효율적인거 싫어하는 사람 없을 겁니다. 조금만 알아보면 이렇게 하는 운동이 얼마나 비효율적인지 단번에 알게 됩니다. 3분동안 푸쉬업 100개할 동안 30초만에 벤치프레스 10개하는게 더 효과가 좋고, 맨몸스쿼트 100개 할 동안 백스쿼트 10개하는게 더 좋습니다. 그리고 턱걸이는 지금 등이 굽어 계셔서 정자세가 안나오세요. 광배로 당긴 후에 중부승모근을 수축시켜줘야 등을 편채로 턱을 바에 걸수 있습니다. 등의 가동성이 안나오니 어깨와 상부승모근으로만 턱걸이 하고 계시는데 그렇게 하실 수록 등은 더 굽게 됩니다. 흉추를 편 상태로 바를 당겼을 때 등이 굽기 시작하는 곳까지가 님의 풀업실력입니다. 지금 몇 십개씩 하실 때가 아니에요. 엎드려서 Y레이즈, T레이즈 추천드립니다. 일취월장 하실거에요
@@이젠안아파 효율적인거 싫어하는 사람없다는 말씀 너무나 맞는 말씀이십니다. 잘하고 좋아지고 싶어서 나름 노력중이지만 쉽지가 않네요^^... 비효율적인 방법이라도 꾸준히 노력해서 변화하는 모습을 보여드리고 싶네요^^ 너무나 맞는 말씀이시고 지금 저의 상태도 너무 제대로 설명해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 저도 이젠안아파님처럼 정자세 풀업할 수 있도록 노력해보겠습니다^^ 금 같은 조언 주셔서 진심으로 감사합니다!
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](/img/n.gif)
파이팅 ~~
@@user-tk6mz2um6w 파이팅!!
효율적인거 싫어하는 사람 없을 겁니다. 조금만 알아보면 이렇게 하는 운동이 얼마나 비효율적인지 단번에 알게 됩니다. 3분동안 푸쉬업 100개할 동안 30초만에 벤치프레스 10개하는게 더 효과가 좋고, 맨몸스쿼트 100개 할 동안 백스쿼트 10개하는게 더 좋습니다. 그리고 턱걸이는 지금 등이 굽어 계셔서 정자세가 안나오세요. 광배로 당긴 후에 중부승모근을 수축시켜줘야 등을 편채로 턱을 바에 걸수 있습니다. 등의 가동성이 안나오니 어깨와 상부승모근으로만 턱걸이 하고 계시는데 그렇게 하실 수록 등은 더 굽게 됩니다. 흉추를 편 상태로 바를 당겼을 때 등이 굽기 시작하는 곳까지가 님의 풀업실력입니다. 지금 몇 십개씩 하실 때가 아니에요. 엎드려서 Y레이즈, T레이즈 추천드립니다. 일취월장 하실거에요
@@이젠안아파 효율적인거 싫어하는 사람없다는 말씀 너무나 맞는 말씀이십니다. 잘하고 좋아지고 싶어서 나름 노력중이지만 쉽지가 않네요^^... 비효율적인 방법이라도 꾸준히 노력해서 변화하는 모습을 보여드리고 싶네요^^ 너무나 맞는 말씀이시고 지금 저의 상태도 너무 제대로 설명해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 저도 이젠안아파님처럼 정자세 풀업할 수 있도록 노력해보겠습니다^^ 금 같은 조언 주셔서 진심으로 감사합니다!