Comment augmenter sa largeur d'épaules.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 153

  • @TheJapanismypassion
    @TheJapanismypassion 9 років тому +552

    Delavier c'est le mec qui fait un livre super détaillé et qui explique tout mais qui va quand même gratuitement faire des vidéos pour détailler en montrant son livre (alors que les gens qui l'ont acheté et l'ont lu n'en ont normalement pas besoin), je trouve que c'est quand même admirable parce que même ceux qui n'ont pas les moyens de se le payer peuvent bénéficier de conseils de bonne qualité, et juste pour ça je pense l'acheter pour soutenir l'auteur.
    Lafay c'est l'inverse, il fait un livre carencé et des vidéos qui expliquent non pas les exo mais juste pourquoi il faut acheter le livre.
    La différence entre quelqu'un qui veut vous aider et quelqu'un qui veut vous aider à amincir votre portefeuille.

    • @TheJapanismypassion
      @TheJapanismypassion 8 років тому +8

      romain benmira Le livre de Lafay, Medrano a fait mieux avec un ebook de 25 pages qui lui marche.

    • @TheJapanismypassion
      @TheJapanismypassion 8 років тому +27

      romain benmira Et ? Le livre de Lafay est incomplet, mauvais et prone des exercices inadaptés aux jeunes. Enfin, Medrano est champion du monde de street workout (King of the bar 2014) quand Lafay est... Hum. Quatre quarts.

    • @TheJapanismypassion
      @TheJapanismypassion 8 років тому +8

      romain benmira Dips tractions, wow super. Dommage que les ados (la majorité de son public) n'ai pas fini de solidifier leurs trapezes et que les dips leur niquent les épaules. Ensuite, Lafay est un guignol, la photo de son bras est pitoyable, même mr Delavier qui est avant tout porté sur la médecine sportive peut faire 4x plus de tractions forme parfaite que Lafay, cf la vidéo du FIBO où il en cale 40 sans broncher. Et enfin, Medrano sait exactement de quoi il parle et est un bien meilleur conseiller que Lafay, et ce avec des ebooks de 25 pages incluant nutrition et programmes.

    • @nathansequeira1862
      @nathansequeira1862 8 років тому +12

      +romain benmira Le fait que le livre est numéro 1 des ventes depuis 2004 ne prouve rien, si ce n'est qu'il arrive à tromper beaucoup de personnes ce qui est assez déplorable.

    • @thecrazyjoe250
      @thecrazyjoe250 8 років тому +20

      Ah oui la methode Lafay ou il est conseillé de manger de plats en sauce et du 4/4 pour faire une bonne PDM, j'ai mal au cul d'avoir balancé 20€ dans ce torchon quand j'étais débutant.

  • @FanatiKomdu13
    @FanatiKomdu13 9 років тому +58

    Salut Frédéric, j'ai tester ton exercice modifié d'élévation latéral, malgrès être passé pour un drole de zozo parmi les ignards de ma salle :)
    Y'à rien à dire, j'ai meme était obligé de soulevé moins lourd que d'haditude, comme si c'était concentrer à 100% sur le delto moyen.
    Très bonne congestion par la suite, c'était top, merci de tes conseils !

  • @Ms-og3lz
    @Ms-og3lz 5 років тому +10

    Delavier mon guide spirituel. Grand respect pour toi et ton parcours, paix, santé et longue vie mon ami!
    Force et honneur

  • @bxdr7182
    @bxdr7182 8 років тому +4

    J'viens de comprendre la raison de ma tendinite d'épaule au supra-épineux dont il parle justement sa mère la hyène. Les gars c'est pas des conneries montez par trop haut sinon vous aurez aussi droit à une belle tendinite qui durera plusieurs mois et qui ralentira votre progression de ouf. Merci Mr Delavier pour tout le travail et les conseils en tout cas c'est beaucoup apprécié!

