Delavier c'est le mec qui fait un livre super détaillé et qui explique tout mais qui va quand même gratuitement faire des vidéos pour détailler en montrant son livre (alors que les gens qui l'ont acheté et l'ont lu n'en ont normalement pas besoin), je trouve que c'est quand même admirable parce que même ceux qui n'ont pas les moyens de se le payer peuvent bénéficier de conseils de bonne qualité, et juste pour ça je pense l'acheter pour soutenir l'auteur. Lafay c'est l'inverse, il fait un livre carencé et des vidéos qui expliquent non pas les exo mais juste pourquoi il faut acheter le livre. La différence entre quelqu'un qui veut vous aider et quelqu'un qui veut vous aider à amincir votre portefeuille.
romain benmira Et ? Le livre de Lafay est incomplet, mauvais et prone des exercices inadaptés aux jeunes. Enfin, Medrano est champion du monde de street workout (King of the bar 2014) quand Lafay est... Hum. Quatre quarts.
romain benmira Dips tractions, wow super. Dommage que les ados (la majorité de son public) n'ai pas fini de solidifier leurs trapezes et que les dips leur niquent les épaules. Ensuite, Lafay est un guignol, la photo de son bras est pitoyable, même mr Delavier qui est avant tout porté sur la médecine sportive peut faire 4x plus de tractions forme parfaite que Lafay, cf la vidéo du FIBO où il en cale 40 sans broncher. Et enfin, Medrano sait exactement de quoi il parle et est un bien meilleur conseiller que Lafay, et ce avec des ebooks de 25 pages incluant nutrition et programmes.
+romain benmira Le fait que le livre est numéro 1 des ventes depuis 2004 ne prouve rien, si ce n'est qu'il arrive à tromper beaucoup de personnes ce qui est assez déplorable.
Ah oui la methode Lafay ou il est conseillé de manger de plats en sauce et du 4/4 pour faire une bonne PDM, j'ai mal au cul d'avoir balancé 20€ dans ce torchon quand j'étais débutant.
Salut Frédéric, j'ai tester ton exercice modifié d'élévation latéral, malgrès être passé pour un drole de zozo parmi les ignards de ma salle :) Y'à rien à dire, j'ai meme était obligé de soulevé moins lourd que d'haditude, comme si c'était concentrer à 100% sur le delto moyen. Très bonne congestion par la suite, c'était top, merci de tes conseils !
J'viens de comprendre la raison de ma tendinite d'épaule au supra-épineux dont il parle justement sa mère la hyène. Les gars c'est pas des conneries montez par trop haut sinon vous aurez aussi droit à une belle tendinite qui durera plusieurs mois et qui ralentira votre progression de ouf. Merci Mr Delavier pour tout le travail et les conseils en tout cas c'est beaucoup apprécié!
Fred t'es vraiment LE meilleur en plus d'être un génie du siècle t'apporte énormément à l'humanité sans arrière pensées douteuses force à toi et continue ton travail exceptionnel ✌️
Pholala je suis trop content. Car le fait que les muscles antérieur du deltoïde passe sous le latéral et que de ce fait, participent au volume de ce dernier, eh bien je l'apprends. Me remettant à la muscu, même si je compte de toute manière cibler aussi les postérieurs, le fait de savoir ça va me motiver encore plus et je vais pas négliger du tout ces muscles. Merci Frederic !
Merci pour l'explication sur le tendon du supra épineux. J'avais le problème de l’inflammation à cette zone. Votre ouvrage l'expliquait mais du live c'est toujours intéressant. Bien à vous.
