Zakup mój ebook: www.ksiazka.caliproject.pl :) Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
Najlepsze i tak zawsze będą pompki klasyczne. Nawet pompki na jednej ręce im nie dorównują, bo o ile są spoko do budowania siły, to pozycja i całe ustawienie ciała przy nich często nie jest odpowiednia dla zaangażowania mięśni do maksymalnej pracy nad nimi. Pompki klasyczne to król ćwiczeń push.
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ ale on by sam się tego vsita nauczył gdyby nie czekał na ten poradnik od tego czasu gdy Czarek zapowiedział poradnik. Mówię o vsicie nogi werdykalnie.
A może dla odmiany rozciąganie mieśnia czworogłowego uda? Było już rozciąganie skłonu to teraz czas na jego antagonistę :D Super filmik Czarek, lecimy dalej :D
Sory, że odkopuje, ale mam pytanie co do pompek w bardzo szerokim rozstawie, gdzie podczas pompki schodzimy na jedną strone przy czym druga reka jest wyprostowana i tak na zmiane(coś jak archerpulle). Mają one sens w progresowaniu? Sory ze tak chaotycznie, pozdro
Fajny filmik. Nakręcił byś filmik jak układać trening pompek np. Ile serii każdych żeby był efekt, i które robić pierwsze wąskie czy klasyczne, przysiady po pompkach czy przed?
Jesli robiac 5 powtorzen pompek diamentowych sprawia Ci to problem i nie masz jeszcze energii na kolejne kilka to jak najbardziej. Jest to typowy zakres silowy. Nie ma sensu robic po 15-20 powtorzen w serii, to juz nie jest dobry bodziec do wzrostu, lepiej dodac sobie jakis ciezar do plecaka i zrobic mniej, technicznie i dokladniej
Mówisz, że pompki szerokie są bez sensu i osoby początkujące je robią, a dodałeś filmik na temat pompek szerokich, jak je robić i że nie są dla osób początkujących... 2 sprawa, czy pompki archery są dobrym ćwiczeniem na klatkę?
Nic nowego nie powiedziałeś, ale zrobiłeś to w taki sposób, że kurwa mać! Gratuluję wiedzy, robisz świetną robotę, aż dziw bierze, że nie zatrudnił Cię duzy klub piłkarski, koszykarski, siatkarski, czy kadra w kick boxing, boksie itd. Pozdrawiam o życzę sukcesów.
@@Markoo97 na dipie robie ponad 40kg wiec nie wiem ile musialbym zalozyc przy pompkach . Nie wiem czy zdrowo zakladac takie ciezary bezposrednio na kregoslup .
Zakup mój ebook: www.ksiazka.caliproject.pl :)
Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
Najlepsze i tak zawsze będą pompki klasyczne. Nawet pompki na jednej ręce im nie dorównują, bo o ile są spoko do budowania siły, to pozycja i całe ustawienie ciała przy nich często nie jest odpowiednia dla zaangażowania mięśni do maksymalnej pracy nad nimi. Pompki klasyczne to król ćwiczeń push.
Czekam na v sita 💪🏻😎
+1
Przecież to jest łatwe
+1
@@BireckiKarol większość osób które mówi że vsit jest łatwy robi wysokiego lsita
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ ale on by sam się tego vsita nauczył gdyby nie czekał na ten poradnik od tego czasu gdy Czarek zapowiedział poradnik. Mówię o vsicie nogi werdykalnie.
A może dla odmiany rozciąganie mieśnia czworogłowego uda? Było już rozciąganie skłonu to teraz czas na jego antagonistę :D
Super filmik Czarek, lecimy dalej :D
Świetny materiał pomoże mi w ułożeniu planu treningowego 👍💪
Sory, że odkopuje, ale mam pytanie co do pompek w bardzo szerokim rozstawie, gdzie podczas pompki schodzimy na jedną strone przy czym druga reka jest wyprostowana i tak na zmiane(coś jak archerpulle). Mają one sens w progresowaniu? Sory ze tak chaotycznie, pozdro
Ten ślizg łopatek muszę wypróbować. Pozdro 💪💪💪
A pompki głębokie na kółkach gimnastycznych jakie mięśnie angażują ?
Czaro, a dawaj ciśnij to o lvl wyżej od v-sita. To z tym ustawieniem nóg równolegle do ziemi, na pewno wiesz o chodzi 🙃
manna
Jak bedzie o tym material to przedstawie progresje do pelnego Vsita czyli do tego co mowisz 💪
To mnie teraz zaskoczyłeś.
Czy w pompkach pseudo planche aktywujemy łopatki podczas ruchu, czy zostawiamy je w protrakcji?
Nie trzeba
To zależy, w wersji podstawowej nie jest to wymagane, zaś w treningu ukierunkowanym pod planche hold już tak.
Heja! Skąd brać wiedzę o anatomi człowieka?
Kom dla zasięgu
Fajny filmik.
Nakręcił byś filmik jak układać trening pompek np. Ile serii każdych żeby był efekt, i które robić pierwsze wąskie czy klasyczne, przysiady po pompkach czy przed?
Dzięki
Dzięki za ten film 💪
Ja mam pytanie o pompki diamentowe. Czy jak ma początku będę robił 5 serię po 5 powtórzeń to będzie dobrze? Do tej pory robiłem pompki szerokie
Jesli robiac 5 powtorzen pompek diamentowych sprawia Ci to problem i nie masz jeszcze energii na kolejne kilka to jak najbardziej. Jest to typowy zakres silowy. Nie ma sensu robic po 15-20 powtorzen w serii, to juz nie jest dobry bodziec do wzrostu, lepiej dodac sobie jakis ciezar do plecaka i zrobic mniej, technicznie i dokladniej
Mówisz, że pompki szerokie są bez sensu i osoby początkujące je robią, a dodałeś filmik na temat pompek szerokich, jak je robić i że nie są dla osób początkujących... 2 sprawa, czy pompki archery są dobrym ćwiczeniem na klatkę?
Czarek! Super materiał, jak zawsze, ale czy można prosić screeny badań na filmie lub linki do nich? Chętnie bym zgłębił temat.
W opisie są🙂
Świetne ^
Nic nowego nie powiedziałeś, ale zrobiłeś to w taki sposób, że kurwa mać! Gratuluję wiedzy, robisz świetną robotę, aż dziw bierze, że nie zatrudnił Cię duzy klub piłkarski, koszykarski, siatkarski, czy kadra w kick boxing, boksie itd.
Pozdrawiam o życzę sukcesów.
Co sadzisz o pompce + rozpiętki płasko
Czyli na barki będą lepsze pompki pseudoplanche niż pompki pike?
Dawaj pseudo push ups
cszsry jest blad w tytule filmu pisze inaczej
wez zrob cos mocniejszego bo pomkami to ja formy nie sprogresuje
Ty chyba nie wiesz co piszesz
@@sebosebo4558 wiem co pisze . Widocznie nie doszedles do tego momemtu co ja ? jak pompkami mam zrobic progres siłowy jak napierdalam ich ponad 40 ?
@@adamw7253 Wystarczy dołożyć chociażby obciążenie na plecy i zabawa zaczyna się od początku 😁
@@Markoo97 na dipie robie ponad 40kg wiec nie wiem ile musialbym zalozyc przy pompkach . Nie wiem czy zdrowo zakladac takie ciezary bezposrednio na kregoslup .
40 pompek w jednej serii?