@@zonabro조나브러 맞습니다ㅎㅎ 높은 철봉에서 해보고 싶은데 주위에 높은 철봉 찾기가 어렵네요^^ 그래도 낮은 철봉이라도 있어서 이렇게라도 턱걸이를 할 수 있다는게 감사할 따름입니다 조나브러님 덕분에 터는 습관도 신경써서 조금은 나아졌지만 힘 빠지면 다시 털게 되네요 더욱 신경써서 좋은 자세로 할 수 있도록 노력하겠습니다^^ 이상한 모습이 보이면 언제든지 따끔한 조언 부탁드릴게요! 항상 감사합니다^^
@@user-yk3em2rf8n 과찬이십니다. 자세도 정확하지 않고 잘 모르는 초보지만 유튜브 선생님 찾아 공부하며 조금씩 변화하려 노력할 뿐입니다^^ 좋게 봐주셔서 감사할 따름이네요 포기하지 않고 꾸준하게 운동해서 꼭 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 남은 연휴 즐겁게 보내세요!
@@user-pc2te7wj9y 열정과 인내심이 강하다... 저와는 먼 이야기라고 생각했는데 그렇게 말씀해주시니 괜히 뜨끔하네요^^ 영상은 편집을 해서 계속 하는 것 같지만 10개씩 10세트로 진행하다보니 많이 힘들지는 않습니다^^ 앞으로도 끈기있게 영상 올려보겠습니다 지켜봐주세요!
@@user-lm7nl1vz6r 아닙니다! 참견이라뇨 모르는 사람에게 이렇게 호의를 베풀어주시는게 얼마나 어려운 일인데요^^ 덕분에 부상위험을 덜 수 있고 더욱 좋은 자세로 운동할 수 있게 되었으니 제 입장에서는 은인이시죠!ㅎㅎ 풀업이 괜찮다는 말은 처음 들어봐서 눙물이..ㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 변화하는 영상 올려보겠습니다! 이상한 모습이 보이면 어려우시더라도 꼭! 금 같은 조언 부탁드리겠습니다! 감사합니다^^ 즐거운 명절 보내세요!!
효율적인거 싫어하는 사람 없을 겁니다. 조금만 알아보면 이렇게 하는 운동이 얼마나 비효율적인지 단번에 알게 됩니다. 3분동안 푸쉬업 100개할 동안 30초만에 벤치프레스 10개하는게 더 효과가 좋고, 맨몸스쿼트 100개 할 동안 백스쿼트 10개하는게 더 좋습니다. 그리고 턱걸이는 지금 등이 굽어 계셔서 정자세가 안나오세요. 광배로 당긴 후에 중부승모근을 수축시켜줘야 등을 편채로 턱을 바에 걸수 있습니다. 등의 가동성이 안나오니 어깨와 상부승모근으로만 턱걸이 하고 계시는데 그렇게 하실 수록 등은 더 굽게 됩니다. 흉추를 편 상태로 바를 당겼을 때 등이 굽기 시작하는 곳까지가 님의 풀업실력입니다. 지금 몇 십개씩 하실 때가 아니에요. 엎드려서 Y레이즈, T레이즈 추천드립니다. 일취월장 하실거에요
@@이젠안아파 효율적인거 싫어하는 사람없다는 말씀 너무나 맞는 말씀이십니다. 잘하고 좋아지고 싶어서 나름 노력중이지만 쉽지가 않네요^^... 비효율적인 방법이라도 꾸준히 노력해서 변화하는 모습을 보여드리고 싶네요^^ 너무나 맞는 말씀이시고 지금 저의 상태도 너무 제대로 설명해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 저도 이젠안아파님처럼 정자세 풀업할 수 있도록 노력해보겠습니다^^ 금 같은 조언 주셔서 진심으로 감사합니다!
@@혼자서도그냥해요아 인자강이 인간 자체가 강하다 구니까 건강하고 멋지다 강하다 라는 뜻이에요 이거말고 맨몸운동하고 있는 영상보는데 그냥 잘생기고 몸도좋으시네요...ㄷㄷ 그냥..좀배우셔서 헬스하시면 그냥 완전 개쩌는.몸될것같으십니다....맨몸운동보다 효과좋고 근육 유지되면서 체지방량 엄청 줄어들어서 몸 엄청 멋있어질것같아여 진심입니다...
@@무적탑쥐 지금도 운동 중인데 입꼬리가 안내려가서 힘이 안들어가요ㅋㅋㅋ과분한 칭찬 너무 감사합니다^^ 사실 자세도 제대로 모르고 무식하게 하고 있는거라 힘든 부분도 있는데 이렇게 힘주시는 댓글 달아주셔서 몸둘바를 모르겠네요ㅎ 빠르진 않더라도 조금씩이라도 나아지는 모습 보여드리겠습니다! 다시 한번 쉽지않은 관심주셔서 감사드려요! 좋은 하루 되세요^^!!!