Super, logique et solution.... De quoi perdurer dans le temps en musculation grâce à ces conseils. Un corps musclé serte mais surtout un corps qui reste solide. Merci beaucoup Fred
MERCI !!! MERCI des conseils je vous aime ... j’ai en effet des douleurs au épaules et je pensais ne pas pouvoir faire d’élévation latérale. Prochaine séance j’essayerais votre variante antidouleur ^^
Belle vidéo. Moi tunisien, j'ai 44 ans et ça fait 16 mois que je m'entraine. Et j'ai des problèmes relatives à touts les exercices de développement militaires ou développement incliné à la barre. Les altère me convient mieux. Les soulager vraiment c'est difficile.
Bonjour Frédéric et merci pour ta video ! Pourrais tu faire une petite video concernant le mouvement de l'oiseau pour le développement des deltoïdes postérieurs ? Car je vois cet exercice réalisé d'énormément de façons différentes en salle . Merci
Slt, vu le temps que date ta question restée sans rép, jme permets dte suggérer un autre pro en muscu qui serait parfait si tu cherches des exécutions d'exos parfaites et qui m'a aussi bcp aidé pour mes deltoïdes et notamment pour l'oiseau avec la portion postérieure pour laquelle jme posais la mme question que toi : Enzo Foukra, crois-moi ça vaut le coup d'oeil, il a tout cqui faut pour transmettre parfaitement ce qu'il sait comme te dirait un vrai coach renommé, donc essaie et tu verras.. peace !!
Fred, le mouvement d'elevation laterale que tu suggères a peu d'amplitude et pas de tension en phase d'étirement. Considerant ces deux points, est ce que cela en fait quand meme le meilleure exercice pour l'hypertrophie ?
Bonjour, Très intéressant merci il faut aussi étirer les pectoraux car ils sont souvent trop raides et tirent les épaules vers l’avant. Si cela n'est pas fait pas ils risquent de se raidir d’avantage. Les muscles à étirer : pectoral moyen, pectoral inférieur et surtout le petit pectoral Si une hyperlordose est présente il faudra aussi étirer les quadriceps et le psoas-iliaque
Bonjour Fred, qu'est ce que cela indique si pendant les élévation nous avons une légère douleur à l'intérieur des coudes ? Merci par avance. Sportivement 💪
bonjour Frédéric. pourrais tu faire une explication sur les différentes morphologie de Pectoraux. et comment travailler pour avoir une forme carrée des Pecs .merci
Bonjour Frédéric, Je comprends bien qu'il faille éviter de trop travailler le sus-épineux . Et 'il ne faut pas non plus coincer les tendons en levant trop l'humérus. Alors pourquoi ne pas exécuter l'élévation latérale en se plaçant couché sur un banc plus ou moins incliné mais surtout pas à l'horizontale : comme cela le deltoïde devient immédiatement actif et le rôle de starter de l'élévation du bras joué par le supra épineux est alors réduit voire annulé. Il faut permettre à l'humérus d'arriver à l'horizontale car c'est le moment et l'endroit où le deltoide subira la plus grande contrainte, sans qu'il ne vienne trop haut écraser le tendon et engendrer les usures bien connues dont vous parlez. Je conseille donc de réduire l'angle de travail d'élévation du bras en adoptant une position penchée, mais inversement à la votre. Votre avis m'intéresse. Sportivement votre Merci
Toujours de bons conseils ! Mon problème c'est que j'ai un cou très fin alors que le reste est plutôt bien proportionné , tu aurai des techniques pour grossir du cou stp ?? car ça fait vraiment pas viril sinon...
fais surtout des exos qui bossent les trapezes superieurs afin de donner une impression d'epaisseur à ton cou ! pour cela tu peux faire les exos suivant : shrug aux halteres, a la barre , a la machine guidé , soulevé de terre , rowing menton en se concentrant sur les trapezes a la barre en z ou a la poulie avec une barre et en prise serrée.
06:00 Nos politiques ont pas de physique et ont des épaules de merde, et ils portent des costumes larges a cause de leurs épaules de serpent Mdr !! Frédéric t'es le meilleur après Dieux en anatomie et biomécanique, mais en humour t'es pas mal aussi
Yeessss, concernant la technique traumatisante que tu appelle "l'élastique" je l'ai mise pratiquement dans tous mes exercices et je vois déja une sacrée différence.
