【6分体操】最近運動してないな…そんな人はこれだけやって体力回復!!【筋トレ×有酸素ダンス】

[@ぽっきー-t2d]

色々疲れきって何もする気になれなかったところでこの動画…運動中ずっと肯定してくれる優しさがめっちゃ沁みました。

[@みるくれあ-d8s]

「私はいつでもここで待ってるよ！」っていう言葉が、なんかみんなの先生みたいでうるっときた🥲❤️
この動画に書かれてる言葉がめちゃ優しい🥹

[@miki-wv9ym]

2週間前に風邪をひいて発熱咳鼻水で体力消耗し、未だに回復せず。約1年半続けて来た宅トレを再開したいけれど以前の様に元気が出ない。そんな時にアップされたこのビデオ！これは私のため〜❤後半がキツくてヘトヘトになっちゃうけど昨日と今日、2日続けられました。明日も頑張る👊目指せ！体力回復！！

[@Ricarin_00v]

以前19分の痩せるダンスを1年続けてて5キロ痩せたのに、コロナに罹患して後遺症でずっとしんどく半年異常運動できず、7キロ太りました。
どうせやっても意味ないって落ち込んでたけど、ちょっとずつ再開しようかな。
私はここで待ってると言われて、なんだか涙が出てきましたり

[@もかりゅう]

久々にまりなさんのチャンネル戻ってきました。しばらく、体調が悪くて動けなかったけど、自分を責めずに再開できる空気感✨まりなさんの人柄に感謝🥰

[@こりんりんS]

なんで最近ちょっとサボってることバレたんだろう。。

[@moma5376]

わかる！

[@えみみ-t1n]

わたしも。的を突かれた🎯かの気持ちに笑
思わず動画再生しちゃいました。。

[@ゆき-q1u7t]

同感😅

[@スヌーピーラブ-j9u]

同感です😂

[@akkichigu8765]

わたしもです〜‼️

[@ししとーあや]

最近さぼってたけど
この動画でまりなさんのちょっとでいいよ、いつでも待ってるよが嬉しすぎる…どんな自分も肯定してくれる…

[@junko220]

最近運動してないな…まさに私!!これはやるしかない😂これくらいの運動量と時間がちょうど良い👍野球ボール面白い😆相変わらず、まりなちゃん可愛い❤笑顔で最後まで出来ました🤗

[@ぷーちゃん-c7i]

なんだか今日は気分も落ち込み、動きたくないなあ、と思っていたけど、やってみたら心もなんだかスッキリ！まりなさんの優しい言葉にうるってきちゃいました🥹

[@sayaka_777]

更年期に入ったせいか色々億劫になりトレーニングも全くできてませんでした😢
体重が史上最高値をマークし一念発起‼︎
スリムだった若い頃の自分に戻りたい。
戻れないとしても近づきたい‼︎
来年２月に久しぶりにライブに行く予定入れました♡
4ヶ月で全力で動ける体になって体力つけて着たい服着てライブ行ける自分になります‼️😆💕
怪我しないようコレから初めて徐々に鍛えて引き締めます。
やっぱりまりなさんの動画は元気出るからやる気になる♪
ありがとうございます😊

[@Yしみ]

宅トレって私にピッタリ❗
調子が悪くて、そのまま運動する気力を無くしてても、またマイペースに始める事が出来る❗
笑顔も素敵なまりなさんだから、私でも続けられてるんだわ😊

[@もふねこ黒猫]

マリネスをずっと続けられていたんですけど、それなりに重いものを持ち運んだりしたあとに腰が痛くなってしまい、しばらくお休みしてました…😢
ようやく痛みが引いてきたので、こちらをやってみたところ…ちょうどいい負荷でいい汗がかけました!

[@_4307]

最近本当に動いてなかったので、この動画は嬉しすぎる！
6分くらいから続けられそうかも...！

[@ラーメン子]

仕事から帰ってきて、疲れた〜と思いながらも笑顔になりたくて、運動してたのですが、先生の「いつでも何時でも私はここでまってるよ」って言葉に涙がでました
心にしみました
まりな先生ありがとうございます😊
私は先生が大好きです!!