  • @dionysosomadios1911
    @dionysosomadios1911 6 років тому +2

    Fred t'es vraiment LE meilleur en plus d'être un génie du siècle t'apporte énormément à l'humanité sans arrière pensées douteuses force à toi et continue ton travail exceptionnel ✌️

  • @nicolasb.2706
    @nicolasb.2706 2 роки тому +1

    Excellente vidéo et utile! Merci Mr Delavier
    Pouce bleu et référencement 💪💪👍

  • @johnnylasaone1955
    @johnnylasaone1955 5 років тому

    Dieu merci ya encore des bonhommes qui savent de quoi ils parlent...pouce bleu direct et merci encore pour ces infos

  • @edouardballadur3963
    @edouardballadur3963 6 років тому +28

    "les politiques ont des épaules de serpent" LOL je suis plié merci

  • @cyrilpers4349
    @cyrilpers4349 9 років тому +114

    "Le pouvoir leur donne accès aux femmes même si ils n'ont pas de physique." 😂

  • @OreLye
    @OreLye 4 роки тому +1

    Pholala je suis trop content. Car le fait que les muscles antérieur du deltoïde passe sous le latéral et que de ce fait, participent au volume de ce dernier, eh bien je l'apprends. Me remettant à la muscu, même si je compte de toute manière cibler aussi les postérieurs, le fait de savoir ça va me motiver encore plus et je vais pas négliger du tout ces muscles. Merci Frederic !

  • @adrienh2842
    @adrienh2842 9 років тому +1

    Merci pour l'explication sur le tendon du supra épineux.
    J'avais le problème de l’inflammation à cette zone.
    Votre ouvrage l'expliquait mais du live c'est toujours intéressant.
    Bien à vous.

  • @fredmos2038
    @fredmos2038 7 років тому +16

    Je crois que tu te ment à toi même quand tu dis « petite vidéo » en début de vidéo 😂😂
    J’adore ce que tu fais continue

  • @eziopk
    @eziopk 9 років тому +1

    Super, logique et solution.... De quoi perdurer dans le temps en musculation grâce à ces conseils. Un corps musclé serte mais surtout un corps qui reste solide. Merci beaucoup Fred

  • @starterfit3449
    @starterfit3449 7 років тому

    Delavier t'as assurer j'ai eu des problèmes de clavicule et je galere un peu au niveau des épaules Merci tjrs au top!

  • @alainldn9608
    @alainldn9608 6 років тому

    Merci pour tous ces bons conseils , Frédéric Delavier

  • @lightv7969
    @lightv7969 4 роки тому +1

    MERCI !!! MERCI des conseils je vous aime ... j’ai en effet des douleurs au épaules et je pensais ne pas pouvoir faire d’élévation latérale. Prochaine séance j’essayerais votre variante antidouleur ^^

  • @whereismymind667
    @whereismymind667 7 років тому +1

    Super vidéo ! Les deltoïdes participent à la survie de l'espèce !!! Très bons conseils et en plus il me fait rire !!!

  • @Ms-og3lz
    @Ms-og3lz 6 років тому

    Merci pour toutes tes vidéos Frederic !

  • @belha7539
    @belha7539 6 років тому

    Belle vidéo. Moi tunisien, j'ai 44 ans et ça fait 16 mois que je m'entraine. Et j'ai des problèmes relatives à touts les exercices de développement militaires ou développement incliné à la barre. Les altère me convient mieux. Les soulager vraiment c'est difficile.

  • @bartlebob
    @bartlebob 8 років тому +1

    Merci Frédéric, t'es le meilleur !

  • @elkhaldirachid8499
    @elkhaldirachid8499 7 років тому

    merci delavier pour ces informations précieuses.

  • @paulcover2677
    @paulcover2677 7 років тому

    merci pour tes conseil qui mon beaucoup aidé car j'avais une inflamation d'un tendons et maintenant j'ai bien pris des deltoides

  • @pierre7574
    @pierre7574 9 років тому +4

    Bonjour Frédéric et merci pour ta video !
    Pourrais tu faire une petite video concernant le mouvement de l'oiseau pour le développement des deltoïdes postérieurs ? Car je vois cet exercice réalisé d'énormément de façons différentes en salle . Merci

    • @tulipanimarc6203
      @tulipanimarc6203 7 років тому

      Slt, vu le temps que date ta question restée sans rép, jme permets dte suggérer un autre pro en muscu qui serait parfait si tu cherches des exécutions d'exos parfaites et qui m'a aussi bcp aidé pour mes deltoïdes et notamment pour l'oiseau avec la portion postérieure pour laquelle jme posais la mme question que toi : Enzo Foukra, crois-moi ça vaut le coup d'oeil, il a tout cqui faut pour transmettre parfaitement ce qu'il sait comme te dirait un vrai coach renommé, donc essaie et tu verras.. peace !!