Slt frederic , que penses tu des elevations latérales sur banc incliné ? Sont elles aussi efficaces que la version debout ou celle que tu expliques sur cette video ?
une question me taraude frédéric, toi qui peut expliquer chaque agencement physiologique des os et leurs forme suivant la fonction dans la nature, comment explique tu les mecs qui ont un cou long et d´autres qui ont un cou court !!
Merci pour les conseils (toujours utiles). Par contre, rien sur les mouvements de base? Développé-nuque-barre et tirage-vertical-barre/haltères, que je trouve particulièrement efficaces(?).
Ça fait plusieurs fois que je vois cette explication qu'en inclinant le buste ça permet d'éviter de coincer le tendon du supra-épineux même si le bras monte au même niveau que la clavicule, mais je ne comprends pas en quoi incliner le buste permet d'augmenter l'espace et éviter le frottement. Quelqu'un aurait une explication?
En inclinant le buste vers le bas, on évite au sus epineux d'amorcer la levée de la tête humérale vers le haut,on garde alors un espace large évitant de ce fait au tendon du sus épineux d'être coincé.
Il y a les exercices aux anneaux également 😉. Mais bon je pense tu ne peux pas passer des machines et haltères c'est pour ça peut être que tu n'ya pas pensé.
Quand je fais des muscles up j'ai toujours mal à l'épaule gauche, penses tu qu'il y a un rapport avec le fait de monter les bras trop haut par rapport à mes épaules au moment de passer au dessus de la barre et que donc je pince le supra épineux?
Pour échapper au fait de devoir se pencher, on peut faire l'élévation latérale avec des élastiques. On coince l'élastique dans le pied opposé, et on fait le même geste. L'élastique a l'avantage qu'on peut le mettre dans la valise, il ne pèse rien ( les élastiques avec plusieurs coutures) .
Lehl Vis bien sur que se sont des vrai ! Il a déterrer quelqun avec ses main et il a entendu plusieurs année que sont corps se fasse bouffer pour prendre les os 😊
Youssef lool, j'ai la clavicule qui remonte au niveau de l'épaule aussi , ça fait une jolie bosse mdr, ça m'empêche pas de m'entraîner, c'est une bursite, étirement du sous épineux aussi , petite faiblesse sur certains exercices, je force pas trop dessus et tout se passe bien
+ZAZZ313 Mec arrête de les faire dans ce cas ou réduit les poids.. genre réduit mais bosse des séries plus longues pour atteindre la congestion. Je suis en train de suivre ses conseils à raison de 3 séances par semaine. On verra mais j'ai juste du mal avec le premier exo. Le mouvement est très court si on suit ses conseils : on commence à 45° par rapport au corps pour finir à 70-80°. ça implique des mouvements lents et con trollés et sans hausser l'épaule puisque sinon on préserve rien
Delavier c'est le mec qui fait un livre super détaillé et qui explique tout mais qui va quand même gratuitement faire des vidéos pour détailler en montrant son livre (alors que les gens qui l'ont acheté et l'ont lu n'en ont normalement pas besoin), je trouve que c'est quand même admirable parce que même ceux qui n'ont pas les moyens de se le payer peuvent bénéficier de conseils de bonne qualité, et juste pour ça je pense l'acheter pour soutenir l'auteur.
Lafay c'est l'inverse, il fait un livre carencé et des vidéos qui expliquent non pas les exo mais juste pourquoi il faut acheter le livre.
