Dzięki za kilka wskazówek do wzmocnienia fronta. Ja jeszcze sporo pomagam sobie gumą żeby przyzwyczaić układ nerwowy do długiego trzymania fronta. Póki co dzięki Twojemu wcześniejszemu poradnikowi mam 4s do fronta. 190cm/84kg.
Jesteś kozak i mam nadzieje ze mi odpiszesz. Co myslisz o tym żeby zrobic maksa tych cwiczeń i robic nw tak z 60 % ilosci i robić obwodówkę, tak z 5 serii?
Siemka Cezary! Praktykuje twoje skazówki dotyczące fronta, jednak w piątym ćwiczeniu "skin the cat" moje nogi nie przechodzą pod drążek, choć staram się jak mogę zgiąć się w jak tylko potrafię. Muszę je krzyżować, aby przeszły tuck back lever. Masz jakąś wskazówkę na to? Pozdrawiam
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 chuja prawda jak nie nie umiesz dragon flaga na słupie to nie zrobisz fronta, sam mam problem żeby zrobić fronta z idealnie prostymi nogami bo brzuch nie ma mi siły utrzymać.
@@seba2673 xD dragon flag ma praktycznie zerowe przelozenie na fronta pod wzgledem sily. Jedyne co cwiczy to mniej wiecej ruch zblizony do fronta. Co ma dragon flag na slupie do fronta? Nie brzuch ci puszcza tylko sily w plecach nie masz. Nie pierdol mi glupot bo fronta cwicze wiecej niz ty ten sport.
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 ja nie mówię że w pełnym froncie mi nogi puszczają bo pełnego jeszcze nie robię. Jeśli dragon flagi nie przytrzymasz te 5 sek to fronta tym bardziej. To jest kwestia zaawansowania bo jak ktoś trzyma dragon flagę te 20 sek to mu ćwiczenie dragona nic nie da ale jak nie może utrzymać 5 sek to da.
Ja to mam wrażenie, że nigdy tego fronta nie ogarnę. 183/71kg. Trenuje w sumie już tak porządnie od maja tego roku, wcześniej coś próbowałem ale nie skuteczne ćwiczenia robiłem. Od paru miesięcy na tę chwilę staram się dojść do half front levera i póki co zatrzymuje half straddla czyli halfa z nogami odsuniętymi na boki ale nogi (konkretnie uda) mam troszkę za wysoko tzn. nie są równolegle do ziemi jeszcze bo jak chce je tak dać to spadam w dół nie mam siły aby utrzymać. Jakieś 20 stopni mi brakuje aby być idealnie równolegle. Retrakcję trzymam dosyć dobrą i ręce proste w łokciach. Jakiś bardzo słaby też nie jestem bo robię dragona na ziemi i rurce, pompki w handstandzie (proste nie bananem) muscle upy, podciąganie itd. (trenuje 2 lata ogólnie ). Nie wiem czemu mi ten front tak nie idzie xd. Robię trzymania progresji z gumami (halfa i half straddla), wznosy siłowe do half straddla (staram się nie bujać, tylko siłowo). Robię podciągania w adv tucku we froncie i też są dosyć wysokie z retrakcją. Co byś mi polecił jeszcze aby przyspieszyć naukę tego fronta ? Trenuje go generalnie 3x w tygodniu i ogólnie robię treningi 3x w tygodniu bo wolę tak lubię byc dłużej na treningu ale rzadziej. Jest Twoim zdaniem sens robić już coś pod fulla fronta czy lepiej opanować dobrze powiedzmy halfa i dopiero się brać za fulla? Bo tak chce właśnie zrobić. Zauważyłem też, że np potrafię utrzymać bardzo ładnego half straddle fronta z minimalna pomocą gumy praktycznie ta pomoc jest niewyczuwalna a bez gumy jest mi ciężko i utrzymam tak sekundę schodząc z góry i około 2 sekund wchodząc z adv tucka ale tak jak pisałem, nogi nie są idealnie równolegle. Może trzeba poczekać jeszcze dłużej ? Troche się rozpisałem może przeczytasz jak tak to z góry dzięki :) Pozdrawiam i łapka w górę leci oczywiście :)
Mam pytanie: Gdy robie holow body,tak jak mówiłes w filmie żeby kośc krzyzowa przylegała to mi sie unosi do góry. I pytanie czemu tak sie dzieje lub jak zaradzic temu?
ej mi ciezko wyjsc z Fronta z jedna noga na Calego z jedna noga trzymam 5 sek potrzebuje to jeszcze wiecej trzymac zeby mi caly siadl ?? czy powinno stykac zebym przytszymal wiecej Niz 1,5 sek ?