  • @hurontoikiy7036
    @hurontoikiy7036 4 роки тому

    Merci maître
    Que dieu vous bénisse ✌️

  • @RemypautratPCMproductions
    @RemypautratPCMproductions 8 років тому +16

    "épaules de serpent" drôle fred ...rire

  • @firmainolivier3864
    @firmainolivier3864 7 років тому

    Très bonnes explications, j'ai testé c'est vraiment top !!

  • @hervefoata3919
    @hervefoata3919 Рік тому +1

    Clavicule courte dans mon cas ..... je prends aussi plus facillemnet bas des pecs que haut des pecs .. ca peut les donner pecs en bas tombants...

  • @victorvictor9662
    @victorvictor9662 9 місяців тому

    Fred, le mouvement d'elevation laterale que tu suggères a peu d'amplitude et pas de tension en phase d'étirement. Considerant ces deux points, est ce que cela en fait quand meme le meilleure exercice pour l'hypertrophie ?

  • @Seb_Mazu
    @Seb_Mazu 6 років тому +1

    Bonjour,
    Très intéressant merci il faut aussi étirer les pectoraux car ils sont souvent trop raides et tirent les épaules vers l’avant. Si cela n'est pas fait pas ils risquent de se raidir d’avantage.
    Les muscles à étirer : pectoral moyen, pectoral inférieur et surtout le petit pectoral
    Si une hyperlordose est présente il faudra aussi étirer les quadriceps et le psoas-iliaque

    • @ronaldmacdonald1268
      @ronaldmacdonald1268 3 роки тому +1

      On peut aussi travailler encore plus le dos: Faire du rowing à fond !

    • @Seb_Mazu
      @Seb_Mazu 3 роки тому +1

      @@ronaldmacdonald1268 oui rowing à fond, mais aussi bien étirer les pecs qui sont les muscles antagonistes à ceux bosser le rowing

  • @tomken3
    @tomken3 8 років тому

    Merci Fred pour vos super vidéos !

  • @arthurk7314
    @arthurk7314 3 роки тому

    J viens d essayer, niquel. super smooth et super efficace

  • @xnglorius7740
    @xnglorius7740 6 років тому

    Très bonne vidéo, ça va beaucoup m'aider merci

  • @haaeel
    @haaeel 3 роки тому

    Bonjour Fred, qu'est ce que cela indique si pendant les élévation nous avons une légère douleur à l'intérieur des coudes ? Merci par avance. Sportivement 💪

  • @marco31360
    @marco31360 9 років тому +1

    Super vidéo Fred

  • @Tom78777
    @Tom78777 3 роки тому +1

    Ce mec est un génie

  • @houarinordine8031
    @houarinordine8031 8 років тому

    bonjour Frédéric. pourrais tu faire une explication sur les différentes morphologie de Pectoraux. et comment travailler pour avoir
    une forme carrée des Pecs .merci

    • @doriks4152
      @doriks4152 8 років тому

      Houari Nordine La forme des pectoraux dépend de l'insertion de tes pecs cependant ce n'est pas l'exécution ou l'exercice qui te fait adopté une forme

  • @Feelyourpainnn
    @Feelyourpainnn 9 років тому

    Peux-tu faire une vidéo sur la musculation des jambes ? Merci

  • @ultron9897
    @ultron9897 9 років тому

    Merci, toujours de bon conseil...

  • @youri7094
    @youri7094 9 років тому

    salut trés bonne video comment je peut savoir mon type morphologique

  • @deo_xdk140
    @deo_xdk140 3 роки тому

    Où peut on avoir ce livre ?