La différence entre quelqu'un qui veut vous aider et quelqu'un qui veut vous aider à amincir votre portefeuille.
romain benmira Le livre de Lafay, Medrano a fait mieux avec un ebook de 25 pages qui lui marche.
romain benmira Et ? Le livre de Lafay est incomplet, mauvais et prone des exercices inadaptés aux jeunes. Enfin, Medrano est champion du monde de street workout (King of the bar 2014) quand Lafay est... Hum. Quatre quarts.
romain benmira Dips tractions, wow super. Dommage que les ados (la majorité de son public) n'ai pas fini de solidifier leurs trapezes et que les dips leur niquent les épaules. Ensuite, Lafay est un guignol, la photo de son bras est pitoyable, même mr Delavier qui est avant tout porté sur la médecine sportive peut faire 4x plus de tractions forme parfaite que Lafay, cf la vidéo du FIBO où il en cale 40 sans broncher. Et enfin, Medrano sait exactement de quoi il parle et est un bien meilleur conseiller que Lafay, et ce avec des ebooks de 25 pages incluant nutrition et programmes.
+romain benmira Le fait que le livre est numéro 1 des ventes depuis 2004 ne prouve rien, si ce n'est qu'il arrive à tromper beaucoup de personnes ce qui est assez déplorable.
Ah oui la methode Lafay ou il est conseillé de manger de plats en sauce et du 4/4 pour faire une bonne PDM, j'ai mal au cul d'avoir balancé 20€ dans ce torchon quand j'étais débutant.
Salut Frédéric, j'ai tester ton exercice modifié d'élévation latéral, malgrès être passé pour un drole de zozo parmi les ignards de ma salle :)
Y'à rien à dire, j'ai meme était obligé de soulevé moins lourd que d'haditude, comme si c'était concentrer à 100% sur le delto moyen.
Très bonne congestion par la suite, c'était top, merci de tes conseils !
Delavier mon guide spirituel. Grand respect pour toi et ton parcours, paix, santé et longue vie mon ami!
Force et honneur
J'viens de comprendre la raison de ma tendinite d'épaule au supra-épineux dont il parle justement sa mère la hyène. Les gars c'est pas des conneries montez par trop haut sinon vous aurez aussi droit à une belle tendinite qui durera plusieurs mois et qui ralentira votre progression de ouf. Merci Mr Delavier pour tout le travail et les conseils en tout cas c'est beaucoup apprécié!
Fred t'es vraiment LE meilleur en plus d'être un génie du siècle t'apporte énormément à l'humanité sans arrière pensées douteuses force à toi et continue ton travail exceptionnel ✌️
Excellente vidéo et utile! Merci Mr Delavier
Pouce bleu et référencement 💪💪👍
Dieu merci ya encore des bonhommes qui savent de quoi ils parlent...pouce bleu direct et merci encore pour ces infos
"les politiques ont des épaules de serpent" LOL je suis plié merci
"Le pouvoir leur donne accès aux femmes même si ils n'ont pas de physique." 😂
Pholala je suis trop content. Car le fait que les muscles antérieur du deltoïde passe sous le latéral et que de ce fait, participent au volume de ce dernier, eh bien je l'apprends. Me remettant à la muscu, même si je compte de toute manière cibler aussi les postérieurs, le fait de savoir ça va me motiver encore plus et je vais pas négliger du tout ces muscles. Merci Frederic !
Merci pour l'explication sur le tendon du supra épineux.
J'avais le problème de l’inflammation à cette zone.
Votre ouvrage l'expliquait mais du live c'est toujours intéressant.
Bien à vous.
Je crois que tu te ment à toi même quand tu dis « petite vidéo » en début de vidéo 😂😂
J’adore ce que tu fais continue
Super, logique et solution.... De quoi perdurer dans le temps en musculation grâce à ces conseils. Un corps musclé serte mais surtout un corps qui reste solide. Merci beaucoup Fred
Delavier t'as assurer j'ai eu des problèmes de clavicule et je galere un peu au niveau des épaules Merci tjrs au top!