턱걸이 하실때 맨 밑에서 어께를 쭈욱 푸시던데 그거 되게 위험합니다.. dead hang이라고 하는데.. 게다가 데드행자세에서 머리를 앞으로 뒤로 젖치시던데 그러니까 다치시죠.. 어께를 말아주시는 자세를 꼭 유지하고 올라갔다 내려갔다를 반복하세요.. 머리도 고정하시고.. 그리고 턱걸이영상은 영상 빨리돌리기를 하신거 같은데.. 푸쉬업도 팔꿈치를 퉁퉁 터시는 동작 위험합니다. 어느정도 굽힘을 유지 하세요.. 푸쉬업도 턱걸이와 마찬가지로 힘을 풀었다 줬다를 반복하시는데 그러다가 다침니다.. 힘을 준상태를 유지하고 반복하셔야 되요.. 스쿼트도 마찬가지고 벤치프레스도 그렇고 힘을 쓰고 반복하는 운동은 다 똑같습니다.. 스쿼트도 무릅 펴실때 무릅을 퉁퉁 터시는데 그것도 무릅나갑니다.. 조심하세요.. 빨리 완쾌하시고...포기하지 마세요! 운동은 평생입니다.. 구독하고 갑니당..
꾸준함..저와도 반대되는 말입니다..뭐든 꾸준히 해본적이 없는 사람입니다ㅎㅎ 그래도 다시, 안되면 또 다시, 그렇게 하려고 합니다. 하기싫고 변명거리를 찾기 일쑤지만 그러면 또 그 다음 다시 라는 생각으로 계속 해보려고요^^ 우리 같이 꾸준할 수 있도록 다시 노력해보아요! 관심가져주셔서 감사합니다!
@@김태우-b7g 몸이 좋다니요..ㅎㅎ 과찬이십니다 지난영상 보시면 밴드를 써봤지만 전혀 도움이 되지 않아서..ㅜㅜ 쓰지않고 있어요ㅎ 턱걸이는 유독 안되네요 그래도 꾸준히 하다보면 언젠가는 턱걸이 잘하는 날이 올거란 생각으로 계속 해볼 생각이에요^^ 관심가져주셔서 감사합니다!
푸쉬업 - 허리를 좀더 들어서 고정한다는 느낌으로 허리에 힘을 줘서 고정한다는 느낌으로 잡으시면 좋고. 턱걸이 - 눈위치가 팔꿈치 밑으로 내려오는게 아닌, 팔꿈치에서 멈춘후 다시 올라가야 어깨에 무리안가고 근성장x2배 됩니다. 딥스는 가슴이 목적이면 앞으로 숙인상태에서 하시면 되고 삼두가 목적이면 지금 자세도 괜찮습니다.딥스 또한 완전히 올라오는게 아닌 80%정도만 올라왔다가 다시 내려간다는 느낌으로 하시면 근성장 x2배 됩니다^^ 보기 좋네요ㅎ 저는 홈트 25년차인데 아마 지금 그대로 하시면서 살짝씩 변형하시면서 운동하시면 다른 근육부분도 성장합니다. 이건 계속 하시다보면 어느자세로 했을때 근육이 쪼이는지 감이 오실듯 합니다^^ 따로 유산소를 안하신다면 스쿼트시 점프 스쿼트로 하시면 허벅지 뿐 아니라 종아리와 유산소도 겸비되니 한번 해보세요^^
@@user-bu6li7ix5b 우와...황금같은 글이네요... 허리를 조금 들고 고정! 턱걸이는 눈이 팔꿈치에서 다시 올라가고 딥스는 앞으로 숙이고 하고 80%만 올라오고 다시 내려간다..점프 스쿼트는 뭔지 몰라서 찾아보겠습니다. 정말.. 진심으로 감사합니다 하려고 하면 이렇게 귀인들이 알려주신다는게 맞는 말이였네요 운동할때 꼭 생각하고 운동하겠습니다^^ 감사합니다!