  • @ricklesshorse8159
    @ricklesshorse8159 7 років тому +1

    Bonjour Frédéric,
    Je comprends bien qu'il faille éviter de trop travailler le sus-épineux . Et 'il ne faut pas non plus coincer les tendons en levant trop l'humérus. Alors pourquoi ne pas exécuter l'élévation latérale en se plaçant couché sur un banc plus ou moins incliné mais surtout pas à l'horizontale : comme cela le deltoïde devient immédiatement actif et le rôle de starter de l'élévation du bras joué par le supra épineux est alors réduit voire annulé.
    Il faut permettre à l'humérus d'arriver à l'horizontale car c'est le moment et l'endroit où le deltoide subira la plus grande contrainte, sans qu'il ne vienne trop haut écraser le tendon et engendrer les usures bien connues dont vous parlez.
    Je conseille donc de réduire l'angle de travail d'élévation du bras en adoptant une position penchée, mais inversement à la votre.
    Votre avis m'intéresse.
    Sportivement votre
    Merci

  • @anthonydubreuil700
    @anthonydubreuil700 9 років тому

    Salut Frédéric ! Merci pour tes conseil ! Serait tu quels muscles travailler pour augmenter sa force au bras de fer ? Et comment ?

  • @kwenjibordeaux4472
    @kwenjibordeaux4472 8 років тому

    on peut faire le développer nuque sans se blesser au niveau du supra?

  • @carlosblanka2770
    @carlosblanka2770 6 років тому

    Ça peut se faire sans Matériel en mode lafay ?

  • @bernardtapie1092
    @bernardtapie1092 9 років тому +2

    Toujours de bons conseils !
    Mon problème c'est que j'ai un cou très fin alors que le reste est plutôt bien proportionné , tu aurai des techniques pour grossir du cou stp ?? car ça fait vraiment pas viril sinon...

    • @hommecongruent7604
      @hommecongruent7604 9 років тому

      Fais des exercices qui bossent les muscles du cou, il n'y a pas de techniques magiques

    • @bernardtapie1092
      @bernardtapie1092 9 років тому

      Homme Congruent ba justement c'est quoi les exercices?

    • @hommecongruent7604
      @hommecongruent7604 9 років тому

      +Bernard Tapie Flexions de tête sur banc

    • @Redsox76680
      @Redsox76680 9 років тому +1

      fais surtout des exos qui bossent les trapezes superieurs afin de donner une impression d'epaisseur à ton cou !
      pour cela tu peux faire les exos suivant : shrug aux halteres, a la barre , a la machine guidé , soulevé de terre , rowing menton en se concentrant sur les trapezes a la barre en z ou a la poulie avec une barre et en prise serrée.

    • @johngenna
      @johngenna 9 років тому +1

      +Bernard Tapie vas voir wildmight il en parle je crois...
      ou musculation sport de combat... importt d'avoir un gros cou pour eviter ko

  • @michaeledward6930
    @michaeledward6930 9 років тому +22

    06:00 Nos politiques ont pas de physique et ont des épaules de merde, et ils portent des costumes larges a cause de leurs épaules de serpent Mdr !! Frédéric t'es le meilleur après Dieux en anatomie et biomécanique, mais en humour t'es pas mal aussi

  • @DesertWarriorz
    @DesertWarriorz 9 років тому

    Yeessss, concernant la technique traumatisante que tu appelle "l'élastique" je l'ai mise pratiquement dans tous mes exercices et je vois déja une sacrée différence.

  • @mickaelmas5049
    @mickaelmas5049 6 років тому

    oiseau avec haltère ?

  • @borislair1421
    @borislair1421 7 років тому

    Slt frederic , que penses tu des elevations latérales sur banc incliné ? Sont elles aussi efficaces que la version debout ou celle que tu expliques sur cette video ?

  • @ChamaneKing
    @ChamaneKing 9 років тому

    une question me taraude frédéric, toi qui peut expliquer chaque agencement physiologique des os et leurs forme suivant la fonction dans la nature, comment explique tu les mecs qui ont un cou long et d´autres qui ont un cou court !!

  • @nitricoxyde3913
    @nitricoxyde3913 8 років тому

    bravo Frédérique

  • @elitistemisanthrope4046
    @elitistemisanthrope4046 9 років тому +1

    Merci pour les conseils (toujours utiles). Par contre, rien sur les mouvements de base? Développé-nuque-barre et tirage-vertical-barre/haltères, que je trouve particulièrement efficaces(?).