Merci pour tous ces bons conseils , Frédéric Delavier
MERCI !!! MERCI des conseils je vous aime ... j’ai en effet des douleurs au épaules et je pensais ne pas pouvoir faire d’élévation latérale. Prochaine séance j’essayerais votre variante antidouleur ^^
Super vidéo ! Les deltoïdes participent à la survie de l'espèce !!! Très bons conseils et en plus il me fait rire !!!
Merci pour toutes tes vidéos Frederic !
Belle vidéo. Moi tunisien, j'ai 44 ans et ça fait 16 mois que je m'entraine. Et j'ai des problèmes relatives à touts les exercices de développement militaires ou développement incliné à la barre. Les altère me convient mieux. Les soulager vraiment c'est difficile.
Merci Frédéric, t'es le meilleur !
merci delavier pour ces informations précieuses.
merci pour tes conseil qui mon beaucoup aidé car j'avais une inflamation d'un tendons et maintenant j'ai bien pris des deltoides
Bonjour Frédéric et merci pour ta video !
Pourrais tu faire une petite video concernant le mouvement de l'oiseau pour le développement des deltoïdes postérieurs ? Car je vois cet exercice réalisé d'énormément de façons différentes en salle . Merci
Slt, vu le temps que date ta question restée sans rép, jme permets dte suggérer un autre pro en muscu qui serait parfait si tu cherches des exécutions d'exos parfaites et qui m'a aussi bcp aidé pour mes deltoïdes et notamment pour l'oiseau avec la portion postérieure pour laquelle jme posais la mme question que toi : Enzo Foukra, crois-moi ça vaut le coup d'oeil, il a tout cqui faut pour transmettre parfaitement ce qu'il sait comme te dirait un vrai coach renommé, donc essaie et tu verras.. peace !!
Merci maître
Que dieu vous bénisse ✌️
"épaules de serpent" drôle fred ...rire
Très bonnes explications, j'ai testé c'est vraiment top !!
Clavicule courte dans mon cas ..... je prends aussi plus facillemnet bas des pecs que haut des pecs .. ca peut les donner pecs en bas tombants...
Fred, le mouvement d'elevation laterale que tu suggères a peu d'amplitude et pas de tension en phase d'étirement. Considerant ces deux points, est ce que cela en fait quand meme le meilleure exercice pour l'hypertrophie ?
Bonjour,
Très intéressant merci il faut aussi étirer les pectoraux car ils sont souvent trop raides et tirent les épaules vers l’avant. Si cela n'est pas fait pas ils risquent de se raidir d’avantage.
Les muscles à étirer : pectoral moyen, pectoral inférieur et surtout le petit pectoral
Si une hyperlordose est présente il faudra aussi étirer les quadriceps et le psoas-iliaque
On peut aussi travailler encore plus le dos: Faire du rowing à fond !
@@ronaldmacdonald1268 oui rowing à fond, mais aussi bien étirer les pecs qui sont les muscles antagonistes à ceux bosser le rowing
Merci Fred pour vos super vidéos !
J viens d essayer, niquel. super smooth et super efficace
Très bonne vidéo, ça va beaucoup m'aider merci
Bonjour Fred, qu'est ce que cela indique si pendant les élévation nous avons une légère douleur à l'intérieur des coudes ? Merci par avance. Sportivement 💪
Super vidéo Fred
Ce mec est un génie
bonjour Frédéric. pourrais tu faire une explication sur les différentes morphologie de Pectoraux. et comment travailler pour avoir
une forme carrée des Pecs .merci
Houari Nordine La forme des pectoraux dépend de l'insertion de tes pecs cependant ce n'est pas l'exécution ou l'exercice qui te fait adopté une forme
Peux-tu faire une vidéo sur la musculation des jambes ? Merci
Merci, toujours de bon conseil...
salut trés bonne video comment je peut savoir mon type morphologique
Google
Où peut on avoir ce livre ?
