Tập lưng xô cần biết 5 cơ nối với xương bả vai
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Tập lưng xô hay tập các bài khác trong gym thì các bạn cũng đều nên hiểu về chuyển động của cơ xương, xương, và khớp.
Chỉ cần các bạn nhớ được vị trí nối của các đầu cơ ở phần xươn và cơ đó băng qua khớp nào thì các bạn sẽ biết được chuyển động đó là do cơ nào chủ vận.
Như thế sẽ khiến các bạn tập luyện tối đa bài tập
5 lời khuyên đáng giá trong video này nói về 5 nhóm cơ nối với xương bả vai của các bạn. Trong hầu hết các bài tập lưng xô thì phần xương bả vai là phần luôn được di chuyển. Vậy bạn chỉ cần nhớ những cơ nối với xương bả vai thì tập lưng xô sẽ vô cùng hiệu quả
Nhớ đăng kí kênh để theo dõi hết chuỗi video về giải phẫu kết hợp tập luyện nhé
Chúc các bạn tập luyện thành công
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video liên quan
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả: • Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ Khắc phục lệch cơ trong tập gym: • Cách khắc phục lệch cơ...
➤ Khoa học vận động cơ xô, lats: • Cách khắc phục lệch cơ...
➤ Best tập ngực: • 3 bài tập ngực và cách...
➤ Khắc phục gù lưng: • Cách khắc phục gù lưng...
#tangcan #giamcan #tapluyen #nguyenbaobang
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 UA-cam: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: dautubanthan2016@gmail.com
---------------------
rất hay ạ. cơ bắp to chưa đủ. cần nắm vững kĩ thuật và cách bảo vệ các nhóm cơ tránh ảnh hưởng sau này
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Cảm ơn Bằng. Rất nhiều kiến thức cơ bản và hữu ích.
Cảm ơn nhiều, mời a xem thêm các video khác trên kênh
Rất thích xem video của anh, rất dễ hiểu và chi tiết ạ
cảm ơn nhiều
khoa hoc va de hieu. vay ma e phai xem 10 lan va ap dung thuc te moi nho het. 18 phut gia tri hon 1 nam kinh nghiem cua e. viec tap luyen tro len de dang hon sau video nay. big big thank you!
Chúc em tập luyện thành công. Anh em góp nhặt được cái gì áp dụng hiệu quả là a vui rồi, đỡ uổng công hì hục học😊 làm video
vang
E là phan của anh bằng luôn rồi.hay lắm.e cũng tập đc 6 tháng.nho a chia sẻ mà em đã tự tin hơn
Video của a rất chi tiết và dễ hiểu.. ❤
Anh cho e hỏi thêm là cơ cầu vai mà ở phòng tập hay nói có phải là phần trap trên ko ạ?
Đúng rồi bạn, mìn đã có nói ở video trước. Dưới cơ traps trên sẽ có cơ nâng vai nữa, tập k đúng là giễ tập nhầm vào cơ nâng vai. Nếu video hay bạn chia sẻ hộ nhé
A làm cẩn thận thật , e cũng làm hlv , học hỏi a anh nhiều . Cảm ơn những video của anh , ra them video a nhé
Mời e xem thêm các vd ở kênh nhé ua-cam.com/video/eqWCBaJMVnE/v-deo.html
Rất ý nghĩa ❤
Cảm ơn bạn
Ủng hộ a yêu 💪💪💪
cảm ơn hì
Rất rất muốn được b giới thiệu cho 1 số bài tập tối ưu nhất cho cơ trapezius
Có video í ở kênh đấy bạn. Traps chia 3 phần cho 3 dạng bài tập. Bạn ưu tiên chuyển động của xương bả vai
Chia sẻ hay quá bạn
Yes
Cảm ơn anh nhiều nha.chuc kênh a sẽ nhanh phát triển.