@@TerryKimdesign 와...디테일한 지적 감사합니다 사실 왜 다친건지도 모르고 있었는데 확실히 더이상 안되겠다고 생각하고 있던 중에 다친거라 형님 말씀이 엄청 와닿네요^^ 이제 억지로 갯수 채우려고 하기보다는 힘이 빠지면 인정하고 조금 더 몸을 생각해줘야겠습니다ㅎㅎ 금 같은 조언 감사합니다!^^
아...형님 나이를 모르겠지만 전 37살입니다... 정말 많이 드는 생각입니다..나이는 무시 못하겠죠 20대와는 다른 몸상태를 보며 가끔은 우울할때도 있지만 아직 젊다는 생각으로 도전하고 있습니다. 형님 오늘이 우리의 가장 젊은 날이라고 하지 않습니까 과거보다는 미래를 생각해서 함께 운동하시죠^^
에구구.. 철봉대가 낮아서리 불편하시겠어여.. 그래도 주어진 환경에서 열심히 하시는 모습 좋습니다.. 홧띵!
@@zonabro조나브러 맞습니다ㅎㅎ 높은 철봉에서 해보고 싶은데 주위에 높은 철봉 찾기가 어렵네요^^ 그래도 낮은 철봉이라도 있어서 이렇게라도 턱걸이를 할 수 있다는게 감사할 따름입니다 조나브러님 덕분에 터는 습관도 신경써서 조금은 나아졌지만 힘 빠지면 다시 털게 되네요 더욱 신경써서 좋은 자세로 할 수 있도록 노력하겠습니다^^ 이상한 모습이 보이면 언제든지 따끔한 조언 부탁드릴게요! 항상 감사합니다^^
미국에서 갑자기 알고리즘으로 이끌려서 왔어요.
@@user-nv5tp1er1f 먼곳에서 누추한 곳까지 방문해주셨네요^^ 감사합니다. 어색하고 서툰 영상이지만 조금씩 발전할 수 있도록 노력하겠습니다! 또 놀러와주시면 좋은 영상으로 보답하겠습니다ㅎㅎ
하나하나 정자세로..진심이 느껴지네요. 시간과 노력을 이렇게까지하기 쉽지않은데.. 꼭 성공하시길 바랍니다!
@@user-yk3em2rf8n 과찬이십니다. 자세도 정확하지 않고 잘 모르는 초보지만 유튜브 선생님 찾아 공부하며 조금씩 변화하려 노력할 뿐입니다^^ 좋게 봐주셔서 감사할 따름이네요 포기하지 않고 꾸준하게 운동해서 꼭 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 남은 연휴 즐겁게 보내세요!
❤❤❤
@@waibunng9924 😍😍😍
1달동안 변화가 아에없다. ㅡㅡ BGM너무 시끄럽고
@@stom1004 시작한지 한달이라 크게 변화가 없네요ㅜㅜ 이제 시작이라 생각하고 앞으로 변화하는 모습 보여드리겠습니다! BGM 너무 크셨나요? 죄송합니다 다음번에는 더 줄여서 불편하지 않게 해보겠습니다! 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다^^
식단이 제일 힘듦…ㅜ
@@Coolcoooool 맞는 말씀입니다. 운동보다 더 힘든거 같아요ㅜㅜ 그래도 효과 있겠죠?ㅋㅋㅋ
잠시 알바하기는 좋은데 너무젊기에 장기적으로 안정된직장을 찾아보는게좋을것같네요 나이 더먹기전에,기회 있을때...
@@user-pc2te7wj9y 진심으로 해주시는 조언이라서 마음이 가네요 현재는 만족하고 있지만 시간 있을 때마다 미래를 계획해 보겠습니다^^ 좋은 말씀 감사합니다.
열정과 인내심이 강한사람같아요 팔굽혀펴기 한번에많이하면 힘드니까 50개하고 잠깐쉬고 5 번 반복 하면 덜힘들고,지루함없고 좋겠다는생각드네요
@@user-pc2te7wj9y 열정과 인내심이 강하다... 저와는 먼 이야기라고 생각했는데 그렇게 말씀해주시니 괜히 뜨끔하네요^^ 영상은 편집을 해서 계속 하는 것 같지만 10개씩 10세트로 진행하다보니 많이 힘들지는 않습니다^^ 앞으로도 끈기있게 영상 올려보겠습니다 지켜봐주세요!
맨몸운동은 좋지요 멋집니다.
아직 초보 수준입니다^^ 꾸준히 운동해서 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 댓글 감사합니다!!!
형님응원합니다
@@breadplastic 아유 형님 응원 감사합니다! 우리 함께 운동해요!
영상잘보고 갑니다. 즐거운 청소라이프 즐기세요.
@@daeshin21c 관심가져주셔서 감사합니다! 어떤일이건 즐겁고 행복하겠습니다^^ 고운 명절 보내세요~!
지나가다가 봤는데..스쿼트 자세가..좀 이상한거같은데..ㅠㅠ 엉덩이 뒤로 좀만 더 빼시고 무릎 고정하시고 하체 내리셔야될거같은데..무릎관절 갈거같은데...ㅠㅠ 아닌가..너무 수직자세같은데..