  • @Mwenemkouhou
    @Mwenemkouhou 9 років тому +2

    "faire perdurer l'espèce" j'adore!!!

  • @jokermanta8632
    @jokermanta8632 5 років тому

    Une super video merci !

  • @TheTweiwaz
    @TheTweiwaz 5 років тому

    Merci Mr Delavier

  • @jipey1995
    @jipey1995 7 років тому +2

    Ça fait plusieurs fois que je vois cette explication qu'en inclinant le buste ça permet d'éviter de coincer le tendon du supra-épineux même si le bras monte au même niveau que la clavicule, mais je ne comprends pas en quoi incliner le buste permet d'augmenter l'espace et éviter le frottement. Quelqu'un aurait une explication?

    • @souagali7912
      @souagali7912 5 років тому +1

      En inclinant le buste vers le bas, on évite au sus epineux d'amorcer la levée de la tête humérale vers le haut,on garde alors un espace large évitant de ce fait au tendon du sus épineux d'être coincé.

  • @sauvage775
    @sauvage775 6 років тому

    Il y a les exercices aux anneaux également 😉. Mais bon je pense tu ne peux pas passer des machines et haltères c'est pour ça peut être que tu n'ya pas pensé.

  • @guariaxsmith3557
    @guariaxsmith3557 3 роки тому

    Merci mon fred !

  • @scytaletleilax
    @scytaletleilax 6 років тому

    Quand je fais des muscles up j'ai toujours mal à l'épaule gauche, penses tu qu'il y a un rapport avec le fait de monter les bras trop haut par rapport à mes épaules au moment de passer au dessus de la barre et que donc je pince le supra épineux?

    • @pateko1523
      @pateko1523 2 роки тому

      Tu as continué à faire cet exercice qui ne sert a rien?

  • @sofyanb6963
    @sofyanb6963 2 місяці тому

    Dix ans pour sortir l’information

  • @michmich4286
    @michmich4286 Рік тому

    top infos merci !

  • @ronaldmacdonald1268
    @ronaldmacdonald1268 3 роки тому

    Pour échapper au fait de devoir se pencher, on peut faire l'élévation latérale avec des élastiques. On coince l'élastique dans le pied opposé, et on fait le même geste. L'élastique a l'avantage qu'on peut le mettre dans la valise, il ne pèse rien ( les élastiques avec plusieurs coutures) .

  • @pantoineg8823
    @pantoineg8823 2 роки тому

    Mémorable ce genre de vidéo

  • @lehlvis8945
    @lehlvis8945 8 років тому

    J'ai une question peut-être un peu bête ...le squelette c'est un vrai ou un faux ? Ce sont de vrais os ?

    • @tululu4908
      @tululu4908 7 років тому +1

      Lehl Vis bien sur que se sont des vrai ! Il a déterrer quelqun avec ses main et il a entendu plusieurs année que sont corps se fasse bouffer pour prendre les os 😊

    • @Opsdead
      @Opsdead 6 років тому

      TheRaptorDissident78 Fjfh en général ils sont déjà décomposé en étant enterrés

  • @gabrielrubino559
    @gabrielrubino559 9 років тому

    trés bonne vidéo ☺

  • @samuelb4755
    @samuelb4755 7 років тому

    Merci, je vais encore d'apprendre 😎

  • @AMoN_IV
    @AMoN_IV 9 років тому

    Merci pour ces conseils !

  • @rochefort82
    @rochefort82 8 років тому

    Le Rowing Menton ? Le Développé Militaire ? Pourquoi ne pas en parler aussi ?

  • @darkjuj89
    @darkjuj89 7 років тому

    Video au top merci ✌🏻

  • @simonsoltani6106
    @simonsoltani6106 5 років тому

    Ce mec est vraiment trop chaud

  • @lejouisseur3523
    @lejouisseur3523 5 років тому

    De nature j'ai les épaules assez larges et je les retrouve chaque jour un peu plus.
    J'institue

  • @jeanclaude637
    @jeanclaude637 3 роки тому

    Super, merci.

