer a HIIT, de megfelelo regeneralodasi idot kell hagyni, mert konnyen jelentkezhetnek tuledzesi tunetek. En szemely szerint heti 1-2 HIIT edzest javasolnek hetente.
Hű az a test😍😍
Szia Valentin!😃Segítségedet szeretném kérni a felől hogy mi a legjobb tempo az edzés végrehajtására? Sokan mondják hogy gyors,Lassú,koncentrálni kell a súllyal nyomás közben legalabb 1-2másodercig.De ahogy megnéztem rengeteg testépítő edzését "mindenki"!!Nagyon gyorsan edz.Szerinted melyik a legjobb ezek közül?
Jahj de jó !végre egy okos ember!🤭♥️
Érdekes a szakáll
Szerintem jól áll
Az idént 18 kilóval kevesebbel indítom, mint a tavalyt, de nem árt egy pár új tipp :)
Gratulalok, megkerdezhetem hogy sikerult? Dietaztal es sportoltal? En 4 szer egy heten sportolok de sajna az eveszetet nem tudom betartani:(:(
@@Bettinakovacs87 szia, hát pedig sajnos azt tapasztaltam, hogy az evészet a kulcs... előtte évekig sportoltam én is úgy, hogy a kajára nem figyeltem és nulla eredmény volt. Lehet, hogy másnak, akinek mondjuk gyorsabb az anyagcseréje, vagy egyéb okok miatt szerencsés, megy az evészet nélkül is, nekem egy megfelelő étrend betartása volt az, ami végül elindította a fogyást. Amikor pedig nem tartottam be, mert lusta voltam (pl Karácsonyi időszak), hiába edzettem ugyanúgy, még vissza is jött valamennyi. Sok sikert kívánok neked!
Én 3 kg adtam le 11 nap alatt és teljes életmód váltással..Semmi cukor,semmi kenyér..Fehér húsok és saláta+ zsirszegény túró,ilyesmi....Heti 2 futás most még 5km csak.....Viszont ami elősegíti nálam a sportot,az az,hogy 6000km t tekertem tavaly előtt és tavaly is 5000 valamennyit...De a fentebb soroltakat teljesen elhagytam..
@@Bettinakovacs87 Nem számít mennyit sportolsz....Én 4 éve kerékpározom és ilyen 4-5-6.000 km et tekerek de nem sokat változott a súlyom +-1 kg-2 legfeljebb...Amióta minden károst megvontam 11 nap alatt kapásból fogytam 3kg t....Illetve kiegészítettem futással is a kerékpár mellett..
@@oppenheimerroberta7440 El sem olvastam még ezt a kommented amikor írtam a hölgynek,de teljesen ugyan ez! :D :D Ugyan így jártam én is... :D
Szia Valentin! Van valami ökölszabály arra, hogy hány gramm szénhidrátot érdemes enni edzés után ahhoz, hogy feltöltődjenek a glikogén raktárak? Én fogyni szeretnék, ezért csak annyit vinnék be amennyit muszáj. Előre is köszi! Zsolti
Én inkább a mit, mikor és mennyit elvén vagyok nem a számolásén. Főbb a mit és mikor például zöldsalátánál mindegy hogy mennyi mivel abból bármenyit tudunk enni kalóriában nem sok és nagyon jól eltelít. A kulcs az inzulin egyeleteségében és a sok mozgásban rejlik. Ezzel egyet értek minél több zöldség és gyümölcs és a fehérje alternatívák széles palettája plusz a rendszeres mozgás és a nyújtás sosem maradhat el na meg persze a pihentető alvás. Sokak számár a hasznos videólet, és jól áll a kis borosta így tovább. c:
Nagyon jól áll az arcszőr! :)
Nekem is van
Lehet ellopták a hűtőjét.... azon tartotta a borotvát....
Borostának hívják.