@@user-lm7nl1vz6r 엉덩이를 뒤로 빼겠습니다! 무릎 고정은 어떻게 하는건지 잘 모르겠네요ㅜㅜ 무릎에 통증이 있는데 근육이 없어서 그런거라 생각했습니다 혹시 방법을 아시면 금 같은 조언 부탁드리겠습니다!
@@혼자서도그냥해요 김종국 채널 '의자.. 다들 보이시죠?' 영상 6분50초 보시면 될듯 합니다.. 풀업, 푸쉬업은 평균 이상인데 괜한 참견 훈수쟁이 같이 지성하네요 ㅋㅋ 암튼 열운동 이어 가시길..
@@user-lm7nl1vz6r 아닙니다! 참견이라뇨 모르는 사람에게 이렇게 호의를 베풀어주시는게 얼마나 어려운 일인데요^^ 덕분에 부상위험을 덜 수 있고 더욱 좋은 자세로 운동할 수 있게 되었으니 제 입장에서는 은인이시죠!ㅎㅎ 풀업이 괜찮다는 말은 처음 들어봐서 눙물이..ㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 변화하는 영상 올려보겠습니다! 이상한 모습이 보이면 어려우시더라도 꼭! 금 같은 조언 부탁드리겠습니다! 감사합니다^^ 즐거운 명절 보내세요!!
@@user-lm7nl1vz6r 영상 너무 좋은데요!? 고블린 스쿼트! 아령 하나 들고 가서 진행해봐야겠네요 정말 감사합니다! 사람 하나 살리셨어요ㅋㅋㅋ무릎이 아팠는데 골반힌지를 안잡고 무릎으로만 스쿼트를 했었네요 덕분입니다! 감사합니다!
무게 중심이 앞에있는 고블릿스퀏은 이게맞아요 ㅋ 밑에 저능아 말은 걸러들으세요 ㅋ
꾸준하다는것 ~~ 화이팅 입니다
@@user-gr7dm9ix8w 진심을 다해 변화하고 싶다는 마음으로 임하고 있습니다^^ 빠르진 않겠지만 꾸준히 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 관심가져주셔서 감사합니다!
저렇게먹고언제부터살이빠지던가용???
저도 이번에 시도해보는 거라서 제대로 빠질지는 모르겠습니다ㅎㅎ 시도해보고 효과가 있는지 알려드릴께요!
@@혼자서도그냥해요 넹ㅋㅋㅋ
효율적인거 싫어하는 사람 없을 겁니다. 조금만 알아보면 이렇게 하는 운동이 얼마나 비효율적인지 단번에 알게 됩니다. 3분동안 푸쉬업 100개할 동안 30초만에 벤치프레스 10개하는게 더 효과가 좋고, 맨몸스쿼트 100개 할 동안 백스쿼트 10개하는게 더 좋습니다. 그리고 턱걸이는 지금 등이 굽어 계셔서 정자세가 안나오세요. 광배로 당긴 후에 중부승모근을 수축시켜줘야 등을 편채로 턱을 바에 걸수 있습니다. 등의 가동성이 안나오니 어깨와 상부승모근으로만 턱걸이 하고 계시는데 그렇게 하실 수록 등은 더 굽게 됩니다. 흉추를 편 상태로 바를 당겼을 때 등이 굽기 시작하는 곳까지가 님의 풀업실력입니다. 지금 몇 십개씩 하실 때가 아니에요. 엎드려서 Y레이즈, T레이즈 추천드립니다. 일취월장 하실거에요
@@이젠안아파 효율적인거 싫어하는 사람없다는 말씀 너무나 맞는 말씀이십니다. 잘하고 좋아지고 싶어서 나름 노력중이지만 쉽지가 않네요^^... 비효율적인 방법이라도 꾸준히 노력해서 변화하는 모습을 보여드리고 싶네요^^ 너무나 맞는 말씀이시고 지금 저의 상태도 너무 제대로 설명해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 저도 이젠안아파님처럼 정자세 풀업할 수 있도록 노력해보겠습니다^^ 금 같은 조언 주셔서 진심으로 감사합니다!