Sa osoby ktore z jedna noga bez cwiczenia fronta potrafia. Jedna noga to to samo co Advanced tucked front lever. Czyli tylko okolo roku i bedziesz trzymal fulla :)
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 trenuje z ziomkiem juz sporo Razem umimy Muscel up back levera i ok trzyma Advanced dobrze z 10 sek ja trzymam adwanced 20 sek i umiem z 1 noga trzymam na teraz te 6 sek a on ani 1 to nwm
@@szymekas7191 Pokazcie mi jak tego fronta trzymacie :) Backa uczylem sie 1 miesiac i igla 10 sekund. Fronta katuje 6 miesiecy i 7 sekund max w igle trzymam :)
Bardzo dobry poradnik! :) ja nauczyłem się robić fronta praktycznie z samych negatywów, niestety igła to to nie jest, ale dzięki temu filmikowi myślę że przez zimę uda mi się go doszlifować :). Cesart pytanko do Ciebie - na czym uczyć się robić human flagę? Nie mam dostępu ani do drabinek, ani do żadnych pionowych rurek :/ (no chyba że profile od drążka) pozdr
najlepsze poradniki moim zdaniem do SW, pozdrawiam
o tym samym pomyślałem. Kozackie!
zajebiste, mam 32 lata, ze dwa lata stazu na silce (przerywany troszke) i planuje isc w to, bardzo jestes pomocny.
2:28 no wlasnie poprawnie czyta się lever przez e
Ja to bym chętnie chciał jakiś film o prostowniku, lędźwiach. Jak wzmocnić, jakie ćwiczenia itd.
Wiosłowanie, martwy ciąg to na pewno, jestem ciekawy czy w kalistenice jest jakiś sensowny odpowiednik
Jeszcze nie obejrzałem... ale git film
Że też dopiero znalazłam Twój kanał...
Super 👌
To teraz do roboty! 😀 💪
Dzięki za kilka wskazówek do wzmocnienia fronta. Ja jeszcze sporo pomagam sobie gumą żeby przyzwyczaić układ nerwowy do długiego trzymania fronta. Póki co dzięki Twojemu wcześniejszemu poradnikowi mam 4s do fronta. 190cm/84kg.
Fajnie, że takie poradniki robisz. Będę czerpał wiedzę. A dla tych co już robią Polecam żeby wyszlifowac technikę :-)
Dzięki Czarek!
Bardzo dobry poradnik! Dzięki propsuje.
Fajny materiał.
Kiedyś zamiast jakiś front... Coś tam mówiło się wmyk i wymyk😁
Bardzo dobry poradnik i ogólnie super poradniki Pozdrawiam 💪🏻
SUPER
Mega poradniki 😀
Świetny materiał👏
Jesteś kozak i mam nadzieje ze mi odpiszesz. Co myslisz o tym żeby zrobic maksa tych cwiczeń i robic nw tak z 60 % ilosci i robić obwodówkę, tak z 5 serii?
Dobre to!
Akurat lever czta się przez polskie,,e",angielski jest takim językiem, że nie zawsze ,jak abecadło mówi. A tak ,to bardzo Cię podziwiam
A co myślisz o froncie z gumą na biodrach lub na jednej z nóg?
Mysle ze dobre ale sa juz trudniejsze
Z gumą spoko, z jedną nogą do bani
dlaczego uważasz, że do bani?