Szia. Testmozgásnak jó az hogy egész nap elég kemény fizikai munkát végzek? Köszönöm a választ előre is
3.58 😂😂😂😂😂 Ebben magamra ismertem! De mivel a mi hűtőnk nem terülj-terülj hűtő, csak amolyan hagyományos, én mindig csak ugyanazokat találom benne! De azért mindig próbálkozok, hátha!
Szia ! Mit mondasz a zsír tekintetében ? Kíváncsi lennék. Lehet az 50g-ot tartani, de nagyon nehéz. Ha már egy pici margarin a TK kenyérre kerül, vagy ha csirkecombot sütök le filézve bőrőzve, akkor is átlépem az 50g-ot. 117kg vagyok. Dietetikus 160g CH-t állított be, max 50g zsírral és 110g fehérjével. Fogyás, szálkásítás lenne a lényeg. Köszönöm szépen előre is !
Nekem anno sokat segített, hogy lecseréltem a tányéromat egy kisebbre. A fogyásom elején odafigyeltem, hogy mit eszek, de utána mindent ettem, csak mértékkel. Valahol olvastam, hogyha kevesebbet akarunk enni, akkor érdemes lecserélni a tányért egy kisebbre és azt telepakolni, mint egy nagyobb tányért félig vagy 3/4-ig. Így az agyadat csapod be, mert hát egy kisebb tányért tele pakolva sokkal szebb látvány a szemnek, mint egy nagy, ami félig üres. 175cm 96 kg-ról 74 kg-ra sikerült, igaz akkoriban minden nap bicikliztem 40 percet, meg csináltam fekvőtámaszokat, felüléseket. De a kisebb méretű tányér nekem határozottan bevált!
Minden videód inspiráló, sokat okulok belőle,
Szakláll király... :D
Koszonom!
Mar megeri oket keszitenem, ha segitenek.💪😉
Szia(sztok)!
Nálam bevált módszer - bár tudom, kalória szempontból elég felszínes -, hogy zsírból mindig minimális mennyiséget viszek be, fehérjéből próbálok maximálisat, és szálkásítástól-tömegeléstől függően csak a szénhidrát mennyiséget számolom grammban. Nyilván ennél a kalória számolás pontosabb lehet, mert a fehérje és mint később rájöttem sajnos a zsír is kell ahhoz hogy x kalóriát kitegyen, de emellett a "recept" mellett, ha esetleg nem is olyan ütemben, mint pontos kalória számolással, de mindig jól megközelítem a kívánt célt és sokkal egyszerűbb csak erre az 1 dologra odafigyelni (a masik kettőn meg sokat nem kell gondolkodni), mint mindennek a kalóriait számolni.
Ez ilyen Tescos változat:D
Minden videód építőjellegű!Én járok edzeni kisebb,nagyobb kihagyásokkal de folyamatosan dolgozom 10-12órákat zsinórba van,hogy 4-5-6 napon keresztül,ami azt is jelenti,hogy az azt követő "pihenő napom" arra elég,hogy lusta legyek még elmosogatni is:D Tehát baromi nehéz... baromi nehéz megfelelő időben étkezni,minőségi ételeket fogyasztani,míg a péksüti levehető bármikor a polcról.hál istennek péksütit,kenyeret már abszolút elhagytam nem fogyasztok,nem is vagyok elhízva,de úszógumi befigyel...az se vészes de engem baromira zavar...lehet kiváltó ok,ha pl abszolút nem szoktam reggelizni ? felkelek kávé az első.. nem dohányzom de a kávé szinte elengedhetetlen,ezt követően étvágyam nincs felkelés után kb 3óráig is kibírom kaja nélkül ,aztán megdobom a szervezetem főt kajával ,ami java részt hús ,meg rizs vagy néha krumpli,de ez így nagyon rossz igaz ? egyébként ha nem iszok kávét sincs étvágyam sajnos egyébként fehérjét iszom rendszeresen,meg bca-t semmi mást kreatin monohidrátot tervezek még rendszeresen mert az edzéstől mindentől függetlenül is energiaszintet nagyban tartja,javítja ,az is ösztönöz a több folyadékbevitelre bár nálam ez is érdekes,mert én vezetek sokat,nem tudok annyit inni mert nincs lehetőségem folyóügyeimet rendezni:D nem egyszerű..... igyekszem 8-9 körül este már nem enni,néha nem sikerül megállni mert délután nem volt időm kajálni estére meg már éhes leszek...ha esetleg válaszolsz rá azt köszönöm,és buék !