91키로라도 근육이 많고, 지방이 적어서 BMI만 보면 안되겠네요. 워낙에 건장하신듯해요
좋은 말씀 감사합니다! 골격근 41kg이면 근육이 많은건가요^^? 지방이 적은건 어떻게 아시는 건지 궁금합니다ㅎㅎ인바디를 봐도 잘 모르겠네요ㅎㅎ 그래도 덕분에 기분이 좋네요 열심히 다이어트해서 체지방률 줄이는 모습도 보여드리겠습니다! 댓글 감사합니다^^
숫자회수에너무집착한것은바람직하지못할듯합니다
조언 감사합니다! 숫자보다는 자세에 더 신경 쓰면서 해보겠습니다^^ 바람직하지 못한 자세가 있다면 언제든지 지적해주시면 시정하도록 노력하겠습니다! 관심가져주셔서 감사합니다^^
수고가 많으십니다.. 👏👏👏
@@zonabro조나브러 조나브러님께서 알려주신대로 머리는 고정 푸쉬업,풀업,스쿼트 에 딥스까지 퉁퉁 털지 않게 80%만 이완해봤습니다^^ 훨씬 힘들긴 하지만 확실히 통증이 덜한 느낌이더라구요! 정말 감사합니다. 덕분에 부상없이 할 수 있을 것 같아요^^
@@혼자서도그냥해요 다행이네여.. 😅😅😅 운동 혼자하기 정말 힘든거 제가 잘압니다.. 그래도 이렇게나마 영상을 통해 접할수 있으니 절대 혼자라고 생각 마세요!
혼자가 아니라니 든든하네요^^ 앞으로도 잘못된 모습이 보이면 따끔하게 짚어주세요! 즉시 시정하겠습니다! 감사합니다 조나브러님! 아직도 엉성하기 짝이 없지만 조금씩 나아지는 모습 보이도록 노력하겠습니다! 감사해요!^^
181 91에 골격근 41이면 완전 인자강스탈이신데 여기서 체중만 5키로만빼면 완전 멋진체형될것같아요 유산소 무산소 병행하면서 올해 남은 4개월정도만 하셔도 몸완전 이뻐질것같은데...85에 골격근 39이상 체지방률 (량말고) 15 가까이해보세용
@@무적탑쥐 인자강이 뭔지 모르겠지만..들어본 칭찬 중 가장 기분 좋은 칭찬입니다!ㅎㅎㅎ골격근 괜찮은건가요?ㅎㅎ너무 좋아서 댓글 쓰는 지금도 입이 귀에 걸려있네요 감사합니다! 한번 제대로 해보겠습니다!
@@혼자서도그냥해요아 인자강이 인간 자체가 강하다 구니까 건강하고 멋지다 강하다 라는 뜻이에요 이거말고 맨몸운동하고 있는 영상보는데 그냥 잘생기고 몸도좋으시네요...ㄷㄷ 그냥..좀배우셔서 헬스하시면 그냥 완전 개쩌는.몸될것같으십니다....맨몸운동보다 효과좋고 근육 유지되면서 체지방량 엄청 줄어들어서 몸 엄청 멋있어질것같아여 진심입니다...
@@무적탑쥐 지금도 운동 중인데 입꼬리가 안내려가서 힘이 안들어가요ㅋㅋㅋ과분한 칭찬 너무 감사합니다^^ 사실 자세도 제대로 모르고 무식하게 하고 있는거라 힘든 부분도 있는데 이렇게 힘주시는 댓글 달아주셔서 몸둘바를 모르겠네요ㅎ 빠르진 않더라도 조금씩이라도 나아지는 모습 보여드리겠습니다! 다시 한번 쉽지않은 관심주셔서 감사드려요! 좋은 하루 되세요^^!!!
마지막에 1일차랑 30일차 비교한걸 보여주셨으면 좋았을 것 같아요
그 생각을 못했네요^^ 다음번에는 꼭 처음과 마지막을 비교해서 올려보겠습니다! 좋은 조언 감사합니다!
턱걸이 하실때 맨 밑에서 어께를 쭈욱 푸시던데 그거 되게 위험합니다.. dead hang이라고 하는데.. 게다가 데드행자세에서 머리를 앞으로 뒤로 젖치시던데 그러니까 다치시죠.. 어께를 말아주시는 자세를 꼭 유지하고 올라갔다 내려갔다를 반복하세요.. 머리도 고정하시고.. 그리고 턱걸이영상은 영상 빨리돌리기를 하신거 같은데.. 푸쉬업도 팔꿈치를 퉁퉁 터시는 동작 위험합니다. 어느정도 굽힘을 유지 하세요.. 푸쉬업도 턱걸이와 마찬가지로 힘을 풀었다 줬다를 반복하시는데 그러다가 다침니다.. 힘을 준상태를 유지하고 반복하셔야 되요.. 스쿼트도 마찬가지고 벤치프레스도 그렇고 힘을 쓰고 반복하는 운동은 다 똑같습니다.. 스쿼트도 무릅 펴실때 무릅을 퉁퉁 터시는데 그것도 무릅나갑니다.. 조심하세요.. 빨리 완쾌하시고...포기하지 마세요! 운동은 평생입니다.. 구독하고 갑니당..