[@ちぃ-z5g]

家事をした後、疲れた～と運動しなくなってしまってサボっていたのでタイミング良くこの動画をアップしてくれて嬉しいです。運動継続！頑張りたいと思います☺️

[@緑茶まんぼ]

心がふさぎ込んでしまって…生理でじっとしてても寒いしつらかったのですごくちょうどよかったです。
少しだけ汗がじわっと感じられて体もほぐれてうれしかった！！

[@mikimiki3567]

まさにタイムリー！
ここのところずっとサボっていて、また身体を動かさなきゃ…と思ってこちらに来たらこの動画に！
久しぶりに動いたらスッキリしましたー。今日をきっかけにまた頑張ります。

[@たいようわかめ]

精神疾患になって約15kg太った上に、先週コロナに掛かって運動出来ずにおりました😭
が、ちょっと動けるようになってきたので、こちらの動画を始めてみました。筋肉も体力も精神力も落ちていたけれども、まりなさんのコメントが優しくて最後までやりきることが出来ました🥲👏🎊💯体調見ながらまた宅トレ始めます！色んなレベルの動画があってありがたいです〜！

[@わらびもち-b6p6u]

最近まーーーーーったく運動してなくてヤバいなって思ってました😂ありがとうございます❤

[@usagin86]

最近メンタルから来る体の不調に悩む日々でしたが、まりなさんの明るい笑顔を見ながら久々に宅トレしたら元気が出てきました✨
ありがとうございます☺️

[@みずき-y7k]

いつでもここでも待ってるよってめっちゃ嬉しいです😭💓
安心感がすごいです🥹🫶

[@ひろみ-p7r]

なんと久しぶりにやろーとUA-cam開いたら、ぴったりのメニューが！やります！！

[@香ず凛]

19日に長年会ってないけどずっと時々のメールや手紙でやり取りしていた友人の訃報を聞いて、告別式に出ました…訃報を聞いてから宅トレする気にならず友人もきっと自分自身を大切にしてと言ってくれてるかな？と思いまりなさんのこの動画に戻ってきました。
年末年始の忙しい中、また来られないかもしれませんが、いつでもここで待ってるよ！というまりなさんのお言葉に甘えてまた参加したいと思います🥰
ありがとうございます💕

[@2nd-mfmfotk]

足を怪我してしまって筋トレも何も手がつけられなくていたのですが、そろそろ再開させたくていた所にこの動画。
ありがとうございます。
ゆっくり運動週間戻していくよ…

[@ぴぴっと-r5u]

色々あって引きこもりになってしまった自分は、最初の足踏みだけでもきつく感じる笑
だけどやり切ってめちゃくちゃ気分よい。
やっぱ、まりなさんって色んな意味で凄いなー❤

[@yoite4114]

最近と言うか1年間ぐらい仕事で疲れてると言い訳して筋トレサボってたけどUA-cam見てたら これぐらいならまた、はじめられるかなってやったら軽く汗かいて気持ちよかった。また筋トレ習慣になるといいなって思いました。

[@yokon6799]

ありがとうございます！他の動画でもいろいろやってみて、(あまり)無理なくできるのでおかげさまで良い運動になっています。
ダンスが大好きなのに病気で動けない友人がいます。椅子に座ったままでも身体を動かすことができれば良い気晴らしになると思うのですが、安全に配慮した上でそのような動画も考えていただけると嬉しいです。きっと需要があると思うのです。

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

昨日歩き過ぎて疲れ今日は運動したくなかったんですが日課にしている運動をしないと気持ち悪くて今、たけまりさんの運動をしました。やはりポジティブになりました。有り難う❤

[@chior720]

ほんとすっかり運動サボってて、最近運動やってないな…でもお気に入りだった地獄の脚パカとか行ける気しないな…って頭のなかぐるぐるしてたらこんなにぴったりな動画が！
しかもやってみたらまんまと楽しくなっちゃってもう一個何かやろうかなって考えちゃってる😂
いつもちょうど欲しいものをくれるまりなさん、本当にありがとうございます👏❤

[@ライラ-e9o]

途中の筋肉の絵が良かった。
意識しやすい。
ありがとうございました😊

[@Lily-vv1tg]

いろいろキツくて少し離れてたけど久しぶりに戻ってきました！
まりなさんやさしいいいい😭💕

[@たなか-q8k]

先生の動画を観ながら運動を続けています‼︎。
先生はいつも前向きな言葉を発信してくれますし、動画もとても楽しいです♪。ありがとうございます😊。
年末くらいから本格的に宅トレやウォーキングを始め、4キロほど落とすことに成功し、見た目も少し変わってきた気がします🥳。
先生のおかげで、以前よりも心と体が健康になってきました✨💓
本当に、感謝しかありません‼︎😌

[@スヌーピーラブ-j9u]

パートですが、週5勤務になり忙しくてマリネスやる頻度が減ってしまって、、😢
明日はガッツリ2時間やります！！！
ストレスも発散して、痩せるというよりは体型維持する💪💪
マリネスのおかげで8kg痩せられて、今もその体重維持できてます😊