A reggeli kihagyasa nem feltetlenul problema. A vizfogyasztast valahogy meg kene oldani. Az eteleket illetoen a magas rostbevitel segit, mert eltelit. Salatak, zoldsegek, magas rosttartalmu koretek a hus melle, mint pl. koles, quinoa, stb.
Neked is BUEK! 🙂
Szia talán te tudsz segíteni. Pajzsmirigy alulműködésem van és egyszerűen folyamatosan fel vagyok puffadva és lehetetlen a fogyás. Edzem diétázok de nem megy le a zsir mert annyira lassú az anyagcserém. Szerinted böjt, keto, vagy napi 6x keveset? Egyszerűen 1500 kalória is már hizlal 100 kiló vagyok hogy lehet ez. Remélem tudsz tanács adni. Köszönöm
Szia! Azzal a kéréssel fordulok hozzád hogy mi a tanácsod a középiskolás diákoknak, akik nem tudnak maguknak mindig kaját csinálni.. tudnál tanácsot adni miaz amit boltban meg tudnánk venni és "edzéskompatibilis"? Mert idő hiányában ez lehetetlen.. :(
Szia. Mivel 1 hónappal vagyok epehólyag eltávolítás után vagyok, de fogyni szeretnék, mert jelentős 50-55 kiló túlsúly van rajtam, van arra esetleg valami tipped, hogy hogyan diétázzak úgy, hogy az epémet ne terheljem meg? Köszönöm :)
Na es ha 3 muszakban melozom, hogy idozitsem a kajalast ? 😄
Erről senki soha nem beszél pedig engem is nagyon érdekelne
Szia!
Mit gondolsz a zero üdítőkről? Azok is kerülendőek? Hallani ezt is azt is felőlük,.. lehet volt már szó róla videóban csak valahogy azt pont nem láttam :D
Szia! Ha szénhidrátot számolom különösebben az rossz? Tehát minél kevesebb szénhidrátra figyelek oda.
Milyen szép tiszta és igényes edzőterem, ahol készült a videód. Merre van ez? Én most keresek valami újat, mert ahova járok, nagyon eligénytelenedett. (Hú, micsoda szó)
Úgy emlékeztem volt, hogy áttértél a vegetáriánus és/vagy vegán életmódra. Vagy rosszul emlékszem?
Ha pl én egynap futok 2 órát 10 perc pihenővel akkor azzal mennyit fogyok es mégegy kerdés a tojasrantotta az jó reggelinek és még annyi hogy vacsorara mit egyek?
B.U.E.K SportTárs. Sikerekben gazdag évet kívánok ! 🎉🥳🥂🍾🎊🍀💶🐷🎆
Szia én azt szeretném meg kérdezni hogy én szeretem nagyona rántott halat és a halrudacskákat ha airfryerben csinálom meg őket az úgy jó ? tehát semmi olaj zsiradék nélkül természetesen csak a panir amit a gyárban ahzsnánlak gondolom azért abban van némi zsiradék ! köszi a válaszodat.
Szia Dávid,
Ha air fryerben készíted el őket, akkor az jobb, mintha olajban sütnéd ki, mert megspórolod a kalóriákat az olajból, valamint a rossz minőségű olajat sem kell megenned.
A halrudacskákban és a panírozott halakban is általában sok olcsó minőségű olaj van, amit én személy szerint nem ajánlok, mert egyrészt felesleges kalóriák, másfelől pedig nem a legjobb az egészség szempontjából, hosszútávon, nagy mennyiségben fogyasztva.