@@zonabro조나브러 와...전혀 생각지도 못했던 부분이네요 턱걸이,푸쉬업,스쿼트 모두 완전히 힘을 빼지말고 힘을 주고 있는 상태로 반복해서 해보겠습니다! 정말 금 같은 조언 감사합니다!
@@혼자서도그냥해요 혼자하시기님.. 같이 합시다!
화이팅입니다
응원 감사합니다! 화이팅!
유튜브를 끈질기게 하신분들은 근육이 대단해지더군요 ㆍ총총 ㆍ낭만님 ㆍ이분들은 초기에는 제가 우숩게 볼정도로 근육이 없었는데 저보다 커지더니 굉장들하지더군요 저도 꾸준히 했지만 그렇게는 안됩니다 60 이다되니 한계가 왔나 생각합니다
@@jung-j5t 사진만봐도 포스가 느껴지십니다ㅎㅎ저도 이제 시작해보려합니다 잘하진 못하더라도 꾸준히 해보겠습니다^^ 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 댓글 감사드립니다^^
똑같은데?
@@고길동-l5c 맨몸운동 시작한지 이제 한달차라 크게 변한건 없어요^^ 꾸준히 운동해서 변화하는 모습 보여드리겠습니다! 댓글 감사합니다^^
@@혼자서도그냥해요 원래근육이 많은데요? 지방만 태우시면 금방 좋아지실듯요 화이팅
정말요?! 살을 빼야겠네요^^! 좋은 말씀 감사합니다!
스위치 교통사고 낫슴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상태왜이래
@@구본삼-e5i ㅋㅋㅋ초보자는 웁니다^^
(내가 초보) ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@LJGLJG1 ㅋㅋㅋ제가 직접해본 실수를 다른분들은 하시지 않길 바래서 올려봅니다^^!
오 저도 매일해요 ㅎ.ㅎ 응원합니다.
매일하시다니 대단하십니다! 꾸준히 한다는게 쉬운일이 아니라는걸 알기에 응원합니다^^ 호후님과 저 함께 끝까지 운동해요! 댓글 감사합니다!
썸네일이 멋져요!
멋있게 봐주셔서 감사합니다^^ 더 멋있는 썸네일과 영상이 될 수 있도록 노력하겠습니다! 댓글 감사합니다!!
텃밭 가꾸는 모습이 너무 보기 좋아요. ㅎㅎ 수확량이 딱 좋네요. 든든해 보여요! ㅎㅎㅎ
적은 수확량이지만 묘한 만족감을 주는 텃밭이죠ㅎㅎ좋게 봐주셨다니 감사할따름입니다^^ 텃밭도, 운동도 꾸준히 가꿔서 좋은 모습 보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다! 댓글 감사합니다^^!
대단하십니다.. 꾸준함도 재능이래요... 좋은 유전자를 갖고 나셨네요... 저는 꾸준하게 뭔갈 하게 만드는 유전자가 없나봅니다........
꾸준함..저와도 반대되는 말입니다..뭐든 꾸준히 해본적이 없는 사람입니다ㅎㅎ 그래도 다시, 안되면 또 다시, 그렇게 하려고 합니다. 하기싫고 변명거리를 찾기 일쑤지만 그러면 또 그 다음 다시 라는 생각으로 계속 해보려고요^^ 우리 같이 꾸준할 수 있도록 다시 노력해보아요! 관심가져주셔서 감사합니다!
영상보고 팔굽혀보기를 여태 제가 깔짝였다는걸 알았네요. 몸이 좋으신데 턱걸이는 이상하게 힘들어하시는거 같네요.. 밴드를 쓰시는것도 고려하는게 어떠신지 싶습니다. 유튜브에 쓰시는분들이 보이는데 처음에 자세잡는데 도움이 되지않을까 생각되네요.
@@김태우-b7g 몸이 좋다니요..ㅎㅎ 과찬이십니다 지난영상 보시면 밴드를 써봤지만 전혀 도움이 되지 않아서..ㅜㅜ 쓰지않고 있어요ㅎ 턱걸이는 유독 안되네요 그래도 꾸준히 하다보면 언젠가는 턱걸이 잘하는 날이 올거란 생각으로 계속 해볼 생각이에요^^ 관심가져주셔서 감사합니다!
@@혼자서도그냥해요 아 그러셨군요. 몸이 탄탄한게 보기 좋습니다 :) 저는 팔이 얇아서 부럽습니다.
@@김태우-b7g 칭찬에 몸둘바를 모르겠네요^^ 감사히 듣고 더 열심히 하겠습니다! 턱걸이 꼭 잘해보이겠습니다!ㅎㅎ
파이팅 ~~
@@user-tk6mz2um6w 파이팅!!