@@CivisGym zapomniałem dopisać że tak słyszałem, Artem Morozov zrobił o tym film
@@CivisGym ua-cam.com/video/NL4MBF4LCOw/v-deo.html
Siemka Cezary! Praktykuje twoje skazówki dotyczące fronta, jednak w piątym ćwiczeniu "skin the cat" moje nogi nie przechodzą pod drążek, choć staram się jak mogę zgiąć się w jak tylko potrafię. Muszę je krzyżować, aby przeszły tuck back lever. Masz jakąś wskazówkę na to? Pozdrawiam
Spróbuj utrzymać się na drązku nie całą dłonią tylko tak jakby palcami
A co myślisz o dragon flag na słupie jak ćwiczenie do fronta?
chujowe, front to praktycznie sama sila plecow
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 chuja prawda jak nie nie umiesz dragon flaga na słupie to nie zrobisz fronta, sam mam problem żeby zrobić fronta z idealnie prostymi nogami bo brzuch nie ma mi siły utrzymać.
@@seba2673 xD dragon flag ma praktycznie zerowe przelozenie na fronta pod wzgledem sily. Jedyne co cwiczy to mniej wiecej ruch zblizony do fronta. Co ma dragon flag na slupie do fronta? Nie brzuch ci puszcza tylko sily w plecach nie masz. Nie pierdol mi glupot bo fronta cwicze wiecej niz ty ten sport.
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 to odpowiedz mi na pytanie czy zrobi ktoś fronta nie potrafią dragon flagi???
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 ja nie mówię że w pełnym froncie mi nogi puszczają bo pełnego jeszcze nie robię. Jeśli dragon flagi nie przytrzymasz te 5 sek to fronta tym bardziej. To jest kwestia zaawansowania bo jak ktoś trzyma dragon flagę te 20 sek to mu ćwiczenie dragona nic nie da ale jak nie może utrzymać 5 sek to da.
Jaka waga i wzrost 😀?
Ja to mam wrażenie, że nigdy tego fronta nie ogarnę. 183/71kg. Trenuje w sumie już tak porządnie od maja tego roku, wcześniej coś próbowałem ale nie skuteczne ćwiczenia robiłem. Od paru miesięcy na tę chwilę staram się dojść do half front levera i póki co zatrzymuje half straddla czyli halfa z nogami odsuniętymi na boki ale nogi (konkretnie uda) mam troszkę za wysoko tzn. nie są równolegle do ziemi jeszcze bo jak chce je tak dać to spadam w dół nie mam siły aby utrzymać. Jakieś 20 stopni mi brakuje aby być idealnie równolegle. Retrakcję trzymam dosyć dobrą i ręce proste w łokciach. Jakiś bardzo słaby też nie jestem bo robię dragona na ziemi i rurce, pompki w handstandzie (proste nie bananem) muscle upy, podciąganie itd. (trenuje 2 lata ogólnie ). Nie wiem czemu mi ten front tak nie idzie xd. Robię trzymania progresji z gumami (halfa i half straddla), wznosy siłowe do half straddla (staram się nie bujać, tylko siłowo). Robię podciągania w adv tucku we froncie i też są dosyć wysokie z retrakcją. Co byś mi polecił jeszcze aby przyspieszyć naukę tego fronta ? Trenuje go generalnie 3x w tygodniu i ogólnie robię treningi 3x w tygodniu bo wolę tak lubię byc dłużej na treningu ale rzadziej. Jest Twoim zdaniem sens robić już coś pod fulla fronta czy lepiej opanować dobrze powiedzmy halfa i dopiero się brać za fulla? Bo tak chce właśnie zrobić. Zauważyłem też, że np potrafię utrzymać bardzo ładnego half straddle fronta z minimalna pomocą gumy praktycznie ta pomoc jest niewyczuwalna a bez gumy jest mi ciężko i utrzymam tak sekundę schodząc z góry i około 2 sekund wchodząc z adv tucka ale tak jak pisałem, nogi nie są idealnie równolegle. Może trzeba poczekać jeszcze dłużej ? Troche się rozpisałem może przeczytasz jak tak to z góry dzięki :) Pozdrawiam i łapka w górę leci oczywiście :)
I jak tam twój front lever ? :D
Umiesz już fronta?
fajny film
Mam pytanie: Gdy robie holow body,tak jak mówiłes w filmie żeby kośc krzyzowa przylegała to mi sie unosi do góry. I pytanie czemu tak sie dzieje lub jak zaradzic temu?