Én is szeretem a panírozott halat és az Aldiban például lehet kapni nagyobb méretű, fagyasztott, panírozott halat. Ebben nincs hozzáadott zsír. A panír csak sót, fűszereket és lisztet tartalmaz. Ez egy jó alternatíva lehet air fryerben elkészítve.
Egy kérdés , a savanyú káposzta jó mint nasi?xdd
Eléggé szeretem és nekem nem is gond ha pl . chips helyett ezt kell ennem ,ezt eszem. Ugyanis jó a bélflórának ;)
Viszont , ha éjszaka , lefekvés előtt ezt csócsálom , az ugye reggel nem fog megmutatkozni? xdd
Szia! Egynagyon fontos kérdésem lenne. Számoljuk ugye a ch bevitelt, testsúly kg-hoz mérten. No de hogyan? PL van főzés előtt , szárazon 100 g nyers rizs amiben kb 80g a ch. akkor az 100g ként számolandó vagy 80g-ként? Lehet hülye kérdés, de nekem ez nagy dilemmám.
Helló, lenne egy érdekes kérdésem.. Az első évben lehet egyszerre izomtömeget növelni és szálkásítani, de mi van akkor ha 5 éve nem edzettem, és akkor is csak a "jólvan majd én tudom hogy kell.." módszerrel :D akkor már ellőttem az egy évet, vagy ennyi kihagyás után ez megint érvényes? köszi a választ előre is :)
Ugyanugy ervenyes.
Amúgy a 8. pontba, az időszakos böjtbe az alvás is beleszámít? Igaz közben nem tudok inni. De lefekvès előtt max 4 órával eszek, alszok 8 órát, felkelek ès eszek. Meg is van a 12 óra evès nèlkül
Tudnál adni tömegnöveléshez való tippeket? Esetleg, hogy mit érdemes ilyenkor csinalni, hogy tobb izmom es nagyobb alkatom lehessen, és mit érdemes fogyasztani a legtöbbet ami bevalhat a tomegeles elősegítéseben
A legeslegeslegjobb tanácsaid. 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Örülök, ha volt benne számodra hasznosítható tipp!🤗
A legjobb választás számomra.
szia én olyan tippet még tudok hogy étkezés elött iszol 0.5L vizet vagy 1L vizet és ezt az egyik haverom alkalmazta és sokkal kevesebbet evett étkezéskor és lefogyott 3 hónap alatt 30 kg-ot
Köszi a tippeket, az utolsó hát, 2 kisbaba mellett tkp esélytelen most. 😀😓
Tudom nem ide tartozik , de látom, hogy nagyon rövidek a vàllaid. Ez a sportban jelent neked gondot? Gondolok itt a fekvenyomásra például, hogy kevesebb sullyal tudsz miatta edzeni a szintedhez kepest. Azért kérdezem, mert nekem is rövidek a vállaim. Egyébként brutális a forma! Így tovább! Sikerekben gazdag Boldog Új Évet kivanok neked!
Neked is BUEK!
Ugy vagyok vele, hogy azzal fozok ami van. Rovid a vallovem, de probalom az adottsagaimbol kihozni a legjobbat.
Szia milyen és mennyi gyakorlat kell ahhoz hogy izmositsak, edzoterem nélkül.? Normál izmositasra gondolok nem versenyre.
Vedd meg vagy töltsd le a Fegyencedzést, abban minden le van írva.
Jó videó, még jobb szakáll :) Produktív Új Évet Kívánok!
Szius légyszíves tudnál segíteni nekem 110 kiló vagyok és le szeretnék fogyni de valahogy nem sikerül tudnál pár tanácsot.adni ?
Szia 10. Pontban az van hogy minőségi elegendő alvás az lenne a kérdés hogy hány órát kéne aludni ahoz hogy elegendő legyen a testemnek ?
Életkortól függ
6-8óra elegendő általában
Ha ezekből párat alkalmazok akkor fogyhatok kb 10-15kg ot is?