낭만 그잡채..!
낭만...듣기만해도 좋네요 항상 좋은 댓글 감사드려요^^!
푸쉬업 - 허리를 좀더 들어서 고정한다는 느낌으로 허리에 힘을 줘서 고정한다는 느낌으로 잡으시면 좋고. 턱걸이 - 눈위치가 팔꿈치 밑으로 내려오는게 아닌, 팔꿈치에서 멈춘후 다시 올라가야 어깨에 무리안가고 근성장x2배 됩니다. 딥스는 가슴이 목적이면 앞으로 숙인상태에서 하시면 되고 삼두가 목적이면 지금 자세도 괜찮습니다.딥스 또한 완전히 올라오는게 아닌 80%정도만 올라왔다가 다시 내려간다는 느낌으로 하시면 근성장 x2배 됩니다^^ 보기 좋네요ㅎ 저는 홈트 25년차인데 아마 지금 그대로 하시면서 살짝씩 변형하시면서 운동하시면 다른 근육부분도 성장합니다. 이건 계속 하시다보면 어느자세로 했을때 근육이 쪼이는지 감이 오실듯 합니다^^ 따로 유산소를 안하신다면 스쿼트시 점프 스쿼트로 하시면 허벅지 뿐 아니라 종아리와 유산소도 겸비되니 한번 해보세요^^
@@user-bu6li7ix5b 우와...황금같은 글이네요... 허리를 조금 들고 고정! 턱걸이는 눈이 팔꿈치에서 다시 올라가고 딥스는 앞으로 숙이고 하고 80%만 올라오고 다시 내려간다..점프 스쿼트는 뭔지 몰라서 찾아보겠습니다. 정말.. 진심으로 감사합니다 하려고 하면 이렇게 귀인들이 알려주신다는게 맞는 말이였네요 운동할때 꼭 생각하고 운동하겠습니다^^ 감사합니다!
야 잘한다 최고!!!
@@김태환-p4o 고맙습니다! 최고!!!
사이타마 운동법 ㄷㄷ
@@Clelstyn 원펀맨이 되어 보겠습니다. 대머리는...사양하겠습니다.
😅오늘도 화이팅!! 입니다~^^ 자세도 좋으시고! 꾸준하신모습이 2년전 저를 보는것같아 응원합니다~😄
@@seingoju 오! 푸쉬업이 일상인 하루님께서 자세를 좋게 봐주시니 그 어떤 칭찬보다 기분이 좋네요^^ 감사합니다! 저도 응원하겠습니다!
횟수가 중요한게 아니고 정자세가 중요합니다....그리고 운동하실땐 슬리퍼말고 운동화 신고하세요~~
@@user-redmanwoo 자세! 신경쓰면서 하겠습니다! 땀을 너무 흘려서 크록스로 대체했습니다^^ 금 같은 조언 감사합니다!
정말 옛날노래들 선곡하신거 좋네요 ㅎㅎ
헉...알아주시는 분이 계실줄이야...한분은 계실거라 생각했는데 알아주셔서 감사합니다!ㅎ
@@혼자서도그냥해요 밭일이랑 맨몸운동영상올리시는거 같으신데, 종종 잘보겠습니다!ㅎ
@@혼자서도그냥해요 밭일이랑 맨몸운동영상올리시는거 같으신데, 종종 잘보겠습니다!ㅎ
@@FOREVERS-en3tw 앗! 댓글은 항상 알림이 울리는데 댓글 주신걸 몰랐네요ㅜㅜ 관심가져주셔서 감사할따름입니다^^ 종종 보러 오실 수 있도록 꾸준히 올리겠습니다 감사합니다!
핸드 스탠드 푸쉬업이 빠진듯 합니다!!!?
@@user-gx6hx5sx5w 핸드 스탠드 푸쉬업이 뭐죠? 제가 운동 초보라서 일반 팔굽혀펴기랑은 다른건가요? 댓글 감사합니다!
내가 이러다 어깨 망가짐.