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん❤
この間またやっと運動スイッチ入って1週間順調に続けてたのにセールが来てちょっと休んだら土日になってしまって宅トレできてなかったので、また再開できるよう頑張ります💪💪
まりなちゃんいつもありがとう☺️❣️

[@user-ebiebino]

病み上がりで仕事復帰前にちょうどいい運動でした〜！まりなさん、いつもありがとうございます🧡

[@aitakamarunchi]

出産を終えて戻ってきました！このタイミングでこの運動が出てるの神すぎました😭💖まりな先生のお陰で産後ダイエット頑張れそうです！今日も元気に動き出していきます！ありがとうございます🌈✨️

[@ヘルシーめい]

まりなちゃんのいつでもここで待ってる❤が嬉しいお言葉でした！
welcomeTシャツも最高🧡
今日も楽しく宅トレします！

[@ちもちも-n9l]

子供の夏休み期間ずっとさぼってました😂
学校も始まり、生活パターンも普段に戻ったので運動再開して健康的なダイエット頑張ります💪

[@stardew777]

最近サボりすぎてて気づいたら5キロも増えてた…そろそろまりなちゃんのお世話になる必要があるけどしんどいのはなーって思ってたらピッタリのがあってビックリ😂さすがです！！

[@neconoohirune33]

いつもありがとうございます。
まりなさんの動画、ずっと続けてます。私、身体を動かすことが好きだったんだぁって気づきました♡

[@おり-n1k]

1年くらい運動サボってて激太りしたので本格的に痩せるぞと戻ってきたらこの動画が一番に表示され😂体力落ちまくった体にちょうど良かったです！またお世話になります！

[@metaku0712]

運動したいけど激しいものはつらいな…と思ってた時にこの動画に出会いました！激しくないのにしっかり息もあがってすっきり☺️そして温かい言葉にうるっとなってしまいました😢少しずつ続けていきます‼️❤

[@明美-c3p]

いつも有り難うございます。😊
身体があったくなってスッキリしました👍感謝🤗

[@nimi4200]

リズム感がない私だけど、早速やってみました。体ポカポカでこれからの季節にもピッタリ！時々褒めてくれるから頑張れる😊

[@o29tabetai7]

運動おサボり気味だったので、再開動画ありがたかったです！体ぽかぽか！
まりなさんの「待ってるよ！」のお言葉に救われました。チリツモしか勝たん‼️ちょこちょこ自分のペースで運動します！！

[@eri-shi4834]

朝の動き出す時にもイイ感じですね〜🕺 じんわり体温まります😊

[@まい-v6x5l]

宅トレしなきゃ…と思いつついつもサボりがちなのでこの動画ありがたいです🙏✨ちょっとでも動いた自分偉い！と思いながらやっています✌️

[@haku_224-20]

週の始めの月曜日の重い身体には、ちょうど良い宅トレでした💃
これで勢いつけて今週も頑張れそうです🔥

[@yumiko1558]

足を怪我して体調も優れず運動できてなかった私への動画だ！！優しい言葉でまた頑張れそう。ありがとう😢

[@Akito0520]

気持ちが落ち込んで運動する時間が取れず、また今日から再開です！まりなさんの無理しない、前向きなお言葉がしみます…！！じんわり汗かきました☺️また運動とダイエットがんばるぞ！

[@salardeuyuni1918]

今日は運動したくない日もあるけど、そんな時には簡単な有酸素運動から初めてます😊
少しの運動でもまりなさんのポジティブな言葉に励まされてます。
いつもありがとうございます💓

[@さとうごうと]

ギックリ腰になり、全く宅トレができなくなり3週間…この動画から再開しました😊
一緒にまた頑張りたい😂「いつでもここで待ってるよ」の言葉にうるっときました。うれしかったです。

[@LiLi-hc6sc]

何時でも待ってるよって。嬉しいです。再開したてだったので☺

[@石田尚子-s4n]

かかと上げとかふくらはぎを引き締めてくとダイエットのペースが上がったので色々取り入れさせてもらいます！ありがとうございます✨
産後にぶくぶくと太ってしまった自分が恥ずかしいけど、食事節制しても痩せなかったお腹や下半身周りが
レグエースを履きながら足上げとか続けてたらスッキリ産後前の50キロに戻せました😭モチベ上がったので引き続きダイエット頑張ります！

[@luna-mt8tg]

久しぶりに宅トレめっちゃ楽しかった！！サイドステップのときに腕ぐるぐるしたり深呼吸したりさすがに自分偉すぎる😤

[@早坂優子-q5c]

この動画、とっても好き💕
見ていて元気になる！嬉しくなる！まりなさんと一緒に運動再開したくなる！！
また、こーゆー動画沢山上げてください💕

[@junkotorin3676]