A zéró üdítőitalokat lehet fogyasztani diéta melett?
Adsz email címet??
Ilyenkor télen pont jó időben van egy jó tippem a kalória számolás mentes dietara A teli alom igazából nem nehéz én is mindig megcsinálom december utolsó napján bezabalok megiszok minden létező dolgot majd egészen február végéig fel sem kelek. Meg mozogni se kell nekem nagyon bevált .
👍👍👍👍
👍👌
A tojás egészséges?
Szia Valentin.
1 éve edzek és te vagy a kedvenc testépítős youtuberem a kezdetektől fogva. Nagyon sokat segítenek a videóid. Azt szeretném kérdezni hogy hány éves kortól vàllasz edzésprogramot írni?
Valamint otthoni edzésterv írását is vállalod? ( +súlyzós edzés)
Tudnál csinálni a másik oldalnak is egy videó esetleg?😅 70 kg vagyok a 183 centimhez, neha annyit eszek egy nap hogy mozogni se bírok, edzek, focizok, viszont az anyagcserem miatt max 71 kilóra felmegyek, aztán megyek wcre és újra 70. HOGY HÍZZAK? Előre is köszi🙌
Miért akarsz hízni?
Higgy nekem, tökéletes az a 70 kiló.
De egyébként: súlyzós edzés + tömegelő étrend. Hány kalóriát eszel egy nap? Egyél ezer kalóriával többet. Ha az se elég, akkor kétezerrel. Ha az se, akkor háromezerrel. De az a kaja ne junkfood legyen. Szedjél mindenféle vitamint + ásványi anyagot amit kell. Nyomjál kreatinkúrát. Edzés közben menjen a BCAA, utána meg legyen meg a szénhidrát visszatöltés.
Fiatalon én is hízni akartam, a 192 centimhez voltam 80-85 kiló. Hát aztán meg is kaptam a hízást elég rendesen. Most 45 éves vagyok, és az idejét se tudom már, mikor voltam utoljára 100 kiló alatt. Nem vagyok dagadt vagy ilyesmi, egy tagbaszakadt medve vagyok, de ez NEM JÓ. Jobb lenne egy könnyebb, lájtosabb testben létezni.
Szia 14eves vagyok ha el kezdek fogyozni meg állhatok a növésben?
Ha rágcsálni van kedvem én sokszor nyúlok rágóhoz de nemtudom hogy ez mennyire jó. Te mit gondolsz?
Szia Valentin, új vagyok a csatornán és van egy gondom. Fogytam 27 kilót a Myfitnesspal applikáció és egy okosóra segítéségével. De most elértem a "Plateau"-t. Mindent ugyanúgy csinálok és nem történik semmi, pedig még fogyni szeretnék. Tudsz erről valamit mondani?
Saláták...igen együnk. Jó dús permetlével...főleg a téli szezonban. Amúgy a többi jó.
A lényeg : a mértéktartás.
13 év 48 kiló jó ?
19 Izidornak nem tetszik...
Kérdés boltból vett narancsot otthon kifacsarva lehet inni?
Ha nem is nekem szólt a kérdés megjegyezném hogy a bolti citrusfélék héja elég mérgező gombaölő szerekkel van kezelve amit fogdosni se nagyon kellene.
Most nem érek rá lefogyni, mert éppen tescos nutellát eszem háztartási keksszel.
Hello! Nekem lenne eg yolyan kérdésem feléd hogy nem e készült olyan video ahol arról beszélsz hogy a belső szervi müködések is hogyan befolyásolják a fogyást vagy a hizást. Gondolok itt arra hogy a Pajzsmirigy nagyon fontos hogy be legyen orvosilag állitva vagy hogy nem minden diéta jo mindenkinek és ezt a vérkéből meg tudja mondani a diabetologus. Én 2 honapja csökkentettem le a kalória bevitelemet 1400-1700 ra és a testemnek napi szintem 3000 körüli a felhasználása. Drasztikus eredményeket akarok elérni és szeirntem 2 honap csökkentett étel és mozgás utan lehet hogy illene mar valaminek látszani. Én magamon nem sok mindent vettem észre de attól félek hogy a pajzsmirigyem befolyásolja a az ételek felszivódásást vagy az el raktározott energia felhasználását. Erről van olyan video valahol neked amit meg lehetne nézni?