그러게요... 정말 위험하더라구요..아직도 아파요ㅜㅜ
저도 영상처럼 과하게 어깨를 움츠린 상태에서 턱걸이 하다가 승모근쪽 다쳤어요. 한 일주일 있으니까 돌아오긴 했는데 나중에 나으시면 외회전으로 턱걸이를 진행해보시고, 팔힘이 떨어진상태에서 너무 억지로 채우려하지마세요 ㅎㅎ 건강하세요
보니까 마지막 세트쯤에 억지로 하시다보니 힘이 부쳐서 등이 말리면서 다치신거 같애요. 저도 정확히 같은 자세로 하다가 다쳤어서 ㅋㅋㅋ
@@TerryKimdesign 와...디테일한 지적 감사합니다 사실 왜 다친건지도 모르고 있었는데 확실히 더이상 안되겠다고 생각하고 있던 중에 다친거라 형님 말씀이 엄청 와닿네요^^ 이제 억지로 갯수 채우려고 하기보다는 힘이 빠지면 인정하고 조금 더 몸을 생각해줘야겠습니다ㅎㅎ 금 같은 조언 감사합니다!^^
나이 드니 생각도 못한 부상이.오더라고요 별것도 아닌거 하다가 슬픔
아...형님 나이를 모르겠지만 전 37살입니다... 정말 많이 드는 생각입니다..나이는 무시 못하겠죠 20대와는 다른 몸상태를 보며 가끔은 우울할때도 있지만 아직 젊다는 생각으로 도전하고 있습니다. 형님 오늘이 우리의 가장 젊은 날이라고 하지 않습니까 과거보다는 미래를 생각해서 함께 운동하시죠^^
병원은 가보셨나요? 어딜 어떻게 다치신건가요
병원은 안가고 파스 붙이고 있었더니 조금 나아졌습니다^^ 목 뒤쪽부터 승모근까지 쭈욱 땡기면서 아프더라구요 다행히 지금은 많이 좋아졌습니다, 관심가져주셔서 감사합니다!
턱걸이할때 발대고 하시더하도 팔을 다펴고 쭉 내려오시면 안됩니다 등으로 잡아준다는 느낌으로 올라가고 내려와여함니다
조언 감사합니다! 천천히 내려와야한다는 말씀이신거죠? 조금 더 천천히 할 수 있도록 노력해보겠습니다^^ 금같은 조언 다시한번 감사드립니다!
운동이 아니라 노가대를 하고있네..ㅉㅉ 횟수보다 자세에 신경써야될듯..
@@킹존슨-g5q 자세가 많이 안좋은가요...?ㅜㅜ
하지마~~ 저 느낌 알죠~~ 잘못하면 척추 나감
@@seunghak1978 아직까지도 나아질 기미가 보이지 않습니다ㅜㅜ 조심해야겠어요
부상없이 롱런하시길 ㅜㅜ 부상은 멘탈까지 흔들림 꾸준히 노력하는모습이 너무 멋찌네요
@@오늘은빅쇼트 ㅜㅜ 오늘 멘탈 탈탈 털렸습니다 회복해서 더 좋은 자세로 운동할 수 있는 기회라 생각하고 회복에 집중하려구요^^
@@혼자서도그냥해요 통증느끼는순간 멈추고 휴식 정말 잘하셨어요 기존보다 자세나 다른것들이 좋아지다보니 근육 다털어버리는데 걸리는시간이 짧아지고 (근성장지점까지) 다털려버려서 힘이 없다보니 승모개입이 커져서 부상으로 이어진거 같네요 ㅜㅜ 그래도 맨몸운동은 왠만해선 큰부상까지 이어지지않으니 관리 잘하셔서 빠른회복하시길 파이팅!
@@오늘은빅쇼트 자세가 안좋아서 부상입은거라고만 생각했는데 이렇게 긍정적으로 이야기해주시니 정말 좋은 방향으로 생각하게 되네요 어쩜 말씀을 이렇게 예쁘게 하시는지ㅋㅋ항상 응원해주셔서 은근 기다리게 됩니다^^
부상 조심하세요. 나이가 어떻게되실까요?
@@sundoo07 37살입니다^^ 전문적으로 배우지 않고 혼자하다보니 다치면서 직접 몸으로 배우게 되네요ㅋ유튜브선생님들께 배워가는중입니다.
저도 퇴근하고 바로 회사창고에서 매일 운동중입니다. 달리기 3키로 푸쉬업.풀업.딥스.복근을 매일합니다. 그러고 집에 돌아와서 개인공부까지 하며 살아가고있습니다. 서로 화이팅 합시다. -30대男-
매일 운동에 개인공부까지 .. 오늘도 보고 배웁니다. 서로 포기하지말고 끝까지 열심히 해나가다보면 무엇이든 좋은일이 있을거라 생각합니다 화이팅입니다!
수축 멈추고 이완때 최대한 늘려주면서 횟수를 줄이고 더욱 느리게 해보시는건 어떨까 조심히 권해드립니다 한동작에 부위 휴식부분들이 보여서 시간대비 효율이 낮아질수가 있거든요 TMI 죄송합니다
@@오늘은빅쇼트 TMI아닙니다 운동초보인 제게 이런 조언은 금과 같습니다. 횟수를 줄이고 수축?이완? 느린속도로 해보겠습니다! 진심으로 감사드려요