最近、滅入っていたけど、やっぱり身体を動かすのはいいですね！今朝はまりなさんの笑顔で元気になりました！

[@よしだゆ-w2j]

昨日今日とやらせてもらいました。
ストレッチやヨガをやってたんですが、こういうアクティブ系はやっていなかったので、血流が良くなる感じが気持ちよかったです。
運動不足は感じていたので、他の動画もやってみようと思います。
ありがとうございます❕

[@yu-nw3kf]

運動苦手だけど、まりなさんのは楽しくできる！！

[@村田英子-k6y]

10月1日から、運動再開！プロテイン開始！
この動画は、音楽も、マリナちゃんの吹き出しの声もめちゃくちゃやる気分よくやる気にさせてくれる😆
特に音楽のセレクトは、爽やかで大好きだー

[@amechaaaa]

夏に風邪ひいてもうやってられん〜！ってなっていて、体重も落ち、体力も落ち、食欲も減り…仕事先で貧血になってしまって、とにかく辛かった。この動画で、少しでも体力回復したらいいな😢
毎日ゆっくりやってみます☺️

[@とろろこんぶ-s5u]

まりなさんと一緒に産後ダイエット頑張ってたのですが、ここ最近育児でヘトヘトで離脱しておりました…久々に体を動かしたら楽しかったです！またマイペースに頑張ります！

[@Ponuz1mo]

ちょっと痩せたら調子に乗って、リバウンドしちゃって、モチベも下がって運動もサボって…
リバウンドした体に萎えて、負のループ入っていた時にサムネ見て
『なんでバレた？！？！』ってなりました！笑
やったらやっぱりたのしい！！
またがんばるぞーー！！！！

[@1218alu]

産後1年経ってリバウンド気味なので戻ってきた！
そろそろ運動したいけどやる気と体力が心配だなぁと思ってたところに
この動画はタイミングよすぎ😂😂😂
まりなちゃんとは同世代で、誕生日も1日違いなので応援してます🧡

[@zzzznnnn-t3e]

コロナ療養が明日で終わるのでピッタリの動画でした☺️
明日から頑張るぞー！✊

[@socio-p6l]

ちょうどいい負荷で、リピしてます！！

[@まい-z2t1t]

最近色々あって何もやる気がおきなくて。この動画をみて久しぶりに運動しました。動かしだしたら、トータル30分くらいまりなさんの動画できました！　以前よくやってたまりなさんの動画もやりましたが、やっぱり動くのはいいですね。
まずは無理せず1週間くらい頑張ってみます😊

[@やっちゃん-x7n]

HIITやって4日間筋肉痛がやばくて治ってきたので久しぶりに運動してみたらきつかったです😄笑
自分の体力のなさを痛感😂笑
と同時にまりなさんの凄さを実感しました❤

[@トム子-g1i]

まさに私にピッタリの動画🎉
ありがとうございました

[@きよみ-e5x]

ここ最近季節のかわりめと　更年期で　しっかり身体動かすのがきつかったのです。　まりなちゃんの声を聞き　ゆるっと身体を動かせて　また気持ちが上がってきました。　ありがとう!

[@rmama4798]

まりなちゃんの有酸素運動10分と瞑想は毎日してたけどサボりがちだなあって思ってたから明日からこれも取り組みます♪

[@まろん-p8u]

まりなさん！ありがとう～😭
久しぶりに運動良かった！スッキリしました！

[@ゆつき-n5d]

まりな先生の宅トレ歴もう3年くらいで、けっこう引き締まってきたんですけど、今年の3月くらいから4キロ太ってしまって、7月からまりなさんと一緒にまた本格的に頑張って4キロ戻したんです。
なのでここしばらくは宅トレサボってしまっていました…💦
体重は変わってないですが、ここは一つ、この動画を機に年末年始に向けて改めて宅トレ再開したいなと思います！！！
まりな先生いつもありがとうございます😭

[@shione2775]

肉離れになってドクターストップがかかり、約2ヶ月本当に何もしていなかったから、6分だけなのにへとへと💦
また少しずつまりなさんの動画を見て頑張って体力つけたいとおもいます

[@khr_524]

タケヤキ翔さんのコラボ動画から来ました！
テレビで拝見したことはあったのですが、実際にやるのは初めてで…。
体調を崩して数年間まともな運動をしていなかったので、一気にドーパミンが分泌されて、とてもハッピーな気持ちになりました🎉久しぶりの感覚です✨

[@ちゃん悠-v8u]

病み上がりのスタートにちょうど良かったです！
ありがとうございます😊

[@tyonchiki7535]