Bonjour Frédéric,
Je comprends bien qu'il faille éviter de trop travailler le sus-épineux . Et 'il ne faut pas non plus coincer les tendons en levant trop l'humérus. Alors pourquoi ne pas exécuter l'élévation latérale en se plaçant couché sur un banc plus ou moins incliné mais surtout pas à l'horizontale : comme cela le deltoïde devient immédiatement actif et le rôle de starter de l'élévation du bras joué par le supra épineux est alors réduit voire annulé.
Il faut permettre à l'humérus d'arriver à l'horizontale car c'est le moment et l'endroit où le deltoide subira la plus grande contrainte, sans qu'il ne vienne trop haut écraser le tendon et engendrer les usures bien connues dont vous parlez.
Je conseille donc de réduire l'angle de travail d'élévation du bras en adoptant une position penchée, mais inversement à la votre.
Votre avis m'intéresse.
Sportivement votre
Merci
Salut Frédéric ! Merci pour tes conseil ! Serait tu quels muscles travailler pour augmenter sa force au bras de fer ? Et comment ?
on peut faire le développer nuque sans se blesser au niveau du supra?
Ça peut se faire sans Matériel en mode lafay ?
Toujours de bons conseils !
Mon problème c'est que j'ai un cou très fin alors que le reste est plutôt bien proportionné , tu aurai des techniques pour grossir du cou stp ?? car ça fait vraiment pas viril sinon...
Fais des exercices qui bossent les muscles du cou, il n'y a pas de techniques magiques
Homme Congruent ba justement c'est quoi les exercices?
+Bernard Tapie Flexions de tête sur banc
fais surtout des exos qui bossent les trapezes superieurs afin de donner une impression d'epaisseur à ton cou !
pour cela tu peux faire les exos suivant : shrug aux halteres, a la barre , a la machine guidé , soulevé de terre , rowing menton en se concentrant sur les trapezes a la barre en z ou a la poulie avec une barre et en prise serrée.
+Bernard Tapie vas voir wildmight il en parle je crois...
ou musculation sport de combat... importt d'avoir un gros cou pour eviter ko
06:00 Nos politiques ont pas de physique et ont des épaules de merde, et ils portent des costumes larges a cause de leurs épaules de serpent Mdr !! Frédéric t'es le meilleur après Dieux en anatomie et biomécanique, mais en humour t'es pas mal aussi
Yeessss, concernant la technique traumatisante que tu appelle "l'élastique" je l'ai mise pratiquement dans tous mes exercices et je vois déja une sacrée différence.
oiseau avec haltère ?
Slt frederic , que penses tu des elevations latérales sur banc incliné ? Sont elles aussi efficaces que la version debout ou celle que tu expliques sur cette video ?
une question me taraude frédéric, toi qui peut expliquer chaque agencement physiologique des os et leurs forme suivant la fonction dans la nature, comment explique tu les mecs qui ont un cou long et d´autres qui ont un cou court !!
Comme Ronaldo
bravo Frédérique
Merci pour les conseils (toujours utiles). Par contre, rien sur les mouvements de base? Développé-nuque-barre et tirage-vertical-barre/haltères, que je trouve particulièrement efficaces(?).
"faire perdurer l'espèce" j'adore!!!
Une super video merci !
Merci Mr Delavier
Ça fait plusieurs fois que je vois cette explication qu'en inclinant le buste ça permet d'éviter de coincer le tendon du supra-épineux même si le bras monte au même niveau que la clavicule, mais je ne comprends pas en quoi incliner le buste permet d'augmenter l'espace et éviter le frottement. Quelqu'un aurait une explication?
En inclinant le buste vers le bas, on évite au sus epineux d'amorcer la levée de la tête humérale vers le haut,on garde alors un espace large évitant de ce fait au tendon du sus épineux d'être coincé.
Il y a les exercices aux anneaux également 😉. Mais bon je pense tu ne peux pas passer des machines et haltères c'est pour ça peut être que tu n'ya pas pensé.