Brakuje jeszcze sily, rob z ugietymi kolanami
@@cezarydymkowski dzięki, tak będę robił😉
Czy w miniaturce jest Arnold który robi fronta?
Nie
@@Forest-mo7lo A wiesz w takim razie kto to?
@@przemor1150 niestety nie
@Sławo PL
To jest Franco Columbo
@@Koras68 dzieki
Może poradnik do aley hopa ?
Czarek , przy ćwiczeniu min(2.20) strasznie mi strzelają barki xd co robić xd
Albo zle je wykonujesz albo masz jakas dysfunkcje szyi/obreczy barkowej
Musisz to z kims skonsultowac ( raczej nie przez internet)
Dawaj poradnik do planche
ej mi ciezko wyjsc z Fronta z jedna noga na Calego z jedna noga trzymam 5 sek potrzebuje to jeszcze wiecej trzymac zeby mi caly siadl ?? czy powinno stykac zebym przytszymal wiecej Niz 1,5 sek ?
Sa osoby ktore z jedna noga bez cwiczenia fronta potrafia. Jedna noga to to samo co Advanced tucked front lever. Czyli tylko okolo roku i bedziesz trzymal fulla :)
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 to niezle
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 trenuje z ziomkiem juz sporo Razem umimy Muscel up back levera i ok trzyma Advanced dobrze z 10 sek ja trzymam adwanced 20 sek i umiem z 1 noga trzymam na teraz te 6 sek a on ani 1 to nwm
@@fafik7903 Jeszcze spooooro ci do fulla ale cisnij mocno :)
@@pizdzimizdzikarwasztwarz535 no spoko bede jutro mam trening
te 5 cwiczenie jest dobre jeszcze do back levera
Do back levera to nawet progresować nie trzeba bo jest prosty. Poprostu się go robi
Mi sprawia trudność, a potrafie fronta ;p
to samo, lepiej mi wychodzi front niż back xD
@@szymekas7191 Pokazcie mi jak tego fronta trzymacie :) Backa uczylem sie 1 miesiac i igla 10 sekund. Fronta katuje 6 miesiecy i 7 sekund max w igle trzymam :)
teraz planche Czarek :)
Ja czekam na tutorial do front lever push ups
Bardzo dobry poradnik! :) ja nauczyłem się robić fronta praktycznie z samych negatywów, niestety igła to to nie jest, ale dzięki temu filmikowi myślę że przez zimę uda mi się go doszlifować :). Cesart pytanko do Ciebie - na czym uczyć się robić human flagę? Nie mam dostępu ani do drabinek, ani do żadnych pionowych rurek :/ (no chyba że profile od drążka) pozdr
Jak nie masz gdzis probowac to mozesz robić cwiczenia wzmacniające typu planki. Nagram o tym tez poradnik
+zasięgi
Poprawienie czyta się „ lewer”
Obie formy są poprawne
Poprawnie nie czyta się liwer. Liver to wątroba, a leaver to ktoś kto odchodzi/wychodzi. Lever to dźwignia. A poza tym, to fajny materiał. Piona!
Bez kitu, teraz sprawdziłem dokładnie, google ma błędy w tym translatorze😂 ale "wiadomo o co chodzi"
😀wow!
Świetnie ! Ale czyta sie lewer, bo liwer się czyta wątrobe :D
Cesart dobrze powiedział - /liwer/ (wątroba fonetycznie to /lywer/) - google translate prawdę Ci powie
Czyta się tak i tak
amerykanie mówią "lewer", w uk coś w stylu "liwer/liwa", więc tak i tak można
@@soboleum dokładnie
ma ktoś pomysł za co mozna się w domu złapać do dragon flagi??
W domu nie , sam mam z tym problem , ale robie na balustradzie na schodach XD w zimie pewnie dało się nie będzie ale teraz jeszcze okey ;)
Grzejnik :d
Jak jest dobrze zamontowany XD
Przyda sie bardzo :p
lingwistyczna ciekawostka: ˈliːvə to wymowa brytyjska, ˈlevər amerykańska.
Źródło:www.ldoceonline.com/Technology-topic/lever
Liver to wątroba xD
Prostownik ćwiczenia, poproszę.