Cảm ơn e ua-cam.com/video/eqWCBaJMVnE/v-deo.html
Anh có nói pha giãn của cơ là thả lỏng em cảm thấy k hiểu. Khi thả lỏng theo em hiểu nghĩa là cơ bắp được nghỉ ngơi còn trong pha giãn vẫn phải trong trạng thái chịu lực và tiêu tốn năng lượng ví dụ như khi tập tạ lúc giãn cơ vẫn phải chịu tải trọng lượng tạ. Em cảm thấy rất thắc mắc tại sao a nói như vậy, mong anh giải đáp
trc khi đi tập thì mình bị đau cổ vài gáy. tập bài nào thì đa số cũng bị gồng căng cơ phần trap này. kéo lưng hay tay trc cũng vậy. tâp dc 1 tháng thì chô này bớt đi. mà do cải thiện vai gáy hay là nó đã bị căng quá sức ạ. em cám ơn
Để ý chỉnh dai lệch tư thế phâng cổ trong lúc bạn ngồi, nằm sinh hoạt…. cơ nó nối vào xương, khi tập cũng nên để nó ở trạng thái tự nhiên nhất của cột sống, tập nhẹ nhiều rep và theo dõi…
Anh làm tận tụy quá🎉🎉
Cảm ơn em
Anh ơi cơ trap trên của em bị lệnh . bên phải nhỏ và yếu hơn thì khắc phục kiểu nào ạ
Đa phần cả hệ cơ trái phải đều bị lệch sức mạnh và kể cả to nhỏ. có thể chọn bài tập từng bên một. hoặc thay vì dùng tạ đòn thì dùng tạ đơn. Có gắng tập trung suy nhĩ nhiều về bên yếu để phát lực cho cơ đấy. ngoài ra có thể tập tăng lên bên yếu
Mong A Bằng làm video về phần hông eo, body fat e thấp lộ 6 múi nhưng phần eo nó k đc nhỏ k đc thon, mà nhìn nó thô. Xin a cách khắc phục ạ.
Ok, sẽ có video về bộ cơ vùng cor như em nới. Vùng cor có tới 7 cơ liên quan đấy em. Nếu a làm 1 video a e sẽ khó xem. Nên a sẽ tách ra nhé. Vừa tiêm phòng về nên a nghỉ mấy hôm rồi làm
@ dạ có xem là mừng rồi a 💪 chúc a sức khoẻ
Vùng eo to bề ngang thì một phần do cơ địa. Mà đã lộ múi sâu mà vẫn to thì còn thêm cách là tập lưng xô rộng hơn và mông to hơn thì tương quan eo sẽ bé lại
Cảm ơn sếp Bằng đẹp trai.. Hay quá.
Cảm pưn, mời bạn xem thêm các vd sau này làm lại chi tiết hơn
Làm nói rất chị tiết cho a 1 ❤❤❤
Cảm ơn bạn. Sẽ cố gắng làm hết về các nhóm cơ trong giải phẫu
Anh ơi cho em xin 1 số bài mở rộng xuong bả vai đi anh
hay quá a ơi
Cảm ơn e
Hay quá anhhh
cảm ơn nhiều. Làm ytb năm trời mà hôm nay mới được có người cmt. hì
Hay lắm,
Cảm ơn bạn
Cảm ơn anh
Yes
video hàn lâm nên khó coi, nhưng rất hay
Cảm ơn ạ, bạn xem thêm các video khác trên kênh sau tớ làm kĩ hơn ua-cam.com/video/eqWCBaJMVnE/v-deo.html
@ clip 1 tiếng đâu bạn , mình muốn nghiên cứu sâu hơn
A Bằng chuyên gia giải phẫu
Mồ e xem thêm các video này để ứng dụng tốt hơn nhé ua-cam.com/video/eqWCBaJMVnE/v-deo.html
@ nhất trí a. Em xem nhiều kênh nhưng chưa thấy kênh nào chuyên sâu và nói chuyện dễ hiểu như a
@@diep8387 cảm ơn em
Thank anh ❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
ai có thể sáng tạo ra cơ của con người nhỉ, chuyển động hỗ trợ lẫn nhau quá ăn khớp
một số máy móc phải mô phỏng theo người và động vật mà em
Thank ad.
cảm ơn nhiều
Đấm khoẻ là cơ hông với chân ak
Tất cả mọi cơ đều tham gia
hay quá b
cảm ơn nhiều, bạn xem những video trước có ok k
@ b ns rat chi tiet, mình rat ủng hộ b
Cảm ơn ạ, đang muốn làm video vùng eo, vùng cor. Nhiều a e hỏi về phần ấy quá. Mà vừa đi tiêm về nên hẹn tuần sau ạ
ok qua a
quá ok, hihi
thank a
❤
😍
Xem xong thấy mình dốt vkl😢
Tối ưu lại là được e
bạn này lan man
@@ChienPham-ki6zm bạn xem thêm nhé, vd này lâu rồi ua-cam.com/video/YnzyFZ-YB4g/v-deo.htmlsi=KTIuhbt3KGqETsuV
❤
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com