いろんな動画で、いろいろやりましたが続かず、ここなら楽しく 気長に続けようと思えて3日目、次はダンス×筋トレも加えてやってみようと思います。
この動画に出会えて感謝🤩

[@rinat5454]

3日坊主どころか半年ぶりに戻ってきました😅
健康診断引っかかったのでこれを機にやる気を出してまた頑張る！！☀️

[@user-bg8gn8fx7w]

宅トレやウォーキング、暑さでさぼっていたら自律神経乱れてめまいが数年ぶりに出てしまいました😭つらい〜
コロナ禍の3.4年前にレッツ美バディで楽しく動いたらめまい治ったんです！やっぱ体動かさないとダメですね…
久しぶりにまりなさんを見ながら聞きながら、楽しく少しずつ動いて元気になりたいです✨

[@mamacha-ruu]

運動の習慣は日々の忙しさや疲れで自分を甘くしてしまって確かにやる回数が減っています💦でも楽しくやることが1番だって思えたからゆるりとやっています。
マリネスはずっと続けていくつもり！！
まめにコメントとかしなくても、ちゃんと繋がっています！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

リハビリと仕事が忙しいので、マリネス出来ていなかったです。体を慣らすのにいい運動です。ありがとうございます☺️

[@お豆-k1i]

私はここで待ってるから、の言葉がいつでもこのチャンネルに飛び込める勇気をくれた😭

[@nekolove81438]

まりなさんの言葉に感謝。いろいろあって離れがちになっていた宅トレ。やりながら優しい言葉にうるっときながらやり終えました✨まりなさんありがとう。少しずつ頑張っていきます✨

[@sえり-c9e]

推しに会うために頑張ってた宅トレも目標が達成するとサボり気味に…そんな私でも待っててくれたかのように応援してくれるまりなさんの宅トレ大好き😭
また頑張る！！！

[@mmmhhh8976]

お昼ご飯の後やりました！
このくらいの負荷と時間が仕事や家事の合間にやりやすいです😊
食後にこの動画、習慣にしたい！！

[@asaS0702]

最近太ったしすぐ疲れるし運動しないとなーめんどくさいなーって思っていたら新着動画にまりなさんのこの動画が...。やりました。汗だくで疲れて運動不足を感じました

[@うい-z1d]

冬はお天気悪い日が多いけどこれで楽しく頑張れます。ありがとうございます😊

[@あっこ-u2j]

めちゃくちゃキツいわけじゃないので最後までできました🥺✨
身体があったまりました☺️

[@いちごパンダちゃん]

やってみました！朝、仕事行く前にやるのにちょうどいいくらいの運動量です！

[@にゃんた-y8k]

まりなさん、優しい❤️楽しかったー！

[@ひまり-k1v]

マリネスLINEにおすすめされてきました！
まりなさんの優しさにすごく救われて、元気が出ました😊
モチベーションも上がりました😆

[@pomupo4915]

最近動けてなかったのでまた頑張りたいです‼️
楽しく動けました❤
最近目の下のたるみがきになりはじめました😢何かいい方法があったらぜひ顔立ちトレ的なのお願いします🙇‍♀️⤵️

[@cw6207]

10日程入院してました。ナイスタイミングです。徐々に体から慣らしていきます😊

[@DandPMama]

子供の頃から運動大嫌いなアラフィフオバサンです。周りから「将来寝たきりにならないよう運動した方がいい」と言われ続けてもどうしてもやる気が起きなかったのが、この動画を見て初めて「やってみようかな」と思えました。
たった７分の運動でしたが既にふくらはぎが痛い(苦笑)。
まりなちゃんの笑顔と動画中に出てくる応援のメッセージを励みにしながら続けてみますね。

[@はたこひ]

雪が降って寒ーい日です！
寒くて動きたくないのを理由に、ちょ〜久しぶりな私には、めっちゃキツくて息切れてます〜😂

[@フミコ-m5p]

まさに最近運動していなかったので、見られているのかと思うくらいナイスタイミングでした！！また行の動画を機に運動再開します！！！

[@KS-xv1sx]

こんばんは！
これ楽しい❤自然と笑顔になれます。まりなちゃん、エイミーありがとございました😊

[@もなかのなかみ-g7w]

え、ちょうど良すぎる、、。
しばらく運動してなかったんだよね、、。
この時期は自律神経ガタつくからマイペースに頑張ります☺︎

[@mduck__]

タイトルのおかげで再開することができました😂頑張ります❕🌱

[@らみ-l8y]

夏は頑張ってやっていたけど最近怠けていました。この動画を見てハッとしてやりました❤