  • @camelkotbi6442
    @camelkotbi6442 5 років тому

    Merci Mr 😘😘😘🚀

  • @girofare
    @girofare 9 років тому

    intéressant. merci encore.

  • @jackfaynot449
    @jackfaynot449 8 років тому

    merci Delavier.

  • @Danserlapolka
    @Danserlapolka 9 років тому

    Si on fait les élévations latérales à la poulie, faut-il également se pencher sur le côté ?

    • @hoursk
      @hoursk 8 років тому

      +Jean Tourloupe tu peux le faire à genoux ou alors tu règle la hauteur de la poulie aux niveau des genoux

  • @you7.8
    @you7.8 8 років тому +1

    Bonjour comment pourrait t'on cacher nos clavicules qui sorte trop ?

    • @you7.8
      @you7.8 8 років тому

      +Romain oui sans doute 😥 mdrr

    • @azertyrobots6547
      @azertyrobots6547 8 років тому +5

      Youssef bouffer du Nutella matin midi et soir pendant un ou deux ans, garantie qu'on ne verra plus ta clavicule 👌

    • @you7.8
      @you7.8 8 років тому

      Azerty Robots c'est de l'histoire ancienne mdrrr

    • @azertyrobots6547
      @azertyrobots6547 8 років тому +1

      Youssef lool, j'ai la clavicule qui remonte au niveau de l'épaule aussi , ça fait une jolie bosse mdr, ça m'empêche pas de m'entraîner, c'est une bursite, étirement du sous épineux aussi , petite faiblesse sur certains exercices, je force pas trop dessus et tout se passe bien

    • @you7.8
      @you7.8 8 років тому

      Azerty Robots oui c'est sur sa empêche pas de s'entraîner c'est surtout niveau esthétique mais en prenant un peu plus de masse sa disparait :)

  • @cyrilsanchez3146
    @cyrilsanchez3146 9 років тому

    bon conseil merci

  • @marjolaine2262
    @marjolaine2262 7 років тому

    Merci 😊😊😊😊

  • @Jonathan-ve7jy
    @Jonathan-ve7jy 7 років тому

    Bonjour, quel est le titre du livre utilisé ? merci :)

  • @tonyjacob8539
    @tonyjacob8539 8 років тому

    merçi monsieur

  • @Chrischaldeen
    @Chrischaldeen 9 років тому +3

    super

  • @romanhl4217
    @romanhl4217 8 років тому

    résumé svp

  • @itsmycoach
    @itsmycoach 5 років тому

    merci !!!

  • @Babyfasty
    @Babyfasty 9 років тому +4

    Et le développer militaire, on en parle? On lève les poids dans cette position

    • @MrZAZ47
      @MrZAZ47 9 років тому

      J'avoue malgré des exo de mobilité et malgré les bonnes sensation du DM j'ai un peu mal à une des mes épaules

    • @Babyfasty
      @Babyfasty 9 років тому +2

      +ZAZZ313 Mec arrête de les faire dans ce cas ou réduit les poids.. genre réduit mais bosse des séries plus longues pour atteindre la congestion. Je suis en train de suivre ses conseils à raison de 3 séances par semaine. On verra mais j'ai juste du mal avec le premier exo. Le mouvement est très court si on suit ses conseils : on commence à 45° par rapport au corps pour finir à 70-80°. ça implique des mouvements lents et con trollés et sans hausser l'épaule puisque sinon on préserve rien

    • @MrZAZ47
      @MrZAZ47 9 років тому

      je vais vraiment baisser les poids voir si c'est sa ou bien à cause des dips sur anneaux de gymnastique

  • @MonkeyKong38
    @MonkeyKong38 6 років тому

    J'ai tellement de questions OMG

  • @michelpopo6873
    @michelpopo6873 5 років тому +1

    J'ai fait la même chose avec les couilles depuis j'ai du mal à marcher

  • @higol12345
    @higol12345 6 років тому

    prodigieux !

  • @Teferi12
    @Teferi12 9 років тому

    merci

  • @Sledge-Sensei
    @Sledge-Sensei 8 років тому

    Merci Frédéric, pour ton altruisme !

  • @pigeonomega8797
    @pigeonomega8797 5 років тому

    😂

  • @larry_98
    @larry_98 Рік тому

    merci!