Nem fogsz látni semmit, mert ez az érték kb az alap anyagcserét fedezi. Baromi kevés. Ha pajzsmirigy problémád van orvos. Vércsoport diéta nem bizonyított, marketing.
@@pala521 De ha a kalória bevitelem az alap anyagcseré,met sem fedezi akkor fogyni fogok nem de? ez van a videoban? Főleg ha mozgok is. FŐLEG ekkora súlynál.
@@blind010101 nem fogsz. A szervezet úgy működik, hogy alapból magát tartja fent, belső szervek, alap funkciók, légzés, keringés, emésztés.
Ha erre egy nagyobb izomzatot építesz, az több alap kalória használatot eredményez.
A fentiek után, a munkád és szabadidőd aktivitásának a kalória mennyiségét is szamitasba kell venni. Korod, nemed is számít. Ezé után kijon egy szám, ami alá kell menned kb 300kcal-al (ez változhat, átlag érték) akkor fogsz fogyni.
Ha nagyon kevés kalóriát fogsz bevinni, akkor a szervezet a fenntartása számára raktarozni fog kalóriát. Mert azt érzi, hogy kell több, de nem kapja meg és így nem enged miből adni, hisz alig kap. A raktározás meg ügye zsírban történik, így aztán minimális kajával hosszabb távon nem lesz fogyás, de a zsírból biztos nem. Max az izmaid épülnek le, hiszen a fehérjét a ch után kapcsolja be az energia nyerő folyamatokba, ha nagyon kevés kalóriát kap. (intenzitás tartós módszer alapján persze előbb jön a zsír, de az más kérdés)
@@pala521 Ezek az értékek kiszámitásra kerültek. Lehet hogy rosszul de erről már készült egy video legalább a csatornán. Ezek utan sem sikerült leadni ebből következtettem arra hogy lehet hogy valami rend ellenesség áll fent.
@@blind010101 nem tudom hány éves vagy, de feltelezek egy 18-30 között, és neved alapján férfi, akkor 15,3x testtomeg +679. Az értéket szorozd meg mennyire vagy aktív hetente (munka, edzés) számoljunk egy erős közepest itt is 1,7 a szorzó. Így kapod meg a napi energia szükségleted. Ebből 300-at kivonsz és fogyni fogsz.
A kevés kalória miatt pluszba még lassul az alapanyagcsere, raktározás mechanizmus gyorsul. Ezért se fogsz.
Végül olyan nincs hogy drasztikus eredmény a fogyasnal. Hízni se drasztikusan híztal. Ne várj ilyet. Az koplalás lesz, nem fogyás.
friss käséből :D
én 10 kilót fogytam előző nyáron és egyáltalán nem számoltam a kalóriákat :D őszintén énsem tudok hogy a péróba, egyszerűen megnéztem reggel a súlyom, és este nem nagyon ment fel még többre, kondiztam, és nem ettem mindig tele magam :D Boldog új évet Valentin és sportársaink :D
Ilyen egyszeru! Gratulalok es neked is BÚÉK!
jó lenne ha nem utálnám az összes kaját ezek közül amiket felsoroltál :c
hogy lehet útálni a kaját? :D
Az a legjobb ha nem is eszel úgy tuti le fogysz
Vagy meghalsz.... en mar probaltam......☠
Kalória mentes italt fogyasztunk
✨vizet✨
Jó , csakhogy már az elején úgy kezdted,JANUÁR van, és cseresznye meg szilva.... friss gyümölcs. .... nincs nagy választék ilyenkor. Mit lehet a répa - cekla - káposzta trió kívül még hasznalni?