Merci mon fred !
Quand je fais des muscles up j'ai toujours mal à l'épaule gauche, penses tu qu'il y a un rapport avec le fait de monter les bras trop haut par rapport à mes épaules au moment de passer au dessus de la barre et que donc je pince le supra épineux?
Tu as continué à faire cet exercice qui ne sert a rien?
Dix ans pour sortir l’information
top infos merci !
Pour échapper au fait de devoir se pencher, on peut faire l'élévation latérale avec des élastiques. On coince l'élastique dans le pied opposé, et on fait le même geste. L'élastique a l'avantage qu'on peut le mettre dans la valise, il ne pèse rien ( les élastiques avec plusieurs coutures) .
Mémorable ce genre de vidéo
J'ai une question peut-être un peu bête ...le squelette c'est un vrai ou un faux ? Ce sont de vrais os ?
Lehl Vis bien sur que se sont des vrai ! Il a déterrer quelqun avec ses main et il a entendu plusieurs année que sont corps se fasse bouffer pour prendre les os 😊
TheRaptorDissident78 Fjfh en général ils sont déjà décomposé en étant enterrés
trés bonne vidéo ☺
Merci, je vais encore d'apprendre 😎
Merci pour ces conseils !
Le Rowing Menton ? Le Développé Militaire ? Pourquoi ne pas en parler aussi ?
Video au top merci ✌🏻
Ce mec est vraiment trop chaud
De nature j'ai les épaules assez larges et je les retrouve chaque jour un peu plus.
J'institue
Super, merci.
Merci Mr 😘😘😘🚀
intéressant. merci encore.
merci Delavier.
Si on fait les élévations latérales à la poulie, faut-il également se pencher sur le côté ?
+Jean Tourloupe tu peux le faire à genoux ou alors tu règle la hauteur de la poulie aux niveau des genoux
Bonjour comment pourrait t'on cacher nos clavicules qui sorte trop ?
+Romain oui sans doute 😥 mdrr
Youssef bouffer du Nutella matin midi et soir pendant un ou deux ans, garantie qu'on ne verra plus ta clavicule 👌
Azerty Robots c'est de l'histoire ancienne mdrrr
Youssef lool, j'ai la clavicule qui remonte au niveau de l'épaule aussi , ça fait une jolie bosse mdr, ça m'empêche pas de m'entraîner, c'est une bursite, étirement du sous épineux aussi , petite faiblesse sur certains exercices, je force pas trop dessus et tout se passe bien
Azerty Robots oui c'est sur sa empêche pas de s'entraîner c'est surtout niveau esthétique mais en prenant un peu plus de masse sa disparait :)
bon conseil merci
Merci 😊😊😊😊
Bonjour, quel est le titre du livre utilisé ? merci :)
merçi monsieur
super
résumé svp
tu dois t'entrainer pour progresser
merci !!!
Et le développer militaire, on en parle? On lève les poids dans cette position
J'avoue malgré des exo de mobilité et malgré les bonnes sensation du DM j'ai un peu mal à une des mes épaules
+ZAZZ313 Mec arrête de les faire dans ce cas ou réduit les poids.. genre réduit mais bosse des séries plus longues pour atteindre la congestion. Je suis en train de suivre ses conseils à raison de 3 séances par semaine. On verra mais j'ai juste du mal avec le premier exo. Le mouvement est très court si on suit ses conseils : on commence à 45° par rapport au corps pour finir à 70-80°. ça implique des mouvements lents et con trollés et sans hausser l'épaule puisque sinon on préserve rien
je vais vraiment baisser les poids voir si c'est sa ou bien à cause des dips sur anneaux de gymnastique
J'ai tellement de questions OMG
J'ai fait la même chose avec les couilles depuis j'ai du mal à marcher
prodigieux !
merci
Merci Frédéric, pour ton altruisme !
😂
merci!